Lijf & Lijn
alle pijlers
Voor iedereen die kilo's kwijt wil versie 2013
donderdag 3 januari 2013 om 17:36
Hallo allemaal,
Hierbij het nieuwe topic, na ons oude topic Voor iedereen die kilo's kwijt wil versie 2012. We hopen hier weer wat nieuwe mensen te gaan vinden die met ons mee willen doen, en wij gaan natuurlijk met zijn alleen weer verder!
Het is moeilijk om af te vallen, niet te gaan snoepen, wel te gaan sporten, soms ben je de motivatie even kwijt en zit e in een dip of wil je even je verhaal kwijt, iedereen is hier van harte welkom!
naam leeftijd lengte start streef huidig er af 2012 er af 2013 Mai 31 72.0 kg 63kg 68.5kg -kg -3.5 kg titike81 1.64m 65 kg 60 kg 61.5 kg - kg - 3.8kg jersey77 36 1.83m 92.0kg 82.0kg 89.7kg - kg -2.3kg sasky35 1.67m 80.0kg kg 66.0 kg -11.2 kg -2.8kg strawberry 26 1.67m 76.0kg 66kg 73.8kg - kg -2.2 kg Beelicious 30 1.65m 90kg 70kg 83.7 kg -8.5kg -0.8 kg mootje 27 1.71m 69kg 62kg 68.5kg - 1.7kg -0.7 kg miss daylan 28 1.71m 76kg 66/67 kg 74.5 kg -kg - 1.5kg just me 26 1.71m 71.8kg 65kg 70.8 kg kg - 1 kg marisje 25 1.65m 94kg 70kg 93.6 kg - 4.0 kg - 0 kg [/quote]
Hierbij het nieuwe topic, na ons oude topic Voor iedereen die kilo's kwijt wil versie 2012. We hopen hier weer wat nieuwe mensen te gaan vinden die met ons mee willen doen, en wij gaan natuurlijk met zijn alleen weer verder!
Het is moeilijk om af te vallen, niet te gaan snoepen, wel te gaan sporten, soms ben je de motivatie even kwijt en zit e in een dip of wil je even je verhaal kwijt, iedereen is hier van harte welkom!
naam leeftijd lengte start streef huidig er af 2012 er af 2013 Mai 31 72.0 kg 63kg 68.5kg -kg -3.5 kg titike81 1.64m 65 kg 60 kg 61.5 kg - kg - 3.8kg jersey77 36 1.83m 92.0kg 82.0kg 89.7kg - kg -2.3kg sasky35 1.67m 80.0kg kg 66.0 kg -11.2 kg -2.8kg strawberry 26 1.67m 76.0kg 66kg 73.8kg - kg -2.2 kg Beelicious 30 1.65m 90kg 70kg 83.7 kg -8.5kg -0.8 kg mootje 27 1.71m 69kg 62kg 68.5kg - 1.7kg -0.7 kg miss daylan 28 1.71m 76kg 66/67 kg 74.5 kg -kg - 1.5kg just me 26 1.71m 71.8kg 65kg 70.8 kg kg - 1 kg marisje 25 1.65m 94kg 70kg 93.6 kg - 4.0 kg - 0 kg [/quote]
maandag 10 juni 2013 om 16:18
Wat grappig Marisje. Ik zit er ook aan te denken om te stoppen met de pil. Niet zozeer om nu direct zwanegr te worden, maar wel om te kijken of de cyclus weer snel op gang komt. Je hoort en leest zoveel dingen tegenwoordig.
Ik heb dit jaar niet echt een strandvakantie, dus ik denk er wel overna om straks mijn laatste strip te nemen en dan niet meer opnieuw.
Ik heb dit jaar niet echt een strandvakantie, dus ik denk er wel overna om straks mijn laatste strip te nemen en dan niet meer opnieuw.
maandag 10 juni 2013 om 16:52
Grappig, ik ben daar ook over na aan het denken en dat is voor mij ook een extra reden om af te willen vallen. Ik denk dat wij over een maand of 4 gaan beginnen, en het lijkt me fijn om dan een goed gewicht te hebben.
Water drink ik genoeg, ik drink zo 3-4 liter op een dag! En dat is nog los van thee/koffie/wijn/lightfrisdrank (en ik weet dat ik caffeïne- en alcoholhoudende dranken niet mee mag tellen omdat ze juist vocht zouden onttrekken). En ik eet nu veel groente en fruit, dus ik maak me geen zorgen over uitdroging
O bbh met halvarine halvajam; bbh met halvarine, beenham en blaadje sla; 200ml 0% melk
T kiwi
L 2 bbh met smeerkaas, sla, tomaat, komkommer; 1 snee roggebrood met halvarine, kalkoenfilet, tomaat en augurk; 200ml 0% melk
T: 2 glazen smoothie (1 appel, 150g komkommer, 50g wortel; geen aanrader, te veel groente)
A: soep met mie, chineze kool, champignons en kipfilet
T; 200ml 0% yoghurt met theelepel halvajam
glaasje rosé
Water drink ik genoeg, ik drink zo 3-4 liter op een dag! En dat is nog los van thee/koffie/wijn/lightfrisdrank (en ik weet dat ik caffeïne- en alcoholhoudende dranken niet mee mag tellen omdat ze juist vocht zouden onttrekken). En ik eet nu veel groente en fruit, dus ik maak me geen zorgen over uitdroging
O bbh met halvarine halvajam; bbh met halvarine, beenham en blaadje sla; 200ml 0% melk
T kiwi
L 2 bbh met smeerkaas, sla, tomaat, komkommer; 1 snee roggebrood met halvarine, kalkoenfilet, tomaat en augurk; 200ml 0% melk
T: 2 glazen smoothie (1 appel, 150g komkommer, 50g wortel; geen aanrader, te veel groente)
A: soep met mie, chineze kool, champignons en kipfilet
T; 200ml 0% yoghurt met theelepel halvajam
glaasje rosé
maandag 10 juni 2013 om 17:46
Echt super leuk dat het de laatste tijd zo druk is! En ik lees veel goede dingen (sporten, bewegen, huishouden) en allemaal leuke voornemens om zwanger te worden (ik en mijn vriend zijn nog lang niet zover) maar ik vind het super leuk voor jullie!
O: griekse yoghurt
T: muslireep
L: paar wasa thin crisp crackers en een grote bak verse meloen en aardbeien
T: nog paar van die crackers
D: Provençaalse aardappelgratin met courgette en kip (knorr)
T: Necatarine
Straks sporten!
O: griekse yoghurt
T: muslireep
L: paar wasa thin crisp crackers en een grote bak verse meloen en aardbeien
T: nog paar van die crackers
D: Provençaalse aardappelgratin met courgette en kip (knorr)
T: Necatarine
Straks sporten!
maandag 10 juni 2013 om 17:49
LOL iedereen is bezig of aan het denken om te stoppen met de pil. Ik zelf dus ook..hihi. Bij mij meer om het vermoeden dat ik met de pil veel meer ben aangekomen..maar omdat ik ook heel erg ongezond at laatste tijd. Dacht ik ga eerst kijken hoe het afvallen gaat met de pil.
Thuis weeg ik me niet meer omdat de weegschaal heel raar weegt. Dus de 20e heb ik zeg maar controle afspraak met de personal trainer..en dan ga ik kijken of er wat af is....is dat niet zo ga ik eerst naar de huisarts alles bespreken en anders gewoon stoppen met de pil...maar dat word na augustus vanwege vakantie
maar ik ben nu kapot..heb ongeveer 2 uurtjes getraind..en net nog even 1,5 uur gelopen in een winkelstraatje met ma omdat ik wat dingen moest halen en zij mee wilde..
Thuis weeg ik me niet meer omdat de weegschaal heel raar weegt. Dus de 20e heb ik zeg maar controle afspraak met de personal trainer..en dan ga ik kijken of er wat af is....is dat niet zo ga ik eerst naar de huisarts alles bespreken en anders gewoon stoppen met de pil...maar dat word na augustus vanwege vakantie
maar ik ben nu kapot..heb ongeveer 2 uurtjes getraind..en net nog even 1,5 uur gelopen in een winkelstraatje met ma omdat ik wat dingen moest halen en zij mee wilde..
maandag 10 juni 2013 om 20:20
Wat grappig dat een aantal van jullie er allemaal over denken om te stoppen met de pil. Ik ben nog lang niet in die fase belang, sterker nog, ik heb niet eens een relatie.
@strawberry, personal trainer? Dat heb je ongetwijfeld ergens verteld, maar heb ik gemist. Klinkt goed.
Griekse yoghurt vind ik lekkerder dan magere yoghurt. Het is voller en niet zo zuur. Ik heb dit keer geen magere variant gekocht, die was op.
@Joyce, lekker veel fruit en Griekse yoghurt
@maimai, net lijstje! Lekker even shoppen. Het scheelt echt als je leuke kleren hebt die goed passen, dan voel je je meteen een stuk beter (tenminste dat heb ik).
@marisje, vervelend zeg, misschien wat dingen eten die je stoelgang bevorderen? Een eetlepel lijnzaad door je eten bijvoorbeeld, of 2 kiwi's op je nuchtere maag.
Mijn dag ging wel goed. Al heb ik nu giga veel zin in zoetigheid. Zo maar een bakje yoghurt met rozijnen eten denk ik.
Lijstje:
O: 2 spelt bh met zelfgemaakte hummus
T: 1,5 speltcracker met zelfgemaakte hummus
L: 1 bruin pistoletje zalm, roomkaas, sla en 1 bruin pistoletje sla en ham
T: 4 wortels
D: verse loempia's, rijstvel met daarin Chinese kool, wortel, avocado, garnalen, taugé met hoi sin saus en chilisaus. Hierna nog honger, dus nog 2 speltcrackers met hummus
T: schaaltje Griekse yoghurt met rozijnen, lijnzaad, hennepzaad en kokosrasp
@strawberry, personal trainer? Dat heb je ongetwijfeld ergens verteld, maar heb ik gemist. Klinkt goed.
Griekse yoghurt vind ik lekkerder dan magere yoghurt. Het is voller en niet zo zuur. Ik heb dit keer geen magere variant gekocht, die was op.
@Joyce, lekker veel fruit en Griekse yoghurt
@maimai, net lijstje! Lekker even shoppen. Het scheelt echt als je leuke kleren hebt die goed passen, dan voel je je meteen een stuk beter (tenminste dat heb ik).
@marisje, vervelend zeg, misschien wat dingen eten die je stoelgang bevorderen? Een eetlepel lijnzaad door je eten bijvoorbeeld, of 2 kiwi's op je nuchtere maag.
Mijn dag ging wel goed. Al heb ik nu giga veel zin in zoetigheid. Zo maar een bakje yoghurt met rozijnen eten denk ik.
Lijstje:
O: 2 spelt bh met zelfgemaakte hummus
T: 1,5 speltcracker met zelfgemaakte hummus
L: 1 bruin pistoletje zalm, roomkaas, sla en 1 bruin pistoletje sla en ham
T: 4 wortels
D: verse loempia's, rijstvel met daarin Chinese kool, wortel, avocado, garnalen, taugé met hoi sin saus en chilisaus. Hierna nog honger, dus nog 2 speltcrackers met hummus
T: schaaltje Griekse yoghurt met rozijnen, lijnzaad, hennepzaad en kokosrasp
maandag 10 juni 2013 om 20:45
Ik heb trouwens vandaag mijn.voedingscentrum.nl ontdekt, heel handig! Je kan daar een account aanmaken en dan elke dag invullen wat je eet. Er wordt dan automatisch berekend wat voor voedingswaarden erin zitten, en je ziet ook precies van welke dingen (bijv koolhydraat/eiwit/vet, maar ook vitaminen) je teveel of te weinig krijgt. Hij kan dat per dag of per maand laten zien. Ik was toch al elke dag aan het opschrijven wat ik eet, dan is dit eigenlijk nog wel handiger
maandag 10 juni 2013 om 23:01
Oké binnenkort ga ik griekse yogurt proberen, dacht dat ik vandaag griekse yogurt zag in de aanbieding..ga eens kijken.
@Vakantieganger
Dat met de personal trainer is meer in de zin van een controleafspraak. Ik ga nu (bijna 2 maanden) naar een sportschool en ze doen daar eerst een intake en kijken wat jou ideale sportprogramma is om je doelen te bereiken. En er lopen altijd 2 trainers rond voor als je met vragen zit. En de 20e ga ik dus op controle om te kijken of er vooruitgang in zit en ik mischien mijn sportschema moet aanpassen ofzo.
En handig zo'n site ga eens even kijken.
@Vakantieganger
Dat met de personal trainer is meer in de zin van een controleafspraak. Ik ga nu (bijna 2 maanden) naar een sportschool en ze doen daar eerst een intake en kijken wat jou ideale sportprogramma is om je doelen te bereiken. En er lopen altijd 2 trainers rond voor als je met vragen zit. En de 20e ga ik dus op controle om te kijken of er vooruitgang in zit en ik mischien mijn sportschema moet aanpassen ofzo.
En handig zo'n site ga eens even kijken.
maandag 10 juni 2013 om 23:04
O ja qua voeding redelijk dagje. Wel nog 1 pannekoek op, maar dat was omdat ma gisteren teveel van die mix had gemaakt en anders zou het bederven en dat is zonde van iets lekkers.
mijn lijstje:
O: Boterham Huttenkase/boter/pepersalami
T:-
L: Klein kommetje yogurt met heel piepklein muesli/pannenkoek met appel.
T: -
D: Gehaktbal, aardappels, rijst, witte bonen in saus
T: Danoontje
mijn lijstje:
O: Boterham Huttenkase/boter/pepersalami
T:-
L: Klein kommetje yogurt met heel piepklein muesli/pannenkoek met appel.
T: -
D: Gehaktbal, aardappels, rijst, witte bonen in saus
T: Danoontje
dinsdag 11 juni 2013 om 01:11
Tipsvoor alle meiden die willen afvallen:
-Stel realistische doelen. Een BMI van 24 is prima, het hoeft echt geen 20 te zijn, dan hou je meer lol in het leven.
-Neem de tijd voor je maaltijd
-Kauw goed, kies ook producten waarop te kauwen valt (kauwen geeft in je hersenen verzadiging).
-Om te proberen: een boterham in kleine stukjes snijden en met een vork eten vult veel beter dan een boterham uit het vuistje.
-Langzaam en geleidelijk afvallen is vele malen beter dan snel
-Geen crash dieten/ shakes e.d. nemen. In je lijf wordt dan alleen maar meer hongerhormoon (ghreline) aangemaakt, waardoor je gaat jojoen. Jojoen kan lijden tot extreem overgewicht of tot een eetstoornis, waarin eten je hele leven beheerst.
-Eet gevarieerd, met smaak en met plezier (eten is een leuke en sociale bezigheid), niet teveel calorieen tellen dus. Het gaat om de kwaliteit en niet om de kwantiteit
-Vermijd suikerhoudende dranken (of maak zelf light door bijv appelsap met water aan te lengen)
-Voor de emotionele eetsters: probeer/ leer je emoties anders te verwerken dan met eten, voor de ernstige gevallen: zoek begeleiding
-Veel bewegen, sportschool is prachtig, maar parkeer je auto dan niet voor de deur, maar een blokje verder. Fietsen naar je werk levert meer op dan 3 x sportschool per week, of nog beter, doe allebei!
Dank voor de aandacht en veel succes
Lucycat werkt in een obesitaskliniek voor mensen met extreem overgewicht.
-Stel realistische doelen. Een BMI van 24 is prima, het hoeft echt geen 20 te zijn, dan hou je meer lol in het leven.
-Neem de tijd voor je maaltijd
-Kauw goed, kies ook producten waarop te kauwen valt (kauwen geeft in je hersenen verzadiging).
-Om te proberen: een boterham in kleine stukjes snijden en met een vork eten vult veel beter dan een boterham uit het vuistje.
-Langzaam en geleidelijk afvallen is vele malen beter dan snel
-Geen crash dieten/ shakes e.d. nemen. In je lijf wordt dan alleen maar meer hongerhormoon (ghreline) aangemaakt, waardoor je gaat jojoen. Jojoen kan lijden tot extreem overgewicht of tot een eetstoornis, waarin eten je hele leven beheerst.
-Eet gevarieerd, met smaak en met plezier (eten is een leuke en sociale bezigheid), niet teveel calorieen tellen dus. Het gaat om de kwaliteit en niet om de kwantiteit
-Vermijd suikerhoudende dranken (of maak zelf light door bijv appelsap met water aan te lengen)
-Voor de emotionele eetsters: probeer/ leer je emoties anders te verwerken dan met eten, voor de ernstige gevallen: zoek begeleiding
-Veel bewegen, sportschool is prachtig, maar parkeer je auto dan niet voor de deur, maar een blokje verder. Fietsen naar je werk levert meer op dan 3 x sportschool per week, of nog beter, doe allebei!
Dank voor de aandacht en veel succes
Lucycat werkt in een obesitaskliniek voor mensen met extreem overgewicht.
dinsdag 11 juni 2013 om 10:33
ontbijt 2 geroosterde bth met een banaan er op
td ananas
lunch groentesoep met kikkererwten
td appel
diner 2 bth met kaas, salade, yoghurt
td ananas
Dromer , ja tis wel handig om het zo bij te houden vooral vanwege mineralen en vitamines. Kun je idd zien wat je kunt gaan veranderen aan je eetpatroon. Vind het vooral hanidg dat je ook over een bepaalde termijn kunt kijken, 1 dag zegt zo weinig nl
Vakantieganger, ja het is toch fijner om een broek te dragen die minder knelt idd Hmmm en griekse yoghurt is zo lekker, eet ik ook wel eens, of de turkse variant (of gewoon volle yoghurt ook lekker en wat goekoper haha)
td ananas
lunch groentesoep met kikkererwten
td appel
diner 2 bth met kaas, salade, yoghurt
td ananas
Dromer , ja tis wel handig om het zo bij te houden vooral vanwege mineralen en vitamines. Kun je idd zien wat je kunt gaan veranderen aan je eetpatroon. Vind het vooral hanidg dat je ook over een bepaalde termijn kunt kijken, 1 dag zegt zo weinig nl
Vakantieganger, ja het is toch fijner om een broek te dragen die minder knelt idd Hmmm en griekse yoghurt is zo lekker, eet ik ook wel eens, of de turkse variant (of gewoon volle yoghurt ook lekker en wat goekoper haha)
dinsdag 11 juni 2013 om 14:11
dinsdag 11 juni 2013 om 17:02
@luckycat bedankt, maar dat weten we allemaal zelf ook wel.
Vandaag:
O: klein mona toetje griesmeel
T: wasa thin crisp crackers
L: 2 Italiaanse bollen zonder beleg
T: bak fruit (meloen en aardbei)
D: bistro krieltjes, sla en een kipkrokant snitzel
Vanavond loop ik mee met de avond vierdaagse. De 15 km!
Vandaag:
O: klein mona toetje griesmeel
T: wasa thin crisp crackers
L: 2 Italiaanse bollen zonder beleg
T: bak fruit (meloen en aardbei)
D: bistro krieltjes, sla en een kipkrokant snitzel
Vanavond loop ik mee met de avond vierdaagse. De 15 km!
dinsdag 11 juni 2013 om 18:01
Halo meiden,
Ik heb me vannacht aan de voornemens gehouden, alleen kreeg smorgens echt geen havemout nog weg, heb niets op.
Wat leuk dat dus velen bezig zijn met stoppen vd pil!
Verlies nu wat bloed, doorbraak bloeding denk ik, te lang doorgeslikt. Maar wil nu niet stoppen ivm vakantie.
T, cappuccino, slimpie
D, aardappels, broccoli, magere gehaktbal, ketchup
T, magere yoghurt met fruit, koffie
Nacht, zelfde als gister.
Ik heb me vannacht aan de voornemens gehouden, alleen kreeg smorgens echt geen havemout nog weg, heb niets op.
Wat leuk dat dus velen bezig zijn met stoppen vd pil!
Verlies nu wat bloed, doorbraak bloeding denk ik, te lang doorgeslikt. Maar wil nu niet stoppen ivm vakantie.
T, cappuccino, slimpie
D, aardappels, broccoli, magere gehaktbal, ketchup
T, magere yoghurt met fruit, koffie
Nacht, zelfde als gister.
dinsdag 11 juni 2013 om 18:48
@joyce, leuk dat je meedoet met de avondvierdaagse! Je kan dus als volwassene zonder ook gewoon meedoen? Dat wist ik niet. Als kind deed ik ook elk jaar mee. Ik zou ook best weer mee willen doen, maar liever niet als ik tussen allemaal kinderen loop :p 15km is ook een behoorlijk eind trouwens. Hoe laat begin en eindig je dan?
@marisje, goed dat je je voornemens volhoudt, ondanks je nachtdiensten! Lijkt mij behoorlijk lastig, knap dat je het volhoudt. Als je 's ochtends geen havermout wegkrijgt, kan je misschien een bakje yoghurt of 1-2 boterhammen eten, of anders een stuk fruit? Alles is beter dan niets denk ik.
Ik hoef gelukkig niet te ontpillen, ik heb een hormoonspiraaltje en heb gehoord dat dat minder effect heeft. Ik merk het tegen die tijd wel
Ik ga nu elke dag naar mijn stagebedrijf 65km verderop met de trein. Het dichtstbijzijnde station is 2km hiervandaan, en daar ging ik eerst naartoe. Vandaag vanwege het goede weer eens een keer een station verder gefietst, dat was ruim 8km (heen en terug dus 16). Ik hoefde maar 10 minuten eerder weg, dus een hele makkelijke/snelle manier om wat extra beweging te krijgen ga ik vaker doen!
O bbh met halvarine en halvajam, bbh met halvarine, kalkoenfilet en 2 augurkjes, 200ml 0% melk
T peer
L 2 bbh met smeerkaas, sla en komkommer. Roggebbh met halvarine en schouderham. Handje radijsjes
T halve winterpeen
T mandarijn
A vegaburger met gekookte aardappels en salade met Chinese kool, wortel en radijs
T 200ml 0% yoghurt met theelepel halvajam
@marisje, goed dat je je voornemens volhoudt, ondanks je nachtdiensten! Lijkt mij behoorlijk lastig, knap dat je het volhoudt. Als je 's ochtends geen havermout wegkrijgt, kan je misschien een bakje yoghurt of 1-2 boterhammen eten, of anders een stuk fruit? Alles is beter dan niets denk ik.
Ik hoef gelukkig niet te ontpillen, ik heb een hormoonspiraaltje en heb gehoord dat dat minder effect heeft. Ik merk het tegen die tijd wel
Ik ga nu elke dag naar mijn stagebedrijf 65km verderop met de trein. Het dichtstbijzijnde station is 2km hiervandaan, en daar ging ik eerst naartoe. Vandaag vanwege het goede weer eens een keer een station verder gefietst, dat was ruim 8km (heen en terug dus 16). Ik hoefde maar 10 minuten eerder weg, dus een hele makkelijke/snelle manier om wat extra beweging te krijgen ga ik vaker doen!
O bbh met halvarine en halvajam, bbh met halvarine, kalkoenfilet en 2 augurkjes, 200ml 0% melk
T peer
L 2 bbh met smeerkaas, sla en komkommer. Roggebbh met halvarine en schouderham. Handje radijsjes
T halve winterpeen
T mandarijn
A vegaburger met gekookte aardappels en salade met Chinese kool, wortel en radijs
T 200ml 0% yoghurt met theelepel halvajam
dinsdag 11 juni 2013 om 20:03
Hallo dames,
Volgens mij gaat het wel goed bij iedereen. Ik ben in ieder geval ook weer wat beter bezig. Alleen het sporten wil nog niet erg. Zaterdag ga ik voor het eerst een les bootcamp doen, ik hoop dat ik dat volhou.
@dromer, ik ken site. Ik vond alleen dat er heel veel dingen die ik at niet instonden (amandelmelk, lijnzaad en dat soort dingen). Op zich is het wel erg handig. Goed bezig trouwens met fietsen!
@strawberry, aha wel spannend om te horen of er voortuitgang is denk ik.
@maimi, net lijstje.
@Joyce, klinkt lekker bistro krieltjes en sportief bezig! Ik liep als kind inderdaad ook en ben wel nieuwsgierig hoe het is om als volwassene mee te doen.
@marisje, Ja, ik zou inderdaad ook iets anders eten. Havermout is dan wel gezond, maar als je het niet lekker vindt, houdt het op. Kan wel begrijpen dat je 's nachts niet zo'n honger hebt.
@mootje, goed bezig!
Volgens mij gaat het wel goed bij iedereen. Ik ben in ieder geval ook weer wat beter bezig. Alleen het sporten wil nog niet erg. Zaterdag ga ik voor het eerst een les bootcamp doen, ik hoop dat ik dat volhou.
@dromer, ik ken site. Ik vond alleen dat er heel veel dingen die ik at niet instonden (amandelmelk, lijnzaad en dat soort dingen). Op zich is het wel erg handig. Goed bezig trouwens met fietsen!
@strawberry, aha wel spannend om te horen of er voortuitgang is denk ik.
@maimi, net lijstje.
@Joyce, klinkt lekker bistro krieltjes en sportief bezig! Ik liep als kind inderdaad ook en ben wel nieuwsgierig hoe het is om als volwassene mee te doen.
@marisje, Ja, ik zou inderdaad ook iets anders eten. Havermout is dan wel gezond, maar als je het niet lekker vindt, houdt het op. Kan wel begrijpen dat je 's nachts niet zo'n honger hebt.
@mootje, goed bezig!
dinsdag 11 juni 2013 om 20:07
Oh, nog even mijn lijstje
O: amandelmelk met havermout, hennep- en lijnzaad, gedroogde ananas en rozijnen
T: 2 blokjes kaas, plakje salami (was in de AH), 2 speltcrackers zelfgemaakte hummus
L: salade van spinazie, geroosterde paprika (uit pot), feta, tomaat, komkommer, courgette, olijfolie en peper & zout
T: biscuitje
D: pasta met garnalen en spinazie-aspergepesto
T: Griekse yoghurt met banaan, blauwe bes, spelt- en boekweitvlokken
O: amandelmelk met havermout, hennep- en lijnzaad, gedroogde ananas en rozijnen
T: 2 blokjes kaas, plakje salami (was in de AH), 2 speltcrackers zelfgemaakte hummus
L: salade van spinazie, geroosterde paprika (uit pot), feta, tomaat, komkommer, courgette, olijfolie en peper & zout
T: biscuitje
D: pasta met garnalen en spinazie-aspergepesto
T: Griekse yoghurt met banaan, blauwe bes, spelt- en boekweitvlokken
dinsdag 11 juni 2013 om 21:49
Jaaa hier kun je ook gewoon als volwassene meedoen. Ik loop zelf met twee vriendinnen. In totaal ongeveer 35 die de 15 lopen. De 5 en 10 zijn vooral basisscholen en voetbalverenigingen etc. Vandaag was de route 17,5 km. Iets langer want vrijdag is hij een stuk korter!
Vandaag starten wij om half 7 en half 10 waren we terug.
De eerste vijf kilometer liepen we met zn allen (5 km voorop, daarna de 10 en de 15 achteraan). Na 5 KM gingen wij een andere richting op en vanaf dan liepen we vooral alleen. Een eindje voor ons zagen we telkens een klein clubje lopen achter ons nog een tweetal. Je loopt dan dus eigenlijk alleen met je ''eigen mensen''
Vandaag starten wij om half 7 en half 10 waren we terug.
De eerste vijf kilometer liepen we met zn allen (5 km voorop, daarna de 10 en de 15 achteraan). Na 5 KM gingen wij een andere richting op en vanaf dan liepen we vooral alleen. Een eindje voor ons zagen we telkens een klein clubje lopen achter ons nog een tweetal. Je loopt dan dus eigenlijk alleen met je ''eigen mensen''
dinsdag 11 juni 2013 om 22:41
woensdag 12 juni 2013 om 00:44
hallo meiden,
ik werd vandaag ongesteld door de pil heen ( waarschijnlijk te lang doorgeslikt ) en heb besloten om er dan maar gelijk mee te stoppen ook.
T, slimpie, 2 cola zero, om 21 uur plakje ontbijtkoek
T: 250 ml vitamine water, thee, 1 uur plakje ontbijtkoek
Eten om 3 uur; 2 bruine bolletjes, 1 met achterham, 1 met filet american, 250 ml vitamine water, gebonden soep
T: halfvolle fruitkwark, 2 koffie
O: misschien havermoutpap
ik werd vandaag ongesteld door de pil heen ( waarschijnlijk te lang doorgeslikt ) en heb besloten om er dan maar gelijk mee te stoppen ook.
T, slimpie, 2 cola zero, om 21 uur plakje ontbijtkoek
T: 250 ml vitamine water, thee, 1 uur plakje ontbijtkoek
Eten om 3 uur; 2 bruine bolletjes, 1 met achterham, 1 met filet american, 250 ml vitamine water, gebonden soep
T: halfvolle fruitkwark, 2 koffie
O: misschien havermoutpap
