Lijf & Lijn
alle pijlers
Vierdaagse Nijmegen 2015
donderdag 12 februari 2015 om 13:07
Ik ga dit jaar voor de eerste keer meelopen, heb me samen met een vriendin ingeschreven voor het programma Viavierdaagse, zo hadden we gegarandeerde startbewijzen.
Nog meer mensen hier die gaan lopen? Leek me wel leuk om ervaringen uit te wisselen enzo.
En weet iemand of je per se echte wandelschoenen nodig hebt? Loop nu elke keer op oude hardloopschoenen namelijk, maar heb nog niet echt lange afstanden daarop gelopen.
Nog meer mensen hier die gaan lopen? Leek me wel leuk om ervaringen uit te wisselen enzo.
En weet iemand of je per se echte wandelschoenen nodig hebt? Loop nu elke keer op oude hardloopschoenen namelijk, maar heb nog niet echt lange afstanden daarop gelopen.
maandag 29 juni 2015 om 08:24
Goede tips, maar gebruik leukoplast ipv sporttape. Leukoplast is elastisch, sporttape niet. Bij spottape zie je vaak dat blaren o de randen ontstaan, het vocht gaat toch ergens heen.
Afplakken van de hiel doe je vanaf de hak tot aan de tenen en niet andersom. De bal vande voet plak je van tenen in de richting van de hak In beide gevallen is lastig om zelf te doen. Als het om een klein irritatieplekje gaat zal ik er gewoon wat breed leukoplast overheen plakken. Je plakt dakpansgewijs met steeds een halve leukoplast overlap. Je kunt het laten zitten, wil je het er wel vanaf halen week dan even in een voetbadje.
Hier vind je de instructie van het oranje kruis
http://www.hetoranjekruis ... Hulp_bij_Wandelletsel.pdf
en hier nog een youtubefilmpje
https://www.youtube.com/watch?v=eQrxDhZECJM
Afplakken van de hiel doe je vanaf de hak tot aan de tenen en niet andersom. De bal vande voet plak je van tenen in de richting van de hak In beide gevallen is lastig om zelf te doen. Als het om een klein irritatieplekje gaat zal ik er gewoon wat breed leukoplast overheen plakken. Je plakt dakpansgewijs met steeds een halve leukoplast overlap. Je kunt het laten zitten, wil je het er wel vanaf halen week dan even in een voetbadje.
Hier vind je de instructie van het oranje kruis
http://www.hetoranjekruis ... Hulp_bij_Wandelletsel.pdf
en hier nog een youtubefilmpje
https://www.youtube.com/watch?v=eQrxDhZECJM
maandag 29 juni 2015 om 09:40
Inderdaad leukoplast gebruiken,ikzelf vind dit het fijnste.
Vorig jaar me laten intapen voor de KM met die hele dunne tape die ze tegenwoordig gebruiken maar dit jaar toch weer leukoplast.
Ik ga zondag RS lopen.Goede voorbereidende laatste lange tocht.
Leuke tocht met hele goede verzorging onderweg.
Zou vorige week al 40 hebben willen lopen maar met mijn lichte blessure het bij de 25 gehouden.
@DeeDee;woon jij dan in de omgeving van Someren dat je daar gaat lopen?
Ikzelf woon in Meijel,ongeveer 15-20 min. rijden.
Vorig jaar me laten intapen voor de KM met die hele dunne tape die ze tegenwoordig gebruiken maar dit jaar toch weer leukoplast.
Ik ga zondag RS lopen.Goede voorbereidende laatste lange tocht.
Leuke tocht met hele goede verzorging onderweg.
Zou vorige week al 40 hebben willen lopen maar met mijn lichte blessure het bij de 25 gehouden.
@DeeDee;woon jij dan in de omgeving van Someren dat je daar gaat lopen?
Ikzelf woon in Meijel,ongeveer 15-20 min. rijden.
maandag 29 juni 2015 om 20:12
Heb leukoplast gekocht, maar het intapen is wel erg lastig. Vriend heeft me geholpen maar krijgt het ook niet goed voor elkaar zonder bobbeltjes...
Heb nu alleen de blaar zelf afgeplakt en niet de hele voet.
Dat moet zondag natuurlijk wel als ik ga lopen. Iemand tips bij wie ik dit kan laten doen? Ik dacht zelf eventueel aan een pedicure?
Heb nu alleen de blaar zelf afgeplakt en niet de hele voet.
Dat moet zondag natuurlijk wel als ik ga lopen. Iemand tips bij wie ik dit kan laten doen? Ik dacht zelf eventueel aan een pedicure?
woensdag 1 juli 2015 om 09:30
woensdag 1 juli 2015 om 10:02
De freule heeft ooit (nog ergens gedurende de trainingstijd gelukkig) in een dolle bui haar gehele derrière onthaard. Hoewel het esthetisch resultaat prima was, kan ik vertellen dat me het wandelplezier binnen 5 kilometer verging. Blijkbaar heeft moeder natuur een goede reden voor beharing tussen de billetjes, en in ieder geval één daarvan is dat het een stuk prettiger loopt.
Verder draag ik meestal Bridget Jones onderbroeken; géén strings of smalle slips maar gewoon saai HEMA katoenen ondergoed. Ik gebruik nooit vaseline of talk oid, nooit nodig gehad.
Verder draag ik meestal Bridget Jones onderbroeken; géén strings of smalle slips maar gewoon saai HEMA katoenen ondergoed. Ik gebruik nooit vaseline of talk oid, nooit nodig gehad.
woensdag 1 juli 2015 om 12:05
woensdag 1 juli 2015 om 14:28
woensdag 1 juli 2015 om 16:01
Nou Tennis, met die temperaturen zou ik het toch echt even uitstellen (dat doe ik ook; ik had 45 km gepland, 10% over mijn afstand). In 34 C is dat gekkenwerk; je traint dan eerder lopen in de extreme hitte dan dat je echt die 40 km traint. Tijdens de Vierdaagse staat half Gelderland met tuinslangen, watertobbes en komkommertjes langs de kant maar tijdens een training uiteraard niet.
Dan liever uitstellen/ niet persé die 40 lopen dan jezelf een zonnesteek lopen.
Als je toch gaat: doe een (lichtgekleurd) petje op en zorg voor een nat shirt/ handdoek in je nek; oververhitting van je hersens voorkom je door je nek en hals (waar het bloed je hoofd in gaat) te koelen.
Dan liever uitstellen/ niet persé die 40 lopen dan jezelf een zonnesteek lopen.
Als je toch gaat: doe een (lichtgekleurd) petje op en zorg voor een nat shirt/ handdoek in je nek; oververhitting van je hersens voorkom je door je nek en hals (waar het bloed je hoofd in gaat) te koelen.
woensdag 1 juli 2015 om 16:22
woensdag 1 juli 2015 om 17:11
Ik had geloof ik ook katoenen ondergoed aan, geen last van gehad verder.
Met echt warm weer had ik een hoed op en om m'n nek een natte theedoek. Kun je vaak genoeg even natmaken ergens. En vul je bidons bij als je de mogelijkheid hebt, soms loop je ergens waar er ineens geen huizen zijn of gewoon weinig waterpunten.
Met echt warm weer had ik een hoed op en om m'n nek een natte theedoek. Kun je vaak genoeg even natmaken ergens. En vul je bidons bij als je de mogelijkheid hebt, soms loop je ergens waar er ineens geen huizen zijn of gewoon weinig waterpunten.
donderdag 2 juli 2015 om 00:50
Ik zou ook naar Someren gaan voor de Kennedymars (80km) maar nu lees ik net dat dit wordt ingekort naar 50km... Balen, maar voor 50km ga ik niet 's nachts in Someren lopen... Daarvoor moet ik te ver rijden (1 uur).
Over ondergoed... ik draag tijdens het wandelen en hardlopen altijd de katoenen strings van de hema, 3 voor ¤3,- en nergens last van!
Over ondergoed... ik draag tijdens het wandelen en hardlopen altijd de katoenen strings van de hema, 3 voor ¤3,- en nergens last van!
donderdag 2 juli 2015 om 15:38
Bij mij is het rondje Someren ook van de baan.
De 80 wordt ingekort tot de 50.
RS gaat wel door alleen de starttijd is nog niet bekend omdat iedereen om 12.00 uur zondagmiddag binnen moet zijn ivm de warmte.
Ga ik volgende week nog maar een tochtje doen van een kleine 20km.
Niet helemaal volgens mijn planning,maar 7 jaar geleden heb ik de vierdaagse ook gered met nog minder geoefend te hebben.
Ik hou me daar dan maar aan vast.
De 80 wordt ingekort tot de 50.
RS gaat wel door alleen de starttijd is nog niet bekend omdat iedereen om 12.00 uur zondagmiddag binnen moet zijn ivm de warmte.
Ga ik volgende week nog maar een tochtje doen van een kleine 20km.
Niet helemaal volgens mijn planning,maar 7 jaar geleden heb ik de vierdaagse ook gered met nog minder geoefend te hebben.
Ik hou me daar dan maar aan vast.
vrijdag 3 juli 2015 om 13:39
Ik heb de hele week rust gehouden. Eerste dagen erg last gehad van m'n blaar, overdag in de tape en dan ging het wel. Inmiddels is het helemaal ingedroogd en is het eelt geworden. Denk wel dat ik het bij de volgende wandeling ga tapen.
@ Tennis: jammer dat het niet doorgaat, had al gelezen dat veel dingen worden geannuleerd.
Ik dacht trouwens dat de weersvoorspellingen voor zondag wel meevallen, rond de 25 graden lijkt me wel een oke temperatuur om te wandelen, toch? Het zal natuurlijk wel warm worden (veel drinken), maar met de vierdaagse kun je deze temperaturen natuurlijk ook krijgen.
Ik heb ook katoenen ondergoed, vind ik het fijnste lopen. Heb slips van de Hunkemöller.
@ DeeDee: ga jij nog ergens anders wandelen dan?
Ik ga dus zondag wandelen. Even afhankelijk van de temperaturen gaat het waarschijnlijk rond de 35 kilometer worden. En maandag weer zo'n afstand. Vanaf dan afbouwen. Vind het wel "eng" want het liefst wil je nog meer trainen, maar heb ook wel gemerkt dat uitgeruste benen wel het fijnste lopen
@ Tennis: jammer dat het niet doorgaat, had al gelezen dat veel dingen worden geannuleerd.
Ik dacht trouwens dat de weersvoorspellingen voor zondag wel meevallen, rond de 25 graden lijkt me wel een oke temperatuur om te wandelen, toch? Het zal natuurlijk wel warm worden (veel drinken), maar met de vierdaagse kun je deze temperaturen natuurlijk ook krijgen.
Ik heb ook katoenen ondergoed, vind ik het fijnste lopen. Heb slips van de Hunkemöller.
@ DeeDee: ga jij nog ergens anders wandelen dan?
Ik ga dus zondag wandelen. Even afhankelijk van de temperaturen gaat het waarschijnlijk rond de 35 kilometer worden. En maandag weer zo'n afstand. Vanaf dan afbouwen. Vind het wel "eng" want het liefst wil je nog meer trainen, maar heb ook wel gemerkt dat uitgeruste benen wel het fijnste lopen
zaterdag 4 juli 2015 om 16:13
Ik ga morgen ongeveer 10KM lopen, niet veel maar toch weer wat. Volgend weekend doen we nog een keer 25KM, en die dag erop ook weer even. En dan rust, begint wel dichtbij te komen!
We zitten in een huis, 15 minuten met de bus. Vind het prima! Hou ook het weer in de gaten en tot nu toe ziet het er goed uit. Rond de 23 graden en soms met zon en soms een dag bewolking. Maar eerst zien en dan geloven
Hebben jullie er al zin in?
We zitten in een huis, 15 minuten met de bus. Vind het prima! Hou ook het weer in de gaten en tot nu toe ziet het er goed uit. Rond de 23 graden en soms met zon en soms een dag bewolking. Maar eerst zien en dan geloven
Hebben jullie er al zin in?
My bags under my eyes are couture
zaterdag 4 juli 2015 om 17:16
zaterdag 4 juli 2015 om 18:12
Hi allen, ik zie dat jullie nog steeds dapper bezig zijn. Niet makkelijk met dit weer, maar wel goed om ook met hitte te oefenen. Het kan met de Vierdaagse ook echt heel warm worden en dat moet je ook een keer meegemaakt hebben. Enige tip die ik kan geven is niet te bezuinigen op water. Een hele dag wandelen in de hitte dan heb je met gemak 4 liter per persoon nodig, zoniet nog meer. En niet vergeten door te drinken, als je dorst krijgt ben je eigenlijk al te laat. Je moet het voorblijven.
De laatste keer dat ik meedeed was het een dag ook heel heet en werd er onderweg extra water uitgedeeld. Ik klotste aan het einde van de dag van al het water dat ik had gedronken, maar was nog steeds nauwelijks naar het toilet geweest. Oftewel: het was eigenlijk nog steeds niet genoeg!!!
En vergeet ook niet te blijven eten. Met hitte vergaat je eetlust maar uit water haal je geen energie. Ook belangrijk dus om te blijven eten, en ook de goede dingen te eten.
En het belangrijkste is de zonnebrand natuurlijk. Verbranden gaat sneller dan je denkt dus ook daarop niet bezuinigen.
Succes hoor!!
De laatste keer dat ik meedeed was het een dag ook heel heet en werd er onderweg extra water uitgedeeld. Ik klotste aan het einde van de dag van al het water dat ik had gedronken, maar was nog steeds nauwelijks naar het toilet geweest. Oftewel: het was eigenlijk nog steeds niet genoeg!!!
En vergeet ook niet te blijven eten. Met hitte vergaat je eetlust maar uit water haal je geen energie. Ook belangrijk dus om te blijven eten, en ook de goede dingen te eten.
En het belangrijkste is de zonnebrand natuurlijk. Verbranden gaat sneller dan je denkt dus ook daarop niet bezuinigen.
Succes hoor!!
zaterdag 4 juli 2015 om 19:16
quote:sneeuwwitje1 schreef op 03 juli 2015 @ 13:39:
@ Tennis: jammer dat het niet doorgaat, had al gelezen dat veel dingen worden geannuleerd.
Ik dacht trouwens dat de weersvoorspellingen voor zondag wel meevallen, rond de 25 graden lijkt me wel een oke temperatuur om te wandelen, toch? Het zal natuurlijk wel warm worden (veel drinken), maar met de vierdaagse kun je deze temperaturen natuurlijk ook krijgen.
Ik ga dus zondag wandelen. Even afhankelijk van de temperaturen gaat het waarschijnlijk rond de 35 kilometer worden. En maandag weer zo'n afstand. Vanaf dan afbouwen. Vind het wel "eng" want het liefst wil je nog meer trainen, maar heb ook wel gemerkt dat uitgeruste benen wel het fijnste lopen
Voor zondag wordt heel benauwd weer voorspeld met mogelijk zware onweersbuien. Voor veel organisaties een terechte reden om evenementen af te gelasten.
Met benauwd weer moet je nog beter opletten dat je voldoende eet en drinkt. Is toch weer anders dan bij "gewoon" warm weer. Je lichaam reageert ook weer heel anders. Bij benauwd weer krijg ik ontzettend last van zware benen.
Succes morgen.
@ Tennis: jammer dat het niet doorgaat, had al gelezen dat veel dingen worden geannuleerd.
Ik dacht trouwens dat de weersvoorspellingen voor zondag wel meevallen, rond de 25 graden lijkt me wel een oke temperatuur om te wandelen, toch? Het zal natuurlijk wel warm worden (veel drinken), maar met de vierdaagse kun je deze temperaturen natuurlijk ook krijgen.
Ik ga dus zondag wandelen. Even afhankelijk van de temperaturen gaat het waarschijnlijk rond de 35 kilometer worden. En maandag weer zo'n afstand. Vanaf dan afbouwen. Vind het wel "eng" want het liefst wil je nog meer trainen, maar heb ook wel gemerkt dat uitgeruste benen wel het fijnste lopen
Voor zondag wordt heel benauwd weer voorspeld met mogelijk zware onweersbuien. Voor veel organisaties een terechte reden om evenementen af te gelasten.
Met benauwd weer moet je nog beter opletten dat je voldoende eet en drinkt. Is toch weer anders dan bij "gewoon" warm weer. Je lichaam reageert ook weer heel anders. Bij benauwd weer krijg ik ontzettend last van zware benen.
Succes morgen.
zondag 5 juli 2015 om 12:29
zondag 5 juli 2015 om 20:56
