Lijf & Lijn
alle pijlers
Topic voor thuissporters - Deel 3
zaterdag 3 september 2011 om 14:51
zaterdag 15 oktober 2011 om 14:57
quote:mayou schreef op 14 oktober 2011 @ 17:55:
Ik heb de 500 gisteren gedaan en heb nu spierpijn in m'n kont en triceps. Maar een lekker soort spierpijn, dat je voorover buigt en voelt 'oja'..
Fien, hoe ging het?Ik heb die workout daarnet gedaan en zoals altijd zwaaaaaaaaaaaar onderschat Ik heb er net geen 50 min over gedaan. En ik zal blij zijn als ik morgen mijn eten nog naar mijn mond krijg. Ik ga nu douchen. Daarna nog wat sterven. Maar ik ben wel fier dat ik ze gedaan heb. Al hoopte ik wel dat het iets beter zou gaan
Ik heb de 500 gisteren gedaan en heb nu spierpijn in m'n kont en triceps. Maar een lekker soort spierpijn, dat je voorover buigt en voelt 'oja'..
Fien, hoe ging het?Ik heb die workout daarnet gedaan en zoals altijd zwaaaaaaaaaaaar onderschat Ik heb er net geen 50 min over gedaan. En ik zal blij zijn als ik morgen mijn eten nog naar mijn mond krijg. Ik ga nu douchen. Daarna nog wat sterven. Maar ik ben wel fier dat ik ze gedaan heb. Al hoopte ik wel dat het iets beter zou gaan
zondag 16 oktober 2011 om 00:15
Volgens mij heb ik die 500 dinges verkeerd gedaan als ik het zo lees. Ik heb echt een baggerconditie, maar toch niet zoveel last als jullie
Ik heb vandaag iets gedaan met veel crunches en squats (dingen waar je veel door je knieen moet buigen). Maar ik voel het alleen maar (heel erg) in mijn kuiten. Mijn bovenbenen voelen nauwelijks iets.
Ik heb vandaag iets gedaan met veel crunches en squats (dingen waar je veel door je knieen moet buigen). Maar ik voel het alleen maar (heel erg) in mijn kuiten. Mijn bovenbenen voelen nauwelijks iets.
zondag 16 oktober 2011 om 09:43
Reps zijn herhalingen. Als je op die workout 500 doelt, dan moet je iedere oefening (10 ex) uit het filmpje 50x doen, zo haal je 500 herhalingen (reps). En voorlopig valt het stram zijn nog goed mee, maar het duurt altijd tot 's avonds voordat ik het echt voel. Alleen mijn bovenbenen voel ik nu enorm, die Backward/Forward Lunges voelde ik enorm tijdens de workout, amaai.
zondag 16 oktober 2011 om 10:20
Haha Fien, alleen je bovenbenen, mazzelaar! Ik voel mijn triceps nu nog (van de wide - small push ups)
Schouderklopje, als je de Squats in je kuiten voelt, hang je waarschijnlijk te ver naar voren. De bedoeling is dat je knieën niet voorbij je tenen komen, wanneer je naar beneden kijkt en dat je dus een beetje achterover hangt (als het goed is kunnen je tenen dan ook van de grond komen).
Schouderklopje, als je de Squats in je kuiten voelt, hang je waarschijnlijk te ver naar voren. De bedoeling is dat je knieën niet voorbij je tenen komen, wanneer je naar beneden kijkt en dat je dus een beetje achterover hangt (als het goed is kunnen je tenen dan ook van de grond komen).
zondag 16 oktober 2011 om 12:56
zondag 16 oktober 2011 om 13:23
Ik lag halfweg de situps al halfdood, en da's pas de 2de oefening 
. Het nadeel is dat - als ik te vlug na mijn eten train - ik kramp krijg in mijn tussenribspieren als ik situp's doe en ik kan je zeggen dat dat serieus pijnlijk is. Ik hoop morgenavond (vanavond zal niet lukken) deze eens te doen: http://www.bodyrock.tv/2009/12/05/hot-burn-workout/. Maar deze is natuurlijk ook leuk om te doen: http://www.bodyrock.tv/20 ... -it-exercise-challenge-2/
. Het nadeel is dat - als ik te vlug na mijn eten train - ik kramp krijg in mijn tussenribspieren als ik situp's doe en ik kan je zeggen dat dat serieus pijnlijk is. Ik hoop morgenavond (vanavond zal niet lukken) deze eens te doen: http://www.bodyrock.tv/2009/12/05/hot-burn-workout/. Maar deze is natuurlijk ook leuk om te doen: http://www.bodyrock.tv/20 ... -it-exercise-challenge-2/
zondag 16 oktober 2011 om 13:34
schouderklopje, om de oefeningen goed onder de knie te krijgen doe ik af en toe een challenge. Ik doe deze dan op het gemakje, zodat ik de oefeningen goed uitvoer. Ik denk dat jij de oefeningen te snel en daarom verkeerd uitvoert, waardoor je lichte spierpijn hebt. Als je 10 squats doet en je gaat diep of je doet ze maar half, ga je het verschil echt wel voelen hoor.
Hier vind je de challenges terug: http://www.bodyrock.tv/ca ... allenges-daily-workouts/.
Hier staat bv heel mooi uitgelegd (met foto's) hoe je een lunge moet doen (onderste foto's): http://www.bodyrock.tv/2011/02/03/legs- ... challenge/
Hier vind je de challenges terug: http://www.bodyrock.tv/ca ... allenges-daily-workouts/.
Hier staat bv heel mooi uitgelegd (met foto's) hoe je een lunge moet doen (onderste foto's): http://www.bodyrock.tv/2011/02/03/legs- ... challenge/
zondag 16 oktober 2011 om 13:50
Thnx May....moet zegge dat de meeste tijd ging zitten in de turkisch get ups en de side V crunches.....en voelde die laatste uiteraard weer....en die switch push ups...die voel ik nu al in mijn triceps.
Eigenlijk voel ik alles...moet zeggen dat ik ook lang niet alle oefeningen rap achter elkaar kon...af en toe een korte pauze en een "Kom op Ed!!!"tegen mezelf!!! Ben mijn eigen peronal trainer...
Maar hij was weer lekker...ga hem vaker doen...hij doet mijn spiertjes goed merk ik!!
Eigenlijk voel ik alles...moet zeggen dat ik ook lang niet alle oefeningen rap achter elkaar kon...af en toe een korte pauze en een "Kom op Ed!!!"tegen mezelf!!! Ben mijn eigen peronal trainer...
Maar hij was weer lekker...ga hem vaker doen...hij doet mijn spiertjes goed merk ik!!
zondag 16 oktober 2011 om 16:53
Haha, ik heb toch te vroeg gejuicht vrees ik. Ik kan vandaag nauwelijks bewegen. Niet alleen mijn kuiten, maar ook mijn bovenbeenspieren zijn ontzettend aanwezig. En mijn buik voel ik ook wel. Ik was van plan vandaag weer te sporten, maar ik geef mijn spieren toch maar een dagje rust. Doen jullie dat ook, een dagje rust, als je spierpijn hebt?
Ik zal nog eens goed naar de uitleg kijken van de lunches/squats. (ik moet er uberhaupt even inkomen hoe al die oefeningen heten, want ik ken ze nog niet uit mijn hoofd.)
Zou best kunnen dat ik ze te snel doe, hoewel ik er wel heel erg op heb proberen te letten. Vooral rustig aan doen bij dat diep naar voren buigen, anders kieper ik om. Denk daarom ook dat ik eerder te ver naar voren heb gebogen (voorbij mijn tenen), wat iemand opperde.
Ik heb gisteren so wie so een uurtje naar allerlei oefeningen zitten kijken en ik kwam inderdaad de challenges tegen. Nu weer een ander woord: Burpee (moet dan de hele tijd denken dat ze het over boeren heeft). Wie heeft dat nou weer uitgevonden?
Ik vind je motto mooi hoor Fien! En te snel na het eten oefenen is volgens mij niet fijn nee. Ik probeer er minimaal 1 uur tussen te houden of ik bewaar mijn eten voor na de oefeningen.
Ik zal nog eens goed naar de uitleg kijken van de lunches/squats. (ik moet er uberhaupt even inkomen hoe al die oefeningen heten, want ik ken ze nog niet uit mijn hoofd.)
Zou best kunnen dat ik ze te snel doe, hoewel ik er wel heel erg op heb proberen te letten. Vooral rustig aan doen bij dat diep naar voren buigen, anders kieper ik om. Denk daarom ook dat ik eerder te ver naar voren heb gebogen (voorbij mijn tenen), wat iemand opperde.
Ik heb gisteren so wie so een uurtje naar allerlei oefeningen zitten kijken en ik kwam inderdaad de challenges tegen. Nu weer een ander woord: Burpee (moet dan de hele tijd denken dat ze het over boeren heeft). Wie heeft dat nou weer uitgevonden?
Ik vind je motto mooi hoor Fien! En te snel na het eten oefenen is volgens mij niet fijn nee. Ik probeer er minimaal 1 uur tussen te houden of ik bewaar mijn eten voor na de oefeningen.
maandag 17 oktober 2011 om 01:51
Ik neem aan dat zij de Burpee heeft uitgevonden. Burpees zijn goed, omdat je in één oefening al je spieren traint. Maar zwaar!!
Dat was ik die zei dat je bij het squatten wellicht te ver naar voren hurkt zodat je knieën voorbij je tenen gaan. En doe ze in het begin niet meteen zo diep als Zuuz, je kont in een horizontale lijn met je knieën is diep zat.
Het knieën-tenen verhaal geldt ook voor lunges trouwens.
Lekker he, spierpijn...
Dat was ik die zei dat je bij het squatten wellicht te ver naar voren hurkt zodat je knieën voorbij je tenen gaan. En doe ze in het begin niet meteen zo diep als Zuuz, je kont in een horizontale lijn met je knieën is diep zat.
Het knieën-tenen verhaal geldt ook voor lunges trouwens.
Lekker he, spierpijn...
maandag 17 oktober 2011 om 10:38
@Schouderklopje: ik heb ook heel veel spierpijn (en Mayou, spierpijn is vooral 'lekker' voor mijn vriend, die grapt nu dat ik stap zoals een oudje ), maar vanavond doe ik wel een Zuuz. Ik probeer er 48u tussen te laten, dus gisteren niet gesport, vanavond wel weer. Ik begin natuurlijk rustig aan, eens je spieren opgewarmd zijn is de spierpijn veel minder.
Ik ben trouwens op mijn billen 1 cm kwijt. Had het vorige week al door, toen mijn broeken wat losser voelden. Wel alleen maar een cm op mijn billen kwijt, de rest is hetzelfde gebleven. Maar ben wer wel al heel blij mee
Ik ben trouwens op mijn billen 1 cm kwijt. Had het vorige week al door, toen mijn broeken wat losser voelden. Wel alleen maar een cm op mijn billen kwijt, de rest is hetzelfde gebleven. Maar ben wer wel al heel blij mee
maandag 17 oktober 2011 om 11:00
maandag 17 oktober 2011 om 12:58
Ik heb eerder zo'n benen: http://www.olgasavelkoul. ... eforeafterresults_480.jpg (de linkse dan) en ik hoop dat ik de rechtse kan verkrijgen door te sporten
maandag 17 oktober 2011 om 14:09
Ik heb ook dat soort benen hoor uit jouw plaatje. Maar ik vrees dat ik eerder van die lelijke overtrainde benen ga krijgen, dan smallere slankere benen. Ik heb in aanleg volgens mij van die spierknapen die beginnen net boven de knieen. Nu is het nog pudding, maar zodra ik ook maar een beetje ga trainen, wordt dat al snel superhard en dik.
Heb jij dat niet, dat je van die dikke harde bovenbenen aan het ontwikkelen bent? Want hoewel ik Suzanna´s lichaam prachtig vind, ik vind vooral haar benen en kont mooi. Haar buik en haar armen vind ik -voor een vrouw althans- niet echt mooi. Toch iets te gespierd.
Hoe is da met jullie verhoudingen dan? En wordt het door die trainingen hard en gespierd? Of voel je vooral dat het leniger en slanker en sterker wordt, maar niet per se dikker?
Heb jij dat niet, dat je van die dikke harde bovenbenen aan het ontwikkelen bent? Want hoewel ik Suzanna´s lichaam prachtig vind, ik vind vooral haar benen en kont mooi. Haar buik en haar armen vind ik -voor een vrouw althans- niet echt mooi. Toch iets te gespierd.
Hoe is da met jullie verhoudingen dan? En wordt het door die trainingen hard en gespierd? Of voel je vooral dat het leniger en slanker en sterker wordt, maar niet per se dikker?
maandag 17 oktober 2011 om 14:24
Mijn bovenbenen lijken vooral strakker te worden als ik mezelf in de spiegel bekijk, en da's ook mijn doel. Spieren lijken mij sowieso harder dan 'vet', dat laatste is zachter? Dan heb ik toch liever iets hardere benen . Ik voel het trouwens heel goed aan mijn benen dat ze een cm minder zijn, zelfs al is het maar 1 cm.
Die buik vind ik ook niet mooi, ik heb liever een boller buikje. Maar die van mij mag gerust wat minder 'bol' zijn. Haar buik kan ik ook nooit halen trouwens, daarvoor heb ik vel teveel .
. Ik voel het trouwens heel goed aan mijn benen dat ze een cm minder zijn, zelfs al is het maar 1 cm.Die buik vind ik ook niet mooi, ik heb liever een boller buikje. Maar die van mij mag gerust wat minder 'bol' zijn
. Haar buik kan ik ook nooit halen trouwens, daarvoor heb ik vel teveel .
maandag 17 oktober 2011 om 15:04
Voor vanavond staan deze op het programma:
http://www.bodyrock.tv/20 ... 100-rep-super-girl-plank/ van op de knieën en deze: http://www.bodyrock.tv/20 ... swing-it-for-tight-buns/. Een beetje de beentjes sparen
http://www.bodyrock.tv/20 ... 100-rep-super-girl-plank/ van op de knieën en deze: http://www.bodyrock.tv/20 ... swing-it-for-tight-buns/. Een beetje de beentjes sparen
maandag 17 oktober 2011 om 16:26
Hello ladies!! Nou, heb even uit de running gelegen door griep en longproblemen, maar kan er vanaf vanavond weer tegenaan!
Vanavond staat yoga op de planning en wil morgenavond het thuis sporten weer oppakken. Heb van 't weekend ook een gymball (7 euro bij de Lidl!) gekocht, dus kan nu nog meer oefeningen thuis doen.
Baal alleen verschrikkelijk, want ik zat eindelijk weer wat strakker in mijn velletje, maar door de stop van een kleine twee weken, is het alweer een beetje verslapt (djiez, wat gaat dat snel). Anderszijds moet ik dat zo weer op kunnen pikken, dus het komt allemaal wel goed
.
Jullie zijn in ieder geval lekker bezig geweest zie ik .
Qua resultaat: ik merk wel dat ik wat strakker in mijn vel ga zitten. Waar het normaliter een beetje slappe was is, zit mijn vel gewoon strakker om mijn lijf. Daarnaast merk ik dat mijn spieren ietsje meer uit tekenen.. Nu dan even niet, maar dat zal na de komende twee weken ongetwijfeld weer beter worden (hoop ik).
@klopje: Welkom hier! Een burpee is een algemene term in de sportwereld (met name in verband gebracht met crossfit training); geen idee waar deze vandaan komt.
@Elize: die dive bombers heb ik er toen uiteindelijk niet meer bij gedaan - ik kreeg steeds weer kramp in mijn voet waardoor ik uiteindelijk niet eens de monkey jump push ups heb kunnen afmaken .
Vanavond staat yoga op de planning en wil morgenavond het thuis sporten weer oppakken. Heb van 't weekend ook een gymball (7 euro bij de Lidl!) gekocht, dus kan nu nog meer oefeningen thuis doen.
Baal alleen verschrikkelijk, want ik zat eindelijk weer wat strakker in mijn velletje, maar door de stop van een kleine twee weken, is het alweer een beetje verslapt (djiez, wat gaat dat snel). Anderszijds moet ik dat zo weer op kunnen pikken, dus het komt allemaal wel goed
.Jullie zijn in ieder geval lekker bezig geweest zie ik .
Qua resultaat: ik merk wel dat ik wat strakker in mijn vel ga zitten. Waar het normaliter een beetje slappe was is, zit mijn vel gewoon strakker om mijn lijf. Daarnaast merk ik dat mijn spieren ietsje meer uit tekenen.. Nu dan even niet, maar dat zal na de komende twee weken ongetwijfeld weer beter worden (hoop ik).
@klopje: Welkom hier! Een burpee is een algemene term in de sportwereld (met name in verband gebracht met crossfit training); geen idee waar deze vandaan komt.
@Elize: die dive bombers heb ik er toen uiteindelijk niet meer bij gedaan - ik kreeg steeds weer kramp in mijn voet waardoor ik uiteindelijk niet eens de monkey jump push ups heb kunnen afmaken .
maandag 17 oktober 2011 om 16:43
Hehe, denk dat het mannelijk geslacht sowieso geen wezenlijk bezwaar heeft tegen de oefeningen van Zuuz!
Gaaf! Dit vind ik nou leuk om te lezen als inspiratiebron.. Vraag me wel af wat voor dieet zij hierbij gehanteerd heeft..
http://www.bodyrock.tv/2011/10/15/bodyrocker-tasha/
Mijn figuur komt overigens beter overeen met deze dame, alleen nog niet zo afgetraind.. Was ik verdomme wel, maar ja.. Niet teveel in het verleden blijven hangen en de neus weer vooruit!
http://www.bodyrock.tv/2011/08/21/bodyrocker-nastasha/
Gaaf! Dit vind ik nou leuk om te lezen als inspiratiebron.. Vraag me wel af wat voor dieet zij hierbij gehanteerd heeft..
http://www.bodyrock.tv/2011/10/15/bodyrocker-tasha/
Mijn figuur komt overigens beter overeen met deze dame, alleen nog niet zo afgetraind.. Was ik verdomme wel, maar ja.. Niet teveel in het verleden blijven hangen en de neus weer vooruit!
http://www.bodyrock.tv/2011/08/21/bodyrocker-nastasha/
