Lijf & Lijn
alle pijlers
Vetpercentage omlaag bij normaal gewicht
dinsdag 20 mei 2014 om 11:21
Goedemorgen allemaal,
Ik ben op zoek naar tips om wat strakker in mijn vel te komen zitten. Heb door langdurige ziekte en behandeling weinig energie gehad om echt wat aan beweging te doen de laatste jaren. Ik ben niet te zwaar (58 kg bij 1.67 m), maar sjongejonge, ik barst van de vetkussentjes. Heupen, armen, buik... Het mag allemaal wel wat minder. Ik realiseer me dat plaatselijk afvallen niet realistisch is, en ik wil gewoon ook weer wat fitter worden en meer energie krijgen. Iemand tips? Zwemmen? Hardlopen? Thuis oefeningen doen met gewichten? Roeiapparaat aanschaffen (liever niet )? Iets in de sportschool? Pilates? Een combinatie van al het bovenstaande? Ik zie door alle opties het bos niet meer... Alvast dank!
Ik ben op zoek naar tips om wat strakker in mijn vel te komen zitten. Heb door langdurige ziekte en behandeling weinig energie gehad om echt wat aan beweging te doen de laatste jaren. Ik ben niet te zwaar (58 kg bij 1.67 m), maar sjongejonge, ik barst van de vetkussentjes. Heupen, armen, buik... Het mag allemaal wel wat minder. Ik realiseer me dat plaatselijk afvallen niet realistisch is, en ik wil gewoon ook weer wat fitter worden en meer energie krijgen. Iemand tips? Zwemmen? Hardlopen? Thuis oefeningen doen met gewichten? Roeiapparaat aanschaffen (liever niet )? Iets in de sportschool? Pilates? Een combinatie van al het bovenstaande? Ik zie door alle opties het bos niet meer... Alvast dank!
dinsdag 20 mei 2014 om 11:55
Ik ga naar de sportschool, 2-3 x in de week en soms doe ik thuis ook oefeningen. Ik richt mij vooral op krachttraining, voor de billen, benen, buik en armen. Daarna ga ik ongeveer 10-15 min op de loopband en doe ik aan intervaltraining. Dus na 2-3 minuten opwarmen, 30 sec. op hoog tempo rennen en dan 30 sec op jogtempo. Ik merk dat ik inderdaad wat slanker ben geworden hierdoor. Ik bekijk ook veel videos over oefeningen om te varieren.
Pilates is ook goed om strakker te worden en het is goed voor je houding
. Succes!
Pilates is ook goed om strakker te worden en het is goed voor je houding
. Succes!
dinsdag 20 mei 2014 om 12:39
Met dit weer? Zo nu en dan bikini aan, handdoekje in je tas en naar de plaatselijke zwemplas om een baantje of meerdere heen en weer te trekken.
En lekker in de buitenlucht, en lekker een stukje fietsen, en lekkere cardio door het zwemmen.
Veel leuker dan een paar zwemslagen doen en 40 keer moeten omdraaien om aan je kilometer te komen.
En lekker in de buitenlucht, en lekker een stukje fietsen, en lekkere cardio door het zwemmen.
Veel leuker dan een paar zwemslagen doen en 40 keer moeten omdraaien om aan je kilometer te komen.
dinsdag 20 mei 2014 om 12:44
Werkt het weer niet mee, zet je Evy op je telefoon. Hardloopschoentjes aan, en lopen maar.
En heb je behoefte aan wat meer sturing, discipline, dan gewoon inschrijven voor een leuke cursus. Of een echte sport gaan doen.
En misschien vind je klimmen of boulderen wel leuk mits je die optie in jouw omgeving hebt, word je heel snel héééél fit van.
En heb je behoefte aan wat meer sturing, discipline, dan gewoon inschrijven voor een leuke cursus. Of een echte sport gaan doen.
En misschien vind je klimmen of boulderen wel leuk mits je die optie in jouw omgeving hebt, word je heel snel héééél fit van.
dinsdag 20 mei 2014 om 13:03
Ik ga 2 keer per week naar groepslessen bij de fitness, die peer-pressure heb ik nodig. Verder ga ik vaak ook wat fietsen met mijn vriend als het mooi weer is (met mtb of koersfiets).
Maar het belangrijkste is iets vinden dat je volhoudt. Zo ben ik ook een paar keer gaan baantjes trekken of joggen, maar dat vind ik zo saai dat ik er al snel niet meer gemotiveerd voor was.
Maar het belangrijkste is iets vinden dat je volhoudt. Zo ben ik ook een paar keer gaan baantjes trekken of joggen, maar dat vind ik zo saai dat ik er al snel niet meer gemotiveerd voor was.
dinsdag 20 mei 2014 om 14:08
dinsdag 20 mei 2014 om 14:46
Ik heb ook last van het net iets teveel vet op je lichaam hebben.
Ik ben begin dit jaar begonnen en doe 2 tot 3 x in de week aan krachttraining, 2x iets in de vorm van Bodycombat/boksen en 1x in de week yoga. Ik merk dat Yoga ondanks dat het niet heel zwaar is wel echt effect heeft op de shape van je lichaam.
Ik heb al een tijdje niet op de weegschaal gestaan, maar merk aan kleding en lichaam dat er echt wel iets veranderd. Wel langzaam ik eet namelijk gewoon gezond maar af en toe een stukje chocolade of pizza moet kunnen vind ik.
Ik ben begin dit jaar begonnen en doe 2 tot 3 x in de week aan krachttraining, 2x iets in de vorm van Bodycombat/boksen en 1x in de week yoga. Ik merk dat Yoga ondanks dat het niet heel zwaar is wel echt effect heeft op de shape van je lichaam.
Ik heb al een tijdje niet op de weegschaal gestaan, maar merk aan kleding en lichaam dat er echt wel iets veranderd. Wel langzaam ik eet namelijk gewoon gezond maar af en toe een stukje chocolade of pizza moet kunnen vind ik.
