Lijf & Lijn
alle pijlers
Topic voor thuissporters - Deel 3
zaterdag 3 september 2011 om 14:51
zaterdag 3 december 2011 om 13:39
Gember, een dag zonder vlees, heb je dan niet ontzettend veel honger? Als ik geen vlees eet, dan heb ik zeker 1u na mijn eten alweer honger. Vlees is echt een 'vulmiddel' voor mij, als ik dat niet eet heb ik de ganse dag honger en dan eet ik ook de ganse dag door.
Ik eet hetzelfde als jullie hoor, veel groenten, bruin brood, enz enz. Snoepen doe ik bijna nooit, vriend werkt iedere avond een zakje chips naar binnen, maar daar heb ik totaal geen last van. Ook als hij frietjes eet voor mijn neus (en ik dan toch maar niet), heb ik er geen last van. Maar toch val ik niet af. Ik eet gewoon teveel, omdat ik anders veel te snel honger heb. Misschien is mijn maag het al gewoon om volkoren te eten, heb ik daardoor honger. Ik drink wel te weinig water, misschien dat dat een stukje oplossing kan zijn.
Donderdagavond had ik woorden met mijn vriend, en het zuigt idd de energie uit je, zoals schouderklopje onlangs schreef. Nog wat weinig slaap erbij... Zelfs vandaag voel ik me nog moe, zie ik wit... Ik vrees dat er bij mij toch ook iets zit te 'broeden'.
Ik had woorden met mijn vriend omdat die de gewoonte heeft om na het eten op de bank te ploffen, met zijn neus voor tv en daar houdt het mee op. Als vriend naar tv kijkt, dan hoort die niks van alles wat rondom hem gebeurt. Dus spelen met dochtertje of gewoon maar met haar bezig zijn, gebeurt bijna niet en dat vind ik zo jammer. Ze blijft niet eeuwig klein en die tv is nu ook zo belangrijk niet. Ze moet trouwens al hard huilen voordat hij het hoort, zo 'erg' is het.
Dus heb ik hem daarnet gezegd dat woensdagavond 'vader-docher'-avond is. Hij speelt met haar, houdt zich met haar bezig (ik natuurlijk ook nog wel, ik zou dat niet kunnen missen ), maar rond 19u30 à 20u ga ik sporten. Dan moet hij wel voor haar zorgen. Da's dan 'mijn' avondje .
Ik eet hetzelfde als jullie hoor, veel groenten, bruin brood, enz enz. Snoepen doe ik bijna nooit, vriend werkt iedere avond een zakje chips naar binnen, maar daar heb ik totaal geen last van. Ook als hij frietjes eet voor mijn neus (en ik dan toch maar niet), heb ik er geen last van. Maar toch val ik niet af. Ik eet gewoon teveel, omdat ik anders veel te snel honger heb. Misschien is mijn maag het al gewoon om volkoren te eten, heb ik daardoor honger. Ik drink wel te weinig water, misschien dat dat een stukje oplossing kan zijn.
Donderdagavond had ik woorden met mijn vriend, en het zuigt idd de energie uit je, zoals schouderklopje onlangs schreef. Nog wat weinig slaap erbij... Zelfs vandaag voel ik me nog moe, zie ik wit... Ik vrees dat er bij mij toch ook iets zit te 'broeden'.
Ik had woorden met mijn vriend omdat die de gewoonte heeft om na het eten op de bank te ploffen, met zijn neus voor tv en daar houdt het mee op. Als vriend naar tv kijkt, dan hoort die niks van alles wat rondom hem gebeurt. Dus spelen met dochtertje of gewoon maar met haar bezig zijn, gebeurt bijna niet en dat vind ik zo jammer. Ze blijft niet eeuwig klein en die tv is nu ook zo belangrijk niet. Ze moet trouwens al hard huilen voordat hij het hoort, zo 'erg' is het.
Dus heb ik hem daarnet gezegd dat woensdagavond 'vader-docher'-avond is. Hij speelt met haar, houdt zich met haar bezig (ik natuurlijk ook nog wel, ik zou dat niet kunnen missen ), maar rond 19u30 à 20u ga ik sporten. Dan moet hij wel voor haar zorgen. Da's dan 'mijn' avondje .
zaterdag 3 december 2011 om 15:43
Hey Gember, het lijkt inderdaad alsof we dezelfde ideeen hebben.
Ik heb me er lang niet altijd aan gehouden, ben nu dik 7 jaar uit m'n ouders huis en heb ook periodes gehad dat ik echt niet zo goed at als nu (en roken/drinken/'s nachts friet eten, het waren mooie tijden!)
Maar nu ik steeds meer in het "grote mensen" leven sta en er ook meer van mij verwacht wordt, merk ik dat ik gewoon meer energie heb als ik goed voor mezelf zorg.
En ik probeer al die studentenkilo's er nog wel af te krijgen. Heb er nu 8-9 kilo vanaf en zou er nog 5-8 kilo vanaf willen. Maar daar heb ik alle tijd voor en ik wil er dan ook voor altijd vanaf zijn.
Ik heb me er lang niet altijd aan gehouden, ben nu dik 7 jaar uit m'n ouders huis en heb ook periodes gehad dat ik echt niet zo goed at als nu (en roken/drinken/'s nachts friet eten, het waren mooie tijden!)
Maar nu ik steeds meer in het "grote mensen" leven sta en er ook meer van mij verwacht wordt, merk ik dat ik gewoon meer energie heb als ik goed voor mezelf zorg.
En ik probeer al die studentenkilo's er nog wel af te krijgen. Heb er nu 8-9 kilo vanaf en zou er nog 5-8 kilo vanaf willen. Maar daar heb ik alle tijd voor en ik wil er dan ook voor altijd vanaf zijn.
zaterdag 3 december 2011 om 16:27
@Fien, nee hoor, zonder vlees heb ik echt geen honger. Misschien dat ik wel wat meer eet, dat weet ik even niet. Als er geen vlees in een maaltijd zit wil ik er wel graag iets van kaas/noten/ei in hebben, omdat het anders vaak niet "vullend" genoeg voelt, maar volgens mij is dat meer een smaak-ding dan dat het echt niet vult.Volgens mij komt bij mij het echte gevulde gevoel vooral van de koolhydraten: van pasta, rijst, aardappelen enzo. Vlees voeg ik meer toe voor de lekkere smaak en het mondgevoel. Ik eet trouwens wel altijd zoveel als ik wil. Ik doe wel vaak veel verschillende dingen in mijn eten. Dus bijvoorbeeld, zeker als ik geen vlees heb, neem ik 3 soorten groenten door de pasta met wat gedroogde tomaatjes en pijnboompitjes ofzo, of een heel goed gevulde maatlijdsalade. Dan heb je toch nog allemaal verschillende smaken in je mond.
Ik maak vaak teveel eten en wat ik over heb bewaar ik voor de volgende dag, of voor de lunch. Maar als ik honger heb eet ik gerust door tot alles op is. Omdat het toch vooral gezonde dingen zijn. En als je zegt vaak honger te hebben, dan moet je gewoon vaker eten! Zorg gewoon dat je genoeg groenten en fruit in huis hebt, als je dan 's middags honger hebt kun je een komkommer of wat wortelen eten. Dat vult ook wel eventjes tot het avondeten. (een beetje)
Ik vind het super knap dat als jour vriend naast je friet of chips zit te eten, dat jij dat dan niet hoeft. Dat kan ik dus echt niet. Echt goede zelfbeheersing!
Vervelend. Woorden met je vriend. Dat hij zich dan zo af kan sluiten dat zou ik ook vervelend vinden, Ik vind het goed van je dat je de vader-dochter avond hebt ingevoerd! Misschien doorbreekt dat het patroon een beetje, als hij ziet hoeveel plezier hij kan beleven aan het spelen met je dochter.
@Mac, klinkt als of je goed bezig bent! Ik vind het heel verstandig overkomen dat je niet dieet, maar gewoon je gewoontes langzaamaan aanpast. Volgens mij is er niets zo desastreus voor je gewicht op de lange termijn als dieten. Jij hebt het grootste gedeelte al achter de rug en neemt nu rustig de tijd voor de laatste verbeteringen! Klinkt echt super goed!
Ik heb vandaag deze http://www.bodyrock.tv/2011/12/01/bust-it-out-workout/ gedaan. Op de een of andere manier voel ik m niet zo. Ik heb geprobeerd heel goed op mijn vorm te letten, maar dan kan ik echt maar heel weinig herhalingen doen. En achteraf had ik helemaal niet zo'n voldaan gevoel als anders.... Maar misschien als ik morgen m'n spieren nu supergoed voel, dan heb ik t toch betere gedaan deze keer.
Ik probeer morgen ook een receptje van haar te maken. Ik denk die gember-wortel-kip saus met rijst. En misschien haar powerballs, maar dat hangt ervan af, want mn blender is stuk, en dan moet ik alles met de hand doen....
Nou, dit was mijn ontzettend lange verhaal weer. Ik heb al mijn zaterdag klusjes lekker rustig aan gedaan en moet nu nog even boodschappen gaan doen... Tot snel maar weer!
Ik maak vaak teveel eten en wat ik over heb bewaar ik voor de volgende dag, of voor de lunch. Maar als ik honger heb eet ik gerust door tot alles op is. Omdat het toch vooral gezonde dingen zijn. En als je zegt vaak honger te hebben, dan moet je gewoon vaker eten! Zorg gewoon dat je genoeg groenten en fruit in huis hebt, als je dan 's middags honger hebt kun je een komkommer of wat wortelen eten. Dat vult ook wel eventjes tot het avondeten. (een beetje)
Ik vind het super knap dat als jour vriend naast je friet of chips zit te eten, dat jij dat dan niet hoeft. Dat kan ik dus echt niet. Echt goede zelfbeheersing!
Vervelend. Woorden met je vriend. Dat hij zich dan zo af kan sluiten dat zou ik ook vervelend vinden, Ik vind het goed van je dat je de vader-dochter avond hebt ingevoerd! Misschien doorbreekt dat het patroon een beetje, als hij ziet hoeveel plezier hij kan beleven aan het spelen met je dochter.
@Mac, klinkt als of je goed bezig bent! Ik vind het heel verstandig overkomen dat je niet dieet, maar gewoon je gewoontes langzaamaan aanpast. Volgens mij is er niets zo desastreus voor je gewicht op de lange termijn als dieten. Jij hebt het grootste gedeelte al achter de rug en neemt nu rustig de tijd voor de laatste verbeteringen! Klinkt echt super goed!
Ik heb vandaag deze http://www.bodyrock.tv/2011/12/01/bust-it-out-workout/ gedaan. Op de een of andere manier voel ik m niet zo. Ik heb geprobeerd heel goed op mijn vorm te letten, maar dan kan ik echt maar heel weinig herhalingen doen. En achteraf had ik helemaal niet zo'n voldaan gevoel als anders.... Maar misschien als ik morgen m'n spieren nu supergoed voel, dan heb ik t toch betere gedaan deze keer.
Ik probeer morgen ook een receptje van haar te maken. Ik denk die gember-wortel-kip saus met rijst. En misschien haar powerballs, maar dat hangt ervan af, want mn blender is stuk, en dan moet ik alles met de hand doen....
Nou, dit was mijn ontzettend lange verhaal weer. Ik heb al mijn zaterdag klusjes lekker rustig aan gedaan en moet nu nog even boodschappen gaan doen... Tot snel maar weer!
zaterdag 3 december 2011 om 17:52
quote:gember999 schreef op 03 december 2011 @ 16:27:
@Fien, ik vind het super knap dat als jour vriend naast je friet of chips zit te eten, dat jij dat dan niet hoeft. Dat kan ik dus echt niet. Echt goede zelfbeheersing!
Welja, da's dan mijn 'voordeel', ik heb daar gewoon geen zin in. Ik ben totaal geen snoeper, dus kan ik dat gerust achterwege laten. Het gebeurt soms wel eens dat ik ééntje vraag, maar daar houdt het ook bij op. Ik heb zelden zin om zo'n zakje alleen uit te eten.
quote:Vervelend. Woorden met je vriend. Dat hij zich dan zo af kan sluiten dat zou ik ook vervelend vinden, Ik vind het goed van je dat je de vader-dochter avond hebt ingevoerd! Misschien doorbreekt dat het patroon een beetje, als hij ziet hoeveel plezier hij kan beleven aan het spelen met je dochter.Da's de bedoeling
@Fien, ik vind het super knap dat als jour vriend naast je friet of chips zit te eten, dat jij dat dan niet hoeft. Dat kan ik dus echt niet. Echt goede zelfbeheersing!
Welja, da's dan mijn 'voordeel', ik heb daar gewoon geen zin in. Ik ben totaal geen snoeper, dus kan ik dat gerust achterwege laten. Het gebeurt soms wel eens dat ik ééntje vraag, maar daar houdt het ook bij op. Ik heb zelden zin om zo'n zakje alleen uit te eten.
quote:Vervelend. Woorden met je vriend. Dat hij zich dan zo af kan sluiten dat zou ik ook vervelend vinden, Ik vind het goed van je dat je de vader-dochter avond hebt ingevoerd! Misschien doorbreekt dat het patroon een beetje, als hij ziet hoeveel plezier hij kan beleven aan het spelen met je dochter.Da's de bedoeling
zondag 4 december 2011 om 11:04
@Mac: Zoals jij eet eet ik ook wel een beetje, en dan verdeeld over de hele dag. Crackers, kipfilet, avocado kaas, eierkoeken, salades, s'avonds veel groente en vis of kipfilet met kruiden en niet uit pakjes. Ik at eerst ook kwark met muesli als ontbijt maar ben wel gestopt omdat ik daar volgens mij allergisch voor ben. Zit inmiddels onder de puistjes, wil weten of ze wegtrekken zonder kwark en dan misschien terug naar 1x per twee dagen. Ik kan niet echt goede vervangers vinden voor al die eiwitten ;(
Soms lukt het dus niet, bij etentjes, uitetentjes, stappen.. Dan gaat het helemaal mis. Alcohol zorgt voor een enorme vetzucht.. Kapsalon!! Mac donald, Junkfood arghh.. Maar goed.. een dag zoals vandaag.. > major balansdag!
Ik voel me katerig en veel en veel te vol.. hopelijk kan ik er nog een zuuz uitpersen.. voel me daarna wel altijd beter
Niet snoepen lukt me trouwens prima, ik hou niet van snoep.. maar ja.. destemeer van frietjes frituur en vet.. grr
@Fien, ik heb een eetschema gekregen waarbij ik om de drie uur moest eten, als dat lukt heb ik geen honger, is dat misschien een ideetje? Regelmatiger eten
@Gember, is het gelukt met je wortel kip recept? Niet teveel gember gebruiken, dan is hij wel super lekker!
Soms lukt het dus niet, bij etentjes, uitetentjes, stappen.. Dan gaat het helemaal mis. Alcohol zorgt voor een enorme vetzucht.. Kapsalon!! Mac donald, Junkfood arghh.. Maar goed.. een dag zoals vandaag.. > major balansdag!
Ik voel me katerig en veel en veel te vol.. hopelijk kan ik er nog een zuuz uitpersen.. voel me daarna wel altijd beter
Niet snoepen lukt me trouwens prima, ik hou niet van snoep.. maar ja.. destemeer van frietjes frituur en vet.. grr
@Fien, ik heb een eetschema gekregen waarbij ik om de drie uur moest eten, als dat lukt heb ik geen honger, is dat misschien een ideetje? Regelmatiger eten
@Gember, is het gelukt met je wortel kip recept? Niet teveel gember gebruiken, dan is hij wel super lekker!
zondag 4 december 2011 om 12:27
@Marley: als je veel eiwitten eet (zoals kwark), kan je meer puistjes krijgen, dat ligt aan de eiwitten.
Ik weet dat je meer moet eten (5x per dag), alleen lukt het me niet om dat uit te voeren. In feite moet je het aantal calorieën dat je eet delen door 5, dat lukt zeker al niet . Ik ga proberen me aan de 1500à1600 calorieën te houden, dat zou toch haalbaar moeten zijn.
Ik weet dat je meer moet eten (5x per dag), alleen lukt het me niet om dat uit te voeren. In feite moet je het aantal calorieën dat je eet delen door 5, dat lukt zeker al niet . Ik ga proberen me aan de 1500à1600 calorieën te houden, dat zou toch haalbaar moeten zijn.
zondag 4 december 2011 om 12:29
quote:marley79 schreef op 04 december 2011 @ 11:04:
Niet snoepen lukt me trouwens prima, ik hou niet van snoep.. maar ja.. destemeer van frietjes frituur en vet.. grrDa's ook mijn nadeel, van frietjes ben ik niet zo'n fan, maar vlees van de frituur of kroketten, garnaalkroketten, van die kipdingens, enz enz... daar heb ik wel veel trek in... eet het zeker niet zoveel, maar als ik 'snoep', dan is het eerder dat.
Niet snoepen lukt me trouwens prima, ik hou niet van snoep.. maar ja.. destemeer van frietjes frituur en vet.. grrDa's ook mijn nadeel, van frietjes ben ik niet zo'n fan, maar vlees van de frituur of kroketten, garnaalkroketten, van die kipdingens, enz enz... daar heb ik wel veel trek in... eet het zeker niet zoveel, maar als ik 'snoep', dan is het eerder dat.
zondag 4 december 2011 om 13:21
zondag 4 december 2011 om 13:57
@Marley, ik heb het wortel-kip recept nog niet gedaan, heb gisteren onverwachts bij een vriendinnetje gegeten, maar de ingredienten liggen in mn ijskast, dus ik laat t weten hoe het was!
Ik heb zojuist deze gedaan: http://www.bodyrock.tv/2010/11/19/550-rep-fat-massacre/ Die had schouder op de vorige pagina gelinkt. Ik vond m erg lekker en voelde mn spieren nu wel weer duidelijker. Gelukkig maar.
@fien en Marley, over eiwitten en puistjes weet ik niet zoveel (althans niet of het een het ander veroorzaakt). Maar ik weet wel dat je eiwitten op heel veel verschillende manieren binnen kunt krijgen. Dus misschien dat andere soorten eiwitten helpen?
Ik heb zojuist deze gedaan: http://www.bodyrock.tv/2010/11/19/550-rep-fat-massacre/ Die had schouder op de vorige pagina gelinkt. Ik vond m erg lekker en voelde mn spieren nu wel weer duidelijker. Gelukkig maar.
@fien en Marley, over eiwitten en puistjes weet ik niet zoveel (althans niet of het een het ander veroorzaakt). Maar ik weet wel dat je eiwitten op heel veel verschillende manieren binnen kunt krijgen. Dus misschien dat andere soorten eiwitten helpen?
zondag 4 december 2011 om 14:43
hmm ik heb daar ook geen verstand van.. iemand zei weer soja producten en toen las ik ergens anders weer dt daar veel minder in zit. Lastig..
wat een gave workout! Lig nu nog enorm te luieren .. maar het zou wel gaaf zijn om dit voor het slapen te doen.. al die berichtjes werken wel stimulerend en anders morgen :p.. want geloof dat er zo een vriendin op de thee komt en dan bij mama eten.. Of het wordt weer een latertje...
wat een gave workout! Lig nu nog enorm te luieren .. maar het zou wel gaaf zijn om dit voor het slapen te doen.. al die berichtjes werken wel stimulerend en anders morgen :p.. want geloof dat er zo een vriendin op de thee komt en dan bij mama eten.. Of het wordt weer een latertje...
zondag 4 december 2011 om 20:08
Wow, wat schrijven jullie snel.
Gember, bedankt voor het uitschrijven, scheelt mij weer typen . Ik eet nl. ongeveer zoals jij denk ik. Ik bezuinig niet op eten, maar maak het meestal wel vers klaar, met eigen produkten, veel groenten en bijna elke avond salade erbij. Qua yoghurt en boter gebruik ik de volle variant. Frisdrank drink ik eigenlijk niet en snoepen doe ik ook heel weinig. We hebben het altijd wel in huis, maar ik taan er niet naar (is meer voor man en dochter).
Maar ik eet wel veel. Dus een vol ontbijt, stevig lunchen en goed avondeten. En tussendoor vaak nog appels, bananen, mandarijnen (vooral nu) etc. Wij eten bijna altijd vegetarisch (man is vegetarisch). Maar honger lijden doe ik pertinent niet, dan maar minder snel afvallen hoor. Ik wil gewoon normaal kunnen eten.
Gember, bedankt voor het uitschrijven, scheelt mij weer typen . Ik eet nl. ongeveer zoals jij denk ik. Ik bezuinig niet op eten, maar maak het meestal wel vers klaar, met eigen produkten, veel groenten en bijna elke avond salade erbij. Qua yoghurt en boter gebruik ik de volle variant. Frisdrank drink ik eigenlijk niet en snoepen doe ik ook heel weinig. We hebben het altijd wel in huis, maar ik taan er niet naar (is meer voor man en dochter).
Maar ik eet wel veel. Dus een vol ontbijt, stevig lunchen en goed avondeten. En tussendoor vaak nog appels, bananen, mandarijnen (vooral nu) etc. Wij eten bijna altijd vegetarisch (man is vegetarisch). Maar honger lijden doe ik pertinent niet, dan maar minder snel afvallen hoor. Ik wil gewoon normaal kunnen eten.
zondag 4 december 2011 om 20:15
Ik heb nu de halve oefening gedaan van de 550 reps. Ik moest even onderbreken voor het eten. Zometeen over een half uurtje de rest.
Ik moet eerlijk bekennen dat ik nog steeds niet gerend heb . Het komt praktisch gezien steeds niet zo handig uit, want dan is dochter thuis en ik kan haar nog niet alleen laten. Man is wel drie keer wezen rennen en dan bleef ik thuis. Volgende week ga ik vast tijd vinden, want dan zit dochter op school en ben ik vrij. Ik heb wel een pietsie beetje last van beide knieën. De Zuuzoefeningen (squats?) hakken er wel in, zelfs zonder extra gewicht. Ik ben ook een beetje bang dat ik nu dan misschien niet moet rennen, of toch wel. Of beter van niet?
Ik heb iig die hele goede fiets vandaag opgehaald van MP (waar ik het een tijdje geleden over had), dus niks weerhoudt mij meer om lekker veel en vaak te fietsen .
Ik moet eerlijk bekennen dat ik nog steeds niet gerend heb . Het komt praktisch gezien steeds niet zo handig uit, want dan is dochter thuis en ik kan haar nog niet alleen laten. Man is wel drie keer wezen rennen en dan bleef ik thuis. Volgende week ga ik vast tijd vinden, want dan zit dochter op school en ben ik vrij. Ik heb wel een pietsie beetje last van beide knieën. De Zuuzoefeningen (squats?) hakken er wel in, zelfs zonder extra gewicht. Ik ben ook een beetje bang dat ik nu dan misschien niet moet rennen, of toch wel. Of beter van niet?
Ik heb iig die hele goede fiets vandaag opgehaald van MP (waar ik het een tijdje geleden over had), dus niks weerhoudt mij meer om lekker veel en vaak te fietsen .
zondag 4 december 2011 om 20:29
@Fien, he bah, altijd vervelend om mot met je liefde te hebben. Ik denk wel dat je een goed alternatief hebt aangedragen. Niet alleen kan het voor hem leuk zijn, maar je dochter zal vast genieten van een beetje speciale papa aandacht. Kon je man zich er in ieder geval goed in vinden of gaat het tegen heug en meug? Want dan is het nog steeds niet leuk.
En jij lekker sporten! Nou goedzo meid!
Mijn zus is trouwens mega afgevallen! Zij doet nu sinds een half jaar vergelijkbare oefeningen als wij via de sportschool (sporten deed ze altijd al veel, maar veel van hetzelfde en geen interval) en is fanatieker gaan rennen (2 a 3 keer per week ipv 1 a 2 keer per week) en volgens mij is ze wel 10 kilo kwijtgeraakt het afgelopen half jaar.
En jij lekker sporten! Nou goedzo meid!
Mijn zus is trouwens mega afgevallen! Zij doet nu sinds een half jaar vergelijkbare oefeningen als wij via de sportschool (sporten deed ze altijd al veel, maar veel van hetzelfde en geen interval) en is fanatieker gaan rennen (2 a 3 keer per week ipv 1 a 2 keer per week) en volgens mij is ze wel 10 kilo kwijtgeraakt het afgelopen half jaar.
maandag 5 december 2011 om 12:50
Hoi Annelien.
Met core-training wordt het trainen van een specifieke groep spieren in de onderkant van je romp bedoeld: de buikspieren, rugspieren en bekkenspieren. Dit zijn de spieren waarmee je jezelf overeind houdt, en waarmee je grotendeeld je evenwicht bewaart. Deze spieren geven je een slanke taille en een stevige buik, mits er niet een laag vet overheen zit.
In plaats van bijvoorbeeld alleen maar buikspieroefeningen te doen is het veel effectiever voor je core om andere oefeningen te doen waarbij je jezelf enigszins in balans moet houden. Omdat dan al de spieren in je core samen moeten werken om je evenwicht te bewaren. Bijvoorbeeld een soort push ups op een bal: http://www.bodyrock.tv/20 ... kout-and-bodyrocker-kyla/ de laatste oefening in deze workout, of wat de mevrouw in de eerste foto doet.
De meesten van ons doen aan zuuzen, dat betekent dat we workouts doen van deze website: http://www.bodyrock.tv/ . Bij deze workouts wordt je core getraind in (bijna) alle workouts.
Met core-training wordt het trainen van een specifieke groep spieren in de onderkant van je romp bedoeld: de buikspieren, rugspieren en bekkenspieren. Dit zijn de spieren waarmee je jezelf overeind houdt, en waarmee je grotendeeld je evenwicht bewaart. Deze spieren geven je een slanke taille en een stevige buik, mits er niet een laag vet overheen zit.
In plaats van bijvoorbeeld alleen maar buikspieroefeningen te doen is het veel effectiever voor je core om andere oefeningen te doen waarbij je jezelf enigszins in balans moet houden. Omdat dan al de spieren in je core samen moeten werken om je evenwicht te bewaren. Bijvoorbeeld een soort push ups op een bal: http://www.bodyrock.tv/20 ... kout-and-bodyrocker-kyla/ de laatste oefening in deze workout, of wat de mevrouw in de eerste foto doet.
De meesten van ons doen aan zuuzen, dat betekent dat we workouts doen van deze website: http://www.bodyrock.tv/ . Bij deze workouts wordt je core getraind in (bijna) alle workouts.
maandag 5 december 2011 om 12:55
Oh en, deze oefeningen zijn heel goed thuis te doen. Het duurt ongeveer 15 minuten per workout, wat het allemaal best behapbaar maakt.
Als je mee wilt doen ben je van harte welkom. Als je nog een beginnen bent, dan heeft Fien een paar pagina's terug wat linkjes naar workouts geplaatst die goed zijn om mee te beginnen. Je kunt er natuurlijk ook voor kiezen om gewoon direct erin te duiken en de workouts te doen die jou het leukst lijken.
Er wordt een wekelijks schema gepost zoals hier: http://www.bodyrock.tv/wo ... he-week-of-november-27th/
Waarin een aantal workouts staan die al op de website in het archief staan. Er komen ook iedere week een paar nieuwe workouts bij. Je hoeft niet het weekschema te volgen, maar kunt ook prima gewoon een beetje rondneuzen op de site en de workouts doen die jij het leukst vindt.
Uiteraard ben je wel verplicht om hier terug te rapporteren of het goed ging en of een bepaalde workout leuk is of niet
Als je mee wilt doen ben je van harte welkom. Als je nog een beginnen bent, dan heeft Fien een paar pagina's terug wat linkjes naar workouts geplaatst die goed zijn om mee te beginnen. Je kunt er natuurlijk ook voor kiezen om gewoon direct erin te duiken en de workouts te doen die jou het leukst lijken.
Er wordt een wekelijks schema gepost zoals hier: http://www.bodyrock.tv/wo ... he-week-of-november-27th/
Waarin een aantal workouts staan die al op de website in het archief staan. Er komen ook iedere week een paar nieuwe workouts bij. Je hoeft niet het weekschema te volgen, maar kunt ook prima gewoon een beetje rondneuzen op de site en de workouts doen die jij het leukst vindt.
Uiteraard ben je wel verplicht om hier terug te rapporteren of het goed ging en of een bepaalde workout leuk is of niet
maandag 5 december 2011 om 13:20
haaii haai.... goedemorgen meiden.. 
Gister is het me helaas niet meer gelukt.. het kopje thee bij mijn vriendinnetje duurde tot 23:30... Maar goed.. was stiekem toch wel moe.. Vanavond ga ik aan de slag met die van schouderklopje. Zag er wel super uit ... 550 rep nog wat was het geloof ik..
Annelien welkom! Ik doe naast zuuz ook nog extra core oefeningen omdat ik last heb van mijn onderrug. Het helpt wel moet ik zeggen!
Leuk om te zien dat we allemaal wel goed met voeding bezig zijn, sport en voeding gaan eigenlijk toch wel samen. Ik ben overgestapt op soja kwark .. mijn gezicht ziet er zonder alle zuivel toch wel weer iets beter uit..
Gister is het me helaas niet meer gelukt.. het kopje thee bij mijn vriendinnetje duurde tot 23:30... Maar goed.. was stiekem toch wel moe.. Vanavond ga ik aan de slag met die van schouderklopje. Zag er wel super uit ... 550 rep nog wat was het geloof ik..
Annelien welkom! Ik doe naast zuuz ook nog extra core oefeningen omdat ik last heb van mijn onderrug. Het helpt wel moet ik zeggen!
Leuk om te zien dat we allemaal wel goed met voeding bezig zijn, sport en voeding gaan eigenlijk toch wel samen. Ik ben overgestapt op soja kwark .. mijn gezicht ziet er zonder alle zuivel toch wel weer iets beter uit..
maandag 5 december 2011 om 21:36
Marley,
ik probeer zuivel ook te vermijden. Ik heb dat ooit als tip gekregen van een huidtherapeut en het werkt bij mij erg goed (bovendien zijn veel van mijn darmklachten verdwenen). Het gaat niet zozeer om lactose, maar om de (relatief grote) eiwitten die niet door iedereen evengoed verteerd kunnen worden. Ik gebruik sojamelk in de koffie, wat ik goed heb leren drinken. Maar volgens de huidtherapeut is ook dan niet mega geweldig. Beter nog om zuivel te laten staan. Maar ja, niemand komt aan mijn kopje koffie met een slokje melk hoor!
Ik heb vanavond gerend met man. De eerste les van Evy. Voor het rennen heb ik een halve 550 rep gedaan. Zelfs dan doe ik er dik een half uur over.
Had ik al verteld dat manlief vind dat ik er wat strakker begin uit te zien? Hij merkt iig wat verschil
ik probeer zuivel ook te vermijden. Ik heb dat ooit als tip gekregen van een huidtherapeut en het werkt bij mij erg goed (bovendien zijn veel van mijn darmklachten verdwenen). Het gaat niet zozeer om lactose, maar om de (relatief grote) eiwitten die niet door iedereen evengoed verteerd kunnen worden. Ik gebruik sojamelk in de koffie, wat ik goed heb leren drinken. Maar volgens de huidtherapeut is ook dan niet mega geweldig. Beter nog om zuivel te laten staan. Maar ja, niemand komt aan mijn kopje koffie met een slokje melk hoor!
Ik heb vanavond gerend met man. De eerste les van Evy. Voor het rennen heb ik een halve 550 rep gedaan. Zelfs dan doe ik er dik een half uur over.
Had ik al verteld dat manlief vind dat ik er wat strakker begin uit te zien? Hij merkt iig wat verschil
maandag 5 december 2011 om 21:57
Hey Dames!
het grote werken is begonnen... ik ben echt helemaal kapot! Hele dag nieuwe indrukken, beetje in het diepe gegooid, wel hele fijne collega die me veel hielp. Vanochtend om 7.00u van huis, om 19.00u weer thuis, en moest nog een studieopdracht maken (1,5u mee bezig geweest). Had nog even naar de fitness willen gaan om een half uurtje interval op de fiets te doen, maar ik trek het niet meer; ga zo lekker douchen en dan naar bed!
Morgen weer een dag.
het grote werken is begonnen... ik ben echt helemaal kapot! Hele dag nieuwe indrukken, beetje in het diepe gegooid, wel hele fijne collega die me veel hielp. Vanochtend om 7.00u van huis, om 19.00u weer thuis, en moest nog een studieopdracht maken (1,5u mee bezig geweest). Had nog even naar de fitness willen gaan om een half uurtje interval op de fiets te doen, maar ik trek het niet meer; ga zo lekker douchen en dan naar bed!
Morgen weer een dag.
dinsdag 6 december 2011 om 00:45
@Schouderklopje: Top dat je eindelijk hebt gelopen!!!! Hoe was dat? En wat motiverend zo'n compliment van je man!!
Ja ik heb er inmiddels veel over gelezen en mijn nichtje heeft ook geen last meer van haar exceem. Zuivel is volgens mij niet zo gezond als ik altijd dacht. Daarnaast las ik in een artikel over "celgetal" in koeienmelk.. wat een duur woord is voor pus. Bleh
Maar Soja? is dus ook niet zo goed? Dat is een plantaardig product maar bevat wel eiwitten, maar daarom eet ik het juist Maar teveel is ook niet goed.. lastig.
@Macademia: Dat is een lange dag! Misschien teveel dan om ook nog naar de fitness te gaan. Zo'n eerste(?) werkdag is altijd wel heftig.. Succes morgen!
Ja ik heb er inmiddels veel over gelezen en mijn nichtje heeft ook geen last meer van haar exceem. Zuivel is volgens mij niet zo gezond als ik altijd dacht. Daarnaast las ik in een artikel over "celgetal" in koeienmelk.. wat een duur woord is voor pus. Bleh
Maar Soja? is dus ook niet zo goed? Dat is een plantaardig product maar bevat wel eiwitten, maar daarom eet ik het juist Maar teveel is ook niet goed.. lastig.
@Macademia: Dat is een lange dag! Misschien teveel dan om ook nog naar de fitness te gaan. Zo'n eerste(?) werkdag is altijd wel heftig.. Succes morgen!
dinsdag 6 december 2011 om 08:28
dinsdag 6 december 2011 om 12:44
zozoo ik heb spierpijn van de fat massacre!! Wat een gave training was dat zeg! Opdrukken valt me nog steeds zwaar. Ik moet het per vijf doen.. dan 4.. dan per 2.. en zonder het "walk over" deel omdat het zo al mega zwaar is.. Maar het voelt wel goed! Vind de langere trainingen toch wel leuker.
Vanavond zwemmen met de buuf en morgen weer zuuz.. Met eten gaat het nu ook beter, iets minder gefocussed op de eiwitten.. gezicht trekt ook weer weg.. yeey
Vanavond zwemmen met de buuf en morgen weer zuuz.. Met eten gaat het nu ook beter, iets minder gefocussed op de eiwitten.. gezicht trekt ook weer weg.. yeey
