Lijf & Lijn
alle pijlers
Topic voor thuissporters - Deel 3
zaterdag 3 september 2011 om 14:51
zondag 18 december 2011 om 22:04
maandag 19 december 2011 om 22:48
hey daar ben ik weer.. even meelezen.. ik heb gespijbeld.. had eerst buikgriep en toen lukte het toch maar niet, en alle kerstetentjes :S Het werken in de nacht is super leuk maar daar wordt ik overdag ook niet echt actiever van.
Weet niet meer wie de foto van de buik had gepost.. maar ik zou een moord doen voor zo'n buik! (ok niet letterlijk een moord).. maar vind hem wel prachtig hoor!!
@Gember, wilde ook anoniem blijven ha ha.. kan wel stellen dat dat mislukt is inmiddels haha.. NZ is idd mijn favoriete droom vakantie land. Ben er nog niet geweest, maar heb het idee dat ik daar een jaar voor moet sparen, en op zijn minst met mijn grote (nog afwezige) liefde naar toe moet. Dus in de nabije toekomst wordt er gebodyrocked vanuit NZ.. Cool!
En wat een avontuurlijke stap.. maanden daar wonen en werken.. en misschien wel voorgoed wonen! Wowie! Laat me denken aan.. Grenzeloos verliefd. Mijn ex kwam zelf uit schotland en kon in de hele wereld aan het werk gezet worden.. Dat is toch niets voor mij.. maar belangrijker, vond hem niet leuk genoeg.
Wat ik ook interessant vond was, wanneer ga je door en wanneer stop je.. Eigenlijk heb ik daar niks zinnigs over te zeggen. Mijn ervaring is dat ik wel voel wanneer het foute pijn is en wanneer ik door kan. Door schade en schande geleerd. Nu voelt mijn rechterknie nog steeds niet goed.. Heb mezelf net naar de hotelsportschool gesleept en even op de loopband te staan. Hoe fantastisch het voelde om weer te lopen, voelde ook dat mijn knie nog steeds niet lekker aan voelde. Moet gauw een afspraak maken fysio.. Nog steeds.. Hopelijk kan ik snel weer terug naar mijn kant van het land :p
Zo alleen in een hotelkamer.. is ook echt helemaal niks.. Hoe ervaar jij het reizen voor je werk @GEmber? En lukt het je dan om normaal te eten? Ik sla helemaal door zodra ik aanschuif in een restaurant.. Echt niet tof.. :S
@Labello.. Fijn dat je weer bent opgeknapt! DIe eerste keer na ziek zijn is altijd even heftig.. is het sporten nog gelukt?
Weet niet meer wie de foto van de buik had gepost.. maar ik zou een moord doen voor zo'n buik! (ok niet letterlijk een moord).. maar vind hem wel prachtig hoor!!
@Gember, wilde ook anoniem blijven ha ha.. kan wel stellen dat dat mislukt is inmiddels haha.. NZ is idd mijn favoriete droom vakantie land. Ben er nog niet geweest, maar heb het idee dat ik daar een jaar voor moet sparen, en op zijn minst met mijn grote (nog afwezige) liefde naar toe moet. Dus in de nabije toekomst wordt er gebodyrocked vanuit NZ.. Cool!
En wat een avontuurlijke stap.. maanden daar wonen en werken.. en misschien wel voorgoed wonen! Wowie! Laat me denken aan.. Grenzeloos verliefd. Mijn ex kwam zelf uit schotland en kon in de hele wereld aan het werk gezet worden.. Dat is toch niets voor mij.. maar belangrijker, vond hem niet leuk genoeg.
Wat ik ook interessant vond was, wanneer ga je door en wanneer stop je.. Eigenlijk heb ik daar niks zinnigs over te zeggen. Mijn ervaring is dat ik wel voel wanneer het foute pijn is en wanneer ik door kan. Door schade en schande geleerd. Nu voelt mijn rechterknie nog steeds niet goed.. Heb mezelf net naar de hotelsportschool gesleept en even op de loopband te staan. Hoe fantastisch het voelde om weer te lopen, voelde ook dat mijn knie nog steeds niet lekker aan voelde. Moet gauw een afspraak maken fysio.. Nog steeds.. Hopelijk kan ik snel weer terug naar mijn kant van het land :p
Zo alleen in een hotelkamer.. is ook echt helemaal niks.. Hoe ervaar jij het reizen voor je werk @GEmber? En lukt het je dan om normaal te eten? Ik sla helemaal door zodra ik aanschuif in een restaurant.. Echt niet tof.. :S
@Labello.. Fijn dat je weer bent opgeknapt! DIe eerste keer na ziek zijn is altijd even heftig.. is het sporten nog gelukt?
maandag 19 december 2011 om 22:53
Haha Marley, ik herken dat helemaal, dat eten als je op reis bent. Als je in een restaurant moet eten, tja, dan ga ik ook niet per se voor de gezondste optie op de kaart. En dan sla ik ook niet altijd t toetje over. Ik probeer t wel een beetje binnen de perken te houden . Dus niet iedere keer een heerlijk slagroom-chocolade-bavarois-toetje. Met name bij de lunch is het vaak lastig. Als de maaltijd verzorgd is is het vaak toch wat lekkerder/ongezonder dan ik normaal zou hebben. En als t niet verzorgd is dan moet je t toch ergens even snel halen, en tja, dan is t vaak ook niet gezond. En ik moet ook al hard mn best doen om genoeg fruit te eten: dat schiet er vaak bij in. Al met al was ik deze keer nogal tevreden, geizen t land waar ik was (een land vol lekker eten), heb ik t netjes gehouden... (en maar 1 keer tiramisu op)
dinsdag 20 december 2011 om 11:29
Vanavond ga ik deze doen:
http://www.bodyrock.tv/20 ... 12-workouts-of-christmas/
Wie doet er mee?
Gisteren heb ik dus deel 2 gedaan van deze serie. Even nog snel in shape komen voor ik mn bikini weer aan moet!!! *jeej!*
Ik heb gisteren al al mn zomer kleren weer van zolder gehaald om in te gaan pakken.... Ik wordt er helemaal vrolijk van!
PS, voor de trouwe meelezers, ik ga in wat oudere posts van mij even wat info weghalen, omdat ik me toch iets te herkenbaar voel. Dus niet dat jullie verbaasd zijn dat mn berichtjes ineens zijn aangepast.
rock on!
http://www.bodyrock.tv/20 ... 12-workouts-of-christmas/
Wie doet er mee?
Gisteren heb ik dus deel 2 gedaan van deze serie. Even nog snel in shape komen voor ik mn bikini weer aan moet!!! *jeej!*
Ik heb gisteren al al mn zomer kleren weer van zolder gehaald om in te gaan pakken.... Ik wordt er helemaal vrolijk van!
PS, voor de trouwe meelezers, ik ga in wat oudere posts van mij even wat info weghalen, omdat ik me toch iets te herkenbaar voel. Dus niet dat jullie verbaasd zijn dat mn berichtjes ineens zijn aangepast.
rock on!
dinsdag 20 december 2011 om 15:01
Hai Gember, ik heb 'm ook (voor een deel) gedaan http://www.bodyrock.tv/2011/12/15/party ... christmas/. Het deel zonder apparatuur (dus puur lichaamsgewicht) en dan 2 x. Daarbij/daartussendoor heb ik touwtjespringen gedaan en Zuuz's oefening voor de billen.
Ik vind dat nieuwe meisje niet zo heel leuk nl. Ze praat snel (en veel) en haar oefeningen zijn wat te ingewikkeld met veel verschillende bewegingen. Ik heb liever 4 oefeningen die herhaald worden dan dat ik 7 verschillende oefeningetjes moet proberen te onthouden (en altijd moet spieken).
Maar goed, met mijn varianten, herhalingen en touwtjespringen wel lekker gezweet allemaal bij elkaar : )
Jij veel plezier ermee vanavond!
Labelle, fijn dat je weer beter bent. Kom je lekker meedoen?
Ik vind dat nieuwe meisje niet zo heel leuk nl. Ze praat snel (en veel) en haar oefeningen zijn wat te ingewikkeld met veel verschillende bewegingen. Ik heb liever 4 oefeningen die herhaald worden dan dat ik 7 verschillende oefeningetjes moet proberen te onthouden (en altijd moet spieken).
Maar goed, met mijn varianten, herhalingen en touwtjespringen wel lekker gezweet allemaal bij elkaar : )
Jij veel plezier ermee vanavond!
Labelle, fijn dat je weer beter bent. Kom je lekker meedoen?
woensdag 21 december 2011 om 11:39
Nou, hij was lekker gisteren! Klinkt goed schouder! Ik voelde m niet zo erg toen ik klaar was, was wel buiten adem, maar voel nu mn billen wel...
Wie doet er vandaag mee met deze? http://www.bodyrock.tv/20 ... 12-workouts-of-christmas/
Wie doet er vandaag mee met deze? http://www.bodyrock.tv/20 ... 12-workouts-of-christmas/
woensdag 21 december 2011 om 11:48
Het sporten lukt me niet zo goed de laatste tijd, is overal zo hectisch: op het werk, thuis, de verbouwingen, mijn dochtertje die mag beginnen wennen aan haar nieuwe ritme, na nieuwjaar mag ze naar school, de feestdagen komen eraan, ik moet nog geschenkjes kopen ed... Pfff, het is allemaal wat veel. Volgende week zal het iets beter zijn, we werken wel, maar 'achter de schermen'. Voor de klanten zijn we dicht, het is dus vooral opruimen ed dat we dan gaan doen. Wellicht kunnen we dan 's avonds wat eerder stoppen = een minder druk en hectisch leven .
donderdag 22 december 2011 om 17:07
Hoi Iedereen,
Ik kwam jullie tegen toen ik naar bodyrock.tv aan het googelen was. Heb vandaag een gedeelte met jullie meegelezen.
Ik ga vandaag weer beginnen met de beginners video's van zuzanna. Was er al aan begonnen maar ben alweer bijna een maand ziek (grieperig/verkouden) Ik snuf nog steeds als een gek, maar ik moet toch ooit weer beginnen.
Dus eerst de hond uitlaten en dan bodyrocken.
Ik probeer ook af te vallen (vandaar ook de Bodyrock) dus als iemand nog tips heeft, gaarne..!!
Ik ben 1.56 en weeg op dit moment zo'n 73 kg.
Ik eet 's ochtens havermout met halfvolle melk als ontbijt.
een banaan als tussendoortje.
Salades, gekookte eieren of volkoren boterhammen (2a3) als lunch. 's avond eet ik gezond (tenminste dat probeer ik) en ik hou via de myfitnesspal app op de iphone mijn calorieën bij.
Al mag ik volgens de app zo'n 1270 kcal per dag.
Ik weet niet of dit te weinig is, maar ik heb zittend werk dus verbrand ik overdag geen zak.
Fijne avond allemaal!!
Ik kwam jullie tegen toen ik naar bodyrock.tv aan het googelen was. Heb vandaag een gedeelte met jullie meegelezen.
Ik ga vandaag weer beginnen met de beginners video's van zuzanna. Was er al aan begonnen maar ben alweer bijna een maand ziek (grieperig/verkouden) Ik snuf nog steeds als een gek, maar ik moet toch ooit weer beginnen.
Dus eerst de hond uitlaten en dan bodyrocken.
Ik probeer ook af te vallen (vandaar ook de Bodyrock) dus als iemand nog tips heeft, gaarne..!!
Ik ben 1.56 en weeg op dit moment zo'n 73 kg.
Ik eet 's ochtens havermout met halfvolle melk als ontbijt.
een banaan als tussendoortje.
Salades, gekookte eieren of volkoren boterhammen (2a3) als lunch. 's avond eet ik gezond (tenminste dat probeer ik) en ik hou via de myfitnesspal app op de iphone mijn calorieën bij.
Al mag ik volgens de app zo'n 1270 kcal per dag.
Ik weet niet of dit te weinig is, maar ik heb zittend werk dus verbrand ik overdag geen zak.
Fijne avond allemaal!!
donderdag 22 december 2011 om 21:44
@Gember: Heel knap als je je kan gedragen met verzorgde en gratis lunches.. Mij lukt dat niet. Ben thuis best streng voor mezelf, met als resultaat als werk betaalt.. het fout gaat.. Maar goed, nu weer thuis Yeey
@Fien: Kan me heel goed voorstellen dat het nu even wat lastig gaat. Er zijn nu ook meer feestjes, etentjes etc etc.. kerst etc etc.. Je moet ook niks forceren!
@mrskrijgsman: Welkom! Ik kan je geen voedingstips geven, ik heb zelf een eetschema gekregen met in de ochtend kwark met muesli, eierkoek tussendoor, lunch crackers en salade, appel en een evergreen, groente met kip/vis en weinig rijst als avond eten (behalve wanneer ik ga sporten, dan wel pasta enzo) en voor het slapen gaan een bakje kwark. Ben hiermee wel wat afgevallen. Ben alleen allergisch voor kwark..
Ik zou lekker bodyrocken, wat cardio erbij, op je voeding letten dan kom je er wel! Succes!
@Fien: Kan me heel goed voorstellen dat het nu even wat lastig gaat. Er zijn nu ook meer feestjes, etentjes etc etc.. kerst etc etc.. Je moet ook niks forceren!
@mrskrijgsman: Welkom! Ik kan je geen voedingstips geven, ik heb zelf een eetschema gekregen met in de ochtend kwark met muesli, eierkoek tussendoor, lunch crackers en salade, appel en een evergreen, groente met kip/vis en weinig rijst als avond eten (behalve wanneer ik ga sporten, dan wel pasta enzo) en voor het slapen gaan een bakje kwark. Ben hiermee wel wat afgevallen. Ben alleen allergisch voor kwark..
Ik zou lekker bodyrocken, wat cardio erbij, op je voeding letten dan kom je er wel! Succes!
donderdag 22 december 2011 om 22:04
mrskrijgsman: ik denk dat dat toch wat weinig is, 1270. Ik heb vorig jaar een kh-arm dieet gevolgd, en toen mocht ik 1350 kcal eten. Hiermee kan je berekenen hoeveel kcal je het beste inneemt: http://www.lekker-in-je-v ... een_tellen_bijhouden.html
vrijdag 23 december 2011 om 08:59
@fien1:
Dank je wel voor de website.
Ik heb het uitgerekend als ik wil afvallen (dus dat je in de berekening dan je streefgewicht in moet vullen) dan kom ik oo 1292 kcal uit. Dus ik kan inderdaad ietsje meer eten.
Wel gezonde dingen dan hé hahaha
@marley79 bedankt voor de welkom.!!
Mijn schoonmoeder heeft ook net een eetschema van haar dietiste gehad. Ik denk dat ik daar ook maar is inspiratie op ga doen. Die evergreens eet in trouwens ook. Is erg goed te doen.
Fijne dag allemaal..!!
Dank je wel voor de website.
Ik heb het uitgerekend als ik wil afvallen (dus dat je in de berekening dan je streefgewicht in moet vullen) dan kom ik oo 1292 kcal uit. Dus ik kan inderdaad ietsje meer eten.
Wel gezonde dingen dan hé hahaha
@marley79 bedankt voor de welkom.!!
Mijn schoonmoeder heeft ook net een eetschema van haar dietiste gehad. Ik denk dat ik daar ook maar is inspiratie op ga doen. Die evergreens eet in trouwens ook. Is erg goed te doen.
Fijne dag allemaal..!!
vrijdag 23 december 2011 om 09:35
Welkom mw. Krijgsman,
persoonlijk zou ik dat niet doen wat jij doet en al zeker niet als je van plan bent lekker mee te gaan bodyrocken. In principe zou je alleen al kunnen afvallen met bodyrock en verder hetzelfde eten wat je nu doet. Een vrouw heeft gemiddeld 2000 calorien per dag nodig en bij de serieuze websites die sport en afvallen adviseren, zeggen ze niet minder dan 1500 calorien te nemen.
Ten eerste hou je het langer voel als je jezelf niet onnodig op dieet zet. Ten tweede gaat je lichaam niet op de spaarstand (wat betekend dat het extra zuinig omgaat met eten en als je dan weer meer gaat eten het gelijk aanzet). Ten derde, door te sporten op regelmatige basis, zet je de overall verbranding op een hogere stand. Je verbuikt met alleen sporten al meer calorien. Om dit vol te kunnen houden (het sporten) moet je niet te weinig binnenkrijgen.
Dus ik zou inzetten op langzamer maar blijvend afvallen ipv een crashdieet!
@Fien, begrijpelijk hoor dat je door drukte er bijna niet aan toekomt. Ik moet ook eerlijk bekennen dat het bij mij iets minder gaat (ik kom maar op 2 a 3 keer per week ipv de door mij gewenste 3 a 4 keer). Ik wil vandaag even knallen en morgen ook. Effe een goede workout opzoeken.
@Marley, zou het je helpen als je thuis wat minder streng bent? Dat je dan beter met de verleidingen kunt omgaan buitenshuis? Dat er meer balans komt in je eten enzo.
persoonlijk zou ik dat niet doen wat jij doet en al zeker niet als je van plan bent lekker mee te gaan bodyrocken. In principe zou je alleen al kunnen afvallen met bodyrock en verder hetzelfde eten wat je nu doet. Een vrouw heeft gemiddeld 2000 calorien per dag nodig en bij de serieuze websites die sport en afvallen adviseren, zeggen ze niet minder dan 1500 calorien te nemen.
Ten eerste hou je het langer voel als je jezelf niet onnodig op dieet zet. Ten tweede gaat je lichaam niet op de spaarstand (wat betekend dat het extra zuinig omgaat met eten en als je dan weer meer gaat eten het gelijk aanzet). Ten derde, door te sporten op regelmatige basis, zet je de overall verbranding op een hogere stand. Je verbuikt met alleen sporten al meer calorien. Om dit vol te kunnen houden (het sporten) moet je niet te weinig binnenkrijgen.
Dus ik zou inzetten op langzamer maar blijvend afvallen ipv een crashdieet!
@Fien, begrijpelijk hoor dat je door drukte er bijna niet aan toekomt. Ik moet ook eerlijk bekennen dat het bij mij iets minder gaat (ik kom maar op 2 a 3 keer per week ipv de door mij gewenste 3 a 4 keer). Ik wil vandaag even knallen en morgen ook. Effe een goede workout opzoeken.
@Marley, zou het je helpen als je thuis wat minder streng bent? Dat je dan beter met de verleidingen kunt omgaan buitenshuis? Dat er meer balans komt in je eten enzo.
vrijdag 23 december 2011 om 09:38
p.s. ik ben nu 4 maanden bezig en ik begin wel af te vallen. Het duurde even (want verder heb ik niks aangepast in eetpatroon) voordat het begon door te werken. Maar nu begin je het langzaam maar zeker te zien. Mijn lijf is om te beginnen steviger/harder (minder "zacht"), mijn buik dunner en mijn heupen beginnen te slinken
vrijdag 23 december 2011 om 10:13
Mrskrijgsman: welkom (was ik effe vergeten zeggen ). Ik blijf het ook weinig vinden hoor. Ik dacht dat je zo'n 500 kcal minder 'moest' eten dan je normaal mag eten (en dat draait idd dan rond de 1500). Minder zou ik toch ook niet gaan. Met die 1300 ging ik als een speer naar beneden qua gewicht, maar 1,5 jaartje later kleeft er een groot deel terug aan. Nu probeer ik ook trager (maar blijvend) af te vallen.
Schouder: ik ben ook pas de laatste maand wat afgevallen, mag mijn riem ietsjes harder 'aanspannen'. Leuk hé
.
Schouder: ik ben ook pas de laatste maand wat afgevallen, mag mijn riem ietsjes harder 'aanspannen'. Leuk hé
.
vrijdag 23 december 2011 om 10:35
@fien1 en @schouderklopje:
Bedankt voor jullie reacties.
Ik ben inderdaad nu al een paar weken zo bezig en nog geen 0.5 kilo afgevallen. Dus tijd om het volgens jullie manier te gaan proberen. Ik schroef het op naar 1500 kcal (iets minder dan ik gewoonlijk eet, ik hou nog al van eten) en dan gewoon lekker gaan bodyrocken.
Bedankt voor jullie reacties.
Ik ben inderdaad nu al een paar weken zo bezig en nog geen 0.5 kilo afgevallen. Dus tijd om het volgens jullie manier te gaan proberen. Ik schroef het op naar 1500 kcal (iets minder dan ik gewoonlijk eet, ik hou nog al van eten) en dan gewoon lekker gaan bodyrocken.
vrijdag 23 december 2011 om 10:44
Ik ben (lang geleden) eens 7 kg afgevallen, gewoon door meer water te drinken dan ervoor (ik dronk toen bijna niks en nu eigenlijk ook niet - shame on me), meer groenten en minder vlees te eten en ik at ook zo'n 5 keer per dag, ttz ik at 3 'hoofdmaaltijden' en tussendoor at ik een boterham of wat aardappeltjes die blijven liggen waren enz... dus niet overdreven veel, gewoon om de trek een beetje te stillen.
vrijdag 23 december 2011 om 20:34
Ik heb vandaag een marine oefening gedaan. Ik was al een half uur bezig en zo enorm aan het zweten, dat ik ben gestopt. Maar ik had eigenlijk nog de andere helft moeten doen. Was dus een lange. Maar wel een leuke.
http://www.bodyrock.tv/2011/10/20/marin ... tant-news/
Morgen weer een, zo net voor de kerst.
Mw. Krijgsman, ik eet 5 a 6 maaltijden per dag. Maar dat kan dus ook een klein hapje zijn (dus 3 hoofdmaaltijden en tussendoor om mijn suikerspiegel op niveau te houden. Schijnt gezond te zijn om te 'grazen' haha).
Leuk he Fien! Een gaatje strakker. Ik ga voor een maatje strakker: heb een rok klaarliggen die ik aanwil : D
Maar dan moet ik nog even flink doorsporten.
Gaan jullie leuke dingen doen met kerst (en lekker eten ; )
http://www.bodyrock.tv/2011/10/20/marin ... tant-news/
Morgen weer een, zo net voor de kerst.
Mw. Krijgsman, ik eet 5 a 6 maaltijden per dag. Maar dat kan dus ook een klein hapje zijn (dus 3 hoofdmaaltijden en tussendoor om mijn suikerspiegel op niveau te houden. Schijnt gezond te zijn om te 'grazen' haha).
Leuk he Fien! Een gaatje strakker. Ik ga voor een maatje strakker: heb een rok klaarliggen die ik aanwil : D
Maar dan moet ik nog even flink doorsporten.
Gaan jullie leuke dingen doen met kerst (en lekker eten ; )
woensdag 28 december 2011 om 10:56
Ik lees hier ook wel eens mee, schreef eerder mee op het trampo-topic. Trampo heb ik nog steeds, maar ik heb ook wel eens wat van suuz bekeken. Wat ik me afvraag: hebben jullie die attributen nu ook aangeschaft? Zo gebruikt Suuz bijv. de zandzak? hebben jullie die dan ook of gebruik je wat anders daarvoor? Ik heb momenteel een sportschool-abbonnement waar ik ernstig over twijfel, omdat ik na een jaar gewoon nog geen fijn gevoel krijg van de sportschool. De andere school is me gewoon te duur, dus ik zit ernstig te overwegen het weer allemaal zelf te gaan doen...
Mijn vraag hier dus: wat gebruiken jullie er allemaal bij?
Mijn vraag hier dus: wat gebruiken jullie er allemaal bij?
