Lijf & Lijn
alle pijlers
Topic voor thuissporters - Deel 3
zaterdag 3 september 2011 om 14:51
zaterdag 7 januari 2012 om 20:25
zaterdag 7 januari 2012 om 21:05
Day 2GemberSchouderklopjeMarleyEurocanuckFienMadeleinzandzak16665623.544643875810475354543.524467455147241031411877710792.61.3121.5104.35.52184116.597191212110136like mad191183
Een aantal van ons hebben de oefeningen anders geteld waar ik de fouten herkende heb ik ze geprobeerd eruit te halen, maar er zitten er nog een paar in. Zoals ik het begrepen heb telt een keer de hele oefening doen voor 1 keer. Bijv 5 * tuck jumps & 5* half burpee telt voor 1. Dit is denk ik de reden dat velen het erg moeilijk vonden score bij te houden.
Een aantal van ons hebben de oefeningen anders geteld waar ik de fouten herkende heb ik ze geprobeerd eruit te halen, maar er zitten er nog een paar in. Zoals ik het begrepen heb telt een keer de hele oefening doen voor 1 keer. Bijv 5 * tuck jumps & 5* half burpee telt voor 1. Dit is denk ik de reden dat velen het erg moeilijk vonden score bij te houden.
zaterdag 7 januari 2012 om 21:38
Eurocanuck, dankjewel weer voor de mooie tabel. Ik kan op z'n vroegst mijn scores op maandag doorgeven. Dan ben ik pas weer thuis. Ik denk nu de oefeningen vereenvoudigd worden, het ook makkelijker wordt om de setjes bij te houden. Ik vond de oefening van vandaag ook weer een beetje tegenvallen. Ik kan er op de een of andere manier niet zo hard tegenaan gaan met al die verschillende setjes. Het enige waar ik wel een lekker gevoel over heb, zijn de push ups. Die gingen goed en voelden lekker zwaar.
Morgen ga ik waarschijnlijk ook sporten, maar ik weet nog niet wat. Ik wil graag mijn billen, heupen en (boven)benen pakken. De dames zones zeg maar en effe lekker cardio erbij.
Morgen ga ik waarschijnlijk ook sporten, maar ik weet nog niet wat. Ik wil graag mijn billen, heupen en (boven)benen pakken. De dames zones zeg maar en effe lekker cardio erbij.
zaterdag 7 januari 2012 om 23:17
zondag 8 januari 2012 om 15:00
Ik heb vandaag oefening 4 http://www.bodyrock.tv/2012/01/05/day-4 ... d-workout/ gedaan, aangevuld met de high knees (jumprope) van oefening 5 http://www.bodyrock.tv/2012/01/06/day-5 ... p-workout/.
Mijn scores:
75 high knees
ronde 1
oef. 1 : 8 sets
oef. 2 : 18 x (met dumbels)
oef. 3 : 11 x jump
oef. 4 : 16 abs.
75 high knees
ronde 2
oef. 1 : 10 sets
oef. 2 : 19 x (met dumbels)
oef. 3 : 11 x jump
oef. 4 : 15 abs.
75 high knees
ronde 3
oef. 1 : 9 sets (met moeite)
oef. 2 : 20 x (met dumbels)
oef. 3 : 11 x jump
oef. 4 : 18 abs.
en tot slot weer 75 high knees
Ik was kapot, maar lekkerrrrrrr!!
Mijn scores:
75 high knees
ronde 1
oef. 1 : 8 sets
oef. 2 : 18 x (met dumbels)
oef. 3 : 11 x jump
oef. 4 : 16 abs.
75 high knees
ronde 2
oef. 1 : 10 sets
oef. 2 : 19 x (met dumbels)
oef. 3 : 11 x jump
oef. 4 : 15 abs.
75 high knees
ronde 3
oef. 1 : 9 sets (met moeite)
oef. 2 : 20 x (met dumbels)
oef. 3 : 11 x jump
oef. 4 : 18 abs.
en tot slot weer 75 high knees
Ik was kapot, maar lekkerrrrrrr!!
zondag 8 januari 2012 om 18:02
Dit zijn mijn scores voor dag 4, zal ze later vanavond in een tabel zetten:
2 min jump rope
tuck jump burpees 7, 7, 7
reverse pull up 10, 10, 10
triple plank burpees 9, 10, 9
high knees on dipstation 10, 11, 11
Naar mijn gevoel willen ze ons echt continue op de grond hebben liggen, want zo voel ik me. Mijn eerste rustdag is woensdag, donderdag, als het lukt om door te gaan tenminste
2 min jump rope
tuck jump burpees 7, 7, 7
reverse pull up 10, 10, 10
triple plank burpees 9, 10, 9
high knees on dipstation 10, 11, 11
Naar mijn gevoel willen ze ons echt continue op de grond hebben liggen, want zo voel ik me. Mijn eerste rustdag is woensdag, donderdag, als het lukt om door te gaan tenminste
zondag 8 januari 2012 om 18:42
Ben je er zo stuk van Eurocanuck? Dat is niet de bedoeling hoor. Ik bedoel, op het moment zelf wel even. Maar het is neem ik aan wel de bedoeling dat je er snel genoeg van herstelt. Het zou niet zo moeten zijn dat je er een half uur later nog stuk van bent. Dan zou ik toch kijken of je wat aanpassingen kunt doen, waardoor het beter gaat. Os sporten met om en om een rustdag oid?
zondag 8 januari 2012 om 19:56
Ik herstel gelukkig wel snel, maar de workouts zijn naar mijn idee best killers . Ik kan me best voorstellen dat Schouderklopje en Fien deze oefeningen om de andere dag gaan doen. Net wat Lisa en Zuzka altijd zeiden en zeggen, je moet luisteren naar je lichaam. Voor nu gaat het me nog lukken desnoods met de beginners versies. Ik voel me er best goed bij, wat spierpijn maar geen pijn.
Ik heb een vraagje, weten jullie misschien een goede sportkleding winkel (online mag ook), die voor een budget prijs goede sportkleding verkoopt? Ik ga sparen voor Underarmour, die hebben echt mooi spul, maar kost een beetje veel op dit moment. Ik wil echt met mijn cardio buiten beginnen. Als het even kan wil ik half maart een 5k, 15 april een 10k, en 20 mei een 5k, en September een 1/4 triathlon doen. Ik heb een fiets waarvan ik denk dat deze het aankan, ook heb ik zeer goede hardloopschoenen, maar heb alleen nog wel andere spullen nodig.
Ik heb een vraagje, weten jullie misschien een goede sportkleding winkel (online mag ook), die voor een budget prijs goede sportkleding verkoopt? Ik ga sparen voor Underarmour, die hebben echt mooi spul, maar kost een beetje veel op dit moment. Ik wil echt met mijn cardio buiten beginnen. Als het even kan wil ik half maart een 5k, 15 april een 10k, en 20 mei een 5k, en September een 1/4 triathlon doen. Ik heb een fiets waarvan ik denk dat deze het aankan, ook heb ik zeer goede hardloopschoenen, maar heb alleen nog wel andere spullen nodig.
maandag 9 januari 2012 om 11:39
oh jee, ik ben jaloers!!! Ik kan waarschijnlijk vrijdag pas weer meedoen. Maar ik wil echt wel graag! Ik heb t weekend wel push ups en sit ups gedaan toen ik bij familie op bezoek was en iedereen even de kamer uit was. Maar ja, das toch niet hetzelfde he?
Misschien vanaf vrijdag ga ik proberen in te halen! En ik zal er zeker voor zorgen dat ik genoeg lichaamsbeweging krijg dit weekend, want ik heb mn lief al maanden niet meer gezien, dus als we elkaar weer zien dit weekend, moet dat even ingehaald worden .
Misschien vanaf vrijdag ga ik proberen in te halen! En ik zal er zeker voor zorgen dat ik genoeg lichaamsbeweging krijg dit weekend, want ik heb mn lief al maanden niet meer gezien, dus als we elkaar weer zien dit weekend, moet dat even ingehaald worden .
