Lijf & Lijn
alle pijlers
Vanaf morgen gezonder eten om af te vallen. Wie doet er mee?
dinsdag 13 oktober 2015 om 12:22
quote:iess90 schreef op 13 oktober 2015 @ 10:09:
Hoi mag ik ook nog meeschrijven? Ik ben nu ruim 2 weken bezig. Heb eerst een week shakes geproeberd maar werd daar niet gelukkig van. Ben nu sinds vorige week maandag bezig met koolhydraat arm en dat gaat goed.
Mijn eten per dag noteren en ideën voor eten uitwisselen lijkt mij een extra motivatie om door te gaan.
Gisteren gegegeten
O: overnight oats met havemout, lijnzaad, kokos, zonnebloempitten, sojamelk, paar cranberries en stukjes walnoot
L: Salade van spinazie en rucola met augurk, komkommer, zongedroogde tomaatjes, 4 plakjes rauwe ham en pijnboompitjes.
T: groene smoothie van spinazie, avocado, mango, munt en sinasappelsap
D: Gewokte groente met biefstukreepjes en omelet.
T: 2 stukjes extra pure chocola
Dit doe ik dus al ruim een week en heb veel meer energie en geen last meer van hoofdpijnen. Merk alleen dat ik het creatief zijn met mijn avondeten lastig vind. Ik zie lekkere recepten dan ook graag tegemoet
Natuurlijk mag je meeschrijven! Je dagmenu ziet er ook goed uit! Succes!
Ik heb het ook weer goed opgepakt, heb brood ingeruild door crackers. Gevolg: minder snoepzin, minder trek tussendoor. Zit dit tussen mijn oren if is dit mogelijk? Ik ben ook minder opgeblazen.
Hoi mag ik ook nog meeschrijven? Ik ben nu ruim 2 weken bezig. Heb eerst een week shakes geproeberd maar werd daar niet gelukkig van. Ben nu sinds vorige week maandag bezig met koolhydraat arm en dat gaat goed.
Mijn eten per dag noteren en ideën voor eten uitwisselen lijkt mij een extra motivatie om door te gaan.
Gisteren gegegeten
O: overnight oats met havemout, lijnzaad, kokos, zonnebloempitten, sojamelk, paar cranberries en stukjes walnoot
L: Salade van spinazie en rucola met augurk, komkommer, zongedroogde tomaatjes, 4 plakjes rauwe ham en pijnboompitjes.
T: groene smoothie van spinazie, avocado, mango, munt en sinasappelsap
D: Gewokte groente met biefstukreepjes en omelet.
T: 2 stukjes extra pure chocola
Dit doe ik dus al ruim een week en heb veel meer energie en geen last meer van hoofdpijnen. Merk alleen dat ik het creatief zijn met mijn avondeten lastig vind. Ik zie lekkere recepten dan ook graag tegemoet
Natuurlijk mag je meeschrijven! Je dagmenu ziet er ook goed uit! Succes!
Ik heb het ook weer goed opgepakt, heb brood ingeruild door crackers. Gevolg: minder snoepzin, minder trek tussendoor. Zit dit tussen mijn oren if is dit mogelijk? Ik ben ook minder opgeblazen.
woensdag 14 oktober 2015 om 09:48
Heb het de afgelopen periode ontzettend druk gehad dus geen tijd km te reageren. Wel alles bijgelezen inmiddels.
Het opletten met eten gaat goed, alleen afgelopen vrijdag niet, te veel (slechte) dingen gegeten en te weinig bewogen. Ook beweeg ik stukken meer dan voorheen. Loop of fiets meer ipv dan ik de auto pak. Ook het sporten op zich heb ik weer voorzichtig opgepakt en gaat tot nu toe goed.
Succes iedereen!!!
Het opletten met eten gaat goed, alleen afgelopen vrijdag niet, te veel (slechte) dingen gegeten en te weinig bewogen. Ook beweeg ik stukken meer dan voorheen. Loop of fiets meer ipv dan ik de auto pak. Ook het sporten op zich heb ik weer voorzichtig opgepakt en gaat tot nu toe goed.
Succes iedereen!!!
Alles komt goed, het kan alleen even duren
woensdag 14 oktober 2015 om 09:50
Hi meiden,
Was erg druk de afgelopen dagen en veel feestjes en etentjes dus het was ook allemaal niet mega gezond. Mijn lijstje van vandaag gaat er ongeveer zo uitzien.
O: havermout met amandelmelk en blauwe bessen.
T: iets van fruit en een grote cappuccino.
L: salade van veldsla, komkommer, gerookte zalm, pitten en een speltcracker (of 2).
T: bananenbrood (van amandelmeel zonder suiker)
D: verse pompoensoep met quesdilla's.
Was erg druk de afgelopen dagen en veel feestjes en etentjes dus het was ook allemaal niet mega gezond. Mijn lijstje van vandaag gaat er ongeveer zo uitzien.
O: havermout met amandelmelk en blauwe bessen.
T: iets van fruit en een grote cappuccino.
L: salade van veldsla, komkommer, gerookte zalm, pitten en een speltcracker (of 2).
T: bananenbrood (van amandelmeel zonder suiker)
D: verse pompoensoep met quesdilla's.
!
woensdag 14 oktober 2015 om 10:06
Sparood! Super hoor Al op de goede weg zie ik
Gister echt een bagger dag gehad.. Ik voel me eigenlijk al een paar dagen heel slecht. Ik ben ontzettend moe (geestelijk en lichamelijk) en moet echt moeite doen om goede keuzes te maken. Deze keuzes zijn niet alleen voedselgericht, maar ook voor school en werk. Nu ben ik zelf moed aan het verzamelen om te gaan douchen... Allemaal zo blegh
Anyhow mijn lijstjes van maandag en gister
Maandag:
O: Havermout pap
T: Fruit
L: Hard broodje filet american met sla, ei en fruit
T: Liga + macciato
D: Kip cor den blue, worteltjes en dop erwtjes met appelmoes
Dindag:
O: boterham kaas en boterham met kipfilet
T: Zak chocolade pepernoten
L: Broodje gezond
T: De rest van de chocolade pepernoten
A: Chickentonight (met extra groenten, dat dan weer wel) maar niet heel veel, want ik zat echt prop vol van de pepernoten.
Vandaag ga ik het dus echt weer proberen..
Maar eerst de douche vinden..
Gister echt een bagger dag gehad.. Ik voel me eigenlijk al een paar dagen heel slecht. Ik ben ontzettend moe (geestelijk en lichamelijk) en moet echt moeite doen om goede keuzes te maken. Deze keuzes zijn niet alleen voedselgericht, maar ook voor school en werk. Nu ben ik zelf moed aan het verzamelen om te gaan douchen... Allemaal zo blegh
Anyhow mijn lijstjes van maandag en gister
Maandag:
O: Havermout pap
T: Fruit
L: Hard broodje filet american met sla, ei en fruit
T: Liga + macciato
D: Kip cor den blue, worteltjes en dop erwtjes met appelmoes
Dindag:
O: boterham kaas en boterham met kipfilet
T: Zak chocolade pepernoten
L: Broodje gezond
T: De rest van de chocolade pepernoten
A: Chickentonight (met extra groenten, dat dan weer wel) maar niet heel veel, want ik zat echt prop vol van de pepernoten.
Vandaag ga ik het dus echt weer proberen..
Maar eerst de douche vinden..
woensdag 14 oktober 2015 om 10:13
Ik denk dat er gisteren iets in de lucht zat. Ik was ook zo moe en lamlendig en wilde alles eten maar toch ook weer niet. Uiteindelijk het volgende gegegeten.
O: overnight oats met extra banaan en walnoten.
T: 3 kleine worteltjes
L: gemixte sla met komkommer, zongedroogde tomaatjes, halve bol mozzarella en gerookte zalm
T: een verdwaalde stroopwafel die ik in de file in mijn auto vond
D: halve quiche van de appie met een groente smoothie met spinazie en mango
Volgens mijn calorieën app zit op rond de 1300 maar denk zelf eerder rond de 1500 met 70gr koolhydraten. Qua calorieën vind ik het prima maar de koolhydraten hadden wel iets minder gemogen. Mja dan had ik maar niet die quiche moeten eten.
O: overnight oats met extra banaan en walnoten.
T: 3 kleine worteltjes
L: gemixte sla met komkommer, zongedroogde tomaatjes, halve bol mozzarella en gerookte zalm
T: een verdwaalde stroopwafel die ik in de file in mijn auto vond
D: halve quiche van de appie met een groente smoothie met spinazie en mango
Volgens mijn calorieën app zit op rond de 1300 maar denk zelf eerder rond de 1500 met 70gr koolhydraten. Qua calorieën vind ik het prima maar de koolhydraten hadden wel iets minder gemogen. Mja dan had ik maar niet die quiche moeten eten.
woensdag 14 oktober 2015 om 14:28
donderdag 15 oktober 2015 om 11:48
We houden zeker moed Jane. Gister en vandaag weer gezond bezig en dapper de chocoladepepernoten voorbij gelopen 
Ik mag van mijzelf ieder jaar 1 zn zak kopen en leeg eten, nu was ik toevallig erg vroeg. Pech voor de rest van de periode
Gister
O: Havermout met druiven
L: 1 boterham met sandwhichspread en 1 boterham met zuivelspread, twee mandarijnen
T: Vruchtenyoghurt met lijnzaad
A: Kippensoep met brood (Werk)
T: Biscuit
Vandaag:
O: 1 boterham sandwhichspread en 1 boterham met licht laagje pindakaas
L: 1 boterham met kiprolade en 1 met zuivelspread/spinazi/tomaat en glas verse vruchtensap
T: Yoghurt
A: Verse groentesoep met brood en ook verse vruchtensap
Ik mag van mijzelf ieder jaar 1 zn zak kopen en leeg eten, nu was ik toevallig erg vroeg. Pech voor de rest van de periode Gister
O: Havermout met druiven
L: 1 boterham met sandwhichspread en 1 boterham met zuivelspread, twee mandarijnen
T: Vruchtenyoghurt met lijnzaad
A: Kippensoep met brood (Werk)
T: Biscuit
Vandaag:
O: 1 boterham sandwhichspread en 1 boterham met licht laagje pindakaas
L: 1 boterham met kiprolade en 1 met zuivelspread/spinazi/tomaat en glas verse vruchtensap
T: Yoghurt
A: Verse groentesoep met brood en ook verse vruchtensap
donderdag 15 oktober 2015 om 15:46
donderdag 15 oktober 2015 om 16:19
Ik heb mijn eerste plateau al weer gehad en overleefd Bleef steeds steken en dat frustreerde enorm. Ik heb alleen geen zin om weer te vervallen in te veel snoepgedrag dus ik heb lekker volgehouden en heb er nu nog een halve kilo af.
Ontbijt switch ik steeds: van crackers naar yoghurt met noten etc. Vanochtend twee boterhammen vruchtenhagel. Ik fiets nu veel meer en ik ben door beter te eten wel alerter, minder opgeblazen. Nu zie ik het ook op mijn buik en in mijn gezicht maar dat laatste heb ik snel. Ik ga dus gewoon door en zie wel waar het strandt.
En een mindere dag geeft niets! Soms zit je dan op 2000 cals ofzo. Dan val je gewoon even niet af. Niet te veel in de put zitten en de dag erna gewoon weer proberen.
Ontbijt switch ik steeds: van crackers naar yoghurt met noten etc. Vanochtend twee boterhammen vruchtenhagel. Ik fiets nu veel meer en ik ben door beter te eten wel alerter, minder opgeblazen. Nu zie ik het ook op mijn buik en in mijn gezicht maar dat laatste heb ik snel. Ik ga dus gewoon door en zie wel waar het strandt.
En een mindere dag geeft niets! Soms zit je dan op 2000 cals ofzo. Dan val je gewoon even niet af. Niet te veel in de put zitten en de dag erna gewoon weer proberen.
donderdag 15 oktober 2015 om 16:24
Zooo hier net zitten snoepen van de chocolade... Nou goed ik heb er wel van genoten. De rest van mijn dagje was wel prima volgens mij:
O: 2 plakken bananenbrood met een bakje bioyoghurt
L: 2 kleine volkoren wraps met sla, tomaten, kipfilet en een likje mayo + een stuk komkommer los
T: chocolade
T: 2 mandarijnen
D: ???
O: 2 plakken bananenbrood met een bakje bioyoghurt
L: 2 kleine volkoren wraps met sla, tomaten, kipfilet en een likje mayo + een stuk komkommer los
T: chocolade
T: 2 mandarijnen
D: ???
vrijdag 16 oktober 2015 om 12:58
Ik doe ook gezellig mee. Wil 5 kilo kwijt. Ik ben er al 3 kwijt maar voor de laatste 2 vind ik dit topic wel motiverend.
O: 2 beschuitjes, plakje ontbijtkoek
T: plakje ontbijtkoek
L: 2 gebakken eieren, 1 geroosterd speltbroodje
T: banaan
D: uit eten (en daar maak ik me ook niet druk over. Dus uit eten zonder me schuldig te voelen! Maar eerlijk is eerlijk, het voorgerecht laat ik voorbij gaan. Los met het nagerecht )
Vanmorgen bijna 2 uur gewandeld. Dus ook weer wat calorietjes weg eraf gelopen.
O: 2 beschuitjes, plakje ontbijtkoek
T: plakje ontbijtkoek
L: 2 gebakken eieren, 1 geroosterd speltbroodje
T: banaan
D: uit eten (en daar maak ik me ook niet druk over. Dus uit eten zonder me schuldig te voelen! Maar eerlijk is eerlijk, het voorgerecht laat ik voorbij gaan. Los met het nagerecht )
Vanmorgen bijna 2 uur gewandeld. Dus ook weer wat calorietjes weg eraf gelopen.
dinsdag 27 oktober 2015 om 12:04
Een topic over koolhydraatarm? Maar je wilde toch gezond eten?
Je was net 2 weken bezig, je geeft wel heel snel op. Jammer hoor. Waarom niet nog 10 jaar gezond eten, of wilde je het echt alleen maar om snel af te vallen? Na snel afvallen kom je ook snel weer aan.
Je was net 2 weken bezig, je geeft wel heel snel op. Jammer hoor. Waarom niet nog 10 jaar gezond eten, of wilde je het echt alleen maar om snel af te vallen? Na snel afvallen kom je ook snel weer aan.
Ik werd wakker en ineens was iedereen allergisch, vooral voor ware balans.
