Lijf & Lijn
alle pijlers
Topic voor thuissporters - Deel 3
zaterdag 3 september 2011 om 14:51
zondag 4 maart 2012 om 16:43
Nou...ik zal je zeggen Schou...ik was gister helemaal uit mijn dak gegaan op de trampo 40 min. op een mix. van de Warp Brothers...die kende ik nog van mijn spin periode een poos terug. Maar heb de hele avond en zelfs vandaag tot nu (tis nu eindelijk een beetje weg) een opgejaagd gevoel gehad.
Dus dacht dat het misschien verstandig was om er een rust dagje in te lassen.
Maar die bang Bang van jou is idd een hele leuke gouwe ouwe!!
Oh leuk...je krijgt van je werk een dipper en een sandbag??? Je verjaardag...Of ga je weg?? Ach je schrijft het al...afscheid...leuk afscheid hoor...maar dan heb ik gelijk een leuke voor je...
effe speuren...
http://www.bodyrock.tv/2011/09/14/worko ... he-lovers/
Heb hem zelf nog niet gedaan...wilde hem vandaag doen..maar leek me niet slim...hahahaha.
Doe hem woensdag...wil dinsdag weer op de trampo...dan maar iets minder heftig denk ik...morgen mijn test qua push ups...en die min. komen me woensdag wel uit want ik heb later op de ochtend nog een afspraak!
Dus dacht dat het misschien verstandig was om er een rust dagje in te lassen.
Maar die bang Bang van jou is idd een hele leuke gouwe ouwe!!
Oh leuk...je krijgt van je werk een dipper en een sandbag??? Je verjaardag...Of ga je weg?? Ach je schrijft het al...afscheid...leuk afscheid hoor...maar dan heb ik gelijk een leuke voor je...
effe speuren...
http://www.bodyrock.tv/2011/09/14/worko ... he-lovers/
Heb hem zelf nog niet gedaan...wilde hem vandaag doen..maar leek me niet slim...hahahaha.
Doe hem woensdag...wil dinsdag weer op de trampo...dan maar iets minder heftig denk ik...morgen mijn test qua push ups...en die min. komen me woensdag wel uit want ik heb later op de ochtend nog een afspraak!
maandag 5 maart 2012 om 14:57
Hoi Hoi!
Ik heb even niet geschreven, het was super druk en daarna ben ik geveld door de griep..
Bleh,, dagen in bed gelegen, ga morgen wel weer aan het werk, en misschien 's avonds rustig thuis even wat doen..
Over mijn knieen. Mijn fysio denkt dat het bij mij aan mijn rug ligt en aan signalen die vanuit mijn knie naar mijn hoofd worden gestuurd *?* .. Dus wat ik moet doen als oefeningen zijn: Mijn evenwicht bewaren op 1 been (een voor een) met mijn ogen dicht (voor de signalen).. ?! En de andere oefeningen zijn core oefeningen die we met zuuz/lisa ook al doen. De plank, plank sideways, en plank met je billen naar de vloer (opgetild) en een voor een de benen optillen. Ook moet ik op de sportschool op de loopband de band op standje *heel erg stijl* zetten en dan de berg oplopen, dat zou goed zijn voor de bilspieren.
Schouder ben je zelf ook naar de fysio gegaan?
Hij zei dat ik geen bilspieren had... het lef :p
Trouwens.. toen ik nog niet ziek was een max push up reps gedaan en kwam tot 38! Vond het zo cool.. zit aan begin van week 3 nu. Hoop het morgen weer te hervatten.. maar rustig aan want de vellen zijn nog niet van mijn neus af en mijn stem klinkt ook nog niet goed..
Edna: gewoon sporten.. eigenlijk alles behalve buiten hardlopen Gaat het goed met de push ups?
En een hekel aan burpees en mountainclimbers? Ik vind ze juist zo leuk
Heb een hekel aan dips hihi
Ik heb even niet geschreven, het was super druk en daarna ben ik geveld door de griep..
Bleh,, dagen in bed gelegen, ga morgen wel weer aan het werk, en misschien 's avonds rustig thuis even wat doen..Over mijn knieen. Mijn fysio denkt dat het bij mij aan mijn rug ligt en aan signalen die vanuit mijn knie naar mijn hoofd worden gestuurd *?* .. Dus wat ik moet doen als oefeningen zijn: Mijn evenwicht bewaren op 1 been (een voor een) met mijn ogen dicht (voor de signalen).. ?! En de andere oefeningen zijn core oefeningen die we met zuuz/lisa ook al doen. De plank, plank sideways, en plank met je billen naar de vloer (opgetild) en een voor een de benen optillen. Ook moet ik op de sportschool op de loopband de band op standje *heel erg stijl* zetten en dan de berg oplopen, dat zou goed zijn voor de bilspieren.
Schouder ben je zelf ook naar de fysio gegaan?
Hij zei dat ik geen bilspieren had... het lef :p
Trouwens.. toen ik nog niet ziek was een max push up reps gedaan en kwam tot 38! Vond het zo cool.. zit aan begin van week 3 nu. Hoop het morgen weer te hervatten.. maar rustig aan want de vellen zijn nog niet van mijn neus af en mijn stem klinkt ook nog niet goed..
Edna: gewoon sporten.. eigenlijk alles behalve buiten hardlopen Gaat het goed met de push ups?
En een hekel aan burpees en mountainclimbers? Ik vind ze juist zo leuk
Heb een hekel aan dips hihi
maandag 5 maart 2012 om 19:27
Wie heeft een hekel aan burpees en mountainclimbers??? Ik niet (meer) hoor...vind ze nu helemaal top... zelfs de side burpees!!!
Oh wat goed die push ups..nou ik heb er moeite mee hoor...heb mijn test vandaag gedaan,,,en kwam tot 28...en dat is dus einde week 4...voor week 5 moet je minimaal 31 hebben...dus ik moet week 4 herhalen!!
Ach...ik moet het positief bekijken...ik kon er tenslotte in het begin maar 4...
Oh wat goed die push ups..nou ik heb er moeite mee hoor...heb mijn test vandaag gedaan,,,en kwam tot 28...en dat is dus einde week 4...voor week 5 moet je minimaal 31 hebben...dus ik moet week 4 herhalen!!
Ach...ik moet het positief bekijken...ik kon er tenslotte in het begin maar 4...
zondag 11 maart 2012 om 17:23
Genoeg cardio lijkt me zo... http://www.bodyrock.tv/20 ... owning-in-your-own-sweat/
maandag 12 maart 2012 om 17:09
Netjes Euro!!!
Ik heb die link van gister gedaan...maar ipv van ee sandbag van 10 kilo heb ik een barbelle met 12 kilo schijven er op genomen...kon voor elke set squats ook effe een lekkere clean & press doen! Duurde dus wel lang ik heb 22.23 min over de wo gedaan.
Voel nu vreselijk mijn benen en billen...morgen maar weer effe los springen op de trampo!
Ik heb die link van gister gedaan...maar ipv van ee sandbag van 10 kilo heb ik een barbelle met 12 kilo schijven er op genomen...kon voor elke set squats ook effe een lekkere clean & press doen! Duurde dus wel lang ik heb 22.23 min over de wo gedaan.
Voel nu vreselijk mijn benen en billen...morgen maar weer effe los springen op de trampo!
dinsdag 13 maart 2012 om 22:57
woensdag 14 maart 2012 om 07:08
Ednaloy, ik weet hoe moeilijk het is om een doel voorbij te laten gaan. Bij mij op het werk doen er 12 mensen mee met de AD 5km loop op Rotterdam marathon dag, ik had een hamstring issue. Nu had ik hardlopen weer op kunnen pakken, maar dan had ik het misschien verergert. Het is beter te helen en een doel voorbij te laten gaan zodat je sneller weer aan de slag aan kan dan dat je de problemen verergert en maanden niet meer aan de slag kunt. Doelen kun je verschuiven en onthou wat je al bereik hebt en ook nog verder gaat bereiken! Een dagje niks is vaak goed voor de lichaam, omdat je daarmee sterker wordt! Wat je ook doet je voelt het zelf het beste wat je kunt en niet kunt, het beste ermee!
woensdag 14 maart 2012 om 08:16
Euro...je hebt helemaal gelijk...6 jaar terug begon ik heel fanatiek met sporten en gezond eten....bedoel niet meer snoepen. Het sporten nam hele fanatieke vormen aan 4 x in de week spinnen en 3x bodypump...kan je beter dagelijks een Zuuz van max 20 min.
Maar goed ik trok in de zomer een dakraam verkeerd dicht en mijn schouder deed pijn. Ik heb dat genegeerd en ben de volgende dag toch gaan pumpen.
Ai, dat had ik niet moeten doen....dit was een begin van een slijmbeurs ontsteking...nou en dan ben je lang zoet. Ben geloof ik 2 jaar uit de roulatie geweest....in die 2 jaar van frustratie weer verkeerd gaan eten.
Dus ik weet uit ervaring dat je echt wel gelijk hebt!!!!! Maar vind het niet leuk!!! Weet ook hoe snel je ook weer een routine kwijt bent. Maar laat ik nu eens verstandig zijn!!! Misschien een paar weekjes alleen op die trampo huppen ofzo. Bij een Zuuzje gebruik je toch wel vaak je handen!! En afwisseling is goed voor je lijf...hoewel de Zuuzjes afwisselend genoeg zijn.
Ik ga me maar eens focussen op cardio.
Maar goed ik trok in de zomer een dakraam verkeerd dicht en mijn schouder deed pijn. Ik heb dat genegeerd en ben de volgende dag toch gaan pumpen.
Ai, dat had ik niet moeten doen....dit was een begin van een slijmbeurs ontsteking...nou en dan ben je lang zoet. Ben geloof ik 2 jaar uit de roulatie geweest....in die 2 jaar van frustratie weer verkeerd gaan eten.
Dus ik weet uit ervaring dat je echt wel gelijk hebt!!!!! Maar vind het niet leuk!!! Weet ook hoe snel je ook weer een routine kwijt bent. Maar laat ik nu eens verstandig zijn!!! Misschien een paar weekjes alleen op die trampo huppen ofzo. Bij een Zuuzje gebruik je toch wel vaak je handen!! En afwisseling is goed voor je lijf...hoewel de Zuuzjes afwisselend genoeg zijn.
Ik ga me maar eens focussen op cardio.
donderdag 15 maart 2012 om 14:33
Ik lees al een tijdje mee zo nu en dan en doe ook zo nu en dan een sessie zelf. Die van Zsuzsa zijn idd fijner dan die van Lisa vind ik.
Ik ben van plan dit structureler te gaan doen, dus wellicht ga ik hier ook vaker meeschrijven. Ik begin wel met niveau nul natuurlijk, maar des te sneller boek je resultaat natuurlijk.
Toch nog een vraagje, wat betekent ZWOW?
Ik ben van plan dit structureler te gaan doen, dus wellicht ga ik hier ook vaker meeschrijven. Ik begin wel met niveau nul natuurlijk, maar des te sneller boek je resultaat natuurlijk.
Toch nog een vraagje, wat betekent ZWOW?
donderdag 15 maart 2012 om 18:31
Zuzana's workout of the week!
Maar leuk Dup (ik kort alles af...ik heb zo mijn afwijkingen...ik ben dus ook Ed) dat je mee gaat doen...je komt snel genoeg op niveau hoor. Ik ben 6 dec. 2010 begonnen en toen kon ik geen ene push up....ik doe ze nu op mijn manier vanaf de teentjes en ben rete trots.
Oké ik zak nog niet diep genoeg zoals Zuuz....maar goed van de week wilde een vriendin van mij ook een x proberen en die zakte zo'n beetje door haar hoeven (armen in dit geval)
Ik ben nu alleen effe uit de roulatie...zit in een eiafdrijving en deze is niet aardig voor me!!!
Dus qua Zuuz doe ik een beetje rustig...ga morgen maar weer efe op de trampo. Dat vind ik ook zo lekker!
Maar leuk Dup (ik kort alles af...ik heb zo mijn afwijkingen...ik ben dus ook Ed) dat je mee gaat doen...je komt snel genoeg op niveau hoor. Ik ben 6 dec. 2010 begonnen en toen kon ik geen ene push up....ik doe ze nu op mijn manier vanaf de teentjes en ben rete trots.
Oké ik zak nog niet diep genoeg zoals Zuuz....maar goed van de week wilde een vriendin van mij ook een x proberen en die zakte zo'n beetje door haar hoeven (armen in dit geval)
Ik ben nu alleen effe uit de roulatie...zit in een eiafdrijving en deze is niet aardig voor me!!!
Dus qua Zuuz doe ik een beetje rustig...ga morgen maar weer efe op de trampo. Dat vind ik ook zo lekker!
zaterdag 17 maart 2012 om 10:45
