Lijf & Lijn
alle pijlers
Vierdaagse Nijmegen 2015
donderdag 12 februari 2015 om 13:07
Ik ga dit jaar voor de eerste keer meelopen, heb me samen met een vriendin ingeschreven voor het programma Viavierdaagse, zo hadden we gegarandeerde startbewijzen.
Nog meer mensen hier die gaan lopen? Leek me wel leuk om ervaringen uit te wisselen enzo.
En weet iemand of je per se echte wandelschoenen nodig hebt? Loop nu elke keer op oude hardloopschoenen namelijk, maar heb nog niet echt lange afstanden daarop gelopen.
Nog meer mensen hier die gaan lopen? Leek me wel leuk om ervaringen uit te wisselen enzo.
En weet iemand of je per se echte wandelschoenen nodig hebt? Loop nu elke keer op oude hardloopschoenen namelijk, maar heb nog niet echt lange afstanden daarop gelopen.
zondag 5 juli 2015 om 21:19
Hoi!
Wat een leuk topic! Mag ik meteen een vraag stellen? Ik hoop dat jullie advies voor mij hebben. Ik heb mijn schoenen verkeerd ingelopen waardoor ik een paar hele grote blaren had. Deze blaren zaten precies waar ik veel eelt heb/had zitten (hielen en ook waar ik mij afzet met mijn voetzool). De huid is er nu aan het afgaan, dus de huid eronder is erg zwak. Zal dat problemen geven? Zo ja, wat kan ik er het beste aan doen? Afplakken? En waarmee? Ik heb hem een keer eerder gelopen, maar toen had ik deze problemen niet.
Super bedankt alvast voor jullie tips! XXX
Wat een leuk topic! Mag ik meteen een vraag stellen? Ik hoop dat jullie advies voor mij hebben. Ik heb mijn schoenen verkeerd ingelopen waardoor ik een paar hele grote blaren had. Deze blaren zaten precies waar ik veel eelt heb/had zitten (hielen en ook waar ik mij afzet met mijn voetzool). De huid is er nu aan het afgaan, dus de huid eronder is erg zwak. Zal dat problemen geven? Zo ja, wat kan ik er het beste aan doen? Afplakken? En waarmee? Ik heb hem een keer eerder gelopen, maar toen had ik deze problemen niet.
Super bedankt alvast voor jullie tips! XXX
dinsdag 7 juli 2015 om 08:18
Ik heb gisteren 40 kilometer gelopen Was af en toe wel pittig, maar ik vond het te doen. Had aan het eind wel last van mijn hakken, daar heb ik nu (helaas) ook blaren zitten. Met mijn benen gaat het nu goed, heb het meeste last van m'n voeten nu.
@ Female: ik heb blaren op precies dezelfde plek, maar deze komen pas als ik verder dan 30 kilometer ga. Ik denk zelf niet dat het verkeerd inlopen is, maar gewoon een zwakke plek. Op de vorige pagina's hebben andere forummers ook antwoord gegeven op mijn vragen over blaren. Tip is om het af te plakken met leukoplast.
Hebben jullie nog gelopen de afgelopen dagen?
Ik ga vanaf nu afbouwen qua kilometers, nog twee weken en dan zijn we nu al gestart
@ Female: ik heb blaren op precies dezelfde plek, maar deze komen pas als ik verder dan 30 kilometer ga. Ik denk zelf niet dat het verkeerd inlopen is, maar gewoon een zwakke plek. Op de vorige pagina's hebben andere forummers ook antwoord gegeven op mijn vragen over blaren. Tip is om het af te plakken met leukoplast.
Hebben jullie nog gelopen de afgelopen dagen?
Ik ga vanaf nu afbouwen qua kilometers, nog twee weken en dan zijn we nu al gestart
dinsdag 7 juli 2015 om 12:18
Ik loop zondag nog een tochtje van 19 km en dan nog een beetje rondom waar ik woon.
Belangrijkste is nu voor mij dat ik zo weinig mogelijk last heb van de overbelasting die in mijn linkerbovenbeen zit/zat.
Nog 2 weken hiervoor en met behulp van de fysio komt het wel oke.
Rustig beginnen en op zijn tijd een klein stopje maken.
Belangrijkste is nu voor mij dat ik zo weinig mogelijk last heb van de overbelasting die in mijn linkerbovenbeen zit/zat.
Nog 2 weken hiervoor en met behulp van de fysio komt het wel oke.
Rustig beginnen en op zijn tijd een klein stopje maken.
dinsdag 7 juli 2015 om 13:49
MQ11, alles mag volgens mij (de Vierdaagsepolitie komt je heus niet arresteren ). Ik merk zelf wel dat ik bijvoorbeeld joggen en vierdaagselopen slecht kan combineren: krijg extreem veel last van mijn kuiten. En normaal gesproken doe ik ook Bodyattack, maar zo vlak voor de Vierdaagse ben ik te schijterig voor onverwachte rare blessures. Ik ga in plaats daarvan spinnen; wel moe, wel conditie maar weinig kans op blessures.
dinsdag 7 juli 2015 om 18:36
woensdag 8 juli 2015 om 19:20
Leuk om dit allemaal te lezen.
Gisteren en vandaag mijn laatste trainingen gedaan.
Gisteren 50 omgeving Arnhem, warme temperatuur, een buitje
Vandaag 50 omgeving Rosmalen, 3 zon uren, verder steeds regen(achtig) en de laatste 2 km echt stortregen!
Kortom... alles is weer getraind, ben er helemaal klaar voor en heb er super veel zin in!
Gisteren en vandaag mijn laatste trainingen gedaan.
Gisteren 50 omgeving Arnhem, warme temperatuur, een buitje
Vandaag 50 omgeving Rosmalen, 3 zon uren, verder steeds regen(achtig) en de laatste 2 km echt stortregen!
Kortom... alles is weer getraind, ben er helemaal klaar voor en heb er super veel zin in!
zaterdag 11 juli 2015 om 15:50
zaterdag 11 juli 2015 om 20:33
zondag 12 juli 2015 om 14:20
@Chippies: Leuk joh, de 1e keer mee doen! Het is alle keren geweldig maar de eerste indrukken en het overweldigende gevoel heb je vooral bij de eerste keer dat je meeloopt. Laat je (trainings)tempo los en loop gewoon zoals jij je er goed bij voelt. Je hebt alle tijd om binnen te komen en te genieten van het feest overal om je heen.
@ Allemaal: Wat nemen we wel/niet allemaal mee?
- water (zodat je een liter bij je kan hebben, navullen kan overal)
- setje tape/pleisters met aansteker en naalden
- lunchpakket (je kan overal* broodjes, bananen e.d. kopen)
- sportdranken (kun je ook wel overal* kopen)
- poncho (een wegwerp als er geen regen wordt voorspeld, anders de stevige poncho)
- tussendoortjes zoals koeken, dropjes, lolly's, roggebrood en een gekookt ei
- (infoboekje met) route kaartje <bedankt neliba>
- zonnebrandcreme & hoedje/petje <bedankt neliba>
* met overal, bedoel ik de plaatsen waar je door heen komt, op de landwegen tussen door is er nauwelijks wat te koop.
@ Allemaal: Wat nemen we wel/niet allemaal mee?
- water (zodat je een liter bij je kan hebben, navullen kan overal)
- setje tape/pleisters met aansteker en naalden
- lunchpakket (je kan overal* broodjes, bananen e.d. kopen)
- sportdranken (kun je ook wel overal* kopen)
- poncho (een wegwerp als er geen regen wordt voorspeld, anders de stevige poncho)
- tussendoortjes zoals koeken, dropjes, lolly's, roggebrood en een gekookt ei
- (infoboekje met) route kaartje <bedankt neliba>
- zonnebrandcreme & hoedje/petje <bedankt neliba>
* met overal, bedoel ik de plaatsen waar je door heen komt, op de landwegen tussen door is er nauwelijks wat te koop.
zondag 12 juli 2015 om 19:27
Nog een tip voor het meeneemlijstje:
Kaartje met de route van die dag (die kaartjes zitten in het informatieboekje bij je startpakket dat je zondag of maandag op de Wedren krijgt). Dan kun je tussendoor een beetje kijken waar je bent en wanneer je bijv. een lang stuk zonder bebouwing tegemoet gaat. Dan kun je daar rekening mee houden qua eten, drinken en toiletbezoek
En vergeet ook de zonnebrandcrème niet! Ook als de zon niet heel fel schijnt is het toch verstandig om te smeren; je bent toch al snel tien uur in de buitenlucht en er zijn niet heel veel schaduwkilometers langs het parcours. Verbrand gezicht is niet zo charmant en verbrande schouders ronduit vervelend (als je een rugzak draagt).
Verder wens ik jullie allemaal heel veel plezier! Voel stiekem wel een steekje van spijt dat ik er dit jaar niet bij kan zijn... Volgend jaar (de 100e!) ben ik weer van de partij!!
Kaartje met de route van die dag (die kaartjes zitten in het informatieboekje bij je startpakket dat je zondag of maandag op de Wedren krijgt). Dan kun je tussendoor een beetje kijken waar je bent en wanneer je bijv. een lang stuk zonder bebouwing tegemoet gaat. Dan kun je daar rekening mee houden qua eten, drinken en toiletbezoek
En vergeet ook de zonnebrandcrème niet! Ook als de zon niet heel fel schijnt is het toch verstandig om te smeren; je bent toch al snel tien uur in de buitenlucht en er zijn niet heel veel schaduwkilometers langs het parcours. Verbrand gezicht is niet zo charmant en verbrande schouders ronduit vervelend (als je een rugzak draagt).
Verder wens ik jullie allemaal heel veel plezier! Voel stiekem wel een steekje van spijt dat ik er dit jaar niet bij kan zijn... Volgend jaar (de 100e!) ben ik weer van de partij!!
zondag 12 juli 2015 om 20:49
Ik heb gisteren 2 uur gewandeld, had een record qua tijd. Dan merk je echt dat je flink vooruit bent gegaan. Straks is de snelheid natuurlijk minder belangrijk, maar met zo'n korte afstand is een beetje doorwandelen natuurlijk niet verkeerd.
Ik ga dinsdag nog een klein rondje en dan is het gebeurd. Heb dan ruim 450 kilometer getraind, natuurlijk zou je altijd meer willen lopen maar ik denk wel dat ik er klaar voor ben. De rest van de week ga ik vooral fietsen en misschien nog een keer zwemmen. Heb eigenlijk heel veel zin om te gaan hardlopen, maar mijn vriend heeft me dat net uit m'n hoofd gepraat. Het is wel verstandiger om het niet te doen, kans op blessure is veel groter natuurlijk dan bij fietsen. Kijk er nu al naar uit om straks weer te gaan hardlopen.
@ MQ: fitnessen kan nog prima denk ik hoor, ik zou wel je beenspieren een beetje met rust laten.
@ Tennis: hoe gaat het nu met je overbelasting? Ga je nu ook nog naar de fysio?
@ De_Freule: verstandig om te gaan spinnen, inderdaad minder risico op blessures.
@ DeeDee: wauw, super goed zeg 2x50. Jij bent er echt helemaal klaar voor.
@ LasVegas: jullie zijn er dus ook helemaal klaar voor!
@ Chippies: het is inderdaad een hele grote tijdsinvestering. Maar het is wel fijn dat je een doel hebt om voor te trainen, dan weet je wel waar je het voor doet!
@ Neliba: ik had al iets gelezen over die kaartjes, wel handig om nog even een plaspauze te hebben voordat je een lang stuk zonder voorzieningen gaat lopen. Leuk dat jij volgend jaar gaat lopen, wordt vast een groot evenement.
Wat betreft het lijstje, dit nam ik bij trainingen mee en nu ook (heb het lijstje van DeeDee een beetje aangepast op mijzelf):
water: in m'n camelbak (2 liter) een flesje om bij te vullen en een flesje ranjaranja: neem een klein flesje van Carvan Cevitam mee, zo'n GO flesje. Kun je lekker bijvullensetje tape/pleisters, zakdoekjeslunchpakket: broodjes met ei en krentenbollensportdranken: daar ga ik nog over na denken of ik dit mee ga nemenponcho: neem zo'n wegwerp poncho mee en anders mijn regenjastussendoortjes: mueslireep, druivensuiker, lakrisal en autodropjes(infoboekje met) route kaartje <bedankt neliba>zonnebrandcreme & hoedje/petje <bedankt neliba>kleding: schone sokken, vestje (ligt ook een beetje aan de temperatuur) en eventueel een droog shirtje
Vind het zo spannend, heb nog geen idee wat ik kan verwachten maar ik heb er wel heel veel zin in. En wil er ook van genieten (op de momenten dat dat kan natuurlijk ).
We gaan nu aftellen dames
Ik ga dinsdag nog een klein rondje en dan is het gebeurd. Heb dan ruim 450 kilometer getraind, natuurlijk zou je altijd meer willen lopen maar ik denk wel dat ik er klaar voor ben. De rest van de week ga ik vooral fietsen en misschien nog een keer zwemmen. Heb eigenlijk heel veel zin om te gaan hardlopen, maar mijn vriend heeft me dat net uit m'n hoofd gepraat. Het is wel verstandiger om het niet te doen, kans op blessure is veel groter natuurlijk dan bij fietsen. Kijk er nu al naar uit om straks weer te gaan hardlopen.
@ MQ: fitnessen kan nog prima denk ik hoor, ik zou wel je beenspieren een beetje met rust laten.
@ Tennis: hoe gaat het nu met je overbelasting? Ga je nu ook nog naar de fysio?
@ De_Freule: verstandig om te gaan spinnen, inderdaad minder risico op blessures.
@ DeeDee: wauw, super goed zeg 2x50. Jij bent er echt helemaal klaar voor.
@ LasVegas: jullie zijn er dus ook helemaal klaar voor!
@ Chippies: het is inderdaad een hele grote tijdsinvestering. Maar het is wel fijn dat je een doel hebt om voor te trainen, dan weet je wel waar je het voor doet!
@ Neliba: ik had al iets gelezen over die kaartjes, wel handig om nog even een plaspauze te hebben voordat je een lang stuk zonder voorzieningen gaat lopen. Leuk dat jij volgend jaar gaat lopen, wordt vast een groot evenement.
Wat betreft het lijstje, dit nam ik bij trainingen mee en nu ook (heb het lijstje van DeeDee een beetje aangepast op mijzelf):
water: in m'n camelbak (2 liter) een flesje om bij te vullen en een flesje ranjaranja: neem een klein flesje van Carvan Cevitam mee, zo'n GO flesje. Kun je lekker bijvullensetje tape/pleisters, zakdoekjeslunchpakket: broodjes met ei en krentenbollensportdranken: daar ga ik nog over na denken of ik dit mee ga nemenponcho: neem zo'n wegwerp poncho mee en anders mijn regenjastussendoortjes: mueslireep, druivensuiker, lakrisal en autodropjes(infoboekje met) route kaartje <bedankt neliba>zonnebrandcreme & hoedje/petje <bedankt neliba>kleding: schone sokken, vestje (ligt ook een beetje aan de temperatuur) en eventueel een droog shirtje
Vind het zo spannend, heb nog geen idee wat ik kan verwachten maar ik heb er wel heel veel zin in. En wil er ook van genieten (op de momenten dat dat kan natuurlijk ).
We gaan nu aftellen dames
maandag 13 juli 2015 om 08:54
Chippies: bij je inschrijving staat een letter, aan de hand van deze letter kun je je starttijd vinden. Hieronder een stukje wat ik van de website van de vierdaagse heb gehaald:
Indeling starttijden 40km in 2015
Loopnummer A t/m K:
dinsdag en donderdag: 05.00 uur - 05.45 uur (1ste starttijd)
woensdag en vrijdag: 06.00 uur – 06.45 uur (2de starttijd)
Loopnummer M t/m Y:
dinsdag en donderdag: 06.00 uur - 06.45 uur (2de starttijd)
woensdag en vrijdag: 05.00 uur - 05.45 uur (1ste starttijd)
Indeling starttijden 40km in 2015
Loopnummer A t/m K:
dinsdag en donderdag: 05.00 uur - 05.45 uur (1ste starttijd)
woensdag en vrijdag: 06.00 uur – 06.45 uur (2de starttijd)
Loopnummer M t/m Y:
dinsdag en donderdag: 06.00 uur - 06.45 uur (2de starttijd)
woensdag en vrijdag: 05.00 uur - 05.45 uur (1ste starttijd)
maandag 13 juli 2015 om 09:59
Wordt aftellen nu en in de loop van de week eens bekijken wat er allemaal mee moet.
Gister een rondje van 16 km gemaakt.
Van mijn bovenbeen niet veel meer gevoeld als ik maar iets rustiger aan doe.
Fijn van je Sneeuwwitje dat je het vraagt.
Ik heb op woensdag en vrijdag de vroege start,ideaal vind ik.
Nu nog hopen op een beetje rederlijk weer.
Gister een rondje van 16 km gemaakt.
Van mijn bovenbeen niet veel meer gevoeld als ik maar iets rustiger aan doe.
Fijn van je Sneeuwwitje dat je het vraagt.
Ik heb op woensdag en vrijdag de vroege start,ideaal vind ik.
Nu nog hopen op een beetje rederlijk weer.
maandag 13 juli 2015 om 11:32
Ja, in het midden lasvegas (ik heb iets van 40-G-nogwat), en iedereen heeft voorkeuren maar ik vind het eigenlijk fijn om donderdag (zwaarste dag naar mijn mening) een late start te hebben (uur extra rusttijd) en dan vrijdag een uur extra door een vroege start. Ik loop dan namelijk altijd echt als een schildpadje, en in Nijmegen is het dan zó druk dat ik dat uur de vorige keren ook wel kon gebruiken. Maar, nogmaals: geen ramp hoor, enkel beetje jammer
maandag 13 juli 2015 om 11:49
@sneeuwwitje: als het echt heet wordt (waar het geloof ik niet op lijkt ), is het altijd goed om ook een handdoekje/ forse zakdoek oid mee te nemen voor in je nek, naast ook een petje voor op je hoofd. Als je je nek/ hals goed koel houdt, blijft het bloed dat naar je hoofd gaat ook koel. Tip van de EHBO aan vriendlief die na dag 1 met zonnesteek moest opgeven.
@lasvegas; inderdaad, ik start altijd zo vroeg mogelijk dus de late start om 06u sharp!
@lasvegas; inderdaad, ik start altijd zo vroeg mogelijk dus de late start om 06u sharp!
anoniem_216769 wijzigde dit bericht op 13-07-2015 11:50
Reden: toevoeging
Reden: toevoeging
% gewijzigd
maandag 13 juli 2015 om 12:59
Zo vroeg mogelijk starten is ook mijn bedoeling en zo te zien wordt het fijnnwandelweer, maar kan nog van alles veranderen.
Ik heb nog een andere vraag.
Wie van jullie heeft ervaring met het stallen van de fiets?
Ik wil fietsen naar de wedren omdat ik vlakbij logeer.
Waar kan ik het beste mijn fiets stallen?
Ik heb nog een andere vraag.
Wie van jullie heeft ervaring met het stallen van de fiets?
Ik wil fietsen naar de wedren omdat ik vlakbij logeer.
Waar kan ik het beste mijn fiets stallen?
