Lijf & Lijn
alle pijlers
VEEL te zwaar: tijd voor actie!
maandag 11 juli 2016 om 20:38
Dag allemaal,
Ik ben veel en VEEL te zwaar. Ik wil graag 50 (!) kilo afvallen, en ik ben er nu 7 kwijt.
Zijn er meer mensen met een fors overgewicht die mee willen schrijven? Ik zie dat er veel topics zijn van mensen die een kilo of 10 kwijt willen, maar dat voelt nog een beetje te ver weg.
Ik las vanmiddag hier een topic waarin mensen die veel afgevallen waren beschreven wat ze allemaal weer kunnen doen nu ze zoveel minder wegen, dat motiveerde me enorm. Ik heb een dochter waar ik vooral heel graag een gezonde moeder voor wil blijven.
Ik hoop dat ik hier gelijkgestemden vind en dat we voor het eind van het jaar al heel wat kilo's minder hoeven mee te torsen.
Ik ben veel en VEEL te zwaar. Ik wil graag 50 (!) kilo afvallen, en ik ben er nu 7 kwijt.
Zijn er meer mensen met een fors overgewicht die mee willen schrijven? Ik zie dat er veel topics zijn van mensen die een kilo of 10 kwijt willen, maar dat voelt nog een beetje te ver weg.
Ik las vanmiddag hier een topic waarin mensen die veel afgevallen waren beschreven wat ze allemaal weer kunnen doen nu ze zoveel minder wegen, dat motiveerde me enorm. Ik heb een dochter waar ik vooral heel graag een gezonde moeder voor wil blijven.
Ik hoop dat ik hier gelijkgestemden vind en dat we voor het eind van het jaar al heel wat kilo's minder hoeven mee te torsen.
zondag 31 juli 2016 om 22:02
Waar bemoeien al die mensen zich toch mee? Ik vind dat echt heel bijzonder en ik begrijp het ook gewoon niet.
@ liv wat goed dat je zo vaak hebt hard gelopen! Ik krijg overal pijn, maar ik ben altijd jaloers als ik die fitte mensen zie hardlopen. Wie weet ooit.
@ Diddie, ik ga ook weer zwemmen als ik terug ben in Saudi en combineren met de sportschool.
@ Friezinnetje wat vervelend van de klachten. Kan me voorstellen dat je je dan echt niet lekker voelt.
Ik ben ook niet zo van het lijnen. Ik wil heel graag gewoon fit zijn en meer energie hebben. Minder gewicht helpt daarbij maar mijn eerste doel is fit worden. Alleen moet ik mezelf nog wel een schop onder de kont geven
@ liv wat goed dat je zo vaak hebt hard gelopen! Ik krijg overal pijn, maar ik ben altijd jaloers als ik die fitte mensen zie hardlopen. Wie weet ooit.
@ Diddie, ik ga ook weer zwemmen als ik terug ben in Saudi en combineren met de sportschool.
@ Friezinnetje wat vervelend van de klachten. Kan me voorstellen dat je je dan echt niet lekker voelt.
Ik ben ook niet zo van het lijnen. Ik wil heel graag gewoon fit zijn en meer energie hebben. Minder gewicht helpt daarbij maar mijn eerste doel is fit worden. Alleen moet ik mezelf nog wel een schop onder de kont geven
maandag 1 augustus 2016 om 06:07
Môge allemaal
Ik ben nu net mijn ontbijt aan het nuttigen (smoothie met banaan, yoghurt, mango en spinazie) en ben op mfp alles aan het invullen wat ik vandaag ga eten. Maar kom op veel te weinig calorieën, net 1150. En dan wil ik vanavond ook nog gaan hardlopen.
Vandaag
Ontbijt: smoothie met banaan, yoghurt, mango en spinazie
Lunch: 3 boterhammen met ham en kaas (met een likje boter)
Avondeten: maaltijdsalade met kip, mozzarella, nootjes, blauwe druiven, dressing.
Tussendoortjes: mueslireep en een wilde perzik
Verder aan drinken: koffie, thee, water
Vraagje, wat eten jullie allemaal als tussendoortjes?
Ik ben nu net mijn ontbijt aan het nuttigen (smoothie met banaan, yoghurt, mango en spinazie) en ben op mfp alles aan het invullen wat ik vandaag ga eten. Maar kom op veel te weinig calorieën, net 1150. En dan wil ik vanavond ook nog gaan hardlopen.
Vandaag
Ontbijt: smoothie met banaan, yoghurt, mango en spinazie
Lunch: 3 boterhammen met ham en kaas (met een likje boter)
Avondeten: maaltijdsalade met kip, mozzarella, nootjes, blauwe druiven, dressing.
Tussendoortjes: mueslireep en een wilde perzik
Verder aan drinken: koffie, thee, water
Vraagje, wat eten jullie allemaal als tussendoortjes?
maandag 1 augustus 2016 om 07:10
maandag 1 augustus 2016 om 08:17
Wat heftig zeg. Ik krijg gelukkig geen opmerkingen naar mijn hoofd. Maar ik ben ook al wat ouder en ken mijn vrienden al 100 jaar (bij wijze van spreke). 10 jaar geleden toen ik rond de 25 was, woog ik ruim 20 kilo lichter dan nu. In mijn puberteit rond de 68... ondanks dat was ik altijd met mijn gewicht bezig. Nu denk ik man wat zonde ik zag er meer dan prima uit.
Ik eet qua tussendoortjes vaak een banaan of een reep van nakd. Of soms ontbijtkoek/ eierkoek.
Ik eet qua tussendoortjes vaak een banaan of een reep van nakd. Of soms ontbijtkoek/ eierkoek.
maandag 1 augustus 2016 om 11:47
Ik eet nu wel tussendoortjes. Vooral omdat 3 keer een flinke maaltijd voor mij niet werkt. Ik merk dat ik dan snel volzit, maar ook weer snel trek heb. Als ik naar m'n hongergevoel luister, dwz maaghonger, dan kom ik precies goed uit met 3 maaltijden en 3 tussendoortjes. Grappig hoe ieder lijf dus weer anders reageert
Ik neem vaak fruit met een paar nootjes, cracker pindakaas en kokos, yoghurt met fruit, groente met verse kruidendip of een gekookt eitje. Onderweg eet ik nog wel eens een nakd reep of iets soortgelijks. lVult goed en voelt goed.
Ik neem vaak fruit met een paar nootjes, cracker pindakaas en kokos, yoghurt met fruit, groente met verse kruidendip of een gekookt eitje. Onderweg eet ik nog wel eens een nakd reep of iets soortgelijks. lVult goed en voelt goed.
maandag 1 augustus 2016 om 14:48
Grappig, ik heb juist weer de neiging om rond een uur of twee smiddags een grote maaltijd te eten (veel groenten, eiwit en vet) en dan nog een hele lichte maaltijd (of eigenlijk meer een tussendoortje) rond een uur of 19. Dit is natuurlijk niet zo'n handig schema als ik moet werken, maar ik heb dan wel het minste honger. Ontbijten doe ik sowieso niet; nooit gedaan ook.
maandag 1 augustus 2016 om 15:27
Hmm, ik vind t echt nog even zoeken om meer binnen te krijgen. Voor m'n gevoel eet ik erg veel, en zit dan op circa 1200.
Ik lees vaak pindakaas. Dat kan dus geen kwaad? Had al even gezocht op internet en daarbij hebben ze t met name over t hoge verzadigigsgevoel. Maar, trek of honger heb ik niet.
Als tussendoortjes hier; cracker / rijstwafel met jam, komkommer, Japanse mix, eitje in rookvlees, fruit, worteltjes.
@Padoem, wanneer eet jij je eerste maaltijd dan? Ik ontbeet ook nooit, maar t schijnt juist zo goed te zijn om je lichaam op te starten; dus geef mezelf elke ochtend een schop onder m'n hol.
Ik lees vaak pindakaas. Dat kan dus geen kwaad? Had al even gezocht op internet en daarbij hebben ze t met name over t hoge verzadigigsgevoel. Maar, trek of honger heb ik niet.
Als tussendoortjes hier; cracker / rijstwafel met jam, komkommer, Japanse mix, eitje in rookvlees, fruit, worteltjes.
@Padoem, wanneer eet jij je eerste maaltijd dan? Ik ontbeet ook nooit, maar t schijnt juist zo goed te zijn om je lichaam op te starten; dus geef mezelf elke ochtend een schop onder m'n hol.
maandag 1 augustus 2016 om 16:00
@ watermeloen, het is uitgebreid onderzocht en ik heb het ook met mijn diëtist besproken, maar het schijnt echt een fabel te zijn dat je je metabolisme op moet starten met ontbijten. Ik moet ook zeggen: als ik ontbijt heb ik de hele ochtend veel meer honger.
Zie ook dit artikel uit de Volkskrant van een paar maanden geleden:
Word je toch niet dik als je je ontbijt overslaat?
Klopt dit wel?
ARTIKELBerichten verspreiden zich vaak razendsnel, of ze nu kloppen of niet. Wij proberen de zin van de onzin te scheiden. Vandaag: een ontbijt overslaan vergroot toch niet het risico op overgewicht.
Door: Ronald Veldhuizen 6 april 2016, 17:28
Krijg je dat weer. Al jaren horen we voedingsexperts roepen: mensen, sla in hemelsnaam niet het ontbijt over. Wie dat wel doet, loopt het risico later op de dag meer te snoepen en eten, waarschuwt ook het alwetende Voedingscentrum. Komt er nu ineens een nieuw onderzoek met de tegenoverstelde bewering: het maakt voor je gewicht niets uit of je ontbijt. Tegen de gevestigde orde indruisen is altijd nieuwswaardig, en het bericht haalde dan ook RTL Nieuws, Metro, New Scientist en andere bladen. Maar klopt het ook?
Wie zijn ontbijt oversloeg, at later op de dag juist minder
Aan het bewuste onderzoek, uitgevoerd door James Betts van Bath University, valt in elk geval weinig af te dingen. Betts liet ruim een dozijn mensen verplicht het ochtendmaal overslaan, terwijl er evenzoveel stevig moesten ontbijten. Dat zijn misschien niet al te veel proefpersonen, maar voldoende voor precieze metingen aan eetgedrag. Tijdens de daaropvolgende maaltijden hield Betts in de gaten of de ontbijtskippers extra voedsel ter compensatie naar binnen werkten.
Het opvallende resultaat: niemand wist zijn gemiste ontbijtcalorieën weer in te halen. Voor het gewicht maakte dat netto geen verschil met de ontbijtgroep, want die bleek gedurende de rest van de dag iets meer te bewegen en zo hun resterende overschot aan calorieën te verbranden. Ook na 6 weken, waarbij de proefpersonen aan hun opgelegde ontbijtregime vasthielden, was nergens een gewichtsverschil te bekennen.
Maar goed, dit is slechts één onderzoek. Wat zegt de rest van de wetenschap? Hetzelfde eigenlijk: uit andere langlopende experimenten met honderden proefpersonen blijkt dat ontbijten voor je gewicht niets uitmaakt. Ja, vooruit, ooit werd gedacht van wel, toen onderzoekers twintig jaar geleden met vragenlijsten ontdekten dat dikkere kinderen minder vaak ontbijten. Maar diezelfde kinderen groeien óók op in kansarme gezinnen, waar meerdere krachten ze sowieso al richting overgewicht duwen. En of ontbijt bij dat krachtenveld hoort, valt met een vragenlijst niet uit elkaar te peuteren. Anders gezegd: de ontbijttheorie is dus nooit meer dan een vermoeden geweest, totdat mensen als Betts hem echt gingen testen. En geen bewijs vonden.
Iedereen heeft vast zo zijn eigen redenen om al dan niet te ontbijten. Maar één ding is zeker: de kilo's luisteren er niet naar.
Oordeel: klopt
Zie ook dit artikel uit de Volkskrant van een paar maanden geleden:
Word je toch niet dik als je je ontbijt overslaat?
Klopt dit wel?
ARTIKELBerichten verspreiden zich vaak razendsnel, of ze nu kloppen of niet. Wij proberen de zin van de onzin te scheiden. Vandaag: een ontbijt overslaan vergroot toch niet het risico op overgewicht.
Door: Ronald Veldhuizen 6 april 2016, 17:28
Krijg je dat weer. Al jaren horen we voedingsexperts roepen: mensen, sla in hemelsnaam niet het ontbijt over. Wie dat wel doet, loopt het risico later op de dag meer te snoepen en eten, waarschuwt ook het alwetende Voedingscentrum. Komt er nu ineens een nieuw onderzoek met de tegenoverstelde bewering: het maakt voor je gewicht niets uit of je ontbijt. Tegen de gevestigde orde indruisen is altijd nieuwswaardig, en het bericht haalde dan ook RTL Nieuws, Metro, New Scientist en andere bladen. Maar klopt het ook?
Wie zijn ontbijt oversloeg, at later op de dag juist minder
Aan het bewuste onderzoek, uitgevoerd door James Betts van Bath University, valt in elk geval weinig af te dingen. Betts liet ruim een dozijn mensen verplicht het ochtendmaal overslaan, terwijl er evenzoveel stevig moesten ontbijten. Dat zijn misschien niet al te veel proefpersonen, maar voldoende voor precieze metingen aan eetgedrag. Tijdens de daaropvolgende maaltijden hield Betts in de gaten of de ontbijtskippers extra voedsel ter compensatie naar binnen werkten.
Het opvallende resultaat: niemand wist zijn gemiste ontbijtcalorieën weer in te halen. Voor het gewicht maakte dat netto geen verschil met de ontbijtgroep, want die bleek gedurende de rest van de dag iets meer te bewegen en zo hun resterende overschot aan calorieën te verbranden. Ook na 6 weken, waarbij de proefpersonen aan hun opgelegde ontbijtregime vasthielden, was nergens een gewichtsverschil te bekennen.
Maar goed, dit is slechts één onderzoek. Wat zegt de rest van de wetenschap? Hetzelfde eigenlijk: uit andere langlopende experimenten met honderden proefpersonen blijkt dat ontbijten voor je gewicht niets uitmaakt. Ja, vooruit, ooit werd gedacht van wel, toen onderzoekers twintig jaar geleden met vragenlijsten ontdekten dat dikkere kinderen minder vaak ontbijten. Maar diezelfde kinderen groeien óók op in kansarme gezinnen, waar meerdere krachten ze sowieso al richting overgewicht duwen. En of ontbijt bij dat krachtenveld hoort, valt met een vragenlijst niet uit elkaar te peuteren. Anders gezegd: de ontbijttheorie is dus nooit meer dan een vermoeden geweest, totdat mensen als Betts hem echt gingen testen. En geen bewijs vonden.
Iedereen heeft vast zo zijn eigen redenen om al dan niet te ontbijten. Maar één ding is zeker: de kilo's luisteren er niet naar.
Oordeel: klopt
maandag 1 augustus 2016 om 16:31
Ik merk juist wel verschil nu ik ben gaan ontbijten maar dat is voor iedereen persoonlijk.
Pindakaas is op zich niet eens zo heel erg slecht voor je het zit wel hoger in calorieën maar er zitten ook veel goede en gezonde stoffen in. Ik vind het zo nu en dan best lekker daarbij lust ik dus echt geen smeerkaas.
Jam heb ik hier ook in huis staan.
Pindakaas is op zich niet eens zo heel erg slecht voor je het zit wel hoger in calorieën maar er zitten ook veel goede en gezonde stoffen in. Ik vind het zo nu en dan best lekker daarbij lust ik dus echt geen smeerkaas.
Jam heb ik hier ook in huis staan.
maandag 1 augustus 2016 om 16:38
Werkdag is voorbij. Aan tussendoortjes ben ik dus helemaal niet gekomen. Ging van het ene zo het andere overleg in. Lunch nog wel gehad.
Tussendoortje ga ik nu ook niet meer nemen, over een uurtje al avondeten, want ik wil om half 8 gaan hardlopen. Dan moet ik echt 2 uur daarvoor gegeten hebben, anders loop ik echt niet lekker.
Nu zit ik alleen te twijfelen, moet ik dan na het sporten nog wat eten, hoe doen jullie dat? Ik ga ook alweer rond half 10 naar bed toe.
Tussendoortje ga ik nu ook niet meer nemen, over een uurtje al avondeten, want ik wil om half 8 gaan hardlopen. Dan moet ik echt 2 uur daarvoor gegeten hebben, anders loop ik echt niet lekker.
Nu zit ik alleen te twijfelen, moet ik dan na het sporten nog wat eten, hoe doen jullie dat? Ik ga ook alweer rond half 10 naar bed toe.
maandag 1 augustus 2016 om 17:59
Wat wordt er lekker veel geschreven!!
Vandaag op de weegschaal geweest en mijn eerste serieuze week weer lijnen was meteen 2,3 kilo eraf. En dat terwijl ik wel wijn gedronken heb. Het is tenslotte vakantie
@ padoempats: ik heb ergens eens gelezen dat het goed is om juist het avondeten niet al te veel te eten. Ze zeiden. Ontbijt als een koning, lunch als een prins en eet je avondeten als een sloeber. Dus je bent al een eind op weg.
Ontbijten lukt mij ook nooit zo goed, maar probeer nu wel stevig te lunchen en avondeten te matigen....
Vandaag op de weegschaal geweest en mijn eerste serieuze week weer lijnen was meteen 2,3 kilo eraf. En dat terwijl ik wel wijn gedronken heb. Het is tenslotte vakantie
@ padoempats: ik heb ergens eens gelezen dat het goed is om juist het avondeten niet al te veel te eten. Ze zeiden. Ontbijt als een koning, lunch als een prins en eet je avondeten als een sloeber. Dus je bent al een eind op weg.
Ontbijten lukt mij ook nooit zo goed, maar probeer nu wel stevig te lunchen en avondeten te matigen....
maandag 1 augustus 2016 om 22:16
Eten ging prima vandaag.
Eerst perzik met kokos en sojayoghurt
Lunch met zelfgebakken broodjes (1,5) met avocado en tomaat.
Tussendoor 2 crackers met pindakaas
En diner met couscoussalade, gehaktballetjes en zelfgebakken brood.
Net nog een koekje gehad, niet helemaal gepland, maar paste nog wel binnen m'n 1500 plan.
Hardlopen? Wauw wat goed! Kinderen hebben vakantie, dus ik moet het hier creatief organiseren. Heb 10 minuten de trap op en af gehobbeld op flink tempo
Eerst perzik met kokos en sojayoghurt
Lunch met zelfgebakken broodjes (1,5) met avocado en tomaat.
Tussendoor 2 crackers met pindakaas
En diner met couscoussalade, gehaktballetjes en zelfgebakken brood.
Net nog een koekje gehad, niet helemaal gepland, maar paste nog wel binnen m'n 1500 plan.
Hardlopen? Wauw wat goed! Kinderen hebben vakantie, dus ik moet het hier creatief organiseren. Heb 10 minuten de trap op en af gehobbeld op flink tempo
dinsdag 2 augustus 2016 om 15:13
Wat goed Eowyn! Dat geeft moed!
Knap hoor, Ikdus. Een half uur. Hoe vaak loop je hard pw?
Haha Racoony, creatief bedacht! Hier heb ik, met 6maanden oude baby, vaak de energie niet eens meer om te gaan sporten. Wel wandel ik veel met de kleine.
Ik ben overigens 22.
Hier vandaag tot nu toe goed.
O : 200 ml magere yoghurt met diepvriesfruit.
T : halve banaan.
L : 2 boterhammen met klein beetje boter, 2 plakjes runderrookvlees, komkommer en een eitje. Ook bog een rijstwafel met pindakaas (kreeg er zo'n zin in nadat ik alle berichten over pindakaas las haha!)
T : 1 knäckebröd met light jam.
A : Macaroni met mager rundergehakt en groenten.
T : Nog geen idee. Ligt er aan of ik trek heb.
Knap hoor, Ikdus. Een half uur. Hoe vaak loop je hard pw?
Haha Racoony, creatief bedacht! Hier heb ik, met 6maanden oude baby, vaak de energie niet eens meer om te gaan sporten. Wel wandel ik veel met de kleine.
Ik ben overigens 22.
Hier vandaag tot nu toe goed.
O : 200 ml magere yoghurt met diepvriesfruit.
T : halve banaan.
L : 2 boterhammen met klein beetje boter, 2 plakjes runderrookvlees, komkommer en een eitje. Ook bog een rijstwafel met pindakaas (kreeg er zo'n zin in nadat ik alle berichten over pindakaas las haha!)
T : 1 knäckebröd met light jam.
A : Macaroni met mager rundergehakt en groenten.
T : Nog geen idee. Ligt er aan of ik trek heb.
dinsdag 2 augustus 2016 om 16:42
