Lijf & Lijn
alle pijlers
Vanaf morgen gezonder eten om af te vallen. Wie doet er mee?
donderdag 8 oktober 2015 om 12:05
Ja ! JDLover, Jillian Michaels of course, Jylian Maylks was mijn eigen fantasie variatie, wat dom haha
zjuulz84zjuulz84, ik heb vast een typefout gemaakt kan op youtube dit downloaden. Wat doe he tijdens die training? Dit is 30 min korte maar vrij intens training waardoor ik persoonlijk enorm zweet. Dit is een combinatie van cardio en gym met lichte gewichten tegelijk om precies te zijn. De hele set bestaat uit drie delen van 10 dagen elke volgende deel is idd zwaarder dan vorige.
Trouwens heb ik vanmorgen een lekkere drankje gehad: een glas warme water met honing en citroen. Na 30 min mag iets anders innemen. Absoluut geen probleem met WC))
zjuulz84zjuulz84, ik heb vast een typefout gemaakt kan op youtube dit downloaden. Wat doe he tijdens die training? Dit is 30 min korte maar vrij intens training waardoor ik persoonlijk enorm zweet. Dit is een combinatie van cardio en gym met lichte gewichten tegelijk om precies te zijn. De hele set bestaat uit drie delen van 10 dagen elke volgende deel is idd zwaarder dan vorige.
Trouwens heb ik vanmorgen een lekkere drankje gehad: een glas warme water met honing en citroen. Na 30 min mag iets anders innemen. Absoluut geen probleem met WC))
donderdag 8 oktober 2015 om 13:33
Gezondeten gaat met vallen en opstaan dames Niet te veel focussen op wat de weegschaal zeg, maar op hoe je je voelt ^^ De weegschaal kan zeggen dat ik ben afgevallen, maar soms voelt dit niet zo.. en anders om net zo goed ^^
Vandaag de dag gestart met een ontbijtsmootie -> Amandelmelk, bladspinazi, avocado en zomerfruitdiepvriesmix.. Was wat stevig en heb hem moeten lepelen
Was wel lekker. Sporten is overigens nog niet veel van gekomen, Ik wacht op een afspraak met de sportshool..
Vandaag de dag gestart met een ontbijtsmootie -> Amandelmelk, bladspinazi, avocado en zomerfruitdiepvriesmix.. Was wat stevig en heb hem moeten lepelen
Was wel lekker. Sporten is overigens nog niet veel van gekomen, Ik wacht op een afspraak met de sportshool..
donderdag 8 oktober 2015 om 14:04
Ontbijten doe ik met volkorenbrood, of havermout of Brinta. Soms met yoghurt met fruit en noten, of een flinke groentesmoothie. Altijd fruit ernaast of in. Koffie en thee en een beker volle melk.
Ik weeg mezelf niet. Ik merk aan mijn kleding hoe het met me gaat. En soms is mijn buik inderdaad opgeblazen, ik vind dat logisch omdat mijn darmen ook moeten werken, en ga dat niet aan een bepaald product wijten omdat ik weet dat ik voornamelijk gezonde dingen eet. Als ik een opgeblazen buik heb na 4 sneeën brood, dan ligt het niet aan teveel brood binnenkrijgen maar aan de grootte van de maaltijd. Als ik 6 appels eet of 3 bekers melk achter elkaar leegdrink krijg ik hetzelfde effect.
Wat ik wel aan mezelf merk is dat ik moe ben na de lunch, en dat het daarin verschil maakt of ik een licht verteerbare maaltijd heb gehad of niet. Dat vind ik ook een te duidelijke verklaring om de oorzaak op producten zelf te gooien. Het is voor mij juist een bevestiging dat het belangrijk is om te ontdekken wat je wanneer het beste kunt eten, te kijken naar wat je op dat moment nodig hebt en de maaltijden zo te verdelen.
Vandaag heb ik een minder fitte en vrije dag, dus ben ik heel lang in bed blijven liggen en ik heb ontbijt overgeslagen. Ik heb gewoon een goede gezonde brunch gehad. Vanavond maak ik pasta. Volkorenpasta, kipfilet en gegrilde paprika, courgette, sperziebonen en champignons.
Vanavond ga ik zwemmen.
Ik weeg mezelf niet. Ik merk aan mijn kleding hoe het met me gaat. En soms is mijn buik inderdaad opgeblazen, ik vind dat logisch omdat mijn darmen ook moeten werken, en ga dat niet aan een bepaald product wijten omdat ik weet dat ik voornamelijk gezonde dingen eet. Als ik een opgeblazen buik heb na 4 sneeën brood, dan ligt het niet aan teveel brood binnenkrijgen maar aan de grootte van de maaltijd. Als ik 6 appels eet of 3 bekers melk achter elkaar leegdrink krijg ik hetzelfde effect.
Wat ik wel aan mezelf merk is dat ik moe ben na de lunch, en dat het daarin verschil maakt of ik een licht verteerbare maaltijd heb gehad of niet. Dat vind ik ook een te duidelijke verklaring om de oorzaak op producten zelf te gooien. Het is voor mij juist een bevestiging dat het belangrijk is om te ontdekken wat je wanneer het beste kunt eten, te kijken naar wat je op dat moment nodig hebt en de maaltijden zo te verdelen.
Vandaag heb ik een minder fitte en vrije dag, dus ben ik heel lang in bed blijven liggen en ik heb ontbijt overgeslagen. Ik heb gewoon een goede gezonde brunch gehad. Vanavond maak ik pasta. Volkorenpasta, kipfilet en gegrilde paprika, courgette, sperziebonen en champignons.
Vanavond ga ik zwemmen.
Ik werd wakker en ineens was iedereen allergisch, vooral voor ware balans.
donderdag 8 oktober 2015 om 14:12
He gezellig een vers topic! Mag ik ook meedoen? Ik ben al begonnen en ben ongeveer 3 kilo al kwijt. Nu merk ik dat ik deze week de klad er een beetje in laat komen en dat is zonde... Ik heb wel gesport deze week en wil de 30day shred weer oppakken... Echter dan moet ik mezelf motiveren om vroeg op te staan, anders doe ik het niet meer 
...
Ik probeer zo puur mogelijk te eten en laat toegevoegde suikers staan. Let op koolhydraat inname en eet vaker groente/fruit.
Ik tel mijn calorieen in fatsecret en kan dan ook gelijk de verhouding tussen eiwit en vetten zien. Ik houd daar ook mijn gewicht in bij. Ik heb gisteren gewogen en woog toen 87.7. Ik wil graag naar de 77.
Mijn lijstje vandaag:
O: havermuesli met bioyoghurt
L: Salade van veldsla, cherrytomaten, garnalen en avocado + 1 speltcracker
T: 2 mandarijnen
T: speltcracker met amandelspread en een banana
D: Nasi met groenten een gebakken ei en kippenpoot.
Succes allemaal!!
... Ik probeer zo puur mogelijk te eten en laat toegevoegde suikers staan. Let op koolhydraat inname en eet vaker groente/fruit.
Ik tel mijn calorieen in fatsecret en kan dan ook gelijk de verhouding tussen eiwit en vetten zien. Ik houd daar ook mijn gewicht in bij. Ik heb gisteren gewogen en woog toen 87.7. Ik wil graag naar de 77.
Mijn lijstje vandaag:
O: havermuesli met bioyoghurt
L: Salade van veldsla, cherrytomaten, garnalen en avocado + 1 speltcracker
T: 2 mandarijnen
T: speltcracker met amandelspread en een banana
D: Nasi met groenten een gebakken ei en kippenpoot.
Succes allemaal!!
donderdag 8 oktober 2015 om 14:53
Sparood, je salade van vanmiddag klinkt heerlijk. En je nasi eigenlijk ook wel.
Ik denk dat ik weet wat ik morgen eet.
Nu zie ik 30days shred al een paar keer voorbij komen. Ik pak hem ook weer op. Goed plan van jullie.
Morgen begin ik. Vandaag ga ik al zwemmen.
Ik denk dat ik weet wat ik morgen eet.
Nu zie ik 30days shred al een paar keer voorbij komen. Ik pak hem ook weer op. Goed plan van jullie.
Morgen begin ik. Vandaag ga ik al zwemmen.
Ik werd wakker en ineens was iedereen allergisch, vooral voor ware balans.
donderdag 8 oktober 2015 om 21:31
vrijdag 9 oktober 2015 om 10:15
Ha,
Wil graag 6 kilo kwijt!!!!
Is die 30d shred te doen? Of is het echt superzwaar? Ik sport 3x per week (bodypump), maar dat is meer kracht dan conditietraining.
Okee, eetlijst gisteren:
O: 2 bananen met kaneel en lijnzaadjes
L: 1 peer
T: 3 winterpenen, gekookt ei
D: salade van komkommer, sambal, 2 eieren, sla, champignons
T: 3 winterpenen
Drinken: water, koffie, thee, 3x melk
Vandaag:
O: 2 bananen in stukjes, gebakken met 2 geklutste eieren
T: peer
Drinken: koffie, water, 1 melk
Wil graag 6 kilo kwijt!!!!
Is die 30d shred te doen? Of is het echt superzwaar? Ik sport 3x per week (bodypump), maar dat is meer kracht dan conditietraining.
Okee, eetlijst gisteren:
O: 2 bananen met kaneel en lijnzaadjes
L: 1 peer
T: 3 winterpenen, gekookt ei
D: salade van komkommer, sambal, 2 eieren, sla, champignons
T: 3 winterpenen
Drinken: water, koffie, thee, 3x melk
Vandaag:
O: 2 bananen in stukjes, gebakken met 2 geklutste eieren
T: peer
Drinken: koffie, water, 1 melk
zaterdag 10 oktober 2015 om 18:32
Gisteren gegeten
O: 4 crackers met Huttenkase en kaas.
L: Bruin bolletje met 2 plakjes casselerrib, gekookt ei, sla en plakje tomaat.
D: Slavink, krieltjes, brocolli, yogurt en komkommer en cup a soup.
T: Kaassticks (teveel, ga ze ook voorlopig niet meer in huis halen)
Ben vergeten om fruit te eten!
Drinken: Water, koffie verkeerd en half blikje kokoswater.
O: 4 crackers met Huttenkase en kaas.
L: Bruin bolletje met 2 plakjes casselerrib, gekookt ei, sla en plakje tomaat.
D: Slavink, krieltjes, brocolli, yogurt en komkommer en cup a soup.
T: Kaassticks (teveel, ga ze ook voorlopig niet meer in huis halen)
Ben vergeten om fruit te eten!
Drinken: Water, koffie verkeerd en half blikje kokoswater.
Prrrr, mauw miawwwww.
zaterdag 10 oktober 2015 om 19:03
Even twee dagen heel druk geweest! Gister hele dag gewerkt, en thuis bij thuiskomst zo ontzettend moe dat ik aan het snaaien ben geslagen.. Twee koeken en een paar lepels pindakaas Gisterochtend was het resultaat wel erg fijn. 73.6 kilo. Dinsdag woog ik nog 74.5. Maar het zal nu vooral vocht geweest zijn.
Gister:
O: Havermout met twee mandarijn
L: 3 boterhammen. (ham, berliner en sandwhichspread
T: die twee koeken en pindakaas dus..
A: kalkoelschnitzel, appelmoes en bloemkool
T: 1 wijntje, halve koek en klein blokje kaas..
Ben net verhuisd, dus we zijn bezig met het huis. Vandaag een gezond tussendoortje gemist..
O: Havermout
L: 2 boterhammen met kaas en 1 boterham sandwichspread
T: Halve appelkoek + koffie
A: 2 pannenkoeken (volkoren)
Niet super gezond, maar de hele dag zo druk bezig geweest!
Morgen weer gezond verder. Tussendoor drink ik trouwens alleen water en citroenthee!
@Spuus, Hoe eet je die winterpenen dan? Je menu ziet er niet echt heel erg veelzijdig uit moet ik eerlijk zeggen..
Gisterochtend was het resultaat wel erg fijn. 73.6 kilo. Dinsdag woog ik nog 74.5. Maar het zal nu vooral vocht geweest zijn. Gister:
O: Havermout met twee mandarijn
L: 3 boterhammen. (ham, berliner en sandwhichspread
T: die twee koeken en pindakaas dus..
A: kalkoelschnitzel, appelmoes en bloemkool
T: 1 wijntje, halve koek en klein blokje kaas..
Ben net verhuisd, dus we zijn bezig met het huis. Vandaag een gezond tussendoortje gemist..
O: Havermout
L: 2 boterhammen met kaas en 1 boterham sandwichspread
T: Halve appelkoek + koffie
A: 2 pannenkoeken (volkoren)
Niet super gezond, maar de hele dag zo druk bezig geweest!
Morgen weer gezond verder. Tussendoor drink ik trouwens alleen water en citroenthee!
@Spuus, Hoe eet je die winterpenen dan? Je menu ziet er niet echt heel erg veelzijdig uit moet ik eerlijk zeggen..
zaterdag 10 oktober 2015 om 22:28
Dankjewel Jane! Het wordt ondertussen steeds mooier Helaas nog even wachten op onze meubels, we zitten nu op een oud slaapbankje, wat eigenlijk net te klein is om comfi te zitten, maar hey
Ik eet mijn havermout warm, met kaneel en zoetstof en soms fruit ernaast. Soms kies ik ervoor om het met amandelmelk te maken en soms met gewone melk Ik vind het echt heerlijk!
Ik eet mijn havermout warm, met kaneel en zoetstof en soms fruit ernaast. Soms kies ik ervoor om het met amandelmelk te maken en soms met gewone melk Ik vind het echt heerlijk!
zaterdag 10 oktober 2015 om 23:26
HA,
Nee joh, ik eet die penen gewoon rauw!! Net avonddienst gehad, nu lekker wijntje met rauwe (ongebrande, ongezouten) noten. Heb al jaren een vast schema van 3 schaaltjes per weekenddag.....kan daar niet van afwijken!!
Mm ja en vanmiddag als lunch 2 appels gehad, warm eten eigenlijk alleen maar roerbakgroenten, tussendoor nog 1 peer
Nee joh, ik eet die penen gewoon rauw!! Net avonddienst gehad, nu lekker wijntje met rauwe (ongebrande, ongezouten) noten. Heb al jaren een vast schema van 3 schaaltjes per weekenddag.....kan daar niet van afwijken!!
Mm ja en vanmiddag als lunch 2 appels gehad, warm eten eigenlijk alleen maar roerbakgroenten, tussendoor nog 1 peer
zaterdag 10 oktober 2015 om 23:48
@Depster, aah wat knus zo een kleine slaapbank...maar hopelijk komen je echte meubels snel!
Ik hou niet van warme havermout, ik gooi af en toe een handje door mijn yoghurt, thats all.
@Spuus, is dit jou nieuwe eetpatroon of eet je al langer zo?
Ik vind het best weinig eerlijk gezegt....
Ik hou niet van warme havermout, ik gooi af en toe een handje door mijn yoghurt, thats all.
@Spuus, is dit jou nieuwe eetpatroon of eet je al langer zo?
Ik vind het best weinig eerlijk gezegt....
Prrrr, mauw miawwwww.
zaterdag 10 oktober 2015 om 23:51
zondag 11 oktober 2015 om 18:42
Spuus: Persoonlijk denk ik niet dat dit een gezonde eetpatroon is. Denk eraan dat je straks weer gewoon een eigen patroon moet ontwikkelen waarin alles wat jij graag eet past. Mijn zorgen gaat uit naar het moment dat je je eigen eetpatroon weer gaat krijgen, na het strakke (en magere) eetpatroon wat je nu hebt.. ik vrees dan dat aankomen erg voor de hand liggend is.
Persoonlijk zou ik bijvoorbeeld wat zuivel dan toevoegen. Zo behoudt je een koolhydraatvrij dieet, wat lijkt op wat je nu doet..
Crashen is niet de manier Spuus.
Vandaag erg veel gelopen.
O: Yoghurt met lijnzaad en koffie
L: 1 croissantje met kaas, 1 mini keizerbol met zalm en 1 klein omeletje naturel (Ikea lunch) met verse munt thee
T: Banaan/aardbei smoothie en een brownie ( )
A: Kogelbiefstukje, frisse salade (spinazie, tomaat, komkommer, ui en geitenkaasjes + pesto), Brood met tzaziki en toetje
T: Koffie met een stuk fruit
Twee punten waarvan je zou kunnen zeggen, was dat nodig geweest? Nee eigenlijk niet, maar wel lekker en goed van genoten. Super veel gelopen ook vandaag, dus die kcal zijn er wel vanaf!
Persoonlijk zou ik bijvoorbeeld wat zuivel dan toevoegen. Zo behoudt je een koolhydraatvrij dieet, wat lijkt op wat je nu doet..
Crashen is niet de manier Spuus.
Vandaag erg veel gelopen.
O: Yoghurt met lijnzaad en koffie
L: 1 croissantje met kaas, 1 mini keizerbol met zalm en 1 klein omeletje naturel (Ikea lunch) met verse munt thee
T: Banaan/aardbei smoothie en een brownie ( )
A: Kogelbiefstukje, frisse salade (spinazie, tomaat, komkommer, ui en geitenkaasjes + pesto), Brood met tzaziki en toetje
T: Koffie met een stuk fruit
Twee punten waarvan je zou kunnen zeggen, was dat nodig geweest? Nee eigenlijk niet, maar wel lekker en goed van genoten. Super veel gelopen ook vandaag, dus die kcal zijn er wel vanaf!
zondag 11 oktober 2015 om 23:17
Vandaag gegeten
O: niks, uitgeslapen!
L: Bruin bolletje met krabsalade,2 crackers met filet american
T: handje chips,paar druiven.
D: Beetje rijst, verschillende chineze gerechten. (kip,rund,vis,zeevruchten,groenten)
Kommetje groentesoep.
T: Druiven, twix.
Drinken: Water,koffie,thee.
O: niks, uitgeslapen!
L: Bruin bolletje met krabsalade,2 crackers met filet american
T: handje chips,paar druiven.
D: Beetje rijst, verschillende chineze gerechten. (kip,rund,vis,zeevruchten,groenten)
Kommetje groentesoep.
T: Druiven, twix.
Drinken: Water,koffie,thee.
Prrrr, mauw miawwwww.
maandag 12 oktober 2015 om 15:32
Het is rustig hier
Mijn weekend was gezond, lekker en met voldoende beweging. Ik heb heerlijk genoten van een wijntje en knabbels op tafel. Door de dag heen heb ik mijn eetpatroon normaal en gezond gehouden. Alles opschrijven lijkt me te uitgebreid.
Vanavond ga ik weer sporten.
Mijn weekend was gezond, lekker en met voldoende beweging. Ik heb heerlijk genoten van een wijntje en knabbels op tafel. Door de dag heen heb ik mijn eetpatroon normaal en gezond gehouden. Alles opschrijven lijkt me te uitgebreid.
Vanavond ga ik weer sporten.
Ik werd wakker en ineens was iedereen allergisch, vooral voor ware balans.
maandag 12 oktober 2015 om 21:35
Hier ook weer een goede dag gehad. Op het missen van een warme maaltijd na dan. Had files, files, files en afspraken, waardoor ik na m'n werk exact een kwartier thuis ben geweest. Dit is mijn lijstje:
O: yoghurt met fruit en muesli
T: 3 mandarijntjes
L: yoghurt met fruit en muesli
T: 3 maiswafels
T: 3 maiswafels
D: yoghurt met fruit, 3 knackebrot met Slankie
T: stuk extra pure chocolade
Hmmm, nu ik het zo teruglees, is het wel héél eenzijdig en heb ik wel erg veel fruit op. Morgen maar eens kijken of het ook wat gezonder kan.
O: yoghurt met fruit en muesli
T: 3 mandarijntjes
L: yoghurt met fruit en muesli
T: 3 maiswafels
T: 3 maiswafels
D: yoghurt met fruit, 3 knackebrot met Slankie
T: stuk extra pure chocolade
Hmmm, nu ik het zo teruglees, is het wel héél eenzijdig en heb ik wel erg veel fruit op. Morgen maar eens kijken of het ook wat gezonder kan.
dinsdag 13 oktober 2015 om 10:09
Hoi mag ik ook nog meeschrijven? Ik ben nu ruim 2 weken bezig. Heb eerst een week shakes geproeberd maar werd daar niet gelukkig van. Ben nu sinds vorige week maandag bezig met koolhydraat arm en dat gaat goed.
Mijn eten per dag noteren en ideën voor eten uitwisselen lijkt mij een extra motivatie om door te gaan.
Gisteren gegegeten
O: overnight oats met havemout, lijnzaad, kokos, zonnebloempitten, sojamelk, paar cranberries en stukjes walnoot
L: Salade van spinazie en rucola met augurk, komkommer, zongedroogde tomaatjes, 4 plakjes rauwe ham en pijnboompitjes.
T: groene smoothie van spinazie, avocado, mango, munt en sinasappelsap
D: Gewokte groente met biefstukreepjes en omelet.
T: 2 stukjes extra pure chocola
Dit doe ik dus al ruim een week en heb veel meer energie en geen last meer van hoofdpijnen. Merk alleen dat ik het creatief zijn met mijn avondeten lastig vind. Ik zie lekkere recepten dan ook graag tegemoet
Mijn eten per dag noteren en ideën voor eten uitwisselen lijkt mij een extra motivatie om door te gaan.
Gisteren gegegeten
O: overnight oats met havemout, lijnzaad, kokos, zonnebloempitten, sojamelk, paar cranberries en stukjes walnoot
L: Salade van spinazie en rucola met augurk, komkommer, zongedroogde tomaatjes, 4 plakjes rauwe ham en pijnboompitjes.
T: groene smoothie van spinazie, avocado, mango, munt en sinasappelsap
D: Gewokte groente met biefstukreepjes en omelet.
T: 2 stukjes extra pure chocola
Dit doe ik dus al ruim een week en heb veel meer energie en geen last meer van hoofdpijnen. Merk alleen dat ik het creatief zijn met mijn avondeten lastig vind. Ik zie lekkere recepten dan ook graag tegemoet
