Lijf & Lijn
alle pijlers
Vierdaagse Nijmegen 2015
donderdag 12 februari 2015 om 13:07
Ik ga dit jaar voor de eerste keer meelopen, heb me samen met een vriendin ingeschreven voor het programma Viavierdaagse, zo hadden we gegarandeerde startbewijzen.
Nog meer mensen hier die gaan lopen? Leek me wel leuk om ervaringen uit te wisselen enzo.
En weet iemand of je per se echte wandelschoenen nodig hebt? Loop nu elke keer op oude hardloopschoenen namelijk, maar heb nog niet echt lange afstanden daarop gelopen.
Nog meer mensen hier die gaan lopen? Leek me wel leuk om ervaringen uit te wisselen enzo.
En weet iemand of je per se echte wandelschoenen nodig hebt? Loop nu elke keer op oude hardloopschoenen namelijk, maar heb nog niet echt lange afstanden daarop gelopen.
maandag 22 juni 2015 om 12:45
Afgelopen weekend 2x gelopen: zaterdag 40km en zondag 35km. Ging prima, maar vandaag ben ik wel beetje stijfjes in de heupen. Hopelijk wordt het inderdaad snel beter weer: zo kunnen we niet trainen in flinke warmte (dikke voeten, genoeg drinken etc).
En voor alle mensen die de laatstek kilometers zwaar vinden: vergeet niet dat je met trainen alleen loopt met niks te zien langs de kant. In Nijmegen zijn alle laatste 5 kilometers één groot carnaval. Je voeten doen dan pijn, maar psychisch is het een stuk gemakkelijker!
En voor alle mensen die de laatstek kilometers zwaar vinden: vergeet niet dat je met trainen alleen loopt met niks te zien langs de kant. In Nijmegen zijn alle laatste 5 kilometers één groot carnaval. Je voeten doen dan pijn, maar psychisch is het een stuk gemakkelijker!
maandag 22 juni 2015 om 17:25
Hoi LasVegas en andere loopsters,
Ik loop dit jaar voor de 5e keer mee en het blijft een geweldig evenement.
De eerste jaren vond ik het wat zwaarder en het is ook echt goed dat je traint.
Ik snap dat er (te) veel tijd in zit. Ik zelf vind dat geen probleem maar dat komt omdat ik (in de zorg) op onregelmatige tijden werk. Op de door-de-weekse vrije dagen loop ik dan en de weekenden houd ik voor samen met mijn man. Mijn man zou trouwens absoluut nooit mee doen, hij verklaart me voor gek, maar is wel trots op me.
Schoenen, looptuitrusting en eten zijn voor iedereen zo verschillend, maar als je tips wilt, vraag maar raak.
Wat schoenen betreft weet ik nog dat ik het 1e jaar heerlijke salomon schoenen had, tot ik afstanden boven de 30km ging lopen. Mijn voeten zetten nogal uit en ik heb toen twee maanden voor de 4D nog meindl's gekocht waar ik met succes mee de 4D uit liep. Wel had ik veel eeltblaren. Inmiddels loop ik op lichte en lage schoenen van the north face en soms ook barefoot (blote voeten, maar dan wel beschermende 'hoesjes' om je voeten. Blaren heb ik nog maar nauwelijks maar als je meerdere jaren loopt (en in de winter door blijf lopen) dan went je lijf er helemaal aan.
Iedereen veel succes met de trainingen!
Ik loop dit jaar voor de 5e keer mee en het blijft een geweldig evenement.
De eerste jaren vond ik het wat zwaarder en het is ook echt goed dat je traint.
Ik snap dat er (te) veel tijd in zit. Ik zelf vind dat geen probleem maar dat komt omdat ik (in de zorg) op onregelmatige tijden werk. Op de door-de-weekse vrije dagen loop ik dan en de weekenden houd ik voor samen met mijn man. Mijn man zou trouwens absoluut nooit mee doen, hij verklaart me voor gek, maar is wel trots op me.
Schoenen, looptuitrusting en eten zijn voor iedereen zo verschillend, maar als je tips wilt, vraag maar raak.
Wat schoenen betreft weet ik nog dat ik het 1e jaar heerlijke salomon schoenen had, tot ik afstanden boven de 30km ging lopen. Mijn voeten zetten nogal uit en ik heb toen twee maanden voor de 4D nog meindl's gekocht waar ik met succes mee de 4D uit liep. Wel had ik veel eeltblaren. Inmiddels loop ik op lichte en lage schoenen van the north face en soms ook barefoot (blote voeten, maar dan wel beschermende 'hoesjes' om je voeten. Blaren heb ik nog maar nauwelijks maar als je meerdere jaren loopt (en in de winter door blijf lopen) dan went je lijf er helemaal aan.
Iedereen veel succes met de trainingen!
maandag 22 juni 2015 om 17:44
Even snel een vraagje; heb gisteren een blaar gekregen op m'n hak. Gisteren voelde ik 'm al zitten, maar hij was nog niet dik van het vocht ofzo. Net keek ik even (voelde het wel zitten vandaag op het werk met lopen) en je ziet nu echt het vocht er in zitten.
Wat zal ik doen; doorprikken of gewoon laten zitten? Het er tot nu toe niet echt last van. Maar wil er komend weekend met wandelen natuurlijk geen last van hebben...
Wat zal ik doen; doorprikken of gewoon laten zitten? Het er tot nu toe niet echt last van. Maar wil er komend weekend met wandelen natuurlijk geen last van hebben...
maandag 22 juni 2015 om 18:33
maandag 22 juni 2015 om 21:25
Je kunt idd even aankijken of hij vanzelf wegtrekt, maar dan heeft die plek wel wat extra bescherming nodig als je nu weer gaat wandelen. Een stukje leukoplast kan al genoeg zijn, dat geeft net even een extra beschermingslaagje.
Zelf vind ik het gewoon prettiger om hem open te prikken, anders heb je kans dat hij anders op een vervelend moment alsnog opengaat. Als je het zelf doet kun je de plek beter verzorgen dan als het op een onverwacht moment gebeurt.
Zelf vind ik het gewoon prettiger om hem open te prikken, anders heb je kans dat hij anders op een vervelend moment alsnog opengaat. Als je het zelf doet kun je de plek beter verzorgen dan als het op een onverwacht moment gebeurt.
maandag 22 juni 2015 om 21:34
dinsdag 23 juni 2015 om 09:58
Doe er voor nu niets aan. Is het nog steeds een blaar als je het weekend gaat lopen, prik de blaar dan door. Plak daarover een pleister en daarover, dakpansgewijs 2 of 3 stripje (breed) leukoplast. Maar waarschijnlijk is de blaar het weekend helemaal weggetrokken. Je kunt er dan 1 of 2 stripjes (breed) leukoplast dakpansgewijs overheen plekken voor extra bescherming.
woensdag 24 juni 2015 om 11:54
Hallo allemaal,
gister toevallig bij dit forum uitgekomen.
Erg leuk en interessant om te lezen hoe iedereen zich op de vierdaagse voorbereid.
Ik ga dit jaar voor de 3de keer meelopen en loop ook alleen.
Een keer uitgelopen in 2008 en een keer de laatste dag de strijd moeten staken.
Dit is al ruim 20 jaar geleden en dan ook nog op de 50km;gekkenwerk.
Vorig jaar Kennedymars gelopen in Someren en dat ging super.
Iedereen nog veel succes met oefenen de laatste weken.
Blijf het met veel plezier volgen hier en wie weet tot in Nijmegen.
gister toevallig bij dit forum uitgekomen.
Erg leuk en interessant om te lezen hoe iedereen zich op de vierdaagse voorbereid.
Ik ga dit jaar voor de 3de keer meelopen en loop ook alleen.
Een keer uitgelopen in 2008 en een keer de laatste dag de strijd moeten staken.
Dit is al ruim 20 jaar geleden en dan ook nog op de 50km;gekkenwerk.
Vorig jaar Kennedymars gelopen in Someren en dat ging super.
Iedereen nog veel succes met oefenen de laatste weken.
Blijf het met veel plezier volgen hier en wie weet tot in Nijmegen.
donderdag 25 juni 2015 om 13:39
quote:koekkie schreef op 23 juni 2015 @ 18:57:
test eerst even of je Leukoplast wel verdraagt, want sommigen zijn er allergisch voor!
En blarenpleisters zoals Compeed daar zijn onze EHBO-ers absoluut géén fan van!Weet je ook waarom niet? Heb zelf nooit blaren, maar mijn moeder had een paar keer iets wat op een blaar begon te lijken, met zo'n pleister erop had ze er geen last van. Ze is overgestapt op dingen van de kruidvat trouwens, werken hetzelfde maar veel goedkoper
test eerst even of je Leukoplast wel verdraagt, want sommigen zijn er allergisch voor!
En blarenpleisters zoals Compeed daar zijn onze EHBO-ers absoluut géén fan van!Weet je ook waarom niet? Heb zelf nooit blaren, maar mijn moeder had een paar keer iets wat op een blaar begon te lijken, met zo'n pleister erop had ze er geen last van. Ze is overgestapt op dingen van de kruidvat trouwens, werken hetzelfde maar veel goedkoper
donderdag 25 juni 2015 om 14:35
Ik zelf loop 2 weken voor de start van de Vierdaagse niks meer boven de 15 km (3 uur); zo weet ik zeker dat ik mezelf geen blessures of blaren (al heb ik daar nooit last van) loop. Ook hou ik het zo nog leuk, want ik ben het wandelen na de laatste trainingsweekenden met één keer een tweedaagse en één keer 45 km ook echt wel beu.
Soms loop ik in de laatste weken nog wel een paar keer wat kortere afstanden (10-15km) voor wat meer eelt, maar als het qua training écht neerkomt op de laatste twee weken dan ben je denk ik sowieso verkeerd bezig.
Soms loop ik in de laatste weken nog wel een paar keer wat kortere afstanden (10-15km) voor wat meer eelt, maar als het qua training écht neerkomt op de laatste twee weken dan ben je denk ik sowieso verkeerd bezig.
donderdag 25 juni 2015 om 22:08
donderdag 25 juni 2015 om 23:11
zaterdag 27 juni 2015 om 21:26
Even nog een reactie op de blarenpleisters, ik weet dat er flink mee gepromoot wordt ter plekke maar gebruik ze alsjeblieft niet. Die blaren zijn gewoon niet gemaakt voor een belasting als met de vierdaagse. Normaal is het de bedoeling dat je de blarenpleister een tijdje laat zitten en dat hij vanzelf loslaat, maar je kunt ze er nog maar heel moeilijk tussentijds vanaf halen. Als je dat doet, loop je het risico de huid van je voet los te trekken en dan met je veel verder van huis. Punt is namelijk dat je met zo'n pleister je voet niet meer goed preventief kunt beschermen tegen andere blaren en het ding uiteindelijk meer in de weg zit dan dat het goed doet.
Je kunt beter (laten) leeglopen, en dan met pleister en tape werken. Beschermt veel beter en kun je makkelijk tussentijds zelf verwijderen.
Je kunt beter (laten) leeglopen, en dan met pleister en tape werken. Beschermt veel beter en kun je makkelijk tussentijds zelf verwijderen.
zondag 28 juni 2015 om 15:55
quote:dignity schreef op 27 juni 2015 @ 21:26:
Even nog een reactie op de blarenpleisters, ik weet dat er flink mee gepromoot wordt ter plekke maar gebruik ze alsjeblieft niet. Die blaren zijn gewoon niet gemaakt voor een belasting als met de vierdaagse. Normaal is het de bedoeling dat je de blarenpleister een tijdje laat zitten en dat hij vanzelf loslaat, maar je kunt ze er nog maar heel moeilijk tussentijds vanaf halen. Als je dat doet, loop je het risico de huid van je voet los te trekken en dan met je veel verder van huis. Punt is namelijk dat je met zo'n pleister je voet niet meer goed preventief kunt beschermen tegen andere blaren en het ding uiteindelijk meer in de weg zit dan dat het goed doet.
Je kunt beter (laten) leeglopen, en dan met pleister en tape werken. Beschermt veel beter en kun je makkelijk tussentijds zelf verwijderen.
Dit dus, ik wist het niet meer precies. Maar ik weet wel dat onze EHBO-ers deze pleisters dus absoluut niet gebruiken!
Gisteren van Cuijk naar Nijmegen gewandeld. Het is eigenlijk een tweedaagse NS wandeling. Hij was waanzinnig mooi! Gek ook, dat je op gedeeltes van het 4-daagse parcour liep! Zo leeg..... Deze uitvoering die wij gisteren liepen was trouwens wel even zwaarder dan het originele 4daagse parcours. Bijna alleen maar onverhard en constant klimmen en dalen. En het ging zo soepel! Ik had nog wel even een stuk door kunnen lopen. Ook. Dat geeft vertrouwen!
Even nog een reactie op de blarenpleisters, ik weet dat er flink mee gepromoot wordt ter plekke maar gebruik ze alsjeblieft niet. Die blaren zijn gewoon niet gemaakt voor een belasting als met de vierdaagse. Normaal is het de bedoeling dat je de blarenpleister een tijdje laat zitten en dat hij vanzelf loslaat, maar je kunt ze er nog maar heel moeilijk tussentijds vanaf halen. Als je dat doet, loop je het risico de huid van je voet los te trekken en dan met je veel verder van huis. Punt is namelijk dat je met zo'n pleister je voet niet meer goed preventief kunt beschermen tegen andere blaren en het ding uiteindelijk meer in de weg zit dan dat het goed doet.
Je kunt beter (laten) leeglopen, en dan met pleister en tape werken. Beschermt veel beter en kun je makkelijk tussentijds zelf verwijderen.
Dit dus, ik wist het niet meer precies. Maar ik weet wel dat onze EHBO-ers deze pleisters dus absoluut niet gebruiken!
Gisteren van Cuijk naar Nijmegen gewandeld. Het is eigenlijk een tweedaagse NS wandeling. Hij was waanzinnig mooi! Gek ook, dat je op gedeeltes van het 4-daagse parcour liep! Zo leeg..... Deze uitvoering die wij gisteren liepen was trouwens wel even zwaarder dan het originele 4daagse parcours. Bijna alleen maar onverhard en constant klimmen en dalen. En het ging zo soepel! Ik had nog wel even een stuk door kunnen lopen. Ook. Dat geeft vertrouwen!
zondag 28 juni 2015 om 16:14
Zo'n blarenpleister is leuk voor een dagje na de stad, niet voor 4 dagen 40 km per dag lopen. Zo'n pleister verweekt de huid, iets wat je juist niet wilt. Ik heb de meest verschrikkelijk verwondingen gezien, die er niet waren geweest als mensen hun voeten gewoon goed hadden laten intapen met leukoplast. Uiteraard zie ik niet die gevallen waarin het wel goed gaat.
Heb je een blaar, laat dit goed intapen met leukoplast, je kunt dit de gehele week laten zitten.
Heb je een blaar, laat dit goed intapen met leukoplast, je kunt dit de gehele week laten zitten.
zondag 28 juni 2015 om 19:42
quote:Tennis73 schreef op 25 juni 2015 @ 23:11:
Ik loop volgende week 40 km rondje Someren.
De rest nog een beetje rondom en dam moet het maar.
Nog iets aan het herstellen van een overbelasting maar ook dat gaat goed komen.
Blaren loop ik pas na de 30 km maar daarom laat ik mijn voeten intapen.
Heee... nog iemand naar Someren
Gaan er nog meer mensen naar Rondje Someren of de Kennedymars lopen?
Ik ga voor de KM, heb er super veel zin in!
Ik loop volgende week 40 km rondje Someren.
De rest nog een beetje rondom en dam moet het maar.
Nog iets aan het herstellen van een overbelasting maar ook dat gaat goed komen.
Blaren loop ik pas na de 30 km maar daarom laat ik mijn voeten intapen.
Heee... nog iemand naar Someren
Gaan er nog meer mensen naar Rondje Someren of de Kennedymars lopen?
Ik ga voor de KM, heb er super veel zin in!
zondag 28 juni 2015 om 21:19
Nogmaals bedankt voor alle tips. De compeed heb ik dus maar aan de kant gelegd. Vandaag had ik er niets op en dat ging op zich wel prima. Maar nu doet het echt pijn. Jullie hebben het allemaal over laten intapen; met de vierdaagse ga ik dat ook zeker doen, maar tot die tijd zit ik nog wel met m'n trainingen. Kunnen jullie uitleggen hoe je dat zelf kunt doen? Dan kan ik dat komend weekend gebruiken voor mijn training.
Ik heb gisteren en vandaag gewandeld. Gisteren ging niet heel soepel, doordat ik de dag ervoor de hele dag had rondgeslenterd. Dat voel je dan toch goed in je benen (kun je beter flink doorwandelen). Vandaag ging het beter en heb ruim 30 km gewandeld. Helaas weer laatste stuk in de regen Ze moeten mij wel hebben elke keer op zondag. M'n benen voelen wel prima, heb vooral last van m'n blaar.
Volgende week staat er nog 2x een lange afstand op het programma en dan is het afbouwen. Vind ik wel spannend, maar heb ook gemerkt dat ik veel lekkerder loop als ik uitgeruste benen heb. Dus ga mezelf inhouden
@ Koekkie: leuk dat je al een deel van het vierdaagseparcours hebt gelopen. Fijn dat het zo goed ging.
@ DeeDee: de KennedyMars is toch super ver?
@ Tennis: Rondje Someren klinkt ook leuk, goede voorbereiding ook.
Ik heb gisteren en vandaag gewandeld. Gisteren ging niet heel soepel, doordat ik de dag ervoor de hele dag had rondgeslenterd. Dat voel je dan toch goed in je benen (kun je beter flink doorwandelen). Vandaag ging het beter en heb ruim 30 km gewandeld. Helaas weer laatste stuk in de regen Ze moeten mij wel hebben elke keer op zondag. M'n benen voelen wel prima, heb vooral last van m'n blaar.
Volgende week staat er nog 2x een lange afstand op het programma en dan is het afbouwen. Vind ik wel spannend, maar heb ook gemerkt dat ik veel lekkerder loop als ik uitgeruste benen heb. Dus ga mezelf inhouden
@ Koekkie: leuk dat je al een deel van het vierdaagseparcours hebt gelopen. Fijn dat het zo goed ging.
@ DeeDee: de KennedyMars is toch super ver?
@ Tennis: Rondje Someren klinkt ook leuk, goede voorbereiding ook.
zondag 28 juni 2015 om 21:26
Het is niet heel ingewikkeld Sneeuwwitje. Eerst de voeten goed schoonmaken en eventueel met voetzalf insmeren (ik ben fan van Gehwol Extra, ook prettig na afloop). Wat je doet is de kwetsbare plek dakpansgewijs met een paar stukjes tape beplakken. Uiteraard wat ruim eromheen. Die niet de naden direct na elkaar maar over elkaar heen, dat maakt het sterker en je voorkomt verschuivingen. Qua tape zou ik of sporttape pakken, of de brede variant van de leukoplast. In ieder geval belangrijk dat je het zo kunt scheuren en geen schaar nodig hebt. Je kunt het er preventief s ochtends al opplakken, dus als je een telkens terugkerende zwakke plek hebt, s ochtends al tapen en niet wachten totdat je al een blaar hebt. Dan geeft het direct bescherming.
In principe blijft het de hele dag zitten, s avonds al je thuiskomt er weer afhalen.
In principe blijft het de hele dag zitten, s avonds al je thuiskomt er weer afhalen.
zondag 28 juni 2015 om 22:11
En plak het dakpansgewijs! Begin bij je tenen en werk dan richting je hiel. Zorg er ook voor dat er geen enkele plooi in komt! Als je een foto wilt, stuur mij dan even een PB, dan stuur ik een foto van de voeten van mijn dochter daar kan je goed op zien hoe het geplakt is! En die kon het rustig een aantal dagen laten zitten, dat hoef je er echt niet na elke wandeldag af te halen!
Je kan ook nadat je getapet heb wat talkpoeder er overheen doen, zodat het niet aan je sokken plakt!
En nog een tip voor als je Leukoplast gebruikt: plak het eerst op bijv. Je arm om te kijken hoe je erop reageert, want sommige zijn allergisch hiervoor en je wilt geen allergische reactie op je voeten....
Je kan ook nadat je getapet heb wat talkpoeder er overheen doen, zodat het niet aan je sokken plakt!
En nog een tip voor als je Leukoplast gebruikt: plak het eerst op bijv. Je arm om te kijken hoe je erop reageert, want sommige zijn allergisch hiervoor en je wilt geen allergische reactie op je voeten....
