Lijf & Lijn
alle pijlers
Vanaf morgen gezonder eten om af te vallen. Wie doet er mee?
woensdag 7 oktober 2015 om 08:23
@lentezon wat vervelend dat je nog buikgriep hebt, zorg maar goed voor jezelf.
@gelukskat Ik heb m'n "oude" kleding ook weer opgehangen. Dat motiveert inderdaad het allerbeste! En het is zo'n heerlijk gevoel als je weer in die ene fijne broek past...
Voor vandaag heb ik boterhammen met zelfgemaakte jam mee. Verder heb ik wortels, sinaasappel en een appel. Voor vanavond wil ik bananenpannenkoeken maken (van banaan en ei). Nog nooit eerder gemaakt, maar vult goed en is gezond en heb niet veel tijd vandaag om te koken.
@gelukskat Ik heb m'n "oude" kleding ook weer opgehangen. Dat motiveert inderdaad het allerbeste! En het is zo'n heerlijk gevoel als je weer in die ene fijne broek past...
Voor vandaag heb ik boterhammen met zelfgemaakte jam mee. Verder heb ik wortels, sinaasappel en een appel. Voor vanavond wil ik bananenpannenkoeken maken (van banaan en ei). Nog nooit eerder gemaakt, maar vult goed en is gezond en heb niet veel tijd vandaag om te koken.
woensdag 7 oktober 2015 om 08:50
Oude kleding: Heerlijk he, als je DIE broek weer past..of die ene mooie jurk. Ik hou van dat gevoel als je er weer inkomt Ik heb op het moment twee broeken, ik pas ze wel..maar ze zitten me nog net iets te strak. Helaas heb ik door het afvallen over de jaren heen niet een hele strakke huid, wat er ook voor zorgt dat kleding wat minder mooi zit..
Krisis: Over het algemeen gaan mensen minder eten als zij willen afvallen. Of zich maakt dat niet uit, maar mensen slaan er vaak in door en krijgen dan te weinig binnen. Ze komen dan vaak ook weer gewoon aan als ze hun normale eetpatroon oppakken..
Dat gezegd te hebben, ik verminder wel mijn avondportie. Deze vind ik vaak toch het minst lekker van de hele dag. Maar ik zorg wel altijd genoeg binnen te krijgen over de dag zelf en ik laat koek/snoep zo veel mogelijk weg.. Sap drink ik al jaren niet meer. Alleen water/thee/koffie en af en dan een glas lightdrink, maar dat is lang niet iedere dag
Ik zit nu aan portie havermout, maar hij smaakt me niet zo.. Mis toch een beetje zoetstof erin..
Op naar een nieuwe dag, gister is goed gegaan.. vandaag een lange avonddienst
Krisis: Over het algemeen gaan mensen minder eten als zij willen afvallen. Of zich maakt dat niet uit, maar mensen slaan er vaak in door en krijgen dan te weinig binnen. Ze komen dan vaak ook weer gewoon aan als ze hun normale eetpatroon oppakken..
Dat gezegd te hebben, ik verminder wel mijn avondportie. Deze vind ik vaak toch het minst lekker van de hele dag. Maar ik zorg wel altijd genoeg binnen te krijgen over de dag zelf en ik laat koek/snoep zo veel mogelijk weg.. Sap drink ik al jaren niet meer. Alleen water/thee/koffie en af en dan een glas lightdrink, maar dat is lang niet iedere dag
Ik zit nu aan portie havermout, maar hij smaakt me niet zo.. Mis toch een beetje zoetstof erin..
Op naar een nieuwe dag, gister is goed gegaan.. vandaag een lange avonddienst
woensdag 7 oktober 2015 om 08:57
quote:Kritispurelaif schreef op 05 oktober 2015 @ 13:41:
Succes allemaal. Eigenlijk heb ik ontdekt dat gezonder eten in het begin betekent dat je de hele dag met eten bezig bent. Het kost me ook meer tijd om gerechten te bedenken en eten te maken. Aan de andere kant ben ik ook veel meer van eten gaan genieten. Gezond eten is geen dieet en dat zou het ook niet moeten zijn.
Wat me opvalt is dat mensen zichzelf basis dingen gaan onthouden. Bijvoorbeeld koolhydraten. Ik denk dat het belangrijk is om de juiste verhoudingen te hebben van voedsel en je te verdiepen in wat het voor je doet. Wat ik wel probeer te beperken is suiker en suikervervangers, lightproducten en verpakt voedsel. Ik heb namelijk het idee dat dat niet veel goed doet.
@ Madyn, hoe voorkom jij je honger als je ontbijt met crackers? Welke voedingsstoffen haal jij daar uit, wat doe je op je crackers om een vol gevoel te hebben?
.
Ik moet daar altijd goed op letten, want als ik wit brood eet, ga ik om 11 uur bijna van mijn stokje. Van crackers heb ik dat helemaal niet en dat werkt bij mij gewoon. Banaantje om 10.30-11 uur en dan gewoon lunch om 12.30. Ik eet wel als ik honger voel, want ik ben niet op een hongerdieet.
Ik ben het met je eens dat light niet werkt. Ik heb vanmorgen gewoon ontbeten met volle yoghurt en havervlokken en wat noten. Want dat is een ander groot voordeel van minder snoepen: dingen smaken weer zo lekker!
Succes allemaal. Eigenlijk heb ik ontdekt dat gezonder eten in het begin betekent dat je de hele dag met eten bezig bent. Het kost me ook meer tijd om gerechten te bedenken en eten te maken. Aan de andere kant ben ik ook veel meer van eten gaan genieten. Gezond eten is geen dieet en dat zou het ook niet moeten zijn.
Wat me opvalt is dat mensen zichzelf basis dingen gaan onthouden. Bijvoorbeeld koolhydraten. Ik denk dat het belangrijk is om de juiste verhoudingen te hebben van voedsel en je te verdiepen in wat het voor je doet. Wat ik wel probeer te beperken is suiker en suikervervangers, lightproducten en verpakt voedsel. Ik heb namelijk het idee dat dat niet veel goed doet.
@ Madyn, hoe voorkom jij je honger als je ontbijt met crackers? Welke voedingsstoffen haal jij daar uit, wat doe je op je crackers om een vol gevoel te hebben?
.
Ik moet daar altijd goed op letten, want als ik wit brood eet, ga ik om 11 uur bijna van mijn stokje. Van crackers heb ik dat helemaal niet en dat werkt bij mij gewoon. Banaantje om 10.30-11 uur en dan gewoon lunch om 12.30. Ik eet wel als ik honger voel, want ik ben niet op een hongerdieet.
Ik ben het met je eens dat light niet werkt. Ik heb vanmorgen gewoon ontbeten met volle yoghurt en havervlokken en wat noten. Want dat is een ander groot voordeel van minder snoepen: dingen smaken weer zo lekker!
woensdag 7 oktober 2015 om 11:16
Ik merk dat regelmatig eten voor mij ook al heel goed helpt tegen het snaaien. Eerst ging in onregelmatige tijden naar school, nu loop ik stage en eet ik op standaard tijden. Daardoor heb ik minder honger als ik na een lange dag thuis kom (want dan ging ik meestal allemaal snelle en ongezonde dingen eten) en 's avonds na het eten.
Daarnaast sluit ik me aan bij Kritispurelaif, ik probeer nu zo gezond mogelijk te eten en daarnaast 3x per week te sporten. Ik hou wel bij wat ik eet, maar dat is meer om bewuster te worden van wat ik eet. Ik hoop dat ik met gezond eten en sporten al wat kilo eraf kan krijgen, zonder op een streng dieet te gaan
Mijn eetpatroon voor degene die dat interessant vinden:
7.30 - yoghurt met cruelsi
10.00 - tussendoortje, meestal handje nootjes
12.00 - lunch, bv brood met tonijnsalade en een glas melk
16.00 - koekje
19.00 - avondeten
Op de dagen dat ik sport eet ik om 4uur wat meer en eet ik 's avonds later.
Daarnaast sluit ik me aan bij Kritispurelaif, ik probeer nu zo gezond mogelijk te eten en daarnaast 3x per week te sporten. Ik hou wel bij wat ik eet, maar dat is meer om bewuster te worden van wat ik eet. Ik hoop dat ik met gezond eten en sporten al wat kilo eraf kan krijgen, zonder op een streng dieet te gaan
Mijn eetpatroon voor degene die dat interessant vinden:
7.30 - yoghurt met cruelsi
10.00 - tussendoortje, meestal handje nootjes
12.00 - lunch, bv brood met tonijnsalade en een glas melk
16.00 - koekje
19.00 - avondeten
Op de dagen dat ik sport eet ik om 4uur wat meer en eet ik 's avonds later.
woensdag 7 oktober 2015 om 11:19
quote:Madyn schreef op 07 oktober 2015 @ 09:00:
Oh ja, ik heb ook veel meer dat ik dit doe om mijn oude kleding weer te passen ipv nieuwe te kopen... Ik heb echt een paar superjurken in de kast hangen die ik graag weer goed wil passen.
Ik ook!
Maar laatst kwam ik ook een super mooi jurkje tegen die ik echt niet kon laten hangen.. Alleen je ziet er echt elk vetje in, dus dat is al een goede motivatie om weer strakker te worden.
Oh ja, ik heb ook veel meer dat ik dit doe om mijn oude kleding weer te passen ipv nieuwe te kopen... Ik heb echt een paar superjurken in de kast hangen die ik graag weer goed wil passen.
Ik ook!
Maar laatst kwam ik ook een super mooi jurkje tegen die ik echt niet kon laten hangen.. Alleen je ziet er echt elk vetje in, dus dat is al een goede motivatie om weer strakker te worden.
woensdag 7 oktober 2015 om 20:57
woensdag 7 oktober 2015 om 22:53
Vandaag gegeten
O: 3 carrotte met huttekase en schijfjes komkommer
L: bruin bolletje met sambalsmeerkaas,2 plakjes kipfilet en veldsla en Cherry tomaatjes.
T: Fruitsalade (stukjes meloen,ananas en appel)
D: Noodles met groenten en een stukje zalm.
Drinken: Water,thee,koffie verkeerd.
O: 3 carrotte met huttekase en schijfjes komkommer
L: bruin bolletje met sambalsmeerkaas,2 plakjes kipfilet en veldsla en Cherry tomaatjes.
T: Fruitsalade (stukjes meloen,ananas en appel)
D: Noodles met groenten en een stukje zalm.
Drinken: Water,thee,koffie verkeerd.
Prrrr, mauw miawwwww.
woensdag 7 oktober 2015 om 22:55
quote:zjuulz84 schreef op 07 oktober 2015 @ 22:41:
Zo, ook dag 3 ging goed! Veel bewogen (gefietst, gelopen en gebadmintond). Merk wel dat er (te) weinig variatie in mijn ontbijt zit...
Wat eten jullie als ontbijt??
Goed bezig!
Ik eet als ontbijt, yoghurt met havermout,lijnzaad,fruit.
Of brood/ crackers.
Zo, ook dag 3 ging goed! Veel bewogen (gefietst, gelopen en gebadmintond). Merk wel dat er (te) weinig variatie in mijn ontbijt zit...
Wat eten jullie als ontbijt??
Goed bezig!
Ik eet als ontbijt, yoghurt met havermout,lijnzaad,fruit.
Of brood/ crackers.
Prrrr, mauw miawwwww.
woensdag 7 oktober 2015 om 22:58
Vanochtend 2 bruine boterhammen gehad als ontbijt maar lag zwaar op de maag. Maar wel een drukke dag gehad dus kon het wel gebruiken. En daarna wel lekker aan de tomaatjes en paprikaatjes tussendoor.
Wat zijn jullie goed bezig! Ik lees mee maar soms weinig tijd om te reageren. Maar in volg jullie wel hoor!
Wat zijn jullie goed bezig! Ik lees mee maar soms weinig tijd om te reageren. Maar in volg jullie wel hoor!
woensdag 7 oktober 2015 om 23:04
quote:Jane-Ice schreef op 07 oktober 2015 @ 22:55:
[...]
Goed bezig!
Ik eet als ontbijt, yoghurt met havermout,lijnzaad,fruit.
Of brood/ crackers.
Ik ontbijt vaak met Griekse yoghurt en blauwe besseb, maar zou daar ook meer in moeten varieren.
Verder heb ik niet gezondigd vandaag. Als lunch veldsla met geitenkaas en gedroogde tomaten. Tussendoor snacktomaatjes en vanavond zelfgemaakte pompoensoep en erna gekookte witlof met kip. Eten is deze eerste dagen wel een soort obsessie, hoop dat dat minder wordt. Wegen ook trouwens, al is het fijn te zien de weegschaal 's avonds al minder aangeeft dan maandag 's morgens nog. Hoewel ik weet dat dat gewoon vocht is dat ik kwijt ben motiveert het stiekem toch.
[...]
Goed bezig!
Ik eet als ontbijt, yoghurt met havermout,lijnzaad,fruit.
Of brood/ crackers.
Ik ontbijt vaak met Griekse yoghurt en blauwe besseb, maar zou daar ook meer in moeten varieren.
Verder heb ik niet gezondigd vandaag. Als lunch veldsla met geitenkaas en gedroogde tomaten. Tussendoor snacktomaatjes en vanavond zelfgemaakte pompoensoep en erna gekookte witlof met kip. Eten is deze eerste dagen wel een soort obsessie, hoop dat dat minder wordt. Wegen ook trouwens, al is het fijn te zien de weegschaal 's avonds al minder aangeeft dan maandag 's morgens nog. Hoewel ik weet dat dat gewoon vocht is dat ik kwijt ben motiveert het stiekem toch.
woensdag 7 oktober 2015 om 23:20
quote:pollen schreef op 07 oktober 2015 @ 23:04:
[...]
Wegen ook trouwens, al is het fijn te zien de weegschaal 's avonds al minder aangeeft dan maandag 's morgens nog. Hoewel ik weet dat dat gewoon vocht is dat ik kwijt ben motiveert het stiekem toch.Hier andersom Even op de weegschaal, ben ik een kilo zwaarder dan zondag! Zal wel vocht zijn inderdaad... hoop ik dan maar haha.
[...]
Wegen ook trouwens, al is het fijn te zien de weegschaal 's avonds al minder aangeeft dan maandag 's morgens nog. Hoewel ik weet dat dat gewoon vocht is dat ik kwijt ben motiveert het stiekem toch.Hier andersom Even op de weegschaal, ben ik een kilo zwaarder dan zondag! Zal wel vocht zijn inderdaad... hoop ik dan maar haha.
donderdag 8 oktober 2015 om 07:09
Goedemorgen!
Zo te lezen gaat het bij iedereen goed. Top!
Ik weet even niet meer wie het zei, maar over havermout/brinta zonder suiker: wat fruit er doorheen helpt vaak, of kaneel. En anders een klein scheutje honing. Ik vind appel en kaneel er doorheen voldoende zoet.
Ik eet 's ochtends meestal havermout met fruit of yoghurt met muesli en fruit.
Mijn maag en darmen zijn niet meer van de leg, dus ik kan vanavond eindelijk een fatsoenlijke maaltijd op tafel zetten.
Zo te lezen gaat het bij iedereen goed. Top!
Ik weet even niet meer wie het zei, maar over havermout/brinta zonder suiker: wat fruit er doorheen helpt vaak, of kaneel. En anders een klein scheutje honing. Ik vind appel en kaneel er doorheen voldoende zoet.
Ik eet 's ochtends meestal havermout met fruit of yoghurt met muesli en fruit.
Mijn maag en darmen zijn niet meer van de leg, dus ik kan vanavond eindelijk een fatsoenlijke maaltijd op tafel zetten.
donderdag 8 oktober 2015 om 08:52
quote:meldepel schreef op 07 oktober 2015 @ 23:20:
[...]
Hier andersom Even op de weegschaal, ben ik een kilo zwaarder dan zondag! Zal wel vocht zijn inderdaad... hoop ik dan maar haha.
De lidl heeft/had deze week weegschalen in de aanbieding voor ¤25 die ook je vocht en vetgehalte meten. Ongetwijfeld niet op de ons betrouwbaar, maar ik heb er toch een gehaald. Volgens dit ding besta ik voor 26% uit vet.
Wel jammer trouwens dat ik op deze weegschaal 3 ons zwaarder ben dan op de oude;) vergeleken met maandag is er inmiddels wel 1,1 kg af.
[...]
Hier andersom Even op de weegschaal, ben ik een kilo zwaarder dan zondag! Zal wel vocht zijn inderdaad... hoop ik dan maar haha.
De lidl heeft/had deze week weegschalen in de aanbieding voor ¤25 die ook je vocht en vetgehalte meten. Ongetwijfeld niet op de ons betrouwbaar, maar ik heb er toch een gehaald. Volgens dit ding besta ik voor 26% uit vet.
Wel jammer trouwens dat ik op deze weegschaal 3 ons zwaarder ben dan op de oude;) vergeleken met maandag is er inmiddels wel 1,1 kg af.
donderdag 8 oktober 2015 om 09:06
@meldepel heb ik ook wel eens hoor... gewoon twee dagen later weer meten. Ik viel in de eerste week iets van 2 kilo af ofzo, maar daarna ging het veel langzamer. Pas na twee weken is het volgens mij echt vetverlies, maar het hele technische verhaal weet ik niet zo...
Ik ben nu overgestapt van knackebrod naar yoghurt met een handje havervlokken (nouja, die cruesli achtige dingen met noot er in, dus niet te veel van nemen...).
Ik ben overigens een emo-eter. Nog geen uitbarsting gehad, maar ik ben ook niet iemand die helemaal stopt met suiker en geen enkel zoets meer neem... eigenlijk ben ik nu wel aan die stap toe om dat wel te gaan doen, want de sugarcravings zijn bij mij veel minder.
Ik ben nu overgestapt van knackebrod naar yoghurt met een handje havervlokken (nouja, die cruesli achtige dingen met noot er in, dus niet te veel van nemen...).
Ik ben overigens een emo-eter. Nog geen uitbarsting gehad, maar ik ben ook niet iemand die helemaal stopt met suiker en geen enkel zoets meer neem... eigenlijk ben ik nu wel aan die stap toe om dat wel te gaan doen, want de sugarcravings zijn bij mij veel minder.
donderdag 8 oktober 2015 om 10:02
donderdag 8 oktober 2015 om 10:05
Goedemorgen ! Ik geloof mijn weegschaal al lang niet op dree plekken laat hem staan toont dree verschillende resultaten aan!
Eerst 75 kg! Ik dach WAUW YEEESSSS !!!! Op andere plek in de slaapkamer 80 kg dach HMM... op nog andere plek 83,5 kg
Vandaag ben ik thuis van plan ff wakker worden, ochtend gymnastiek doen, daarna lekker thuis poetsen ff met spinen een partij vechten want ik heb enorm thuis vooral nu. Even later doe ik Jylian Maykls training 30 min en een stukje buiten lopen daarbij.
Eerst 75 kg! Ik dach WAUW YEEESSSS !!!! Op andere plek in de slaapkamer 80 kg dach HMM... op nog andere plek 83,5 kg
Vandaag ben ik thuis van plan ff wakker worden, ochtend gymnastiek doen, daarna lekker thuis poetsen ff met spinen een partij vechten want ik heb enorm thuis vooral nu. Even later doe ik Jylian Maykls training 30 min en een stukje buiten lopen daarbij.
donderdag 8 oktober 2015 om 10:16
Dank voor alle ontbijttips! Kan ik weer mee aan de slag. Vandaag, door werk en andere afspraken een minder actieve dag, dus even opletten met eten vandaag.
@Pollen; ik herken het voortdurend bezig zijn met eten, probeer een obsessie te voorkomen, maar vind het soms best lastig. Enne ik heb mezelf nog steedsniet gewogen, zal het wel aan mijn kleding merken.
@Meldepel, meer wegen is nooit leuk, hoop voor je dat het inderdaad vocht is.
@JDlover, balen van je slechte dagen. Maar probeer positief te blijven, oké het is de afgelopen dagen niet gelukt zoals je wilde, dan vanaf nu maar! (En ja ik weet dat ik makkelijk praten heb)
@Gelukskat, actief hoor! Wat doe hè tijdens Jylian Maylks training????
@Pollen; ik herken het voortdurend bezig zijn met eten, probeer een obsessie te voorkomen, maar vind het soms best lastig. Enne ik heb mezelf nog steedsniet gewogen, zal het wel aan mijn kleding merken.
@Meldepel, meer wegen is nooit leuk, hoop voor je dat het inderdaad vocht is.
@JDlover, balen van je slechte dagen. Maar probeer positief te blijven, oké het is de afgelopen dagen niet gelukt zoals je wilde, dan vanaf nu maar! (En ja ik weet dat ik makkelijk praten heb)
@Gelukskat, actief hoor! Wat doe hè tijdens Jylian Maylks training????
Alles komt goed, het kan alleen even duren
donderdag 8 oktober 2015 om 10:49
quote:gelukskat schreef op 08 oktober 2015 @ 10:05:
Goedemorgen ! Ik geloof mijn weegschaal al lang niet op dree plekken laat hem staan toont dree verschillende resultaten aan!
Eerst 75 kg! Ik dach WAUW YEEESSSS !!!! Op andere plek in de slaapkamer 80 kg dach HMM... op nog andere plek 83,5 kg
Vandaag ben ik thuis van plan ff wakker worden, ochtend gymnastiek doen, daarna lekker thuis poetsen ff met spinen een partij vechten want ik heb enorm thuis vooral nu. Even later doe ik Jylian Maykls training 30 min en een stukje buiten lopen daarbij.Bedoel je 30 dat shred van Jillian Michaels? Succes!!!
Goedemorgen ! Ik geloof mijn weegschaal al lang niet op dree plekken laat hem staan toont dree verschillende resultaten aan!
Eerst 75 kg! Ik dach WAUW YEEESSSS !!!! Op andere plek in de slaapkamer 80 kg dach HMM... op nog andere plek 83,5 kg
Vandaag ben ik thuis van plan ff wakker worden, ochtend gymnastiek doen, daarna lekker thuis poetsen ff met spinen een partij vechten want ik heb enorm thuis vooral nu. Even later doe ik Jylian Maykls training 30 min en een stukje buiten lopen daarbij.Bedoel je 30 dat shred van Jillian Michaels? Succes!!!
