Lijf & Lijn
alle pijlers
Toch maar crashen?
maandag 7 januari 2013 om 20:21
Hoi,
Twee jaar geleden ben ik in 1 maand 5 kg kwijtgeraakt door te 'crashen'. Het is er een jaar afgebleven en kwam er daarna in nog 1 jaar beetje beetje weer aan.
Ik ben weer 'langzaam' gaan lijnen(dus niet crashen), maar dat werkt bij mij niet. Het afvallen gaat zo langzaam dat ik na een tijdje gedemotiveerd raak. Daarom ben ik nu toch maar weer begonnen met echt lijnen,waarbij ik 1200 kcal per dag nuttig. Het klinkt als weinig maar is echt goed te doen, mits je gezond eet en het goed over de dag verdeelt. De eerste dagen zijn moeilijk, daarna wen je aan het eetpatroon en vliegen de kilo's eraf!
Ik heb dit twee jaar geleden dus ook gedaan en ben toen in 1 maand 5 kg verloren, die er toch een jaar af zijn gebleven, door daarna een normaal eetpatroon aan te te meten. Het kan dus wel!
Wil iemand met mij meedoen? Ik heb goeie tips en voedzame, calorie-arme recepten. Ik zou het leuk vinden als we ervaringen kunnen uitwisselen, elkaar af en toe een hart onder de riem kunnen steken en elkaar kunnen stimuleren na afloop normaal te blijven eten.
Twee jaar geleden ben ik in 1 maand 5 kg kwijtgeraakt door te 'crashen'. Het is er een jaar afgebleven en kwam er daarna in nog 1 jaar beetje beetje weer aan.
Ik ben weer 'langzaam' gaan lijnen(dus niet crashen), maar dat werkt bij mij niet. Het afvallen gaat zo langzaam dat ik na een tijdje gedemotiveerd raak. Daarom ben ik nu toch maar weer begonnen met echt lijnen,waarbij ik 1200 kcal per dag nuttig. Het klinkt als weinig maar is echt goed te doen, mits je gezond eet en het goed over de dag verdeelt. De eerste dagen zijn moeilijk, daarna wen je aan het eetpatroon en vliegen de kilo's eraf!
Ik heb dit twee jaar geleden dus ook gedaan en ben toen in 1 maand 5 kg verloren, die er toch een jaar af zijn gebleven, door daarna een normaal eetpatroon aan te te meten. Het kan dus wel!
Wil iemand met mij meedoen? Ik heb goeie tips en voedzame, calorie-arme recepten. Ik zou het leuk vinden als we ervaringen kunnen uitwisselen, elkaar af en toe een hart onder de riem kunnen steken en elkaar kunnen stimuleren na afloop normaal te blijven eten.
maandag 7 januari 2013 om 20:30
quote:3wieler schreef op 07 januari 2013 @ 20:23:
Wat eet je dan?
Ik vind het fijn om gevarieerd te eten, dus het wisselt heel erg. Vandaag:
o: 2 crackers met 30+ kaas
t:ei
l:2 crackers met filet americain
t:2 kiwi's
a: wortelsoep met broodje
t:appel
Ook veel thee tussendoor. Voor crackers moet je die wasa vezelcrackers hebben. Die zijn heel voedzaam een geven je lang een verzadigd gevoel. Daardoor krijg je geen hongergevoel.
Wat eet je dan?
Ik vind het fijn om gevarieerd te eten, dus het wisselt heel erg. Vandaag:
o: 2 crackers met 30+ kaas
t:ei
l:2 crackers met filet americain
t:2 kiwi's
a: wortelsoep met broodje
t:appel
Ook veel thee tussendoor. Voor crackers moet je die wasa vezelcrackers hebben. Die zijn heel voedzaam een geven je lang een verzadigd gevoel. Daardoor krijg je geen hongergevoel.
maandag 7 januari 2013 om 20:34
quote:Ster_ schreef op 07 januari 2013 @ 20:23:
Als je het zo goed er af kon houden was het je na dat jaar nog steeds gelukt tot op heden zodat je nu niet opnieuw hoefde te beginnen.Voor al die mensen die roepen dat 'het er gelijk weer aankomt als je crasht': op gewicht blijven is altijd moeilijk, ook als je langzaam lijnt. Maar het is niet onmogelijk en staat los van wat voor dieet je volgt. Bij mij werkt deze methode gewoon goed omdat ik na die eerste 5 kg supergemotiveerd ben om verder te gaan.Bovendien vind ik een jaar lang hetzelfde gewicht vasthouden best een prestatie . Ik wil het dit keer alleen verlengen tot een jaar of zestig.
Als je het zo goed er af kon houden was het je na dat jaar nog steeds gelukt tot op heden zodat je nu niet opnieuw hoefde te beginnen.Voor al die mensen die roepen dat 'het er gelijk weer aankomt als je crasht': op gewicht blijven is altijd moeilijk, ook als je langzaam lijnt. Maar het is niet onmogelijk en staat los van wat voor dieet je volgt. Bij mij werkt deze methode gewoon goed omdat ik na die eerste 5 kg supergemotiveerd ben om verder te gaan.Bovendien vind ik een jaar lang hetzelfde gewicht vasthouden best een prestatie . Ik wil het dit keer alleen verlengen tot een jaar of zestig.
maandag 7 januari 2013 om 20:43
quote:Cookie-Dough schreef op 07 januari 2013 @ 20:40:
jou dagmenu is mijn ontbijt. Al heb ik anderw crackers en eet ik een appel en een mandarijn erbij. Wat eet je weinig. Raar dat je kilos terug zijn gekomen, werkt je manier toch niet goedZo raar is het niet. Je lichaam heeft een bepaald aantal caloriën per dag nodig om te kunnen 'overleven'. Als je die structureel niet binnenkrijgt, veranderd je stofwisseling en gaat je lichaam in de 'spaarstand'. Dat betekent: alles opslaan wat er binnenkomt! Hongersnood! Hamsteren! Uiteindelijk zal je met crashen geen gewicht verliezen, maar op de lange termijn gewicht toenemen.
jou dagmenu is mijn ontbijt. Al heb ik anderw crackers en eet ik een appel en een mandarijn erbij. Wat eet je weinig. Raar dat je kilos terug zijn gekomen, werkt je manier toch niet goedZo raar is het niet. Je lichaam heeft een bepaald aantal caloriën per dag nodig om te kunnen 'overleven'. Als je die structureel niet binnenkrijgt, veranderd je stofwisseling en gaat je lichaam in de 'spaarstand'. Dat betekent: alles opslaan wat er binnenkomt! Hongersnood! Hamsteren! Uiteindelijk zal je met crashen geen gewicht verliezen, maar op de lange termijn gewicht toenemen.
maandag 7 januari 2013 om 20:44
Trouwens, als ik supergezond eet (a la Amber Albarda), kan ik zo 2000 calorieën per dag eten en toch afvallen. Ik hoef geen kilo's kwijt, dus moet dan echt nog meer eten om niet af te vallen. Ik zou het dus eerder met heel gezond en genoeg eten proberen dan met dat gecrash van jou. Wedden dat die kilo's er straks gewoon weer aan zitten?
maandag 7 januari 2013 om 20:45
quote:annepompoen schreef op 07 januari 2013 @ 20:38:
Volgens mij eet je amper 600 calorieën. Tjee, beetje fruit, soepje, broodje en 4 crackers!Het zijn echt 1200 kcal, soms iets minder, soms meer. Ook voor al die mensen die roepen dat dit heel ongezond is: lieve mensen, dat valt reuze mee. Je zult er geen minuut van je leven mee bekopen en zolang je je energiek voelt en in ieder geval groentes, fruit, vezels en calcium eet is er niets aan de hand. Als je je wel futloos voelt, eet je gewoon iets.
Volgens mij eet je amper 600 calorieën. Tjee, beetje fruit, soepje, broodje en 4 crackers!Het zijn echt 1200 kcal, soms iets minder, soms meer. Ook voor al die mensen die roepen dat dit heel ongezond is: lieve mensen, dat valt reuze mee. Je zult er geen minuut van je leven mee bekopen en zolang je je energiek voelt en in ieder geval groentes, fruit, vezels en calcium eet is er niets aan de hand. Als je je wel futloos voelt, eet je gewoon iets.
maandag 7 januari 2013 om 20:47
quote:philipe schreef op 07 januari 2013 @ 20:45:
[...]
Het zijn echt 1200 kcal, soms iets minder, soms meer. Ook voor al die mensen die roepen dat dit heel ongezond is: lieve mensen, dat valt reuze mee. Je zult er geen minuut van je leven mee bekopen en zolang je je energiek voelt en in ieder geval groentes, fruit, vezels en calcium eet is er niets aan de hand. Als je je wel futloos voelt, eet je gewoon iets.Wil je hier alsjeblieft niet van die onzin spuien? Als dit gezond is, dan wordt dat wel geadviseerd door het voedingscentrum. Die opgeleide mensen zeggen .a.d.v. wetenschappelijk onderzoek dat wat jij doet niet goed voor je is.
[...]
Het zijn echt 1200 kcal, soms iets minder, soms meer. Ook voor al die mensen die roepen dat dit heel ongezond is: lieve mensen, dat valt reuze mee. Je zult er geen minuut van je leven mee bekopen en zolang je je energiek voelt en in ieder geval groentes, fruit, vezels en calcium eet is er niets aan de hand. Als je je wel futloos voelt, eet je gewoon iets.Wil je hier alsjeblieft niet van die onzin spuien? Als dit gezond is, dan wordt dat wel geadviseerd door het voedingscentrum. Die opgeleide mensen zeggen .a.d.v. wetenschappelijk onderzoek dat wat jij doet niet goed voor je is.
maandag 7 januari 2013 om 20:53
Maar goed, voor het tegenwicht. Dit at ik (in de veronderstelling dat het gezond was. Maar volgens TO is het vast véél te véél)
Ontbijt:
2 boterhammen van rogge (ik wissel graag mijn granen af) 1 met kaas en 1 moet geitenkaas. Kop thee en vers geperste sinaasappelsap
Tussendoor: mandarijn
Middag:
Ik deed luxe en maakte van 2 (wat oudere) spelt-boterhammen met kaas een tosti met tomatenketchup en een salade van wat veldsla met tomaat en avacado en een snel dressingkje
Tussendoor:
2 koekjes en 2 blokjes extra pure chocolade
Avond:
Zelfemaakte pastasaus met paprika, knoflook, courgette en tomaat met pasta.
Tussendoor drink ik enkel groene thee, muntthee of andere kruidenthee. Omdat ik nog wat overhad van een feestje heb ik vandaag ook 2 glazen ice tea gehad, zodat die fles leeg is.
Ontbijt:
2 boterhammen van rogge (ik wissel graag mijn granen af) 1 met kaas en 1 moet geitenkaas. Kop thee en vers geperste sinaasappelsap
Tussendoor: mandarijn
Middag:
Ik deed luxe en maakte van 2 (wat oudere) spelt-boterhammen met kaas een tosti met tomatenketchup en een salade van wat veldsla met tomaat en avacado en een snel dressingkje
Tussendoor:
2 koekjes en 2 blokjes extra pure chocolade
Avond:
Zelfemaakte pastasaus met paprika, knoflook, courgette en tomaat met pasta.
Tussendoor drink ik enkel groene thee, muntthee of andere kruidenthee. Omdat ik nog wat overhad van een feestje heb ik vandaag ook 2 glazen ice tea gehad, zodat die fles leeg is.
