Lijf & Lijn
alle pijlers
Veel sporten en alleen maar zwaarder worden
woensdag 14 september 2016 om 12:02
Hallo,
Sinds een paar weken heb ik het sporten weer goed opgepakt.
Ben wat aan de stevige kant en er mogen zeker nog een aantal kilo's vanaf.
Ik let op mijn eten..
Mijn motto liever langzaam afvallen en resultaat gericht dan snel..
In de praktijk betekend dat, dat ik in het weekend wel eens een wijntje neem, een bakje chips eet, of een koek bij de koffie.
Wat ik niet snap, sinds het sporten word ik alleen maar zwaarder (sterker nog er is geen gram vanaf) ????????
Ik vraag mij serieus af hoe dit mogelijk is.
Op de sportschool werk ik met een split schema. (Kracht)
En sluit af met 20 minuten interval op de cross trainer of fiets.
Sinds een paar weken heb ik het sporten weer goed opgepakt.
Ben wat aan de stevige kant en er mogen zeker nog een aantal kilo's vanaf.
Ik let op mijn eten..
Mijn motto liever langzaam afvallen en resultaat gericht dan snel..
In de praktijk betekend dat, dat ik in het weekend wel eens een wijntje neem, een bakje chips eet, of een koek bij de koffie.
Wat ik niet snap, sinds het sporten word ik alleen maar zwaarder (sterker nog er is geen gram vanaf) ????????
Ik vraag mij serieus af hoe dit mogelijk is.
Op de sportschool werk ik met een split schema. (Kracht)
En sluit af met 20 minuten interval op de cross trainer of fiets.
woensdag 14 september 2016 om 15:52
ik snap wel wat er bedoelt wordt, normaal neem je 1 stuk vlees bij je avondeten. Ga je barbecueen dan zijn het gerust 3 of 4 stukken en daar nog slaatje, stokbrood/turks brood bij. Dat tikt aan.
En wat ik al zei, ik neem in het weekend iets van een schaaltje chips en een koek bij de koffie en blijf daarmee op gewicht. Als ik wil afvallen dan zal ik dat moeten laten staan.
En wat ik al zei, ik neem in het weekend iets van een schaaltje chips en een koek bij de koffie en blijf daarmee op gewicht. Als ik wil afvallen dan zal ik dat moeten laten staan.
woensdag 14 september 2016 om 16:06
quote:S-Meds schreef op 14 september 2016 @ 14:49:
[...]
dat is niet veel. Je traint maar 3 keer per week en dan in split? Waarom doe je geen full body? Ik zou naar 2 keer Full body gaan en 1 keer een uur cardio en dan wel tot het gaatje gaan. Vrouwen komen amper aan in massa dus je moet het vooral uit je voeding halen. Verder vraag ik me af of je op de andere 4 dagen van de week ook iets van beweging doet. Wandel of fiets je veel? Neem je vaak de trap? heb je een fysieke baan?
Op mijn werk loop en sta ik de hele dag. Verder wandel ik veel.
Ik had juist het idee dat een split beter zou werken zodat mijn spieren wat meer tot rust konden komen en dat de interval een goede aanvulling is. Maar dit is dus niet juist?
[...]
dat is niet veel. Je traint maar 3 keer per week en dan in split? Waarom doe je geen full body? Ik zou naar 2 keer Full body gaan en 1 keer een uur cardio en dan wel tot het gaatje gaan. Vrouwen komen amper aan in massa dus je moet het vooral uit je voeding halen. Verder vraag ik me af of je op de andere 4 dagen van de week ook iets van beweging doet. Wandel of fiets je veel? Neem je vaak de trap? heb je een fysieke baan?
Op mijn werk loop en sta ik de hele dag. Verder wandel ik veel.
Ik had juist het idee dat een split beter zou werken zodat mijn spieren wat meer tot rust konden komen en dat de interval een goede aanvulling is. Maar dit is dus niet juist?
woensdag 14 september 2016 om 16:09
quote:Vergeetmenietje1980 schreef op 14 september 2016 @ 15:52:
ik snap wel wat er bedoelt wordt, normaal neem je 1 stuk vlees bij je avondeten. Ga je barbecueen dan zijn het gerust 3 of 4 stukken en daar nog slaatje, stokbrood/turks brood bij. Dat tikt aan.
En wat ik al zei, ik neem in het weekend iets van een schaaltje chips en een koek bij de koffie en blijf daarmee op gewicht. Als ik wil afvallen dan zal ik dat moeten laten staan.
Vaak zit ik na 1 of 2 stukjes vlees al wel vol. Ik vul het voornamelijk aan met groente met hummus..
Weekend kan ik ipv chips uiteraard ook zo iets gaan doen. Net zo lekker en een stuk gezonder
ik snap wel wat er bedoelt wordt, normaal neem je 1 stuk vlees bij je avondeten. Ga je barbecueen dan zijn het gerust 3 of 4 stukken en daar nog slaatje, stokbrood/turks brood bij. Dat tikt aan.
En wat ik al zei, ik neem in het weekend iets van een schaaltje chips en een koek bij de koffie en blijf daarmee op gewicht. Als ik wil afvallen dan zal ik dat moeten laten staan.
Vaak zit ik na 1 of 2 stukjes vlees al wel vol. Ik vul het voornamelijk aan met groente met hummus..
Weekend kan ik ipv chips uiteraard ook zo iets gaan doen. Net zo lekker en een stuk gezonder
woensdag 14 september 2016 om 16:15
quote:Zonnetje_van_de_dag schreef op 14 september 2016 @ 16:09:
[...]
Vaak zit ik na 1 of 2 stukjes vlees al wel vol. Ik vul het voornamelijk aan met groente met hummus..
Weekend kan ik ipv chips uiteraard ook zo iets gaan doen. Net zo lekker en een stuk gezonder
Hummus is calorierijk, barstensvol olijfolie
Gezonder dan chips, ja
Blijf je er slanker bij?, mwoah
[...]
Vaak zit ik na 1 of 2 stukjes vlees al wel vol. Ik vul het voornamelijk aan met groente met hummus..
Weekend kan ik ipv chips uiteraard ook zo iets gaan doen. Net zo lekker en een stuk gezonder
Hummus is calorierijk, barstensvol olijfolie
Gezonder dan chips, ja
Blijf je er slanker bij?, mwoah
woensdag 14 september 2016 om 16:17
Cardio vind ik echt een ramp, maar kan wel kijken of ik 1 x per week kan gaan spinnen (volgens mij heb je dan hetzelfde effect. (Ik kan wel gaan kijken of ik mijn 2 schema's bij elkaar kan gaan voegen zodat ik 2 x full body heb en 1x spinning. (Dat betekend dan wel dat het mij niet meer gaat lukken om 20 minuten cardio te gaan doen na mijn kracht training)
woensdag 14 september 2016 om 23:12
woensdag 14 september 2016 om 23:41
quote:waaromwaarom schreef op 14 september 2016 @ 23:33:
Ik heb de reacties niet gelezen. Maar TO het is heel simpel. Je traint nu op kracht (massa). Spieren zijn zwaarder dan vet. Dat je zwaarder wordt is dus helemaal niet zo gek.
TIP! Gebruik de spiegel als weegschaal ;)Na 3 weken? No way.
Ik heb de reacties niet gelezen. Maar TO het is heel simpel. Je traint nu op kracht (massa). Spieren zijn zwaarder dan vet. Dat je zwaarder wordt is dus helemaal niet zo gek.
TIP! Gebruik de spiegel als weegschaal ;)Na 3 weken? No way.
Life is short. Eat dessert first.
woensdag 14 september 2016 om 23:44
quote:waaromwaarom schreef op 14 september 2016 @ 23:33:
Ik heb de reacties niet gelezen. Maar TO het is heel simpel. Je traint nu op kracht (massa). Spieren zijn zwaarder dan vet. Dat je zwaarder wordt is dus helemaal niet zo gek.
TIP! Gebruik de spiegel als weegschaal ;)Met to haar minimale training is dat onmogelijk. TO eet chips koek en drinkt wijn in het weekend. Daar ligt het aan.
Ik heb de reacties niet gelezen. Maar TO het is heel simpel. Je traint nu op kracht (massa). Spieren zijn zwaarder dan vet. Dat je zwaarder wordt is dus helemaal niet zo gek.
TIP! Gebruik de spiegel als weegschaal ;)Met to haar minimale training is dat onmogelijk. TO eet chips koek en drinkt wijn in het weekend. Daar ligt het aan.
woensdag 14 september 2016 om 23:47
quote:doornroosje9 schreef op 14 september 2016 @ 23:41:
[...]
Na 3 weken? No way.Yes way
Iemand die net begint met krachtsport groeit in het begin het hardste. En gaat daarna steeds langzamer. Ik heb mensen die ik begeleid die in een maand wel 2 kg aan komen terwijl het vetpercentage naar beneden gaat. Het vet percentage meet ik met een huidplooimeter. Ik werk ook met splitschema's voor de mensen die meer massa willen.
[...]
Na 3 weken? No way.Yes way
Iemand die net begint met krachtsport groeit in het begin het hardste. En gaat daarna steeds langzamer. Ik heb mensen die ik begeleid die in een maand wel 2 kg aan komen terwijl het vetpercentage naar beneden gaat. Het vet percentage meet ik met een huidplooimeter. Ik werk ook met splitschema's voor de mensen die meer massa willen.
woensdag 14 september 2016 om 23:50
quote:Dragisa schreef op 14 september 2016 @ 23:44:
[...]
Met to haar minimale training is dat onmogelijk. TO eet chips koek en drinkt wijn in het weekend. Daar ligt het aan.
Klopt ook, doordat ze al die koolhydraten binnen krijgt wordt ze zwaarder, maar niet als ze nu minder eet dan voorheen. Ik ken haar schema niet en weet ook haar dieet niet. Weet niet op hoeveel kcal ze zit etc.
Tevens is het zo wanneer je gaat sporten je metabolisme verandert. Maar het is niet heel gek om in het begin aan te komen in gewicht. Ik zeg tegen mijn klanten altijd dat ze beter naar de spiegel kunnen kijken ipv elke dag op de weegschaal te staan. Vochtophoping kan ook voorkomen waardoor je zwaarder wordt, noem maar op.
[...]
Met to haar minimale training is dat onmogelijk. TO eet chips koek en drinkt wijn in het weekend. Daar ligt het aan.
Klopt ook, doordat ze al die koolhydraten binnen krijgt wordt ze zwaarder, maar niet als ze nu minder eet dan voorheen. Ik ken haar schema niet en weet ook haar dieet niet. Weet niet op hoeveel kcal ze zit etc.
Tevens is het zo wanneer je gaat sporten je metabolisme verandert. Maar het is niet heel gek om in het begin aan te komen in gewicht. Ik zeg tegen mijn klanten altijd dat ze beter naar de spiegel kunnen kijken ipv elke dag op de weegschaal te staan. Vochtophoping kan ook voorkomen waardoor je zwaarder wordt, noem maar op.
woensdag 14 september 2016 om 23:57
quote:waaromwaarom schreef op 14 september 2016 @ 23:50:
[...]
Klopt ook, doordat ze al die koolhydraten binnen krijgt wordt ze zwaarder, maar niet als ze nu minder eet dan voorheen. Ik ken haar schema niet en weet ook haar dieet niet. Weet niet op hoeveel kcal ze zit etc.
Tevens is het zo wanneer je gaat sporten je metabolisme verandert. Maar het is niet heel gek om in het begin aan te komen in gewicht. Ik zeg tegen mijn klanten altijd dat ze beter naar de spiegel kunnen kijken ipv elke dag op de weegschaal te staan. Vochtophoping kan ook voorkomen waardoor je zwaarder wordt, noem maar op.
Dat is dus allemaal al besproken in dit topic...
En uiteindelijk komt het er op neer dat to simpelweg te veel zondigt om af te vallen
[...]
Klopt ook, doordat ze al die koolhydraten binnen krijgt wordt ze zwaarder, maar niet als ze nu minder eet dan voorheen. Ik ken haar schema niet en weet ook haar dieet niet. Weet niet op hoeveel kcal ze zit etc.
Tevens is het zo wanneer je gaat sporten je metabolisme verandert. Maar het is niet heel gek om in het begin aan te komen in gewicht. Ik zeg tegen mijn klanten altijd dat ze beter naar de spiegel kunnen kijken ipv elke dag op de weegschaal te staan. Vochtophoping kan ook voorkomen waardoor je zwaarder wordt, noem maar op.
Dat is dus allemaal al besproken in dit topic...
En uiteindelijk komt het er op neer dat to simpelweg te veel zondigt om af te vallen
