Lijf & Lijn
alle pijlers
Vakantie voorbij, nu (echt) beginnen met afvallen!!
zondag 16 augustus 2015 om 22:14
Zoals de titel het al zegt, de vakantie is voorbij en nu wil ik (eindelijk) gaan beginnen met afvallen.
Moet zeker zo'n 15 a 20 kg afvallen, dus een flinke klus. Alhoewel ik wel eens vaker afgevallen ben, dus ik weet dat ik het kan.
Ik hou alleen zo van lekker eten, hapje 's avonds etc. Maar wat heb ik deze zomer (en vakantie) weer gebaald van mijn lijf. Naar het zwembad maar niet op je gemak zijn, naar het strand en hopen dat je geen bekende tegenkomt. Heel triest maar o zo waar!
Ik heb nu besloten dat ik dat niet meer wil, ik wil me gewoon goed en gezond voelen met een daarbij behorend lijf en dus moet het roer om en wel vanaf morgen!
Wie doet er mee, zodat we elkaar kunnen steunen en tips kunnen delen? Op naar een gezond gewicht!
Liefs Mylo
Moet zeker zo'n 15 a 20 kg afvallen, dus een flinke klus. Alhoewel ik wel eens vaker afgevallen ben, dus ik weet dat ik het kan.
Ik hou alleen zo van lekker eten, hapje 's avonds etc. Maar wat heb ik deze zomer (en vakantie) weer gebaald van mijn lijf. Naar het zwembad maar niet op je gemak zijn, naar het strand en hopen dat je geen bekende tegenkomt. Heel triest maar o zo waar!
Ik heb nu besloten dat ik dat niet meer wil, ik wil me gewoon goed en gezond voelen met een daarbij behorend lijf en dus moet het roer om en wel vanaf morgen!
Wie doet er mee, zodat we elkaar kunnen steunen en tips kunnen delen? Op naar een gezond gewicht!
Liefs Mylo
woensdag 9 september 2015 om 11:20
Bah een halve kilo zwaarder dan vorige week. Dat is een tegenvaller in de eerste week. Maar goed, ik ga maar gewoon op dezelfde weg verder, 2 jaar geleden zelfde verhaal bij de diëtiste en ineens vanaf week 3 zag ik resultaat. Ik kan ook slecht naar de wc en voel me opgeblazen, misschien heeft het daar wat mee te maken.
Gewoon doorgaan suus, het voelt naar als je zwaarder bent, heb het nu ook, maar komt vanzelf goed als je goed doorgaat. De ene week gaat het sneller dan de andere week.
Gruffalo, goed bezig! Ben ook wel benieuwd wat voor sport je doet.
Gewoon doorgaan suus, het voelt naar als je zwaarder bent, heb het nu ook, maar komt vanzelf goed als je goed doorgaat. De ene week gaat het sneller dan de andere week.
Gruffalo, goed bezig! Ben ook wel benieuwd wat voor sport je doet.
woensdag 9 september 2015 om 11:49
Hier hetzelfde, vallen en opstaan. Ik kan me wel goed beheersen tot nu toe wat betreft de extraatjes. Ik heb wel drukke weken nu en bijvoorbeeld gisteren direct uit het werk alleen een crackertje en gaan sporten want met een volle maag is niet fijn. Dan kom je om 7 uur thuis, eten maken en dan eet je pas om half 8, 8 uur. Dan heb ik ook geen behoefte om 's avonds nog iets te pakken (tot nu toe dan). Echt veel resultaat zie ik nog niet, maar ik heb wel minder een opgeblazen gevoel en merk dat ik ook meer energie krijg nu ik meer beweeg, dus de balans blijft wel positief.
Stug doorgaan maar zoals wij allemaal he.
Stug doorgaan maar zoals wij allemaal he.
woensdag 9 september 2015 om 20:16
Hoi ik lees steeds mee maar schrijf niet zo heel fanatiek.
Ik ben bezig met de challenges al een week of 5 en daarbij Let ik goed op met wat ik eet, dus veel groente 2 stuks fruit weinig koolhydraten en minimaal suiker, drink water koffie thee en slimpie siroop met bubbewater.
Door het bewegen voel ik wel dat de spieren iets steviger zijn geworden il had hiervoor al een jaar of 15 niet gesport.
Alleen de weegschaal geeft geen ons minder aan....en ik baal ervan, wil heel graag op een gezonde manier wat kilo's kwijt.
Ik weet bijna zeker dat mijn voedingspatroon goed is dus ik b grijp er niets van
Ik ben bezig met de challenges al een week of 5 en daarbij Let ik goed op met wat ik eet, dus veel groente 2 stuks fruit weinig koolhydraten en minimaal suiker, drink water koffie thee en slimpie siroop met bubbewater.
Door het bewegen voel ik wel dat de spieren iets steviger zijn geworden il had hiervoor al een jaar of 15 niet gesport.
Alleen de weegschaal geeft geen ons minder aan....en ik baal ervan, wil heel graag op een gezonde manier wat kilo's kwijt.
Ik weet bijna zeker dat mijn voedingspatroon goed is dus ik b grijp er niets van
woensdag 9 september 2015 om 20:34
Hoi mafalda,
Merk je het aan je kleding wel of ook niet? Spieren wegen meer dan vet, het kan natuurlijk zijn dat je vetmassa afneemt maar je dit op de weegschaal niet ziet. Als je al die jaren niet gesport hebt en nu wel fanatiek beweegt dan kan dat een oorzaak zijn.
Hoevaak eet je op een dag? 6 keer een beetje is beter dan 3 keer veel. In fruit zitten koolhydraten, ik kies er ook voor om wel fruit te eten omdat dat verder gewoon gezond is. Maar misschien kan je 1 stuk fruit vervangen door wat komkommer of snoeptomaatjes?
Maar goed, snap je frustratie, als je zo goed op let en meer beweegt dan wil je na 5 weken resultaat zien. Ik baal er al van dat ik na een week niets zie, laat er zoveel voor!
Merk je het aan je kleding wel of ook niet? Spieren wegen meer dan vet, het kan natuurlijk zijn dat je vetmassa afneemt maar je dit op de weegschaal niet ziet. Als je al die jaren niet gesport hebt en nu wel fanatiek beweegt dan kan dat een oorzaak zijn.
Hoevaak eet je op een dag? 6 keer een beetje is beter dan 3 keer veel. In fruit zitten koolhydraten, ik kies er ook voor om wel fruit te eten omdat dat verder gewoon gezond is. Maar misschien kan je 1 stuk fruit vervangen door wat komkommer of snoeptomaatjes?
Maar goed, snap je frustratie, als je zo goed op let en meer beweegt dan wil je na 5 weken resultaat zien. Ik baal er al van dat ik na een week niets zie, laat er zoveel voor!
woensdag 9 september 2015 om 21:04
@Elleke: goed zeg, de eerste kilo eraf! Ga zo door! Bij mij nog ruim 2 kg voordat ik onder de 90 weeg. Ook al is er nog niet veel af, ik voel me ook al beter en dat motiveert wel ja.
@Gruf: wauw, al 3,8 kilo eraf! Goed bezig! Knap ook dat je al het lekkers kon weerstaan. En goed dat je begonnen bent met sporten, dat zal je in het begin zeker voelen in je spieren, maar dan weet je wel dat je hard gewerkt hebt!
@Suus: Fijn dat het al wat beter gaat met jou en je kind. Zo'n verkoudheid is nou niet echt motiverend, hopelijk ben je snel weer helemaal opgeknapt en kan je weer lekker actief zijn.
@Mylo: fijn dat je je draai gevonden hebt!
@Aviv: dat is nog eens een manier van calorieën verbranden, gewoon in de broodrooster ermee, haha!
@HappyOwl: naar zo'n opgeblazen gevoel, volgens mij hadden daar hier meer last van in het begin. Ik had er zelf gister ook mee te maken, niet fijn.
Hier nogal drukke dagen gehad. Maandag wel voor het eerst naar zumba geweest! Dat beviel wel, dus volgende week weer. Nu wel nog steeds wat spierpijn ervan, maar dat zal morgen wel over zijn.
Dinsdag last gehad van buikkrampen, niet fijn op een overvolle dag. Wel wat te veel gesnoept die dag. Maar ook weer 2x 20 minuten gefietst, dat dan weer wel.
Vandaag eerste werkdag bij nieuwe baan! Wel vermoeiend al die nieuwe dingen en gezichten! Wel goed op eten gelet. Vanavond wel genoten van een lekker stukje taart, want had wat te vieren natuurlijk!
@Gruf: wauw, al 3,8 kilo eraf! Goed bezig! Knap ook dat je al het lekkers kon weerstaan. En goed dat je begonnen bent met sporten, dat zal je in het begin zeker voelen in je spieren, maar dan weet je wel dat je hard gewerkt hebt!
@Suus: Fijn dat het al wat beter gaat met jou en je kind. Zo'n verkoudheid is nou niet echt motiverend, hopelijk ben je snel weer helemaal opgeknapt en kan je weer lekker actief zijn.
@Mylo: fijn dat je je draai gevonden hebt!
@Aviv: dat is nog eens een manier van calorieën verbranden, gewoon in de broodrooster ermee, haha!
@HappyOwl: naar zo'n opgeblazen gevoel, volgens mij hadden daar hier meer last van in het begin. Ik had er zelf gister ook mee te maken, niet fijn.
Hier nogal drukke dagen gehad. Maandag wel voor het eerst naar zumba geweest! Dat beviel wel, dus volgende week weer. Nu wel nog steeds wat spierpijn ervan, maar dat zal morgen wel over zijn.
Dinsdag last gehad van buikkrampen, niet fijn op een overvolle dag. Wel wat te veel gesnoept die dag. Maar ook weer 2x 20 minuten gefietst, dat dan weer wel.
Vandaag eerste werkdag bij nieuwe baan! Wel vermoeiend al die nieuwe dingen en gezichten! Wel goed op eten gelet. Vanavond wel genoten van een lekker stukje taart, want had wat te vieren natuurlijk!
donderdag 10 september 2015 om 07:44
Vanmorgen wiebelde de weegschaal tussen 79,9 en 80 aaaaaaahhhhh!!! en dat terwijl ik ook net vandaag ongesteld ben geworden. ik ben helemaal blij 
Lily gefeliciteerd met je nieuwe baan, wat spannend! Wel lastig om te lijnen als je net ergens begint of niet? het kost toch veel extra energie om te wennen en iedereen te leren kennen. Of is het daardoor juist iets makkelijker, omdat je met zoveel bezig bent dat je het hele eten vergeet?
mafalda, elleke en owl, echt balen dat jullie niets merken op de weegschaal. maar als je zo goed bezig bent dan komt dat vast vanzelf, geef het even de tijd en zet door!! maar het stimuleert niet, dat begrijp ik.
suus fijn dat het met jou en je dochter weer beter gaat. dat schommelen in gewicht vind ik ook lastig, maar dan heb je zo nu en dan ook een dag dat je flink bent afgevallen en dat stimuleert dan weer.
ik heb vandaag weer een lange werkdag, en daarna ligt er thuis een berg strijkwas op me te wachten. ach het houdt je bezig he?
mijn gemiddelde dag heeft gemiddeld 1200 kc (ik hou het bij op de site van het voedingscentrum), wat ik meestal neem:
o cornflakes met halfvolle melk, 1 liter zonnature gezoete oplosthee
l 1 waldkornbroodje met rosbief of pate, 1 krentenbol, 1 glas verse jus
t 1 banaan of druifjes
d gewoon diner (zelf gemaakte spaghetti, nasi oid) of een maaltijdreep en een handje cashewnoten
t 1 gekookt ei / sinasappelsap/yoghurtdrankje /een handje cashewnoten /2 dropjes /wat gekruide crackertjes
vanavond wilde dochter graag lasagna eten, geen probleem maar dan eet ik sowieso een maaltijdreep. met de kaas en bechemelsaus zitten me daar veel te veel calorieen in. en dan is zo'n maaltijdreep toch wel weer ideaal. het wordt wel lastig want ik vind lasagna zelf ook ontzettend lekker!
Lily gefeliciteerd met je nieuwe baan, wat spannend! Wel lastig om te lijnen als je net ergens begint of niet? het kost toch veel extra energie om te wennen en iedereen te leren kennen. Of is het daardoor juist iets makkelijker, omdat je met zoveel bezig bent dat je het hele eten vergeet?
mafalda, elleke en owl, echt balen dat jullie niets merken op de weegschaal. maar als je zo goed bezig bent dan komt dat vast vanzelf, geef het even de tijd en zet door!! maar het stimuleert niet, dat begrijp ik.
suus fijn dat het met jou en je dochter weer beter gaat. dat schommelen in gewicht vind ik ook lastig, maar dan heb je zo nu en dan ook een dag dat je flink bent afgevallen en dat stimuleert dan weer.
ik heb vandaag weer een lange werkdag, en daarna ligt er thuis een berg strijkwas op me te wachten. ach het houdt je bezig he?
mijn gemiddelde dag heeft gemiddeld 1200 kc (ik hou het bij op de site van het voedingscentrum), wat ik meestal neem:
o cornflakes met halfvolle melk, 1 liter zonnature gezoete oplosthee
l 1 waldkornbroodje met rosbief of pate, 1 krentenbol, 1 glas verse jus
t 1 banaan of druifjes
d gewoon diner (zelf gemaakte spaghetti, nasi oid) of een maaltijdreep en een handje cashewnoten
t 1 gekookt ei / sinasappelsap/yoghurtdrankje /een handje cashewnoten /2 dropjes /wat gekruide crackertjes
vanavond wilde dochter graag lasagna eten, geen probleem maar dan eet ik sowieso een maaltijdreep. met de kaas en bechemelsaus zitten me daar veel te veel calorieen in. en dan is zo'n maaltijdreep toch wel weer ideaal. het wordt wel lastig want ik vind lasagna zelf ook ontzettend lekker!
The past may be in tatters
But today is all that matters
But today is all that matters
donderdag 10 september 2015 om 07:45
o vergeten om te zeggen welke sport ik ben begonnen. het is een conditietraining op muziek. dus alleen maar spiergroepen trainen, erg vervelend om te doen maar het voelt wel erg goed. niet alleen om flink te sporten maar ook om spieren te trainen die al jaren niet meer aan het werk zijn geweest.
The past may be in tatters
But today is all that matters
But today is all that matters
! Sinds vorig jaar augustus 18 kilo kwijtgeraakt, en ik moet er nog minimaal 10 kwijtraken om geen overgewicht meer te hebben!
donderdag 10 september 2015 om 08:05
donderdag 10 september 2015 om 08:42
quote:HappyOwl234 schreef op 09 september 2015 @ 20:34:
Hoi mafalda,
Merk je het aan je kleding wel of ook niet? Spieren wegen meer dan vet, het kan natuurlijk zijn dat je vetmassa afneemt maar je dit op de weegschaal niet ziet. Als je al die jaren niet gesport hebt en nu wel fanatiek beweegt dan kan dat een oorzaak zijn.
Hoevaak eet je op een dag? 6 keer een beetje is beter dan 3 keer veel. In fruit zitten koolhydraten, ik kies er ook voor om wel fruit te eten omdat dat verder gewoon gezond is. Maar misschien kan je 1 stuk fruit vervangen door wat komkommer of snoeptomaatjes?
Maar goed, snap je frustratie, als je zo goed op let en meer beweegt dan wil je na 5 weken resultaat zien. Ik baal er al van dat ik na een week niets zie, laat er zoveel voor!
Dankjewel voor je medeleven
Zo hoop ik het ook te kunnen onderbouwen dat mijn spieren aan het op bouwen zijn, ik voel ook echt de beenspieren groeien en onder mijn laagje vet op mijn buik voelt het steviger.
Qua eten kan ik alleen laten vervallen de alphro melk die ik drink durf niet te checken hoeveel suiker daarin zit omdat ik op 1 of andere manier zo lekker vind. Ik drink daar 2 glazen per dag van.
Bv gisteren aten we wraps dan neem ik 1 volkoren wrap maar met heel veel sla en ik had geen saus gebruikt.
Zo eet ik iedere dag veel groente heel weinig tot geen koolhydraten bij mijn avond eten.
Ochtend alphro yoghurt met bessen.
Tussen door 2 rijstwafels met magere kaas en augurk.
Middag blikje tonijn met augurk en komkommer tomaat, of gerookte zalm met sla, of yoghurt.
En in de avond meestal weer 2 rijstwafels,gister popcorn gemaakt zonder zout.
Dus op zich denk ik dat ik het netjes doe.
Ik heb al aan mijn weegschalen geschud ik heb lief tegen hem gepraat mijn man moest erop staan of hij echt niet op slot staat...maar helaasssss
Ik moet over een dood punt heen ofzo denk ik...en dan gaan ze er ooit afvliegen die kilo's .
Hoi mafalda,
Merk je het aan je kleding wel of ook niet? Spieren wegen meer dan vet, het kan natuurlijk zijn dat je vetmassa afneemt maar je dit op de weegschaal niet ziet. Als je al die jaren niet gesport hebt en nu wel fanatiek beweegt dan kan dat een oorzaak zijn.
Hoevaak eet je op een dag? 6 keer een beetje is beter dan 3 keer veel. In fruit zitten koolhydraten, ik kies er ook voor om wel fruit te eten omdat dat verder gewoon gezond is. Maar misschien kan je 1 stuk fruit vervangen door wat komkommer of snoeptomaatjes?
Maar goed, snap je frustratie, als je zo goed op let en meer beweegt dan wil je na 5 weken resultaat zien. Ik baal er al van dat ik na een week niets zie, laat er zoveel voor!
Dankjewel voor je medeleven
Zo hoop ik het ook te kunnen onderbouwen dat mijn spieren aan het op bouwen zijn, ik voel ook echt de beenspieren groeien en onder mijn laagje vet op mijn buik voelt het steviger.
Qua eten kan ik alleen laten vervallen de alphro melk die ik drink durf niet te checken hoeveel suiker daarin zit omdat ik op 1 of andere manier zo lekker vind. Ik drink daar 2 glazen per dag van.
Bv gisteren aten we wraps dan neem ik 1 volkoren wrap maar met heel veel sla en ik had geen saus gebruikt.
Zo eet ik iedere dag veel groente heel weinig tot geen koolhydraten bij mijn avond eten.
Ochtend alphro yoghurt met bessen.
Tussen door 2 rijstwafels met magere kaas en augurk.
Middag blikje tonijn met augurk en komkommer tomaat, of gerookte zalm met sla, of yoghurt.
En in de avond meestal weer 2 rijstwafels,gister popcorn gemaakt zonder zout.
Dus op zich denk ik dat ik het netjes doe.
Ik heb al aan mijn weegschalen geschud ik heb lief tegen hem gepraat mijn man moest erop staan of hij echt niet op slot staat...maar helaasssss
Ik moet over een dood punt heen ofzo denk ik...en dan gaan ze er ooit afvliegen die kilo's .
donderdag 10 september 2015 om 10:13
welkom speechlessone! hoe ben je die 18kg kwijt geraakt, wat heb je gedaan om zoveel af te vallen?
Mafalda eet je niet veel te weinig? als je het invert op een app of op voedingscentrum.nl op hoeveel calorieen per dag kom je dan uit? Ik lees wel eens dat bij te weinig calorieen, je lichaam in spaarstand gaat. of misschien dat er toch wat dingen zijn die stiekum veel calorieen kosten (zoals de melk)? dan is het handig om je eetlijstje eens op zo'n site in te vullen.
Mafalda eet je niet veel te weinig? als je het invert op een app of op voedingscentrum.nl op hoeveel calorieen per dag kom je dan uit? Ik lees wel eens dat bij te weinig calorieen, je lichaam in spaarstand gaat. of misschien dat er toch wat dingen zijn die stiekum veel calorieen kosten (zoals de melk)? dan is het handig om je eetlijstje eens op zo'n site in te vullen.
The past may be in tatters
But today is all that matters
But today is all that matters
donderdag 10 september 2015 om 10:26
quote:gruffalo schreef op 10 september 2015 @ 10:16:
ter info: alpro sojamelk, diverse smaken, is 150kc per beker. twee op een dag daarvan drinken is 300kc.
zo veel zeg.......
Ik denk dat ik dat moet gaan laten ik eet ook alphro yoghurt eens kijken hoeveel daarin zit.
En ik ga idd de schema eens invullen..Misschien toch ergens verborgen calorieën.
En misschien reageert mijn lichaam niet zo snel meer ben 43, voorheen als ik 5 kilo wilde afvallen had ik dat op deze manier zo voor elkaar.
ter info: alpro sojamelk, diverse smaken, is 150kc per beker. twee op een dag daarvan drinken is 300kc.
zo veel zeg.......
Ik denk dat ik dat moet gaan laten ik eet ook alphro yoghurt eens kijken hoeveel daarin zit.
En ik ga idd de schema eens invullen..Misschien toch ergens verborgen calorieën.
En misschien reageert mijn lichaam niet zo snel meer ben 43, voorheen als ik 5 kilo wilde afvallen had ik dat op deze manier zo voor elkaar.
donderdag 10 september 2015 om 14:58
quote:gruffalo schreef op 10 september 2015 @ 10:13:
welkom speechlessone! hoe ben je die 18kg kwijt geraakt, wat heb je gedaan om zoveel af te vallen?
Mafalda eet je niet veel te weinig? als je het invert op een app of op voedingscentrum.nl op hoeveel calorieen per dag kom je dan uit? Ik lees wel eens dat bij te weinig calorieen, je lichaam in spaarstand gaat. of misschien dat er toch wat dingen zijn die stiekum veel calorieen kosten (zoals de melk)? dan is het handig om je eetlijstje eens op zo'n site in te vullen.Ik had een hele ongezonde relatie met eten. De hele dag niks eten, om tijdens na het avondeten dan een zak chips open te trekken. 7 jaar lang boulimia gehad. En uiteindelijk (met hulp van andere!) geleerd om van mijn lichaam te houden. Ondanks dat deze toen 108 kilo woog, en ik mezelf in maat 48 moest proppen. En vanuit dat punt ben ik naar mijn lichaam gaan luisteren. Wat had het nodig, en wat gaf ik het wel, en wat gaf ik het niet? Aan de hand daarvan mijn eetpatroon omgegooid en zodoende ben ik in een jaar tijd die 18 kilo kwijtgeraakt en ik heb ze eraf gehouden!
welkom speechlessone! hoe ben je die 18kg kwijt geraakt, wat heb je gedaan om zoveel af te vallen?
Mafalda eet je niet veel te weinig? als je het invert op een app of op voedingscentrum.nl op hoeveel calorieen per dag kom je dan uit? Ik lees wel eens dat bij te weinig calorieen, je lichaam in spaarstand gaat. of misschien dat er toch wat dingen zijn die stiekum veel calorieen kosten (zoals de melk)? dan is het handig om je eetlijstje eens op zo'n site in te vullen.Ik had een hele ongezonde relatie met eten. De hele dag niks eten, om tijdens na het avondeten dan een zak chips open te trekken. 7 jaar lang boulimia gehad. En uiteindelijk (met hulp van andere!) geleerd om van mijn lichaam te houden. Ondanks dat deze toen 108 kilo woog, en ik mezelf in maat 48 moest proppen. En vanuit dat punt ben ik naar mijn lichaam gaan luisteren. Wat had het nodig, en wat gaf ik het wel, en wat gaf ik het niet? Aan de hand daarvan mijn eetpatroon omgegooid en zodoende ben ik in een jaar tijd die 18 kilo kwijtgeraakt en ik heb ze eraf gehouden!
donderdag 10 september 2015 om 17:04
quote:mafalda schreef op 10 september 2015 @ 08:42:
[...]
Bv gisteren aten we wraps dan neem ik 1 volkoren wrap maar met heel veel sla en ik had geen saus gebruikt.
Zo eet ik iedere dag veel groente heel weinig tot geen koolhydraten bij mijn avond eten.
Ochtend alphro yoghurt met bessen.
Tussen door 2 rijstwafels met magere kaas en augurk.
Middag blikje tonijn met augurk en komkommer tomaat, of gerookte zalm met sla, of yoghurt.
En in de avond meestal weer 2 rijstwafels,gister popcorn gemaakt zonder zout.
Dus op zich denk ik dat ik het netjes doe.
.
hoi,
ik heb even voor je gekeken op basis van het menu van gister.
ontbijt 1 schaaltje Alpro vruchten yoghurt - 111
tussendoor 2 rijstewafels met augurk en 30+ belegen kaas - 164 (door de kaas!)
lunch 1 blikje tonijn/augurk/tomaat/komkommer - 167
avond 1 wrap niet gevuld (daar moet de vulling nog bij en saus) - 224
avond 2 rijstewafels - 38
Drinken 2 glazen gezoete alpro - 300
hiermee kom je op ruim 1000 uit maar dan heb ik geen beleg van de wrap gerekend (wat meestal toch wel veel is door vlees en saus), geen tussendoortje in de middag, en 's avonds geen beleg op de rijstewafels. er komt dan redelijk wat bij. er zitten wat "stiekeme" calorierijke dingen is, als de alpro en de wrap. daarvan verwacht je niet echt dat het nog zoveel calorieën is. de kaas kun je misschien ook nog vervangen?
aan de andere kant, let ook op dat je niet te laag uitkomt in totaal, dat is ook niet goed. Vul het gewoon eens een paar dagen in, er zijn voldoende apps en op internet is er ook voldoende te vinden (zie bv voedingscentrum).
[...]
Bv gisteren aten we wraps dan neem ik 1 volkoren wrap maar met heel veel sla en ik had geen saus gebruikt.
Zo eet ik iedere dag veel groente heel weinig tot geen koolhydraten bij mijn avond eten.
Ochtend alphro yoghurt met bessen.
Tussen door 2 rijstwafels met magere kaas en augurk.
Middag blikje tonijn met augurk en komkommer tomaat, of gerookte zalm met sla, of yoghurt.
En in de avond meestal weer 2 rijstwafels,gister popcorn gemaakt zonder zout.
Dus op zich denk ik dat ik het netjes doe.
.
hoi,
ik heb even voor je gekeken op basis van het menu van gister.
ontbijt 1 schaaltje Alpro vruchten yoghurt - 111
tussendoor 2 rijstewafels met augurk en 30+ belegen kaas - 164 (door de kaas!)
lunch 1 blikje tonijn/augurk/tomaat/komkommer - 167
avond 1 wrap niet gevuld (daar moet de vulling nog bij en saus) - 224
avond 2 rijstewafels - 38
Drinken 2 glazen gezoete alpro - 300
hiermee kom je op ruim 1000 uit maar dan heb ik geen beleg van de wrap gerekend (wat meestal toch wel veel is door vlees en saus), geen tussendoortje in de middag, en 's avonds geen beleg op de rijstewafels. er komt dan redelijk wat bij. er zitten wat "stiekeme" calorierijke dingen is, als de alpro en de wrap. daarvan verwacht je niet echt dat het nog zoveel calorieën is. de kaas kun je misschien ook nog vervangen?
aan de andere kant, let ook op dat je niet te laag uitkomt in totaal, dat is ook niet goed. Vul het gewoon eens een paar dagen in, er zijn voldoende apps en op internet is er ook voldoende te vinden (zie bv voedingscentrum).
The past may be in tatters
But today is all that matters
But today is all that matters
donderdag 10 september 2015 om 21:13
Wat lief dat je het nagekeken hebt.
Die dag zat er vulling van kip en roerbakgroente in de wrap, op de rijstwafels doe ik altijd linera kaas, en eerlijk is eerlijk als ik trek heb pak ik er tussendoor daar nog 1 van met kaas.
Heb het opgeteld en kom door de kaas toch op best nog veel calorieën.
Ik dacht dat ik daar geen slecht aan deed want mijn collega die super slank is maar altijd lijnt eet gewoon vette kaas maar helemaal niks van suiker.
Ik heb vandaag geen alphro gedronken wel ontbeten met de yoghurt. Ook geen rijstwafels met kaas meer, ik ga straks wat augurken en olijven nemen.
Mijn man zei vandaag en echt die Let nooit op detail dat ik iets slanker oogde....Dus dat geeft me toch wat moed
Die dag zat er vulling van kip en roerbakgroente in de wrap, op de rijstwafels doe ik altijd linera kaas, en eerlijk is eerlijk als ik trek heb pak ik er tussendoor daar nog 1 van met kaas.
Heb het opgeteld en kom door de kaas toch op best nog veel calorieën.
Ik dacht dat ik daar geen slecht aan deed want mijn collega die super slank is maar altijd lijnt eet gewoon vette kaas maar helemaal niks van suiker.
Ik heb vandaag geen alphro gedronken wel ontbeten met de yoghurt. Ook geen rijstwafels met kaas meer, ik ga straks wat augurken en olijven nemen.
Mijn man zei vandaag en echt die Let nooit op detail dat ik iets slanker oogde....Dus dat geeft me toch wat moed
vrijdag 11 september 2015 om 00:16
Succes Dora, hopelijk valt het toch mee.
Ik ga morgen voor een paar dagen naar Barcelona. Ga lekker genieten, ook van het eten. Heb een rotzomer gehad en heb echt zin in de tapas en wijntjes. Daarna gewoon weer streng verder. Wilde eerst als ik terug was pas beginnen, nu toch al mooi anderhalve week mee kunnen pakken.
Maandag ben ik terug, dan is het meteen weer verder met goed eten! Misschien schrijf ik tussendoor nog eens vanuit t hotel
Ik ga morgen voor een paar dagen naar Barcelona. Ga lekker genieten, ook van het eten. Heb een rotzomer gehad en heb echt zin in de tapas en wijntjes. Daarna gewoon weer streng verder. Wilde eerst als ik terug was pas beginnen, nu toch al mooi anderhalve week mee kunnen pakken.
Maandag ben ik terug, dan is het meteen weer verder met goed eten! Misschien schrijf ik tussendoor nog eens vanuit t hotel
vrijdag 11 september 2015 om 09:38
vrijdag 11 september 2015 om 09:51
dora gelukkig maar, geen schade. fris en fruitig verder gaan.
happyowl veel plezier in barcelona, prachtige stad!
mafalda ik herken het erg, dat je dingen eet waarvan je denkt dat het gezond en licht is, en dan blijkt het helemaal niet zo te zijn. hopelijk gaat het nu beter en zie je snel resultaat.
het lukt mezelf niet om niet elke dag op de weegschaal te gaan staan. ik wil zo graag resultaat zien! maar ja vanmorgen weer 80,1…. is ook niet slim om te wegen als je net ongesteld bent geworden :-s neemt niet weg dat ik nog gewoon gemotiveerd blijf. vandaag wel een lastige dag, ik moet zo de hele dag op pad en weet nog niet waar ik kan gaan lunchen. ik heb zo'n maaltijdreep mee genomen, misschien dat ik dat ergens tussendoor kan gaan nemen in plaats van ergens een erg lekker maar ongezond broodje kopen.
ik heb net wat hoogzomer-spul uit mijn kast gehaald, en dat was wel raar: sommige dingen heb ik niet eens aan gehad omdat ik me er te dik voor vond, dan stond het niet meer mooi. maar ik heb er alle vertrouwen in dat ik het volgend jaar weer aankan. dus nu even opbergen en volgend jaar gaan gebruiken
happyowl veel plezier in barcelona, prachtige stad!
mafalda ik herken het erg, dat je dingen eet waarvan je denkt dat het gezond en licht is, en dan blijkt het helemaal niet zo te zijn. hopelijk gaat het nu beter en zie je snel resultaat.
het lukt mezelf niet om niet elke dag op de weegschaal te gaan staan. ik wil zo graag resultaat zien! maar ja vanmorgen weer 80,1…. is ook niet slim om te wegen als je net ongesteld bent geworden :-s neemt niet weg dat ik nog gewoon gemotiveerd blijf. vandaag wel een lastige dag, ik moet zo de hele dag op pad en weet nog niet waar ik kan gaan lunchen. ik heb zo'n maaltijdreep mee genomen, misschien dat ik dat ergens tussendoor kan gaan nemen in plaats van ergens een erg lekker maar ongezond broodje kopen.
ik heb net wat hoogzomer-spul uit mijn kast gehaald, en dat was wel raar: sommige dingen heb ik niet eens aan gehad omdat ik me er te dik voor vond, dan stond het niet meer mooi. maar ik heb er alle vertrouwen in dat ik het volgend jaar weer aankan. dus nu even opbergen en volgend jaar gaan gebruiken
The past may be in tatters
But today is all that matters
But today is all that matters
vrijdag 11 september 2015 om 10:57
@Gruffalo, neem zelf een huisgemaakte lunch mee! Ik heb van die tupperwarebakjes en neem de ene keer een salade met kip of tonijn en boontjes etc mee of een volkoren wrap met iets. Beter dan buiten iets kopen want de zogenaamde broodjesgezond zijn niet zo gezond als dat we denken.
En ik herken wat je zegt met kleren niet gedragen want voelde me te dik. Volgendjaar hopelijk alles dragen wat we willen en er mooi uitzien!!
En ik herken wat je zegt met kleren niet gedragen want voelde me te dik. Volgendjaar hopelijk alles dragen wat we willen en er mooi uitzien!!
vrijdag 11 september 2015 om 15:45
Zo, de werkweek zit er voor de meesten zo ongeveer op. Probeer ook in het vrije weekend allemaal een beetje op te letten maar vergeet ook niet te genieten van waarschijnlijk een van de laatste zomerse dagen.
Ik zelf heb morgen mijn wekelijkse weegmoment, vrees dat er niet veel af is, ondanks het sporten en gezond eten.
Ik zelf heb morgen mijn wekelijkse weegmoment, vrees dat er niet veel af is, ondanks het sporten en gezond eten.
zaterdag 12 september 2015 om 00:02
Wat ik hier veel terug zie komen is dat men zegt gezonde keuzes te maken, maar niet af te vallen. Super jammer! Ik sta onder begeleiding van een personal trainer en houd globaal dit schema aan per dag:
O: 250 gram magere kwark, 35gr muesli AH rood fruit, 100 gram fruit (aardbei of banaan bv)
T: 2x wasa zuurdesem meergranencracker met slankie smeerkaas of kalkoen/kipfilet
L: 2/3 volkoren of speltboterhammen, de helft met kaas (+komkommer en tomaat) en de helft met ham en een gekookt eiwit (eigeel geef ik aan de honden, zit best veel vet in!), 1 stuk fruit vaak kies ik hier voor een appel
T: 250ml alpro soyamelk met 1 schep eiwitpoeder (raw iron's professional diet shake)
A: sowieso 200 gram groente, 125 gram aardappel of pasta/rijst met 100 gram vlees (liefst kip want vind ik het lekkerst. Liever geen gehakt, bevat echt veeeel vet!!)
T: 150 gram optimel yoghurt aangelengd met 100 gram magere yoghurt, evt fruit er door als ik dit eerder op de dag een keer heb overgeslagen.
Je ziet, koolhydraten neem ik gewoon maar met mate! Waar ik vooral op let is de intake van vetten. Ik neem max 43 gram vet per dag. Dit houd ik bij met een app van virtuagym. Dit is wel betaald, maar valt in de begeleiding die ik krijg van pt'er.
Mijn tip is eet niet te weinig en zorg voor veel eiwitintake. Dit vult heel goed.
Hiermee ben ik nu 8 kg afgevallen in anderhalve maand. Het gaat niet zo snel als bij een dieet, maar dat wil ik ook niet. Ik wil mij iets aanleren wat gezond is en voor de rest van mijn leven vol te houden is.
O: 250 gram magere kwark, 35gr muesli AH rood fruit, 100 gram fruit (aardbei of banaan bv)
T: 2x wasa zuurdesem meergranencracker met slankie smeerkaas of kalkoen/kipfilet
L: 2/3 volkoren of speltboterhammen, de helft met kaas (+komkommer en tomaat) en de helft met ham en een gekookt eiwit (eigeel geef ik aan de honden, zit best veel vet in!), 1 stuk fruit vaak kies ik hier voor een appel
T: 250ml alpro soyamelk met 1 schep eiwitpoeder (raw iron's professional diet shake)
A: sowieso 200 gram groente, 125 gram aardappel of pasta/rijst met 100 gram vlees (liefst kip want vind ik het lekkerst. Liever geen gehakt, bevat echt veeeel vet!!)
T: 150 gram optimel yoghurt aangelengd met 100 gram magere yoghurt, evt fruit er door als ik dit eerder op de dag een keer heb overgeslagen.
Je ziet, koolhydraten neem ik gewoon maar met mate! Waar ik vooral op let is de intake van vetten. Ik neem max 43 gram vet per dag. Dit houd ik bij met een app van virtuagym. Dit is wel betaald, maar valt in de begeleiding die ik krijg van pt'er.
Mijn tip is eet niet te weinig en zorg voor veel eiwitintake. Dit vult heel goed.
Hiermee ben ik nu 8 kg afgevallen in anderhalve maand. Het gaat niet zo snel als bij een dieet, maar dat wil ik ook niet. Ik wil mij iets aanleren wat gezond is en voor de rest van mijn leven vol te houden is.
Het verleden kun je niet veranderen, de toekomst wel. Dat begint bij het heden. Begin dus vandaag!
