Lijf & Lijn
alle pijlers
Topic voor thuissporters - Deel 3
zaterdag 3 september 2011 om 14:51
woensdag 19 oktober 2011 om 13:01
Mijn beurt om te knuffelen Heart :
Ik ben totaal geen fruiteter. Breng het wel mee van de winkel, maar om de 1 of andere reden eet ik het niet op. Lust het meeste wel hoor, maar ik vergeet precies altijd dat we fruit in huis hebben of om fruit mee te nemen naar het werk. Mij is altijd gezegd dat je max 3 stukken fruit per dag mag eten, eet ik dan de andere momenten het beste noten? Of yoghurt? Ik zie me op het werk ook niet met een ganse tas eten aan te komen . Drank is bij mij veel verminderd sinds mijn dochter er is. Sausjes eet ik eigenlijk ook niet zoveel en ik drink meer koffie verkeerd (maar altijd zonder suiker), dus meer melk dan koffie. Ik doe iets verkeerd, da's een feit, ik vind alleen niet wat .
Ik ben totaal geen fruiteter. Breng het wel mee van de winkel, maar om de 1 of andere reden eet ik het niet op. Lust het meeste wel hoor, maar ik vergeet precies altijd dat we fruit in huis hebben of om fruit mee te nemen naar het werk. Mij is altijd gezegd dat je max 3 stukken fruit per dag mag eten, eet ik dan de andere momenten het beste noten? Of yoghurt? Ik zie me op het werk ook niet met een ganse tas eten aan te komen . Drank is bij mij veel verminderd sinds mijn dochter er is. Sausjes eet ik eigenlijk ook niet zoveel en ik drink meer koffie verkeerd (maar altijd zonder suiker), dus meer melk dan koffie. Ik doe iets verkeerd, da's een feit, ik vind alleen niet wat .
woensdag 19 oktober 2011 om 13:05
Ik wil dit bereiken! : http://www.bodyrock.tv/20 ... er-stacey-team-australia/ en dit: http://www.bodyrock.tv/20 ... cker-liz-amazing-results/
woensdag 19 oktober 2011 om 13:56
Ziet er heel netjes uit!
Thanks fienelien . Ik eet zelf noten (ongebrand en ongezouten) tussendoor. Zuivel eet ik niet meer, wel soja-kwark. Het is even wennen, maar ik neem iedere dag een flinke tas met eten mee hoor. Maak mijn eigen lunch (vandaag bijvoorbeeld sperzieboontjes, gebakken courgette, tomaatjes, amandelschaafsel, zwarte olijven en een handje gekookte pasta met citroen-/olijfolie voor lunch).
Misschien eet je net de verkeerde fruitsoorten? Hoe zoeter, hoe meer suikers. Citrusvruchten zijn eigenlijk het beste. Wat voor brood eet je?
Thanks fienelien . Ik eet zelf noten (ongebrand en ongezouten) tussendoor. Zuivel eet ik niet meer, wel soja-kwark. Het is even wennen, maar ik neem iedere dag een flinke tas met eten mee hoor. Maak mijn eigen lunch (vandaag bijvoorbeeld sperzieboontjes, gebakken courgette, tomaatjes, amandelschaafsel, zwarte olijven en een handje gekookte pasta met citroen-/olijfolie voor lunch).
Misschien eet je net de verkeerde fruitsoorten? Hoe zoeter, hoe meer suikers. Citrusvruchten zijn eigenlijk het beste. Wat voor brood eet je?
woensdag 19 oktober 2011 om 14:12
Ik eet vooral bruin brood. Al probeer ik de laatste tijd zoveel mogelijk salades of groenten te eten 's avonds, zodat ik wat kh beperk. Wat eet ik vooral van fruit (als ik al fruit eet, want da's echt zelden)? Bananen, druiven, mandarijntje, een appel... Voor de rest niet zoveel eigenlijk.
Ik eet heel graag amandelnoten, maar nu heb ik zo'n studentenhavermix mee, weet niet of je dat kent. Daar zitten ook rozijnen bij. Daar zit wel veel suiker in, maar ik weet niet of 3 à 4 rozijnen per dag zoveel verschil maken. Ik eet dat ook nog maar een dag of 14 eigenlijk en het is niet zo dat ik bijgekomen ben. Ik val alleen niet af .
Ik eet heel graag amandelnoten, maar nu heb ik zo'n studentenhavermix mee, weet niet of je dat kent. Daar zitten ook rozijnen bij. Daar zit wel veel suiker in, maar ik weet niet of 3 à 4 rozijnen per dag zoveel verschil maken. Ik eet dat ook nog maar een dag of 14 eigenlijk en het is niet zo dat ik bijgekomen ben. Ik val alleen niet af .
woensdag 19 oktober 2011 om 16:36
Ik had even geen computer. Ik ga zometeen een cardio workout doen, zal jullie straks wel even vertellen hoe die ging.
Fien, de eerste foto van dat meisje ziet er ok uit. Dat zou ook leuk zijn als het er bij mij ook een beetje zo uit komt te zien (beetje dezelfde bouw). De 2e serie foto's vind ik haar rechts wel te dun. Ik vond haar mooier aan de linkerkant in de zwarte bikini.
En ik lees schoonpa-ergernissen. Ergeren is 1 ding, maar laat het je niet persoonlijk raken joh. Jij weet toch van jezelf wel hoe het zit? Je schoonpa klinkt als zo'n stereotype ouwe man die niet beter weet. En subtiel de verschillen aangeven tussen jouw huishouden en zijn huishouden kan helpen hem wat inzichten te geven. Maar je loopt kans dat hij alsnog vindt dat je als vrouw vooral het huishouden zou moeten doen en dat je dus teveel werkt. Tsja, aan zoiets wat licht bijbrengen heeft zelden zin, dus besteed je energie gewoon lekker niet aan hem joh
Fien, de eerste foto van dat meisje ziet er ok uit. Dat zou ook leuk zijn als het er bij mij ook een beetje zo uit komt te zien (beetje dezelfde bouw). De 2e serie foto's vind ik haar rechts wel te dun. Ik vond haar mooier aan de linkerkant in de zwarte bikini.
En ik lees schoonpa-ergernissen. Ergeren is 1 ding, maar laat het je niet persoonlijk raken joh. Jij weet toch van jezelf wel hoe het zit? Je schoonpa klinkt als zo'n stereotype ouwe man die niet beter weet. En subtiel de verschillen aangeven tussen jouw huishouden en zijn huishouden kan helpen hem wat inzichten te geven. Maar je loopt kans dat hij alsnog vindt dat je als vrouw vooral het huishouden zou moeten doen en dat je dus teveel werkt. Tsja, aan zoiets wat licht bijbrengen heeft zelden zin, dus besteed je energie gewoon lekker niet aan hem joh
woensdag 19 oktober 2011 om 16:38
woensdag 19 oktober 2011 om 17:48
Ik heb de workout gedaan!
http://www.bodyrock.tv/2009/01/23/20-mi ... o-workout/
In vind het een fijn gevoel dat ik een cardio workout doe! Ik wil echt lekker conditie krijgen haha : )
Maar ik voel mijn spieren in mijn kont, terwijl ik dus van die oefeningen doe (lunches?) waarbij je door de knieen moet. Dacht dat ik het wel meer in mijn bovenbenen zou voelen, maar mijn kont brandt. Nou prima, dat mag daar ook een stuk strakker : D
Ik voelde wel mijn bovenbenen met die eerste oefening (door je hurken en dan een been steeds naar voren zetten). Man, da's heftig voor je benen!! Ik kon 'm niet hurkend afmaken, moest echt een stukje omhoog komen.
http://www.bodyrock.tv/2009/01/23/20-mi ... o-workout/
In vind het een fijn gevoel dat ik een cardio workout doe! Ik wil echt lekker conditie krijgen haha : )
Maar ik voel mijn spieren in mijn kont, terwijl ik dus van die oefeningen doe (lunches?) waarbij je door de knieen moet. Dacht dat ik het wel meer in mijn bovenbenen zou voelen, maar mijn kont brandt. Nou prima, dat mag daar ook een stuk strakker : D
Ik voelde wel mijn bovenbenen met die eerste oefening (door je hurken en dan een been steeds naar voren zetten). Man, da's heftig voor je benen!! Ik kon 'm niet hurkend afmaken, moest echt een stukje omhoog komen.
woensdag 19 oktober 2011 om 17:53
Als ik jullie allemaal hoor praten over bruine boterhammen, sla en geen snoep, dan klinkt dat veeeeeeeeeel te gezond.
Ik eet 's ochtends een trog muesli/cruesli (mixje 1/1). Om 1.30 uur fruit. Om 12.30 uur 3 boterhammen met vanalles (kaas, chocopasta, etc.) en 1 ei, thee, koffie, jus en karnemelk drink ik tussendoor (ik eet dit op mijn werk). Tegen een uur of drie eet ik vaak nog wel een boterham met drinken. Of een banaan met drinken. Dan om 18.30 uur een vol bord avondeten (waar gewoon normale vetten ingaan) en 2 x per week een yoghurttoetje. En dan 's avonds op de bank nog wel eens een appel of sinaasappel. In het weekend mag ik snoepen en dan eet ik 's avonds nog wel een stuk chocola of bakkie popcorn. Ohja, op mijn werk zijn er soms speculaaskoekjes en dan pik ik ook wel eens een koekje. En nu liggen er pepermuntkussentjes (wat eigenlijk ook gewoon snoep is) en daar heb ik er vandaag al drie van op .
Ik eet 's ochtends een trog muesli/cruesli (mixje 1/1). Om 1.30 uur fruit. Om 12.30 uur 3 boterhammen met vanalles (kaas, chocopasta, etc.) en 1 ei, thee, koffie, jus en karnemelk drink ik tussendoor (ik eet dit op mijn werk). Tegen een uur of drie eet ik vaak nog wel een boterham met drinken. Of een banaan met drinken. Dan om 18.30 uur een vol bord avondeten (waar gewoon normale vetten ingaan) en 2 x per week een yoghurttoetje. En dan 's avonds op de bank nog wel eens een appel of sinaasappel. In het weekend mag ik snoepen en dan eet ik 's avonds nog wel een stuk chocola of bakkie popcorn. Ohja, op mijn werk zijn er soms speculaaskoekjes en dan pik ik ook wel eens een koekje. En nu liggen er pepermuntkussentjes (wat eigenlijk ook gewoon snoep is) en daar heb ik er vandaag al drie van op .
woensdag 19 oktober 2011 om 20:53
Ok, het is deze geworden (die ik eerst verkeerd deed, maar na het bekijken van het filmpje voelde ik het inderdaad in mijn bips en niet alleen in mijn buik) en nu doe ik deze: http://www.bodyrock.tv/2011/10/17/do-it ... challenge/
pff, die laatste heb ik 6 min volgehouden, ik heb echt nog veel te weinig kracht in mijn armen. Nu nog effe deze oefening doen: http://www.bodyrock.tv/20 ... 00-rep-super-girl-plank/. Eens zien hoever ik hiermee geraak .
Owja, en ik deed 1 burpee voor Erin .
pff, die laatste heb ik 6 min volgehouden, ik heb echt nog veel te weinig kracht in mijn armen. Nu nog effe deze oefening doen: http://www.bodyrock.tv/20 ... 00-rep-super-girl-plank/. Eens zien hoever ik hiermee geraak .
Owja, en ik deed 1 burpee voor Erin .
donderdag 20 oktober 2011 om 08:37
@Heart: ik heb ooit eens yoga gedaan met schoonzus, maar die schoot telkens in de lach omdat ze iets niet kon of haar iets niet lukte, de rest van de 'klas' zeg maar, nam het toch ook vrij luchtig op en heb dat eigenlijk nooit tof gevonden. Ik wou dat ernstig doen maar dat lukte daar niet. Sindsdien heb ik geen yoga meer gedaan. Ik had heel graag Thai Chi gedaan, is ook zoiets, maar ik mocht niet omdat ik toen net zwanger was. Erna werd die les niet meer gegeven (bij ons in de buurt dan). Vond ik wel heel erg jammer.
Zuuz's nieuwe wo ziet er ook 'tof' (lees: zwaar ) uit, maar die reverse push up's zijn een ramp bij mij. Ik kan (bijna) iedere oefening aan, behalve die. Ik denk dat ik beter wat meer Split Push Ups (switching from wide stance push up to close stance push up) van op de knieën doe om zo meer kracht in mijn armen te krijgen.
Zuuz's nieuwe wo ziet er ook 'tof' (lees: zwaar ) uit, maar die reverse push up's zijn een ramp bij mij. Ik kan (bijna) iedere oefening aan, behalve die. Ik denk dat ik beter wat meer Split Push Ups (switching from wide stance push up to close stance push up) van op de knieën doe om zo meer kracht in mijn armen te krijgen.
donderdag 20 oktober 2011 om 09:13
Ik denk dat ik vanavond deze eens doe: http://www.bodyrock.tv/20 ... orkout-november-5th-2009/.
Deze staat trouwens ook op mijn verlanglijstje: http://www.bodyrock.tv/2009/12/10/turbo ... r-workout/
Deze staat trouwens ook op mijn verlanglijstje: http://www.bodyrock.tv/2009/12/10/turbo ... r-workout/
donderdag 20 oktober 2011 om 10:56
quote:fien1 schreef op 19 oktober 2011 @ 20:53:
Ok, het is deze geworden (die ik eerst verkeerd deed, maar na het bekijken van het filmpje voelde ik het inderdaad in mijn bips en niet alleen in mijn buik) en nu doe ik deze: http://www.bodyrock.tv/2011/10/17/do-it ... allenge/Ik kan het filmpje wat er ongetwijfeld bijhoort niet zien. Ik zie alleen foto's. Heb jij al die dingen in huis Fien? Zo'n rekje en een zandzak?
Ok, het is deze geworden (die ik eerst verkeerd deed, maar na het bekijken van het filmpje voelde ik het inderdaad in mijn bips en niet alleen in mijn buik) en nu doe ik deze: http://www.bodyrock.tv/2011/10/17/do-it ... allenge/Ik kan het filmpje wat er ongetwijfeld bijhoort niet zien. Ik zie alleen foto's. Heb jij al die dingen in huis Fien? Zo'n rekje en een zandzak?
donderdag 20 oktober 2011 om 10:59
quote:fien1 schreef op 19 oktober 2011 @ 21:25:
Yes i did it: 100 rep Super Girl Plank. En niet van op de knieën, maar zoals het hoort. Ben fier op mezelf .
Goedzo
Heb zelf vanochtend voor het ontbijt een 2e cardio workout gedaan (en zweten pfff, niet normaal). Lekker hoor, maar morgen effe een dag rust!
Yes i did it: 100 rep Super Girl Plank. En niet van op de knieën, maar zoals het hoort. Ben fier op mezelf .
Goedzo
Heb zelf vanochtend voor het ontbijt een 2e cardio workout gedaan (en zweten pfff, niet normaal). Lekker hoor, maar morgen effe een dag rust!
donderdag 20 oktober 2011 om 11:33
Ik was ook zo hard aan het zweten bij de Super Girl Plank, schrok ik wel van.
Ik gebruik een dumbell als 'zandzak' en ik gebruik schragen als 'rekje'. Werkt evengoed, ik heb alleen geen spieren genoeg in mijn armen om het vol te houden hehe
.
Heb me trouwens een fruitmand besteld voor morgenavond, eens zien wat voor fruit ze daarin stoppen, ik heb me voorgenomen om per dag 3 stukken fruit te eten. Eens zien hoe lang ik dat zal volhouden
Ik gebruik een dumbell als 'zandzak' en ik gebruik schragen als 'rekje'. Werkt evengoed, ik heb alleen geen spieren genoeg in mijn armen om het vol te houden hehe
.Heb me trouwens een fruitmand besteld voor morgenavond, eens zien wat voor fruit ze daarin stoppen, ik heb me voorgenomen om per dag 3 stukken fruit te eten. Eens zien hoe lang ik dat zal volhouden
donderdag 20 oktober 2011 om 11:52
quote:schouderklopje schreef op 20 oktober 2011 @ 10:56:
[...]Ik kan het filmpje wat er ongetwijfeld bijhoort niet zien. Ik zie alleen foto's. Heb jij al die dingen in huis Fien? Zo'n rekje en een zandzak?Hm, mijn workout staat er niet bij, het was dus deze: http://www.bodyrock.tv/20 ... swing-it-for-tight-buns/.
Ik gebruik hiervoor mijn dumbell die 6kg op weegt. Eerst 'swingde' ik gewoon naar voor en achter, wat ik heel goed voelde bovenaan in mijn buik, maar blijkbaar is dit een oefening voor de bips en deed ik die verkeerd. In feite doe je een soort squat als de zak tussen je benen gaat en dan moet je die zak (of dumbell) als het ware een duw geven met je heup, en toen voelde ik het inderdaad in mijn bips, mijn billen achteraan en mijn onderbuik.
Heb een schermafdrukje gemaakt waarop je ziet dat ze haar buik vooruit duwt.
[...]Ik kan het filmpje wat er ongetwijfeld bijhoort niet zien. Ik zie alleen foto's. Heb jij al die dingen in huis Fien? Zo'n rekje en een zandzak?Hm, mijn workout staat er niet bij, het was dus deze: http://www.bodyrock.tv/20 ... swing-it-for-tight-buns/.
Ik gebruik hiervoor mijn dumbell die 6kg op weegt. Eerst 'swingde' ik gewoon naar voor en achter, wat ik heel goed voelde bovenaan in mijn buik, maar blijkbaar is dit een oefening voor de bips en deed ik die verkeerd. In feite doe je een soort squat als de zak tussen je benen gaat en dan moet je die zak (of dumbell) als het ware een duw geven met je heup, en toen voelde ik het inderdaad in mijn bips, mijn billen achteraan en mijn onderbuik.
Heb een schermafdrukje gemaakt waarop je ziet dat ze haar buik vooruit duwt.
donderdag 20 oktober 2011 om 14:13
Ja maar, jamaar, ja maar Fien... Shakira is van zichzelf een smal poppetje. Als je niet zo gebouwd bent, zul je dat ook nooit worden!
De dag dat ik op mijn allerlichtst woog (1.73 meter en 68 kilo) kreeg ik echt onzettend veel commentaar van mensen dat ik te dun was geworden, mijn wangen ingevallen, mijn botten zichtbaar, etc. Men vroeg of het wel goed met me ging.
Objectief gezien zou je zeggen, 68 kilo bij 1.73 m is toch niet te licht. Maar als ik 'maar' zo weinig zou wegen, zie je bij mij alle botten. Ik had een ingevallen bekkie, mijn ribben kon je tellen en mijn heupen prikten naar buiten.
Niet iedereen is "slank/smal/dun geboren". Probeer een (goede) vorm dan ook los te zien van je bouw, want die laatste verander je toch niet.
De dag dat ik op mijn allerlichtst woog (1.73 meter en 68 kilo) kreeg ik echt onzettend veel commentaar van mensen dat ik te dun was geworden, mijn wangen ingevallen, mijn botten zichtbaar, etc. Men vroeg of het wel goed met me ging.
Objectief gezien zou je zeggen, 68 kilo bij 1.73 m is toch niet te licht. Maar als ik 'maar' zo weinig zou wegen, zie je bij mij alle botten. Ik had een ingevallen bekkie, mijn ribben kon je tellen en mijn heupen prikten naar buiten.
Niet iedereen is "slank/smal/dun geboren". Probeer een (goede) vorm dan ook los te zien van je bouw, want die laatste verander je toch niet.
.