Lijf & Lijn
alle pijlers
Voor de flinke kilo's
maandag 11 juli 2011 om 14:13
Hallo allemaal,
Ik ben 19 jaar en ik weeg veels te veel!! Laatste keer dat ik had gekeken op de weegschaal woog ik ongeveer 111 kilo. Dat zal inmiddels wel rond de 120 kilo zijn.
Hoe komt het zodat ik zo ben geworden? Toen ik 10 jaar oud was brak ik mijn beide benen en mijn rechter arm. Mijn linkervoet was slecht gebroken zelfs (een spitsvoet heb ik er aan over gehouden). Na een jaar revalideren kon ik weer lopen.
Het nadeel is nu dat ik niet langer dan een kwartiertje kan hardlopen want dan kan ik gewoon niet meer op mijn voeten staan van de pijn. Zwemmen is voor mij nu een van de weinige opties betreffende sport en dat kost natuurlijk geld (wat ik natuurlijk niet/nauwelijks heb). Ik heb een kantoorbaan waardoor ik dus ook niet veel beweging krijg.
Verder eet ik wel redelijk gezond. Op mijn werk eet ik 2 - 3 broodjes met 2 mandarijntjes. 's Avonds eet ik gewoon warm en ik drink geen alcohol.
In het verleden heb ik altijd veel moeite gehad met afvallen. Heeft iemand tips of iets dergelijks?
Ik ben 19 jaar en ik weeg veels te veel!! Laatste keer dat ik had gekeken op de weegschaal woog ik ongeveer 111 kilo. Dat zal inmiddels wel rond de 120 kilo zijn.
Hoe komt het zodat ik zo ben geworden? Toen ik 10 jaar oud was brak ik mijn beide benen en mijn rechter arm. Mijn linkervoet was slecht gebroken zelfs (een spitsvoet heb ik er aan over gehouden). Na een jaar revalideren kon ik weer lopen.
Het nadeel is nu dat ik niet langer dan een kwartiertje kan hardlopen want dan kan ik gewoon niet meer op mijn voeten staan van de pijn. Zwemmen is voor mij nu een van de weinige opties betreffende sport en dat kost natuurlijk geld (wat ik natuurlijk niet/nauwelijks heb). Ik heb een kantoorbaan waardoor ik dus ook niet veel beweging krijg.
Verder eet ik wel redelijk gezond. Op mijn werk eet ik 2 - 3 broodjes met 2 mandarijntjes. 's Avonds eet ik gewoon warm en ik drink geen alcohol.
In het verleden heb ik altijd veel moeite gehad met afvallen. Heeft iemand tips of iets dergelijks?
maandag 11 juli 2011 om 15:54
maandag 11 juli 2011 om 15:54
maandag 11 juli 2011 om 15:58
quote:Jirelle schreef op 11 juli 2011 @ 15:54:
[...]
Wat weet jij nou van mij? Je kent me niet en je beoordeelt me puur op een paar cijfertjes, ik kom hier voor tips en feedback, niet voor gezeik!
Mijn feedback voor jou is dat je voor 300 euro in de maand voor 2 personen prima gezond eten kunt inkopen en je niet tot speklappen en andere zooi hoeft te wenden.
En inderdaad, zoals eefje ook zegt.....er zijn hier zat mensen die het met minder moeten doen en toch een fatsoenlijk maaltje op tafel zetten.
[...]
Wat weet jij nou van mij? Je kent me niet en je beoordeelt me puur op een paar cijfertjes, ik kom hier voor tips en feedback, niet voor gezeik!
Mijn feedback voor jou is dat je voor 300 euro in de maand voor 2 personen prima gezond eten kunt inkopen en je niet tot speklappen en andere zooi hoeft te wenden.
En inderdaad, zoals eefje ook zegt.....er zijn hier zat mensen die het met minder moeten doen en toch een fatsoenlijk maaltje op tafel zetten.
maandag 11 juli 2011 om 16:05
@Jirelle: Ja 500 euro per maand is niet veel, is dat op ft basis? Ik ken het salaris niet van een 19-jarige, sorry ik vergeet dat het onder het minimum-jeugd loon ligt. 300 euro per maand aan eten is goed te doen, mijn partner en ik moeten ondanks dat we nu 2 inkomens hebben (hij heeft zonder werk gezeten en begint nu weer onderaan de ladder) ook opletten en wij geven dat ongeveer ook uit, we eten gezond en lekker, genoeg recepten te vinden. Mijn partner wil nog weleens snoepen en drinkt sapjes, als hij die zou schrappen besparen we nog meer, maar ja hij hoeft (nog) niet af te vallen
maandag 11 juli 2011 om 16:08
@Strawberrie
Ik verdien momenteel 6 euro bruto, ik heb een tijdelijke baan via een uitzendbureau en mijn uren zijn zojuist terug gebracht naar 24 omdat ik anders te duur ben (het uitzendbureau wilde haar absurde marge niet aanpassen).
Ik heb zojuist mijn opleiding afgerond en druk op zoek naar een fulltime baan.
Momenteel zitten we midden in een verhuizing dus al het geld dat we kunnen besparen gaat daar naar toe.
Ik verdien momenteel 6 euro bruto, ik heb een tijdelijke baan via een uitzendbureau en mijn uren zijn zojuist terug gebracht naar 24 omdat ik anders te duur ben (het uitzendbureau wilde haar absurde marge niet aanpassen).
Ik heb zojuist mijn opleiding afgerond en druk op zoek naar een fulltime baan.
Momenteel zitten we midden in een verhuizing dus al het geld dat we kunnen besparen gaat daar naar toe.
maandag 11 juli 2011 om 16:17
quote:Jirelle schreef op 11 juli 2011 @ 15:48:
Voor de draad ermee: ik verdien 500 euro in de maand, ik woon weliswaar samen maar zijn inkomen valt weg met de kosten (huur etc).
Momenteel zitten we in een verhuizing dus al het geld dat we over kunnen houden gaat daar heen.
Het budget voor eten is ongeveer 300 euro voor 2 personen. Ook al gaan we hier iedere maand nagenoeg overheen.
300 !! voor 2 ? Ik zit met 5 op 80 euro per week... dus.. ergens doe je het niet helemaal goed vermoed ik.. Zet je boodschappenlijstje eens neer.. kijken wat er anders kan ?
En dat is geen gezeik, en nee, ik weet niets van je, maar ik vind 300 euro voor 2 (en eroverheen gaan) best veel..
Voor de draad ermee: ik verdien 500 euro in de maand, ik woon weliswaar samen maar zijn inkomen valt weg met de kosten (huur etc).
Momenteel zitten we in een verhuizing dus al het geld dat we over kunnen houden gaat daar heen.
Het budget voor eten is ongeveer 300 euro voor 2 personen. Ook al gaan we hier iedere maand nagenoeg overheen.
300 !! voor 2 ? Ik zit met 5 op 80 euro per week... dus.. ergens doe je het niet helemaal goed vermoed ik.. Zet je boodschappenlijstje eens neer.. kijken wat er anders kan ?
En dat is geen gezeik, en nee, ik weet niets van je, maar ik vind 300 euro voor 2 (en eroverheen gaan) best veel..
maandag 11 juli 2011 om 16:44
Snoept of drinkt (bier/frisdrank) je vriend misschien veel? Dat zou een verklaring kunnen zijn waarom je het moeilijk vindt om van 300 p/mnd boodschappen te doen. Want voor 300 euro zou je normaal gesproken prima gezonde voeding moeten kunnen kopen voor 2 personen.
Ik denk ook dat je te weinig eet en op verkeerde tijden. Als ik jou was zou ik nog een keer naar een dietist gaan (dat zit toch in het basispakket van de verzekering?), zodat ze je een schema kan geven wat je mag of liever gezegd moet eten en wanneer. Afgestemd op je huidige gewicht en op je mogelijkheden tot beweging.
Als je geen geld hebt voor een zwembadabonnement, kun je dan ook niet proberen om steeds een beetje meer te bewegen/lopen gewoon in de buurt? Ik bedoel: elke avond een blokje om en het blokje om steeds groter maken en steeds sneller gaan wandelen, todat je op een gegeven moment sportief wandelt (dus niet slenteren, maar ook niet hardlopen, er tussenin dus, stevig doorlopen)? Of kan dat ook niet door je 'beperking'?
Ik denk ook dat je te weinig eet en op verkeerde tijden. Als ik jou was zou ik nog een keer naar een dietist gaan (dat zit toch in het basispakket van de verzekering?), zodat ze je een schema kan geven wat je mag of liever gezegd moet eten en wanneer. Afgestemd op je huidige gewicht en op je mogelijkheden tot beweging.
Als je geen geld hebt voor een zwembadabonnement, kun je dan ook niet proberen om steeds een beetje meer te bewegen/lopen gewoon in de buurt? Ik bedoel: elke avond een blokje om en het blokje om steeds groter maken en steeds sneller gaan wandelen, todat je op een gegeven moment sportief wandelt (dus niet slenteren, maar ook niet hardlopen, er tussenin dus, stevig doorlopen)? Of kan dat ook niet door je 'beperking'?
maandag 11 juli 2011 om 16:59
¤300 per maand aan boodschappen voor 2 personen is echt niet krap - vind ik dan. Ik geef ongeveer hetzelfde uit, maar dan voor 4 personen.
Probeer eens helemaal terug naar de basis te gaan. Bijvoorbeeld geen voorgesneden groenten of aardappelen kopen (kun je zelf ook), zelf soep maken, geen tig verschillende soorten dranken, maar eens wat vaker water drinken. Vervang alles wat nu wit is naar volkoren (niet alleen brood, maar ook rijst en pasta). Misschien kleinere porties vlees per persoon, of af en toe eens helemaal geen vlees.
En verder dingen in de aanbieding kopen, invriezen.
Probeer je een beetje te verdiepen in wat je lijf nodig heeft per dag. De voedingswijzer werd al genoemd geloof ik.
En verder, een stukje wandelen in je lunchpauze, of op de fiets boodschappen doen ipv de auto, gewoon langzaam proberen steeds wat actiever te worden.
Veel succes, goed dat je ermee aan de slag gaat
Probeer eens helemaal terug naar de basis te gaan. Bijvoorbeeld geen voorgesneden groenten of aardappelen kopen (kun je zelf ook), zelf soep maken, geen tig verschillende soorten dranken, maar eens wat vaker water drinken. Vervang alles wat nu wit is naar volkoren (niet alleen brood, maar ook rijst en pasta). Misschien kleinere porties vlees per persoon, of af en toe eens helemaal geen vlees.
En verder dingen in de aanbieding kopen, invriezen.
Probeer je een beetje te verdiepen in wat je lijf nodig heeft per dag. De voedingswijzer werd al genoemd geloof ik.
En verder, een stukje wandelen in je lunchpauze, of op de fiets boodschappen doen ipv de auto, gewoon langzaam proberen steeds wat actiever te worden.
Veel succes, goed dat je ermee aan de slag gaat
maandag 11 juli 2011 om 17:00
@Jirelle: zeg maar niks, mijn partner is ouder hoor, maar zit echt op het minimumloon, maar we zijn blij dat hij inmiddels werk heeft, helaas kan hij hier niet meer dan 32 uur in de week werken. Ik heb toen ik net mijn opleiding had afgerond 2 parttime banen, dat is lastig, maar wie weet wordt er 1 ft, dat was bij mij wel het geval.
Ja en verhuizen is prijzig, wij zijn aan het sparen voor volgend jaar, dus alles wat we kunnen besparen, zonder al te vrekkerig te worden is meegenomen.
Denk niet te moeilijk, oplossing is vrij simpel: wat meer bewegen, je gaat geheid resultaat zien en al het snoep laten staan, maar wel zorgen dat je alle voedingsstoffen binnen krijgt, dus geen echte trek krijgt. Als je wel denkt dat je trek hebt: bedenk je of je zin hebt in een boterham met kaas (of iets anders gezonds) of alleen zin in iets lekkers. Je zult zien dat je op die manier al wat kan afvallen en ga (na de verhuizing, als jij denkt dat dat beter is) naar je huisarts voor je voet, want misschien is er best iets aan te doen, of zegt hij/zij dan: zorg maar eerst dat je afvalt? O en een diëtiste wordt volgens mij vanaf volgend jaar uit het basispakket gegooid, dus NU van profiteren
Ja en verhuizen is prijzig, wij zijn aan het sparen voor volgend jaar, dus alles wat we kunnen besparen, zonder al te vrekkerig te worden is meegenomen.
Denk niet te moeilijk, oplossing is vrij simpel: wat meer bewegen, je gaat geheid resultaat zien en al het snoep laten staan, maar wel zorgen dat je alle voedingsstoffen binnen krijgt, dus geen echte trek krijgt. Als je wel denkt dat je trek hebt: bedenk je of je zin hebt in een boterham met kaas (of iets anders gezonds) of alleen zin in iets lekkers. Je zult zien dat je op die manier al wat kan afvallen en ga (na de verhuizing, als jij denkt dat dat beter is) naar je huisarts voor je voet, want misschien is er best iets aan te doen, of zegt hij/zij dan: zorg maar eerst dat je afvalt? O en een diëtiste wordt volgens mij vanaf volgend jaar uit het basispakket gegooid, dus NU van profiteren
maandag 11 juli 2011 om 17:04
Er zijn speciale sportdingen voor mensen met obesitas. Je kan kijken op bijvoorbeeld de site van de obesitas vereniging. Of het met je huisarts bespreken. Hierbij krijg je begeleiding die waarschijnlijk beter bij je zal aansluiten. En je gaat daar hopelijk geen gevaarlijke dingen doen, zoals hardlopen met 120 kilo!!
Liever elitair dan een pauper!
maandag 11 juli 2011 om 17:35
Jirelle, ik denk dat het voor jou goed werkt om eens op te schrijven wat jij koopt voor die EUR 300,00 per maand. Wees hier eens kritisch in naar jezelf toe. Als dit inzichtelijk is kun je gaan schrappen of vervangen.
Pistoletjes is bijvoorbeeld redelijk prijzig en levert weinig voedingsstoffen op. Vervang dit door volkorenbrood. Mandarijntjes, lekker, maar in het seizoen kun je beter voor andere vruchten gaan. Ook goed voor de afwisseling.
Frisdrank koop ik al jaren niet meer. Dat bespaart echt veel geld. Wij drinken alleen water uit de kraan. Alleen met een verjaardag haal ik wat in huis.
En meer bewegen. Ga wandelen, prik hiervoor 3 vaste punten per week en ga steeds een blokje verder.
De WW kan je vast ook weer op de goede weg helpen.
Maar het allerbelangrijkste is, is dat de knop in je hoofd omgaat. Als ik jouw reacties zo lees ben je nog niet zover om die knop om te zetten. Zolang je dat niet doet, wordt afvallen heel lastig.
Pistoletjes is bijvoorbeeld redelijk prijzig en levert weinig voedingsstoffen op. Vervang dit door volkorenbrood. Mandarijntjes, lekker, maar in het seizoen kun je beter voor andere vruchten gaan. Ook goed voor de afwisseling.
Frisdrank koop ik al jaren niet meer. Dat bespaart echt veel geld. Wij drinken alleen water uit de kraan. Alleen met een verjaardag haal ik wat in huis.
En meer bewegen. Ga wandelen, prik hiervoor 3 vaste punten per week en ga steeds een blokje verder.
De WW kan je vast ook weer op de goede weg helpen.
Maar het allerbelangrijkste is, is dat de knop in je hoofd omgaat. Als ik jouw reacties zo lees ben je nog niet zover om die knop om te zetten. Zolang je dat niet doet, wordt afvallen heel lastig.
maandag 11 juli 2011 om 18:49
Nog even over dat baantjeszwemmen:
Bij ons in het zwembad zijn dat de tijden dat er geen kinderen in het bad zijn. Dat dus het hele bad voor baantjes wordt gebruikt.
De andere tijden kun je prima zwemmen, dan is een deel afgezet voor baantjeszwemmers en een ander deel is voor de kinderen. Het is wel een zwembad met twee 'diepe' baden, dus als in t ene bad wedstrijden zijn is het andere bad open; ik realiseer me dat dat iets is wat niet overal zo zal zijn. Je kunt er dus altijd baantjes zwemmen.
Heb je al eens geïnformeerd wat het kost? Misschien valt het erg mee.
Bij ons in het zwembad zijn dat de tijden dat er geen kinderen in het bad zijn. Dat dus het hele bad voor baantjes wordt gebruikt.
De andere tijden kun je prima zwemmen, dan is een deel afgezet voor baantjeszwemmers en een ander deel is voor de kinderen. Het is wel een zwembad met twee 'diepe' baden, dus als in t ene bad wedstrijden zijn is het andere bad open; ik realiseer me dat dat iets is wat niet overal zo zal zijn. Je kunt er dus altijd baantjes zwemmen.
Heb je al eens geïnformeerd wat het kost? Misschien valt het erg mee.
Life isn't about waiting for the storm to pass, it's about learning how to dance in the rain
maandag 11 juli 2011 om 18:56
Hou eens op met die smoesjes.
Ik herken het wel, ik heb het ook jarenlang gedaan. 'Ik kan niet sporten want ik ben geopereerd aan mijn knie'. 'Ik eet echt alleen maar dit' (en dan vergeten dat daarna ook nog wat kwam). 'Ik heb geen geld voor gezond eten' (de markt is je beste vriend).
Je gaat niet veranderen als je zo blijft denken, dat kan ik je nu al wel vertellen.
Ik ben er nog niet hoor, ik ben nog niet veel gewicht kwijt, maar ik ben wel in gaan zien dat ik niet altijd mijn best doe. Ik heb net als toetje bijvoorbeeld een magnum gegeten en dat is gewoon slecht. Dat weet ik. Ik ga dus morgen sporten en de rest van de avond eet ik alleen nog wat tomaatjes of een nectarine. En bovenal, ik ben er eerlijk over naar mijzelf. Soms kan ik me niet inhouden, dat is jammer, maar het kan gebeuren. Ik ga niet verzinnen dat ik het beter doe dan ik doe of dat er redenen zijn waarom. Dát zul je voornamelijk moeten veranderen.
Ik herken het wel, ik heb het ook jarenlang gedaan. 'Ik kan niet sporten want ik ben geopereerd aan mijn knie'. 'Ik eet echt alleen maar dit' (en dan vergeten dat daarna ook nog wat kwam). 'Ik heb geen geld voor gezond eten' (de markt is je beste vriend).
Je gaat niet veranderen als je zo blijft denken, dat kan ik je nu al wel vertellen.
Ik ben er nog niet hoor, ik ben nog niet veel gewicht kwijt, maar ik ben wel in gaan zien dat ik niet altijd mijn best doe. Ik heb net als toetje bijvoorbeeld een magnum gegeten en dat is gewoon slecht. Dat weet ik. Ik ga dus morgen sporten en de rest van de avond eet ik alleen nog wat tomaatjes of een nectarine. En bovenal, ik ben er eerlijk over naar mijzelf. Soms kan ik me niet inhouden, dat is jammer, maar het kan gebeuren. Ik ga niet verzinnen dat ik het beter doe dan ik doe of dat er redenen zijn waarom. Dát zul je voornamelijk moeten veranderen.
maandag 11 juli 2011 om 21:18
Er zijn trouwens ook speciale sportscholen ofzo voor mensen met overgewicht, maar zonder motivatie. Voor als je eigenlijk niet wil sporten, maar wel moet. Dat is weer net wat anders als sportscholen voor wie het wel lekker goedkoop is om klanten te hebben die nooit komen.
Liever elitair dan een pauper!
dinsdag 12 juli 2011 om 09:39
jirelle, het komt op mij toch over als excusus zoeken waarom of het niet beter/gezonder kan.
wat ik nog even wil aanvullen op de rest is dat het belangrijk is om binnen een half uur nadat je bent opgestaan te ontbijten.
dit om je verbranding op gang te brengen.
neem aan dat je niet pas na half 10 opstaat dus als je pas om 10uur eet is dat gewoonweg te laat om te ontbijten.
als je goed op de reclames let kun je ook met een laag budget prima gezond eten.
en hardlopen is zo ie zo niet goed met jou gewicht, gewoon wandelen is ook prima om te verbranden.
meid je bent nog zo ontzettend jong dus probeer er NU iets aan te doen....
wat ik nog even wil aanvullen op de rest is dat het belangrijk is om binnen een half uur nadat je bent opgestaan te ontbijten.
dit om je verbranding op gang te brengen.
neem aan dat je niet pas na half 10 opstaat dus als je pas om 10uur eet is dat gewoonweg te laat om te ontbijten.
als je goed op de reclames let kun je ook met een laag budget prima gezond eten.
en hardlopen is zo ie zo niet goed met jou gewicht, gewoon wandelen is ook prima om te verbranden.
meid je bent nog zo ontzettend jong dus probeer er NU iets aan te doen....
dinsdag 12 juli 2011 om 11:04
Hallo allemaal,
Ik had gister geen tijd meer om te reageren dus doe ik het vandaag.
Allemaal harstikke bedankt voor de tips en de schoppen onder mijn kont. Had ik wel even nodig.
Ik ben al een lijstje aan het maken met dingen die ik als ontbijt kan eten en verantwoorde tussendoortjes etc.
Zodra we in ons nieuwe huisje zitten ga ik me daar helemaal op focussen.
Nogmaals bedankt!
Ik had gister geen tijd meer om te reageren dus doe ik het vandaag.
Allemaal harstikke bedankt voor de tips en de schoppen onder mijn kont. Had ik wel even nodig.
Ik ben al een lijstje aan het maken met dingen die ik als ontbijt kan eten en verantwoorde tussendoortjes etc.
Zodra we in ons nieuwe huisje zitten ga ik me daar helemaal op focussen.
Nogmaals bedankt!
woensdag 13 juli 2011 om 12:26
Wat eet je meestal voor avondeten? Je zegt aardappels, vlees groente, maar ook daar zijn veel gradaties in.
Van heel gezond en weinig calorieen: stukje vlees/vis van 100 gram (tartaar, stukje kip, witvis etc.), 200 gram aardappelen (dit alles gekookt/gestoomd/gebakken in klein beetje olijfolie/vloeibare bakboter), 200 gram groente
tot heel ongezond en veel calorieen: dikke gehaktbal, speklap, of ander vet vlees van 150 gram of meer, 2 keer aardappelen opscheppen + gebakken in veel boter of met jus (dus bomvol vet), groente
Je kunt ook eens een keer pasta of rijst eten, bijv. vegetarische pasta: sugosaus met basilicum (0,9), volkorenpasta (0,50), courgette (0,8), paprika (0,8), champignons (0,9) (in dit seizoen erg goedkoop) = totaal ¤3,90 voor 2 personen (en met gehakt erbij zo'n ¤5,5)
Iets zegt me dat er iets niet klopt.. 120 kg bij 3 pistoletjes en aardappels, vlees, groente en wat frisdrank. Of je smeert wel heel veel paté op je brood, of je eet wel heel vet vlees en schept 2 keer op, of indien dit niet zo is dan eet je misschien toch meer dan dat je hier zegt. Eet je nooit eens chips/koek etc.? heb je nooit eens een eetbui?
Van heel gezond en weinig calorieen: stukje vlees/vis van 100 gram (tartaar, stukje kip, witvis etc.), 200 gram aardappelen (dit alles gekookt/gestoomd/gebakken in klein beetje olijfolie/vloeibare bakboter), 200 gram groente
tot heel ongezond en veel calorieen: dikke gehaktbal, speklap, of ander vet vlees van 150 gram of meer, 2 keer aardappelen opscheppen + gebakken in veel boter of met jus (dus bomvol vet), groente
Je kunt ook eens een keer pasta of rijst eten, bijv. vegetarische pasta: sugosaus met basilicum (0,9), volkorenpasta (0,50), courgette (0,8), paprika (0,8), champignons (0,9) (in dit seizoen erg goedkoop) = totaal ¤3,90 voor 2 personen (en met gehakt erbij zo'n ¤5,5)
Iets zegt me dat er iets niet klopt.. 120 kg bij 3 pistoletjes en aardappels, vlees, groente en wat frisdrank. Of je smeert wel heel veel paté op je brood, of je eet wel heel vet vlees en schept 2 keer op, of indien dit niet zo is dan eet je misschien toch meer dan dat je hier zegt. Eet je nooit eens chips/koek etc.? heb je nooit eens een eetbui?
