Lijf & Lijn
alle pijlers
Topic voor thuissporters - deel 4
donderdag 30 januari 2014 om 10:37
Dit is alweer deel 4 van het thuissporttopic. Hier blijven we elkaar motiveren, elkaar helpen en elkaar informeren. Maar bovenal gaan we verder met fit worden en fit blijven.
Nieuwe schrijvers die een sport in of rond huis beoefenen zijn uiteraard van harte welkom.
Deel 1
Deel 2
Topic voor thuissporters - Deel 3
Nieuwe schrijvers die een sport in of rond huis beoefenen zijn uiteraard van harte welkom.
Deel 1
Deel 2
Topic voor thuissporters - Deel 3
donderdag 30 januari 2014 om 10:54
Ik had onderstaande in het vorige topic geschreven maar aangezien deze nieuw is, hier ook maar.
Een tijd geleden had ik al hier een berichtje geschreven en werd ik gewezen op bodyrock, maarrrrr ik bleef nog steeds heel veel zien en ik ben iemand ik moet gewoon een voorgekauwd iets hebben.
Van de week heb ik eerst 30 day shred gedaan, maar vond dat helaas iets te tam. Was niet moe aan het einde en had niet het idee dat ik iets gedaan had. Ik kwam ook p90x3 tegen en whoop whoop dat is het. p90x heb ik een tijd geleden gedaan, maar ik vond het veel te lang. Dit is 30 minuten en voor mij precies goed!
Dinsdag ben ik begonnen en sommige oefeningen waren echt moeilijk. Ook omdat ik niet snapte hoe ik mijn lichaam nou moest doen maar goed ik ga door.
Gister dag 2, dat was meer cardio.
Euro, die workout van neilarey zien er goed uit zeg, wat handig dat je plaatjes ziet!
Een tijd geleden had ik al hier een berichtje geschreven en werd ik gewezen op bodyrock, maarrrrr ik bleef nog steeds heel veel zien en ik ben iemand ik moet gewoon een voorgekauwd iets hebben.
Van de week heb ik eerst 30 day shred gedaan, maar vond dat helaas iets te tam. Was niet moe aan het einde en had niet het idee dat ik iets gedaan had. Ik kwam ook p90x3 tegen en whoop whoop dat is het. p90x heb ik een tijd geleden gedaan, maar ik vond het veel te lang. Dit is 30 minuten en voor mij precies goed!
Dinsdag ben ik begonnen en sommige oefeningen waren echt moeilijk. Ook omdat ik niet snapte hoe ik mijn lichaam nou moest doen maar goed ik ga door.
Gister dag 2, dat was meer cardio.
Euro, die workout van neilarey zien er goed uit zeg, wat handig dat je plaatjes ziet!
donderdag 30 januari 2014 om 11:04
Hi Moment
Leuk je weer te zien! En fijn dat je iets gevonden hebt waar je plezier in kan vinden.
Er zijn zoveel leuke dingen wat dat betreft, ik vind het vaak moeilijk om te beslissen wat ik ga doen.
En ja Neila Rey heeft er meer, en ze zijn allemaal leuk, uitdagend en zonder equipment.
Vandaag is het gewichten dag voor triceps en borst. We hebben alleen op dit moment onze gewichtenbank opgeruimd, net niet genoeg ruimte voor. Hopelijk binnenkort weer op zetten. Ik ga wat alternatieven zoeken met Kettlebell, sandbag en preacher curl
Leuk je weer te zien! En fijn dat je iets gevonden hebt waar je plezier in kan vinden.
Er zijn zoveel leuke dingen wat dat betreft, ik vind het vaak moeilijk om te beslissen wat ik ga doen.
En ja Neila Rey heeft er meer, en ze zijn allemaal leuk, uitdagend en zonder equipment.
Vandaag is het gewichten dag voor triceps en borst. We hebben alleen op dit moment onze gewichtenbank opgeruimd, net niet genoeg ruimte voor. Hopelijk binnenkort weer op zetten. Ik ga wat alternatieven zoeken met Kettlebell, sandbag en preacher curl
donderdag 30 januari 2014 om 11:56
Hoi Eurocanuck, het is bij mij ook vaak dat ik wat leuks zie, maar, naar mijn idee, dan te veel door elkaar doe zonder dat het een specifieke doel heeft. Snap je wat ik bedoel?
Ja dat van Neila is super zeg. Heb het in mijn favorieten gezet .
Net hard gelopen, dat doe ik met een collega op het werk. We zitten aan de buitenrand van de stad en hebben de beschikking over een dames douche. We zijn net begonnen, dus doen nog niet veel en lang. Net 2,5 km in 20 minuten gedaan.
Petra, wanneer je man eerst niets tot weinig deed, dan is dit zeker een manier om af te vallen. Ik heb een tijdje gedaan, maar ik ben geen fan van cardio. 1 of 2 x per week vind ik nog te doen, maar 6 dagen..... pfff nee. Ik had het net een maandje volgehouden. Ik deed het toen samen met mijn man, is het geen idee voor je om mee te doen... Dan word je misschien niet gek ervan.
Ja dat van Neila is super zeg. Heb het in mijn favorieten gezet .
Net hard gelopen, dat doe ik met een collega op het werk. We zitten aan de buitenrand van de stad en hebben de beschikking over een dames douche. We zijn net begonnen, dus doen nog niet veel en lang. Net 2,5 km in 20 minuten gedaan.
Petra, wanneer je man eerst niets tot weinig deed, dan is dit zeker een manier om af te vallen. Ik heb een tijdje gedaan, maar ik ben geen fan van cardio. 1 of 2 x per week vind ik nog te doen, maar 6 dagen..... pfff nee. Ik had het net een maandje volgehouden. Ik deed het toen samen met mijn man, is het geen idee voor je om mee te doen... Dan word je misschien niet gek ervan.
donderdag 30 januari 2014 om 12:06
Hi Petra,
Zeker in het begin is Insanity prima, let alleen wel op dat de oefeningen technisch correct uitgevoerd worden dit ivm blessure gevoeligheid als je weer begint met trainen. Als je uiteindelijk meer wil doen met spierbouw dan is er echt krachtraining nodig. Ook is het belangrijk dat men gezond en voldoende eet en zeker bij dit soort trainingen. Als je gaat trainen om af te vallen, maar eetgewoonten niet aanpast zal er niet veel gebeuren en daarmee de motivatie om gezonder en fit te leven verminderen.
En wat moment zegt doe anders gezellig mee, of probeer wat leuke trainingen voor jezelf te vinden.
Zeker in het begin is Insanity prima, let alleen wel op dat de oefeningen technisch correct uitgevoerd worden dit ivm blessure gevoeligheid als je weer begint met trainen. Als je uiteindelijk meer wil doen met spierbouw dan is er echt krachtraining nodig. Ook is het belangrijk dat men gezond en voldoende eet en zeker bij dit soort trainingen. Als je gaat trainen om af te vallen, maar eetgewoonten niet aanpast zal er niet veel gebeuren en daarmee de motivatie om gezonder en fit te leven verminderen.
En wat moment zegt doe anders gezellig mee, of probeer wat leuke trainingen voor jezelf te vinden.
donderdag 30 januari 2014 om 12:29
Hi moment,
Ik denk dat ik begrijp wat je bedoelt, dat is precies de reden dat ik nu elke maand een kalender maak en erg kijk naar welke oefeningen ik doe als ik een HIIT doe. Dit is ook precies de reden dat ik nu cardio dagen, krachtdagen, HIIT dagen, yogadagen, en uitdagingsdagen heb. Naarmate mijn cardio dagen beter en meer worden zal ik daar ook kortere HIIT of kracht trainingen aan toe gaan voegen. Dit omdat ik een aantal doelen heb waarvoor ik train en daardoor de trainingen ook steeds meer specialistischer en aangepast zullen worden op mijn doelen.
Elk topatleet heeft een andere vorm van training aangepast aan hun lichaam en soort sport dat ze doen, dit kan ook niet anders aangezien je anders niet het meest uit jezelf haalt.
De wetenschap ondersteunt dit ook. Zodoende zie je bij Crossfit kampioenschappen geen enkele crossfitter want de crossfit training is leuk voor een tijd, maar zal je spiermassa, kracht, en cardio niet bouwen om uit te kunnen munten in dat soort wedstrijden met alleen crossfit.
Ik blijf de afwisseling wel erg leuk vinden. Bijv als ik abs/core doe dan doe ik soms een Fitnessblender, of Bodyrock. Hetzelfde voor Total body wo's maar dan kijk ik ook naar Cyclonefit. Op dit moment ben ik ook erg van het toevoegen van Instagram fitness oefeningen. Instagram heeft een enorme leuke community van mensen en zeer uitdagende en leuke oefeningen, maar geen hele workouts. Dus maak ik er vaak zelf wat van...
Begrijp best dat je je eventueel gewoon bij één ding wil houden, want dat geeft focus en vooruitgang en helpt ook met je doel
Ik denk dat ik begrijp wat je bedoelt, dat is precies de reden dat ik nu elke maand een kalender maak en erg kijk naar welke oefeningen ik doe als ik een HIIT doe. Dit is ook precies de reden dat ik nu cardio dagen, krachtdagen, HIIT dagen, yogadagen, en uitdagingsdagen heb. Naarmate mijn cardio dagen beter en meer worden zal ik daar ook kortere HIIT of kracht trainingen aan toe gaan voegen. Dit omdat ik een aantal doelen heb waarvoor ik train en daardoor de trainingen ook steeds meer specialistischer en aangepast zullen worden op mijn doelen.
Elk topatleet heeft een andere vorm van training aangepast aan hun lichaam en soort sport dat ze doen, dit kan ook niet anders aangezien je anders niet het meest uit jezelf haalt.
De wetenschap ondersteunt dit ook. Zodoende zie je bij Crossfit kampioenschappen geen enkele crossfitter want de crossfit training is leuk voor een tijd, maar zal je spiermassa, kracht, en cardio niet bouwen om uit te kunnen munten in dat soort wedstrijden met alleen crossfit.
Ik blijf de afwisseling wel erg leuk vinden. Bijv als ik abs/core doe dan doe ik soms een Fitnessblender, of Bodyrock. Hetzelfde voor Total body wo's maar dan kijk ik ook naar Cyclonefit. Op dit moment ben ik ook erg van het toevoegen van Instagram fitness oefeningen. Instagram heeft een enorme leuke community van mensen en zeer uitdagende en leuke oefeningen, maar geen hele workouts. Dus maak ik er vaak zelf wat van...
Begrijp best dat je je eventueel gewoon bij één ding wil houden, want dat geeft focus en vooruitgang en helpt ook met je doel
zaterdag 1 februari 2014 om 17:16
maandag 3 februari 2014 om 13:07
gisteren weer een heerlijke yogadag gehad:
yoga burpees 6R en 6L, dit hielp met de burpeechallenge die ik aan het doen ben. vond deze variatie wel moeilijker
chair II pose
downdownwarddog ik gebruik deze variatie om mijn schouders en armen te versterken voor een handstand of schouderstand
bridge to wheel pose Ik ben nog aan het oefenen om in wheel pose te komen, dus doe ik variaties van de bridge pose om mezelf verder te verstevigen hiervoor
Ik haal alle info voor deze poses van Instagram af, ik vind daar erg leuke fitness informatie
yoga burpees 6R en 6L, dit hielp met de burpeechallenge die ik aan het doen ben. vond deze variatie wel moeilijker
chair II pose
downdownwarddog ik gebruik deze variatie om mijn schouders en armen te versterken voor een handstand of schouderstand
bridge to wheel pose Ik ben nog aan het oefenen om in wheel pose te komen, dus doe ik variaties van de bridge pose om mezelf verder te verstevigen hiervoor
Ik haal alle info voor deze poses van Instagram af, ik vind daar erg leuke fitness informatie
maandag 3 februari 2014 om 18:59
vandaag wat leuke uitdagingen:
plank met abductions (vanuit plank voeten op handdoek of iets anders wat glijd en in en uit elkaar * 3, daarna 3 runners (naar voren)) 30/30 interval 5 rondes. Echt een moeilijke om vol te houden, maar wel enorm leuk. Video beschikbaar bij @fit_and_chips op Instagram
25 Wide squat burpees met Ugi, totaal nu 120/1000 (#SweatADay op instagram en voor mijn burpee challenge van #FFBURPEE)
#happyhealthyyogi yoga pose voor vandaag was een flow van downwarddog naar seated forward bend. Ik heb ze apart gedaan aangezien mijn armen mij nog niet kunnen dragen, ook een leuke
plank met abductions (vanuit plank voeten op handdoek of iets anders wat glijd en in en uit elkaar * 3, daarna 3 runners (naar voren)) 30/30 interval 5 rondes. Echt een moeilijke om vol te houden, maar wel enorm leuk. Video beschikbaar bij @fit_and_chips op Instagram
25 Wide squat burpees met Ugi, totaal nu 120/1000 (#SweatADay op instagram en voor mijn burpee challenge van #FFBURPEE)
#happyhealthyyogi yoga pose voor vandaag was een flow van downwarddog naar seated forward bend. Ik heb ze apart gedaan aangezien mijn armen mij nog niet kunnen dragen, ook een leuke
maandag 3 februari 2014 om 19:04
dinsdag 4 februari 2014 om 08:22
De afgelopen dagen de workouts van p90 gedaan. Gister was het cardio met gewichten. Ik ben Later maar even die van 1 kilo gepakt
Ik voel op het moment mijn armen heel erg. Zondag was het nl. push up en pull ups. Ik kan echter nog geen push up doen, dus ik doe het nu tegen het bed. Is ongeveer op heuphoog dat ik dan pushups doe... (Snappen jullie het...)
Bergje65, ik heb ben bezig met P90x3, dat is 30 minuten per dag. (.. ik heb het gedownload..). Er is ook 30 day shred, dat is ook 30 minuten per dag.
Ik doe het op die manier omdat ik het anders ook snel opgeef en alles wat sterker moet worden bij mij.
Vandaag in de middag weer hardlopen en vanavond weer een workout genaamd Warrior. Ik ben benieuwd.
Ik voel op het moment mijn armen heel erg. Zondag was het nl. push up en pull ups. Ik kan echter nog geen push up doen, dus ik doe het nu tegen het bed. Is ongeveer op heuphoog dat ik dan pushups doe... (Snappen jullie het...)
Bergje65, ik heb ben bezig met P90x3, dat is 30 minuten per dag. (.. ik heb het gedownload..). Er is ook 30 day shred, dat is ook 30 minuten per dag.
Ik doe het op die manier omdat ik het anders ook snel opgeef en alles wat sterker moet worden bij mij.
Vandaag in de middag weer hardlopen en vanavond weer een workout genaamd Warrior. Ik ben benieuwd.
dinsdag 4 februari 2014 om 08:26
@Euro, wat doe je veel verschillende dingen zeg. Wel heel leuk!
Van de week stond yoga op het programma en pffffffff wat ben ik stijf zeg. Ik kan niet eens meer mijn tenen aanraken met rechte benen..
Na deze 3 maanden ga ik me ook meer concentreren op andere sites! Ik vind het nu allemaal leuk en hoop het nu ook vol te houden tot het eind.
Van de week stond yoga op het programma en pffffffff wat ben ik stijf zeg. Ik kan niet eens meer mijn tenen aanraken met rechte benen..
Na deze 3 maanden ga ik me ook meer concentreren op andere sites! Ik vind het nu allemaal leuk en hoop het nu ook vol te houden tot het eind.
dinsdag 4 februari 2014 om 11:42
Vanochtend deze gedaan:
http://www.youtube.com/watch?v=y6wxgDQclaQ
Ging lekker, maar af en toe wat ingewikkelde bewegingen. Redelijk wat plyo.
http://www.youtube.com/watch?v=y6wxgDQclaQ
Ging lekker, maar af en toe wat ingewikkelde bewegingen. Redelijk wat plyo.
dinsdag 4 februari 2014 om 11:50
Hoi allemaal,
Ik kom ook even mee kijken en schrijven. Momenteel heb ik geen toegang (meer) tot een sportschool, dus ben ik de komende paar maanden ook aan het thuis sporten. Als het bevalt blijf ik dit misschien wel doen als ik eenmaal weer in Nederland ben later dit jaar (woon nu in het buitenland).
Ik ben nu begonnen aan Turbofire en dat bevalt wel. Veel cardio, maar ook wat yoga achtige dagen en kracht ertussen. P90x3 heb ik inmiddels ook, maar dat ga ik thuis proberen als ik weer gewichtjes in de buurt heb.
Ik forum mobiel, maar zag net iemand schrijven dat ze geen push ups kon. Na 2 weken Insanity kon ik (eindelijk) een push up. Ik kon dat ook nooit. Uiteindelijk was Insanity het niet voor mij, maar met die push ups ben ik erg blij!
Ik kom ook even mee kijken en schrijven. Momenteel heb ik geen toegang (meer) tot een sportschool, dus ben ik de komende paar maanden ook aan het thuis sporten. Als het bevalt blijf ik dit misschien wel doen als ik eenmaal weer in Nederland ben later dit jaar (woon nu in het buitenland).
Ik ben nu begonnen aan Turbofire en dat bevalt wel. Veel cardio, maar ook wat yoga achtige dagen en kracht ertussen. P90x3 heb ik inmiddels ook, maar dat ga ik thuis proberen als ik weer gewichtjes in de buurt heb.
Ik forum mobiel, maar zag net iemand schrijven dat ze geen push ups kon. Na 2 weken Insanity kon ik (eindelijk) een push up. Ik kon dat ook nooit. Uiteindelijk was Insanity het niet voor mij, maar met die push ups ben ik erg blij!
dinsdag 4 februari 2014 om 14:55
Op het shred-topic is het tegenwoordig erg stil. Oke als ik hier een beetje kom meeschrijven?
Ik ben o.a. erg tevreden over de workouts van Fitnessblender. Vandaag deze:
http://www.fitnessblender.com/v/workout ... Toning/i2/
Lekkere training, al leken m'n benen bij de laatste ronde jump squats pudding. Dat zal ik morgen wel voelen!
Melpomene: die soldier workout ziet er leuk uit. Elke oefening 60 seconden lijkt me wel vrij pittig. Volgende week eens proberen.
Ik ben o.a. erg tevreden over de workouts van Fitnessblender. Vandaag deze:
http://www.fitnessblender.com/v/workout ... Toning/i2/
Lekkere training, al leken m'n benen bij de laatste ronde jump squats pudding. Dat zal ik morgen wel voelen!
Melpomene: die soldier workout ziet er leuk uit. Elke oefening 60 seconden lijkt me wel vrij pittig. Volgende week eens proberen.
dinsdag 4 februari 2014 om 16:22
Is pittig, Cynba. Ik vind hierbij vergeleken de Fitnessblender dingen soms weer wat te gemakkelijk, hoewel je natuurlijk altijd nog meer herhalingen in een interval kunt stoppen.
Ik hou van variatie, heb maanden Fitnessblender gedaan, maar wilde weer eens wat anders, hoewel Daniel en Kelli fijne workouts met veel afwisseling bieden.
Ik hou van variatie, heb maanden Fitnessblender gedaan, maar wilde weer eens wat anders, hoewel Daniel en Kelli fijne workouts met veel afwisseling bieden.
woensdag 5 februari 2014 om 09:10
quote:moment schreef op 04 februari 2014 @ 13:08:
@nuo, ik kan nu welgeteld 1 push up
ik heb ook Insanity gedaan, maar het heeft wb push ups niet geholpen.... Nu gaat het steeds ietsje beter..
Dat is al meer dan ik kon in het begin! Ik kon niet eens 1 push up vanaf mijn knieën. Nu kan ik 2 (tadaaaa) normale push ups.
Vandaag een training gedaan met resistance bands. Of hoe noem je die dingen..fitness banden? Dat was na een tijdje zwaarden dan ik had ingeschat. Maar dat is niet erg. Wie weet boek ik dan wat resultaat zonder toegang tot gewichten.
@nuo, ik kan nu welgeteld 1 push up
ik heb ook Insanity gedaan, maar het heeft wb push ups niet geholpen.... Nu gaat het steeds ietsje beter..
Dat is al meer dan ik kon in het begin! Ik kon niet eens 1 push up vanaf mijn knieën. Nu kan ik 2 (tadaaaa) normale push ups.
Vandaag een training gedaan met resistance bands. Of hoe noem je die dingen..fitness banden? Dat was na een tijdje zwaarden dan ik had ingeschat. Maar dat is niet erg. Wie weet boek ik dan wat resultaat zonder toegang tot gewichten.
woensdag 5 februari 2014 om 14:44
Ik heb ook resistance bands, vind het erg makkelijk. Het effect is volgens mij bijna hetzelfde als gewichten.
Gister The Warrior gedaan, jeee wat was dat zwaar! 3 verschillende soorten push-ups.... wat niet helemaal ging maar zo goed en zo kwaad geprobeerd\ gedaan. Ook zat andere oefeningen uitgevoerd en het zweet gutste over mijn hoofd, was ook helemaal buiten adem op een gegeven moment.
Wat ben ik blij dat het maar 30 minuten!
Gister The Warrior gedaan, jeee wat was dat zwaar! 3 verschillende soorten push-ups.... wat niet helemaal ging maar zo goed en zo kwaad geprobeerd\ gedaan. Ook zat andere oefeningen uitgevoerd en het zweet gutste over mijn hoofd, was ook helemaal buiten adem op een gegeven moment.
Wat ben ik blij dat het maar 30 minuten!
donderdag 6 februari 2014 om 12:26
Welkom Nuo, Bergje en Cynba!
Gisteren even niks gedaan. Kan de laatste tijd maar slecht mijn bed uit komen. Vandaag een heel programma klaar staan.
Ik ben op dit moment echt helemaal into Instagram.
Misschien is deze iets voor jou Bergje?
http://www.fitnessmagazin ... e-stop-cellulite-workout/
Ik zal later weer posten wat ik gedaan heb, wordt een drukke dag en ik ga het in tweeën delen, denk dat ik het anders niet vol ga houden...
Gisteren even niks gedaan. Kan de laatste tijd maar slecht mijn bed uit komen. Vandaag een heel programma klaar staan.
Ik ben op dit moment echt helemaal into Instagram.
Misschien is deze iets voor jou Bergje?
http://www.fitnessmagazin ... e-stop-cellulite-workout/
Ik zal later weer posten wat ik gedaan heb, wordt een drukke dag en ik ga het in tweeën delen, denk dat ik het anders niet vol ga houden...
donderdag 6 februari 2014 om 18:55
Ben al lekker bezig geweest en nog niet klaar voor vandaag:
burpees (first&goal van #SweatADay van @cawilliams17 en side burpees), yogaflow van twisted seated spinal pose naar chatarunga naar upward dog naar king pigeon (ik heb er bow pose gedaan ipv king pose ben nog niet flexibel genoeg) en daarna nog 100 knee tucks
burpees (first&goal van #SweatADay van @cawilliams17 en side burpees), yogaflow van twisted seated spinal pose naar chatarunga naar upward dog naar king pigeon (ik heb er bow pose gedaan ipv king pose ben nog niet flexibel genoeg) en daarna nog 100 knee tucks
vrijdag 7 februari 2014 om 09:50
laatste workout deel van gisteren was 35 side burpees, nog wat heerlijk yoga gedaan deze keer tree pose naar toppling tree pose (die laatste vergde heel wat balans), daarna nog krachttraining voor borst en triceps gedaan. De laatste was 3 sets met 6 reps van de volgende oefeningen:
sandbag press
medicijn bal push-up
Ugi dips
medicijn bal chest pass
ugi skull crushers
overhead tricep extension met medicijn bal
tricep kickbacks met 4kg dumbell
tricep push-up
In ieder geval lekker bezig geweest
sandbag press
medicijn bal push-up
Ugi dips
medicijn bal chest pass
ugi skull crushers
overhead tricep extension met medicijn bal
tricep kickbacks met 4kg dumbell
tricep push-up
In ieder geval lekker bezig geweest
vrijdag 7 februari 2014 om 20:40
Wie dacht dat een 5 min HIIT je totaal kan vermoeien, meer killen:
5 minuten van 30/30 interval van jump throughs (#strongyogi @fit_and_chips), wow deze zijn echte killers
daarnaast suicide burpees 25 keer
voor yoga heb ik vandaag een full boat pose gedaan, begin echt te vorderen in mijn yoga. Ongelooflijk hoe snel dat gaat. En dit is te danken aan alle oefeningen en uitdagingen van Instagram Goede uitleg en leuke uitdagingen.
7 extra burpees in de hoop een leuke boxerbrief voor mijn man te kunnen winnen van Under Armour. Deze zijn echt super mooi!
Ik heb genoeg gedaan voor vandaag, ben op. Iedereen een fijne avond en weekend toegewenst!
5 minuten van 30/30 interval van jump throughs (#strongyogi @fit_and_chips), wow deze zijn echte killers
daarnaast suicide burpees 25 keer
voor yoga heb ik vandaag een full boat pose gedaan, begin echt te vorderen in mijn yoga. Ongelooflijk hoe snel dat gaat. En dit is te danken aan alle oefeningen en uitdagingen van Instagram Goede uitleg en leuke uitdagingen.
7 extra burpees in de hoop een leuke boxerbrief voor mijn man te kunnen winnen van Under Armour. Deze zijn echt super mooi!
Ik heb genoeg gedaan voor vandaag, ben op. Iedereen een fijne avond en weekend toegewenst!
