Lijf & Lijn
alle pijlers
Topic voor thuissporters - Deel 3
zaterdag 3 september 2011 om 14:51
donderdag 1 december 2011 om 19:49
Aardappelhoofd, het is wennen aan de filmpjes en effe uitzoeken hoe het in elkaar zit (had ik in het begin wel problemen mee). In feite is het beter dat je eerst de oefeningen apart bekijkt en als eens 'oefent', die vind je hier terug: http://www.bodyrock.tv/ca ... -workouts/all-exercises/. Daarna lukt het beter om ze aan elkaar te 'kleven' zoals beschreven in een workout.
Ideaal om een oefening te leren kennen is een challenge doen, deze vind je hier terug: http://www.bodyrock.tv/ca ... allenges-daily-workouts/. Kijk goed naar de filmpjes en doe vooral in het begin de beginnersoefeningen, die vind je normaal achteraan in de filmpjes uitgelegd.
Ideaal om een oefening te leren kennen is een challenge doen, deze vind je hier terug: http://www.bodyrock.tv/ca ... allenges-daily-workouts/. Kijk goed naar de filmpjes en doe vooral in het begin de beginnersoefeningen, die vind je normaal achteraan in de filmpjes uitgelegd.
donderdag 1 december 2011 om 19:59
Ah zo... dat is al wat makkelijker zoeken, dankjewel!
Maar dan nog denk ik dat de oefeningen flink te zwaar zijn voor mij, i.v.m reuma... bijna alle oefeningen hebben een te forse kracht op gewrichten of polsen.
Maar ik geef nog niet op! Wilde eigenlijk wat oefeningen doen maar vriendlief heeft de kamer in gebruik (klussen
), dus ga nog even verder zoeken op de site.
Maar dan nog denk ik dat de oefeningen flink te zwaar zijn voor mij, i.v.m reuma... bijna alle oefeningen hebben een te forse kracht op gewrichten of polsen.
Maar ik geef nog niet op! Wilde eigenlijk wat oefeningen doen maar vriendlief heeft de kamer in gebruik (klussen
), dus ga nog even verder zoeken op de site.
donderdag 1 december 2011 om 20:17
Aardappelhoofd, er zijn behoorlijk wat aanpassingen te doen in de oefeningen. Naar gelang je lichaam het aankan. Als je bijvoorbeeld niet kan opdrukken vanaf de grond, kun je het bijv. ook staand doen tegen een muur. Je zult minder snel armspieren krijgen met minder gewicht, maar je traint wel.
Bovendien, ik gebruik mijn eigen lichaamsgewicht en niet die zandzakken. Dan wordt het voor mij te zwaar. En ook springen kun je vermijden, maar dan moet je echt even naar de alternatieve oefeningen kijken.
Maar als je echt weinig belasting voor je gewrichten aankan, dan is zwemmen misschien een goed alternatief?
Bovendien, ik gebruik mijn eigen lichaamsgewicht en niet die zandzakken. Dan wordt het voor mij te zwaar. En ook springen kun je vermijden, maar dan moet je echt even naar de alternatieve oefeningen kijken.
Maar als je echt weinig belasting voor je gewrichten aankan, dan is zwemmen misschien een goed alternatief?
donderdag 1 december 2011 om 20:22
Vandaag en gisteren niet gesport op heel gerichte binnen en buitenbeenspieren oefeningen. Die oefeningen kende ik nog van de sportschool lang geleden, dus heb ik die gedaan. Morgen weer rennen met man.
Ik merkte vandaag dat mijn benen een stuk sterker zijn! Ik haalde dochter eerder op van school omdat ze niet lekker was. Normaal heb ik behoorlijk wat moeite met haar achterop en dan de bult op. Maar vandaag was ik al kletsend met haar de bult op aan het fietsen en had pas bovenaan in de gaten dat het amper moeite koste en ik gewoon tegen haar aan het praten was geweest haha! Super he?!
ohja, ik vind de pushup blote beha's van Zuzanna ook overdreven. Of die geposeerde foto's. Ze zal het wel doen voor een stukje eigenwaarde of de bevestiging van haar reslutaat ofzo. Ik zit er verder niet mee. En ze heeft billen om jaloers op te zijn al zeg ik het zelf.
Ik merkte vandaag dat mijn benen een stuk sterker zijn! Ik haalde dochter eerder op van school omdat ze niet lekker was. Normaal heb ik behoorlijk wat moeite met haar achterop en dan de bult op. Maar vandaag was ik al kletsend met haar de bult op aan het fietsen en had pas bovenaan in de gaten dat het amper moeite koste en ik gewoon tegen haar aan het praten was geweest haha! Super he?!
ohja, ik vind de pushup blote beha's van Zuzanna ook overdreven. Of die geposeerde foto's. Ze zal het wel doen voor een stukje eigenwaarde of de bevestiging van haar reslutaat ofzo. Ik zit er verder niet mee. En ze heeft billen om jaloers op te zijn al zeg ik het zelf.
donderdag 1 december 2011 om 20:34
Hier even de plaatjes voor het binnenbeen en buitenbeen. Eigenlijk zijn de oefeningen al te makkelijk voor mij voordat ik het voel branden ben ik zo al 50 herhalingen verder. Ik moet dus onderhand beginnen met gewichten eraan te hangen.
Binnenbeenspieren (ik doe 3 setjes van 50 lifts per been, ook even 10 sec. vasthouden etc.)
Buitenbeenspieren (ik doe weer 3 setjes van 50 lifts per been, ook even 10 sec. vasthouden etc.)
Binnenbeenspieren (ik doe 3 setjes van 50 lifts per been, ook even 10 sec. vasthouden etc.)
Buitenbeenspieren (ik doe weer 3 setjes van 50 lifts per been, ook even 10 sec. vasthouden etc.)
donderdag 1 december 2011 om 21:35
Heey Dames!
Je let even een paar dagen niet op en het is hier 8 pagina's verder geschreven!
Wat een discussies allemaal, leuk zo'n activiteit.
Ik wist niet dat Zuuz uit de pornobusiness komt, maar als ik het aan vriendinnen laat zien dan zeg ik vaak al "het ziet er wel best porno uit hoor!".
Ik heb er net weer eentje gedaan; die ene met Kayla (Hot Body on Me), merk dat ik het wel moeilijk vind om m'n grenzen op te zoeken en die ene laatste zware eruit te pushen. Ben steeds makkelijker te lief voor mezelf. Terwijl precies wat Edna zegt; je moet jezelf echt pushen, het moet niet comfortabel zijn want anders weet je lichaam niet dat het moet groeien. Je lijf moet echt voelen dat het tekort schiet om te gaan compenseren en groeien. Voornemen voor de volgende ronde.
En iemand anders zei ook al dat je eigenlijk voldoende moet varieren met workouts omdat je lichaam uitgedaagd moet blijven worden. Fijna, want ik raak snel verveeld en dan heb ik geen zin meer. Dus waar ik eerst dag dat mijn "trainingsschema" te chaotisch was om van te groeien denk ik nu dat het wel verantwoord is om 1x per week een heel uur te gaan spinnen, een keertje een half uurtje zware intervaltraining op de fiets en dan nog 2x zuuzen of met gewichten klooien in de fitness.
Vandaag eerste werkdag, stiekem toch wel spannend. Ontzettend vermoeiend, maar ik ben heel erg trots dat ik net toch een Zuuz heb gedaan ondanks dat ik van 7.00 tot 19.00 weg was.
Voornemen: vrijdag herstel, zaterdag licht trainen in fitness, zondag zware spinningtraining, dinsdag en donderdag zuuzen voor komende week.
Je let even een paar dagen niet op en het is hier 8 pagina's verder geschreven!
Wat een discussies allemaal, leuk zo'n activiteit.
Ik wist niet dat Zuuz uit de pornobusiness komt, maar als ik het aan vriendinnen laat zien dan zeg ik vaak al "het ziet er wel best porno uit hoor!".
Ik heb er net weer eentje gedaan; die ene met Kayla (Hot Body on Me), merk dat ik het wel moeilijk vind om m'n grenzen op te zoeken en die ene laatste zware eruit te pushen. Ben steeds makkelijker te lief voor mezelf. Terwijl precies wat Edna zegt; je moet jezelf echt pushen, het moet niet comfortabel zijn want anders weet je lichaam niet dat het moet groeien. Je lijf moet echt voelen dat het tekort schiet om te gaan compenseren en groeien. Voornemen voor de volgende ronde.
En iemand anders zei ook al dat je eigenlijk voldoende moet varieren met workouts omdat je lichaam uitgedaagd moet blijven worden. Fijna, want ik raak snel verveeld en dan heb ik geen zin meer. Dus waar ik eerst dag dat mijn "trainingsschema" te chaotisch was om van te groeien denk ik nu dat het wel verantwoord is om 1x per week een heel uur te gaan spinnen, een keertje een half uurtje zware intervaltraining op de fiets en dan nog 2x zuuzen of met gewichten klooien in de fitness.
Vandaag eerste werkdag, stiekem toch wel spannend. Ontzettend vermoeiend, maar ik ben heel erg trots dat ik net toch een Zuuz heb gedaan ondanks dat ik van 7.00 tot 19.00 weg was.
Voornemen: vrijdag herstel, zaterdag licht trainen in fitness, zondag zware spinningtraining, dinsdag en donderdag zuuzen voor komende week.
vrijdag 2 december 2011 om 02:28
@Schouder: fijn he, als je dan ineens resultaat merkt, zoals met het berg-op fietsen? Dan doe je toch echt wat goed!
@Mac: goed van je dat je met een zware werkdag toch nog sport weet in te bouwen! Zeker als je net begint met werken kan dat echt super vermoeiend zijn. Knap dat je dan nog de energie op kunt brengen!
@Marley, ik heb je toegevoegd hoor op facebook! Was t alleen even vergeten te melden. Fijn dat je me gevonden had! Ik moet zeggen dat je er sportief uitziet, zeker met al die hardloop-activiteiten!
@Mac: goed van je dat je met een zware werkdag toch nog sport weet in te bouwen! Zeker als je net begint met werken kan dat echt super vermoeiend zijn. Knap dat je dan nog de energie op kunt brengen!
@Marley, ik heb je toegevoegd hoor op facebook! Was t alleen even vergeten te melden. Fijn dat je me gevonden had! Ik moet zeggen dat je er sportief uitziet, zeker met al die hardloop-activiteiten!
vrijdag 2 december 2011 om 06:43
yes! vanochtend toch nog spierpijn, ondanks dat ik mezelf niet heb gepusht all the way te gaan.
En ik verloor de laatste week geen gewicht ondanks regelmatig sporten en een gezond eetpatroon van ongeveer 1600-1700 (gezonde) calorieen. Kom ik er vanochtend achter dat ik paar dagen de pil ben vergeten. Geen kans op zwangerschap, maar hormoonverandering verklaart wel dat ik niet echt lekker afval (al is dat niet perse het doel).
En ik verloor de laatste week geen gewicht ondanks regelmatig sporten en een gezond eetpatroon van ongeveer 1600-1700 (gezonde) calorieen. Kom ik er vanochtend achter dat ik paar dagen de pil ben vergeten. Geen kans op zwangerschap, maar hormoonverandering verklaart wel dat ik niet echt lekker afval (al is dat niet perse het doel).
vrijdag 2 december 2011 om 09:46
Hahahhahahahah @schouderklopje.. Jouw foto! Hahaha zie je ons al voor je .. Over een jaar of wat zoals op die foto Zou echt verschrikkelijk zijn.
@Gember: ohja! Nu weet ik niet meer wie je bent haha kun je het alsnog even zeggen op fb?
Wat zijn jullie allemaal weer goed bezig dames! Krijg er helemaal zin in, maar vandaag wordt t m niet. Gister avond drinken en dansen.. Op een gegeven moment kreeg ik last van mijn knieen.
Dacht dat dat al wel ging en wildr weer hardlopen maar zal toch nog even moeten wachten
Ohja gember; hardlopen is helemaal mijn ding! Heb een startnummer voor de halve marathon in maart en heb hem ook gelopen in parijs
Weet alleen niet of het gaat lukken met mijn knie
@Gember: ohja! Nu weet ik niet meer wie je bent haha kun je het alsnog even zeggen op fb?
Wat zijn jullie allemaal weer goed bezig dames! Krijg er helemaal zin in, maar vandaag wordt t m niet. Gister avond drinken en dansen.. Op een gegeven moment kreeg ik last van mijn knieen.
Dacht dat dat al wel ging en wildr weer hardlopen maar zal toch nog even moeten wachten
Ohja gember; hardlopen is helemaal mijn ding! Heb een startnummer voor de halve marathon in maart en heb hem ook gelopen in parijs
Weet alleen niet of het gaat lukken met mijn knie
vrijdag 2 december 2011 om 23:08
Ik heb vandaag nog een Zuuz gedaan. Even opzoeken welke.
Ah, deze http://www.bodyrock.tv/2011/10/24/butt-fat-melt-down/
Was in principe goed te doen. Alleen het springen vanuit squat werd steeds zwaarder.
Ah, deze http://www.bodyrock.tv/2011/10/24/butt-fat-melt-down/
Was in principe goed te doen. Alleen het springen vanuit squat werd steeds zwaarder.
vrijdag 2 december 2011 om 23:18
zaterdag 3 december 2011 om 10:16
Hey Ladies,
vannacht wakker gebeld door een dronken oudscharrel... kon daarna niet meer slapen. Voordeel; om 7 uur ontbeten en van 9.00 tot 10.00 in de fitness. Heb voor het eerst de TRX geprobeerd. Pittig! Zulks dus 2 setjes van 10 keer lunge, push up, jump squat, plank jack knife, side plank, biceps, triceps, back row, en fly.
Ben er wel steeds meer van overtuigd dat oefeningen met je eigen lichaamsgewicht vs de zwaartekracht het beste zijn en dat je dus eigenlijk heel weinig middelen nodig hebt om te kunnen trainen.
Morgen spinnen.
vannacht wakker gebeld door een dronken oudscharrel... kon daarna niet meer slapen. Voordeel; om 7 uur ontbeten en van 9.00 tot 10.00 in de fitness. Heb voor het eerst de TRX geprobeerd. Pittig! Zulks dus 2 setjes van 10 keer lunge, push up, jump squat, plank jack knife, side plank, biceps, triceps, back row, en fly.
Ben er wel steeds meer van overtuigd dat oefeningen met je eigen lichaamsgewicht vs de zwaartekracht het beste zijn en dat je dus eigenlijk heel weinig middelen nodig hebt om te kunnen trainen.
Morgen spinnen.
zaterdag 3 december 2011 om 10:24
quote:macadamia schreef op 03 december 2011 @ 10:16:
Ben er wel steeds meer van overtuigd dat oefeningen met je eigen lichaamsgewicht vs de zwaartekracht het beste zijn en dat je dus eigenlijk heel weinig middelen nodig hebt om te kunnen trainen.
Inderdaad, da's waar
. Je bent in ieder geval goed bezig .
Ik hoop vandaag een workout te kunnen doen. Maakt me niet uit wat, maar ik wil IETS doen
Ben er wel steeds meer van overtuigd dat oefeningen met je eigen lichaamsgewicht vs de zwaartekracht het beste zijn en dat je dus eigenlijk heel weinig middelen nodig hebt om te kunnen trainen.
Inderdaad, da's waar
. Je bent in ieder geval goed bezig .Ik hoop vandaag een workout te kunnen doen
. Maakt me niet uit wat, maar ik wil IETS doen
zaterdag 3 december 2011 om 11:04
Het beste? Beter dan welke andere oefeningen?
Ik vind ze wel het leukst!
Ik ontdek trouwens nieuwe spieren, hebben jullie dat ook? De buitenkanr van mijn bovenarm bijv, onderarm en buitenkant bovenbeen. Die stukjes zijn echt een stuk steviger. Helaas is de probleemzone nog een pudding..
Ik moet beter op mijn voeding letten, gister zoooo slecht gegeten... Vanavond een early christmas dinner.. Toch wel heel lastig.. Hoe gaan jullie om met voeding?
Ik vind ze wel het leukst!
Ik ontdek trouwens nieuwe spieren, hebben jullie dat ook? De buitenkanr van mijn bovenarm bijv, onderarm en buitenkant bovenbeen. Die stukjes zijn echt een stuk steviger. Helaas is de probleemzone nog een pudding..
Ik moet beter op mijn voeding letten, gister zoooo slecht gegeten... Vanavond een early christmas dinner.. Toch wel heel lastig.. Hoe gaan jullie om met voeding?
zaterdag 3 december 2011 om 11:06
Wel Marley, daar zit ik ook meer verveeld (voeding en gewicht). Was aan deze morgen aan het surfen en kwam op deze site terecht: http://www.dieetforum.nl/ ... 8-calorie-verdeling.html. Ik ga toch wel terug een lijstje bijhouden van wat ik allemaal eet op een dag, hopelijk vind ik een betere manier waar ik ook van afval, wat nu niet echt het geval is. Ik blijf op hetzelfde gewicht 'hangen'.
zaterdag 3 december 2011 om 11:37
beste, beste... Beste Marley, je hebt helemaal gelijk! Wat is nou eigenlijk het beste... dat kan je niet zo makkelijk zeggen.
Wat ik eigenlijk bedoel is dat het moeilijk is om te veel gewicht te pakken met je eigen lichaamsgewicht, veel oefeningen functioneel zijn (je hebt ook wat aan die kracht) omdat je niet alleen de grote spiergroep traint maar ook de hele bewegingsketen, je rompstabiliteit altijd nodig hebt dus rug en buik bij elke beweging traint (waardoor je meer rechtop staat en zit en mogelijk minder rugklachten krijgt), verder train je je evenwicht en de kleinere spiergroepen.
Qua voeding is het soms nog wel struggle maar ik heb een paar vuistregels voor mezelf bedacht.
1. bij honger; iets verstandigs; dus wel een boterham geen zak chips, wel een appel, geen rol drop.
2. elke dag minstens 2 stuks fruit en voldoende groente (200-250 gram)
3. zoveel mogelijk volkoren producten
4. qua vlees etc zoveel mogelijk magere producten (kip, vis, mager rundgehakt, tofu, eieren)
5. als ik iets eet wat niet zo gezond is; dan heel bewust en er echt van genieten. Dus chips/kroketten/snoep/chocola mag, als je de calorieen er voor over hebt en er op dat moment ook echt van geniet (dus niet omdat het er staat, niet omdat het op moet, niet omdat je gedachteloos nog een hand neemt).
6. Als er een magere optie is, dan neem ik die (magere melk, vloeibaar bak/braadvet, gehakt, vleeswaren) Light producten vind ik soms wel heel lekker (cola light!) maar probeer ik te minderen...
7. Ik probeer ook veel eiwitrijke producten (eieren, magere kwark, tonijn) te eten; met het idee dat het lang verzadigd en dat je spieren het nodig hebben om te groeien
Dit probeer ik dus, en als het een keer niet lukt; geen drama volgende keer beter.
Wat ik eigenlijk bedoel is dat het moeilijk is om te veel gewicht te pakken met je eigen lichaamsgewicht, veel oefeningen functioneel zijn (je hebt ook wat aan die kracht) omdat je niet alleen de grote spiergroep traint maar ook de hele bewegingsketen, je rompstabiliteit altijd nodig hebt dus rug en buik bij elke beweging traint (waardoor je meer rechtop staat en zit en mogelijk minder rugklachten krijgt), verder train je je evenwicht en de kleinere spiergroepen.
Qua voeding is het soms nog wel struggle maar ik heb een paar vuistregels voor mezelf bedacht.
1. bij honger; iets verstandigs; dus wel een boterham geen zak chips, wel een appel, geen rol drop.
2. elke dag minstens 2 stuks fruit en voldoende groente (200-250 gram)
3. zoveel mogelijk volkoren producten
4. qua vlees etc zoveel mogelijk magere producten (kip, vis, mager rundgehakt, tofu, eieren)
5. als ik iets eet wat niet zo gezond is; dan heel bewust en er echt van genieten. Dus chips/kroketten/snoep/chocola mag, als je de calorieen er voor over hebt en er op dat moment ook echt van geniet (dus niet omdat het er staat, niet omdat het op moet, niet omdat je gedachteloos nog een hand neemt).
6. Als er een magere optie is, dan neem ik die (magere melk, vloeibaar bak/braadvet, gehakt, vleeswaren) Light producten vind ik soms wel heel lekker (cola light!) maar probeer ik te minderen...
7. Ik probeer ook veel eiwitrijke producten (eieren, magere kwark, tonijn) te eten; met het idee dat het lang verzadigd en dat je spieren het nodig hebben om te groeien
Dit probeer ik dus, en als het een keer niet lukt; geen drama volgende keer beter.
zaterdag 3 december 2011 om 12:17
Ik vind oefeningen met eigen lichaamsgewicht ook veel leuker, en die doe je ook makkelijker ,omdat je niet vanalles uit de kast moet halen. Maar sommige oefeningen, zoal bijvoorbeeld buikspieroefeningen, merk ik bijna niets meer van met alleen lichaamsgewicht, dus dan probeer ik het wel wat met gewichten te verzwaren. Al doe ik amper nog gewone buikspieroefeningen.
Qua eten ben ik best makkelijk. Qua warm eten eet eigenlijk vooral zelfgemaakt eten. En daar bedoel ik mee dat een dingen eet die in de fabriek gefabriceerd zijn. Dus geen snitzels, groentenburgers, sateburgers, sausjes uit een pakje of potje, geen zakjes met poedertjes enzo. Ik focus vooral op groenten, dat eet ik heel veel. Fruit zou wel wat meer mogen. Eet niet iedere dagen vlees. Maar ik zou weleens wat meer vis kunnen eten. Mijn brood komt wel gewoon uit de fabriek, al eet ik eigenlijk vooral roggebrood of crackers (ik houd niet zo van brood). Verder drink ik geen frisdranken of iets dergelijks (chemische troep). Ook geen lightproducten, die zitten vaak ook vol chemische troep. Ik drink vooral water, thee, koffie, melk, en soms sap. Suiker stop ik alleen in mijn koffie, maar dat probeer ik een beetje terug te schroeven.
Boter, melk, en kaas en dergelijken koop ik meestal de volle versie. Ook zit er in mijn avond eten vaak vettere dingen als kaasjes of geroosterde noten. Ik let dus niet op vetten die van nature in producten zitten.
Qua snoepen gaat dat n beetje op en neer bij mij. Ik heb niet standaard snoep of koekjes in mijn huis. Maar als ik daar zin in heb koop ik dat gewoon en eet ik gerust een heel pak koekjes op. Ook houd ik van bakken, maar dat doe ik niet zoveel, omdat ik dus ook gerust een hele chocoladetaart opeet in twee dagen. Als ik helemaal niet snoep dan val ik af, en dat wil ik niet. Dus ik houd me ook niet in als ik zin heb om te snoepen. Afgelopen maand heb ik ontzettend veel chocolade op, en dat merk ik nu aan mijn huid. Dus dan stop ik daar weer voor een tijdje mee.
Dat was t wel zo'n beetje. Ik ga straks een zuuz doen, ik denk die ene die schouder op de vorige pagina postte. Die heb ik volgens mij al eens gedaan en ik vond het toen erg leuk dacht ik.
Qua eten ben ik best makkelijk. Qua warm eten eet eigenlijk vooral zelfgemaakt eten. En daar bedoel ik mee dat een dingen eet die in de fabriek gefabriceerd zijn. Dus geen snitzels, groentenburgers, sateburgers, sausjes uit een pakje of potje, geen zakjes met poedertjes enzo. Ik focus vooral op groenten, dat eet ik heel veel. Fruit zou wel wat meer mogen. Eet niet iedere dagen vlees. Maar ik zou weleens wat meer vis kunnen eten. Mijn brood komt wel gewoon uit de fabriek, al eet ik eigenlijk vooral roggebrood of crackers (ik houd niet zo van brood). Verder drink ik geen frisdranken of iets dergelijks (chemische troep). Ook geen lightproducten, die zitten vaak ook vol chemische troep. Ik drink vooral water, thee, koffie, melk, en soms sap. Suiker stop ik alleen in mijn koffie, maar dat probeer ik een beetje terug te schroeven.
Boter, melk, en kaas en dergelijken koop ik meestal de volle versie. Ook zit er in mijn avond eten vaak vettere dingen als kaasjes of geroosterde noten. Ik let dus niet op vetten die van nature in producten zitten.
Qua snoepen gaat dat n beetje op en neer bij mij. Ik heb niet standaard snoep of koekjes in mijn huis. Maar als ik daar zin in heb koop ik dat gewoon en eet ik gerust een heel pak koekjes op. Ook houd ik van bakken, maar dat doe ik niet zoveel, omdat ik dus ook gerust een hele chocoladetaart opeet in twee dagen. Als ik helemaal niet snoep dan val ik af, en dat wil ik niet. Dus ik houd me ook niet in als ik zin heb om te snoepen. Afgelopen maand heb ik ontzettend veel chocolade op, en dat merk ik nu aan mijn huid. Dus dan stop ik daar weer voor een tijdje mee.
Dat was t wel zo'n beetje. Ik ga straks een zuuz doen, ik denk die ene die schouder op de vorige pagina postte. Die heb ik volgens mij al eens gedaan en ik vond het toen erg leuk dacht ik.
zaterdag 3 december 2011 om 12:19
OH en wat Mac zegt over volkoren producten: dat probeer ik ook wel, ik vind het alleen bij pasta zo jammer dat volkoren pasta zoveel duurder is! Bij rijst en brood-producten is de prijs tussen volkoren en nietvolkoren ongeveer gelijk, maar bij pasta scheelt t echt. Dus daarom heb ik toch vaak witte pasta....
zaterdag 3 december 2011 om 13:19
Ohja, en zo proberen te eten is er eigenlijk in de laatste maanden langzaam ingesleten, ik heb steeds meer veranderd, niet van de ene op de andere dag; maar bijvoorbeeld eerst gestopt met snaai in huis te halen, daarna er een gewoonte van gemaakt om eens in de week naar de groenteboer te gaan en een tas vol groenspul te kopen (dwingt ook om creatiever te koken) en zo langzaam verder.
Mijn grootste verleidingen zijn als ik in een situatie kom waarin ik nog wel gewend ben te snoepen (zoals in de bioscoop of bij mijn ouders waar ook altijd lekkere dingen zijn). Ik ben me er bewust van dat het meer gewoonte en gedrag is (én dús te veranderen) dan echt nodig.
Mijn grootste verleidingen zijn als ik in een situatie kom waarin ik nog wel gewend ben te snoepen (zoals in de bioscoop of bij mijn ouders waar ook altijd lekkere dingen zijn). Ik ben me er bewust van dat het meer gewoonte en gedrag is (én dús te veranderen) dan echt nodig.
zaterdag 3 december 2011 om 13:27
Haha Mac, ik lees jouw posts, en ik heb de indruk dat wij best wel hetzelfde zijn qua eten. Bij mij is deze leefstijl er gewoon langzaam ingeslopen sinds ik op mezelf woon. Ik voel me net een kind in een snoepwinkel als ik naar mijn turkse groenteman ga, en dan sla ik ook een grote tas met groenten in.
Ik maak me zelf niet te druk over de situaties dat er 'verleidingen' zijn (zo zou ik ze zelf niet noemen); Als je basis eten goed is, dan is het effect van zulke uitspattingen niet zo groot. Dus als ik in de bios ben, of bij mijn ouders dan eet ik gewoon het lekkers dat er is. En dan snoep ik de rest van de week niets, dan maakt dat toch niets uit?
Ik probeer het me te herinneren, maar ik weet het even niet meer: probeer je af te vallen Mac? Leefde je hiervoor heel anders?
Ik maak me zelf niet te druk over de situaties dat er 'verleidingen' zijn (zo zou ik ze zelf niet noemen); Als je basis eten goed is, dan is het effect van zulke uitspattingen niet zo groot. Dus als ik in de bios ben, of bij mijn ouders dan eet ik gewoon het lekkers dat er is. En dan snoep ik de rest van de week niets, dan maakt dat toch niets uit?
Ik probeer het me te herinneren, maar ik weet het even niet meer: probeer je af te vallen Mac? Leefde je hiervoor heel anders?
