Lijf & Lijn
alle pijlers
Topic voor thuissporters - Deel 3
zaterdag 3 september 2011 om 14:51
woensdag 11 januari 2012 om 09:45
woensdag 11 januari 2012 om 18:04
Ik heb veel mensen ontmoet via shape.com en BodyRock en lees veel over fitness waaruit blijkt dat P90X niet zo heel goed voor je is. De discussie is dat je zonder de supplementen de resultaten niet kunt halen en dat als je stopt met P90X en/of supplementen en overgaat op andere fitnessroutines dat je veel spiermassa verliest. Van wat ik ervan begrijp is het een korte termijn oplossing, en wat beter is is trainen voor de langere termijn ook al duurt dat wat langer. Veel mensen vinden de P90X trainingen erg goed omdat ze zo snel resultaten zien en dat ook zoeken. Ik weet niet of het daadwerkelijk niet goed is, wilde alleen aangeven dat er veel discussie over is.
Fitness routines als BodyRock zijn eigenlijk al best oud en bekend dat het werkt, maar als je fitter wordt is het goed om BodyRock uit te breiden met cardio en andere toevoegingen. Heel veel vechtsporten gebruiken al jaren kracht-interval trainingen en doen er wat extra bovenop. Dat is de reden dat K1, MMA, en UFC vechters er altijd zo geripped uitzien.
@Fien over de buik, die van mij ziet er ook zo uit op dit moment, wel al 6cm minder, maar nog net zo als in dat plaatje. You're not alone!
Fitness routines als BodyRock zijn eigenlijk al best oud en bekend dat het werkt, maar als je fitter wordt is het goed om BodyRock uit te breiden met cardio en andere toevoegingen. Heel veel vechtsporten gebruiken al jaren kracht-interval trainingen en doen er wat extra bovenop. Dat is de reden dat K1, MMA, en UFC vechters er altijd zo geripped uitzien.
@Fien over de buik, die van mij ziet er ook zo uit op dit moment, wel al 6cm minder, maar nog net zo als in dat plaatje. You're not alone!
woensdag 11 januari 2012 om 18:06
woensdag 11 januari 2012 om 21:06
Dames ! Pittig hoor iedere dag trainen.. Schouder ik geef je groot gelijk en huishouden is toch ook een beetje een training. Ik sleep mezelf zo wel naar de woonkamer om de workout van vandaag weer te doen.
Heb eindelijk weer een beetje spierpijn door Seans workout en de tips van hier.
Morgen geen bodyrock maar mijn nieuwe sportschool uitproberen. Ik wil daar af en toe spinning en hardlopen op de band doen nu het nog koud is .. Mis mijn cardio!
Beterschap voor die het nodig hebben en fijne
avond
Heb eindelijk weer een beetje spierpijn door Seans workout en de tips van hier.
Morgen geen bodyrock maar mijn nieuwe sportschool uitproberen. Ik wil daar af en toe spinning en hardlopen op de band doen nu het nog koud is .. Mis mijn cardio!
Beterschap voor die het nodig hebben en fijne
avond
donderdag 12 januari 2012 om 09:08
Nou ik heb gisteren dag 2 gedaan (hoe weet ik nogsteeds niet )
Ik vind wel dat ze die combinaties snel doen.
Ik moest elke keer het filmpje bekijken, kan ook aan mij liggen hoor. Sommige oefeningen had ik ook nog nooit gezien/gedaan.
Ben benieuwd voor vanavond.
Oh ja ik heb mijn score thuis laten liggen dus morgen post ik dag 2 & 3.
Merken jullie trouwens verschil..??
Ik zag vanmorgen voor het eerst in 2 weken dat mijn weegschaal minder aangaf dan daarvoor.
Ik vind wel dat ze die combinaties snel doen.
Ik moest elke keer het filmpje bekijken, kan ook aan mij liggen hoor. Sommige oefeningen had ik ook nog nooit gezien/gedaan.
Ben benieuwd voor vanavond.
Oh ja ik heb mijn score thuis laten liggen dus morgen post ik dag 2 & 3.
Merken jullie trouwens verschil..??
Ik zag vanmorgen voor het eerst in 2 weken dat mijn weegschaal minder aangaf dan daarvoor.
donderdag 12 januari 2012 om 12:21
Op de weegschaal sta ik nooit. Maar ik krijg nu regelmatig in mijn omgeving de vraag te horen of ik ben afgevallen. Dus denk wel te weten dat het werkt. Maar ben nu ook 4 maanden bezig (en absoluut niet aan het lijnen, ik eet en snoep als tevoren en dan ook nog die feestdagen erbij, je kent het wel)
donderdag 12 januari 2012 om 18:29
Heb vandaag oefening 2 van week 2 gedaan. Mijn scores:
ronde 1
1: 7 x burpee
2: 15 lunches met zandzak
3: 10
4: (heb ik anders gedaan) 10 achterwaartse push ups en 20 sit - ups
5: 24 met zandzak
6: 6 setjes
ronde 2
1: 9 x burpee
2: 15 lunches met zandzak
3: 9
4: (heb ik anders gedaan) 15 achterwaartse push ups en 20 sit - ups
5: 29 (tot 20 met zandzak, daarna zonder)
6: 7 setjes
ronde 1
1: 7 x burpee
2: 15 lunches met zandzak
3: 10
4: (heb ik anders gedaan) 10 achterwaartse push ups en 20 sit - ups
5: 24 met zandzak
6: 6 setjes
ronde 2
1: 9 x burpee
2: 15 lunches met zandzak
3: 9
4: (heb ik anders gedaan) 15 achterwaartse push ups en 20 sit - ups
5: 29 (tot 20 met zandzak, daarna zonder)
6: 7 setjes
donderdag 12 januari 2012 om 21:21
Goed bezig jullie! Ik sport morgenavond, zaterdag en zondag, zo heb ik toch 3 dagen na elkaar. De rest van volgende week zal niet lukken, dus hoop ik zo toch tijdens het weekend mijn schade in te halen. Ik ben trouwens sinds deze week op dieet. Niet nie-eet hé, wees gerust, ik eet voldoende. Ik probeer alleen meer groenten te eten en minder vlees. Ik moet toch echt wat afvallen als ik me deze zomer deftig in bikini wil vertonen en in combinatie met bodyrock (of een andere sport, ik wil wel af en toe es afwisselen) mijn lichaam verstevigen.
vrijdag 13 januari 2012 om 09:28
Nou hierbij mijn "score: voor dag 2, dag 3 is het gisteren niet geworden dus die doe ik vanavond
10 x High Knees & 10 x Mountain Climbers - 5
2 x Squat Jumps & 2 x Push-ups & 1 x Tuck Jumps - 2
Centre to Elbow Jump (L&R) & 2 x leg jumps - 8
Clean & Press & Squat & Press & Push Up - 4
Tuck Jumps x 5 & ½ Burpee & squat hold x 5 - 2
Spider Knee Push up & Straight Leg Push Up (L&R) - 0
Switch Lunge & Press - 20
Side Lunge x 2 & L & R Side Punch & 2 Tuck Jumps - 6
10 x Squat & 10 x Squat Jumps - 1
Elbow to Knee jumps 10 x each side - 3
Wide leg jumps & Push up - 30 --> moet denk ik 15 zijn heb denk ik verkeerd geteld
Speed run - 190
die spiderknee push ups, die gingen gewoon echt niet
10 x High Knees & 10 x Mountain Climbers - 5
2 x Squat Jumps & 2 x Push-ups & 1 x Tuck Jumps - 2
Centre to Elbow Jump (L&R) & 2 x leg jumps - 8
Clean & Press & Squat & Press & Push Up - 4
Tuck Jumps x 5 & ½ Burpee & squat hold x 5 - 2
Spider Knee Push up & Straight Leg Push Up (L&R) - 0
Switch Lunge & Press - 20
Side Lunge x 2 & L & R Side Punch & 2 Tuck Jumps - 6
10 x Squat & 10 x Squat Jumps - 1
Elbow to Knee jumps 10 x each side - 3
Wide leg jumps & Push up - 30 --> moet denk ik 15 zijn heb denk ik verkeerd geteld
Speed run - 190
die spiderknee push ups, die gingen gewoon echt niet
vrijdag 13 januari 2012 om 12:37
Als dat deftig in bikini is wil ik ook !! 
Gister geen bodyrock maar een bootcamples gevolgd. Ook mega zwaar! Inclusief bodyrock oefeningen.. Haha
Vanavond weet ik niet of ik het red. Hoop het wel! Loop nu dus een dag achter..
Trouwens .. Ik begin nu echt wel verschil te zien rond mijn middel.. Eindelijk.. Ben al maanden peentjes aan het zweten!!
Heb wel vrij dikke bovenbenen die nu vooral gespierder worden. Iemand tips ?
Gister geen bodyrock maar een bootcamples gevolgd. Ook mega zwaar! Inclusief bodyrock oefeningen.. Haha
Vanavond weet ik niet of ik het red. Hoop het wel! Loop nu dus een dag achter..
Trouwens .. Ik begin nu echt wel verschil te zien rond mijn middel.. Eindelijk.. Ben al maanden peentjes aan het zweten!!
Heb wel vrij dikke bovenbenen die nu vooral gespierder worden. Iemand tips ?
vrijdag 13 januari 2012 om 14:08
Marley, ik heb hier een topic geopend http://forum.viva.nl/forum/Lijf_Lijn/Ho ... s/138304/0 met specifieke vragen hoe de bovenbenen te trainen (en dan met name de binnenkant en buitenkant). Ook is daar iemand die zegt dat je vet verliest in een bepaalde volgorde. Als je benen altijd je zwaarste zone is, dan komt die ook pas op het laatst aan afvallen toe. Ik denk dat dat bij mij ook zo is.
Verder staan er wel handige links in dat topic van een vrouw die elke oefeningen heel goed voordoet. Zo kwam ik erachter dat ik de side lunge nooit goed heb uitgevoerd. En ik wist ook niet van het bestaan van diagonal lunges. Die ga ik ook eens wat vaker gebruiken als alternatief bij de bodyrock oefening als er weer eens lunges gedaan moeten worden.
Verder staan er wel handige links in dat topic van een vrouw die elke oefeningen heel goed voordoet. Zo kwam ik erachter dat ik de side lunge nooit goed heb uitgevoerd. En ik wist ook niet van het bestaan van diagonal lunges. Die ga ik ook eens wat vaker gebruiken als alternatief bij de bodyrock oefening als er weer eens lunges gedaan moeten worden.
vrijdag 13 januari 2012 om 14:09
Vanmorgen dag 3 van week 2 gedaan. Ben niet zo'n ochtendsporter maar moest wel wegens tijdgebrek. Ging vrij goed. Het was een leuke, niet te lange, workout.
Dat filmpje van dag 4 is wel erg zeg, dat topje slaat nergens op, doe dan geen topje aan en ze glimt ook zo raar. En dat in combi met bring sex back. hmmm...
Dat filmpje van dag 4 is wel erg zeg, dat topje slaat nergens op, doe dan geen topje aan en ze glimt ook zo raar. En dat in combi met bring sex back. hmmm...
vrijdag 13 januari 2012 om 15:25
Op gebied van buik is dat wel mijn (voorlopig naar deze zomer toe hé) streven ja, als je de vorige foto gezien hebt (van dat bodyrockfilmpje) zal je wel begrijpen waarom . En naar het einde van het jaar gaan we verder naar jouw foto's .
(Effe kijken Madelein, heb het nog niet gezien. Maar in 1 van de vorige filmpjes floepen haar borsten er ook bijna uit).
Ik vind het nog meevallen. Ze heeft er nog een bh onder aan hé. Het noemt 'bring sexy back' hé Madelein .
(Effe kijken Madelein, heb het nog niet gezien. Maar in 1 van de vorige filmpjes floepen haar borsten er ook bijna uit).
Ik vind het nog meevallen. Ze heeft er nog een bh onder aan hé. Het noemt 'bring sexy back' hé Madelein .
vrijdag 13 januari 2012 om 15:33
ja daarom, ze heeft een beha aan, waarom dan nog zo'n raar topje erover? ach ja.
mijn bovenbeen zijn ook het grootste punt. ze zij echt huge. Maar volgens mij is het aan de binnenkant geen spieren, maar gewoon vet.
hardlopen helpt bji mij wel, ga binnenkort weer starten, heb een tijdje al niet gelopen en mn enkel is nog steeds niet helemaal heel. Al gaat het wel de goede kant op.
mijn bovenbeen zijn ook het grootste punt. ze zij echt huge. Maar volgens mij is het aan de binnenkant geen spieren, maar gewoon vet.
hardlopen helpt bji mij wel, ga binnenkort weer starten, heb een tijdje al niet gelopen en mn enkel is nog steeds niet helemaal heel. Al gaat het wel de goede kant op.
zaterdag 14 januari 2012 om 08:33
aangezien ik enorme veel danste toen ik jong was heb ik altijd al grote bovenbenen gehad, maar wel gespierd, daarnaast stevige kuiten van al het fietsen naar school (20km per dag voor 8 jaar). En ik heb ze nog steeds, alleen iets minder gespierd. Ik kijk wel hoe het gaat vooral ik nu hardlopen, fietsen en zwemmen ga toevoegen, maar eerst hardlopen. Ik denk dat mijn bovenbenen altijd een bepaalde grote zullen houden met een mooie gespierde vorm. Daar ga ik voor en dan vind ik het ook niet erg om grote bovenbenen te hebben
