Lijf & Lijn
alle pijlers
Vierdaagse Nijmegen 2015
donderdag 12 februari 2015 om 13:07
Ik ga dit jaar voor de eerste keer meelopen, heb me samen met een vriendin ingeschreven voor het programma Viavierdaagse, zo hadden we gegarandeerde startbewijzen.
Nog meer mensen hier die gaan lopen? Leek me wel leuk om ervaringen uit te wisselen enzo.
En weet iemand of je per se echte wandelschoenen nodig hebt? Loop nu elke keer op oude hardloopschoenen namelijk, maar heb nog niet echt lange afstanden daarop gelopen.
Nog meer mensen hier die gaan lopen? Leek me wel leuk om ervaringen uit te wisselen enzo.
En weet iemand of je per se echte wandelschoenen nodig hebt? Loop nu elke keer op oude hardloopschoenen namelijk, maar heb nog niet echt lange afstanden daarop gelopen.
donderdag 12 februari 2015 om 13:21
Leuk! Ik wil het ook ooit nog eens gaan doen maar ben helaas niet in het land dit jaar met de vierdaagse.
Mijn schoonvader heeft hem al zolang als ik hem ken ieder jaar gelopen.
Of je wandelschoenen nodig hebt, ligt aan jezelf. Ik kan me bijvoorbeeld voorstellen dat je bij langere afstanden last gaat krijgen van je enkels. Hardloopschoenen hebben een goede demping, maar de schoen zelf is luchtig en los inplaats van heel stevig en stabiel.
Wens je in ieder geval veel succes!
Mijn schoonvader heeft hem al zolang als ik hem ken ieder jaar gelopen.
Of je wandelschoenen nodig hebt, ligt aan jezelf. Ik kan me bijvoorbeeld voorstellen dat je bij langere afstanden last gaat krijgen van je enkels. Hardloopschoenen hebben een goede demping, maar de schoen zelf is luchtig en los inplaats van heel stevig en stabiel.
Wens je in ieder geval veel succes!
Niet zo zeuren joh. Vogels, die hebben pas last van katers!
donderdag 12 februari 2015 om 13:28
quote:lilalinda schreef op 12 februari 2015 @ 13:17:
Ik neem aan, dat je traint.
Als jij de training volhoudt op hardloopschoenen, zal het wel goed gaanUiteraard train ik. Maar omdat ik nu pas net begonnen ben met trainen en dus nog niet zo ver had gelopen, dacht ik: misschien gaat het nu nog lekker op hardloopschoenen, maar valt het bij lange afstanden tegen en ben ik dan te laat met wandelschoenen inlopen.
Ik neem aan, dat je traint.
Als jij de training volhoudt op hardloopschoenen, zal het wel goed gaanUiteraard train ik. Maar omdat ik nu pas net begonnen ben met trainen en dus nog niet zo ver had gelopen, dacht ik: misschien gaat het nu nog lekker op hardloopschoenen, maar valt het bij lange afstanden tegen en ben ik dan te laat met wandelschoenen inlopen.
donderdag 12 februari 2015 om 13:33
donderdag 12 februari 2015 om 13:49
Zelf heb ik de Vierdaagse drie keer gelopen, er staat je een feestje vol afzien te wachten 
Absoluut investeren in goede wandelschoenen en goede sokken! Ga naar een gespecialiseerde wandelzaak en ga niet zelf iets uitzoeken! Train genoeg, liefst volgens je Viavierdaagse schema, want het zal je (ook tijdens de training) ook nog wel eens vies gaan tegenvallen. Het komt net zo veel aan op je gesteldheid tussen de oren als je lichamelijke conditie, echt... En er gaat, zeker wanneer de te trainen afstanden langer worden, vééél tijd in zitten. Maar, dat gezegd hebbende: alvast heel veel plezier gewenst! De sfeer is uniek en het is een geweldige belevenis! Maar wanneer je daar echt ook van wilt genieten en niet vanaf halverwege dag twee strompelend van de pijn wilt lopen: train, train, train! Want - heel bijzonder - iedereen kent wel iemand die het (bijna) zonder trainen kan lopen (grappig altijd), maar dat zijn echt de uitzonderingen.
Absoluut investeren in goede wandelschoenen en goede sokken! Ga naar een gespecialiseerde wandelzaak en ga niet zelf iets uitzoeken! Train genoeg, liefst volgens je Viavierdaagse schema, want het zal je (ook tijdens de training) ook nog wel eens vies gaan tegenvallen. Het komt net zo veel aan op je gesteldheid tussen de oren als je lichamelijke conditie, echt... En er gaat, zeker wanneer de te trainen afstanden langer worden, vééél tijd in zitten. Maar, dat gezegd hebbende: alvast heel veel plezier gewenst! De sfeer is uniek en het is een geweldige belevenis! Maar wanneer je daar echt ook van wilt genieten en niet vanaf halverwege dag twee strompelend van de pijn wilt lopen: train, train, train! Want - heel bijzonder - iedereen kent wel iemand die het (bijna) zonder trainen kan lopen (grappig altijd), maar dat zijn echt de uitzonderingen.
pingpong wijzigde dit bericht op 12-02-2015 14:32
Reden: toevoeging
Reden: toevoeging
% gewijzigd
donderdag 12 februari 2015 om 15:07
zaterdag 14 februari 2015 om 19:54
Wat leuk; een topic over de vierdaagse. Ik wil ook graag meedoen, maar moet natuurlijk nog wel ingeloot worden. Kan me pas 2 maart inschrijven en dan blijft het tot 2 april spannend of ik (en een vriendin waar ik samen mee ga lopen) ook ingeloot ben.
Ik heb wandelschoenen van Lowa, vorig jaar gekocht, maar nog niet zoveel op gelopen. Daar ben ik nu druk op aan het trainen. Tot nu toe lopen ze lekker, dus ik ga er vanuit dat ik hier de vierdaagse wel op kan lopen.
Bedankt trouwens voor de tip van de wandelsokken van de Hema, die ga ik komende week even halen.
Hebben jullie een opbouwschema? Ik loop nu 1x per week (loop ook nog 3x per week hard), maar wil dat straks wel gaan uitbouwen.
Ik heb wandelschoenen van Lowa, vorig jaar gekocht, maar nog niet zoveel op gelopen. Daar ben ik nu druk op aan het trainen. Tot nu toe lopen ze lekker, dus ik ga er vanuit dat ik hier de vierdaagse wel op kan lopen.
Bedankt trouwens voor de tip van de wandelsokken van de Hema, die ga ik komende week even halen.
Hebben jullie een opbouwschema? Ik loop nu 1x per week (loop ook nog 3x per week hard), maar wil dat straks wel gaan uitbouwen.
zondag 15 februari 2015 om 11:49
Aah hopen dat je ingeloot wordt!
Wij doen daarom mee via dat programma van Viavierdaagse, hadden geen zin dat 1 van ons wel ingeloot was en de ander niet bijvoorbeeld.
Heb daar ook een trainingsschema van en dat is nu nog 1x in de week een tempotraining van een uurtje en dan in het weekend een afstandstraining. Dit weekend hebben we 10km gedaan en toen merkte ik al dat die training echt wel noodzakelijk is.
Wij doen daarom mee via dat programma van Viavierdaagse, hadden geen zin dat 1 van ons wel ingeloot was en de ander niet bijvoorbeeld.
Heb daar ook een trainingsschema van en dat is nu nog 1x in de week een tempotraining van een uurtje en dan in het weekend een afstandstraining. Dit weekend hebben we 10km gedaan en toen merkte ik al dat die training echt wel noodzakelijk is.
maandag 23 februari 2015 om 09:03
@ Lasvegas: ik had daar ook nog naar gekeken, maar vond het behoorlijk prijzig en het is niet bij mijn in de buurt (noorden). Dus ga gewoon inschrijven en hopen dat we ingeloot gaan worden!
@ MQ11: leuk dat jij ook meedoet. Ik zou wel binnenkort nieuwe schoenen gaan aanschaffen, dan kun je ze nog goed inlopen.
Ik heb gisteren 2 uur gewandeld (ruim 11 kilometer gelopen). Het was heerlijk weer, kreeg er bijna warme voeten van. Merk het nu wel in mijn benen, echt een teken dat opbouwen goed is.
@ MQ11: leuk dat jij ook meedoet. Ik zou wel binnenkort nieuwe schoenen gaan aanschaffen, dan kun je ze nog goed inlopen.
Ik heb gisteren 2 uur gewandeld (ruim 11 kilometer gelopen). Het was heerlijk weer, kreeg er bijna warme voeten van. Merk het nu wel in mijn benen, echt een teken dat opbouwen goed is.
maandag 23 februari 2015 om 09:39
Ik heb eergister nieuwe schoenen gekocht, leek me idd wel handig om dat een beetje op tijd te doen.
Zowel zaterdag als gister 7 km gelopen, dus dat was wel weer een goede training. Ik merk het ook echt in m'n benen nu.. Volgende week een tocht van 15km, ben wel benieuwd, heb nog nooit zover gelopen!
@ Sneeuwwitje: tis ook prijzig hoor, maar gister hadden we een startbijeenkomst en toen bleek dat het wel echt inclusief eten & drinken is (vond ik niet zo duidelijk op de website staan), dus toen viel het me wel weer een beetje mee.
Zowel zaterdag als gister 7 km gelopen, dus dat was wel weer een goede training. Ik merk het ook echt in m'n benen nu.. Volgende week een tocht van 15km, ben wel benieuwd, heb nog nooit zover gelopen!
@ Sneeuwwitje: tis ook prijzig hoor, maar gister hadden we een startbijeenkomst en toen bleek dat het wel echt inclusief eten & drinken is (vond ik niet zo duidelijk op de website staan), dus toen viel het me wel weer een beetje mee.
maandag 23 februari 2015 om 15:37
maandag 23 februari 2015 om 15:46
Ik ben rond deze tijd begonnen met trainen vorig jaar. Ik heb het schema van de website aangehouden, maar liep meestal maar 1 keer in de 2 weken.
Uiteindelijk de 4daagse uitgelopen zonder problemen. (ik ben begin 20, geen overgewicht, normaal gesproken geen last van blaren, sportte toen nooit, had al wel goed ingelopen wandelschoenen)
Uiteindelijk de 4daagse uitgelopen zonder problemen. (ik ben begin 20, geen overgewicht, normaal gesproken geen last van blaren, sportte toen nooit, had al wel goed ingelopen wandelschoenen)
maandag 23 februari 2015 om 17:11
Oow dat biedt hoop, Groenejas!
Maar ik had ook al wel bedacht dat het schema voor iedereen te doen moet zijn en dat er ook mensen met fors overgewicht enzo meelopen, dus dat ik al jong, redelijk fit iemand het dan heus wel moet gaan kunnen.
Schoenen lijkt me persoonlijk MQ11. Ik had niet zo'n zin om heel veel geld uit te geven, want weet vrij zeker dat ik na de vierdaagse niet ineens een wandelliefhebber word, dus heb schoenen van niet zo'n bekend Duits, degelijk merk. Heb die Lowa's ofzo wel gepast en het zat idd echt wel net iets lekkerder, maar had er geen 60E extra voor over.
Maar ik had ook al wel bedacht dat het schema voor iedereen te doen moet zijn en dat er ook mensen met fors overgewicht enzo meelopen, dus dat ik al jong, redelijk fit iemand het dan heus wel moet gaan kunnen.
Schoenen lijkt me persoonlijk MQ11. Ik had niet zo'n zin om heel veel geld uit te geven, want weet vrij zeker dat ik na de vierdaagse niet ineens een wandelliefhebber word, dus heb schoenen van niet zo'n bekend Duits, degelijk merk. Heb die Lowa's ofzo wel gepast en het zat idd echt wel net iets lekkerder, maar had er geen 60E extra voor over.
maandag 23 februari 2015 om 18:13
Dat biedt zeker hoop Groenejas, had een aantal horror verhalen gelezen in een topic van een aantal jaar terug..
Ik heb precies hetzelfde lasvegas84, heb ook niet zo'n breed budget dus ga gewoon voor schoenen die fijn zitten en niet heel duur zijn! Hebben jullie een speciafieke reden dat jullie meelopen? Voor mij is het echt iets wat ik 1 x gedaan wil hebben.
Ik heb precies hetzelfde lasvegas84, heb ook niet zo'n breed budget dus ga gewoon voor schoenen die fijn zitten en niet heel duur zijn! Hebben jullie een speciafieke reden dat jullie meelopen? Voor mij is het echt iets wat ik 1 x gedaan wil hebben.
My bags under my eyes are couture
zondag 1 maart 2015 om 16:30
zondag 1 maart 2015 om 21:52
Voor mij is het ook iets wat ik gewoon een keer wil doen. Altijd wel over na gedacht, maar het valt elke keer midden in de vakantie waardoor we vaak weg zijn. Dit jaar niet op vakantie, dus toen een vriendin vroeg of ik mee wilde lopen leek mij dat super leuk. Vriend waarschuwt wel dat ik het niet moet onderschatten, het is niet niks natuurlijk. Maar ik hoop echt door het trainen het te gaan redden. Merk nu al dat ik veel sneller loop dan de eerste keren. Vind de afstand nog wel pittig en merk het aan mijn benen, maar merk ook duidelijk de vooruitgang!
Heb vandaag 12 kilometer gelopen, en dat ging best goed. Hoe snel lopen jullie?
@ MQ11: heb je al nieuwe schoenen gevonden?
@ Lasvegas: wat goed zeg die 15 km. Ik heb dat met lopen soms ook dat ik mijn knieholtes voel, zal ook wel met ongetraindheid te maken hebben. Wanneer begint jouw programma van de Vierdaagse?
Morgen ga ik me inschrijven, dan kan het. Helaas nog wel een maand wachten om te weten of er een loting is en of we allebei ingeloot zijn!
Heb vandaag 12 kilometer gelopen, en dat ging best goed. Hoe snel lopen jullie?
@ MQ11: heb je al nieuwe schoenen gevonden?
@ Lasvegas: wat goed zeg die 15 km. Ik heb dat met lopen soms ook dat ik mijn knieholtes voel, zal ook wel met ongetraindheid te maken hebben. Wanneer begint jouw programma van de Vierdaagse?
Morgen ga ik me inschrijven, dan kan het. Helaas nog wel een maand wachten om te weten of er een loting is en of we allebei ingeloot zijn!
zondag 1 maart 2015 om 22:25
Leuk dat jullie de Vierdaagse gaan lopen! Ik heb inmiddels al meer dan tien Vierdaagses achter mijn naam staan, dus wellicht kan ik je van wat tips voorzien.
Zelf heb ik op allerlei soorten schoenen gelopen: hardloopschoenen, sneakers en de laatste jaren op 'echte' wandelschoenen. Voor mij liep dat allemaal prima, maaaaaaar...... daarbij moet ik wel zeggen dat ik heel makkelijke voeten heb. Loop haast nooit blaren (in al die jaren twee keer een blaar gehad, beide keren na een hele dag soppen in de regen). Ik denk dat het in het algemeen wel een aanrader is om goede wandelschoenen aan te schaffen en dan kun je altijd zelf nog kijken welk merk / budget het beste bij jou passen. Ik weet niet waar je woont, maar ik heb nog wel een aanrader voor een goede winkel in de buurt van Nijmegen voor de aanschaf van wandelschoenen (geen keten). Wat betreft sokken: zelf loop ik heel fijn op wandelsokken van de Xenos, maar over de Hemasokken heb ik inderdaad ook al vaker goede verhalen gehoord. Volgens mij is de meerwaarde van duurdere merksokken (bijv. Falke) nogal overschat.
Wat betreft de spierpijntjes: tja, het is nu eenmaal een behoorlijke inspanning die je lichaam waarschijnlijk niet gewend is. Maar het voordeel is dat je spieren goed kunt trainen!! Daar zijn jullie al goed mee bezig, dus dat gaat vast goed komen. Met je voeten moet je veel meer mazzel hebben. Zo heb ik een vriendin die altijd blaren loopt, hoeveel ze ook traint en welke schoenen ze ook draagt. Dat is zuur. Overigens heb ik ook nog wel wat tips op voeten / blarengebied, dus laat maar weten als jullie nog behoefte aan hebben.
Nog wel een tip voor de trainingen: train niet alleen het lopen, maar ook het pauzeren. Dat klinkt misschien stom, maar zodra je langere afstanden gaat lopen, is het belangrijk om ook te pauzeren tussendoor, zodat je spieren tijd krijgen om te herstellen. Het is echter per persoon verschillend wat het beste bevalt qua pauzes: wat vaker korte pauzes van 5 - 10 minuten of juist wat minder vaak pauze, maar dan ook echt even gaan zitten (20-30 minuten). Ik zelf vind dat laatste prettiger, maar dat is voor iedereen anders. Probeer tijdens de trainingsdagen eens uit wat voor jullie het fijnste is. En laat je niet verleiden om toch maar door te lopen zonder (voldoende) pauzes: dat ga je de volgende dag bezuren en dat zou zonde zijn!
Alvast veel plezier, het is ieder jaar weer een feestje!
Zelf heb ik op allerlei soorten schoenen gelopen: hardloopschoenen, sneakers en de laatste jaren op 'echte' wandelschoenen. Voor mij liep dat allemaal prima, maaaaaaar...... daarbij moet ik wel zeggen dat ik heel makkelijke voeten heb. Loop haast nooit blaren (in al die jaren twee keer een blaar gehad, beide keren na een hele dag soppen in de regen). Ik denk dat het in het algemeen wel een aanrader is om goede wandelschoenen aan te schaffen en dan kun je altijd zelf nog kijken welk merk / budget het beste bij jou passen. Ik weet niet waar je woont, maar ik heb nog wel een aanrader voor een goede winkel in de buurt van Nijmegen voor de aanschaf van wandelschoenen (geen keten). Wat betreft sokken: zelf loop ik heel fijn op wandelsokken van de Xenos, maar over de Hemasokken heb ik inderdaad ook al vaker goede verhalen gehoord. Volgens mij is de meerwaarde van duurdere merksokken (bijv. Falke) nogal overschat.
Wat betreft de spierpijntjes: tja, het is nu eenmaal een behoorlijke inspanning die je lichaam waarschijnlijk niet gewend is. Maar het voordeel is dat je spieren goed kunt trainen!! Daar zijn jullie al goed mee bezig, dus dat gaat vast goed komen. Met je voeten moet je veel meer mazzel hebben. Zo heb ik een vriendin die altijd blaren loopt, hoeveel ze ook traint en welke schoenen ze ook draagt. Dat is zuur. Overigens heb ik ook nog wel wat tips op voeten / blarengebied, dus laat maar weten als jullie nog behoefte aan hebben.
Nog wel een tip voor de trainingen: train niet alleen het lopen, maar ook het pauzeren. Dat klinkt misschien stom, maar zodra je langere afstanden gaat lopen, is het belangrijk om ook te pauzeren tussendoor, zodat je spieren tijd krijgen om te herstellen. Het is echter per persoon verschillend wat het beste bevalt qua pauzes: wat vaker korte pauzes van 5 - 10 minuten of juist wat minder vaak pauze, maar dan ook echt even gaan zitten (20-30 minuten). Ik zelf vind dat laatste prettiger, maar dat is voor iedereen anders. Probeer tijdens de trainingsdagen eens uit wat voor jullie het fijnste is. En laat je niet verleiden om toch maar door te lopen zonder (voldoende) pauzes: dat ga je de volgende dag bezuren en dat zou zonde zijn!
Alvast veel plezier, het is ieder jaar weer een feestje!
zondag 1 maart 2015 om 22:57
Leuk een vierdaagse topic!
Ik heb hem al 5x gelopen, waarvan 3x succesvol. Twee keer uitgevallen, 1x vanwege verkeerde schoenen (bergschoenen waardoor ik een peesschedeontsteking in mijn enkel kreeg) op de laatste dag en 1x omdat ik in de aanloop naar de 4daagse door een lelijke val mijn enkelbanden zwaar had gekneusd. Het herstel duurde zo lang dat ik niet genoeg had kunnen trainen. Wel van start gegaan, maar toen de 2e dag uitgevallen.
Vorig jaar vond ik het de mooiste uitvoering omdat ik hem toen met mijn 11jarige dochter liep, dat was wel heel bijzonder!
Schoenen zijn zo belangrijk! Sommigen lopen weg met flexibele schoenen als NB en sportschoenen, ik daarentegen heb juist weer schoenen nodig met een stijve zool dan heb ik tenminste geen last van blaren!
Mocht je schoenen willen kopen, kijk dan eens of je naar Schrijver sportorthopedie te gaan, niet duurder dan bijvoorbeeld Bever, maar je weet wel welke schoen je écht past. NB zaten bij mij ook lekker in de winkel, maar als ik er 15 km op gelopen had niet meer…. Ik bezuinig op alles, maar niet op mijn wandelschoenen…..
Training begin ik nu weer een beetje op te starten, maar ben deze week nog volop aan het schaatsen. Pas als dat voorbij is ga ik echt weer goed trainen. Maar ik loop het hele jaar door wel, dus de basisconditie is er wel! Ik heb de 4daagse inmiddels zoveel keer gelopen dat ik mij daar niet zo druk om maak.
Weten jullie al waar jullie verblijven tijdens de 4daagse? Kijk eens op www punt BDWF punt nl. Een leuke groep Britse en Nederlandse wandelaars, perfecte verzorging en met de nodige Engelse humor!
Mevrouw Tomatensoep,
ik wandel én ik feest!
Ik heb hem al 5x gelopen, waarvan 3x succesvol. Twee keer uitgevallen, 1x vanwege verkeerde schoenen (bergschoenen waardoor ik een peesschedeontsteking in mijn enkel kreeg) op de laatste dag en 1x omdat ik in de aanloop naar de 4daagse door een lelijke val mijn enkelbanden zwaar had gekneusd. Het herstel duurde zo lang dat ik niet genoeg had kunnen trainen. Wel van start gegaan, maar toen de 2e dag uitgevallen.
Vorig jaar vond ik het de mooiste uitvoering omdat ik hem toen met mijn 11jarige dochter liep, dat was wel heel bijzonder!
Schoenen zijn zo belangrijk! Sommigen lopen weg met flexibele schoenen als NB en sportschoenen, ik daarentegen heb juist weer schoenen nodig met een stijve zool dan heb ik tenminste geen last van blaren!
Mocht je schoenen willen kopen, kijk dan eens of je naar Schrijver sportorthopedie te gaan, niet duurder dan bijvoorbeeld Bever, maar je weet wel welke schoen je écht past. NB zaten bij mij ook lekker in de winkel, maar als ik er 15 km op gelopen had niet meer…. Ik bezuinig op alles, maar niet op mijn wandelschoenen…..
Training begin ik nu weer een beetje op te starten, maar ben deze week nog volop aan het schaatsen. Pas als dat voorbij is ga ik echt weer goed trainen. Maar ik loop het hele jaar door wel, dus de basisconditie is er wel! Ik heb de 4daagse inmiddels zoveel keer gelopen dat ik mij daar niet zo druk om maak.
Weten jullie al waar jullie verblijven tijdens de 4daagse? Kijk eens op www punt BDWF punt nl. Een leuke groep Britse en Nederlandse wandelaars, perfecte verzorging en met de nodige Engelse humor!
Mevrouw Tomatensoep,
ik wandel én ik feest!
