Lijf & Lijn
alle pijlers
Vierdaagse Nijmegen 2015
donderdag 12 februari 2015 om 13:07
Ik ga dit jaar voor de eerste keer meelopen, heb me samen met een vriendin ingeschreven voor het programma Viavierdaagse, zo hadden we gegarandeerde startbewijzen.
Nog meer mensen hier die gaan lopen? Leek me wel leuk om ervaringen uit te wisselen enzo.
En weet iemand of je per se echte wandelschoenen nodig hebt? Loop nu elke keer op oude hardloopschoenen namelijk, maar heb nog niet echt lange afstanden daarop gelopen.
Nog meer mensen hier die gaan lopen? Leek me wel leuk om ervaringen uit te wisselen enzo.
En weet iemand of je per se echte wandelschoenen nodig hebt? Loop nu elke keer op oude hardloopschoenen namelijk, maar heb nog niet echt lange afstanden daarop gelopen.
woensdag 27 mei 2015 om 10:00
Jaa, valt hier ook mee. Had gister wel een volleybaltraining en dat ging wel iets moeizamer na 2 dagen wandelen.
Ik ben over de rugzak nog steeds in twijfel, eigenlijk wil ik gewoon niks meezeulen en gewoon lekker al het eten/drinken onderweg kopen.
Vraagje aan de ervaren lopers: Kan dat wel? Of zijn er soms stukken van 15km dat er helemaal niks te eten of drinken is?
Zonnebrand enzo is natuurlijk wel een must, dus vandaar dat ik dacht dat ik een klein heuptasje (ook verschrikkelijk, daar niet van) dan maar moest doen.. Heb verder een vrij dun vestje, kan ik makkelijk om m'n heupen knopen.
Ik ben over de rugzak nog steeds in twijfel, eigenlijk wil ik gewoon niks meezeulen en gewoon lekker al het eten/drinken onderweg kopen.
Vraagje aan de ervaren lopers: Kan dat wel? Of zijn er soms stukken van 15km dat er helemaal niks te eten of drinken is?
Zonnebrand enzo is natuurlijk wel een must, dus vandaar dat ik dacht dat ik een klein heuptasje (ook verschrikkelijk, daar niet van) dan maar moest doen.. Heb verder een vrij dun vestje, kan ik makkelijk om m'n heupen knopen.
woensdag 27 mei 2015 om 10:14
Ik liep wel met een rugzakje, heel klein en comfortabel. Heb er geen last van gehad, maar heb er ook mee getraind. Ik zag ook veel mensen met een Heuptasje, hi tech heeft van die dingen bijvoorbeeld
Ik had zonnebrand, telefoon, geld, extra sokken en t-shirt (niet nodig gehad) en eten en drinken bij me. En ik kon m'n hoed er aan vast maken.
Soms zijn er wel stukken zonder eten of drinken, vooral langs van die dijken. Vorig jaar was het heel warm, en ik was blij dat ik kon eten en drinken wanneer ik wilde. In de dorpen is genoeg eten te koop of wordt aangeboden, zo lief!
Als je vooral eten wilt kopen, zou ik adviseren om iets kleins mee te nemen voor als het nodig is. Musli reep of iets
Ik had zonnebrand, telefoon, geld, extra sokken en t-shirt (niet nodig gehad) en eten en drinken bij me. En ik kon m'n hoed er aan vast maken.
Soms zijn er wel stukken zonder eten of drinken, vooral langs van die dijken. Vorig jaar was het heel warm, en ik was blij dat ik kon eten en drinken wanneer ik wilde. In de dorpen is genoeg eten te koop of wordt aangeboden, zo lief!
Als je vooral eten wilt kopen, zou ik adviseren om iets kleins mee te nemen voor als het nodig is. Musli reep of iets
woensdag 27 mei 2015 om 10:25
quote:lasvegas84 schreef op 27 mei 2015 @ 10:00:
Jaa, valt hier ook mee. Had gister wel een volleybaltraining en dat ging wel iets moeizamer na 2 dagen wandelen.
Ik ben over de rugzak nog steeds in twijfel, eigenlijk wil ik gewoon niks meezeulen en gewoon lekker al het eten/drinken onderweg kopen.
Vraagje aan de ervaren lopers: Kan dat wel? Of zijn er soms stukken van 15km dat er helemaal niks te eten of drinken is?
.
tijdens de 4daagse weet ik niet, maar heb je zonder rugzak geen probleem bij je trainingskilometers maken?
Of loop je rondjes om de plaatselijke AH?
Jaa, valt hier ook mee. Had gister wel een volleybaltraining en dat ging wel iets moeizamer na 2 dagen wandelen.
Ik ben over de rugzak nog steeds in twijfel, eigenlijk wil ik gewoon niks meezeulen en gewoon lekker al het eten/drinken onderweg kopen.
Vraagje aan de ervaren lopers: Kan dat wel? Of zijn er soms stukken van 15km dat er helemaal niks te eten of drinken is?
.
tijdens de 4daagse weet ik niet, maar heb je zonder rugzak geen probleem bij je trainingskilometers maken?
Of loop je rondjes om de plaatselijke AH?
woensdag 27 mei 2015 om 10:32
Even inhaken op het eten. Of je wel of geen eten en drinken meeneemt is o.a. afhankelijk van het weer. Als het warm is, is het zeker noodzakelijk om eten en drinken mee te nemen. Soms is er over een langere afstand niets te koop. Denk bij drinken niet alleen aan water, maar ook aan sportdrank, hierin zitten mineralen en zouten die je nodig hebt bij warmte. En eet vooral ook. Bij warmte zijn veel wandelaars geneigd wel te drinken, maar eten schiet er vaak bij in. Bij warmte is bouillon ook goed om te drinken. Lekker zout.
Bij warmte worden er wel extra drinkposten langs de weg gezet, maar vergeet niet een lange dijk in de volle zon is zwaar. Zorg dus goed voor jezelf. Petje en bijvoorbeeld een verkoelende sjaal ("sjaal" met verkoelend element erin) is erg prettig.
Als het koud en/of regent is, is het meenemen van eten ook fijn. Je lijf heeft gewoon energie nodig op je lichaam op temperatuur te houden.
Is het gewoon normaal weer, dan kun jij ervoor kiezen om alles onderweg te kopen. Neem dan zelf wel iets van dextro ofzo mee.
Ik ben zelf als hulpverlener aanwezig bij de vierdaagse en zie dus de gevolgen als wandelaars zich niet aanpassen aan de omstandigheden.
Succes met trainen.
Bij warmte worden er wel extra drinkposten langs de weg gezet, maar vergeet niet een lange dijk in de volle zon is zwaar. Zorg dus goed voor jezelf. Petje en bijvoorbeeld een verkoelende sjaal ("sjaal" met verkoelend element erin) is erg prettig.
Als het koud en/of regent is, is het meenemen van eten ook fijn. Je lijf heeft gewoon energie nodig op je lichaam op temperatuur te houden.
Is het gewoon normaal weer, dan kun jij ervoor kiezen om alles onderweg te kopen. Neem dan zelf wel iets van dextro ofzo mee.
Ik ben zelf als hulpverlener aanwezig bij de vierdaagse en zie dus de gevolgen als wandelaars zich niet aanpassen aan de omstandigheden.
Succes met trainen.
woensdag 27 mei 2015 om 10:38
quote:smulrol schreef op 27 mei 2015 @ 10:25:
[...]
tijdens de 4daagse weet ik niet, maar heb je zonder rugzak geen probleem bij je trainingskilometers maken?
Of loop je rondjes om de plaatselijke AH?
Haha, nee maar we plannen wel routes waarbij we om de 5-8km weer in een ander dorpje zijn.
Verder loopt vriendin wel met een rugzak ivm de spullen voor haar hond die ze vaak meeneemt, dus daar stop ik soms ook wel water en broodjes in.
Goeie tips Dahlia!
[...]
tijdens de 4daagse weet ik niet, maar heb je zonder rugzak geen probleem bij je trainingskilometers maken?
Of loop je rondjes om de plaatselijke AH?
Haha, nee maar we plannen wel routes waarbij we om de 5-8km weer in een ander dorpje zijn.
Verder loopt vriendin wel met een rugzak ivm de spullen voor haar hond die ze vaak meeneemt, dus daar stop ik soms ook wel water en broodjes in.
Goeie tips Dahlia!
woensdag 27 mei 2015 om 18:51
Lasvegas: ik zou het niet aandurven om zonder eten te lopen. Ik denk dat je te weinig drinkt dan (meer in 1 keer en minder verspreid) en misschien ook minder goed, omdat je wat meer impulsdingen koopt. En ik zou bang zijn dat het te veel tijd kost om ook nog eens eten te kopen en op te eten.
Maar ik ben dan ook iemand die alles graag goed voorbereid en klaar heeft staan Zou me dus zorgen maken over bovenstaande, dus daarom neem ik het graag zelf mee. En laatst hadden we wel ergens een broodje gegeten, maar had ik veel te veel gegeten en dus last van mn maag. Eet dan liever verspreid over de dag wat ik zelf meeneem. Maar goed, dat is hoe ik er tegenaan kijk.
@ Groenejas: wat bijzonder zeg dat er ook mensen zijn die eten/drinken aanbieden. Geeft toch ook een beetje een saamhorigheidsgevoel!
@Dhalia: bedankt voor de tips! Die van de sportdrank hoor ik voor het eerst, daar ga ik me eens verder in verdiepen!
Ik voel me vandaag niet helemaal fit. Weet niet of dat komt door de inspanningen van afgelopen weekend of dat ik gewoon even een dipje heb. Wilde vandaag nog gaan hardlopen, maar moet maar even kijken of ik dat nog ga doen.
Maar ik ben dan ook iemand die alles graag goed voorbereid en klaar heeft staan Zou me dus zorgen maken over bovenstaande, dus daarom neem ik het graag zelf mee. En laatst hadden we wel ergens een broodje gegeten, maar had ik veel te veel gegeten en dus last van mn maag. Eet dan liever verspreid over de dag wat ik zelf meeneem. Maar goed, dat is hoe ik er tegenaan kijk.
@ Groenejas: wat bijzonder zeg dat er ook mensen zijn die eten/drinken aanbieden. Geeft toch ook een beetje een saamhorigheidsgevoel!
@Dhalia: bedankt voor de tips! Die van de sportdrank hoor ik voor het eerst, daar ga ik me eens verder in verdiepen!
Ik voel me vandaag niet helemaal fit. Weet niet of dat komt door de inspanningen van afgelopen weekend of dat ik gewoon even een dipje heb. Wilde vandaag nog gaan hardlopen, maar moet maar even kijken of ik dat nog ga doen.
woensdag 27 mei 2015 om 18:59
quote:sneeuwwitje1 schreef op 27 mei 2015 @ 18:51:
Lasvegas: ik zou het niet aandurven om zonder eten te lopen. Ik denk dat je te weinig drinkt dan (meer in 1 keer en minder verspreid) en misschien ook minder goed, omdat je wat meer impulsdingen koopt. En ik zou bang zijn dat het te veel tijd kost om ook nog eens eten te kopen en op te eten.
Ik zou bang zijn dat op moment dat mijn maag roept 'HONGERRRRR', dat er niks of niks lekkers te krijgen is.
Ik heb zelf altijd broodje bij me en bidon water , en ik loop kortere afstanden dan jullie
Lasvegas: ik zou het niet aandurven om zonder eten te lopen. Ik denk dat je te weinig drinkt dan (meer in 1 keer en minder verspreid) en misschien ook minder goed, omdat je wat meer impulsdingen koopt. En ik zou bang zijn dat het te veel tijd kost om ook nog eens eten te kopen en op te eten.
Ik zou bang zijn dat op moment dat mijn maag roept 'HONGERRRRR', dat er niks of niks lekkers te krijgen is.
Ik heb zelf altijd broodje bij me en bidon water , en ik loop kortere afstanden dan jullie
woensdag 27 mei 2015 om 19:06
quote:sneeuwwitje1 schreef op 27 mei 2015 @ 18:51:
@Dhalia: bedankt voor de tips! Die van de sportdrank hoor ik voor het eerst, daar ga ik me eens verder in verdiepen!
Zoals gezegd is het bij warmte belangrijk dat je je zouten en mineralen aanvult. Een goede sportdrank is dan een mooie aanvulling bij het water dat je drinkt. De balans dien je voor jezelf uit te proberen.
Wat ook een goede is, is om een zak zoute drop mee te nemen.
@Dhalia: bedankt voor de tips! Die van de sportdrank hoor ik voor het eerst, daar ga ik me eens verder in verdiepen!
Zoals gezegd is het bij warmte belangrijk dat je je zouten en mineralen aanvult. Een goede sportdrank is dan een mooie aanvulling bij het water dat je drinkt. De balans dien je voor jezelf uit te proberen.
Wat ook een goede is, is om een zak zoute drop mee te nemen.
woensdag 27 mei 2015 om 20:14
quote:Dahlia74 schreef op 27 mei 2015 @ 19:06:
[...]
Zoals gezegd is het bij warmte belangrijk dat je je zouten en mineralen aanvult. Een goede sportdrank is dan een mooie aanvulling bij het water dat je drinkt. De balans dien je voor jezelf uit te proberen.
Wat ook een goede is, is om een zak zoute drop mee te nemen.
In zoute drop zit geen zout (natriumchloride), maar salmiak (ammoniumchloride) wat zoutig smaakt.
Je kan ook snufje zout aan het water in je bidon toevoegen, sportdrank is vooral suiker
[...]
Zoals gezegd is het bij warmte belangrijk dat je je zouten en mineralen aanvult. Een goede sportdrank is dan een mooie aanvulling bij het water dat je drinkt. De balans dien je voor jezelf uit te proberen.
Wat ook een goede is, is om een zak zoute drop mee te nemen.
In zoute drop zit geen zout (natriumchloride), maar salmiak (ammoniumchloride) wat zoutig smaakt.
Je kan ook snufje zout aan het water in je bidon toevoegen, sportdrank is vooral suiker
woensdag 27 mei 2015 om 20:25
Wij hebben vooral water gedronken en iedere dag een flesje cola ergens gekocht. Eigen bidon is sowieso fijn, soms zijn er stukken waar je niks kunt kopen of iets. Wij hadden ieder 2, en die vulden we bij wanneer dat kon. Echt vervelend als je water op is op zo'n lange warme dijk.
En ja er staan veel mensen langs de kant met dropjes, appel, komkommer, zoute stengels, lollies enz. Dat soort dingen hadden wij niet mee. Alleen heel veel boterhammen, een banaan en dextro mocht het echt nodig zijn.
En ja er staan veel mensen langs de kant met dropjes, appel, komkommer, zoute stengels, lollies enz. Dat soort dingen hadden wij niet mee. Alleen heel veel boterhammen, een banaan en dextro mocht het echt nodig zijn.
woensdag 27 mei 2015 om 20:38
Ik ga voor zo'n tasje denk ik!
https://www.bever.nl/lowe ... oaadc32006?id_colour=2953
Toch een eigen bidon en ruimte voor een mueslireep/dextro oid.
https://www.bever.nl/lowe ... oaadc32006?id_colour=2953
Toch een eigen bidon en ruimte voor een mueslireep/dextro oid.
woensdag 27 mei 2015 om 21:37
Ik loop altijd met een heuptas van Osprey, die voel ik bijna niet zitten! In een rugzak ga ik alleen maar dingen stoppen die ik achteraf gezien helemaal niet nodig zijn....
In mijn heuptas zit regenkleding (poncho en regenbroek), boterhammen en rolletje snoep. Daarnaast kan ik aan weerszijden twee flesjes drinken stoppen. Is één van de twee leeg en kom ik langs een waterpunt dan vul ik hem gelijk weer bij zodat ik nooit zonder kan zitten. De laatste kilometers op de dijk van dag 1 is er niets te koop bijvoorbeeld hou daar rekening mee!
En drinken is zo belangrijk! Ook op een bewolkte dag! Eigenlijk heb ik altijd een flesje in mijn hand waarvan ik regelmatig een slokje neem.
Ook dwing ik mij zelf om 's ochtends goed te ontbijten ook al kom ik om 4u half slaapdronken uit mijn bed rollen! Nooit trek dan, maar ik verplicht mijzelf om wat te eten. Want net wat Dahlia schrijft te weinig eten en drinken kan betekenen dat je het niet red......
In mijn heuptas zit regenkleding (poncho en regenbroek), boterhammen en rolletje snoep. Daarnaast kan ik aan weerszijden twee flesjes drinken stoppen. Is één van de twee leeg en kom ik langs een waterpunt dan vul ik hem gelijk weer bij zodat ik nooit zonder kan zitten. De laatste kilometers op de dijk van dag 1 is er niets te koop bijvoorbeeld hou daar rekening mee!
En drinken is zo belangrijk! Ook op een bewolkte dag! Eigenlijk heb ik altijd een flesje in mijn hand waarvan ik regelmatig een slokje neem.
Ook dwing ik mij zelf om 's ochtends goed te ontbijten ook al kom ik om 4u half slaapdronken uit mijn bed rollen! Nooit trek dan, maar ik verplicht mijzelf om wat te eten. Want net wat Dahlia schrijft te weinig eten en drinken kan betekenen dat je het niet red......
zaterdag 30 mei 2015 om 17:55
Vind de tips en ervaringen heel handig om te lezen. Heb zelf een klein rugtasje die ik ook draag tijdens het oefenen. Heb er totaal geen last van.
Morgen weer oefenen, ben alleen echt gesloopt dus even kijken of ik doorzet of naar mijn lichaam luister. Donderdag ook 23 KM gewandeld. Het wandelen gaat me wel makkelijk af, alleen nog wel spierpijn hier en daar bij lange afstanden. Jullie?
Morgen weer oefenen, ben alleen echt gesloopt dus even kijken of ik doorzet of naar mijn lichaam luister. Donderdag ook 23 KM gewandeld. Het wandelen gaat me wel makkelijk af, alleen nog wel spierpijn hier en daar bij lange afstanden. Jullie?
My bags under my eyes are couture
zaterdag 30 mei 2015 om 18:15
quote:smulrol schreef op 27 mei 2015 @ 20:14:
[...]
In zoute drop zit geen zout (natriumchloride), maar salmiak (ammoniumchloride) wat zoutig smaakt.
Je kan ook snufje zout aan het water in je bidon toevoegen, sportdrank is vooral suikerJa is zo, maar veel mensen vinden "zoute" drop beter te eten dan zout water te drinken en het heeft zeker wel effect. In een goede sportdrank zitten ook mineralen, dat is goed bij zweten. Het gaat om de balans he, dus water en sportdrank afgewisseld. Er zijn ook mensen die sportdrank mixen met water. En hoe die balans is, is afhankelijk van de weersomstandigheden. Bij hitte is alleen water gewoon niet voor iedereen genoeg.
[...]
In zoute drop zit geen zout (natriumchloride), maar salmiak (ammoniumchloride) wat zoutig smaakt.
Je kan ook snufje zout aan het water in je bidon toevoegen, sportdrank is vooral suikerJa is zo, maar veel mensen vinden "zoute" drop beter te eten dan zout water te drinken en het heeft zeker wel effect. In een goede sportdrank zitten ook mineralen, dat is goed bij zweten. Het gaat om de balans he, dus water en sportdrank afgewisseld. Er zijn ook mensen die sportdrank mixen met water. En hoe die balans is, is afhankelijk van de weersomstandigheden. Bij hitte is alleen water gewoon niet voor iedereen genoeg.
zaterdag 30 mei 2015 om 19:39
quote:Dahlia74 schreef op 30 mei 2015 @ 18:15:
[...]
Ja is zo, maar veel mensen vinden "zoute" drop beter te eten dan zout water te drinken en het heeft zeker wel effect.
De suiker die er in zit heeft ongetwijfeld effect. Er zit echt geen zout in dus dat kan geen effect geven.
Je hoeft ook geen zout water te drinken, een snufje op halve liter of meer in een bidon proef je niet eens en heeft voldoende effect zolang het geen 30+ C is.
[...]
Ja is zo, maar veel mensen vinden "zoute" drop beter te eten dan zout water te drinken en het heeft zeker wel effect.
De suiker die er in zit heeft ongetwijfeld effect. Er zit echt geen zout in dus dat kan geen effect geven.
Je hoeft ook geen zout water te drinken, een snufje op halve liter of meer in een bidon proef je niet eens en heeft voldoende effect zolang het geen 30+ C is.
zaterdag 30 mei 2015 om 20:18
Interessant alle tips over het eten en drinken! Ik had gedacht dat water voldoende zou zijn, maar de sportdrank en eventueel water met zout is dus ook belangrijk!
Ik ga dit weekend even niet wandelen, heb morgen een hardloopwedstrijdje van 10 kilometer.
Ga woensdagavond weer wandelen! Succes iedereen dit weekend!
Ik ga dit weekend even niet wandelen, heb morgen een hardloopwedstrijdje van 10 kilometer.
Ga woensdagavond weer wandelen! Succes iedereen dit weekend!
zaterdag 30 mei 2015 om 22:22
Dames, mag ik jullie nog een paar tips meegeven die handig zijn?? (Ik bedenk ze me nu hoor...)
Neem ook een paar droge sokken mee tijdens de vierdaagse. Je hoopt er niet op, maar als het langdurig gaat regenen en je sokken worden op een gegeven moment nat, loop je sneller blaren. Heel fijn dan om tussentijd een keer sokken te kunnen verwisselen. Ook goed om je schoenen de dag voor je vertrekt nog een keer goed in te spuiten met van dat spul dat water afstoot. Ik heb tijdens mijn eerste vierdaagse 4 uur door redelijk stromende regen gelopen, dat is pittig, voor je doorzettingsvermogen, maar ook voor je lijf. Ook goed om een paar van die goedkope regenponcho's van de Xenos mee te nemen. Vooral geen paraplu, want daar loop je elkaar op de drukke stukken mee in de weg (en het loopt ook niet heel lekker).
Verder vond ik het overdag soms moeilijk om te eten, daarom nam ik ook veel water met limonadesiroop mee. Dan krijg je in ieder geval genoeg suiker binnen. Vooral als het warm is (en ik heb ook door 30 graden gelopen) goed om niet te bezuinigen op de hoeveelheid vocht die je meeneemt. Je verliest alleen al door het zweten zo ontzettend veel. En bedenk: niet overal staan mensen langs de kant van de weg!! Er zijn ook stukken waarbij je op een dijk loopt waar je weliswaar prachtig uitzicht hebt, maar er niets of niemand staat, gewoon simpelweg omdat daar geen ruimte voor is (smalle dijken bijvoorbeeld, en die kunnen soms heeeeeel erg lang zijn!!). Onderweg krijg je inderdaad ook heel veel aangeboden, maar van plakjes komkommer moet je het qua energie natuurlijk ook niet echt hebben.
Neem ook een paar droge sokken mee tijdens de vierdaagse. Je hoopt er niet op, maar als het langdurig gaat regenen en je sokken worden op een gegeven moment nat, loop je sneller blaren. Heel fijn dan om tussentijd een keer sokken te kunnen verwisselen. Ook goed om je schoenen de dag voor je vertrekt nog een keer goed in te spuiten met van dat spul dat water afstoot. Ik heb tijdens mijn eerste vierdaagse 4 uur door redelijk stromende regen gelopen, dat is pittig, voor je doorzettingsvermogen, maar ook voor je lijf. Ook goed om een paar van die goedkope regenponcho's van de Xenos mee te nemen. Vooral geen paraplu, want daar loop je elkaar op de drukke stukken mee in de weg (en het loopt ook niet heel lekker).
Verder vond ik het overdag soms moeilijk om te eten, daarom nam ik ook veel water met limonadesiroop mee. Dan krijg je in ieder geval genoeg suiker binnen. Vooral als het warm is (en ik heb ook door 30 graden gelopen) goed om niet te bezuinigen op de hoeveelheid vocht die je meeneemt. Je verliest alleen al door het zweten zo ontzettend veel. En bedenk: niet overal staan mensen langs de kant van de weg!! Er zijn ook stukken waarbij je op een dijk loopt waar je weliswaar prachtig uitzicht hebt, maar er niets of niemand staat, gewoon simpelweg omdat daar geen ruimte voor is (smalle dijken bijvoorbeeld, en die kunnen soms heeeeeel erg lang zijn!!). Onderweg krijg je inderdaad ook heel veel aangeboden, maar van plakjes komkommer moet je het qua energie natuurlijk ook niet echt hebben.
zaterdag 30 mei 2015 om 23:02
Ik wandel 3 tot 4 x in de week en 1x een powerfitnessles. Hardlopen doe ik graag in de winter maar afgelopen weken weinig meer gedaan . Pauzes nemen , is idd waar dat dit wel van belang is. Dat wordt hierboven vermeld, dat je dit ook moet oefenen. Soms wil ik niet teveel tijd kwijt zijn maar hou toch regelmatig na 1,5 uur een zitpauze van 10 min . Dit scheelt echt wel. Soms denk ik ; kan uren wandelen znder moe te worden .maar even pauze nemen is fijner en minder vermoeiend.
Ik train voor de Falkonwalk 20 juni, wil 30 km lopen , lijkt me wel een uitdaging en dit schijnt een hele mooie tocht te zijn. Vorig jaar 15 km hardloopwedstrijd gedaan (regelmatig doe ik 10 km) maar geen snelle tijd ofzo .En toch lijkt me 30 km wandelen zwaarder. Aan de andere kant heb je de hele dag om er over te doen, dus met pauzes moet dit lukken . Mijn langste wandeltocht is 22 km tot nu toe.
Ik train voor de Falkonwalk 20 juni, wil 30 km lopen , lijkt me wel een uitdaging en dit schijnt een hele mooie tocht te zijn. Vorig jaar 15 km hardloopwedstrijd gedaan (regelmatig doe ik 10 km) maar geen snelle tijd ofzo .En toch lijkt me 30 km wandelen zwaarder. Aan de andere kant heb je de hele dag om er over te doen, dus met pauzes moet dit lukken . Mijn langste wandeltocht is 22 km tot nu toe.
zaterdag 30 mei 2015 om 23:06
Dignity; natuurlijk mag je nog tips geven. Ik ben blij met alle informatie die ik als 'groentje' krijg. Er zijn veel dingen waar ik nog helemaal niet over na had gedacht en vind dit echt een fijne manier van voorbereiden.
Van sommige dingen is het gewoon fijn om te weten, dan ben je er mentaal alvast op voorbereid
Van sommige dingen is het gewoon fijn om te weten, dan ben je er mentaal alvast op voorbereid
zondag 31 mei 2015 om 18:48
Ik ga helemaal met Sneeuwwitje mee, alle tips zijn welkom!
Vandaag 25 KM gewandeld, ik heb het heel pittig gehad. Zag het na de 10 KM al niet meer zitten, haha. Maar goed, het zit erop. Merk wel dat ik te weinig drink tijdens het wandelen, terwijl ik normaal echt makkelijk 2 liter op een dag drink.
Vandaag 25 KM gewandeld, ik heb het heel pittig gehad. Zag het na de 10 KM al niet meer zitten, haha. Maar goed, het zit erop. Merk wel dat ik te weinig drink tijdens het wandelen, terwijl ik normaal echt makkelijk 2 liter op een dag drink.
My bags under my eyes are couture
maandag 1 juni 2015 om 09:30
woensdag 3 juni 2015 om 09:48
Mijn hardloopwedstrijdje zondag ging goed! Heb de 10 kilometer onder het uur gelopen, ondanks regen en wind (de tuinstoelen vlogen gewoon de straat over!!). Het was pittig, maar het gevoel daarna is zo heerlijk!
Maandag een rustdag en gisteren weer gewandeld. Voor het eerst 's avonds. Het was nog wel even een stap om naar buiten te gaan, want het waaide hier erg hard en het regende ook nog eens. Gelukkig werd het na een paar kilometer droog en ik heb 10 kilometer gewandeld. Ga nu vaker inplannen om 's avonds na het eten te gaan wandelen!
Maandag een rustdag en gisteren weer gewandeld. Voor het eerst 's avonds. Het was nog wel even een stap om naar buiten te gaan, want het waaide hier erg hard en het regende ook nog eens. Gelukkig werd het na een paar kilometer droog en ik heb 10 kilometer gewandeld. Ga nu vaker inplannen om 's avonds na het eten te gaan wandelen!
woensdag 3 juni 2015 om 16:45
Wij liepen met het trainingsprogramma van de 4daagse en hebben het daar makkelijk mee gered. Het schema geeft adviesafstanden aan voor om de twee weken. De weken tussendoor hebben we niet altijd gelopen, de helft wel, andere helft niet. We liepen ook eigenlijk alleen maar afstanden boven de 20km na een tijdje, daar onder voelde we niet echt meer iets. Ik vind zelf niet dat we extra hadden moeten trainen
We hadden allebei goed ingelopen schoenen, een goede conditie, geen overgewicht. Maakt het allemaal wat makkelijker natuurlijk
http://www.4daagse.nl/ima ... verig/trainingsschema.pdf
We hadden allebei goed ingelopen schoenen, een goede conditie, geen overgewicht. Maakt het allemaal wat makkelijker natuurlijk
http://www.4daagse.nl/ima ... verig/trainingsschema.pdf
woensdag 3 juni 2015 om 17:09
woensdag 3 juni 2015 om 17:16
Nee, ik liep nooit, nu ook niet meer haha. Kun je met die voeten wel een dag later weer lopen? En maak je vooral geen zorgen! Je hebt nog 1,5 maand en je gaat echt snel vooruit. Heb je je heuptasje al gekocht?
Wij gingen op de fiets naar ons logeeradres, half uurtje fietsen. Dat is wel lekker om even iets anders te doen dan lopen en s' ochtends een beetje warm te worden. En dan een voetenbadje en daarna benen omhoog (bijna verticaal). Vond ik ook fijn om tijdens onze pauzes te doen.
Wij gingen op de fiets naar ons logeeradres, half uurtje fietsen. Dat is wel lekker om even iets anders te doen dan lopen en s' ochtends een beetje warm te worden. En dan een voetenbadje en daarna benen omhoog (bijna verticaal). Vond ik ook fijn om tijdens onze pauzes te doen.
