Lijf & Lijn
alle pijlers
Voor iedereen die kilo's kwijt wil versie 2013
donderdag 3 januari 2013 om 17:36
Hallo allemaal,
Hierbij het nieuwe topic, na ons oude topic Voor iedereen die kilo's kwijt wil versie 2012. We hopen hier weer wat nieuwe mensen te gaan vinden die met ons mee willen doen, en wij gaan natuurlijk met zijn alleen weer verder!
Het is moeilijk om af te vallen, niet te gaan snoepen, wel te gaan sporten, soms ben je de motivatie even kwijt en zit e in een dip of wil je even je verhaal kwijt, iedereen is hier van harte welkom!
naam leeftijd lengte start streef huidig er af 2012 er af 2013 Mai 31 72.0 kg 63kg 68.5kg -kg -3.5 kg titike81 1.64m 65 kg 60 kg 61.5 kg - kg - 3.8kg jersey77 36 1.83m 92.0kg 82.0kg 89.7kg - kg -2.3kg sasky35 1.67m 80.0kg kg 66.0 kg -11.2 kg -2.8kg strawberry 26 1.67m 76.0kg 66kg 73.8kg - kg -2.2 kg Beelicious 30 1.65m 90kg 70kg 83.7 kg -8.5kg -0.8 kg mootje 27 1.71m 69kg 62kg 68.5kg - 1.7kg -0.7 kg miss daylan 28 1.71m 76kg 66/67 kg 74.5 kg -kg - 1.5kg just me 26 1.71m 71.8kg 65kg 70.8 kg kg - 1 kg marisje 25 1.65m 94kg 70kg 93.6 kg - 4.0 kg - 0 kg [/quote]
Hierbij het nieuwe topic, na ons oude topic Voor iedereen die kilo's kwijt wil versie 2012. We hopen hier weer wat nieuwe mensen te gaan vinden die met ons mee willen doen, en wij gaan natuurlijk met zijn alleen weer verder!
Het is moeilijk om af te vallen, niet te gaan snoepen, wel te gaan sporten, soms ben je de motivatie even kwijt en zit e in een dip of wil je even je verhaal kwijt, iedereen is hier van harte welkom!
naam leeftijd lengte start streef huidig er af 2012 er af 2013 Mai 31 72.0 kg 63kg 68.5kg -kg -3.5 kg titike81 1.64m 65 kg 60 kg 61.5 kg - kg - 3.8kg jersey77 36 1.83m 92.0kg 82.0kg 89.7kg - kg -2.3kg sasky35 1.67m 80.0kg kg 66.0 kg -11.2 kg -2.8kg strawberry 26 1.67m 76.0kg 66kg 73.8kg - kg -2.2 kg Beelicious 30 1.65m 90kg 70kg 83.7 kg -8.5kg -0.8 kg mootje 27 1.71m 69kg 62kg 68.5kg - 1.7kg -0.7 kg miss daylan 28 1.71m 76kg 66/67 kg 74.5 kg -kg - 1.5kg just me 26 1.71m 71.8kg 65kg 70.8 kg kg - 1 kg marisje 25 1.65m 94kg 70kg 93.6 kg - 4.0 kg - 0 kg [/quote]
woensdag 12 juni 2013 om 09:39
ontbijt volle yohgurt met banaan, lijnzaad,chiazaadjes.haverzemelen
lunch groentesoep en 2 geroosterde bth met houmous
td 2 appels
diner 2 eieren met tomaten en veldsla
td shake
Marisje, hoe gaat t met je iensten?
Strawberry, goede dagen gewenst!
Joyce, wat leuk dat je ook als volwassene mee kunt doen. Hier zie je alleen maar onderstuende ouders tussen hordes kinderen
Mootje fijn te lezen dat het goed ging!
lunch groentesoep en 2 geroosterde bth met houmous
td 2 appels
diner 2 eieren met tomaten en veldsla
td shake
Marisje, hoe gaat t met je iensten?
Strawberry, goede dagen gewenst!
Joyce, wat leuk dat je ook als volwassene mee kunt doen. Hier zie je alleen maar onderstuende ouders tussen hordes kinderen
Mootje fijn te lezen dat het goed ging!
woensdag 12 juni 2013 om 13:51
Gisteravond nog wel vier koekjes gehad bij een vriendin. Gelukkig bij vier kunnen laten. Vandaag gewoon weer doorzetten!!
@Marisje: Dan maar gelijk stoppen inderdaad. Hoe ga je het nu verder aanpakken? Wil je gelijk prberen zwanger te worden/?
Ik heb dat ook wel eens gehad met de pil hoor. Maar tegenwoordig doe ik wel elke maand, omdat dat eerst mijn afval ritme was..als ik weer met pil moest beginnen was er altijd was af, helaas gaat dat nu niet meer zo snel.
@Maimai: lekkere lunch!!
@Strwaberry: probeer je gezonde ritme vast te houden ook al eet je chinees. Kies iets met kip of vis, en schep 1x op en houd het daar bij!! stekrte met alle drukte
@Marisje: Dan maar gelijk stoppen inderdaad. Hoe ga je het nu verder aanpakken? Wil je gelijk prberen zwanger te worden/?
Ik heb dat ook wel eens gehad met de pil hoor. Maar tegenwoordig doe ik wel elke maand, omdat dat eerst mijn afval ritme was..als ik weer met pil moest beginnen was er altijd was af, helaas gaat dat nu niet meer zo snel.
@Maimai: lekkere lunch!!
@Strwaberry: probeer je gezonde ritme vast te houden ook al eet je chinees. Kies iets met kip of vis, en schep 1x op en houd het daar bij!! stekrte met alle drukte
woensdag 12 juni 2013 om 16:20
@mootje goed dat je niet meer hebt gegeten inderdaad! Die paar koekjes zijn helemaal niet zo erg af en toe, moet gewoon kunnen vind ik.
Ik heb nu van de afgelopen 8 dagen (sinds ik bij de diëtiste ben geweest) al mijn voedingsgegevens in Mijn Voedingscentrum gestopt en zie in het overzicht dat ik, ondanks dat ik me heel netjes aan het voedingsschema van mijn diëtiste hou, het nodige aan vitaminen en mineralen tekort kom (tussen haakjes is de ADH voor een vrouw van 23):
A 649 mcg (800mcg)
B1 0,84 mg (1,1mg)
foliumzuur 275 mcg (300 mcg)
D 2,3 mcg (2,5mcg - 5 mcg)
E 6,8 mg (9,3-9,9mg)
ijzer 10,4 mg (15-16mg)
seleen 35mcg (50-150mcg)
En dat terwijl ik nu veel meer groente en fruit eet dan vroeger! Ik denk 2-3x zoveel groente, en vroeger at ik nauwelijks fruit (nu 2x per dag). Ik zit erover te denken om vitaminepillen te gaan kopen. Slikken jullie die ook? Nog tips voor goede pillen (ik wil denk ik gewoon een 'complete' vitaminepil), liefst niet te duur?
Ik heb nu van de afgelopen 8 dagen (sinds ik bij de diëtiste ben geweest) al mijn voedingsgegevens in Mijn Voedingscentrum gestopt en zie in het overzicht dat ik, ondanks dat ik me heel netjes aan het voedingsschema van mijn diëtiste hou, het nodige aan vitaminen en mineralen tekort kom (tussen haakjes is de ADH voor een vrouw van 23):
A 649 mcg (800mcg)
B1 0,84 mg (1,1mg)
foliumzuur 275 mcg (300 mcg)
D 2,3 mcg (2,5mcg - 5 mcg)
E 6,8 mg (9,3-9,9mg)
ijzer 10,4 mg (15-16mg)
seleen 35mcg (50-150mcg)
En dat terwijl ik nu veel meer groente en fruit eet dan vroeger! Ik denk 2-3x zoveel groente, en vroeger at ik nauwelijks fruit (nu 2x per dag). Ik zit erover te denken om vitaminepillen te gaan kopen. Slikken jullie die ook? Nog tips voor goede pillen (ik wil denk ik gewoon een 'complete' vitaminepil), liefst niet te duur?
woensdag 12 juni 2013 om 18:54
Nee, ik wil nog niet gelijk nu zwanger worden.
Mjjn man moet eerst zijn rijbewijs halen, is al 2 jaar bezig maar lukt niet en besteed er te weinig tijd aan. Maar het is niet handig als hij geen rijbewijs heeft. Dit is nu een stok achter de deur, want hij wil ook heel graag een kindje. Dus zodra hij zn rijbewijs heeft gaan we der voor. Moet ook ontpillen natuurlijk, na 8 jaar.
Mjjn man moet eerst zijn rijbewijs halen, is al 2 jaar bezig maar lukt niet en besteed er te weinig tijd aan. Maar het is niet handig als hij geen rijbewijs heeft. Dit is nu een stok achter de deur, want hij wil ook heel graag een kindje. Dus zodra hij zn rijbewijs heeft gaan we der voor. Moet ook ontpillen natuurlijk, na 8 jaar.
woensdag 12 juni 2013 om 19:22
Hallo allemaal,
Schrijft Marilyn hier nog mee? Ze had het op een bepaalde pagina over voedingsschema's en dat ze die naar je toe kan mailen, maar kan de pagina met haar e-mail adres nergens meer vinden.
Ik moet ook echt wat aan mijn eetpatroon gaan doen. Op de één of andere manier wéét ik wel dat er verband is tussen wat je in je mond stopt en wat het getal op de weegschaal aangeeft, maar toch besef ik dat niet helemaal ofzo. Heel vreemd hoe dat bij mij werkt.
Ik heb denk ik een schema nodig..richtlijnen...wat mag wel en wat mag niet..hoeveel en vaak sporten etc. "Als je je hieraan houdt...zul je afvallen"
Heeft iemand dat?
Schrijft Marilyn hier nog mee? Ze had het op een bepaalde pagina over voedingsschema's en dat ze die naar je toe kan mailen, maar kan de pagina met haar e-mail adres nergens meer vinden.
Ik moet ook echt wat aan mijn eetpatroon gaan doen. Op de één of andere manier wéét ik wel dat er verband is tussen wat je in je mond stopt en wat het getal op de weegschaal aangeeft, maar toch besef ik dat niet helemaal ofzo. Heel vreemd hoe dat bij mij werkt.
Ik heb denk ik een schema nodig..richtlijnen...wat mag wel en wat mag niet..hoeveel en vaak sporten etc. "Als je je hieraan houdt...zul je afvallen"
Heeft iemand dat?
woensdag 12 juni 2013 om 23:01
@Eva, nee sorry maar veel succes met je voornemens.
Lopen was vandaag veel zwaarder. Niet voor me conditie maar echt vanwege me voeten. 2 blaren
Morgen wegen, ben benieuwd. Qua eten niet zo goed maar beweging wel! Zaterdag sportschool, zondag mountainbike, maandag sportschool, gisteren 15 km gelopen en vandaag 15 km!
Lopen was vandaag veel zwaarder. Niet voor me conditie maar echt vanwege me voeten. 2 blaren
Morgen wegen, ben benieuwd. Qua eten niet zo goed maar beweging wel! Zaterdag sportschool, zondag mountainbike, maandag sportschool, gisteren 15 km gelopen en vandaag 15 km!
woensdag 12 juni 2013 om 23:35
sorry als ik niet op anderen reageer, maar nu lukt dat even niet. Zit met teveel dingen die ik nog moet afronden voor volgende week, heb een tentamen wat ik neit verwacht had tot over 3 weken, en 2 verslagen. En heb nog een groot project voor over 4 weken. Dus druk..druk..druk. En bezoek erbij tot zaterdag van mij pa...
Qua voeding op zich wel redelijk...alleen pa zie ik 1x in het jaar en dat verwend hij me teveel met lekkere dingen. Vandaag 2 potjes ben & jerry gekocht...en dropjes.
O: Boterham hutenkase, thee met melk, boterham chocopasta
T: Boterham jam
T: Boterham Ham & fruitdrink
T: red-bull/ dropjes & winegum
T: hapje kroepoek
D: Gebakken ossenhaas, bami, tjap tjoy & sla
T: gok zo'n 8/9 lepels ben&jerry & kiwi
Qua voeding op zich wel redelijk...alleen pa zie ik 1x in het jaar en dat verwend hij me teveel met lekkere dingen. Vandaag 2 potjes ben & jerry gekocht...en dropjes.
O: Boterham hutenkase, thee met melk, boterham chocopasta
T: Boterham jam
T: Boterham Ham & fruitdrink
T: red-bull/ dropjes & winegum
T: hapje kroepoek
D: Gebakken ossenhaas, bami, tjap tjoy & sla
T: gok zo'n 8/9 lepels ben&jerry & kiwi
! Mijn streefgewicht mag trouwens nog steeds naar 62kg nav gesprek met diëtiste.
donderdag 13 juni 2013 om 07:55
Zo de laatste stranddag is aangebroken. Morgen gaan we al weer op de terugweg.
We zien onszelf gewoon dikker worden via de spiegel.
'Normaal' eten hebben ze hier nauwelijks. Arme mensen maar toch grote porties vet voedsel. En ja op vakantie maak ik geen verstandige keuzes hoewel ik toch liever rijst eet bij curry dan patat.
Dus....
Bij terugkomst gaan we 't zelfde weer doen als vorig jaar. Afvallen maar nu zonder de noodgedwongen stop van de trouwjurk. Ik was dus 10kg kwijt en mijn man 20kg. Dit hebben we redelijk in stand gehouden. Al zal 't me bij thuiskomst niet verbazen dat dr bij mijn 3,5 en bij hem 5kg extra aan zit
Bovendien de perfecte camouflage om een babywens te camoufleren.
De aanpak: 2-3x per week sporten, nu zonder de personal trainer en ik wil weer naar de dietist.
We zien onszelf gewoon dikker worden via de spiegel.
'Normaal' eten hebben ze hier nauwelijks. Arme mensen maar toch grote porties vet voedsel. En ja op vakantie maak ik geen verstandige keuzes hoewel ik toch liever rijst eet bij curry dan patat.
Dus....
Bij terugkomst gaan we 't zelfde weer doen als vorig jaar. Afvallen maar nu zonder de noodgedwongen stop van de trouwjurk. Ik was dus 10kg kwijt en mijn man 20kg. Dit hebben we redelijk in stand gehouden. Al zal 't me bij thuiskomst niet verbazen dat dr bij mijn 3,5 en bij hem 5kg extra aan zit
Bovendien de perfecte camouflage om een babywens te camoufleren.
De aanpak: 2-3x per week sporten, nu zonder de personal trainer en ik wil weer naar de dietist.
donderdag 13 juni 2013 om 09:48
ontbijt halve meloen en een banaan
lunch geroosterd brood met houmous, rbrood met kaas
td appel, shake voor en na sport
diner vegaspekjes,veldsla,tomaten,komkommmerm kaas
Bee, geniet van je laatste dag!
Strawberry, kijk of je gezonde keuzes kunt maken. B&J is lekker, is een toetje/td neem dan een een stuk fruit als ander td ipv dan ook een dikke koek bijv om een balans te houden
Succes met de drukte!
Eva, nee die schrijft hier niet meer mee. Zelf nadenken, beseffen en vooral doen helpt ook
Dromer, ik denk dat je tekorten nog groter waren met je oude voedingspatroon Seleen zit bijv ook in paranoten. Af en toe rijst eten ipv aardappels voor vitamine b, vette vis ipv vlees, ijzerrijke groente voor je ijzer en voldoende brood (in crackers zit geen ijzer normaliter). Ik heb zelf een mulit van Actium, alles voor 300% omdat ik altijd tekorten heb door mn medicatie. Is wel prijzig, maar ook vaak in de aanbieding dus dan sla ik in Ik zou zelf wel altijd een mulit aanraden omdat je dan alle vitamine hebt. Bepaalde vitamines zijn in vet oplosbaar, daar moet je niet teveel van krijgen. In water oplosabare vitamines zijn minder schadelijk als je er teveel van binnenkrijgt omdat je die weer uitlplast.
Marisje, ik woon verkeerd lees ik al met die 4daagse haha
lunch geroosterd brood met houmous, rbrood met kaas
td appel, shake voor en na sport
diner vegaspekjes,veldsla,tomaten,komkommmerm kaas
Bee, geniet van je laatste dag!
Strawberry, kijk of je gezonde keuzes kunt maken. B&J is lekker, is een toetje/td neem dan een een stuk fruit als ander td ipv dan ook een dikke koek bijv om een balans te houden
Succes met de drukte!
Eva, nee die schrijft hier niet meer mee. Zelf nadenken, beseffen en vooral doen helpt ook
Dromer, ik denk dat je tekorten nog groter waren met je oude voedingspatroon Seleen zit bijv ook in paranoten. Af en toe rijst eten ipv aardappels voor vitamine b, vette vis ipv vlees, ijzerrijke groente voor je ijzer en voldoende brood (in crackers zit geen ijzer normaliter). Ik heb zelf een mulit van Actium, alles voor 300% omdat ik altijd tekorten heb door mn medicatie. Is wel prijzig, maar ook vaak in de aanbieding dus dan sla ik in Ik zou zelf wel altijd een mulit aanraden omdat je dan alle vitamine hebt. Bepaalde vitamines zijn in vet oplosbaar, daar moet je niet teveel van krijgen. In water oplosabare vitamines zijn minder schadelijk als je er teveel van binnenkrijgt omdat je die weer uitlplast.
Marisje, ik woon verkeerd lees ik al met die 4daagse haha
donderdag 13 juni 2013 om 19:35
@eva, zo'n lijstje waar je om vraagt heb ik van mijn diëtiste gekregen. We hebben alles helemaal doorgenomen en het is helemaal op mij toegespitst. Voor mij was het eerste gesprek via de werkgever gratis en ik heb er heel veel aan gehad, misschien kan jij ook zoiets doen?
Mijn lijstje vandaag:
O boterham met halvarine en halvajam en een met halvarine en kalkoenfilet met augurken en plakjes tomaat, glas karnemelk
T peer
L 2 boterhammen met 15+ smeerkaas, tomaat en komkommer. 1 roggeboterham met schouderham, halvarine en tomaat
T courgette en wortel
T mandarijn
A mie met mager varkenslapje, bosui, rode ui, Spaanse peper, gember, knoflook en plakjes komkommer
T magere yoghurt met halvajam
Mijn lijstje vandaag:
O boterham met halvarine en halvajam en een met halvarine en kalkoenfilet met augurken en plakjes tomaat, glas karnemelk
T peer
L 2 boterhammen met 15+ smeerkaas, tomaat en komkommer. 1 roggeboterham met schouderham, halvarine en tomaat
T courgette en wortel
T mandarijn
A mie met mager varkenslapje, bosui, rode ui, Spaanse peper, gember, knoflook en plakjes komkommer
T magere yoghurt met halvajam
donderdag 13 juni 2013 om 20:49
Hoi meiden,
Zo wat een stress week weer. Het heeft me de nodige hoofdpijn opgelevert.
Vandaag
O: soyamelk + cornflakes
T: kersenvlaai
L: 2bbh zuivelspread
T: 1bbh zuivelspread
D: pasta met gehakt, tomatensaus, paprika, ui + beetje kaas
T: magere yoghurt schaaltje
Ok wel een taart, maar geen chips, ijsjes en pannenkoeken. Ik heb geprobeerd gezonde keuze te maken door te gaan koken en nu ben ik alleen thuis en had ik zin in chips. Net foto van mezelf gekeken en ik dacht, oeii, daar mag wat af!!
@Bee: klinkt als een mooie week en ook goede plannen heb je.
Zo wat een stress week weer. Het heeft me de nodige hoofdpijn opgelevert.
Vandaag
O: soyamelk + cornflakes
T: kersenvlaai
L: 2bbh zuivelspread
T: 1bbh zuivelspread
D: pasta met gehakt, tomatensaus, paprika, ui + beetje kaas
T: magere yoghurt schaaltje
Ok wel een taart, maar geen chips, ijsjes en pannenkoeken. Ik heb geprobeerd gezonde keuze te maken door te gaan koken en nu ben ik alleen thuis en had ik zin in chips. Net foto van mezelf gekeken en ik dacht, oeii, daar mag wat af!!
@Bee: klinkt als een mooie week en ook goede plannen heb je.
vrijdag 14 juni 2013 om 09:02
ontbijt volle yohgurt met halve meloen en pompoenpitten
lunch 2 bth met sandwichspread en rauwkost
td peer en banaan
td shake voor en na sporten
diner hartige taart
td 500ml turkse yoghurt 3%vet met chiazaadjes
Mootje, goed gedaan zeg dor voor jezelf te koken ondanks stressweek!
Heb je nu weekend om te ontstressen?
lunch 2 bth met sandwichspread en rauwkost
td peer en banaan
td shake voor en na sporten
diner hartige taart
td 500ml turkse yoghurt 3%vet met chiazaadjes
Mootje, goed gedaan zeg dor voor jezelf te koken ondanks stressweek!
Heb je nu weekend om te ontstressen?
vrijdag 14 juni 2013 om 10:03
vrijdag 14 juni 2013 om 19:21
vrijdag 14 juni 2013 om 19:57
Kort berichtje vanaf mobiel reageer later uitgebreider. Vanmiddag gewogen en met ontbijt, lunch ed in de maag zat ik op 76.1. Maar de weegschaal is niet zo betrouwbaar dus vlgd. Week donderdag komt er iets officiëler ben wel een beetje zenuwachtig.
Verder gisteren gesport en normale maaltijd groente met vlees op, en vandaag weer Chinees. Wel gezonder dan vorige keer, veel groenten en beetje babi Pangang op en wat komkommer. Vanmiddag ma school nog gedacht aan maar Mac gaan maar heb het niet gedaan
Verder gisteren gesport en normale maaltijd groente met vlees op, en vandaag weer Chinees. Wel gezonder dan vorige keer, veel groenten en beetje babi Pangang op en wat komkommer. Vanmiddag ma school nog gedacht aan maar Mac gaan maar heb het niet gedaan
zaterdag 15 juni 2013 om 08:44
ontbijt 2 geroostde bth met een banaan en boter
td shake voor en na sport
lunch 2 geroosterde bth met houmous 200 gram snacktomaatjes
td appel, glas alkagreen en een capuchino
diner hartige taart
td halfvolle yoghurt met lijnzaad
Strawberry, midden op de dag wegen? Waarom? Goed dat je niet naar de mca bent gegaan om te snacken! Overwinmomentje!
Dromer, prima opgelost met de pannenkoek toch? Je kunt ipv melk ook karnemelk gebruiken, dan kun je het bier weglaten en toch een luchtig effect halen. slim om er groenten enz op/door te doen, dan maak er je iets gezonds bij/ van.
td shake voor en na sport
lunch 2 geroosterde bth met houmous 200 gram snacktomaatjes
td appel, glas alkagreen en een capuchino
diner hartige taart
td halfvolle yoghurt met lijnzaad
Strawberry, midden op de dag wegen? Waarom? Goed dat je niet naar de mca bent gegaan om te snacken! Overwinmomentje!
Dromer, prima opgelost met de pannenkoek toch? Je kunt ipv melk ook karnemelk gebruiken, dan kun je het bier weglaten en toch een luchtig effect halen. slim om er groenten enz op/door te doen, dan maak er je iets gezonds bij/ van.
zaterdag 15 juni 2013 om 08:52
Hoi meiden,
Gister me ook erg ingehouden bij de bbq, ben trots op mezelf, hahaha.
O: soya melk + special K
T: cracker koksolie
L: 1speltbbh met honing, 1 met ham
T: schijf ananas
T: 2bbh kaas
T: paar snoepjes
D: 2 stokjes garnalen, 1 mini hamburger, 1 sate stokje, 4 stokbroodjes met tonijn, 2 zalmrolletjes, salade
T: half biertje
Normaal neem ik echt veel meer tijdens de bbq, de bbq was vrij laat dus daarom nog 2 broodjes in de middag genomen. Misschien daarom me wel in kunnen houden!
@Strawberry: goed bezig, niet naar de MAC!
@Dromer lekkere pannenkoek!!
Gister me ook erg ingehouden bij de bbq, ben trots op mezelf, hahaha.
O: soya melk + special K
T: cracker koksolie
L: 1speltbbh met honing, 1 met ham
T: schijf ananas
T: 2bbh kaas
T: paar snoepjes
D: 2 stokjes garnalen, 1 mini hamburger, 1 sate stokje, 4 stokbroodjes met tonijn, 2 zalmrolletjes, salade
T: half biertje
Normaal neem ik echt veel meer tijdens de bbq, de bbq was vrij laat dus daarom nog 2 broodjes in de middag genomen. Misschien daarom me wel in kunnen houden!
@Strawberry: goed bezig, niet naar de MAC!
@Dromer lekkere pannenkoek!!
zaterdag 15 juni 2013 om 09:58
Goedenmorgen..vanaf nu ga ik weer meeschrijven...pa gaat straks weg...en wij gaan hem wegbrengen.
Dus heb meer tijd over. En ben nu contactlenzen aan het proberen en jeetje wat heb ik een kringen bij mijn ogen van de bril...
Net ontbeten met een kop koffie met melk en 1 pistoletje met spaanse ham, tomaat, olijfolie en beetje zout en 1 normale volkoren boterham met choco.
@MaiMai
lijstje ziet er goed uit. En tja middel op de dag wegen is niet ideaal, maar ik vergeet het altijd...dus ik weeg wanneer ik eraan denk en beneden ben..meer als indicatie..
@Mootjexx
Jij bent ook heel goed bezig hoor! Als ik ergens ga eten eet ik thuis altijd een boterham vooraf afhankelijk van hoe laat het is.
Dus heb meer tijd over. En ben nu contactlenzen aan het proberen en jeetje wat heb ik een kringen bij mijn ogen van de bril...
Net ontbeten met een kop koffie met melk en 1 pistoletje met spaanse ham, tomaat, olijfolie en beetje zout en 1 normale volkoren boterham met choco.
@MaiMai
lijstje ziet er goed uit. En tja middel op de dag wegen is niet ideaal, maar ik vergeet het altijd...dus ik weeg wanneer ik eraan denk en beneden ben..meer als indicatie..
@Mootjexx
Jij bent ook heel goed bezig hoor! Als ik ergens ga eten eet ik thuis altijd een boterham vooraf afhankelijk van hoe laat het is.
zaterdag 15 juni 2013 om 11:35
Gister dag vier van de avond vierdaagse gehad. Blij dat het erop zit, twee blaren en gemene steken door mijn voet af en toe. Ik ging donderdag wegen en ondanks de sportieve dagen was ik 200 gram aangekomen t.o.v. die week ervoor.
Ik lig nu nog lekker in bed. Ik ga vandaag even naar dorp voor boodschappen en vaderdag cadeautje maar verder weinig plannen!
Die pannekoekjes klinken lekker dromer en je lijstje van de dertiende erg netjes!
Mootje goed bezig bij de bbq
Ik lig nu nog lekker in bed. Ik ga vandaag even naar dorp voor boodschappen en vaderdag cadeautje maar verder weinig plannen!
Die pannekoekjes klinken lekker dromer en je lijstje van de dertiende erg netjes!
Mootje goed bezig bij de bbq
zaterdag 15 juni 2013 om 19:04
Vandaag dagje uit geweest met vrienden, dus niet op mijn vaste eetmomenten gegeten. Ik vond het best wel lastig, de rest zat steeds hamburgers te eten en bier te drinken, en ik zat er met mijn broodtrommel vol wortels, sla, courgette en cola light :p
Mijn lijstje van vandaag:
O standaardontbijtje
T kiwi
L broodje Mario
T sla, wortel, courgette
T hapje appel (bleek te schimmelen, dus maar weggegooid
)
A meergranenbroodje met vegahamburger, tomaat, sla, augurk; glaasje wijn
T magere yoghurt
T glaasje wijn
Mijn lijstje van vandaag:
O standaardontbijtje
T kiwi
L broodje Mario
T sla, wortel, courgette
T hapje appel (bleek te schimmelen, dus maar weggegooid
)A meergranenbroodje met vegahamburger, tomaat, sla, augurk; glaasje wijn
T magere yoghurt
T glaasje wijn
zondag 16 juni 2013 om 09:29
ontbijt glas alkagreen, plakje kamutbrood met sojaboter en een perzik erop en rest ernaast
td shake voor/na het sporten
lunch omelet van 2 eieren, 2 tomaten, wilde spinazie en knoflook
td meloen en pompoenpitten
diner groentesoep (zakje soepgroente) met wilde spinazie en 2 kamutbth met houmous (euh ja mn nieuwe beleg geloof ik lekkerrr)
td misschien nog een beker halfvolle yohgurt met chiazaadjes
wat weer en een waslijst pfff
Dromer, supergoed dat je het dagje uit zo hebt voorbereid door zelf je eten mee te nemen! Denk dat het je daarom gelukt is om je eraan te houden. Als je ter plekke iets moet kopen, i het vaak niet voorhanden of achterlijk duur tov ongezonde meuk. Mag je echt trots op zijn
Joyce, nu tijd om je voeten lekker te vertroetelen dus! Blaren zin idd vervelend :s
Mootje, goed gedaan bij de bbq!
td shake voor/na het sporten
lunch omelet van 2 eieren, 2 tomaten, wilde spinazie en knoflook
td meloen en pompoenpitten
diner groentesoep (zakje soepgroente) met wilde spinazie en 2 kamutbth met houmous (euh ja mn nieuwe beleg geloof ik lekkerrr)
td misschien nog een beker halfvolle yohgurt met chiazaadjes
wat weer en een waslijst pfff
Dromer, supergoed dat je het dagje uit zo hebt voorbereid door zelf je eten mee te nemen! Denk dat het je daarom gelukt is om je eraan te houden. Als je ter plekke iets moet kopen, i het vaak niet voorhanden of achterlijk duur tov ongezonde meuk. Mag je echt trots op zijn
Joyce, nu tijd om je voeten lekker te vertroetelen dus! Blaren zin idd vervelend :s
Mootje, goed gedaan bij de bbq!
