Lijf & Lijn
alle pijlers
Topic voor thuissporters - Deel 2
zaterdag 19 maart 2011 om 10:29
Inmiddels gaat de voorkeur van de meeste thuissporters uit naar Zuzana en haar bodyrock.tv, maar we blijven geïnteresseerd in alle andere thuissporten. Iedereen die op wat voor manier dan ook bezig is met sporten in en rond huis, is welkom om hier met ons mee te schrijven en ervaringen te delen.
Wil je teruglezen, hier vind je deel 1.
Wil je teruglezen, hier vind je deel 1.
woensdag 31 augustus 2011 om 13:47
OK, voor wie nog een zuuzje zoekt, vandaag ga ik er twee doen:
http://www.bodyrock.tv/2010/06/02/hot-to-trot-workout/
http://www.bodyrock.tv/2011/08/03/balls ... y-workout/
Ik ben benieuwd!
(Ik heb nog niet bijgelezen, dus kan nog even geen commentaren geven op de andere posts. Ga nu even bijlezen)
http://www.bodyrock.tv/2010/06/02/hot-to-trot-workout/
http://www.bodyrock.tv/2011/08/03/balls ... y-workout/
Ik ben benieuwd!
(Ik heb nog niet bijgelezen, dus kan nog even geen commentaren geven op de andere posts. Ga nu even bijlezen)
woensdag 31 augustus 2011 om 14:13
Fien je hebt gelijk hoor, je moet de workouts op je eigen manier doen. Wat ik altijd doe, is bij intervaltrainingen de pauzes iets langer maken. Als Zuuz 30 seconden/10 seconden doet, dan maak ik daar bv. 30/15 van. Geeft je ook net iets meer tijd om je reps. te noteren en die extra 2 keer diep adem te halen. En bij de time challenges is het beter om de oefeningen zo goed mogelijk uit te voeren, ook al zijn het er dan veel minder dan het aantal dat Zuuz eruit weet te persen. Ga jezelf als beginneling niet meten aan de prestaties van Zuzana, dat zou oneerlijk zijn.
Rezaa balen joh, maar probeer zoveel mogelijk losse oefeningen te doen en gewoon blijven schrijven hier. Dat is een bevel!!!
Rezaa balen joh, maar probeer zoveel mogelijk losse oefeningen te doen en gewoon blijven schrijven hier. Dat is een bevel!!!
woensdag 31 augustus 2011 om 14:41
Wat: welcome back!!!! En super dat je je weer zo goed voelt.
Rub: wat fijn dat je hond zich wat beter voelt. En wat schrijf je toch een bemoedigende woorden voor iedereen
Ed: 2 dagen is inderdaad geen vetpot, maar het kan wel net iets meer rust geven. Wel super dat het je zo goed bevalt!
He Reza, wat balen dat je niet mag sporten! En fysio oefeningen tellen ook hoor, dus blijf maar schrijven.
Fien, goed idee om ze op je eigen manier te doen. Probeer wel tot het uiterste te gaan, dan boek je het snelst resultaat.
Gember, twee zuuzen! waar haal je de energie vandaan!
De balls of fury heb ik nog nooit gedaan, heb hem even bekeken en hij ziet er wel leuk uit. Hoe doe jij hem zonder UGI ball?
Ik heb me trouwens voorgenomen om mijn doel om elke ochtend en elke avond te sporten niet uit te voeren. Gezellig met vriend op de bank zitten is ook belangrijk en het sporten moet niet de overhand krijgen. Ik ga nog even een schema bedenken, maar een of twee vrije avonden ga ik wel inplannen.
Rub: wat fijn dat je hond zich wat beter voelt. En wat schrijf je toch een bemoedigende woorden voor iedereen
Ed: 2 dagen is inderdaad geen vetpot, maar het kan wel net iets meer rust geven. Wel super dat het je zo goed bevalt!
He Reza, wat balen dat je niet mag sporten! En fysio oefeningen tellen ook hoor, dus blijf maar schrijven.
Fien, goed idee om ze op je eigen manier te doen. Probeer wel tot het uiterste te gaan, dan boek je het snelst resultaat.
Gember, twee zuuzen! waar haal je de energie vandaan!
De balls of fury heb ik nog nooit gedaan, heb hem even bekeken en hij ziet er wel leuk uit. Hoe doe jij hem zonder UGI ball?
Ik heb me trouwens voorgenomen om mijn doel om elke ochtend en elke avond te sporten niet uit te voeren. Gezellig met vriend op de bank zitten is ook belangrijk en het sporten moet niet de overhand krijgen. Ik ga nog even een schema bedenken, maar een of twee vrije avonden ga ik wel inplannen.
woensdag 31 augustus 2011 om 14:42
woensdag 31 augustus 2011 om 15:09
Mad, daar kan ik alleen maar van dromen hoor, dat lukt me nooit meer (zonder operatie toch niet en dat heb ik er niet voor over. Geen 'onnodige' operaties voor mij 
).
Ik heb dat 'probleem' ook, ik wil ook gezellig met vriend op de bank zitten en vermits ik 's avonds pas om half 7 thuis kom, dochterlief pas om half 9 gaat slapen, heb ik niet veel fut meer om nog te sporten. Vandaar dat ik toch graag wat korte maar krachtige oefeningen wil doen voordat ik op de bank plof . 15 min kunnen er wel nog af .
). Ik heb dat 'probleem' ook, ik wil ook gezellig met vriend op de bank zitten en vermits ik 's avonds pas om half 7 thuis kom, dochterlief pas om half 9 gaat slapen, heb ik niet veel fut meer om nog te sporten. Vandaar dat ik toch graag wat korte maar krachtige oefeningen wil doen voordat ik op de bank plof . 15 min kunnen er wel nog af .
woensdag 31 augustus 2011 om 15:36
Klopt hoor Fien, het is maar 15 min. maar gezien ik al 1 hele avond en de zaterdagmiddag lesgeef en wij beide 40 uur werken, is het wel fijn om ook wat tijd voor elkaar te hebben, merk dat we dat de laatste tijd iets te weinig gehad hebben (en dan geef ik op dit moment ivm vakantie nog niet eens training )
woensdag 31 augustus 2011 om 16:23
Het is maar 15 minuten, maar je moet eerst een workout uitzoeken, dan het fimpje en de uitleg van Zuuz bekijken, paar trefwoorden opschrijven, je gaat je verkleden, je zet alles klaar, paar minuutjes warming up, dan doe je je workout, even stretchen en uitzweten, klamme sportkleding van je lijf stropen, douchen, aankleden, pffffff je bent zo een uur verder.
woensdag 31 augustus 2011 om 20:42
quote:Madelein schreef op 31 augustus 2011 @ 14:41:
...
Gember, twee zuuzen! waar haal je de energie vandaan!
De balls of fury heb ik nog nooit gedaan, heb hem even bekeken en hij ziet er wel leuk uit. Hoe doe jij hem zonder UGI ball?
Ik heb me trouwens voorgenomen om mijn doel om elke ochtend en elke avond te sporten niet uit te voeren. Gezellig met vriend op de bank zitten is ook belangrijk en het sporten moet niet de overhand krijgen. Ik ga nog even een schema bedenken, maar een of twee vrije avonden ga ik wel inplannen.
Nou, voor die tweede zuuz was de energie ver te zoeken. Ik heb halverwege even een plaspauze ingelast, want de coordinatie was ver te zoeken.
Ter vervanging van die ball heb ik een beetje verschillende dingen geprobeerd:
-de zijwaardse plank burpee deed ik eerst met een hoofdkussen, maar dat deukt te ver in, en dan kon ik niet echt stabiel erop leunen, dus uiteindelijk heb ik die zonder kussen gedaan, gewoon op de grond, en omhoog springen met of zonder kussen.
-de reptile leg lift plank (of hoe die ook heette) heb ik ook eerst gedaan op twee kussens van mijn bank, maar die schoven weg, en als ik ze tegen de muur legde kon ik mn been niet goed strekken (onhandig, maar als je grote kussens hebt kan dat wel), dus in de laatste twee rondes ook die gewoon op de vloer gedaan.
-de jump squat heb ik wel met een stapel kussens (4) gedaan. Maar dat stapeltje liet ik dan liggen en daar sprong ik dan overheen. Ik had niets in mijn handen als ik omhoog sprong.
AL met al was het dus een beetje behelpen, maar ik heb het wel volgehouden: 2 zuuzen achter elkaar! jeej! Ik ben super trots.
AL voel ik wel echt een pijn in mijn schouders (volgens mij nog van gisteren). Iets te veel push up achtige oefeningen gedaan? Misschien morgen de schouders maar even rust geven.
En ik zie wel echt wat meer spierontwikkeling in mijn schouders! Mijn vriend ziet het nog niet, dus het kan ook wishful thinking zijn, maar ik zie het wel, dus dan is het er gewoon wat mij betreft . Daarnaast zit mijn vriend nu in het buitenland, dus hij ziet mijn spierballen alleen over skype, en internet maakt alles er dunner uitzien toch?
...
Gember, twee zuuzen! waar haal je de energie vandaan!
De balls of fury heb ik nog nooit gedaan, heb hem even bekeken en hij ziet er wel leuk uit. Hoe doe jij hem zonder UGI ball?
Ik heb me trouwens voorgenomen om mijn doel om elke ochtend en elke avond te sporten niet uit te voeren. Gezellig met vriend op de bank zitten is ook belangrijk en het sporten moet niet de overhand krijgen. Ik ga nog even een schema bedenken, maar een of twee vrije avonden ga ik wel inplannen.
Nou, voor die tweede zuuz was de energie ver te zoeken. Ik heb halverwege even een plaspauze ingelast, want de coordinatie was ver te zoeken.
Ter vervanging van die ball heb ik een beetje verschillende dingen geprobeerd:
-de zijwaardse plank burpee deed ik eerst met een hoofdkussen, maar dat deukt te ver in, en dan kon ik niet echt stabiel erop leunen, dus uiteindelijk heb ik die zonder kussen gedaan, gewoon op de grond, en omhoog springen met of zonder kussen.
-de reptile leg lift plank (of hoe die ook heette) heb ik ook eerst gedaan op twee kussens van mijn bank, maar die schoven weg, en als ik ze tegen de muur legde kon ik mn been niet goed strekken (onhandig, maar als je grote kussens hebt kan dat wel), dus in de laatste twee rondes ook die gewoon op de vloer gedaan.
-de jump squat heb ik wel met een stapel kussens (4) gedaan. Maar dat stapeltje liet ik dan liggen en daar sprong ik dan overheen. Ik had niets in mijn handen als ik omhoog sprong.
AL met al was het dus een beetje behelpen, maar ik heb het wel volgehouden: 2 zuuzen achter elkaar! jeej! Ik ben super trots.
AL voel ik wel echt een pijn in mijn schouders (volgens mij nog van gisteren). Iets te veel push up achtige oefeningen gedaan? Misschien morgen de schouders maar even rust geven.
En ik zie wel echt wat meer spierontwikkeling in mijn schouders! Mijn vriend ziet het nog niet, dus het kan ook wishful thinking zijn, maar ik zie het wel, dus dan is het er gewoon wat mij betreft . Daarnaast zit mijn vriend nu in het buitenland, dus hij ziet mijn spierballen alleen over skype, en internet maakt alles er dunner uitzien toch?
donderdag 1 september 2011 om 09:24
Morgen! Haha Fien, enthousiasme spettert van de pagina natuurlijk 
Maar 's avonds sporten, ik heb er geen moeite mee (ook niet toen ik nog ft werkte he), gewoon sporttas meenemen naar werk, zodat je niet op de bank gaat zitten als je thuiskomt. Dan sta je namelijk meestal niet meer op. Of thuiskomen, direct omkleden, bak koffie er in en gaan.
Gisteren de hot to trot weer eens gedaan, stomme schouders willen nog steeds niet erg meewerken. Daarna yoga en schouders/cardio in de gym. Vandaag eeeehm yoga sowieso. En of een langere Zuuz, of cardio in de gym. Heb wel zin in de sauna maar ik geloof dat ie nog op tropenrooster draait, dan zou 'ie dicht zijn.
Maar 's avonds sporten, ik heb er geen moeite mee (ook niet toen ik nog ft werkte he), gewoon sporttas meenemen naar werk, zodat je niet op de bank gaat zitten als je thuiskomt. Dan sta je namelijk meestal niet meer op. Of thuiskomen, direct omkleden, bak koffie er in en gaan. Gisteren de hot to trot weer eens gedaan, stomme schouders willen nog steeds niet erg meewerken. Daarna yoga en schouders/cardio in de gym. Vandaag eeeehm yoga sowieso. En of een langere Zuuz, of cardio in de gym. Heb wel zin in de sauna maar ik geloof dat ie nog op tropenrooster draait, dan zou 'ie dicht zijn.
donderdag 1 september 2011 om 09:28
quote:Ik heb halverwege even een plaspauze ingelast, want de coordinatie was ver te zoeken.
Nooit geweten dat plassen goed is voor je coördinatie.
Fien, gewoon 's avonds hier komen lezen of zeg ik nu iets doms?
Gisteren weer een half uurtje yoga gedaan. Was eigenlijk nog een beetje zwaar voor een beginneling en heb nu last van mijn heup, maar ik weet niet of dat van die yogasessie komt.
Nooit geweten dat plassen goed is voor je coördinatie.
Fien, gewoon 's avonds hier komen lezen of zeg ik nu iets doms?
Gisteren weer een half uurtje yoga gedaan. Was eigenlijk nog een beetje zwaar voor een beginneling en heb nu last van mijn heup, maar ik weet niet of dat van die yogasessie komt.
donderdag 1 september 2011 om 09:50
quote:Rubis schreef op 01 september 2011 @ 09:28:
[...]
Nooit geweten dat plassen goed is voor je coördinatie.
Lol, toch wel hé Rubis, want als je van het ene been op je ander staat te springen omdat je naar het toilet moet...
quote:Fien, gewoon 's avonds hier komen lezen of zeg ik nu iets doms?Nee hoor, je zegt niks doms, maar mijn computer thuis is er eentje die net niet uit de middeleeuwen komt, kan ik niet zoveel mee, gaat enorm traag en ik geef de moed op voorhand al op. De filmpjes van Zuuz zie ik in stukjes en het duurt eeuwen voordat een pagina opgeladen is. Binnen een paar weken (maanden?) heb ik een nieuwe, dan zal dat misschien wel het verschil geven
[...]
Nooit geweten dat plassen goed is voor je coördinatie.
Lol, toch wel hé Rubis, want als je van het ene been op je ander staat te springen omdat je naar het toilet moet...
quote:Fien, gewoon 's avonds hier komen lezen of zeg ik nu iets doms?Nee hoor, je zegt niks doms, maar mijn computer thuis is er eentje die net niet uit de middeleeuwen komt, kan ik niet zoveel mee, gaat enorm traag en ik geef de moed op voorhand al op. De filmpjes van Zuuz zie ik in stukjes en het duurt eeuwen voordat een pagina opgeladen is. Binnen een paar weken (maanden?) heb ik een nieuwe, dan zal dat misschien wel het verschil geven
donderdag 1 september 2011 om 11:37
donderdag 1 september 2011 om 11:50
Ik had er eentje op Youtube gevonden Mad, met de titel core yoga. Dat leek me wel wat. Ondanks dat het geen filmpje is maar foto's, kan je toch wel goed meedoen. Ik vond hem af en toe erg zwaar maar jij met al je turnen en je jonge lijf kan hem misschien wel goed aan.
http://www.youtube.com/watch?v=SFuLPmgUrxA
http://www.youtube.com/watch?v=SFuLPmgUrxA
donderdag 1 september 2011 om 11:58
donderdag 1 september 2011 om 13:51
quote:Madelein schreef op 31 augustus 2011 @ 09:05:
[...]
Vanmorgen met een noodoplossing toch kunnen sporten (heb geen interval app op tel en geen gymboss)
Zijn er trouwens alleen apps voor de Iphone of zou er ook iets zijn voor op een samsung?
[...]Mad, als je naar Market gaat, is er een gratis Tabata Timer te vinden en een 'My Interval Timer'. Dit is de gemakkelijkste, kan je echt alle intervallen op instellen.
[...]
Vanmorgen met een noodoplossing toch kunnen sporten (heb geen interval app op tel en geen gymboss)
Zijn er trouwens alleen apps voor de Iphone of zou er ook iets zijn voor op een samsung?
[...]Mad, als je naar Market gaat, is er een gratis Tabata Timer te vinden en een 'My Interval Timer'. Dit is de gemakkelijkste, kan je echt alle intervallen op instellen.
donderdag 1 september 2011 om 14:09
Als je een goede wilt op de computer, deze vond ik (dankzij Mel) daarnet terug: http://www.beach-fitness.com/tabata/
donderdag 1 september 2011 om 15:17
Ow ja, Mad, had ik niet bij stilgestaan. Blond hé
Gisteren ook zo'n leuke opmerking gemaakt op facebook. 1 oktober ga ik naar het optreden van Milk Inc, wat ik ook vermelde op fb. Blijken heel veel van mijn vrienden ook te gaan, maar op 24 september. Eentje schreef: het is je vergeven. Dus ik dacht, die gaat ook, maar 'vergeeft' me omdat ik niet met haar ga. Dus ik schrijf haar: Ow, ga jij ook de 1e? Waarop ze antwoordt: Nee, ik trouw die dag, remember...
Gisteren ook zo'n leuke opmerking gemaakt op facebook. 1 oktober ga ik naar het optreden van Milk Inc, wat ik ook vermelde op fb. Blijken heel veel van mijn vrienden ook te gaan, maar op 24 september. Eentje schreef: het is je vergeven. Dus ik dacht, die gaat ook, maar 'vergeeft' me omdat ik niet met haar ga. Dus ik schrijf haar: Ow, ga jij ook de 1e? Waarop ze antwoordt: Nee, ik trouw die dag, remember...
