Lijf & Lijn
alle pijlers
Topic voor thuissporters - deel 4
donderdag 30 januari 2014 om 10:37
Dit is alweer deel 4 van het thuissporttopic. Hier blijven we elkaar motiveren, elkaar helpen en elkaar informeren. Maar bovenal gaan we verder met fit worden en fit blijven.
Nieuwe schrijvers die een sport in of rond huis beoefenen zijn uiteraard van harte welkom.
Deel 1
Deel 2
Topic voor thuissporters - Deel 3
Nieuwe schrijvers die een sport in of rond huis beoefenen zijn uiteraard van harte welkom.
Deel 1
Deel 2
Topic voor thuissporters - Deel 3
zaterdag 31 januari 2015 om 11:45
Hoe snel resultaten te halen als vrouw?
Doe aan krachttrainen in combinatie met HIIT.
Vooral als die weegschaal niet belangrijk is maar de centimeterrs en dus je kleding maat.
Dus indien mogelijk met zware gewichten werken en weinig reps. En geen langdurige cardio.
Belangrijk leesvoer...doe er mee wat je wil:
https://www.salusi.nl/5-r ... achttraining-te-beginnen/
Doe aan krachttrainen in combinatie met HIIT.
Vooral als die weegschaal niet belangrijk is maar de centimeterrs en dus je kleding maat.
Dus indien mogelijk met zware gewichten werken en weinig reps. En geen langdurige cardio.
Belangrijk leesvoer...doe er mee wat je wil:
https://www.salusi.nl/5-r ... achttraining-te-beginnen/
maandag 2 februari 2015 om 20:18
Hi Eurocanuck,
Dank je voor je reactie
Wat bedoel je met TB dag? En met de krachtoefeningen per lichaamsgroep doen, bedoel je dan 1 lichaamsgroep per dag doen of tijdens de training per lichaamsgroep trainen? Dus cardio-triceps/chest-cardio-biceps/back-cardio-legs/shoulders.
Ik weet idd dat eindeloos cardio doen geen aanrader is en dat krachttraining wel heel effectief kan zijn.
Momenteel train ik niet met losse gewichten, alleen eigen lichaamsgewicht.
Weet je toevallig een goede oefening specifiek voor de rug? Of is planken daar ook goed genoeg voor?
Dank je voor je reactie
Wat bedoel je met TB dag? En met de krachtoefeningen per lichaamsgroep doen, bedoel je dan 1 lichaamsgroep per dag doen of tijdens de training per lichaamsgroep trainen? Dus cardio-triceps/chest-cardio-biceps/back-cardio-legs/shoulders.
Ik weet idd dat eindeloos cardio doen geen aanrader is en dat krachttraining wel heel effectief kan zijn.
Momenteel train ik niet met losse gewichten, alleen eigen lichaamsgewicht.
Weet je toevallig een goede oefening specifiek voor de rug? Of is planken daar ook goed genoeg voor?
zaterdag 7 februari 2015 om 13:30
Hi Ivy,
TB = Total body en 1 groep per dag en dan met een 1 dag cardio als afwisseling. Je kunt als je je sterker voelt cardio als warm-up gebruiken voordat je krachttraining doet. Als je met krachttraining focused op de aantallen reps met een lichter gewicht, zul je meer cms verminderen en sterker worden. neilarey.com heeft heel veel leuke lichaamsgewicht trainingen die je kunt volgen
Goede oefeningen voor de rug:
https://fitist.com/4BodyweightBackExercises10.16.13
http://neilarey.com/workouts/lower-back-workout.html
http://neilarey.com/workouts/back-workout.html
Vergeet niet alle vormen van push-ups en tricep push-ups werken ook de spieren in je bovenrug
http://neilarey.com/workouts/unplugged-workout.html
En hier bodyweight exercises per groep:
http://greatist.com/fitne ... cises-you-can-do-anywhere
TB = Total body en 1 groep per dag en dan met een 1 dag cardio als afwisseling. Je kunt als je je sterker voelt cardio als warm-up gebruiken voordat je krachttraining doet. Als je met krachttraining focused op de aantallen reps met een lichter gewicht, zul je meer cms verminderen en sterker worden. neilarey.com heeft heel veel leuke lichaamsgewicht trainingen die je kunt volgen
Goede oefeningen voor de rug:
https://fitist.com/4BodyweightBackExercises10.16.13
http://neilarey.com/workouts/lower-back-workout.html
http://neilarey.com/workouts/back-workout.html
Vergeet niet alle vormen van push-ups en tricep push-ups werken ook de spieren in je bovenrug
http://neilarey.com/workouts/unplugged-workout.html
En hier bodyweight exercises per groep:
http://greatist.com/fitne ... cises-you-can-do-anywhere
donderdag 26 februari 2015 om 22:31
Goed van je Eurocanuck! Wat een doorzettingsvermogen. Ik ben soms echt jaloers wat mensen niet allemaal kunnen verrichten. Ik heb voortdurend kramp in mijn hamstrings en kuiten als ik ze buig. Laat staan als ik ze belast met extra gewicht. Het enige wat wel een beetje gaat dat is het bruggetje, ook op één voet. Maar ik lijk daar niet sterker van te worden. Ik heb moeite om staande mijn onderbeen horizontaal te krijgen. Ik heb haast de kracht niet; het gaat met schokken en elke paar seconden krijg ik kramp.
Dan moet het maar zoals het kan
zaterdag 4 april 2015 om 10:14
hey allen!!
Ben ook aan het kijken naar een (mini)trampoline voor in huis. Nu zie ik veel verschillende maten.. 100cm, 110 cm, 120 cm
Ik vermoed dat de wat grotere trampo's wat meer bewegingsvrijheid geven.. want aan de randen van de trampoline veert het minder fijn.
Wat zijn jullie ervaringen hiermee?
Is groter fijner?
Ben van de ene tropic doorgeklikt naar 3 andere tropics
Ben ook aan het kijken naar een (mini)trampoline voor in huis. Nu zie ik veel verschillende maten.. 100cm, 110 cm, 120 cm
Ik vermoed dat de wat grotere trampo's wat meer bewegingsvrijheid geven.. want aan de randen van de trampoline veert het minder fijn.
Wat zijn jullie ervaringen hiermee?
Is groter fijner?
Ben van de ene tropic doorgeklikt naar 3 andere tropics
