Lijf & Lijn
alle pijlers
Topic voor thuissporters - Deel 2
zaterdag 19 maart 2011 om 10:29
Inmiddels gaat de voorkeur van de meeste thuissporters uit naar Zuzana en haar bodyrock.tv, maar we blijven geïnteresseerd in alle andere thuissporten. Iedereen die op wat voor manier dan ook bezig is met sporten in en rond huis, is welkom om hier met ons mee te schrijven en ervaringen te delen.
Wil je teruglezen, hier vind je deel 1.
Wil je teruglezen, hier vind je deel 1.
woensdag 10 augustus 2011 om 09:18
woensdag 10 augustus 2011 om 09:22
Nou het einde is in zicht...vanaf volgende week maandag weer werken en beetje sporten op pakken.
Ik slik nu zo'n beetje 1,5 maand de pil en ben nu dus aan de tweede strip met doorslikken...maar heb last van spottingen...hoop eigenlijk dat die derde strip ook nog door kan...anders ga ik aan mijn doel voorbij.
Maar goed...ik voel me dus mega opgeblazen en alsof ik vreselijk ongesteld moet worden....wil ik helemaal niet.
Heb al een mailtje naar de HA uit gegooid.
Maar misschien verklaart (verstrekt) dat ook wel mijn dipje.....
Ik slik nu zo'n beetje 1,5 maand de pil en ben nu dus aan de tweede strip met doorslikken...maar heb last van spottingen...hoop eigenlijk dat die derde strip ook nog door kan...anders ga ik aan mijn doel voorbij.
Maar goed...ik voel me dus mega opgeblazen en alsof ik vreselijk ongesteld moet worden....wil ik helemaal niet.
Heb al een mailtje naar de HA uit gegooid.
Maar misschien verklaart (verstrekt) dat ook wel mijn dipje.....
woensdag 10 augustus 2011 om 10:29
Goedemorgen! Ik ben weer in het land!
Heerlijk een upgrade naar businessclass genomen met de gespaarde miles, daarna in de lounge gaan hangen. In het vliegtuig bleek ik zelfs twee stoelen voor mezelf te hebben. Alles opgegeten wat er werd geserveerd, drie glazen wijn erbij en toen languit geslapen. De volgende uitgebreid ontbijt. Kreeg een Viktor & Rolf-toilettasje en zo'n oubollig huisje. Kon het maar altijd zo! Maar helaas. Flink doorsparen dus.
Was gisteren om 12.30 uur thuis, maar besloten niet te internetten. Eeerst koffie gedronken, toen boodschappen gedaan, die opgeruimd, koffers uitgepakt, was gedaan, bloemen en tijdschriften gaan kopen en toen op de bank in slaap gevallen. Belde er een tante, waarom ik maar niet reageerde op haar uitnodiging voor haar 80ste verjaardag a.s. zondag. Nooit gekregen. Bah, groot familiefeest. Moet dan eigenlijk eerst nog naar kapper.
Vandaag flink aan de slag. Begonnen met Zuuz, Haven't had enough, van 7 augustus. Lekker. Bal vervangen door andere dingen, en de thigh squeeze met twee kussens tussen de knieën gedaan.
Ed, had ik ook allemaal met de pil. Was echt zo balen.
In de Cosmo stond een goed stuk over 'Zuuz-training'. Vooral in het buitenland is het al een tijdje een trend. Er stond in, dat veel mensen na dit soort trainingen nog eens op een fiets of crosstrainer gaan staan, maar dat moet je juist niet doen. Door deze training verhoog je je testosterongehalte (voor de spieren en vetverbranding) en groeihormoon. Je stofwisseling krijgt een enorme boost. Door daarna cardio te gaan doen verstoor je dat proces en ga je teveel cortisol aanmaken.
Heerlijk een upgrade naar businessclass genomen met de gespaarde miles, daarna in de lounge gaan hangen. In het vliegtuig bleek ik zelfs twee stoelen voor mezelf te hebben. Alles opgegeten wat er werd geserveerd, drie glazen wijn erbij en toen languit geslapen. De volgende uitgebreid ontbijt. Kreeg een Viktor & Rolf-toilettasje en zo'n oubollig huisje. Kon het maar altijd zo! Maar helaas. Flink doorsparen dus.
Was gisteren om 12.30 uur thuis, maar besloten niet te internetten. Eeerst koffie gedronken, toen boodschappen gedaan, die opgeruimd, koffers uitgepakt, was gedaan, bloemen en tijdschriften gaan kopen en toen op de bank in slaap gevallen. Belde er een tante, waarom ik maar niet reageerde op haar uitnodiging voor haar 80ste verjaardag a.s. zondag. Nooit gekregen. Bah, groot familiefeest. Moet dan eigenlijk eerst nog naar kapper.
Vandaag flink aan de slag. Begonnen met Zuuz, Haven't had enough, van 7 augustus. Lekker. Bal vervangen door andere dingen, en de thigh squeeze met twee kussens tussen de knieën gedaan.
Ed, had ik ook allemaal met de pil. Was echt zo balen.
In de Cosmo stond een goed stuk over 'Zuuz-training'. Vooral in het buitenland is het al een tijdje een trend. Er stond in, dat veel mensen na dit soort trainingen nog eens op een fiets of crosstrainer gaan staan, maar dat moet je juist niet doen. Door deze training verhoog je je testosterongehalte (voor de spieren en vetverbranding) en groeihormoon. Je stofwisseling krijgt een enorme boost. Door daarna cardio te gaan doen verstoor je dat proces en ga je teveel cortisol aanmaken.
woensdag 10 augustus 2011 om 11:54
Hoi thuissporters!
Ik heb al een paar keer op jullie topic gekeken en denk dat het nu maar eens tijd wordt voor mij om me bij jullie aan te sluiten (als dat mag).
Ik ben pas sinds een paar weken bezig met thuissporten. Mijn doel is om wat meer gedefineerde spieren te krijgen, zonder vet kwijt te raken (Dat heb ik al niet zo veel en ik ben blij met dat beetje dat ik wel heb).
Ik doe nu ongeveer 5 dagen per week oefeningen thuis.
Ik volg losjes een trainingsprogramma van bodybuidling.com, maar af en toe doe ik een extra dagje buikspieren er tussendoor, en ik heb (n.a.v. dit topic) ook al twee keer een zuuz-dagje ertussendoor gedaan.
Ik heb het idee dat ik nu langzaam aan de resultaten begin te zien, en dat maakt me extra gemotiveerd.
Ik heb wel twee moeilijkheidjes: ik heb twee dagen na de oefeningen best wel flinke spierpijn. De pijn vind ik helemaal niet erg, maar ik vraag me wel af of het dan beter is om de pijnlijke spiergroep nog even niet te trainen.
En mijn andere moeilijkheidje is dat ik eigenlijk alleen 's avonds tijd vrijmaak om te trainen, maar naderhand heb ik zoveel energie dat ik pas heel laat kan slapen... Hebben jullie dat ook?
Nou, dat was het wel mijn voorstelrondje. Verdere vragen zal ik van harte beantwoorden
Ik heb al een paar keer op jullie topic gekeken en denk dat het nu maar eens tijd wordt voor mij om me bij jullie aan te sluiten (als dat mag).
Ik ben pas sinds een paar weken bezig met thuissporten. Mijn doel is om wat meer gedefineerde spieren te krijgen, zonder vet kwijt te raken (Dat heb ik al niet zo veel en ik ben blij met dat beetje dat ik wel heb).
Ik doe nu ongeveer 5 dagen per week oefeningen thuis.
Ik volg losjes een trainingsprogramma van bodybuidling.com, maar af en toe doe ik een extra dagje buikspieren er tussendoor, en ik heb (n.a.v. dit topic) ook al twee keer een zuuz-dagje ertussendoor gedaan.
Ik heb het idee dat ik nu langzaam aan de resultaten begin te zien, en dat maakt me extra gemotiveerd.
Ik heb wel twee moeilijkheidjes: ik heb twee dagen na de oefeningen best wel flinke spierpijn. De pijn vind ik helemaal niet erg, maar ik vraag me wel af of het dan beter is om de pijnlijke spiergroep nog even niet te trainen.
En mijn andere moeilijkheidje is dat ik eigenlijk alleen 's avonds tijd vrijmaak om te trainen, maar naderhand heb ik zoveel energie dat ik pas heel laat kan slapen... Hebben jullie dat ook?
Nou, dat was het wel mijn voorstelrondje. Verdere vragen zal ik van harte beantwoorden
woensdag 10 augustus 2011 om 12:43
Ooooh Gem...dat ken ik van spinnen in de avond..lesje waren vooral 's avonds en dan lag ik te stuiteren in mijn bed. Welkom trouwens...hahahaha.
Wat je spierpijn betreft...als je Zuuz op volgorde doet belast je geen spier te veel.
Ik doe het zelf niet echt op volgorde maar wissel wel spier groepen af...dus niet 2 x achter elkaar interval van 50 sec. opdrukken...maar of andere oefeningen of kortere intervallen...
Wat je spierpijn betreft...als je Zuuz op volgorde doet belast je geen spier te veel.
Ik doe het zelf niet echt op volgorde maar wissel wel spier groepen af...dus niet 2 x achter elkaar interval van 50 sec. opdrukken...maar of andere oefeningen of kortere intervallen...
woensdag 10 augustus 2011 om 12:50
Welkom Gember!
Als ik echt veel spierpijn heb, laat ik die spiergroep even met rust.
Vijf dagen met zware spierbelasting vind ik zelf te veel. Spieren groeien door de afwisseling van belasting en rust, niet door overbelasting, en dan ook nog tijdens de rustfase. Als je die niet inbouwt, heb je minder rendement van je training.
Wat voor mij ook werkt: 6 weken goed trainen, dan een week echte rust met alleen wat lichte cardio.
Afhankelijk van wat je doet, zou ik meer een zgn. splitschema aanhouden: niet bij elke training alle spiergroepen belasten, maar dat echt afwisselen.
Last van extra energie heb ik nooit, ik train eigenlijk altijd 's morgens voor het ontbijt.
Als ik echt veel spierpijn heb, laat ik die spiergroep even met rust.
Vijf dagen met zware spierbelasting vind ik zelf te veel. Spieren groeien door de afwisseling van belasting en rust, niet door overbelasting, en dan ook nog tijdens de rustfase. Als je die niet inbouwt, heb je minder rendement van je training.
Wat voor mij ook werkt: 6 weken goed trainen, dan een week echte rust met alleen wat lichte cardio.
Afhankelijk van wat je doet, zou ik meer een zgn. splitschema aanhouden: niet bij elke training alle spiergroepen belasten, maar dat echt afwisselen.
Last van extra energie heb ik nooit, ik train eigenlijk altijd 's morgens voor het ontbijt.
woensdag 10 augustus 2011 om 14:37
Ik kocht me in Eindhoven 4 DVD's van 'move that body', jullie niet vreemd denk ik want het wordt ook uitgezonden op tv (als ik het goed gelezen heb toch)? Heel leuk om te doen, maar zwaarder dan ik dacht dat het zou zijn .
Dat in combinatie met losse oefeningen van Bodyrock en nog een paar uit krachttrainingboeken. Gaat me beter af dan de workouts van bodyrock, die zijn iets te intens voor mij
Dat in combinatie met losse oefeningen van Bodyrock en nog een paar uit krachttrainingboeken. Gaat me beter af dan de workouts van bodyrock, die zijn iets te intens voor mij
woensdag 10 augustus 2011 om 15:47
Nee, helaas niet, Bergje.
@Fien: Carlos heb ik ook weleens gedaan, maar het is mij tch wat te tam.
Net in mijn uppie een tweezits-slaapbank naar de zolder gesleept. Krijg vriendin te logeren, en had geen eens een behoorlijk logeerbed. Wehkamp had een aanbieding. Ben gesloopt. Viel even tegen. Was in twee gedeelten. Probeerde eerst de in plastic ingepakte zitting omhoog te slepen, maar die gleed even hard weer naar beneden (ik dacht dat ik hem dan beter omhoog kon trekken). Toch maar uitgepakt. Na een half uur ellende stond hij op zolder. Daarna moed verzameld voor de rugleuning. Ik dacht dat die makkelijker zou zijn, maar die had een soort houten aanzetstuk dat overal achter bleef hangen en openklapte als ik het niet wilde. O, wat erg. Zit nu nog te trillen en te zweten van inspanning. Rug en handen doen zeer, achillespees is ook niet blij.
Moet ook nog de stukken aan elkaar zien te krijgen, straks verder.
Dom hè: ik wil nooit dat bezorgers e.d. weten dat ik alleen thuis ben, en ik dacht echt dat het wel mee zou vallen... Anders had ik gevraagd of ze hem naar zolder wilden brengen. had ook geen cash in huis voor fooi o.i.d.
@Fien: Carlos heb ik ook weleens gedaan, maar het is mij tch wat te tam.
Net in mijn uppie een tweezits-slaapbank naar de zolder gesleept. Krijg vriendin te logeren, en had geen eens een behoorlijk logeerbed. Wehkamp had een aanbieding. Ben gesloopt. Viel even tegen. Was in twee gedeelten. Probeerde eerst de in plastic ingepakte zitting omhoog te slepen, maar die gleed even hard weer naar beneden (ik dacht dat ik hem dan beter omhoog kon trekken). Toch maar uitgepakt. Na een half uur ellende stond hij op zolder. Daarna moed verzameld voor de rugleuning. Ik dacht dat die makkelijker zou zijn, maar die had een soort houten aanzetstuk dat overal achter bleef hangen en openklapte als ik het niet wilde. O, wat erg. Zit nu nog te trillen en te zweten van inspanning. Rug en handen doen zeer, achillespees is ook niet blij.
Moet ook nog de stukken aan elkaar zien te krijgen, straks verder.
Dom hè: ik wil nooit dat bezorgers e.d. weten dat ik alleen thuis ben, en ik dacht echt dat het wel mee zou vallen... Anders had ik gevraagd of ze hem naar zolder wilden brengen. had ook geen cash in huis voor fooi o.i.d.
woensdag 10 augustus 2011 om 15:59
Bergje: dat vind ik dan weer te tam 
.
Melpomene: voor mij is dit goed als 'begin', ik wil niet teveel forceren in het begin, zeker niet met mijn schouder en ik moet zeggen dat ik toch wel een paar dagen gevoeld heb dat ik die oefeningen gedaan heb. En sindsdien heb ik ook geen last meer van mijn schouder, dus die zijn ideaal voor mij (voorlopig toch)
.Melpomene: voor mij is dit goed als 'begin', ik wil niet teveel forceren in het begin, zeker niet met mijn schouder en ik moet zeggen dat ik toch wel een paar dagen gevoeld heb dat ik die oefeningen gedaan heb. En sindsdien heb ik ook geen last meer van mijn schouder, dus die zijn ideaal voor mij (voorlopig toch)
woensdag 10 augustus 2011 om 17:00
@Ed en Mel: bedankt voor het welkom! Ik train nu inderdaad per spiergroep. Dus een dag benen, volgende dag buik en billen, een dagje rust, dan schouders en rug, en dan nog een dagje iets anders. Dus in principe gebruik ik ook niet echt de spieren waar ik o pdat moment nog spierpijn aan heb. En ook wat rustdagen tussendoor doen me goed.
Ed, ik denk dat 6 weken rust net genoeg moet zijn .
Vanavond ga ik weer benen doen.
Ed, ik denk dat 6 weken rust net genoeg moet zijn .
Vanavond ga ik weer benen doen.
donderdag 11 augustus 2011 om 10:07
donderdag 11 augustus 2011 om 10:11
Ik heb het trouwens ook een tijdje gedaan die wii...maar niet volgehouden...vond het spel Wii active erg leuk...maar mijn remote reageerde niet goed. Was ik heftig aan het heffen met die elastieken...kreeg ik zo'n belerend stemmetje "Je mag wel meer je best doen".....Zuuz houd haar mond tenminste!!!
donderdag 11 augustus 2011 om 11:07
quote:ednaloy schreef op 11 augustus 2011 @ 10:11:
Ik heb het trouwens ook een tijdje gedaan die wii...maar niet volgehouden...vond het spel Wii active erg leuk...maar mijn remote reageerde niet goed. Was ik heftig aan het heffen met die elastieken...kreeg ik zo'n belerend stemmetje "Je mag wel meer je best doen".....Zuuz houd haar mond tenminste!!!
Wat erg.
Vandaag spierpijn van Zuuz en van het bankslepen. Gisteren nog het kreng in elkaar gezet. Staat wel leuk. Het is deze:
http://www.wehkamp.nl/Zoe ... Page&cmid=WEH&F=1&F=2&F=3
Ik heb net alleen twintig minuten yoga gedaan om de boel weer los te krijgen. Dat hielp gelukkig.
Fijne dag verder!
Ik heb het trouwens ook een tijdje gedaan die wii...maar niet volgehouden...vond het spel Wii active erg leuk...maar mijn remote reageerde niet goed. Was ik heftig aan het heffen met die elastieken...kreeg ik zo'n belerend stemmetje "Je mag wel meer je best doen".....Zuuz houd haar mond tenminste!!!
Wat erg.
Vandaag spierpijn van Zuuz en van het bankslepen. Gisteren nog het kreng in elkaar gezet. Staat wel leuk. Het is deze:
http://www.wehkamp.nl/Zoe ... Page&cmid=WEH&F=1&F=2&F=3
Ik heb net alleen twintig minuten yoga gedaan om de boel weer los te krijgen. Dat hielp gelukkig.
Fijne dag verder!
donderdag 11 augustus 2011 om 11:12
donderdag 11 augustus 2011 om 11:41
Paars! Die is nu uitverkocht.
Bedacht gisteren, dat ik er ook nog beddengoed en een dekbed bij moest hebben. Dus ook maar besteld. Wehkamp is daar best goedkoop mee, bijv. in vergelijking met Hema e.d. Dat komt vandaag.
Mooie bloemen, Ed! Heb ook een fel-donkerroze orchidee op de salontafel gezet, en roze hortensiabloemen uit de tuin.
Bedacht gisteren, dat ik er ook nog beddengoed en een dekbed bij moest hebben. Dus ook maar besteld. Wehkamp is daar best goedkoop mee, bijv. in vergelijking met Hema e.d. Dat komt vandaag.
Mooie bloemen, Ed! Heb ook een fel-donkerroze orchidee op de salontafel gezet, en roze hortensiabloemen uit de tuin.
donderdag 11 augustus 2011 om 11:50
Oooh orchidee en hortensia ook 2 van mijn favo's...verder ben ik gek op amarilis en lelies ach alle bloemen.
Ik had vorige week hortensia's in mijn vaas maar werden snel lelijk...had als tip mee gekregen wanneer ze gingen hangen het heetste water uit de kraan en een scheutje bleek...waar schijnlijk te veel uit geschoten met de bleek...kwam zo'n chloorlucht in de buurt van die vaas als je langs liep.
Heb ze vandaag ook weg gooid.
Leuk Paars Mel....vind het echt een leuk ding!! Niet duur idd.
Maar goed heb hem niet nodig...hahahaha...heb wel nieuwe hoezen oor mijn klippan nodig (van de Ikea) wil knal rood. Jammer dat Ikea niet thuis bezorgd!!
Ik had vorige week hortensia's in mijn vaas maar werden snel lelijk...had als tip mee gekregen wanneer ze gingen hangen het heetste water uit de kraan en een scheutje bleek...waar schijnlijk te veel uit geschoten met de bleek...kwam zo'n chloorlucht in de buurt van die vaas als je langs liep.
Heb ze vandaag ook weg gooid.
Leuk Paars Mel....vind het echt een leuk ding!! Niet duur idd.
Maar goed heb hem niet nodig...hahahaha...heb wel nieuwe hoezen oor mijn klippan nodig (van de Ikea) wil knal rood. Jammer dat Ikea niet thuis bezorgd!!
donderdag 11 augustus 2011 om 11:53
