Lijf & Lijn
alle pijlers
Topic voor thuissporters - Deel 3
zaterdag 3 september 2011 om 14:51
maandag 19 september 2011 om 15:31
Thanks Rub, ik schrijf al in het 'dit was het dan', maar die van jou is ook wel passend. En Fien, ja laf is het inderdaad, hij wilde 's avonds nog langskomen maar na zon mail hoeft dat dan ook niet meer. Lees net een mailtje van het weekend daarvoor, 'schatje ik maak het volgend weekend goed met je'.. Nou, en hoe 
maandag 19 september 2011 om 18:17
quote:Josjaa schreef op 19 september 2011 @ 15:31:
Lees net een mailtje van het weekend daarvoor, 'schatje ik maak het volgend weekend goed met je'.. Nou, en hoe
Grrrrr mannen....echt, je kunt soms niets met ze. Niet te begrijpen die kerels...
Ik heb mn workout voor vandaag erop zitten: http://www.bodyrock.tv/2011/02/18/give- ... n-workout/
Lekker veel lunges Maar wel goed voor mn billen, hoop ik dan maar.
Lees net een mailtje van het weekend daarvoor, 'schatje ik maak het volgend weekend goed met je'.. Nou, en hoe
Grrrrr mannen....echt, je kunt soms niets met ze. Niet te begrijpen die kerels...
Ik heb mn workout voor vandaag erop zitten: http://www.bodyrock.tv/2011/02/18/give- ... n-workout/
Lekker veel lunges Maar wel goed voor mn billen, hoop ik dan maar.
maandag 19 september 2011 om 18:22
maandag 19 september 2011 om 19:12
@Jos, heel veel sterkte, jeetje uitmaken via de mail..dat is zo.......tienerachtig..
goed gedaan Mad, jij blijft echt wel fanatiek met zuuzen zeg, goed hoor! Hoe lang ben jij al bezig en heeft het al veel voor je gedaan??
@fien, klinkt goed die twee weken sporten, denk je er wel aan om een rustdag te houden!!
Ik heb vandaag de hot to trot gedaan, was weer erg zwaar maar fijn!
ga toch weer wat vaker een zuuz doen, deed er steeds maar 1 per week en ging 3 keer per week naar de sportschool.
maar ik denk dat zuuz-en beter is voor mn figuur.
goed gedaan Mad, jij blijft echt wel fanatiek met zuuzen zeg, goed hoor! Hoe lang ben jij al bezig en heeft het al veel voor je gedaan??
@fien, klinkt goed die twee weken sporten, denk je er wel aan om een rustdag te houden!!
Ik heb vandaag de hot to trot gedaan, was weer erg zwaar maar fijn!
ga toch weer wat vaker een zuuz doen, deed er steeds maar 1 per week en ging 3 keer per week naar de sportschool.
maar ik denk dat zuuz-en beter is voor mn figuur.
maandag 19 september 2011 om 23:38
Ach jeetje Jos, wat een klap dan ineens. En inderdaad echt laf, via een mailtje. En dan zo flauw zeggen dat hij het al heel lang niet goed vindt gaan. Daar kun je nu dus echt helemaal niets mee. Potverdorie meis!
Elize, ik ben blij dat jij zegt dat zuuz meer doet voor je figuur dan kt. Ik mix namelijk ook de twee, maar vind zuuz toch prettiger om te doen. En ik sport vooral om er beter uit te zien. Dus als zuuz dan beter werkt is dat goed nieuws voor mij. Ik vind het zelf lastig om echt te zien wat beter werkt.
Fien, ik heb dezelfde WO gedaan als jij. Ik had precies 20 sets. (Ik heb m 12 minuten gedaan, stond er niet echt duidelijk bij hoe lang de bedoeling was)
En ed, dat merk je echt he, als je de bewegingen net iets beter of dieper of strakker uitvoert? Ik heb wel gemerkt dat je beter een paar oefeningen heel goed kunt doen dan 20 slecht. Echt veel effectiever. Toch een fijn gevoel, als je dan spierpijn hebt achteraf.
Ik voel mn spieren ook wel van alle workouts van gisteren. Nu ga ik nog even op de bank zitten en ondertussen mijn enkel- en voet spieren trainen.
Elize, ik ben blij dat jij zegt dat zuuz meer doet voor je figuur dan kt. Ik mix namelijk ook de twee, maar vind zuuz toch prettiger om te doen. En ik sport vooral om er beter uit te zien. Dus als zuuz dan beter werkt is dat goed nieuws voor mij. Ik vind het zelf lastig om echt te zien wat beter werkt.
Fien, ik heb dezelfde WO gedaan als jij. Ik had precies 20 sets. (Ik heb m 12 minuten gedaan, stond er niet echt duidelijk bij hoe lang de bedoeling was)
En ed, dat merk je echt he, als je de bewegingen net iets beter of dieper of strakker uitvoert? Ik heb wel gemerkt dat je beter een paar oefeningen heel goed kunt doen dan 20 slecht. Echt veel effectiever. Toch een fijn gevoel, als je dan spierpijn hebt achteraf.
Ik voel mn spieren ook wel van alle workouts van gisteren. Nu ga ik nog even op de bank zitten en ondertussen mijn enkel- en voet spieren trainen.
dinsdag 20 september 2011 om 08:06
@Elize: Don't worry, mijn dochter zorgt voor genoeg afleiding en de zeelucht valt me zwaarder dan ik dacht, dus gisterenavond geen WO gedaan, wel gaan rennen met dochtertje op het strand, wat ook heel plezant was .
@Gember: Die WO zal voor een andere keer zijn. Het lijkt me wel eens leuk een WO te doen op het strand, er lopen daar nu toch niet zoveel mensen meer. En het is idd 12 min
@Gember: Die WO zal voor een andere keer zijn. Het lijkt me wel eens leuk een WO te doen op het strand, er lopen daar nu toch niet zoveel mensen meer. En het is idd 12 min
dinsdag 20 september 2011 om 08:52
Gister een uur eafitness op de wii gedaan. En aaah wat een spierpijn in mijn billen. Heerlijk geeft me altijd het gevoel dat ik wat gedaan heb.
Er werd gevraagt welke oefeningen je vreselijk vindt om te doen, ik haat lunges en dan opspringen om je been te verwisselen. Hoe kan je dat doen zonder everwicht te verliezen? Ik zit dan met mijn voet gekanteld om niet omtevallen....
Verder vindt ik squat en opspringen,als een kikker ook megazwaar.
En nog iemand een tip hoe je kan leren opdrukken? Ik krijg mezelf nog niet 1 x omhoog! Trouwens mezelf naar beneden laten zakken is al groot probleem. Lijkt wel alsof ik die spieren mis. Jammer want wil juist mijn armen wat verstevigen.
Heb ook de ea active 2 besteld, schijnt nog zwaarder te zijn, ben benieuwd.
Er werd gevraagt welke oefeningen je vreselijk vindt om te doen, ik haat lunges en dan opspringen om je been te verwisselen. Hoe kan je dat doen zonder everwicht te verliezen? Ik zit dan met mijn voet gekanteld om niet omtevallen....
Verder vindt ik squat en opspringen,als een kikker ook megazwaar.
En nog iemand een tip hoe je kan leren opdrukken? Ik krijg mezelf nog niet 1 x omhoog! Trouwens mezelf naar beneden laten zakken is al groot probleem. Lijkt wel alsof ik die spieren mis. Jammer want wil juist mijn armen wat verstevigen.
Heb ook de ea active 2 besteld, schijnt nog zwaarder te zijn, ben benieuwd.
dinsdag 20 september 2011 om 09:08
@Elize: Ik ben in februari begonnen en merkte begin juni dat mn lichaam echt veranderd was. Sta nu al wel een hele poos stil, zowel qua gewicht als qua figuur. Heb het ook erg druk gehad met vakantie/feestjes/dingen voor turnen regelen. Ik ben nu net weer begonnen om elke morgen te gaan sporten en 2x te gaan hardlopen. Ik heb ook eiwitpoeder gehaald en probeer minder te snoepen. Hoop nu dus eindelijk een sixpack te krijgen. Alleen dat minder snoepen vind ik erg lastig.
@Momodoe: opdrukken kun je het beste eerst leren vanaf de knieën.
Eventueel zou je deze stap eerst kunnen doen: http://www.youtube.com/watch?v=1RtM3L00BUU
In dit filmpje zie je hem vanaf de knieën: http://www.youtube.com/watch?v=0dzo-H0Oqls
Ik vind lunges ook zwaar. Ik leg altijd een kussentje onder mijn achterste knie, zodat hij niet hard de grond raakt. verder helpt het om met mijn armen het evenwicht te zoeken en te zorgen dat mijn bovenlichaam recht op blijft.
@Ed en Gember, heerlijk he spierpijn! Heb nu spierpijn in mn billen. Juist in mn billen vind ik het heel fijn, daar moeten de meeste vetjes vanaf.
@Momodoe: opdrukken kun je het beste eerst leren vanaf de knieën.
Eventueel zou je deze stap eerst kunnen doen: http://www.youtube.com/watch?v=1RtM3L00BUU
In dit filmpje zie je hem vanaf de knieën: http://www.youtube.com/watch?v=0dzo-H0Oqls
Ik vind lunges ook zwaar. Ik leg altijd een kussentje onder mijn achterste knie, zodat hij niet hard de grond raakt. verder helpt het om met mijn armen het evenwicht te zoeken en te zorgen dat mijn bovenlichaam recht op blijft.
@Ed en Gember, heerlijk he spierpijn! Heb nu spierpijn in mn billen. Juist in mn billen vind ik het heel fijn, daar moeten de meeste vetjes vanaf.
dinsdag 20 september 2011 om 09:39
Bij die nieuwe WO is Zuuz ook serieus aan het afzien precies, die is dus nog lang niet voor mij 
.
Momodoe: ik kan dan wel push up's doen, maar ik blijf het ook lastig vinden, mijn armspieren zijn ook ver te zoeken vrees ik .
Ik heb nogal vlug last van mijn onderrug sinds mijn zwangerschap/bevalling (2 jaar geleden), iemand oefeningen specifiek daarvoor?
.Momodoe: ik kan dan wel push up's doen, maar ik blijf het ook lastig vinden, mijn armspieren zijn ook ver te zoeken vrees ik .
Ik heb nogal vlug last van mijn onderrug sinds mijn zwangerschap/bevalling (2 jaar geleden), iemand oefeningen specifiek daarvoor?
dinsdag 20 september 2011 om 09:49
Dag dames, ik post niet veel, maar lees nog wel mee
Vraagje: wat doen jullie met spierpijn? Ik heb nog steeds spierpijn in mijn onderbenen (achterkant) van een kwartiertje zuuzen vrijdag :S
Moet je wachten tot de spierpijn over is of is 1 rustdag tussendoor voldoende? Want ik wil die van 16 september gaan doen, dus dan maar even doorbijten
Eigenlijk wil ik 3x per week Zuuzen, maar met elke keer spierpijn en afwachten, red ik soms 2x niet eens :S
Vraagje: wat doen jullie met spierpijn? Ik heb nog steeds spierpijn in mijn onderbenen (achterkant) van een kwartiertje zuuzen vrijdag :S
Moet je wachten tot de spierpijn over is of is 1 rustdag tussendoor voldoende? Want ik wil die van 16 september gaan doen, dus dan maar even doorbijten
Eigenlijk wil ik 3x per week Zuuzen, maar met elke keer spierpijn en afwachten, red ik soms 2x niet eens :S
dinsdag 20 september 2011 om 10:08
Wat je eraan kan doen Fency?
Als ik teveel spierpijn heb, neem ik een heel warm bad en masseer ik mijn benen of smeer ik er zalf aan tegen de spierpijn. Stretch jij na de workout? Want dat is heel belangrijk, als ik dat niet doe, heb ik ook zo lang spierpijn. Dus rustig aan goed stretchen en misschien ook wat langer opwarmen?
Als ik teveel spierpijn heb, neem ik een heel warm bad en masseer ik mijn benen of smeer ik er zalf aan tegen de spierpijn. Stretch jij na de workout? Want dat is heel belangrijk, als ik dat niet doe, heb ik ook zo lang spierpijn. Dus rustig aan goed stretchen en misschien ook wat langer opwarmen?
dinsdag 20 september 2011 om 10:15
dinsdag 20 september 2011 om 10:30
quote:fien1 schreef op 20 september 2011 @ 10:08:
Wat je eraan kan doen Fency?
Als ik teveel spierpijn heb, neem ik een heel warm bad en masseer ik mijn benen of smeer ik er zalf aan tegen de spierpijn. Stretch jij na de workout? Want dat is heel belangrijk, als ik dat niet doe, heb ik ook zo lang spierpijn. Dus rustig aan goed stretchen en misschien ook wat langer opwarmen?
Stretchen is wel een goeie; dat vergeet ik iets te vaak
Stom eigenlijk dat ik er wel aan denk als ik lang ga sporten (maar minder intensief) en niet als ik kort en intensief ga sporten. Helemaal niet bij stil gestaan.
Wat je eraan kan doen Fency?
Als ik teveel spierpijn heb, neem ik een heel warm bad en masseer ik mijn benen of smeer ik er zalf aan tegen de spierpijn. Stretch jij na de workout? Want dat is heel belangrijk, als ik dat niet doe, heb ik ook zo lang spierpijn. Dus rustig aan goed stretchen en misschien ook wat langer opwarmen?
Stretchen is wel een goeie; dat vergeet ik iets te vaak
Stom eigenlijk dat ik er wel aan denk als ik lang ga sporten (maar minder intensief) en niet als ik kort en intensief ga sporten. Helemaal niet bij stil gestaan.
dinsdag 20 september 2011 om 11:00
@Mad: wat grappig zijn we rond dezelfde tijd begonnen, ik eind januari.
Ik merkte ook het meeste verschil in het voorjaar, ik was niet echt in kilo`s afgevallen, nou ja 1 of twee kilo`s maar mijn buik was een stuk strakker.
Nu blijf ik ook rond hetzelfde niveau hangen, dat is dan wel weer jammer.
Ik ga nu wel proberen beter op de letten op wat ik eet, en toch denk ik wat meer zuuz-en doen..
Ik merkte ook het meeste verschil in het voorjaar, ik was niet echt in kilo`s afgevallen, nou ja 1 of twee kilo`s maar mijn buik was een stuk strakker.
Nu blijf ik ook rond hetzelfde niveau hangen, dat is dan wel weer jammer.
Ik ga nu wel proberen beter op de letten op wat ik eet, en toch denk ik wat meer zuuz-en doen..
dinsdag 20 september 2011 om 11:10
@Jos: 
Jeetje wat laf zeg.. Via mail. Ik hoop dat je je snel weer wat meer de oude voelt!
@allen: ben al even afwezig geweest; helaas erg druk gehad - zowel op het werk als thuis! Mijn complimenten voor jullie inspanningen - zie dat jullie lekker bezig zijn geweest!
Mijn vriend zijn huis staat al enige tijd te koop en dat geeft soms wat financiële druk. Hij heeft nu echter wat bezichtigingen gehad en er staan nog enkele bezichtigingen in het vooruitzicht!
Zelf heb ik vorige week nog een keer de 'Hot to trot' workout gedaan, ben ik vorige week gaan hardlopen en heb ik zaterdag een fitness-workout gehad. Zondag ben ik vervolgens met de hands-free aan de slag gegaan. Man, 20 minuten, maar ik stond te zweten als een otter! Heb nu nog steeds spierpijn in mijn benen en mijn kont (ondanks de yoga van gisteravond!).
Is een van jullie al een work-out voor alleen de abs tegen gekomen? Wil mijn benen ontzien (of in ieder geval even minder fanatiek trainen ivm die spierpijn), maar graag wel een workout doen vanavond.
@Mad: ik lees net jouw bericht over die eitwitpoeder; helpt dit nu inderdaad bij spierherstel/-opbouw? Ik weet dat ik in mijn armen en benen wel snel weer spieren zal kweken, maar mijn buik is toch wel een heel ander verhaal. Een beetje hulp kan dan geen kwaad..
Jeetje wat laf zeg.. Via mail. Ik hoop dat je je snel weer wat meer de oude voelt! @allen: ben al even afwezig geweest; helaas erg druk gehad - zowel op het werk als thuis! Mijn complimenten voor jullie inspanningen - zie dat jullie lekker bezig zijn geweest!
Mijn vriend zijn huis staat al enige tijd te koop en dat geeft soms wat financiële druk. Hij heeft nu echter wat bezichtigingen gehad en er staan nog enkele bezichtigingen in het vooruitzicht!
Zelf heb ik vorige week nog een keer de 'Hot to trot' workout gedaan, ben ik vorige week gaan hardlopen en heb ik zaterdag een fitness-workout gehad. Zondag ben ik vervolgens met de hands-free aan de slag gegaan. Man, 20 minuten, maar ik stond te zweten als een otter! Heb nu nog steeds spierpijn in mijn benen en mijn kont (ondanks de yoga van gisteravond!).
Is een van jullie al een work-out voor alleen de abs tegen gekomen? Wil mijn benen ontzien (of in ieder geval even minder fanatiek trainen ivm die spierpijn), maar graag wel een workout doen vanavond.
@Mad: ik lees net jouw bericht over die eitwitpoeder; helpt dit nu inderdaad bij spierherstel/-opbouw? Ik weet dat ik in mijn armen en benen wel snel weer spieren zal kweken, maar mijn buik is toch wel een heel ander verhaal. Een beetje hulp kan dan geen kwaad..
dinsdag 20 september 2011 om 12:00
@Mo: ik kon ook echt geen push up toen ik begon hoor! (Begin van de zomer). De opties die Mad geeft zijn erg goed.
Ik zelf ben ook begonnen op de knieen, en dan wel met een gestrekt lichaam (van schouders tot knieen). En toen ik ongeveer 18 knee push ups kon doen, toen kon ik ook een gewone push up. Ik kan nog steeds niet veel echte push ups doen, en dan merk ik dat mijn vorm wat slordiger wordt naar mate ik er meer doe (dan buig ik minder diep door mijn armen). Als ik dat merk, doe ik zo ook nog wel eens op een verhoging, dus dat mijn handen op een iets hoger oppervlak (laag tafeltje, rand van t bed of zo) leunen. Dat is iets lichter omdat je zwaartepunt dan iets dichter bij je voeten komt te liggen, en dan kun je dus meer focussen op het strak houden van je lichaam en door je armen buigen.
Je kunt de hoek waaronder je de push ups doet dus ook nog aanpassen. Een voorbeeld hiervoor (filmpje is niet zo goed) http://www.youtube.com/watch?v=CvZHkLFG3rg. Deze meneer gebruikt een verplaatsbare pull up bar, maar het kan natuurlijk met alles waarvan je je kunt opdrukken.
Ik zelf ben ook begonnen op de knieen, en dan wel met een gestrekt lichaam (van schouders tot knieen). En toen ik ongeveer 18 knee push ups kon doen, toen kon ik ook een gewone push up. Ik kan nog steeds niet veel echte push ups doen, en dan merk ik dat mijn vorm wat slordiger wordt naar mate ik er meer doe (dan buig ik minder diep door mijn armen). Als ik dat merk, doe ik zo ook nog wel eens op een verhoging, dus dat mijn handen op een iets hoger oppervlak (laag tafeltje, rand van t bed of zo) leunen. Dat is iets lichter omdat je zwaartepunt dan iets dichter bij je voeten komt te liggen, en dan kun je dus meer focussen op het strak houden van je lichaam en door je armen buigen.
Je kunt de hoek waaronder je de push ups doet dus ook nog aanpassen. Een voorbeeld hiervoor (filmpje is niet zo goed) http://www.youtube.com/watch?v=CvZHkLFG3rg. Deze meneer gebruikt een verplaatsbare pull up bar, maar het kan natuurlijk met alles waarvan je je kunt opdrukken.
dinsdag 20 september 2011 om 12:11
quote:Josjaa schreef op 20 september 2011 @ 11:33:
Voor abs zou ik de ab ripper X even downloaden, killer! Zoek maar even op de bekende downloadsites, hoewel ie volgens mij ook op Youtube te vinden is.
Bedankt voor de tip Jos!
Had ook nog de Abs now! work-out van Zuuz gevonden.. Ben nog steeds heel blij dat ik dit topic gevonden heb
Voor abs zou ik de ab ripper X even downloaden, killer! Zoek maar even op de bekende downloadsites, hoewel ie volgens mij ook op Youtube te vinden is.
Bedankt voor de tip Jos!
Had ook nog de Abs now! work-out van Zuuz gevonden.. Ben nog steeds heel blij dat ik dit topic gevonden heb
dinsdag 20 september 2011 om 14:09
Ja die Ab-ripper X is een goede!
Ik deed hem wel eens als ochtendworkout.
Over de eiwitpoeder: ben net gestart vorige week, dus kan nog niet echt resultaat zien. Maar deze week ben ik aan de gewone eieren, anders gaan deze over datum.
@Elize, dat is inderdaad grappig/toevallig! En ook dat we op dit moment allebei stilstaan. Ik ben nu dus ook begonnen met hardlopen, in de hoop dat mn benen wat gespierder worden.
Ik woog eind februari 62,5 en dat was echt wel het hoogste ooit, ben nu al een aantal maanden rond de 58,5, dus 4 kilo kwijt. Wil graag naar de 56, maar of dat realistisch is, is maar de vraag.
Ik kon trouwens altijd al opdrukken vanaf de tenen (waarschijnlijk toch wat spieren van het turnen) maar als ik heel diep zak krijg ik snel spierpijn onder mn oksel. Daarom wissel ik het wel eens af met opdrukken vanaf de knieën en dan heel bewust op het doorzakken letten.
@Fency: stretchen is inderdaad een hele belangrijke, op bodyrock.tv staat ook een cooling-down. Ik sluit ook wel eens af met yoga (www.youtube.com/yogatoday)
Zo en nu is het afgelopen met mijn werkontwijkend gedrag
Ik deed hem wel eens als ochtendworkout.
Over de eiwitpoeder: ben net gestart vorige week, dus kan nog niet echt resultaat zien. Maar deze week ben ik aan de gewone eieren, anders gaan deze over datum.
@Elize, dat is inderdaad grappig/toevallig! En ook dat we op dit moment allebei stilstaan. Ik ben nu dus ook begonnen met hardlopen, in de hoop dat mn benen wat gespierder worden.
Ik woog eind februari 62,5 en dat was echt wel het hoogste ooit, ben nu al een aantal maanden rond de 58,5, dus 4 kilo kwijt. Wil graag naar de 56, maar of dat realistisch is, is maar de vraag.
Ik kon trouwens altijd al opdrukken vanaf de tenen (waarschijnlijk toch wat spieren van het turnen) maar als ik heel diep zak krijg ik snel spierpijn onder mn oksel. Daarom wissel ik het wel eens af met opdrukken vanaf de knieën en dan heel bewust op het doorzakken letten.
@Fency: stretchen is inderdaad een hele belangrijke, op bodyrock.tv staat ook een cooling-down. Ik sluit ook wel eens af met yoga (www.youtube.com/yogatoday)
Zo en nu is het afgelopen met mijn werkontwijkend gedrag
dinsdag 20 september 2011 om 14:54
Hehe, klinkt herkenbaar Mad 
. Maar krijg jij anders niet genoeg eiwitten binnen? Wil zelf graag aan die proteïnepoeders.. Althans, als blijkt dat het goed is voor je spieropbouw, maar die vraag heb ik nog even bij een voedingsdeskundige neergelegd.
Ochtendworkout? Damn.. Respect! Ik denk dat ik hem vanavond alleen als intervaltraining doe, dus iets van 40/10 instellen op timer en dan gaan. Houd ik gelijk de standen bij, zodat ik later kan zien of ik mijn scores kan verbeteren.
Heel stom misschien, maar heb er nu al zin in haha!
Hebben jullie ook wel eens dat alleen al de gedachte aan sporten/bezig zijn met je lijf, voor heel veel energie kan zorgen? Ben gelijk weer een beetje gehypt namelijk
. Maar krijg jij anders niet genoeg eiwitten binnen? Wil zelf graag aan die proteïnepoeders.. Althans, als blijkt dat het goed is voor je spieropbouw, maar die vraag heb ik nog even bij een voedingsdeskundige neergelegd.Ochtendworkout? Damn.. Respect! Ik denk dat ik hem vanavond alleen als intervaltraining doe, dus iets van 40/10 instellen op timer en dan gaan. Houd ik gelijk de standen bij, zodat ik later kan zien of ik mijn scores kan verbeteren.
Heel stom misschien, maar heb er nu al zin in haha!
Hebben jullie ook wel eens dat alleen al de gedachte aan sporten/bezig zijn met je lijf, voor heel veel energie kan zorgen? Ben gelijk weer een beetje gehypt namelijk
