Lijf & Lijn
alle pijlers
Topic voor thuissporters - Deel 2
zaterdag 19 maart 2011 om 10:29
Inmiddels gaat de voorkeur van de meeste thuissporters uit naar Zuzana en haar bodyrock.tv, maar we blijven geïnteresseerd in alle andere thuissporten. Iedereen die op wat voor manier dan ook bezig is met sporten in en rond huis, is welkom om hier met ons mee te schrijven en ervaringen te delen.
Wil je teruglezen, hier vind je deel 1.
Wil je teruglezen, hier vind je deel 1.
maandag 11 april 2011 om 17:12
maandag 11 april 2011 om 19:06
Hmmm...als ik op die link van Jo klik zie ik gelijk mijn facebook!!!
Ik weet niet of dat komt omdat ik ingelogd ben of dat iedereen mijn pagina ziet...dus als ieder mijn pagina ziet wil ik liever dat je hem verwijderd Jo.
Kan iemand die mijn facebook heeft effe checken???
Of zien jullie dan jullie profiel??? Hahahahaha....
Ik weet niet of dat komt omdat ik ingelogd ben of dat iedereen mijn pagina ziet...dus als ieder mijn pagina ziet wil ik liever dat je hem verwijderd Jo.
Kan iemand die mijn facebook heeft effe checken???
Of zien jullie dan jullie profiel??? Hahahahaha....
maandag 11 april 2011 om 19:50
Ed ik kom op mijn profiel uit...............Raar maar ik ben ook ingelogd.
Ik ben echt in to Wii Zumba, vandaag 1,5 uur gedaan echt idioot. Wel zwaarder dat mijn normale zumba-lessen. Heb ik ook tegen de lerares gezegd en ze zei dat ze met toegangkelijke zumba wilde beginnen en dat langzaam naar het normale zumba gaat. Ik blijf het ook bij haar doen als een soort stok achter de deur.
Mag ik gewoon meeblijven schrijven omdat ik nu alleen Wii?
Ik ben echt in to Wii Zumba, vandaag 1,5 uur gedaan echt idioot. Wel zwaarder dat mijn normale zumba-lessen. Heb ik ook tegen de lerares gezegd en ze zei dat ze met toegangkelijke zumba wilde beginnen en dat langzaam naar het normale zumba gaat. Ik blijf het ook bij haar doen als een soort stok achter de deur.
Mag ik gewoon meeblijven schrijven omdat ik nu alleen Wii?
maandag 11 april 2011 om 20:16
maandag 11 april 2011 om 21:48
Oh sorry Steph...natuurlijk ben ik het met Jos eens...tis toch een thuis sport topic....of je nou Zuuzt....Wiit of met op een moordend tempo Aerobic kantklost......gewoon mee schrijven.
Trouwens...ik lul ook al 2jaar mee op het sportschooltopic...hahahaha...daar ben ik nu sinds dec. een soort van allochtoon!!!
Trouwens...ik lul ook al 2jaar mee op het sportschooltopic...hahahaha...daar ben ik nu sinds dec. een soort van allochtoon!!!
maandag 11 april 2011 om 22:46
Hee! Wauw sorry dat ik niet veel van me laat zien.. eigenlijk zit ik bij ieder zonnestraaltje in de tuin te genieten, en buiten laptoppen is niet zo'n succes .
Heb m'n sandbag gisteren gehad, maar mijn zand is nogsteeds nat.. ook na 2 dagen in de zon in de tuin. Nouja, komt van de week goed! Heb net 'lekker' de sexy beast gedaan, voor de eerste keer. Wauw wauw, wat is die zwaar, vooral omdat je 6x hetzelfde herhaald!
Ik ga lekker slapen! Ga morgen kijken of ik je op feestboek kan vinden Mad . Trusten!
Ik ga lekker
Heb m'n sandbag gisteren gehad, maar mijn zand is nogsteeds nat.. ook na 2 dagen in de zon in de tuin. Nouja, komt van de week goed! Heb net 'lekker' de sexy beast gedaan, voor de eerste keer. Wauw wauw, wat is die zwaar, vooral omdat je 6x hetzelfde herhaald!
Ik ga lekker slapen! Ga morgen kijken of ik je op feestboek kan vinden Mad . Trusten!
Ik ga lekker
dinsdag 12 april 2011 om 08:06
Moggel!!!
Oh Maris dat is ook 1 van mijn favo's...net als de six pack abs die zonder lovehandles...heb de laatste nog steeds niet gedaan.
Komt vandaag ook niks van want ik moet naar Spaans...voor het eerst geen zin...loop ook achter en moet eigenlijk inhalen...maar de zin is er effe uit!!
En dan regent het ook nog dus heb geen zin om op de fiets te gaan....maar ja alles is opgebroken hier dus mag nu wel weg...grrrrrrr!!!
Ik ga me omkleden en opruimen en dan weg! Rijd wel om!!
Oh Maris dat is ook 1 van mijn favo's...net als de six pack abs die zonder lovehandles...heb de laatste nog steeds niet gedaan.
Komt vandaag ook niks van want ik moet naar Spaans...voor het eerst geen zin...loop ook achter en moet eigenlijk inhalen...maar de zin is er effe uit!!
En dan regent het ook nog dus heb geen zin om op de fiets te gaan....maar ja alles is opgebroken hier dus mag nu wel weg...grrrrrrr!!!
Ik ga me omkleden en opruimen en dan weg! Rijd wel om!!
dinsdag 12 april 2011 om 08:06
Goedemorgen 
Vandaag begin ik met de eerste diet challenge. Op zich eet ik veel van de superfoods al regelmatig, maar niet bij elke maaltijd of snack die ik gebruik. Dus dat ga ik deze week doen. Zometeen dus even flink boodschappen doen.
Verder heb ik gelezen dat sporten op een nuchtere maag niet goed is en dat je beter een uur van tevoren iets lichts kunt eten. En bovendien dat je het beste maximaal 15 minuten na het sporten echt kunt eten. Dus ik ga nu een smoothie maken (aardbeien, spinazie, havermout en soyamelk), daarvan drink ik dan een paar slokken gelijk, en de rest na mijn workout. Volgens mij werkt dat het beste.
Vandaag begin ik met de eerste diet challenge. Op zich eet ik veel van de superfoods al regelmatig, maar niet bij elke maaltijd of snack die ik gebruik. Dus dat ga ik deze week doen. Zometeen dus even flink boodschappen doen.
Verder heb ik gelezen dat sporten op een nuchtere maag niet goed is en dat je beter een uur van tevoren iets lichts kunt eten. En bovendien dat je het beste maximaal 15 minuten na het sporten echt kunt eten. Dus ik ga nu een smoothie maken (aardbeien, spinazie, havermout en soyamelk), daarvan drink ik dan een paar slokken gelijk, en de rest na mijn workout. Volgens mij werkt dat het beste.
dinsdag 12 april 2011 om 08:24
Morgen! Wat een heerlijk deprimerend weertje, ik wil zon! Wat houdt die diet challenge precies in Moon? Ga zo maar eens lezen. Sporten op nuchtere maag, ja de meningen zijn verschillend. Heb het wel een poosje gedaan maar dan alleen 'rustige' cardio, half uurtje max. Geen Zuuz ofzo, dat trek ik niet.
dinsdag 12 april 2011 om 09:23
Goedemorgen!!! Ed en Josja heb jullie gevonden!! (of jullie eigenlijk mij )
Ik was gister training geven, dus kon gister niet meer reageren.
Oh en ben deze week niet afgevallen
@Jo: lastig he, scheenbeenvliesontsteking! ik heb er ook een tijd mee gelopen (of eigenlijk niet gelopen ) Probeerde wel te sporten, maar dat was wel met pijn. wat bij mij geholpen heeft is beenwarmers tijdens het sporten om de kuiten lekker warm te houden en na het sporten te koelen met ijs (invriesijsjes van de aldi deed ik dan achter de beenwarmers)
@Steph: tuurlijk ben jij ook welkom! Ik heb geen geld (over) voor een WII, maar vind het wel interessant om te lezen/horen welke resultaten je ermee boekt.
Ik zal vanavond ook eens wat fotootjes plaatsen op m'n facebook
Oh en Josjaa, dat klinkt inderdaad erg vermoeiend zo'n avond...pfff...
Ik was gister training geven, dus kon gister niet meer reageren.
Oh en ben deze week niet afgevallen
@Jo: lastig he, scheenbeenvliesontsteking! ik heb er ook een tijd mee gelopen (of eigenlijk niet gelopen ) Probeerde wel te sporten, maar dat was wel met pijn. wat bij mij geholpen heeft is beenwarmers tijdens het sporten om de kuiten lekker warm te houden en na het sporten te koelen met ijs (invriesijsjes van de aldi deed ik dan achter de beenwarmers)
@Steph: tuurlijk ben jij ook welkom! Ik heb geen geld (over) voor een WII, maar vind het wel interessant om te lezen/horen welke resultaten je ermee boekt.
Ik zal vanavond ook eens wat fotootjes plaatsen op m'n facebook
Oh en Josjaa, dat klinkt inderdaad erg vermoeiend zo'n avond...pfff...
dinsdag 12 april 2011 om 09:42
Net de Six Pack Abs 2011 WO gedaan:
ronde 1: 25, 10, 18 23
ronde 2: 23, 9, 18, 21
ronde 3: 19, 10, 28, 20
ronde 4: 13, 8, 17, 20
ronde 5: 20, 10, 16, 20
ronde 5: 26, 11, 19, 26
Nu lekker aan mn shake (die erg lekker is trouwens) en het water. Straks even douchen en dan richting de kapper.
Madelein en Jo (en andere gegadigden), de eerste diet challenge vinden jullie hier!.
Er zijn inmiddels 8 diet challenges.
ronde 1: 25, 10, 18 23
ronde 2: 23, 9, 18, 21
ronde 3: 19, 10, 28, 20
ronde 4: 13, 8, 17, 20
ronde 5: 20, 10, 16, 20
ronde 5: 26, 11, 19, 26
Nu lekker aan mn shake (die erg lekker is trouwens) en het water. Straks even douchen en dan richting de kapper.
Madelein en Jo (en andere gegadigden), de eerste diet challenge vinden jullie hier!.
Er zijn inmiddels 8 diet challenges.
dinsdag 12 april 2011 om 10:03
Weet je wat, ik zal jullie een hoop leeswerk besparen en de volledige lijst superfoods hier neerzetten. Want ik heb er best lang over gedaan om alle comments door te nemen om hem compleet te krijgen. Komtie:
protaïne:
rood vlees, zalm, omega 3 eieren, magere yogurt, alle bonen, tempeh, hütekäse, kipfilet, kalkoenfilet
groenten/fruit:
spinazie, tomaat, broccoli, kool, bloemkool, sinaasappel, bessen, sla, banaan, grapefruit, komkommer, boerenkool, waterkers, spruitjes, snijbiet, rucola, radijs, wortel, artichok, aarbei, grannaatappelsap, pruim, papaya, zaden, walnoot, zoete aardappel
andere koolhydraten:
gemengde bonen, quinoa, hele granen
goede vetten:
noten, advocado, extra vergin olijfolie, visolie, kokosmelk
dranken:
groene thee, sportdranken, water
protaïne:
rood vlees, zalm, omega 3 eieren, magere yogurt, alle bonen, tempeh, hütekäse, kipfilet, kalkoenfilet
groenten/fruit:
spinazie, tomaat, broccoli, kool, bloemkool, sinaasappel, bessen, sla, banaan, grapefruit, komkommer, boerenkool, waterkers, spruitjes, snijbiet, rucola, radijs, wortel, artichok, aarbei, grannaatappelsap, pruim, papaya, zaden, walnoot, zoete aardappel
andere koolhydraten:
gemengde bonen, quinoa, hele granen
goede vetten:
noten, advocado, extra vergin olijfolie, visolie, kokosmelk
dranken:
groene thee, sportdranken, water
dinsdag 12 april 2011 om 10:10
Haha Steph, sporten uit verveling, heel goed, doe ik ook regelmatig, saai leven heb ik ook
Thanks voor de lijst Moon, ik eet er al best veel van maar niet bij elke maaltijd. Mis vaak groente, eet ik eigenlijk alleen 's avonds. Oh en de spinazie door mijn shake. Stom eigenlijk want ik sla altijd een enorme voorraad groente in op de markt, maar ja, kan me er niet toe zetten salades te maken om mee te nemen naar mijn werk. Paar boterhammen vind ik dan makkelijker.
Doen jullie dat, sla enzo meenemen naar je werk? Nog tips?
Thanks voor de lijst Moon, ik eet er al best veel van maar niet bij elke maaltijd. Mis vaak groente, eet ik eigenlijk alleen 's avonds. Oh en de spinazie door mijn shake. Stom eigenlijk want ik sla altijd een enorme voorraad groente in op de markt, maar ja, kan me er niet toe zetten salades te maken om mee te nemen naar mijn werk. Paar boterhammen vind ik dan makkelijker.
Doen jullie dat, sla enzo meenemen naar je werk? Nog tips?
dinsdag 12 april 2011 om 11:49
Hmm...ik moet zeggen dat mijn smoothies steeds uitgebreider worden. Ik prop er echt van alles in en merk echt dat het me goed doet...ik denk vooral dat de combi spinazie kiwi en blauwe bessen me heel goed doen....aangezien ik een aangeboren laag HB gehalte heb ( thallasemie) en met name vooral wanneer ik dus aan mijn EAD zit ik vreselijk moe ben. Ik voel me nu heel fit. Geen idee hoe lang die EAD nog op zich laat wachten...hoewel ik nu toch wel rare dingen in mijn onderbuik voel maar goed zit nu al op dag 41.
Maar voel me dus niet uitgekakt en das compleet nieuw voor mij!!
Ik ben niet zo van de salades eten tijdens de lunch...hoewel ik het wel lekker vind om radijsjes bij mijn paté of rosbief te proppen. Of hier en daar een blaadje rucola.
Ik heb trouwens een heerlijke maaltijd salade van een Italiaans restaurant uit Frankrijk na geaapt.
Voor de liefhebbers:
de dressing bestaat uit 4 eetlepels olijf olie extra vierge daar in uitgeperst een grote teen knof en een rood pepertje en vers gemalen peper...lekker lang laten staan.
dan een gemengde sla of ijsbergsla in een bak tomaatje in stukjes snijden rauwe champignons( ja echt waar heel lekker) in plakjes daar de dressinge over....goed husselen...dan op een bord leggen...plakjes rookvlees er over daar boven op van die vlokken Parmezaanse kaas en daar boven op walnoten...vers broodje er bij...sjee krijg maar zo trek!!! Je meurt een uur in de wind maar hij is zo lekker!!! Oorspronkelijk is hij met rauwe ham en stukjes meloen....maar daar heb ik niet altijd trek in!!
Maar goed vanavond staat de shoarma taart weer op het menu.
Maar voel me dus niet uitgekakt en das compleet nieuw voor mij!!
Ik ben niet zo van de salades eten tijdens de lunch...hoewel ik het wel lekker vind om radijsjes bij mijn paté of rosbief te proppen. Of hier en daar een blaadje rucola.
Ik heb trouwens een heerlijke maaltijd salade van een Italiaans restaurant uit Frankrijk na geaapt.
Voor de liefhebbers:
de dressing bestaat uit 4 eetlepels olijf olie extra vierge daar in uitgeperst een grote teen knof en een rood pepertje en vers gemalen peper...lekker lang laten staan.
dan een gemengde sla of ijsbergsla in een bak tomaatje in stukjes snijden rauwe champignons( ja echt waar heel lekker) in plakjes daar de dressinge over....goed husselen...dan op een bord leggen...plakjes rookvlees er over daar boven op van die vlokken Parmezaanse kaas en daar boven op walnoten...vers broodje er bij...sjee krijg maar zo trek!!! Je meurt een uur in de wind maar hij is zo lekker!!! Oorspronkelijk is hij met rauwe ham en stukjes meloen....maar daar heb ik niet altijd trek in!!
Maar goed vanavond staat de shoarma taart weer op het menu.
