Lijf & Lijn
alle pijlers
Topic voor thuissporters - Deel 3
zaterdag 3 september 2011 om 14:51
donderdag 22 september 2011 om 09:55
Hi allemaal!
Ik ben weer terug van vakantie!
Hebben heerijk weer gehad, een lekker zwembad voor de deur, redelijk goed eten dus ben helemaal uitgerust! Ben zelfs als 2 ochtenden om 7uur wakker geworden!
Me nu dus lekker aan het inlezen voor het sporten wat ik écht weer wil oppakken.. Alleen, mijn stem is achter gebleven in Turkije en ben nogal benauwd dus helaas kan ik nog niet beginnen me hardlopen deze week..
Kan zo een 0900-lijn gaan opstarten!
Hier alles goed?
x
Ik ben weer terug van vakantie!
Hebben heerijk weer gehad, een lekker zwembad voor de deur, redelijk goed eten dus ben helemaal uitgerust! Ben zelfs als 2 ochtenden om 7uur wakker geworden!
Me nu dus lekker aan het inlezen voor het sporten wat ik écht weer wil oppakken.. Alleen, mijn stem is achter gebleven in Turkije en ben nogal benauwd dus helaas kan ik nog niet beginnen me hardlopen deze week..
Kan zo een 0900-lijn gaan opstarten!
Hier alles goed?
x
donderdag 22 september 2011 om 09:58
quote:gember999 schreef op 19 september 2011 @ 23:38:
Fien, ik heb dezelfde WO gedaan als jij. Ik had precies 20 sets. (Ik heb m 12 minuten gedaan, stond er niet echt duidelijk bij hoe lang de bedoeling was).20 sets is wel goed hoor, als je weet dat Zuzana er 33,5 had. Doe je de push up's vanop de tenen of de knieën?
Fien, ik heb dezelfde WO gedaan als jij. Ik had precies 20 sets. (Ik heb m 12 minuten gedaan, stond er niet echt duidelijk bij hoe lang de bedoeling was).20 sets is wel goed hoor, als je weet dat Zuzana er 33,5 had. Doe je de push up's vanop de tenen of de knieën?
donderdag 22 september 2011 om 10:01
quote:The_Heart_Collector schreef op 21 september 2011 @ 10:27:
Goede tip fien!
Als ik zo een beetje tussen de regels doorlees, ben je nog niet zo heel lang bezig met sporten en ben je met name nog erg aan het zoeken naar wat je prettig vindt en wat voor jou het gewenste effect oplevert. Blijf komende tijd lekker experimenteren en houd het vooralsnog op korte workouts. Zodra je wat langer bezig is, kun je altijd nog je workouts verlengen danwel de intensiteit verzwaren...De zin om te sporten is er al een tijdje hoor heart, maar ik zoek nog steeds een manier om het te combineren met werk / gezin / verbouwingen (aan een nieuw huis) en een (huidige) te kleine woning. Tot nu toe heb ik die (jammer genoeg) nog niet gevonden.
Goede tip fien!
Als ik zo een beetje tussen de regels doorlees, ben je nog niet zo heel lang bezig met sporten en ben je met name nog erg aan het zoeken naar wat je prettig vindt en wat voor jou het gewenste effect oplevert. Blijf komende tijd lekker experimenteren en houd het vooralsnog op korte workouts. Zodra je wat langer bezig is, kun je altijd nog je workouts verlengen danwel de intensiteit verzwaren...De zin om te sporten is er al een tijdje hoor heart, maar ik zoek nog steeds een manier om het te combineren met werk / gezin / verbouwingen (aan een nieuw huis) en een (huidige) te kleine woning. Tot nu toe heb ik die (jammer genoeg) nog niet gevonden.
donderdag 22 september 2011 om 11:06
@ Ed, fijn support vanuit bed Ik heb m zelf uiteindelijk ook niet gedaan. Stond ik helemaal in de aanslag klaar om te beginnen, viel mn internet uit... Dus geen bodyrock.tv.
Uiteindelijk heb ik toen zelf maar een soort van zuuzje bedacht:
10 cross leggen burpees
20 leg lift (met gewicht, ik heb geen ugi bal)
20 lunge jumps
10 pull ups (onder da tafel)
20 knee raises
10 push ups (walk sideways)
20 side hop side lunge
En dat dan twee keer. Ik had eigenlijk gewoon de oefeningen die ik leuk vind gekozen, (plus lunges.... die haat ik). Toch het gevoel dat ik een volwaardige zuuz gedaan heb.
@Fien, tegenwoordig doe ik alle push ups vanaf de tenen. Hoe bevalt het sporten aan zee?
@ Waterlelie: welkom terug!
Uiteindelijk heb ik toen zelf maar een soort van zuuzje bedacht:
10 cross leggen burpees
20 leg lift (met gewicht, ik heb geen ugi bal)
20 lunge jumps
10 pull ups (onder da tafel)
20 knee raises
10 push ups (walk sideways)
20 side hop side lunge
En dat dan twee keer. Ik had eigenlijk gewoon de oefeningen die ik leuk vind gekozen, (plus lunges.... die haat ik). Toch het gevoel dat ik een volwaardige zuuz gedaan heb.
@Fien, tegenwoordig doe ik alle push ups vanaf de tenen. Hoe bevalt het sporten aan zee?
@ Waterlelie: welkom terug!
donderdag 22 september 2011 om 11:15
@Gember: super!! Mijn eerstvolgende zuuz zal ook deze worden (die met de push up's hé), ben benieuwd hoe ik het er vanaf zal brengen 
. Leuk dat je zelf eentje in elkaar flanste, doe ik ook soms. De walking lunges vind ik leuk om te doen.
Het sporten aan zee bestaat vooral uit veel wandelen en in de duinen rennen, gaat goed tot nu toe. Gelukkig hebben we mooi weer en hoef ik niet in de regen te sporten. Ik heb er sinds gisteren een nieuwe sport bij trouwens: dochter uit de zee halen die er met kleren en al in rent . Met als gevolg: allebei een natte broek
. Leuk dat je zelf eentje in elkaar flanste, doe ik ook soms. De walking lunges vind ik leuk om te doen.Het sporten aan zee bestaat vooral uit veel wandelen en in de duinen rennen, gaat goed tot nu toe. Gelukkig hebben we mooi weer en hoef ik niet in de regen te sporten. Ik heb er sinds gisteren een nieuwe sport bij trouwens: dochter uit de zee halen die er met kleren en al in rent . Met als gevolg: allebei een natte broek
donderdag 22 september 2011 om 11:49
Goedemorgen!
Weer terug uit Genève. Daar wel gewandeld, maar sporten zat er niet in. Bescheiden gegeten en gedronken.
Vanochtend begonnen met Zuuz, 'For the Lovers". Lekker. Reverse push-ups onder de tafel, dus af en toe was het erg snel wisselen: 15 seconden, vijf seconden voor jump tuck, 15 seconden mini squats. Daarvoor zat een soort Tabata met high knees.
Als het over lange cardio gaat moet ik altijd denken aan mijn man: die fietste elke dag anderhalf uur heen en weer naar het werk. Opeens stopte hij daarmee. De eerste twee weken kwam hij een kilo aan. Die er in de weken daarna ook vanzelf weer afging. Je lichaam went ontzettend snel aan 'dezelfde' beweging, afstand, tijd e.d.
Korte, intensieve en afwisselend workout werken voor de meeste mensen veel beter.
Weer terug uit Genève. Daar wel gewandeld, maar sporten zat er niet in. Bescheiden gegeten en gedronken.
Vanochtend begonnen met Zuuz, 'For the Lovers". Lekker. Reverse push-ups onder de tafel, dus af en toe was het erg snel wisselen: 15 seconden, vijf seconden voor jump tuck, 15 seconden mini squats. Daarvoor zat een soort Tabata met high knees.
Als het over lange cardio gaat moet ik altijd denken aan mijn man: die fietste elke dag anderhalf uur heen en weer naar het werk. Opeens stopte hij daarmee. De eerste twee weken kwam hij een kilo aan. Die er in de weken daarna ook vanzelf weer afging. Je lichaam went ontzettend snel aan 'dezelfde' beweging, afstand, tijd e.d.
Korte, intensieve en afwisselend workout werken voor de meeste mensen veel beter.
donderdag 22 september 2011 om 11:52
@Mel: super. De korte WO vind ik ook veel plezanter.
Deze is ook 1 van mijn favorietjes: http://www.bodyrock.tv/2009/12/10/turbo ... r-workout/
Ik heb wel veel spierpijn in mijn scheenbenen door in het zand te rennen. Grappig, want die voel ik anders nooit .
Deze is ook 1 van mijn favorietjes: http://www.bodyrock.tv/2009/12/10/turbo ... r-workout/
Ik heb wel veel spierpijn in mijn scheenbenen door in het zand te rennen. Grappig, want die voel ik anders nooit .
donderdag 22 september 2011 om 15:00
quote:fien1 schreef op 22 september 2011 @ 10:01:
[...]
De zin om te sporten is er al een tijdje hoor heart, maar ik zoek nog steeds een manier om het te combineren met werk / gezin / verbouwingen (aan een nieuw huis) en een (huidige) te kleine woning. Tot nu toe heb ik die (jammer genoeg) nog niet gevonden.Ik bedoelde het niet vervelend in ieder geval..
[...]
De zin om te sporten is er al een tijdje hoor heart, maar ik zoek nog steeds een manier om het te combineren met werk / gezin / verbouwingen (aan een nieuw huis) en een (huidige) te kleine woning. Tot nu toe heb ik die (jammer genoeg) nog niet gevonden.Ik bedoelde het niet vervelend in ieder geval..
donderdag 22 september 2011 om 19:54
http://www.bodyrock.tv/2011/06/04/l-a-h ... y-workout/
Ook een leuke, korte workout Net gedaan.
@Wat: welcome back !
@Fien, ik herken het hoor, dat het moeilijk te combineren is. Ik had voor de zomervakantie veel feestjes, gaf les op maandag en woensdag en werk(te) ook nog 40 uur. Nu geef ik les op zaterdag en woensdag, da's toch wat beter te combineren.
Voor het werk sporten blijft lastig, gister en vandaag was ik echt te moe en heb ik me nog even omgedraaid.
Ook een leuke, korte workout Net gedaan.
@Wat: welcome back !
@Fien, ik herken het hoor, dat het moeilijk te combineren is. Ik had voor de zomervakantie veel feestjes, gaf les op maandag en woensdag en werk(te) ook nog 40 uur. Nu geef ik les op zaterdag en woensdag, da's toch wat beter te combineren.
Voor het werk sporten blijft lastig, gister en vandaag was ik echt te moe en heb ik me nog even omgedraaid.
donderdag 22 september 2011 om 21:22
Vandaag de ea active 2 gedaan op de wii. Vind het geweldig, registreerd ook je hardslag. Je kan gelijk zien in wat voor fase je traint. Dus een aantal x in een interval fase. Dat moet goed zijn voor mijn conditie.
Ook zijn de trainingen zwaar! Heb weer super spierpijn in mijn benen. Alleen dat elastiek vindt ik niks. Ga eerst een zwaardere aanschaffen zodat ook mijn armen goed getraind worden.
Ook zijn de trainingen zwaar! Heb weer super spierpijn in mijn benen. Alleen dat elastiek vindt ik niks. Ga eerst een zwaardere aanschaffen zodat ook mijn armen goed getraind worden.
vrijdag 23 september 2011 om 18:09
Gisteren niet gesport, bezoek ging pas om 22,30 te deur uit. En vandaag zal het er ook wel niet meer van komen. Maar, ik heb wel ontzettend geshopt! Heel veel rondlopen, winkel in, winkel uit, kleding aan, kleding uit, schoenen aan, schoenen uit, met armen vol kleding tussen de rekken heen en weer gelopen van en naar de paskamers... Ik denk dat zuuz er niets bij is. Vanavond nog een feestje, dus als ik dan nog eens extra veel dans, dan heb ik mijn beweging ook weer gehad voor vandaag .
zaterdag 24 september 2011 om 15:51
Dat dacht ik ook Mel, alleen jammer dat al dat shoppen toch net iets meer kost dan een zuuzje doen, anders zou ik het iedere dag doen
Was t spinnen lekker?
Ik heb vandaag de nieuwe zuuz gedaan: caught stripping fat workout. Hij was erg lekker. Alleen dat rollen over de grond voelt niet zo fijn aan mijn borsten. Ik heb 6 rounds voltooid en nog twee commando push ups erbij. En verder:
sandbag swings : 31,31,33
sandbag situps (met gewichten 2x3kg) 11:12:14.
Was erg lekker om te doen. Alleen zag ik laatst in de spiegel (bij het passen van kleding) dat mijn bovenbenen wel wat groot in omtrek beginnen te worden. Dus ik denk dat ik wat meer op mijn buik en armen ga focussen en wat minder squats ga doen.
Hoe staat het met de rest? Liggen jullie allemaal van het mooie weer te genieten?
Was t spinnen lekker?
Ik heb vandaag de nieuwe zuuz gedaan: caught stripping fat workout. Hij was erg lekker. Alleen dat rollen over de grond voelt niet zo fijn aan mijn borsten. Ik heb 6 rounds voltooid en nog twee commando push ups erbij. En verder:
sandbag swings : 31,31,33
sandbag situps (met gewichten 2x3kg) 11:12:14.
Was erg lekker om te doen. Alleen zag ik laatst in de spiegel (bij het passen van kleding) dat mijn bovenbenen wel wat groot in omtrek beginnen te worden. Dus ik denk dat ik wat meer op mijn buik en armen ga focussen en wat minder squats ga doen.
Hoe staat het met de rest? Liggen jullie allemaal van het mooie weer te genieten?
zaterdag 24 september 2011 om 17:38
goed bezig gember!
dat rollen vind ik ook helemaal nix, wordt er altijd misselijk van, drukt zo op mn maag...
Ik ben naar de sportschool geweest, krachttraining armen/rug
en planken met een nieuw record: 4:40, Jeej!!
Verder voornamelijk op mn balkon gezeten, boodschappen gedaan.
Daarna op zoek naar een cd die pas uit is, nergens te vinden in de hele stad, net zagen we op internet dat ,in helemaal de andere kant van de stad ,een winkel de cd wel heeft dus manlief is ff vlug met de auto hm aan het kopen..
vanavond lekker expeditie Robinson kijken, had ik nog tegoed;-)
dat rollen vind ik ook helemaal nix, wordt er altijd misselijk van, drukt zo op mn maag...
Ik ben naar de sportschool geweest, krachttraining armen/rug
en planken met een nieuw record: 4:40, Jeej!!
Verder voornamelijk op mn balkon gezeten, boodschappen gedaan.
Daarna op zoek naar een cd die pas uit is, nergens te vinden in de hele stad, net zagen we op internet dat ,in helemaal de andere kant van de stad ,een winkel de cd wel heeft dus manlief is ff vlug met de auto hm aan het kopen..
vanavond lekker expeditie Robinson kijken, had ik nog tegoed;-)
maandag 26 september 2011 om 13:45
Shoppen is ook een workout? Nou dan heb ik vrijdag een hele goede workout gehad . Deze week laatste weekje aan zee. Schoonmoeder wandelt graag en veel (en vooral snel amaai), dus dat heb ik in ieder geval zeker gedaan vorige week. Deze week mooi weer, dus wandelen zit er zeker terug in, de rest van het sporten moet ik effe afwachten, dochtertje is een beetje ziekjes en hoe meer ik bij haar kan zijn, hoe liever
maandag 26 september 2011 om 21:17
Hallo dames! Lekker bezig geweest van 't weekend? Hier veel gegeten en gedronken (helaas). Wel van het leven genoten dus, maar niet erg goed aan mijn doelstellingen gedacht :-/
@Gember: lekker bezig geweest zie ik! *yay!*
@Mad: heb het nu ook een paar keer geprobeerd - eerder opstaan -,maar merk toch dat ik me dan liever nog een keertje omdraai. Goed dat je weer bent gaan hardlopen!
@elize: dat rollen vind ik ook 10x niks, maar het is wel extra belastend ivm afremmen enzo.. Maar denk er zelf aan 'm eruit te gooien. Bovendien kom ik na dat rollen steeds slecht uit en ben ik weer tijd kwijt aan mezelf op mijn matje te positioneren (lang lijf, dan is met 1x rollen alweer een aardige afstand overbrugd)
@fien: nog altijd prio.nr. 1 nietwaar?
Pfoooooooooooooooeeeeee zeg! Zojuist de Marine corps workout gedaan - ik ben kapot!!! Zo rood als een tomaat en het zweet komt overal vandaan! Heb alleen die tijdronde bij de tweede keer maar voor de helft gedaan.. Dat trok ik echt effe niet meer.
Afgelopen weekend ook nog de turbo fat blaster gedaan.. Damn!
@Gember: lekker bezig geweest zie ik! *yay!*
@Mad: heb het nu ook een paar keer geprobeerd - eerder opstaan -,maar merk toch dat ik me dan liever nog een keertje omdraai. Goed dat je weer bent gaan hardlopen!
@elize: dat rollen vind ik ook 10x niks, maar het is wel extra belastend ivm afremmen enzo.. Maar denk er zelf aan 'm eruit te gooien. Bovendien kom ik na dat rollen steeds slecht uit en ben ik weer tijd kwijt aan mezelf op mijn matje te positioneren (lang lijf, dan is met 1x rollen alweer een aardige afstand overbrugd)
@fien: nog altijd prio.nr. 1 nietwaar?
Pfoooooooooooooooeeeeee zeg! Zojuist de Marine corps workout gedaan - ik ben kapot!!! Zo rood als een tomaat en het zweet komt overal vandaan! Heb alleen die tijdronde bij de tweede keer maar voor de helft gedaan.. Dat trok ik echt effe niet meer.
Afgelopen weekend ook nog de turbo fat blaster gedaan.. Damn!
maandag 26 september 2011 om 22:38
@madelijn met eaactive2ben ik nu bijna een week bezig. Met de andere ea active een week of 3? Die doe ik als ik volgens eaactive2 een rustdag heb( dan kan je geen training activeren heel irri)
Ik heb wel steeds spierpijn maar zie nog geen effect aan mijn lichaam. Hopelijk gaat het eerdaags komen. Ik ken mijzelf, geen resultaat = geen effect = geen motivatie. Maar ik ga uit van 2 maand voordat je effect ziet?
Is dat realistisch of nog te snel.
Hoe lang moet je bezig zijn om resultaat te zien, strakker worden dan he? Mijn man zei dat me billen er strakker uit zien maar ik zie eigenlijk geen effect.
Ik heb wel steeds spierpijn maar zie nog geen effect aan mijn lichaam. Hopelijk gaat het eerdaags komen. Ik ken mijzelf, geen resultaat = geen effect = geen motivatie. Maar ik ga uit van 2 maand voordat je effect ziet?
Is dat realistisch of nog te snel.
Hoe lang moet je bezig zijn om resultaat te zien, strakker worden dan he? Mijn man zei dat me billen er strakker uit zien maar ik zie eigenlijk geen effect.
dinsdag 27 september 2011 om 09:10
Het is heel veel squats met opspringen, lunges met wisselbenen. Op de plaats sprinten, Footfires en met elastieken band bovenlichaam oefenen. Buikspieren. Je gebruikt hardslagmeter en zit vaak in de hogehartslag zone. Na een uur ben ik echt stuk. Veel zwaarder dan hardlopen buiten.
Beetje moeilijk te omschrijven, maar het is niet een huppellesje ofzo.
Beetje moeilijk te omschrijven, maar het is niet een huppellesje ofzo.
dinsdag 27 september 2011 om 09:42
@Ed: zet 'm op
@momo: denk - gebaseerd op de beperkte info die ik heb - dat je een redelijke intervaltraining hebt op deze manier. Denk alleen dat je na enige tijd wel de belastbaarheid op zou moeten opbouwen, door bijvoorbeeld gewicht toe te voegen bij de squats.
Als je namelijk iedere week dezelfde oefeningen zou doen, dan bouwt je lichaam op een gegeven moment een soort gewenning of resistentie (hoe je het noemen wilt) op en hebben de oefeningen niet meer hetzelfde effect.
M.a.w.: je zou er wel voor moeten zorgen dat je lichaam steeds weer uitgedaagd wordt, om het volledige effect van de oefeningen te kunnen genieten.
@momo: denk - gebaseerd op de beperkte info die ik heb - dat je een redelijke intervaltraining hebt op deze manier. Denk alleen dat je na enige tijd wel de belastbaarheid op zou moeten opbouwen, door bijvoorbeeld gewicht toe te voegen bij de squats.
Als je namelijk iedere week dezelfde oefeningen zou doen, dan bouwt je lichaam op een gegeven moment een soort gewenning of resistentie (hoe je het noemen wilt) op en hebben de oefeningen niet meer hetzelfde effect.
M.a.w.: je zou er wel voor moeten zorgen dat je lichaam steeds weer uitgedaagd wordt, om het volledige effect van de oefeningen te kunnen genieten.
