Lijf & Lijn
alle pijlers
Topic voor thuissporters - deel 4
donderdag 30 januari 2014 om 10:37
Dit is alweer deel 4 van het thuissporttopic. Hier blijven we elkaar motiveren, elkaar helpen en elkaar informeren. Maar bovenal gaan we verder met fit worden en fit blijven.
Nieuwe schrijvers die een sport in of rond huis beoefenen zijn uiteraard van harte welkom.
Deel 1
Deel 2
Topic voor thuissporters - Deel 3
Nieuwe schrijvers die een sport in of rond huis beoefenen zijn uiteraard van harte welkom.
Deel 1
Deel 2
Topic voor thuissporters - Deel 3
maandag 10 maart 2014 om 19:13
Wat leuk om te zien dat er nog meer thuissporters zijn. Ik vind het fijn om thuis te trainen, bespaar er geld mee en hoef niet binnen bepaalde tijden op de sportschool te zijn. Eerst probeerde ik zelf oefeningen te bedenken maar dan had ik steeds na een maand geen zin meer. Nu doe ik op aanraden van een vriendin mee met een facebok groep waar elke dag een training op komt en dan elke dertig dagen andere soort trainingen. De eerste maand waren het dagelijks HIIT workouts en nu is het barre en met zo'n swissball. Volgende week begint er weer een nieuwe serie. Zo hoef ik niet te bedenken wat ik ga doen en kan ik elke maand iets anders doen en ik vind het ook leuk om op facebook te lezen hoe anderen het vinden. Toch een beetje samen. [...]
moderatorviva wijzigde dit bericht op 10-03-2014 19:47
Reden: link verwijderd
Reden: link verwijderd
% gewijzigd
woensdag 12 maart 2014 om 12:49
woensdag 26 maart 2014 om 20:09
donderdag 27 maart 2014 om 20:11
Vandaag maar eens een krachttraining benen en buik
1 ronde met 10 reps ieder, waar mogelijk met 10kg preacher curl:
lunge
front squat
squat
KB swing
step-up
hack squat
seated toe raise
pistol squat
crunch
raised leg crunch
dumbell side bend
crossover crunch
leg raise
seated twist
seated knee up
reverse crunch
1 ronde met 10 reps ieder, waar mogelijk met 10kg preacher curl:
lunge
front squat
squat
KB swing
step-up
hack squat
seated toe raise
pistol squat
crunch
raised leg crunch
dumbell side bend
crossover crunch
leg raise
seated twist
seated knee up
reverse crunch
maandag 31 maart 2014 om 19:06
Fit adventure heeft nieuwe workouts en challenges!! Leuke groep voor thuissporters om ideeën op te doen en voor veel fitness plezier!
https://www.facebook.com/groups/fitadventure/
https://www.facebook.com/groups/fitadventure/
zondag 6 april 2014 om 15:56
gisteren met instagram #SweatADay hardloop oefeningen gedaan zoals sprinten, bounding, hills, lateral slides
Vandaag 2.1km hardgelopen zonder interval, ging wel, maar vond het super pittig
Zometeen maar weer eens wat yoga oefenen zoals de crow pose, shoulderstand, side crow en nog wat andere. Instagram is een zeer goede plek om yoga te leren met allerlei maandelijkse uitdagingen. Zeer goede uitleg en vaak ook video's.
De communities op Instagram zijn zeer motiverend en positief ongeacht je doel, gewicht, of wat sport je doet. Ik heb er veel mensen leren kennen en post er met veel plezier!
Vandaag 2.1km hardgelopen zonder interval, ging wel, maar vond het super pittig
Zometeen maar weer eens wat yoga oefenen zoals de crow pose, shoulderstand, side crow en nog wat andere. Instagram is een zeer goede plek om yoga te leren met allerlei maandelijkse uitdagingen. Zeer goede uitleg en vaak ook video's.
De communities op Instagram zijn zeer motiverend en positief ongeacht je doel, gewicht, of wat sport je doet. Ik heb er veel mensen leren kennen en post er met veel plezier!
maandag 7 april 2014 om 09:23
Haha eurocanuck, je houdt in je eentje dit topic in leven. Ik kom meeschrijven, en misschien hebben anderen ook (weer) zin om mee te doen.
Ik heb vanmorgen anderhalf uur Turbo Fire en Turbo Jam gedaan. Turbo Fire is eigenlijk Turbo Jam on steroids en dat was te merken. Met Turbo Jam kom ik prima mee maar na een half uurtje TF stond ik te hijgen als een renpaard. Wel lekker hoor, dan voel je dat je leeft.
Morgen heb ik een rustdag (ik hou een schema van 2 dagen sport, 1 dag rust aan) en woensdag doe ik krachttraining (Chalean Extreme). Met dat laatste ben ik nu iets meer dan een week bezig, spierpijn!!!! Wow! Maar wel leuk om te doen.
Kijk uit trouwens met die achillespezen eurocanuck, ik heb mijn rechter jaren geleden geblesseerd door overtraining en moet nu nog steeds voorzichig zijn om hem niet te overbelasten. Ik kan hem weer gebruiken maar echt helemaal 100% over is het nooit gegaan. Beter voorkomen want genezen valt tegen!
Ik heb vanmorgen anderhalf uur Turbo Fire en Turbo Jam gedaan. Turbo Fire is eigenlijk Turbo Jam on steroids en dat was te merken. Met Turbo Jam kom ik prima mee maar na een half uurtje TF stond ik te hijgen als een renpaard. Wel lekker hoor, dan voel je dat je leeft.
Morgen heb ik een rustdag (ik hou een schema van 2 dagen sport, 1 dag rust aan) en woensdag doe ik krachttraining (Chalean Extreme). Met dat laatste ben ik nu iets meer dan een week bezig, spierpijn!!!! Wow! Maar wel leuk om te doen.
Kijk uit trouwens met die achillespezen eurocanuck, ik heb mijn rechter jaren geleden geblesseerd door overtraining en moet nu nog steeds voorzichig zijn om hem niet te overbelasten. Ik kan hem weer gebruiken maar echt helemaal 100% over is het nooit gegaan. Beter voorkomen want genezen valt tegen!
maandag 7 april 2014 om 19:10
Hi pseudomuffin,
Gezellig en wie weet komen de anderen weer terug of voegen zich nieuwe mensen toe. Iig van harte welkom!
Ik heb ook nog een Chalean dvd liggen waar ik nog een toe moet komen. Heb er heel veel goede dingen over gehoord en dat ze je ook goed laten zweten en hard werk!
Ik ben ook super voorzichtig tot aan het angstige toe, aangezien ik in 2006 ook een achillespees blessure had. Duurde super lang voordat ik daar vanaf kwam. Wil ook niet overangstig zijn... Tot nu toe geen pijn na het rennen, wat de vorige wel al heel snel begon... Hopelijk nu op de juiste manier getrained...vind en blijf het wel een beetje eng vinden....
Gezellig en wie weet komen de anderen weer terug of voegen zich nieuwe mensen toe. Iig van harte welkom!
Ik heb ook nog een Chalean dvd liggen waar ik nog een toe moet komen. Heb er heel veel goede dingen over gehoord en dat ze je ook goed laten zweten en hard werk!
Ik ben ook super voorzichtig tot aan het angstige toe, aangezien ik in 2006 ook een achillespees blessure had. Duurde super lang voordat ik daar vanaf kwam. Wil ook niet overangstig zijn... Tot nu toe geen pijn na het rennen, wat de vorige wel al heel snel begon... Hopelijk nu op de juiste manier getrained...vind en blijf het wel een beetje eng vinden....
maandag 7 april 2014 om 19:20
Heb een hardloop kalender samengesteld en inmiddels voor 3 wedstrijden ingeschreven. A.s. zaterdag 4.2km AD mini marathon Rotterdam, 1 juni 5km ladiesrun Rotterdam. 14 september Bridge to Bridge 6 mijl Arnhem, 9 november olympisch stadionloop Amsterdam, en dan als kers op de taart de 15km bruggenloop Rotterdam. Heb er echt zin in. Rustige opbouw, dus dat moet goed zitten...
Tussendoor ook krachttraining, yoga (veel yoga), en crosstraining (fietsen, rollerblading, en binnenkort zwemmen)
Mijn krachttraining bestaat uit gewichten en HIIT training (oude Bodyrock.tv, Blogilates, Fitnessblender, Cyclonefit, etc). Ik ga me voorbereiden op mijn chest/tricep workout, abs challenge, en yoga.
Tussendoor ook krachttraining, yoga (veel yoga), en crosstraining (fietsen, rollerblading, en binnenkort zwemmen)
Mijn krachttraining bestaat uit gewichten en HIIT training (oude Bodyrock.tv, Blogilates, Fitnessblender, Cyclonefit, etc). Ik ga me voorbereiden op mijn chest/tricep workout, abs challenge, en yoga.
dinsdag 8 april 2014 om 19:47
Vanochtend van yogadownload.com een gratis 20 min yoga workout for hardlopers gedownload. Liet me best zweten. Vanavond weer hard gelopen nu al 2.86km in 25min, ben benieuwd voor zaterdag. Iig vandaag en de laatste keer geen last van mijn hamstring, nu deed mijn achillespees rechts een heel klein beetje pijn. Let een stuk beter op mijn techniek, en dat lijkt te werken...
zaterdag 26 april 2014 om 19:11
Een aantal goede tips voor mn hamstring blessure:
http://www.udel.edu/PT/PT ... _EXERCISE_PROGRESSION.pdf
Dit is een zeer veel voorkomende blessure. Ik probeer vooral met yoga aan de gang te blijven. Heb iig geen pijn als ik bezig ben, maar daarna wel. Advies is op zelfde niveau doorgaan, mmm weet niet of ik het daar mee eens ben, wat denken jullie?
http://www.udel.edu/PT/PT ... _EXERCISE_PROGRESSION.pdf
Dit is een zeer veel voorkomende blessure. Ik probeer vooral met yoga aan de gang te blijven. Heb iig geen pijn als ik bezig ben, maar daarna wel. Advies is op zelfde niveau doorgaan, mmm weet niet of ik het daar mee eens ben, wat denken jullie?
dinsdag 29 april 2014 om 19:03
zaterdag 3 mei 2014 om 14:39
Challenges op Instagram voor deze maand, die ik ga doen zijn:
#Empoweredyogis 10 dagen, elke dag een yoga pose
#Happyhealthyyogis Yoga pose voor elke dag
#SweatADay fitness oefening voor elke dag
#FFYOGA Yoga pose voor elke dag
De meeste uitdagingen geven ook prijzen weg en zijn daarnaast echt super aardig, motiverend, en het is gewoon leuk!
#Empoweredyogis 10 dagen, elke dag een yoga pose
#Happyhealthyyogis Yoga pose voor elke dag
#SweatADay fitness oefening voor elke dag
#FFYOGA Yoga pose voor elke dag
De meeste uitdagingen geven ook prijzen weg en zijn daarnaast echt super aardig, motiverend, en het is gewoon leuk!
zondag 4 mei 2014 om 19:57
Vandaag de weekend challenge voor:
#fitadventure
#SweatADay
#happyhealthyyogis
#empoweredyogis
#FFYOGA
Heerlijk al die yoga. Daarna nog eens runners yoga gedaan die gratis staat op yogadownload.com
De laatste helpt me door mn blessures heen...
heerlijk wat krachttraining erbij, gewoon een goede dag!
Hoe is het met jullie allemaal?
Lukt het goed om de tijd te vinden en motivatie om thuis te sporten
Ik vind het vaak moeilijk en nu ik weer een baan heb, moest ik echt weer balans vinden. Hoe doen jullie dat?
#fitadventure
#SweatADay
#happyhealthyyogis
#empoweredyogis
#FFYOGA
Heerlijk al die yoga. Daarna nog eens runners yoga gedaan die gratis staat op yogadownload.com
De laatste helpt me door mn blessures heen...
heerlijk wat krachttraining erbij, gewoon een goede dag!
Hoe is het met jullie allemaal?
Lukt het goed om de tijd te vinden en motivatie om thuis te sporten
Ik vind het vaak moeilijk en nu ik weer een baan heb, moest ik echt weer balans vinden. Hoe doen jullie dat?
