Lijf & Lijn
alle pijlers
Vanaf morgen gezonder eten om af te vallen. Wie doet er mee?
zondag 4 oktober 2015 om 20:02
Ik eet zelf al een hele tijd koolhydraatarm, ook om op gewicht te blijven! Ik weeg 51 kilo, ben ook al die tijd op dit gewicht gebleven. Geloof me, voeding is echt het begin bij het afvallen. Het is soms even zoeken, welke "dieet" of "levensstyle" het beste bij je past, omdat elke lichaam anders is. En mensen die roepen dat ze geen brood, pasta en aardappels kunnen missen... Bij koolhydraatarm eten zijn er genoeg alternatieven, het is ook leuk om al die dingen te maken. Zo heb je ook zelf controle over wat je allemaal eet...
Voor tips mogen jullie mij altijd een pb sturen...
Voor tips mogen jullie mij altijd een pb sturen...
Keep Smiling
zondag 4 oktober 2015 om 20:04
Ik wil ook wel meeschrijven. De laatste maanden ben ik bewuster gaan eten. Ik eet gewoon koolhydraten, granen, volkorenproducten, volle melk, echte boter, maar ook veel groenten en al 4 kilo verloren zonder er moeite voor te hoeven doen. In de avonden drinken mijn partner en ik graag een wijntje samen, dat is al snel 7 glazen per week dus. Daar wil ik wel verandering in brengen. Bewegen vind ik heerlijk, maar nu het kouder wordt ben ik eigenlijk vrij lui. Ik wandel graag, maar als het buiten regent vergeet ik dat ik het prettig vind om te lopen. Ik zwem graag, maar als het koud is buiten ben ik bijna niet te porren.
Ik werd wakker en ineens was iedereen allergisch, vooral voor ware balans.
maandag 5 oktober 2015 om 09:31
maandag 5 oktober 2015 om 11:23
maandag 5 oktober 2015 om 11:55
quote:Plienn schreef op 05 oktober 2015 @ 09:31:
[...]
Waarom zoveel water drinken?! Dat doet helemaal niks extra's voor je, behalve dat je nieren harder moeten werken en je de hele dag op de wc zit.Da's toch niet veel? Er wordt toch aangeraden om minimaal 1,5 liter per dag te drinken. Daar zit je met twee flesjes mooi boven.
[...]
Waarom zoveel water drinken?! Dat doet helemaal niks extra's voor je, behalve dat je nieren harder moeten werken en je de hele dag op de wc zit.Da's toch niet veel? Er wordt toch aangeraden om minimaal 1,5 liter per dag te drinken. Daar zit je met twee flesjes mooi boven.
maandag 5 oktober 2015 om 11:57
quote:Big_momma schreef op 05 oktober 2015 @ 09:01:
Succes! Net de hond gedaan en tijdnood dus nog geen ontbijt te zien. Jammer dat ik dat niet eten niet even een weekie vol hou haha. Nu boodschappen doen! Gezonde dingen halen.
Wat ontbijten jullie?Heb twee boterhammen met avocado en tomaat op en een sinaasappel.
Succes! Net de hond gedaan en tijdnood dus nog geen ontbijt te zien. Jammer dat ik dat niet eten niet even een weekie vol hou haha. Nu boodschappen doen! Gezonde dingen halen.
Wat ontbijten jullie?Heb twee boterhammen met avocado en tomaat op en een sinaasappel.
maandag 5 oktober 2015 om 12:07
Ik wil me ook graag aansluiten bij dit groepje. Ik ben nu vier kilo kwijt, maar ik wil nog zeker zes verliezen. Ik merk het ook flink in mijn taille want ik krijg rokjes dicht die eerst drie cm open stonden bij het proberen sluiten.
Hoe ik het nu doe:
- crackers ipv brood voor ontbijt
- voorkomen van honger
- mezelf ook wel iets lekkers geven bij beweging
- bijhouden in MyFitnessPal
Me hierbij aansluiten kan nog een extra stok achter de deur zijn. Iedereen veel succes!
Hoe ik het nu doe:
- crackers ipv brood voor ontbijt
- voorkomen van honger
- mezelf ook wel iets lekkers geven bij beweging
- bijhouden in MyFitnessPal
Me hierbij aansluiten kan nog een extra stok achter de deur zijn. Iedereen veel succes!
maandag 5 oktober 2015 om 12:11
quote:meldepel schreef op 05 oktober 2015 @ 11:57:
[...]
Heb twee boterhammen met avocado en tomaat op en een sinaasappel.
Klinkt goed!
Ik ga voor het motto ontbijt niet, lunch als een keizer en een koning en eet als een bedelaar. Bijna thuis dus even een bakkie en verse bruine boterham met kaas. Mmm...
En drinken is juist goed. Spoelt alles door en voorkomt ook vocht vast houden.
[...]
Heb twee boterhammen met avocado en tomaat op en een sinaasappel.
Klinkt goed!
Ik ga voor het motto ontbijt niet, lunch als een keizer en een koning en eet als een bedelaar. Bijna thuis dus even een bakkie en verse bruine boterham met kaas. Mmm...
En drinken is juist goed. Spoelt alles door en voorkomt ook vocht vast houden.
maandag 5 oktober 2015 om 13:41
Succes allemaal. Eigenlijk heb ik ontdekt dat gezonder eten in het begin betekent dat je de hele dag met eten bezig bent. Het kost me ook meer tijd om gerechten te bedenken en eten te maken. Aan de andere kant ben ik ook veel meer van eten gaan genieten. Gezond eten is geen dieet en dat zou het ook niet moeten zijn.
Wat me opvalt is dat mensen zichzelf basis dingen gaan onthouden. Bijvoorbeeld koolhydraten. Ik denk dat het belangrijk is om de juiste verhoudingen te hebben van voedsel en je te verdiepen in wat het voor je doet. Wat ik wel probeer te beperken is suiker en suikervervangers, lightproducten en verpakt voedsel. Ik heb namelijk het idee dat dat niet veel goed doet.
@houten, jij vroeg of er een plan was.
Ik probeer zelf zo gevarieerd, vers en voedzaam mogelijk te eten. Ik ga mezelf absoluut niet uithongeren. Ik ben gek op groenten en dat verwerk ik dus in mijn gerechten. En nu ik dit een tijdje doe, merk ik dat ik ook voor het snaaiwerk eerder naar gezondere producten grijp. Een schaaltje olijven of rauwe bloemkool of paprika, en zo blijft die zak chips vanzelf weken in de kast liggen. Maar als ik een reep chocolade of chips of een frikandel speciaal wil eten dan doe ik dat. Wat ik merk is dat ik er bijna nooit zin in heb als ik gewoon voldoende en goed eet, en als ik het wel neem krijg ik het niet meer op. Win-win dus.
@ Plienn, water (voldoende vocht) is toch gewoon belangrijk. Dat hoort bij de basis.
@ Madyn, hoe voorkom jij je honger als je ontbijt met crackers? Welke voedingsstoffen haal jij daar uit, wat doe je op je crackers om een vol gevoel te hebben?
@ Mandygirl, lukt het met je flesjes?
@ Bigmommy, ik ben benieuwd hoe dat werkt om zo te eten. Het is gebaseerd op het idee dat je in de avond niet veel meer hoeft te verbruiken denk ik? Dan zou je je avondeten en lunch dus het beste om kunnen draaien, zoals ze dat deden in de tijd waar die uitdrukking vandaan komt? Het zou voor mij niet praktisch zijn, maar ik ben wel heel benieuwd naar jou ervaringen daarin. Smoothies neem ik ook vaak, bij een maaltijd, niet als vervanger. Op internet staan echt heel veel recepten, ook van groentelunches, groentepannenkoeken. En je wil niet weten hoeveel groente er in een omelet of ovenschotel of lasagne past.
Mijn ontbijt bestond vandaag uit een schaal volle yoghurt met havermout en gedroogde cranberries. Middageten bestond uit 2 sneetjes roggebrood met humus en avocado, een sinaasappel. En een bakje salade van sla, komkommer, tomaat en paprika. Vanavond maak ik een redelijk verse groentesoep en ik denk dat ik er brood met kaas bij neem.
Volgens mijn plan wil ik ook dingen als humus zelf gaan maken, en bouillon. Vandaag alleen nog even niet.
Wat me opvalt is dat mensen zichzelf basis dingen gaan onthouden. Bijvoorbeeld koolhydraten. Ik denk dat het belangrijk is om de juiste verhoudingen te hebben van voedsel en je te verdiepen in wat het voor je doet. Wat ik wel probeer te beperken is suiker en suikervervangers, lightproducten en verpakt voedsel. Ik heb namelijk het idee dat dat niet veel goed doet.
@houten, jij vroeg of er een plan was.
Ik probeer zelf zo gevarieerd, vers en voedzaam mogelijk te eten. Ik ga mezelf absoluut niet uithongeren. Ik ben gek op groenten en dat verwerk ik dus in mijn gerechten. En nu ik dit een tijdje doe, merk ik dat ik ook voor het snaaiwerk eerder naar gezondere producten grijp. Een schaaltje olijven of rauwe bloemkool of paprika, en zo blijft die zak chips vanzelf weken in de kast liggen. Maar als ik een reep chocolade of chips of een frikandel speciaal wil eten dan doe ik dat. Wat ik merk is dat ik er bijna nooit zin in heb als ik gewoon voldoende en goed eet, en als ik het wel neem krijg ik het niet meer op. Win-win dus.
@ Plienn, water (voldoende vocht) is toch gewoon belangrijk. Dat hoort bij de basis.
@ Madyn, hoe voorkom jij je honger als je ontbijt met crackers? Welke voedingsstoffen haal jij daar uit, wat doe je op je crackers om een vol gevoel te hebben?
@ Mandygirl, lukt het met je flesjes?
@ Bigmommy, ik ben benieuwd hoe dat werkt om zo te eten. Het is gebaseerd op het idee dat je in de avond niet veel meer hoeft te verbruiken denk ik? Dan zou je je avondeten en lunch dus het beste om kunnen draaien, zoals ze dat deden in de tijd waar die uitdrukking vandaan komt? Het zou voor mij niet praktisch zijn, maar ik ben wel heel benieuwd naar jou ervaringen daarin. Smoothies neem ik ook vaak, bij een maaltijd, niet als vervanger. Op internet staan echt heel veel recepten, ook van groentelunches, groentepannenkoeken. En je wil niet weten hoeveel groente er in een omelet of ovenschotel of lasagne past.
Mijn ontbijt bestond vandaag uit een schaal volle yoghurt met havermout en gedroogde cranberries. Middageten bestond uit 2 sneetjes roggebrood met humus en avocado, een sinaasappel. En een bakje salade van sla, komkommer, tomaat en paprika. Vanavond maak ik een redelijk verse groentesoep en ik denk dat ik er brood met kaas bij neem.
Volgens mijn plan wil ik ook dingen als humus zelf gaan maken, en bouillon. Vandaag alleen nog even niet.
Ik werd wakker en ineens was iedereen allergisch, vooral voor ware balans.
maandag 5 oktober 2015 om 14:42
Mijn eerste dag begon met het krijgen van een grote doos Merci van collega's 
Heb er niet van gesnoept en was ook niet van plan dat te gaan doen.
Mijn plan is om voedzaam en gezond te eten en drinken, niet te snacken (i chips), maar zeker ook om meer te gaan bewegen en te gaan sporten. Dit laatste is gezien mijn slechte knie nog wel een uitdaging.
Succes allemaal!
Heb er niet van gesnoept en was ook niet van plan dat te gaan doen. Mijn plan is om voedzaam en gezond te eten en drinken, niet te snacken (i chips), maar zeker ook om meer te gaan bewegen en te gaan sporten. Dit laatste is gezien mijn slechte knie nog wel een uitdaging.
Succes allemaal!
Alles komt goed, het kan alleen even duren
maandag 5 oktober 2015 om 15:32
quote:Big_momma schreef op 05 oktober 2015 @ 12:11:
[...]
Ik ga voor het motto ontbijt niet, lunch als een keizer en een koning en eet als een bedelaar. Bijna thuis dus even een bakkie en verse bruine boterham met kaas. Mmm...
"Ontbijt als een keizer, lunch als een koning, dineer als een bedelaar" is de uitspraak..
ontbijt is dus juist belangrijk!!
[...]
Ik ga voor het motto ontbijt niet, lunch als een keizer en een koning en eet als een bedelaar. Bijna thuis dus even een bakkie en verse bruine boterham met kaas. Mmm...
"Ontbijt als een keizer, lunch als een koning, dineer als een bedelaar" is de uitspraak..
ontbijt is dus juist belangrijk!!
maandag 5 oktober 2015 om 17:27
Voor iedereen die mijn reactie op het water drinken heeft gelezen en daar wat over heeft gezegd;
Ik bedoelde dat het een fabeltje is dat je meer dan 1.5 liter water moet drinken, dat doet lichamelijk niks extra's voor je.
Dat er mensen zijn die dat willen gebruiken om zo een vol gevoel te houden en dus minder snaaien, prima.
Anyhow, dit topic gaat voor mij geen stok achter de deur zijn zie ik nu in.. Dus ik wens iedereen heel veel succes! (Maar ik schrijf niet meer mee)
Ik bedoelde dat het een fabeltje is dat je meer dan 1.5 liter water moet drinken, dat doet lichamelijk niks extra's voor je.
Dat er mensen zijn die dat willen gebruiken om zo een vol gevoel te houden en dus minder snaaien, prima.
Anyhow, dit topic gaat voor mij geen stok achter de deur zijn zie ik nu in.. Dus ik wens iedereen heel veel succes! (Maar ik schrijf niet meer mee)
maandag 5 oktober 2015 om 17:48
quote:Big_momma schreef op 05 oktober 2015 @ 12:11:
[...]
Klinkt goed!
Ik ga voor het motto ontbijt niet, lunch als een keizer en een koning en eet als een bedelaar. Bijna thuis dus even een bakkie en verse bruine boterham met kaas. Mmm...
En drinken is juist goed. Spoelt alles door en voorkomt ook vocht vast houden.
Wow, als een boterham met kaas voor jou eten als keizer en koning is, wat eet je dan als avondeten?
Ik fiets elke ochtend, dus zonder iets in mijn maag de deur uit zou ik niet kunnen. Ik heb door de dag heen ook minder honger als ik ontbeten heb. Warm eten is praktisch gezien 's middags niet mogelijk, dus dan maar een lichte lunch en wat uitgebreider diner.
Ik heb voor vanavond zelfgemaakte groentesoep en tortilla's met een salsa van tomaat, ui en avocado.
[...]
Klinkt goed!
Ik ga voor het motto ontbijt niet, lunch als een keizer en een koning en eet als een bedelaar. Bijna thuis dus even een bakkie en verse bruine boterham met kaas. Mmm...
En drinken is juist goed. Spoelt alles door en voorkomt ook vocht vast houden.
Wow, als een boterham met kaas voor jou eten als keizer en koning is, wat eet je dan als avondeten?
Ik fiets elke ochtend, dus zonder iets in mijn maag de deur uit zou ik niet kunnen. Ik heb door de dag heen ook minder honger als ik ontbeten heb. Warm eten is praktisch gezien 's middags niet mogelijk, dus dan maar een lichte lunch en wat uitgebreider diner.
Ik heb voor vanavond zelfgemaakte groentesoep en tortilla's met een salsa van tomaat, ui en avocado.
maandag 5 oktober 2015 om 17:51
quote:Plienn schreef op 05 oktober 2015 @ 17:27:
Voor iedereen die mijn reactie op het water drinken heeft gelezen en daar wat over heeft gezegd;
Ik bedoelde dat het een fabeltje is dat je meer dan 1.5 liter water moet drinken, dat doet lichamelijk niks extra's voor je.
Dat er mensen zijn die dat willen gebruiken om zo een vol gevoel te houden en dus minder snaaien, prima.
Ja, natuurlijk moet je niet overdrijven, maar die 200 ml extra is echt geen zware belasting voor je lijf hoor.
Ik drink (op advies van mijn dokter en gewoon omdat ik het fijn en lekker vind) een liter meer. Zeker als ik sport merk ik dat mijn lijf dat nodig heeft.
Voor iedereen die mijn reactie op het water drinken heeft gelezen en daar wat over heeft gezegd;
Ik bedoelde dat het een fabeltje is dat je meer dan 1.5 liter water moet drinken, dat doet lichamelijk niks extra's voor je.
Dat er mensen zijn die dat willen gebruiken om zo een vol gevoel te houden en dus minder snaaien, prima.
Ja, natuurlijk moet je niet overdrijven, maar die 200 ml extra is echt geen zware belasting voor je lijf hoor.
Ik drink (op advies van mijn dokter en gewoon omdat ik het fijn en lekker vind) een liter meer. Zeker als ik sport merk ik dat mijn lijf dat nodig heeft.
maandag 5 oktober 2015 om 18:11
Hoi hoi. Flesjes lukt prima. Nog 400ml te gaan.
Als ik het niet zo doe dan drink ik alleen m'n thee in de koffiepauze en verder niks.
En zoveel is idd tegen het snaaien. Plus echt beter voor m'n huid!
En idd de eerste dag echt heel veel met eten bezig.
Maar als we volhouden word het een goede gewoonte!
Als ik het niet zo doe dan drink ik alleen m'n thee in de koffiepauze en verder niks.
En zoveel is idd tegen het snaaien. Plus echt beter voor m'n huid!
En idd de eerste dag echt heel veel met eten bezig.
Maar als we volhouden word het een goede gewoonte!
maandag 5 oktober 2015 om 18:34
Vanochtend opgestaan met een licht misselijk en weeïg gevoel in m'n buik. Een half schaaltje yoghurt met banaan verder werd het misselijke gevoel alleen maar erger. Veel meer dan yoghurt en fruit heb ik dan vandaag ook niet gehad. Hopelijk zit er geen buikgriepje o.i.d. aan te komen, want het is hartstikke druk op mijn werk. 
maandag 5 oktober 2015 om 18:55
quote:meldepel schreef op 05 oktober 2015 @ 17:48:
[...]
Ik heb voor vanavond zelfgemaakte groentesoep en tortilla's met een salsa van tomaat, ui en avocado.
Onze menu's vandaag lijken op elkaar Meldepel. Vanmorgen roggebrood met avocado en vanavond zelfgemaakte groentesoep.
Eet jij altijd zoveel avocado's? Ik hou het bij een stuk of 3 per week maximaal. Anders gaat het me tegenstaan.
Mandygirl, je hebt goed gedronken dus. En gezonder eten gaat ook wennen. Gelukkig maar.
Wat ik zelf het lastigste vind is om ook gezond te blijven doen als je moe bent of het druk hebt, maar als je voornamelijk gezonde dingen in huis hebt valt het wel mee.
Lentezon, niet ziek worden nee. We willen juist gezonder gaan doen allemaal. Misschien motiveert dat om toch even wat groente naar binnen te werken vanavond?
[...]
Ik heb voor vanavond zelfgemaakte groentesoep en tortilla's met een salsa van tomaat, ui en avocado.
Onze menu's vandaag lijken op elkaar Meldepel. Vanmorgen roggebrood met avocado en vanavond zelfgemaakte groentesoep.
Eet jij altijd zoveel avocado's? Ik hou het bij een stuk of 3 per week maximaal. Anders gaat het me tegenstaan.
Mandygirl, je hebt goed gedronken dus. En gezonder eten gaat ook wennen. Gelukkig maar.
Wat ik zelf het lastigste vind is om ook gezond te blijven doen als je moe bent of het druk hebt, maar als je voornamelijk gezonde dingen in huis hebt valt het wel mee.
Lentezon, niet ziek worden nee. We willen juist gezonder gaan doen allemaal. Misschien motiveert dat om toch even wat groente naar binnen te werken vanavond?
Ik werd wakker en ineens was iedereen allergisch, vooral voor ware balans.
maandag 5 oktober 2015 om 19:41
Ik wil best wel weer eens mee gaan schrijven. Het was toch een leuke stok achter de deur.. Sinds vorig jaar november z'n 8 kilo kwijt. Toen ik terug kwam van vakantie in ieder geval 75 gewogen. Het laatste stuk ging heel langzaam tot bijna eigenlijk helemaal niet. Dus heb het toen eventjes los gelaten.
Net verhuisd en tijdens het verhuizen wel (denk ik) wat verloren. Maar ik merk ook nu we samen wonen er al wel wat sneller gesnoept wordt (goh!). Morgen ga ik mij inschrijven bij een nieuwe sportschool en ik denk ook maar wegen gelijk. Moet ik wel even de weegschaal uit de auto gaan halen..Ik durf niet goed, maar nodig is het altijd wel..
Mocht ik nog 75 wegen, dan wil ik nog zn 7 kilo kwijt. Gewoon rustig aan.
Edit: net gelijk maar de weegschaal uit de auto gehaald en nieuwe batterijen gegeven
. Morgen weeg ik om een meetpunt te hebben. Vrijdag zal ik standaard wegen.
Net verhuisd en tijdens het verhuizen wel (denk ik) wat verloren. Maar ik merk ook nu we samen wonen er al wel wat sneller gesnoept wordt (goh!). Morgen ga ik mij inschrijven bij een nieuwe sportschool en ik denk ook maar wegen gelijk. Moet ik wel even de weegschaal uit de auto gaan halen..Ik durf niet goed, maar nodig is het altijd wel..
Mocht ik nog 75 wegen, dan wil ik nog zn 7 kilo kwijt. Gewoon rustig aan.
Edit: net gelijk maar de weegschaal uit de auto gehaald en nieuwe batterijen gegeven
. Morgen weeg ik om een meetpunt te hebben. Vrijdag zal ik standaard wegen.
maandag 5 oktober 2015 om 19:47
Nou, dag 1 vooralsnog doorgekomen. Ondanks een op zelfgemaakte taart trakterende collega en de andere collega die naast me zat met enorme repen chocola. Maar och, ik denk de hele dag aan eten dat ik niet mag. Terwijl ik best lekker gegeten heb. Vanmorgen griekse yoghurt, vanmiddag een salade en vanavond een rijkbelegde groenteomelet. En ik heb geprobeerd meer te bewegen. Extra trappen lopen, fietsen op de hometrainer.
Ga zo ook de trap op lopen. Kijken voor de spiegel of er al buikspieren zichtbaar zijn;)
Ga zo ook de trap op lopen. Kijken voor de spiegel of er al buikspieren zichtbaar zijn;)
maandag 5 oktober 2015 om 19:55
quote:konijn-tje schreef op 05 oktober 2015 @ 15:32:
[...]
"Ontbijt als een keizer, lunch als een koning, dineer als een bedelaar" is de uitspraak..
ontbijt is dus juist belangrijk!!
Ja dat weet ik! Had hem eerder in het topic genoemd maar dan goed. Vanochtend liep alles in het water omdat de kinderen vannacht niet sliepen en vanochtend te lang met als vervolg verslapen en tijdnood. Normaal ontbijt ik 's ochtends gewoon! Met een beschuitje met roomboter en muisjes... Niet gezond dus dit wordt een zondag ochtend ontbijtje
Ik heb pas ergens een artikel gelezen over simpele gezond eten aanpassingen. Ik zoek het even op!
[...]
"Ontbijt als een keizer, lunch als een koning, dineer als een bedelaar" is de uitspraak..
ontbijt is dus juist belangrijk!!
Ja dat weet ik! Had hem eerder in het topic genoemd maar dan goed. Vanochtend liep alles in het water omdat de kinderen vannacht niet sliepen en vanochtend te lang met als vervolg verslapen en tijdnood. Normaal ontbijt ik 's ochtends gewoon! Met een beschuitje met roomboter en muisjes... Niet gezond dus dit wordt een zondag ochtend ontbijtje
Ik heb pas ergens een artikel gelezen over simpele gezond eten aanpassingen. Ik zoek het even op!
