Lijf & Lijn
alle pijlers
Voor iedereen die kilo's kwijt wil versie 2014
donderdag 2 januari 2014 om 13:14
Dames,
Hier weer een nieuw topic! Een topic voor iedereen die wat kilo's kwijt wil en die hierbij wat steun kan gebruiken in de vorm van het posten van eetlijstjes, het bijhouden van je gewicht (vrijdags doorgeven,3 weken niet doorgeven=weg uit de tabel) en het delen van motivatie, frustratie en gezelligheid.
naam lengte start streef huidig afgevallenSja1,7593,47580 -13,6Strawberry1,67766675,5-0,5Marisje1,65957087,6-7,4Twilight 1,7588,7 75 80,2 -8,5Mrsnem1,6475,5 6269,7-5,8Lisss1,7875,66574,5 -1,1Grufalo1,7682,17280,6-,1,5 Maimai1,85756569,2-5,8Lantana1,73866060,3-25,7Em.ma1,6780,270 78,3 -1,9
Hier weer een nieuw topic! Een topic voor iedereen die wat kilo's kwijt wil en die hierbij wat steun kan gebruiken in de vorm van het posten van eetlijstjes, het bijhouden van je gewicht (vrijdags doorgeven,3 weken niet doorgeven=weg uit de tabel) en het delen van motivatie, frustratie en gezelligheid.
naam lengte start streef huidig afgevallenSja1,7593,47580 -13,6Strawberry1,67766675,5-0,5Marisje1,65957087,6-7,4Twilight 1,7588,7 75 80,2 -8,5Mrsnem1,6475,5 6269,7-5,8Lisss1,7875,66574,5 -1,1Grufalo1,7682,17280,6-,1,5 Maimai1,85756569,2-5,8Lantana1,73866060,3-25,7Em.ma1,6780,270 78,3 -1,9
zondag 15 juni 2014 om 14:15
ontbijt eiwitpannenkoek
t-
lunch sportreep en 2 eieren met witlof
t-
diner groenten en tofu en vers fruit
*bodypump,bodycombat een half uur coretraining +30km fietsen*
Prior, sterkte met je dochter! Wat een vervelende situatie
Over dat aankomen van krachttraining: dat valt echt reuze mee. Vrouwen maken niet zo goed enorme spieren aan, komt gewoon omdat we tov mannen minder testosteron hebben. Natuurlijk kun je wel massa winnen, maar daarvoor moet je wel goed eten (en meer dan de meeste hier doen en vooral ok anders) en goed trainen. De gewichtstoename die wel mn in t begin als je t nog nooit gedaan hebt aan de orde kan zijn, is vnl vocht. Vier kg aankomen in spiermassa bereik je niet in een week of een maand, dan is het echt wat anders. Maar het is wel supergoed voor mensen, voor vrouwen! je wordt sterker, doordat je meer spieren hebt gaat je verbranding wat omhoog, je hormonen komen meer in balans, je botdichtheid verbetert en de meeste mensen voelen zich ook fijner/blijer Win win win dus!
t-
lunch sportreep en 2 eieren met witlof
t-
diner groenten en tofu en vers fruit
*bodypump,bodycombat een half uur coretraining +30km fietsen*
Prior, sterkte met je dochter! Wat een vervelende situatie
Over dat aankomen van krachttraining: dat valt echt reuze mee. Vrouwen maken niet zo goed enorme spieren aan, komt gewoon omdat we tov mannen minder testosteron hebben. Natuurlijk kun je wel massa winnen, maar daarvoor moet je wel goed eten (en meer dan de meeste hier doen en vooral ok anders) en goed trainen. De gewichtstoename die wel mn in t begin als je t nog nooit gedaan hebt aan de orde kan zijn, is vnl vocht. Vier kg aankomen in spiermassa bereik je niet in een week of een maand, dan is het echt wat anders. Maar het is wel supergoed voor mensen, voor vrouwen! je wordt sterker, doordat je meer spieren hebt gaat je verbranding wat omhoog, je hormonen komen meer in balans, je botdichtheid verbetert en de meeste mensen voelen zich ook fijner/blijer Win win win dus!
zondag 15 juni 2014 om 17:36
Dag dames!
@Prior wat vervelend van je dochtertje, hopelijk is ze snel beter! Wel knap dat je nog gezond blijft eten!
@Mrsnem noem je dat zondigen?? Dan zet ik mijn lijstje van dit weekend er maar niet op
@Strawberry Fijn dat bewegen steeds beter gaat
Nog even doorzetten met je scriptie, komt helemaal goed
@Lantana succes met het geslaagde feestje, altijd lastig zulke dingen!
@Suus fijn dat je resultaat ziet mbt kleding. Geeft vast een goed gevoel!
Mijn lijstjes van het weekend zijn best slecht. Overdag wel goede lijstjes alleen vrijdag avond een verjaardag van een vriendin. Had samen met haar de taart gemaakt en kon het niet laten staan. Stukje appelkruimeltaart dus gehad, en 's avonds nog klein beetje chips, wat paprika/ komkommer en worstje.. ( viel me nog mee..)
Zaterdag uiteindelijk 's avonds onnodig veel gegeten was alleen thuis en ik liep automatisch elke x naar de voorraadkast... moet dat echt afleren! Vandaag wel een net dagje gehad. De komende dagen ook weer nette dagen zodat ik donderdag een taartje kan eten op mijn ( als het goed is..) slagen
Lijstje van vandaag;
O: Magere kwark met rozijnen, lijnzaad en kaneel
T: -
* 5 km wandelen
L: 2 boterhammen 1x kipfilet/rucola, 1x parmaham/rucola
T: Schaaltje aardbeien
D: Kabeljauw met gegrilde groenten en zoete aardappel
T: -
Van de week zalf gekocht bij de drogist voor mijn brandwond. Maar het word alleen maar erger... Wond zit precies bij broekland waardoor het geen rust krijgt. Met zalf en steriel gaasje gaat het redelijk maar wanneer de zalf opdroog blijft het gaasje weer aan de wond plakken... Erg vervelend allemaal, morgen huisarts bellen kijken of hij een oplossing heeft..
@Prior wat vervelend van je dochtertje, hopelijk is ze snel beter! Wel knap dat je nog gezond blijft eten!
@Mrsnem noem je dat zondigen?? Dan zet ik mijn lijstje van dit weekend er maar niet op
@Strawberry Fijn dat bewegen steeds beter gaat
Nog even doorzetten met je scriptie, komt helemaal goed @Lantana succes met het geslaagde feestje, altijd lastig zulke dingen!
@Suus fijn dat je resultaat ziet mbt kleding. Geeft vast een goed gevoel!
Mijn lijstjes van het weekend zijn best slecht. Overdag wel goede lijstjes alleen vrijdag avond een verjaardag van een vriendin. Had samen met haar de taart gemaakt en kon het niet laten staan. Stukje appelkruimeltaart dus gehad, en 's avonds nog klein beetje chips, wat paprika/ komkommer en worstje.. ( viel me nog mee..)
Zaterdag uiteindelijk 's avonds onnodig veel gegeten was alleen thuis en ik liep automatisch elke x naar de voorraadkast... moet dat echt afleren! Vandaag wel een net dagje gehad. De komende dagen ook weer nette dagen zodat ik donderdag een taartje kan eten op mijn ( als het goed is..) slagen
Lijstje van vandaag;
O: Magere kwark met rozijnen, lijnzaad en kaneel
T: -
* 5 km wandelen
L: 2 boterhammen 1x kipfilet/rucola, 1x parmaham/rucola
T: Schaaltje aardbeien
D: Kabeljauw met gegrilde groenten en zoete aardappel
T: -
Van de week zalf gekocht bij de drogist voor mijn brandwond. Maar het word alleen maar erger... Wond zit precies bij broekland waardoor het geen rust krijgt. Met zalf en steriel gaasje gaat het redelijk maar wanneer de zalf opdroog blijft het gaasje weer aan de wond plakken... Erg vervelend allemaal, morgen huisarts bellen kijken of hij een oplossing heeft..
zondag 15 juni 2014 om 20:56
Zoooo ik heb een top weekend gehad! Mijn kater overleefd haha. Heerlijk genoten van de voetbal en het mooie weer!.
Vanaf morgen weer gezond doen! De fles cola is leeg, dus weer braaf aan de water vanaf nu!
@sja oeiiii wat een rotplek voor een brandwond!
@prior: hoop dat je dochter snel opknapt!
@mrsnem: ik wou dat ik zo als jou kon zondigen, als ik zondig dan doe ik het te goed haha
@suus: sportief begin van de dag! Morgen ga ik weer een rondje lopen. Ik denk 's ochtends nog even zwemmen
@maimai wauw! ook al zo sportief geweest vandaag! top hoor~!
@strawberry: even doorzetten nog met je scriptie, dan ben je straks vanaf!!
Vanaf morgen weer gezond doen! De fles cola is leeg, dus weer braaf aan de water vanaf nu!
@sja oeiiii wat een rotplek voor een brandwond!
@prior: hoop dat je dochter snel opknapt!
@mrsnem: ik wou dat ik zo als jou kon zondigen, als ik zondig dan doe ik het te goed haha
@suus: sportief begin van de dag! Morgen ga ik weer een rondje lopen. Ik denk 's ochtends nog even zwemmen
@maimai wauw! ook al zo sportief geweest vandaag! top hoor~!
@strawberry: even doorzetten nog met je scriptie, dan ben je straks vanaf!!
zondag 15 juni 2014 om 21:09
Hoi allemaal,
Wat fijn dat het zo goed gaat met iedereen. Hier de motivatie even kwijt geweest en jullie hebben dat ook vast gemerkt, want een tijdje niet geschreven (of even snel tussendoor). Deze week een slechte week gehad, vooral na vorig weekend kon ik de draad niet zo goed meer oppakken. Ik merk dat ik dat ik het meest de mist in ga als ik alleen thuis ben. Daarnaast ook veel feestjes gehad (vandaag ook weer) en waar ik eerder zo goed bezig was kies ik nu voor de verkeerde dingen. Vrijdag heb ik wel gewoon gewogen, maar hier niet geplaatst. Ik vind toch dat ik het jullie 'moet' (wil) vertellen, ik wil eerlijk zijn en ik vind het toch best moeilijk om mijn gewoontes af te leren. Mijn gewicht op vrijdag was 90,2. Dat is toch weer 0,5 erbij t.o.v. vorige week. En ik had mezelf zo voor genomen om niet meer in die 90 te komen!
Vanaf morgen ga ik er weer vol voor en ook weer elke dag lijstjes schrijven, ook al zijn ze niet altijd goed. Het is toch weer een eye-opener wat je op een slechte dag allemaal op eet.
O: -
T: 2 handjes m&m's + koffie
T: Appel
L: Kopje groentesoep + 2 stukjes wit stokbrood kr.boter + 1 stukje bruin stokbrood met kr.boter
T: 3 radler
D: Aardappelen uit de oven met kruiden en wat aioli + salade
T: Nu nog aan de water en groene thee
Weer een rare dag qua eten dus. Merk echt dat als ik niet goed ontbijt ik begin te snoepen. Verder dus vandaag weer feest gehad, dus lunch, tussendoortjes en avondeten maar eten wat er was.
30 day shred heb ik laatste 3 dagen ook overgeslagen jammer genoeg. Maar kop omhoog en ik ga er weer voor.
Sorry als ik niet reageer op al jullie berichten! Er is weer veel geschreven en ik heb alles gelezen, maar een beetje teveel om op alles te antwoorden. Vanaf morgen doe ik weer gezellig mee.
Liefs!
Wat fijn dat het zo goed gaat met iedereen. Hier de motivatie even kwijt geweest en jullie hebben dat ook vast gemerkt, want een tijdje niet geschreven (of even snel tussendoor). Deze week een slechte week gehad, vooral na vorig weekend kon ik de draad niet zo goed meer oppakken. Ik merk dat ik dat ik het meest de mist in ga als ik alleen thuis ben. Daarnaast ook veel feestjes gehad (vandaag ook weer) en waar ik eerder zo goed bezig was kies ik nu voor de verkeerde dingen. Vrijdag heb ik wel gewoon gewogen, maar hier niet geplaatst. Ik vind toch dat ik het jullie 'moet' (wil) vertellen, ik wil eerlijk zijn en ik vind het toch best moeilijk om mijn gewoontes af te leren. Mijn gewicht op vrijdag was 90,2. Dat is toch weer 0,5 erbij t.o.v. vorige week. En ik had mezelf zo voor genomen om niet meer in die 90 te komen!
Vanaf morgen ga ik er weer vol voor en ook weer elke dag lijstjes schrijven, ook al zijn ze niet altijd goed. Het is toch weer een eye-opener wat je op een slechte dag allemaal op eet.
O: -
T: 2 handjes m&m's + koffie
T: Appel
L: Kopje groentesoep + 2 stukjes wit stokbrood kr.boter + 1 stukje bruin stokbrood met kr.boter
T: 3 radler
D: Aardappelen uit de oven met kruiden en wat aioli + salade
T: Nu nog aan de water en groene thee
Weer een rare dag qua eten dus. Merk echt dat als ik niet goed ontbijt ik begin te snoepen. Verder dus vandaag weer feest gehad, dus lunch, tussendoortjes en avondeten maar eten wat er was.
30 day shred heb ik laatste 3 dagen ook overgeslagen jammer genoeg. Maar kop omhoog en ik ga er weer voor.
Sorry als ik niet reageer op al jullie berichten! Er is weer veel geschreven en ik heb alles gelezen, maar een beetje teveel om op alles te antwoorden. Vanaf morgen doe ik weer gezellig mee.
Liefs!
zondag 15 juni 2014 om 23:08
O: havermout, blauwe bes, lijnzaad, sesam
T: stukje kokos
L: veel groenten, ei, twee zuurdesem boterhammen
T: passievrucht, gedroogde abrikoos, kokos
T: kleine banaan
D: andijvie, zilvervliesrijst
T: rijsttafels met gerookte zalm
T: beschuitje met appelstroop, stukje kokos
Was een beetje gekke dag, gekke eettijden..
T: stukje kokos
L: veel groenten, ei, twee zuurdesem boterhammen
T: passievrucht, gedroogde abrikoos, kokos
T: kleine banaan
D: andijvie, zilvervliesrijst
T: rijsttafels met gerookte zalm
T: beschuitje met appelstroop, stukje kokos
Was een beetje gekke dag, gekke eettijden..
maandag 16 juni 2014 om 07:02
Hoi ladies!
Mijn lijstje voor vandaag ga ik hier vast posten. Stok achter de deur om me eraan te houden:
O; magere bio kwark, lijnzaad, kiwi, thee, water
T; appel, komkommer
L; 2 volkoren boterhammen met cassel rib en bakje cherrytomaatjes
T;appel
D: volkoren pasta met tomatensaus, rundergehakt, courgette en champignons
T; bakje optimel dubbelvla optie
Sport; 30 day shred vanavond
Sinne: samen vandaag aan de Shred?
Twilight; ook idd weer gezond doen! Ik heb het gevoel dat de knop bij mij nu om is. En s avonds moet ik heel bewust eens nagaan WAAROM ik dan die snaaizin heb, en echt iets anders gaan doen.
Groetjes!
Mijn lijstje voor vandaag ga ik hier vast posten. Stok achter de deur om me eraan te houden:
O; magere bio kwark, lijnzaad, kiwi, thee, water
T; appel, komkommer
L; 2 volkoren boterhammen met cassel rib en bakje cherrytomaatjes
T;appel
D: volkoren pasta met tomatensaus, rundergehakt, courgette en champignons
T; bakje optimel dubbelvla optie
Sport; 30 day shred vanavond
Sinne: samen vandaag aan de Shred?
Twilight; ook idd weer gezond doen! Ik heb het gevoel dat de knop bij mij nu om is. En s avonds moet ik heel bewust eens nagaan WAAROM ik dan die snaaizin heb, en echt iets anders gaan doen.
Groetjes!
maandag 16 juni 2014 om 09:17
Goedemorgen hier al op stage. Na met de fiets naar het station te gaan
Gisteren was het op zich niet zo slect eigenlijk want al die taart is gecompenseerd door ruim 2 uurtjes in de tuin bezig te zijn ..
@suus
Die snaaizin os mischiem een gewoonte worden, die je je zal moeten afleren dat is bij mij zo.
@liss
Op zich ziet je lijstje er wel netjes uit!
Gisteren was het op zich niet zo slect eigenlijk want al die taart is gecompenseerd door ruim 2 uurtjes in de tuin bezig te zijn ..
@suus
Die snaaizin os mischiem een gewoonte worden, die je je zal moeten afleren dat is bij mij zo.
@liss
Op zich ziet je lijstje er wel netjes uit!
maandag 16 juni 2014 om 09:24
ontbijt eiwitpannenkoek met een beetje kaas 30+ erop
t-
lunch sportreep en salade van zuurkool,komkommer,sla en kaas
t kokoskoek
diner uit de wok: chinese kool, gehakt en komkommer
*bodycombat, half uur kt benen en half uur coretraining*
Sja, goed dat je even naar die plek gaat kijken. Heel praktisch misschien, maar kun je iets anders dragen dan een broek? Bijv een legging/rokje? Dat schuurt wat minder denk ik
Twilight, klint als een gezellig (voetbal) weekend!
Sinne, fijn dat je er weer bent! Je komt hier idd voor jezelf, het hoeven geen perfecte lijstjes zijn die je hier post, maar gewoon de realiteit. Ik lees dat je best weet wat valkuilen zijn (niet ontbijten en te lang blijven hangen in snoepgedrag). Zou je aan de hand van je valkuilen ook een actie kunnen bedenken of een doel? Zoals dagelijks ontbijten? werken met haalbare,praktische doelen werkt vaak
Strawberry, hoe kan t dat je zo vaak moe bent en overdag zomer kunt/gaat slapen?
Liss, lekker lijstje!
t-
lunch sportreep en salade van zuurkool,komkommer,sla en kaas
t kokoskoek
diner uit de wok: chinese kool, gehakt en komkommer
*bodycombat, half uur kt benen en half uur coretraining*
Sja, goed dat je even naar die plek gaat kijken. Heel praktisch misschien, maar kun je iets anders dragen dan een broek? Bijv een legging/rokje? Dat schuurt wat minder denk ik
Twilight, klint als een gezellig (voetbal) weekend!
Sinne, fijn dat je er weer bent! Je komt hier idd voor jezelf, het hoeven geen perfecte lijstjes zijn die je hier post, maar gewoon de realiteit. Ik lees dat je best weet wat valkuilen zijn (niet ontbijten en te lang blijven hangen in snoepgedrag). Zou je aan de hand van je valkuilen ook een actie kunnen bedenken of een doel? Zoals dagelijks ontbijten? werken met haalbare,praktische doelen werkt vaak
Strawberry, hoe kan t dat je zo vaak moe bent en overdag zomer kunt/gaat slapen?
Liss, lekker lijstje!
maandag 16 juni 2014 om 09:47
Morgen dames!
@ sinne Goed dat je het toch schrijft meid.
@ sja De verleiding van de vooraad kast is hier soms ook aanwezig haha.
Feesrje van gister was erg leuk, en niet gesnaaid/geborreld. Lekker veel groene thee (bio) op en wat glaasjes water. Desondanks het net zo gezellig gehad hoor!
Had express die dag gewoon goed en net wat meer (gezond) gegeten, wel vervelend als de resr van de fam aan de afhaalchinees gaat.. Vlak voor het feest (Ik was al eerder aanwezig) Maar daar heb ik niks van genomen, gewoon mijn eigen groenten en eieren (2, gekookt) meegenomen.
Sorry dat ik niet op iedereen reageer, ik lees wel alles.
Even verder ontbijten; Gr yoghurt, handje aardbeien, 4 amandelen, tl kokosrasp.
Fijne dag dames!
@ sinne Goed dat je het toch schrijft meid.
@ sja De verleiding van de vooraad kast is hier soms ook aanwezig haha.
Feesrje van gister was erg leuk, en niet gesnaaid/geborreld. Lekker veel groene thee (bio) op en wat glaasjes water. Desondanks het net zo gezellig gehad hoor!
Had express die dag gewoon goed en net wat meer (gezond) gegeten, wel vervelend als de resr van de fam aan de afhaalchinees gaat.. Vlak voor het feest (Ik was al eerder aanwezig) Maar daar heb ik niks van genomen, gewoon mijn eigen groenten en eieren (2, gekookt) meegenomen.
Sorry dat ik niet op iedereen reageer, ik lees wel alles.
Even verder ontbijten; Gr yoghurt, handje aardbeien, 4 amandelen, tl kokosrasp.
Fijne dag dames!
maandag 16 juni 2014 om 10:33
@maimai Sinds ik hier ben begonnen te schrijven en ik begon met afvallen gaat het dagelijks ontbijten heel goed. Ik vind het ook echt lekker en geeft me gelijk energie. Ik was zelfs al zover dat ik 's ochtends wakker werd en zin had om te ontbijten! Dat had ik voorheen nooit gedacht. Ik weet dat ik ga snoepen als ik niet ontbijt, maar ik kan niet bedenken waarom ik vorige week niet goed ontbeten heb... Mentaal even niet zo sterk denk ik? Afvallen is voor mij meer een mentale strijd, in mijn hoofd moet die knop om, mijn (slechte) eetgewoontes moeten worden vervangen door goede eetgewoontes. Eigenlijk gaat het er dus voor mij om dat ik gewoontes (in mijn hoofd) verander, om mijn lichaam te laten veranderen.
Ik heb nog wel eens moeite met bedenken van gezond en toch lekker avond eten..
Ik heb nog wel eens moeite met bedenken van gezond en toch lekker avond eten..
maandag 16 juni 2014 om 15:47
Zo, hier ook even bijgelezen. Sinne, gewoon lijstjes blijven posten. En lezen! Misschien heb je er iets aan.
Suus, mooi lijstje!
Het was een lastig weekend lees ik, hier ook hoor! Na het buffet van zaterdag gister een tonijnpizza besteld. Dat leek me de minst ongezonde keuze van een Turkse tent. Half opgegeten heb er wel echt van genoten, lekker sla erop gedaan en nu vanavond weer gezond koken. Ik ga er weer voor deze week!
O: roggebroodje met 30+ kaas, glaasje karnemelk
T: klein bakje (125gr) kwark met lijnzaad
(Na het lopen)
L: komkommerplakken met 2stk geitenkaas + thee
T: kleine eiwitshake (50kcal, halve schep)
A: pangasiusfilet met pesto(korst) pijnboompitten, tomaatjes uit de oven, beetje kaas en wat volkorenpasta.
T: kiwi
* 30min hardlopen/lopen afgewisseld, 30min kracht circuit*
Kracht word nu wel heftig! Ik hoop over een maandje al wat resultaten te zien.
Suus, mooi lijstje!
Het was een lastig weekend lees ik, hier ook hoor! Na het buffet van zaterdag gister een tonijnpizza besteld. Dat leek me de minst ongezonde keuze van een Turkse tent. Half opgegeten heb er wel echt van genoten, lekker sla erop gedaan en nu vanavond weer gezond koken. Ik ga er weer voor deze week!
O: roggebroodje met 30+ kaas, glaasje karnemelk
T: klein bakje (125gr) kwark met lijnzaad
(Na het lopen)
L: komkommerplakken met 2stk geitenkaas + thee
T: kleine eiwitshake (50kcal, halve schep)
A: pangasiusfilet met pesto(korst) pijnboompitten, tomaatjes uit de oven, beetje kaas en wat volkorenpasta.
T: kiwi
* 30min hardlopen/lopen afgewisseld, 30min kracht circuit*
Kracht word nu wel heftig! Ik hoop over een maandje al wat resultaten te zien.
Geniet van elke dag!
maandag 16 juni 2014 om 16:34
Vandaag bij dokter geweest en hij zei dat met betadinezalf wel dicht moest gaan..
@maimai wanneer niet nodig is draag ik idd iets anders dan een broek. Maar soms kan het niet anders.
Lijstje van vandaag:
O: magere kwark, lijnzaad en rozijnen
T: Yoghurt met fruit (hema)
L: 3 vk boterhammen 1x kipfilet, 1x parmaham, 1x appelstroop
T: Appel met rozijnen/kaneel + 3 zuurtjes
D: Gek. aardappelen sperziebonen kipsnitschel
T: Handje ongezouten noten
* 2 uur zumba
@maimai wanneer niet nodig is draag ik idd iets anders dan een broek. Maar soms kan het niet anders.
Lijstje van vandaag:
O: magere kwark, lijnzaad en rozijnen
T: Yoghurt met fruit (hema)
L: 3 vk boterhammen 1x kipfilet, 1x parmaham, 1x appelstroop
T: Appel met rozijnen/kaneel + 3 zuurtjes
D: Gek. aardappelen sperziebonen kipsnitschel
T: Handje ongezouten noten
* 2 uur zumba
maandag 16 juni 2014 om 17:51
@maimai: Mijn streefgewicht voor in de lijst mag omlaag naar 75 kg. Aangezien ik mijn eerste streefgewicht heb behaald!
@sja: ohhh appel met rozijnen en kaneel lijkt mij ook lekker tussendoortje, kan ik ook wel eens proberen!
Mijn lijstje:
O: yoghurt met aardbeien (belachelijk veel aardbeien in de tuin, dus elke dag aardbeien eten.)
T: 2 boterhammen met appelstroop
*30 banen zwemmen (25 minuten)
L: beetje aardappelsalade (over van bbq) en 1 boterham met aardbei blikje red bull
T: peijenburg tussendoortje + appel
D: hamburger, gek. aardappel, jus, peultjes met paar gebakken spekjes.
*moet vanavond les 13 van evy lopen.
nog niet optimaal lijstje, maar vergeleken met het weekend, super goed!
@sja: ohhh appel met rozijnen en kaneel lijkt mij ook lekker tussendoortje, kan ik ook wel eens proberen!
Mijn lijstje:
O: yoghurt met aardbeien (belachelijk veel aardbeien in de tuin, dus elke dag aardbeien eten.)
T: 2 boterhammen met appelstroop
*30 banen zwemmen (25 minuten)
L: beetje aardappelsalade (over van bbq) en 1 boterham met aardbei blikje red bull
T: peijenburg tussendoortje + appel
D: hamburger, gek. aardappel, jus, peultjes met paar gebakken spekjes.
*moet vanavond les 13 van evy lopen.
nog niet optimaal lijstje, maar vergeleken met het weekend, super goed!
maandag 16 juni 2014 om 19:48
Hey ladies!
Hoe is jullie dag verlopen?
Hier gaat de dag nog steeds goed. Ik ga zo nog even mijn zonnehemel via marktplaats verkopen en dan douchen en uitrusten van een megadrukke dag. Eigenlijk wil ik nog een half uurtje 30 day shred doen, maar ik heb met mezelf afgesproken, dat, als ik me aan het lijstje houd, het niet elke dag hoef te doen.
Mrsnem; i love tonijnpizza's Mmmmmmmmmm!
Als jullie eten afhalen; wat nemen jullie dan? Wat zijn de minst "slecht" dingen? A.s. Woensdag ivm de voetbalwedstrijd eten we een pizza. Ik dacht iets met kip maar of idd tonijn. Die dag verder een beetje opletten, dan zit er toch niet gelijk een kilo aan?
Groetjes!
Hoe is jullie dag verlopen?
Hier gaat de dag nog steeds goed. Ik ga zo nog even mijn zonnehemel via marktplaats verkopen en dan douchen en uitrusten van een megadrukke dag. Eigenlijk wil ik nog een half uurtje 30 day shred doen, maar ik heb met mezelf afgesproken, dat, als ik me aan het lijstje houd, het niet elke dag hoef te doen.
Mrsnem; i love tonijnpizza's Mmmmmmmmmm!
Als jullie eten afhalen; wat nemen jullie dan? Wat zijn de minst "slecht" dingen? A.s. Woensdag ivm de voetbalwedstrijd eten we een pizza. Ik dacht iets met kip maar of idd tonijn. Die dag verder een beetje opletten, dan zit er toch niet gelijk een kilo aan?
Groetjes!
maandag 16 juni 2014 om 19:50
Goedenavond..hier enorm goed bezig vandaag op alle fronten. Qua werk vandaag eerder begonnen en later vertrokken was de tijd uit het ook verloren. En dus een latere bus moeten nemen.
En voor het eerst in 2 maanden weer op de fiets naar het station Dat voelde echt heerlijk.
Zelf een compliment gekregen van de baas van mijn baas! Dat ik zeker goed werk heb opgeleverd en dat als ik problemen heb met administratie qua school waar zij wat mee moeten ik bij hem maar aan de bel moet gaan trekken
Qua eten:
O; 1/2 bbh gebraden gehakt & thee met melk
T: vitaminewater & bbh jam
L: appel & bbh bourson
T: banaan & ice tea
D: bruine bonen & siroop
T: yogurt???
@Twilight
Best een net lijstje hoor. En wat heerlijk aarbeien
@Sja
Heel erg net lijstje!.
@Mrsnem
Klink als een prima start van de dag. En wat voor soort krachttraining doe je?
En voor het eerst in 2 maanden weer op de fiets naar het station Dat voelde echt heerlijk.
Zelf een compliment gekregen van de baas van mijn baas! Dat ik zeker goed werk heb opgeleverd en dat als ik problemen heb met administratie qua school waar zij wat mee moeten ik bij hem maar aan de bel moet gaan trekken
Qua eten:
O; 1/2 bbh gebraden gehakt & thee met melk
T: vitaminewater & bbh jam
L: appel & bbh bourson
T: banaan & ice tea
D: bruine bonen & siroop
T: yogurt???
@Twilight
Best een net lijstje hoor. En wat heerlijk aarbeien
@Sja
Heel erg net lijstje!.
@Mrsnem
Klink als een prima start van de dag. En wat voor soort krachttraining doe je?
maandag 16 juni 2014 om 19:58
@ mrsnem Ohh zo begrijpelijk van die pizza
@ sja Hopelijk heelt het snel, en een mooi lijstje.
@ twilight Best netjes inderdaad.
@ strawberry Fijn dat je zo een goede dag hebt!!
Mijn eetlijstje van vandaag;
O: Gr yoghurt, aardbeien, 4 amandelen, tl kokosrasp
L: Gekookte courgette-schijven, erwten, worteltjes.
T: Bakje rauwkost.
A: 3 dunne speltmeel-pannenkoeken met aardbeien.
@ sja Hopelijk heelt het snel, en een mooi lijstje.
@ twilight Best netjes inderdaad.
@ strawberry Fijn dat je zo een goede dag hebt!!
Mijn eetlijstje van vandaag;
O: Gr yoghurt, aardbeien, 4 amandelen, tl kokosrasp
L: Gekookte courgette-schijven, erwten, worteltjes.
T: Bakje rauwkost.
A: 3 dunne speltmeel-pannenkoeken met aardbeien.
maandag 16 juni 2014 om 23:03
Joehoe ik kom mijn lijstje posten
O: Yoghurt/kwark + honing+ gojibessen + musli + 1 el lijnzaad
T: -
L: Banaan ei pannenkoekjes
T: Appel
D: Volkoren wraps met burrito mix. kip, 2 paprika's, courgette, mais, strooikaas en wat tortillachipjes erover gekruimeld voor de crunch
Over de hele dag veel water en thee gedronken. Zo net nog samen met mijn vriend hard gelopen. Weer voor het eerst sinds ik last heb gekregen van mijn knie. En ik had totaal geen last en nu 3 uur later nog steeds niet... Morgen nog even afwachten voordat ik hier zit te juichen! We hebben 3,7 km gelopen in 22 minuten. Daarna nog 5 minuten gewandeld om uit te lopen... Prima resultaat voor mij, ik loop normaal langzamer!
@suus ik heb dus vandaag niet de 30 day shred gedaan! Morgen ga ik wel weer. Op zich wel jammer dat ik het niet elke dag doe, maar heb er ook wel weer vrede mee.. Zolang ik maar beweeg. Over die pizza: ik zou de rest van de dag zuinig aan doen met de calorieen. En persoonlijk zit ik altijd langer vol als ik eiwitrijk eet. Dus gekookt eitje of een bak kwark.. Dan kun je misschien je tussendoortjes skippen (zonder honger te hebben) en zo toch lekker genieten van je pizza.
@twilight Lekker je eigen aarbeitjes!! Jaloers!
Morgen gaan we uiteten ter ere van mijn oma haar 80ste verjaardag. We gaan naar de wok, dus in principe prima gezonde dingen te kiezen
Excuus als dit raar/slecht getypt stukje is, mijn laptop is echt aan zijn einde en doet echt een beetje raar.
O: Yoghurt/kwark + honing+ gojibessen + musli + 1 el lijnzaad
T: -
L: Banaan ei pannenkoekjes
T: Appel
D: Volkoren wraps met burrito mix. kip, 2 paprika's, courgette, mais, strooikaas en wat tortillachipjes erover gekruimeld voor de crunch
Over de hele dag veel water en thee gedronken. Zo net nog samen met mijn vriend hard gelopen. Weer voor het eerst sinds ik last heb gekregen van mijn knie. En ik had totaal geen last en nu 3 uur later nog steeds niet... Morgen nog even afwachten voordat ik hier zit te juichen! We hebben 3,7 km gelopen in 22 minuten. Daarna nog 5 minuten gewandeld om uit te lopen... Prima resultaat voor mij, ik loop normaal langzamer!
@suus ik heb dus vandaag niet de 30 day shred gedaan! Morgen ga ik wel weer. Op zich wel jammer dat ik het niet elke dag doe, maar heb er ook wel weer vrede mee.. Zolang ik maar beweeg. Over die pizza: ik zou de rest van de dag zuinig aan doen met de calorieen. En persoonlijk zit ik altijd langer vol als ik eiwitrijk eet. Dus gekookt eitje of een bak kwark.. Dan kun je misschien je tussendoortjes skippen (zonder honger te hebben) en zo toch lekker genieten van je pizza.
@twilight Lekker je eigen aarbeitjes!! Jaloers!
Morgen gaan we uiteten ter ere van mijn oma haar 80ste verjaardag. We gaan naar de wok, dus in principe prima gezonde dingen te kiezen
Excuus als dit raar/slecht getypt stukje is, mijn laptop is echt aan zijn einde en doet echt een beetje raar.
dinsdag 17 juni 2014 om 16:03
@ sinne Veel plezier vanavond met wokken!
@ twilight goed gedaan meid.
Mijn lijst van vandaag;
O: Gr yoghurt gemengd met 1 speltpannenkoek en 5 aardbeien.
L: Geroerbakte groenten.
T: Bak rauwkost (standaard: worteltjes, cherrytomaten, rode paprika)
A: Zuurkool (+ halve etl heinz tomaten ketchup), 1/2 zure bom (augurk.(morgen de andere helft, anders wordt ik misselijk), 1 gekookt ei.
@ twilight goed gedaan meid.
Mijn lijst van vandaag;
O: Gr yoghurt gemengd met 1 speltpannenkoek en 5 aardbeien.
L: Geroerbakte groenten.
T: Bak rauwkost (standaard: worteltjes, cherrytomaten, rode paprika)
A: Zuurkool (+ halve etl heinz tomaten ketchup), 1/2 zure bom (augurk.(morgen de andere helft, anders wordt ik misselijk), 1 gekookt ei.
dinsdag 17 juni 2014 om 18:03
Goedenavond dames!
Vandaag relaxt dagje gehad, lekker geluncht op het terras, beetje winkelen en toen weer terrasje gepakt
Lijstje van vandaag:
O: magere kwark met rozijnen, lijnzaad en kaneel
T: 1 zuurtje
L: Carpaccio salade met paar stukjes donker brood
T: 1 zuurtje
D: Gek. aardappelen, bloemkool, tartaartje en salade
T: -
* Uurtje wandelen
@ de rest! Nette lijstjes allemaal hoor!
Vandaag relaxt dagje gehad, lekker geluncht op het terras, beetje winkelen en toen weer terrasje gepakt
Lijstje van vandaag:
O: magere kwark met rozijnen, lijnzaad en kaneel
T: 1 zuurtje
L: Carpaccio salade met paar stukjes donker brood
T: 1 zuurtje
D: Gek. aardappelen, bloemkool, tartaartje en salade
T: -
* Uurtje wandelen
@ de rest! Nette lijstjes allemaal hoor!
