Lijf & Lijn
alle pijlers
Van 100+ naar 100-! (en de mensen die dit al hebben behaald)
dinsdag 1 januari 2013 om 11:50
Welkom,
Zoals iedereen weet gaat afvallen met vallen en opstaan. In dit topic willen we elkaar steunen bij het krijgen en behouden van een gezond eetpatroon. Geen strenge diëten, maar een patroon wat je hele leven vol te houden is (en uiteraard hoort daar af en toe iets lekkers bij).
Ook als je 100- weegt ben je uiteraard welkom om mee te schrijven! Een nieuw jaar, een nieuw begin (of een doorstart )
Als je in de tabel wilt graag even alle gegevens die in de tabel staan vermelden in een berichtje. Mocht je iets veranderd willen zien in de tabel, geef dat dan even dikgedrukt door, zodat het voor mij makkelijk te vinden is en ik weet dat dit het 'officiële' weegmoment is.
Om de lijst een beetje opgeschoond te houden voor het overzicht haal ik de mensen uit de lijst die 3 weken niks meer hebben laten horen. Mocht je daarna weer mee willen schrijven dan kun je uiteraard weer in de tabel als je je gegevens doorgeeft.
Veel plezier gewenst op dit topic.
Succes allemaal!
NaamLeeftijdLengteStartDoelGewichtAfTotaalTe gaanDatumRobin23 1.6986.073.576.0-0.2-10.02.512/5Loedoe231.7580.773.078.6Pauze-2.14.6Adios271.74116.598.0101.4Pauze-15.13.412/5Elsie26311.8097.583.086.5+1.5-11.03.5Birdie251.78103.986.489.4Pauze-14.53.0Liebling271.68104.090.0101.5+2.1-3.510.5Eingenzinnig261.6278.863.076.9--1.96.91/8Doedel251.8011699.9113.6-0.2-2.413.6Misshappy231.68133.9100.0125.0Pauze-8.925.0Jurks251.8090.675.090.6--15.6Bibine291.8099.582.085.4-0.8-14.13.4Workit281.7697.989.094.2-1.8-3.75.2Adeline241.6379.060.076.7-0.3-2.316.7
En niet vergeten als het even mis gaat:
Zoals iedereen weet gaat afvallen met vallen en opstaan. In dit topic willen we elkaar steunen bij het krijgen en behouden van een gezond eetpatroon. Geen strenge diëten, maar een patroon wat je hele leven vol te houden is (en uiteraard hoort daar af en toe iets lekkers bij).
Ook als je 100- weegt ben je uiteraard welkom om mee te schrijven! Een nieuw jaar, een nieuw begin (of een doorstart )
Als je in de tabel wilt graag even alle gegevens die in de tabel staan vermelden in een berichtje. Mocht je iets veranderd willen zien in de tabel, geef dat dan even dikgedrukt door, zodat het voor mij makkelijk te vinden is en ik weet dat dit het 'officiële' weegmoment is.
Om de lijst een beetje opgeschoond te houden voor het overzicht haal ik de mensen uit de lijst die 3 weken niks meer hebben laten horen. Mocht je daarna weer mee willen schrijven dan kun je uiteraard weer in de tabel als je je gegevens doorgeeft.
Veel plezier gewenst op dit topic.
Succes allemaal!
NaamLeeftijdLengteStartDoelGewichtAfTotaalTe gaanDatumRobin23 1.6986.073.576.0-0.2-10.02.512/5Loedoe231.7580.773.078.6Pauze-2.14.6Adios271.74116.598.0101.4Pauze-15.13.412/5Elsie26311.8097.583.086.5+1.5-11.03.5Birdie251.78103.986.489.4Pauze-14.53.0Liebling271.68104.090.0101.5+2.1-3.510.5Eingenzinnig261.6278.863.076.9--1.96.91/8Doedel251.8011699.9113.6-0.2-2.413.6Misshappy231.68133.9100.0125.0Pauze-8.925.0Jurks251.8090.675.090.6--15.6Bibine291.8099.582.085.4-0.8-14.13.4Workit281.7697.989.094.2-1.8-3.75.2Adeline241.6379.060.076.7-0.3-2.316.7
En niet vergeten als het even mis gaat:
donderdag 10 januari 2013 om 20:58
Ik vond 52 kilo in 52 weken ook onverantwoord veel
Kijk, ik ben ook véél te zwaar, er mag bij mij gerust 40 tot 50 kilo af, maar ik ben er tevreden mee dat het nu zo traag gaat omdat ik weet dat het blijvend is.
Maar goed, die discussie ga ik niet voelen hier. Ik vind een kilo per week ongezond veel (en dan spreek ik nog niet eens over plateaus die je ongetwijfeld tegen gaat komen, dus moet je vaak zelfs meer dan een kilo per week afvallen) maar dat moet je verder zelf weten.
Wat goed is voor een spastische darm weet ik niet, wat gezond is voor je lijf en wat je nodig hebt als je gezond af wilt vallen inmiddels wel
Is voor een spastische darm juist ook volkorenshizzle niet het beste trouwens?
Kijk, ik ben ook véél te zwaar, er mag bij mij gerust 40 tot 50 kilo af, maar ik ben er tevreden mee dat het nu zo traag gaat omdat ik weet dat het blijvend is.
Maar goed, die discussie ga ik niet voelen hier. Ik vind een kilo per week ongezond veel (en dan spreek ik nog niet eens over plateaus die je ongetwijfeld tegen gaat komen, dus moet je vaak zelfs meer dan een kilo per week afvallen) maar dat moet je verder zelf weten.
Wat goed is voor een spastische darm weet ik niet, wat gezond is voor je lijf en wat je nodig hebt als je gezond af wilt vallen inmiddels wel
Is voor een spastische darm juist ook volkorenshizzle niet het beste trouwens?
668, the neighbour of the Beast
donderdag 10 januari 2013 om 21:09
Marels, ik zie het je wel vaker schrijven en vraag je toch af waar je het op baseert dat een kilo per week ongezond zou zijn.
Naar mijn weten is een halve tot 1 kilo per week een gezond afval-tempo (uh, bij gebrek aan een beter woord)
Armadillo; Ik ben het eens met Marels wat betreft je eetlijstje. Ik heb het idee dat je aardig wat "verborgen" vetten en suikers binnenkrijgt. (zoals bv in de Griekse yoghurt en appelsap)
Naar mijn weten is een halve tot 1 kilo per week een gezond afval-tempo (uh, bij gebrek aan een beter woord)
Armadillo; Ik ben het eens met Marels wat betreft je eetlijstje. Ik heb het idee dat je aardig wat "verborgen" vetten en suikers binnenkrijgt. (zoals bv in de Griekse yoghurt en appelsap)
donderdag 10 januari 2013 om 21:32
Te veel volkoren gaat bij mij juist mis, en vooral veel brood gaat mis 
Appelsap was overigens appelSAP, als in twee appels in de keukenmachine gecrushed tot appelsap en kruim Niet ongezond lijkt me?!
De yoghurt was niet met aardbeien, mee eens, zit veel suiker in. Normaliter eet ik de naturel variant, maar had nu zin in de 'slechte' versie. Thanks voor t aanstippen, dat houdt me scherp!
Appelsap was overigens appelSAP, als in twee appels in de keukenmachine gecrushed tot appelsap en kruim Niet ongezond lijkt me?!
De yoghurt was niet met aardbeien, mee eens, zit veel suiker in. Normaliter eet ik de naturel variant, maar had nu zin in de 'slechte' versie. Thanks voor t aanstippen, dat houdt me scherp!
donderdag 10 januari 2013 om 21:35
Ik denk overigens dat 1 kilo per week heel veel is, misschien niet realistisch, maar voor mij wel een mega motivatie! Ik ben al heel blij als ik de helft haal! En stel mezelf graag een groot doel. Daarnaast heb ik echt heel veel overgewicht, na 52 kilo blijft er nog 91 over. Dietiste heeft aangegeven dat een gewicht tussen de 90 en 100 voor mij goed zou zijn. Ik ben erg grof en groot gebouwd, maar gelukkig wel vrouwelijk hoor! Ter illustratie, schoenmaat 43, handen als eenbouwvakker, haha!
donderdag 10 januari 2013 om 21:44
@Vogelt; ik heb altijd gehoord, van diëtisten, voedingsdeskundigen en waar ik het meeste vertrouwen in had; een inspanningsfysioloog, dat je moet streven naar ongeveer 2 kilo per maand gewichtsverlies.
Dat alles daarboven erg veel is.
@Armadillo; Je moet vooral doen waar je je goed bij voelt
Ik heb altijd het idee dat je na een tijdje op een plateau terecht komt. Als je dan blijft streven naar die kilo per week, gaat het niet goed
Als ik het zo begrijp is die 52 kilo je ideaal en niet direct je doelstelling, dat klinkt al gezonder
Een halve kilo per week is hardstikke mooi inderdaad.
Dat alles daarboven erg veel is.
@Armadillo; Je moet vooral doen waar je je goed bij voelt
Ik heb altijd het idee dat je na een tijdje op een plateau terecht komt. Als je dan blijft streven naar die kilo per week, gaat het niet goed
Als ik het zo begrijp is die 52 kilo je ideaal en niet direct je doelstelling, dat klinkt al gezonder
Een halve kilo per week is hardstikke mooi inderdaad.
668, the neighbour of the Beast
donderdag 10 januari 2013 om 21:48
Daarbij heb ik in mijn opleiding dus ook inspanningsfysiologie als vak gehad trouwens. Daar heb ik heel veel geleerd over hoe je lijf werkt en van daaruit over gezond en blijvend afvallen.
Mijn methodiek en overtuigingen baseer ik dus vooral op wat ik tijdens mijn studie geleerd heb.
En wat ik geleerd heb was dan weer gebaseerd op allerhande wetenschappelijke onderzoeken, dus ik geloof dat ik er wel op durf te vertrouwen.
Mijn methodiek en overtuigingen baseer ik dus vooral op wat ik tijdens mijn studie geleerd heb.
En wat ik geleerd heb was dan weer gebaseerd op allerhande wetenschappelijke onderzoeken, dus ik geloof dat ik er wel op durf te vertrouwen.
668, the neighbour of the Beast
donderdag 10 januari 2013 om 21:48
Ooh excuus, ik ging er vanuit dat het uit een pak kwam. Niets gezegd
Ik denk dat het gewicht dat je afvalt per week afhankelijk is van heeel veel factoren. Daar hadden we het toevallig bij de WW-meeting nog over. Ik ben bijvoorbeeld jong en sport veel en zal daardoor waarschijnlijk sneller afvallen dan een wat ouder iemand die minder sport. Dat maakt het een niet beter dan het ander
Maart 43 lijkt me trouwens wel lastig. Ik heb zelf maat 42 en vind het af en toe best een zoektocht om leuke schoenen te vinden (wat misschien maar goed is ook, want ik heb al belachelijk veel schoenen haha)
Ik denk dat het gewicht dat je afvalt per week afhankelijk is van heeel veel factoren. Daar hadden we het toevallig bij de WW-meeting nog over. Ik ben bijvoorbeeld jong en sport veel en zal daardoor waarschijnlijk sneller afvallen dan een wat ouder iemand die minder sport. Dat maakt het een niet beter dan het ander
Maart 43 lijkt me trouwens wel lastig. Ik heb zelf maat 42 en vind het af en toe best een zoektocht om leuke schoenen te vinden (wat misschien maar goed is ook, want ik heb al belachelijk veel schoenen haha)
donderdag 10 januari 2013 om 21:49
Een kilo per week moet kunnen toch? Zeker als je net begint met afvallen. Ik loop nu zo,n 10 maanden bij een gewichtsconsulente en zij geeft aan dat een verlies van 0,5 tot 1,0 kilo per week goed is, mits je wel gezond eet.
Hebben jullie nog suggesties voor gezonde drankjes met een lekker smaakje?
Overdag (vaak op kantoor drink) ik thee en water. Als ik 's avonds thuis kom ben ik dat zo zat dat ik al snel overga op cola light. Maar ja dat is natuurlijk niet echt gezond.
Een sapje drink ik ook wel eens. Maar van meer dan 1 glas krijg ik last van m'n maag en volgens mijn tandarts zijn teveel sapjes ook niet goed voor je gebit.
O ja, ik drink ook nog 2 glazen melk per dag en dat wil ik ook niet echt uitbreiden.
Ik kan zelf niet echt veel gezonde alternatieven bedenken.
Hebben jullie nog suggesties voor gezonde drankjes met een lekker smaakje?
Overdag (vaak op kantoor drink) ik thee en water. Als ik 's avonds thuis kom ben ik dat zo zat dat ik al snel overga op cola light. Maar ja dat is natuurlijk niet echt gezond.
Een sapje drink ik ook wel eens. Maar van meer dan 1 glas krijg ik last van m'n maag en volgens mijn tandarts zijn teveel sapjes ook niet goed voor je gebit.
O ja, ik drink ook nog 2 glazen melk per dag en dat wil ik ook niet echt uitbreiden.
Ik kan zelf niet echt veel gezonde alternatieven bedenken.
donderdag 10 januari 2013 om 21:54
Iedereen verteld iets anders. Elke diëtiste. Ze kijken natuurlijk ook vooral naar wat voor jou als klant het gezondste is.
Ik heb met m'n hachee en hutspot gedeeld met m'n Loge. Hij vond het heerlijk. Vooral de wortel met aardappel. Die combinatie had hij nog nooit eerder op.
Ik voelde me echt goed dankzij z'n compliment.
Morgen naar de diëtiste. Spannend!
Daarna laat ik m'n Tattoo afmaken. En daar kijk ik echt naar uit!
Verder wilde ik jullie allemaal hartelijk bedanken voor al jullie tips, commentaar en verhalen. Soms, hoe zielig dit ook mag klinken, maakt dit echt m'n dag goed. Ik waardeer jullie enorm.
Ik heb met m'n hachee en hutspot gedeeld met m'n Loge. Hij vond het heerlijk. Vooral de wortel met aardappel. Die combinatie had hij nog nooit eerder op.
Ik voelde me echt goed dankzij z'n compliment.
Morgen naar de diëtiste. Spannend!
Daarna laat ik m'n Tattoo afmaken. En daar kijk ik echt naar uit!
Verder wilde ik jullie allemaal hartelijk bedanken voor al jullie tips, commentaar en verhalen. Soms, hoe zielig dit ook mag klinken, maakt dit echt m'n dag goed. Ik waardeer jullie enorm.
donderdag 10 januari 2013 om 21:56
Maar wat gebeurt er dan met mijn lijf als ik een kilo per week afval? Ik lees veel over spierverlies ipv vetverlies, maar aangezien ik er veel bij sport en juist spieren kweek, lijkt het me niet dat dat het geval is.
Eenhoorn; Ik drink zelf eigenlijk vooral water en thee, maar als ik eens zin heb ik wat anders neem ik crystal clear. (maar ja, dat is net zo ongezond als cola light) uuh....Misschien iets van een citroentje in spa rood?
Eenhoorn; Ik drink zelf eigenlijk vooral water en thee, maar als ik eens zin heb ik wat anders neem ik crystal clear. (maar ja, dat is net zo ongezond als cola light) uuh....Misschien iets van een citroentje in spa rood?
donderdag 10 januari 2013 om 22:03
Ik ben vooral erg bang voor crashen Vogel.
Dat heb ik al eens uitgelegd hier geloof ik, hoe dat werkt, inspanningsfysiologisch gezien enzo.
Iets met te weinig binnenkrijgen, je lichaam wat in de paniekstand gaat, en zodra je dan weer normaal gaat eten alles wat binnenkomt opslaan als vet.
Dat is heel kort gezegd het principe van jojo-en.
Als je te weinig binnen krijgt gaat je lichaam juist alles wat je binnen krijgt als een gek opslaan als vet.
Als je weer normaal gaat eten staat je lijf nog steeds in die paniekstand. En dan wordt alles dus opgeslagen en gelijk omgezet in vet.
Want je lijf denkt; CALORIEEN!! Opslaan voor als ik weer te weinig krijg straks
En zo kom je dus als de sodemieter gelijk weer aan.
Daarom weiger ik ook te diëten, maar ben ik zo'n voorstander van je leefstijl aanpassen in plaats van op dieet gaan.
Dat heb ik al eens uitgelegd hier geloof ik, hoe dat werkt, inspanningsfysiologisch gezien enzo.
Iets met te weinig binnenkrijgen, je lichaam wat in de paniekstand gaat, en zodra je dan weer normaal gaat eten alles wat binnenkomt opslaan als vet.
Dat is heel kort gezegd het principe van jojo-en.
Als je te weinig binnen krijgt gaat je lichaam juist alles wat je binnen krijgt als een gek opslaan als vet.
Als je weer normaal gaat eten staat je lijf nog steeds in die paniekstand. En dan wordt alles dus opgeslagen en gelijk omgezet in vet.
Want je lijf denkt; CALORIEEN!! Opslaan voor als ik weer te weinig krijg straks
En zo kom je dus als de sodemieter gelijk weer aan.
Daarom weiger ik ook te diëten, maar ben ik zo'n voorstander van je leefstijl aanpassen in plaats van op dieet gaan.
668, the neighbour of the Beast
vrijdag 11 januari 2013 om 06:18
Nog een een early egopost van mij want ik ben jullie natuurlijk niet vergeten maar heb woensdagavond gewerkt en vooral niet gesnoept tijdens mijn dienst! En gister ochtend al weer vroeg met mijn moeder afgesproken die op bezoek kwam. We zijn samen even de stad in geweest en verder is ze blijven slapen. Gisteravond kwamen dan ook mijn schoonouders even op bezoek. Gister heb ik minder goede keuzes gemaakt met een paar koekjes, wat toastjes en een niet zo gezonde lunch... een echte schrikdag dus!
Vandaag weer een drukke dag want ga zo werken en dan moet ik gelijk door voor een personeelsfeest van het werk van mijn vriend. Misschien dat ik me nog kom melden daarna.
Eetlijstje van vandaag:
O: optimel kwark met lijnzaad
T: 1 boterham met kalkoenfilet
L: 2 boterhammen met kalkoenfilet
T: 2 rijstenwafels
A: geen idee is op personeelsfeest en hoop goede keuzes te kunnen maken.
En nu ga ik rennen voor de bus, want moet gelijk door naar werk van vriend met de trein en komen we samen naar huis met de auto en anders staat mijn fiets steeds maar op het station.
Vandaag weer een drukke dag want ga zo werken en dan moet ik gelijk door voor een personeelsfeest van het werk van mijn vriend. Misschien dat ik me nog kom melden daarna.
Eetlijstje van vandaag:
O: optimel kwark met lijnzaad
T: 1 boterham met kalkoenfilet
L: 2 boterhammen met kalkoenfilet
T: 2 rijstenwafels
A: geen idee is op personeelsfeest en hoop goede keuzes te kunnen maken.
En nu ga ik rennen voor de bus, want moet gelijk door naar werk van vriend met de trein en komen we samen naar huis met de auto en anders staat mijn fiets steeds maar op het station.
vrijdag 11 januari 2013 om 07:25
Birdie
Ik heb een sleeve op m'n linkerarm. Het zijn 5 kleine engeltjes van de schilder poussain.
Voor elke broer/zus eentje. En dat in combinatie met mijn kat. Klinkt stom maar die gaf me heel veel rust, reden om uit bed te komen en een grote lach toen ik het erg moeilijk had. Het is dus een link met m'n passie V schilderkunst, symbolisch - familie en grappig (wie zet er nou een Tattoo van z'n eigen kat).
Het is heel realistisch. Ik laat nog weleens een foto zien
Vandaag naar de diëtiste.
Man o man wat vind ik het spannend!
Ik woog vandaag 99! Dus ik ga weer de Goede kant op. Ik zou echt over The moon zijn wanneer ik in de 99 weeg bij de diëtiste. Maar dit is m'n ochtendgewicht. Smiddags weeg ik altijd een kilo zwaarder. Pff
Ik heb een sleeve op m'n linkerarm. Het zijn 5 kleine engeltjes van de schilder poussain.
Voor elke broer/zus eentje. En dat in combinatie met mijn kat. Klinkt stom maar die gaf me heel veel rust, reden om uit bed te komen en een grote lach toen ik het erg moeilijk had. Het is dus een link met m'n passie V schilderkunst, symbolisch - familie en grappig (wie zet er nou een Tattoo van z'n eigen kat).
Het is heel realistisch. Ik laat nog weleens een foto zien
Vandaag naar de diëtiste.
Man o man wat vind ik het spannend!
Ik woog vandaag 99! Dus ik ga weer de Goede kant op. Ik zou echt over The moon zijn wanneer ik in de 99 weeg bij de diëtiste. Maar dit is m'n ochtendgewicht. Smiddags weeg ik altijd een kilo zwaarder. Pff
vrijdag 11 januari 2013 om 07:58
Ik begon heel goed deze week, dinsdagavond dus nog 5 km hardgelopen, woensdag op mijn werk netjes gegeten...en toen hadden we aan het einde van de dag een crisis waar we uiteindelijk tegen 22 mee klaar waren en toen maar bij de burger king gaan eten want we vielen om van de trek...
Vervolg, te laat thuis, weer te vroeg op...dus gister begonnen en geëindigd met eten, want uit eten met wat meiden....
En nu geeft de weegschaal 3?!?!?! Kg meer aan dan zondag?
Zal ongetwijfeld ook vocht enzo zijn...maar vind het zo zonde!
Vervolg, te laat thuis, weer te vroeg op...dus gister begonnen en geëindigd met eten, want uit eten met wat meiden....
En nu geeft de weegschaal 3?!?!?! Kg meer aan dan zondag?
Zal ongetwijfeld ook vocht enzo zijn...maar vind het zo zonde!
vrijdag 11 januari 2013 om 08:41
Elsie26......is je weegschaal nog wel ok?? 3 kilo.... Dat kan toch bijna niet?
Ben zelf aardig goed bezig al zeg ik het zelf. Mijn enige probleem is dat ik op het moment warme chocolademelk zo heerlijk vind..... Wel de halfvolle versie maar toch... Niet echt goed!
Plan voor tussen de middag is een heerlijke salade waar ik me nu al op verheug. Nu eerst de wekelijkse boodschappen halen. Succes iedereen en een goed weekend!
Ben zelf aardig goed bezig al zeg ik het zelf. Mijn enige probleem is dat ik op het moment warme chocolademelk zo heerlijk vind..... Wel de halfvolle versie maar toch... Niet echt goed!
Plan voor tussen de middag is een heerlijke salade waar ik me nu al op verheug. Nu eerst de wekelijkse boodschappen halen. Succes iedereen en een goed weekend!
vrijdag 11 januari 2013 om 09:26
Mijn vroegere dietiste zei dat je moet streven naar 1 kg per week bij een hoog gewicht. Onder de 100 zou een halve kg per week normaal zijn.
Elsie : 3 kg meer, dat kan toch niet, was de ondergrond van je weegschaal hetzelfde.
Lieblling : spannend naar de dietiste en al onder de 100! Prima zo!
Hier gister weer aan de crosstrainer en 5 mins meer er op gestaan
15 mins crosstrainer
20 mins loopband met flink doorstappen tegen 5 km per uur.
En netjes 1500 kcal gegeten.
Maar nu staat mijn weegschaal wel even stil, maar ik denk dat ik zoals gewoonlijk weer een gewichtsval ga maken na een tijdje, dus ik wanhoop niet.
Ik zou volgende week echt eens met krachttraining aan de slag moeten gaan, vind het maar suf en niet leuk, maar het moet voor de ontwikkeling naar mijn nieuwe ikje.
Elsie : 3 kg meer, dat kan toch niet, was de ondergrond van je weegschaal hetzelfde.
Lieblling : spannend naar de dietiste en al onder de 100! Prima zo!
Hier gister weer aan de crosstrainer en 5 mins meer er op gestaan
15 mins crosstrainer
20 mins loopband met flink doorstappen tegen 5 km per uur.
En netjes 1500 kcal gegeten.
Maar nu staat mijn weegschaal wel even stil, maar ik denk dat ik zoals gewoonlijk weer een gewichtsval ga maken na een tijdje, dus ik wanhoop niet.
Ik zou volgende week echt eens met krachttraining aan de slag moeten gaan, vind het maar suf en niet leuk, maar het moet voor de ontwikkeling naar mijn nieuwe ikje.
vrijdag 11 januari 2013 om 09:32
Elsie, no way in hell dat die 3 kilo er permanent aan zit hoor Het gaat er nu vooral om hoe je daar op dit moment mee omgaat (zakt je motivatie en ga je snaaien? of ga je zo door omdat je weet dat je goed bezig bent?) Ik was 1.5 kilo zwaarder na oud en nieuw en dat was er na 2 dagen af, deze week was ik ineens 0.6 zwaarder en dat was er na 1 dag al af (en nu zelfs 3 ons minder). Misschien dat er een paar dagen overeen gaat, maar daarna zul je zien dat je zelfs alweer in de min komt. Echt, geen gestress!
Moeke, chocolademelk is toch helemaal geen probleem? Lekker van genieten hoor, als je verder heel goed bezig bent. Je moet het leuk houden he (sorry ik ben totaal niet streng bezig zelf als ik wil afvallen, gaat dan ook slomer, maar gun mezelf echt wel wat soms mss teveel ). Wat voor salade ga je maken? Ik moet nodig inspiratie opdoen haha.
Liebling, goed bezig! Weer lekker onder de 100 En who cares of je vanmiddag een kilo zwaarder bent bij de diëtiste, je weet nu dat je mooi onder de 100 zit en je de schade alweer redelijk hebt ingehaald Je tattoo klinkt leuk! Vind het altijd leuk om verhalen erachter te horen, i.p.v. die standaardtattoo's.
Doedel, ben trots op je! Niet gesnoept tijdens je dienst. Lijkt me lastig hoor, werken met chocola, snoep, heerlijk verse broodjes. VInd het maar knap. Veel plezier op het personeelsfeest! Misschien dat je daar wat in kunt ´balansen´ na je schrikdag. Klinkt overigens niet als heel veel hoor, vraag me af of Ger dat een schrikdag zou noemen (of was het echt heel erg met je lunch? )
Armadillo, ik bedacht me net dat als je veel eet met het avondeten, je misschien kunt beginnen met een groentesoepje of rauwkost? Dat vult toch al wat, en kun je een wat kleinere portie eten (met bijv. 1 kipburger ipv 2 o.i.d.) van je avondeten. Moet je wel zorgen geen enorm vette soep of dressing te maken natuurlijk
Marels, ben het wel met je eens. Maar als je eens een keer (of 2, 3, 4) in je afvalproces een kilo of meer afvalt is dat wel héél leuk voor de motivatie. De volgende week val je misschien een onsje af, dus denk dat dat elkaar wel rechttrekt (als je verder gewoon genoeg eet, beweegt en bewust bent van wat je doet). En fijn dat de jurk je te groot is geworden Dan merk je het ook daadwerkelijk aan je lichaam ipv alleen aan getalletjes. 5 kilo kwijt nu zei je, dat is al een hele kledingmaat toch? Meende dat ooit ergens gehoord te hebben.
Eenhoorn, ik drink ook veel water en thee. En als ik naar de bioscoop ga (meestal 2 keer per week) soms een flesje cola light of crystal clear. Soms een glas rode wijn, soms een glas verse jus/grapefruit, of een smoothie. Maar ben er toch maar aan gaan wennen de basis te houden op water en thee. En voor de lekker af en toe het bovenstaande.
Duup, goede kickstart gemaakt. Fijn dat het zo goed gaat en de motivatie hoog is
Loedoe, dankjewel voor je compliment! Ik heb ook steeds meer het gevoel dat ik mijn weg er een beetje in vind. Niet alleen op het gebied van afvallen, maar voordal de bewustwording. Die periode van 'stabiliseren' heeft me goed gedaan. Heb vooral goed naar mezelf en mijn gedrag gekeken en ik heb er op dit moment vrij weinig moeite mee en er gaat nu wel weer wat gewicht af gelukkig. Hoop dat ik over een jaar ook 10 km per uur kan rennen haha! Maar dan moet er echt wel wat gewicht van mijn romp af En een hele goede oplossing met de koekjestrommel en vrienden! Je hoeft je gevoel over lekker eten ook helemaal niet weg te stoppen. Gewoon erkennen dat je er zin in hebt en het lekker is, maar het verstandig is het nu niet te nemen (of bij 1 te houden).
Birdie, die drempel ga je gewoon overwinnen hoor. Hupsakee! Gaan met die banaan en straks lekker in de 80 al Desnoods sleep ik je over die grens
Eingenzinnig, 1500 is voor mij de ondergrens. Dus ik probeer tussen 1500-1700 te zitten, dan val ik langzaam maar gestaag af. Ben niet super sportief, wel probeer ik 2 keer in de week te zwemmen en elke dag dus te wandelen/fietsen. Maar dat is niet héél uitputtend ofzo. Dus als je wat meer sport zou ik misschien van 1600 uitgaan ofzo? Vind het ook moeilijk te schatten hoor.
Misshappy, ik ben dol op pindakaas, denk dat ik die rijstewafels met pindakaas ook ga proberen.
Vandaag gelukkig vrij, dat wordt dus even flink met scriptie/tentamen bezig. Vanavond samen eten met vriendinnen, naar de bios en even de stad in (Eurosonic! ) Ga me niet volvreten, maar neem gewoon iets gezonds te knagen mee naar de bios.
Vanochtend 77.6, dus 2.4 afgevallen nu sinds half december. Vind ik een prima score voor een maand Niet teveel, niet te weinig.
Lijstje gepland:
O: 1 kaiserbol met kaas, 1 glaasje verse jus/grapefruit
T: 1 banaan
L: 2 geroosterde boterhammen met een gekookt ei, likje mayonaise, wat rauwkost
T: 150 gram biogarde, 1 el lijnzaad
D: Maaltijdsalade (penne, paar uitgebakken spekjes, kaas, komkommer, appel, veldsla, honing/mosterd/balsamicodressing), 1 glas rode wijn
A: Bakje worteltjes, crystal clear (en misschien nog iets minder verantwoords met mate )
S: 20. min fietsen, 30 min. wandelen
Moeke, chocolademelk is toch helemaal geen probleem? Lekker van genieten hoor, als je verder heel goed bezig bent. Je moet het leuk houden he (sorry ik ben totaal niet streng bezig zelf als ik wil afvallen, gaat dan ook slomer, maar gun mezelf echt wel wat soms mss teveel ). Wat voor salade ga je maken? Ik moet nodig inspiratie opdoen haha.
Liebling, goed bezig! Weer lekker onder de 100 En who cares of je vanmiddag een kilo zwaarder bent bij de diëtiste, je weet nu dat je mooi onder de 100 zit en je de schade alweer redelijk hebt ingehaald Je tattoo klinkt leuk! Vind het altijd leuk om verhalen erachter te horen, i.p.v. die standaardtattoo's.
Doedel, ben trots op je! Niet gesnoept tijdens je dienst. Lijkt me lastig hoor, werken met chocola, snoep, heerlijk verse broodjes. VInd het maar knap. Veel plezier op het personeelsfeest! Misschien dat je daar wat in kunt ´balansen´ na je schrikdag. Klinkt overigens niet als heel veel hoor, vraag me af of Ger dat een schrikdag zou noemen (of was het echt heel erg met je lunch? )
Armadillo, ik bedacht me net dat als je veel eet met het avondeten, je misschien kunt beginnen met een groentesoepje of rauwkost? Dat vult toch al wat, en kun je een wat kleinere portie eten (met bijv. 1 kipburger ipv 2 o.i.d.) van je avondeten. Moet je wel zorgen geen enorm vette soep of dressing te maken natuurlijk
Marels, ben het wel met je eens. Maar als je eens een keer (of 2, 3, 4) in je afvalproces een kilo of meer afvalt is dat wel héél leuk voor de motivatie. De volgende week val je misschien een onsje af, dus denk dat dat elkaar wel rechttrekt (als je verder gewoon genoeg eet, beweegt en bewust bent van wat je doet). En fijn dat de jurk je te groot is geworden Dan merk je het ook daadwerkelijk aan je lichaam ipv alleen aan getalletjes. 5 kilo kwijt nu zei je, dat is al een hele kledingmaat toch? Meende dat ooit ergens gehoord te hebben.
Eenhoorn, ik drink ook veel water en thee. En als ik naar de bioscoop ga (meestal 2 keer per week) soms een flesje cola light of crystal clear. Soms een glas rode wijn, soms een glas verse jus/grapefruit, of een smoothie. Maar ben er toch maar aan gaan wennen de basis te houden op water en thee. En voor de lekker af en toe het bovenstaande.
Duup, goede kickstart gemaakt. Fijn dat het zo goed gaat en de motivatie hoog is
Loedoe, dankjewel voor je compliment! Ik heb ook steeds meer het gevoel dat ik mijn weg er een beetje in vind. Niet alleen op het gebied van afvallen, maar voordal de bewustwording. Die periode van 'stabiliseren' heeft me goed gedaan. Heb vooral goed naar mezelf en mijn gedrag gekeken en ik heb er op dit moment vrij weinig moeite mee en er gaat nu wel weer wat gewicht af gelukkig. Hoop dat ik over een jaar ook 10 km per uur kan rennen haha! Maar dan moet er echt wel wat gewicht van mijn romp af En een hele goede oplossing met de koekjestrommel en vrienden! Je hoeft je gevoel over lekker eten ook helemaal niet weg te stoppen. Gewoon erkennen dat je er zin in hebt en het lekker is, maar het verstandig is het nu niet te nemen (of bij 1 te houden).
Birdie, die drempel ga je gewoon overwinnen hoor. Hupsakee! Gaan met die banaan en straks lekker in de 80 al Desnoods sleep ik je over die grens
Eingenzinnig, 1500 is voor mij de ondergrens. Dus ik probeer tussen 1500-1700 te zitten, dan val ik langzaam maar gestaag af. Ben niet super sportief, wel probeer ik 2 keer in de week te zwemmen en elke dag dus te wandelen/fietsen. Maar dat is niet héél uitputtend ofzo. Dus als je wat meer sport zou ik misschien van 1600 uitgaan ofzo? Vind het ook moeilijk te schatten hoor.
Misshappy, ik ben dol op pindakaas, denk dat ik die rijstewafels met pindakaas ook ga proberen.
Vandaag gelukkig vrij, dat wordt dus even flink met scriptie/tentamen bezig. Vanavond samen eten met vriendinnen, naar de bios en even de stad in (Eurosonic! ) Ga me niet volvreten, maar neem gewoon iets gezonds te knagen mee naar de bios.
Vanochtend 77.6, dus 2.4 afgevallen nu sinds half december. Vind ik een prima score voor een maand Niet teveel, niet te weinig.
Lijstje gepland:
O: 1 kaiserbol met kaas, 1 glaasje verse jus/grapefruit
T: 1 banaan
L: 2 geroosterde boterhammen met een gekookt ei, likje mayonaise, wat rauwkost
T: 150 gram biogarde, 1 el lijnzaad
D: Maaltijdsalade (penne, paar uitgebakken spekjes, kaas, komkommer, appel, veldsla, honing/mosterd/balsamicodressing), 1 glas rode wijn
A: Bakje worteltjes, crystal clear (en misschien nog iets minder verantwoords met mate )
S: 20. min fietsen, 30 min. wandelen
vrijdag 11 januari 2013 om 09:55
Jeetje wat wordt er toch veel geschreven.
Ik ga mijn best doen.
Elsie, ik ben het eens met de opmerkingen hier. Die 3 kilo is onzin, over 2 dagen ben je dat waarschijnlijk weer kwijt.
Je lichaam is even van slag, maar komt wel weer goed!
Moeke, eens met Robin, probeer een manier van leven / eten te vinden die bij je past. Als daar chocomelk bij hoort, so be it.
Liebling, onder de 100, woehoe!
Birdie, hoe was de dubbele spinning actie? Ik doe het thuis wel eens als ik niet naar buiten kan. 2 trainingen van rond een uur, superzwaar en ook heerlijk!
Doedel, veel plezier vanavond!
Marel, ik geloof jouw verhaal direct. Klinkt erg herkenbaar!
Volgens mij is 52 kilo in 52 weken een erg onrealistisch doel. Tenzij je niet werkt en bijna full time kan afvallen natuurlijk. Maar als je werkt / een gezin hebt / geen personal trainer hebt wordt het een erg moeilijk verhaal. Persoonlijk zou ik de helft als doel stellen en alles wat extra is is meegevallen.
Hoewel kan ik er weinig van zeggen. Ik moet eigenlijk 18 kilo afvallen in 225 dagen. Da's eigenlijk ook veel teveel (ik weeg nu rond de 93 bij 1.75 cm). Daarbij werk ik 80% en heb ik een bijna 6 jarige zoon.
Als ik nu eerst eens ophoudt met snoepen....
Ik ga mijn best doen.
Elsie, ik ben het eens met de opmerkingen hier. Die 3 kilo is onzin, over 2 dagen ben je dat waarschijnlijk weer kwijt.
Je lichaam is even van slag, maar komt wel weer goed!
Moeke, eens met Robin, probeer een manier van leven / eten te vinden die bij je past. Als daar chocomelk bij hoort, so be it.
Liebling, onder de 100, woehoe!
Birdie, hoe was de dubbele spinning actie? Ik doe het thuis wel eens als ik niet naar buiten kan. 2 trainingen van rond een uur, superzwaar en ook heerlijk!
Doedel, veel plezier vanavond!
Marel, ik geloof jouw verhaal direct. Klinkt erg herkenbaar!
Volgens mij is 52 kilo in 52 weken een erg onrealistisch doel. Tenzij je niet werkt en bijna full time kan afvallen natuurlijk. Maar als je werkt / een gezin hebt / geen personal trainer hebt wordt het een erg moeilijk verhaal. Persoonlijk zou ik de helft als doel stellen en alles wat extra is is meegevallen.
Hoewel kan ik er weinig van zeggen. Ik moet eigenlijk 18 kilo afvallen in 225 dagen. Da's eigenlijk ook veel teveel (ik weeg nu rond de 93 bij 1.75 cm). Daarbij werk ik 80% en heb ik een bijna 6 jarige zoon.
Als ik nu eerst eens ophoudt met snoepen....
vrijdag 11 januari 2013 om 10:14
liebling: je tatt klinkt erg mooi!!
robin: haal altijd veel ideetje uit jou eetlijstje, vooral die salade ziet er heeerlijk uit!
Elsie: klopt jou weegschaal wel? of net op een andere plek?
eenhoord: limoen in je water? lekker fris. in de winter drink ik voornamelijk veel thee en water, ben het soms ook wel eens zat al dat water, doe er dan een klein drupje carvan cevitan in. Net even een ander smaakje.
Gisteren naar een vriendin geweest, had allemaal gezonde dingen voor me op tafel gezet! Stukjes wortel, cherrytomaatjes, komkommer, fruit. Echt super.
Later moesten we nog even de stad in, zij heeft Mc Donalds gehaald, en ik had er totaal geen moeite mee om nee te zeggen! Mijn eetlijstje van vandaag volgt later nog.
robin: haal altijd veel ideetje uit jou eetlijstje, vooral die salade ziet er heeerlijk uit!
Elsie: klopt jou weegschaal wel? of net op een andere plek?
eenhoord: limoen in je water? lekker fris. in de winter drink ik voornamelijk veel thee en water, ben het soms ook wel eens zat al dat water, doe er dan een klein drupje carvan cevitan in. Net even een ander smaakje.
Gisteren naar een vriendin geweest, had allemaal gezonde dingen voor me op tafel gezet! Stukjes wortel, cherrytomaatjes, komkommer, fruit. Echt super.
Later moesten we nog even de stad in, zij heeft Mc Donalds gehaald, en ik had er totaal geen moeite mee om nee te zeggen! Mijn eetlijstje van vandaag volgt later nog.
vrijdag 11 januari 2013 om 10:29
Marels, ik zie jou al een aantal keer schrijven over een plateau wat iedereen tegenkomt. Wat is dat dan? Dat er een periode komt dat je niets meer afvalt? En hoe zorg je er dan voor dat je over dat plateau heen komt en wel weer af gaat vallen?
Ik drink ook veel Crystal Clear, maar is dat net zo slecht als cola light zoals iemand zei? Dat is balen. Ik ga op zoek naar een alternatief.
Robin: lekker eetlijstje. Ik zie hier sowieso lekkere dingen voorbij komen. Altijd handig om zo ideeen op te doen.
Misshappy: wat lief van die vriendin van je!
Ik drink ook veel Crystal Clear, maar is dat net zo slecht als cola light zoals iemand zei? Dat is balen. Ik ga op zoek naar een alternatief.
Robin: lekker eetlijstje. Ik zie hier sowieso lekkere dingen voorbij komen. Altijd handig om zo ideeen op te doen.
Misshappy: wat lief van die vriendin van je!
