Lijf & Lijn
alle pijlers
Voor iedereen die kilo's kwijt wil versie 2014
donderdag 2 januari 2014 om 13:14
Dames,
Hier weer een nieuw topic! Een topic voor iedereen die wat kilo's kwijt wil en die hierbij wat steun kan gebruiken in de vorm van het posten van eetlijstjes, het bijhouden van je gewicht (vrijdags doorgeven,3 weken niet doorgeven=weg uit de tabel) en het delen van motivatie, frustratie en gezelligheid.
naam lengte start streef huidig afgevallenSja1,7593,47580 -13,6Strawberry1,67766675,5-0,5Marisje1,65957087,6-7,4Twilight 1,7588,7 75 80,2 -8,5Mrsnem1,6475,5 6269,7-5,8Lisss1,7875,66574,5 -1,1Grufalo1,7682,17280,6-,1,5 Maimai1,85756569,2-5,8Lantana1,73866060,3-25,7Em.ma1,6780,270 78,3 -1,9
Hier weer een nieuw topic! Een topic voor iedereen die wat kilo's kwijt wil en die hierbij wat steun kan gebruiken in de vorm van het posten van eetlijstjes, het bijhouden van je gewicht (vrijdags doorgeven,3 weken niet doorgeven=weg uit de tabel) en het delen van motivatie, frustratie en gezelligheid.
naam lengte start streef huidig afgevallenSja1,7593,47580 -13,6Strawberry1,67766675,5-0,5Marisje1,65957087,6-7,4Twilight 1,7588,7 75 80,2 -8,5Mrsnem1,6475,5 6269,7-5,8Lisss1,7875,66574,5 -1,1Grufalo1,7682,17280,6-,1,5 Maimai1,85756569,2-5,8Lantana1,73866060,3-25,7Em.ma1,6780,270 78,3 -1,9
dinsdag 17 juni 2014 om 19:44
ontbijt griekse yoghurt met granola
t
lunch proteinekoek + zuurkool/paprika/vegavlees uit de wok
t
diner proteinereep en rauwkostsalade
*uur krachttraining (rug,borst) en pilates*
Mrsn, wat vind je zo heftig worden aan kt? Ik vind het zelf vooral heel leuk
Fijn zo'n dag Strawberry!
Twilight, ik zal t veranderen!
Suus, kan best dat je na afhaal een kg zwaarder bent. Het eten is vaak zouter dan normaal waardoor je vocht vasthoudt. Maar een kg vet is het niet, daarovor moet je echt veel eten (7000kcal extra)
Sinne, het kan ook fijn zijn om te googlen op recepten, uitproberen en dit als een soort standaard gerechten te nemen voor door de weeks. Dan heb je iets gezonds en iets waarover je po den duur niet meer over na hoeft te denken omdat je t vaker maakt
t
lunch proteinekoek + zuurkool/paprika/vegavlees uit de wok
t
diner proteinereep en rauwkostsalade
*uur krachttraining (rug,borst) en pilates*
Mrsn, wat vind je zo heftig worden aan kt? Ik vind het zelf vooral heel leuk
Fijn zo'n dag Strawberry!
Twilight, ik zal t veranderen!
Suus, kan best dat je na afhaal een kg zwaarder bent. Het eten is vaak zouter dan normaal waardoor je vocht vasthoudt. Maar een kg vet is het niet, daarovor moet je echt veel eten (7000kcal extra)
Sinne, het kan ook fijn zijn om te googlen op recepten, uitproberen en dit als een soort standaard gerechten te nemen voor door de weeks. Dan heb je iets gezonds en iets waarover je po den duur niet meer over na hoeft te denken omdat je t vaker maakt
dinsdag 17 juni 2014 om 19:53
Hallooooo ladies!
Hoe is jullie dag verlopen? Ik had een hele dag meeting incl lunch en borrel....lastiglastig.... Dit is mijn lijstje:
O; magere kwark met een banaan, thee en water
T; volkoren boterham appelstroop
L; pommedorisoep, broodje met italiaanse ham en veel rauwkost
T: banaan en kiwi, paar stukjes italiaanse kaas
D: volkoren pasta met rode saus, courgette en champignons (overvan gister)
T: bakje optimel
Dus behalve 2 stukjes kaas geen verder hapjes genomen, en ook geen alcohol (1 cola light en verder water). Ik ben nu net thuis, dus voor mij ook geen 30 day shred vandaag (schaamschaam).
Sja; klinkt als een hele leuke dag! Terrasjes en winkelen!
Dank voor advies over de pizza; ik heb morgen eigenlijk weer een lunch op mijn werk. Maar ik ga pas wat later naar de bespreking zodat ik niet meelunch. Dus dan kan ik gewoon mijn paprika, tomaten en 2 volkoren crackers eten.
Tot later!
Hoe is jullie dag verlopen? Ik had een hele dag meeting incl lunch en borrel....lastiglastig.... Dit is mijn lijstje:
O; magere kwark met een banaan, thee en water
T; volkoren boterham appelstroop
L; pommedorisoep, broodje met italiaanse ham en veel rauwkost
T: banaan en kiwi, paar stukjes italiaanse kaas
D: volkoren pasta met rode saus, courgette en champignons (overvan gister)
T: bakje optimel
Dus behalve 2 stukjes kaas geen verder hapjes genomen, en ook geen alcohol (1 cola light en verder water). Ik ben nu net thuis, dus voor mij ook geen 30 day shred vandaag (schaamschaam).
Sja; klinkt als een hele leuke dag! Terrasjes en winkelen!
Dank voor advies over de pizza; ik heb morgen eigenlijk weer een lunch op mijn werk. Maar ik ga pas wat later naar de bespreking zodat ik niet meelunch. Dus dan kan ik gewoon mijn paprika, tomaten en 2 volkoren crackers eten.
Tot later!
dinsdag 17 juni 2014 om 20:57
Waardeloze dag qua eten.
Mijn appel die ik speciaal kocht vanochtend, was verrot van binnen.
Toen sporten op 2 kleine crannberry muesli repen. geen succes!
Handdoek vergeten bij de sport!
Veel te weinig gegeten dus vanmiddag. Daardoor flauwvalgevoel. Dan ga ik heel erg trillen, en moet a la minute eten hebben.
Resultaat: 1 kaiserbroodje, 1 appel, 1 pistolet, 1 magnum binnen 30 minuten naar binnen gewerkt.
Morgen gaan we er weer voor!
(aiii lastig voetbal in de kroeg kijken....)
Mijn appel die ik speciaal kocht vanochtend, was verrot van binnen.
Toen sporten op 2 kleine crannberry muesli repen. geen succes!
Handdoek vergeten bij de sport!
Veel te weinig gegeten dus vanmiddag. Daardoor flauwvalgevoel. Dan ga ik heel erg trillen, en moet a la minute eten hebben.
Resultaat: 1 kaiserbroodje, 1 appel, 1 pistolet, 1 magnum binnen 30 minuten naar binnen gewerkt.
Morgen gaan we er weer voor!
(aiii lastig voetbal in de kroeg kijken....)
dinsdag 17 juni 2014 om 21:45
Ik heb onlangs een koolhydraatarm dieet productenlijst aangevraagd. Hierop staan alle producten die je mag eten om relatief snel af te vallen.
Ik eet nu alleen dingen van die lijst en ben in 2 weken 2,5 kilo kwijt!
Wil je de lijst ook? Vraag m dan hier aan. [spam]
Iedereen succes met afvallen!
Groetjes Marieke
Ik eet nu alleen dingen van die lijst en ben in 2 weken 2,5 kilo kwijt!
Wil je de lijst ook? Vraag m dan hier aan. [spam]
Iedereen succes met afvallen!
Groetjes Marieke
dinsdag 17 juni 2014 om 21:52
Lantana, Sja en Sinne; mooie lijstjes!
Maimai: ik vind het ook leuk hoor! Fijn om eindelijk weer sterker te worden. Maar ben herstellende (staat een paar pagina's terug..) en aan het revalideren en dan is 2x per week ophogen best pittig. Maar blijf het trouw elke dag doen!
Suus: goed dat je de hapjes en de wijn genegeerd hebt. Mag je morgen een wijntje
Twilight: bah, klinkt niet fijn! Stomme appel. Ik haat dat, verrotte fruit of groente. Haal daarom alles bij Lidl of groenteboer (die heeft leuke aanbiedingen en heerlijke salades). Morgen idd weer gaan!
Morgen voetbal kijken met vrienden.. En dus afhaal eten. Alweer. Daar baal ik echt van, maar ik probeer overdag netjes te eten en tussendoortjes overslaan, zodat dat patatje minder uit maakt. Ga sochtends ook hardlopen.
Strawberry; heb je teruggemaild, maar weet niet of het stukje bestand is meegekomen.
Lijstje hier niet noemenswaardig ofzo, een maaltijdreep, kwark, zilvervliestrijst met ketjap/Siam saus, kip, champignons en cashews. Alleen water gedronken. En 30min kracht
Maimai: ik vind het ook leuk hoor! Fijn om eindelijk weer sterker te worden. Maar ben herstellende (staat een paar pagina's terug..) en aan het revalideren en dan is 2x per week ophogen best pittig. Maar blijf het trouw elke dag doen!
Suus: goed dat je de hapjes en de wijn genegeerd hebt. Mag je morgen een wijntje
Twilight: bah, klinkt niet fijn! Stomme appel. Ik haat dat, verrotte fruit of groente. Haal daarom alles bij Lidl of groenteboer (die heeft leuke aanbiedingen en heerlijke salades). Morgen idd weer gaan!
Morgen voetbal kijken met vrienden.. En dus afhaal eten. Alweer. Daar baal ik echt van, maar ik probeer overdag netjes te eten en tussendoortjes overslaan, zodat dat patatje minder uit maakt. Ga sochtends ook hardlopen.
Strawberry; heb je teruggemaild, maar weet niet of het stukje bestand is meegekomen.
Lijstje hier niet noemenswaardig ofzo, een maaltijdreep, kwark, zilvervliestrijst met ketjap/Siam saus, kip, champignons en cashews. Alleen water gedronken. En 30min kracht
Geniet van elke dag!
dinsdag 17 juni 2014 om 22:23
Zonet bij de wok vandaan, pffff bommetje vol hoor! Heb lekker genoten en daarna ook nog een toetje gegeten: yoghurtijs, zo lekker! De rest van de week maar rustig aan 
Na dat alles heb ik nog wel een espresso genomen, ik heb gehoord dat je spijsvertering daar sneller van gaat werken... Proberen kan geen kwaad toch Ik vond het trouwens heerlijk, zo'n espresso
Heb trouwens vanmiddag nog wel 30 day shred gedaan @suus! Maar had wel wat spierpijn van het hardlopen gister, dus ging niet helemaal van harte. Ik voel wel dat ik toe ben aan level 2. Die doe jij al steeds toch?
Iedereen mooie lijstjes hoor! En twilight, ik snap je gevoel helemaal. Ik heb dat ook als ik te weinig eet. Morgen weer een nieuwe dag
@mrsnem Goede aanpak hoor, als je s avonds gaat afhalen. Zo beperk je de schade het beste.
@strawberry welterusten!
@maimai ben al wel wat aan het zoeken inderdaad. Ik wil morgen graag iets met quinoa maken, dus daar morgen even recepten voor zoeken! Hoe gaat het eigenlijk met jouw afvallen? Behalve je lijstjes lees ik er verder weinig over! En ben benieuwd hoe je eetstijl je bevalt, dat was toch koolhydraatarm?
Na dat alles heb ik nog wel een espresso genomen, ik heb gehoord dat je spijsvertering daar sneller van gaat werken... Proberen kan geen kwaad toch Ik vond het trouwens heerlijk, zo'n espressoHeb trouwens vanmiddag nog wel 30 day shred gedaan @suus! Maar had wel wat spierpijn van het hardlopen gister, dus ging niet helemaal van harte. Ik voel wel dat ik toe ben aan level 2. Die doe jij al steeds toch?
Iedereen mooie lijstjes hoor! En twilight, ik snap je gevoel helemaal. Ik heb dat ook als ik te weinig eet. Morgen weer een nieuwe dag
@mrsnem Goede aanpak hoor, als je s avonds gaat afhalen. Zo beperk je de schade het beste.
@strawberry welterusten!
@maimai ben al wel wat aan het zoeken inderdaad. Ik wil morgen graag iets met quinoa maken, dus daar morgen even recepten voor zoeken! Hoe gaat het eigenlijk met jouw afvallen? Behalve je lijstjes lees ik er verder weinig over! En ben benieuwd hoe je eetstijl je bevalt, dat was toch koolhydraatarm?
woensdag 18 juni 2014 om 06:32
Hoi allen! Mag ik meeschrijven? Ik ben vrouw, 30 jaar en moeder van een meisje van één. Helaas is het meisje er al een jaar uit en heb ik nog 15 kilo te veel
Ik heb het er natuurlijk zelf aangegeten, maar nu moet het er weer af. Heel lang borstvoeding geven heeft niet het bijeffect gehad waar ik op hoopte, dus ik moet actief iets gaan doen..
Ik heb het er natuurlijk zelf aangegeten, maar nu moet het er weer af. Heel lang borstvoeding geven heeft niet het bijeffect gehad waar ik op hoopte, dus ik moet actief iets gaan doen..
woensdag 18 juni 2014 om 09:05
Goedemorgen..hier werk ik vanaf vandaag thuis. Ga onder andere mijn cijferlijsten nalopen en diploma aanvraag alvast inleveren.
Verder scriptie nalezen.
@Mrsnem
Bestand is inderdaad niet meegekomen.
Verder prima lijstje!
@Sinne
Oe..lekker. Wok, verder prima mbezig met het shred!
@Appelflap007
Welkom!
@
Verder scriptie nalezen.
@Mrsnem
Bestand is inderdaad niet meegekomen.
Verder prima lijstje!
@Sinne
Oe..lekker. Wok, verder prima mbezig met het shred!
@Appelflap007
Welkom!
@
woensdag 18 juni 2014 om 09:13
goedemorgen allemaal.
even en ochtendje druk met school, vanmiddag even gezellig bijkletsen met een goede vriendin en tegen de avond komen er nog andere vrienden langs om voetbal te kijken.
tussen door ook nog even iets te eten regelen.
wat nog best een opgave wordt
ik, wil graag iets gezonds en niet al te koolhydraat en calorierijk, terwijl vriendin van mij juist iets moet aankomen, en de heren zijn echte vleeseters maar andere vriendin die' s avonds komt en blijft eten) is ook weer vegetarisch dus dat wordt een zeer creatieve maaltijd met van alles wat.
en ik weet dat we pas vrijdag moesten wegen maar wou toch even spieken of niet snoepen al effect heeft en d'r is al wel iets vanaf.
Appelflap007: Welkom en succes met afvallen
fijne dag allemaal
even en ochtendje druk met school, vanmiddag even gezellig bijkletsen met een goede vriendin en tegen de avond komen er nog andere vrienden langs om voetbal te kijken.
tussen door ook nog even iets te eten regelen.
wat nog best een opgave wordt
ik, wil graag iets gezonds en niet al te koolhydraat en calorierijk, terwijl vriendin van mij juist iets moet aankomen, en de heren zijn echte vleeseters maar andere vriendin die' s avonds komt en blijft eten) is ook weer vegetarisch dus dat wordt een zeer creatieve maaltijd met van alles wat.
en ik weet dat we pas vrijdag moesten wegen maar wou toch even spieken of niet snoepen al effect heeft en d'r is al wel iets vanaf.
Appelflap007: Welkom en succes met afvallen
fijne dag allemaal
woensdag 18 juni 2014 om 10:36
quote:appelflap007 schreef op woensdag 18 juni 2014 06:32 Hoi allen! Mag ik meeschrijven? Ik ben vrouw, 30 jaar en moeder van een meisje van één. Helaas is het meisje er al een jaar uit en heb ik nog 15 kilo te veel
Ik heb het er natuurlijk zelf aangegeten, maar nu moet het er weer af. Heel lang borstvoeding geven heeft niet het bijeffect gehad waar ik op hoopte, dus ik moet actief iets gaan doen..
Welkom! Vrijdag kun je een lijstje doorgeven met je lengte en gewicht (start, streef en nu)
Ik doe zelf ook meten (zoek op internet een schema met buste, taille, heup, benen, armen (meestal gewoon de breedste plekken). En daar zie ik nu na 2 weken al resultaat, er is aardig wat cm af.
Good luck!
Ik heb het er natuurlijk zelf aangegeten, maar nu moet het er weer af. Heel lang borstvoeding geven heeft niet het bijeffect gehad waar ik op hoopte, dus ik moet actief iets gaan doen..
Welkom! Vrijdag kun je een lijstje doorgeven met je lengte en gewicht (start, streef en nu)
Ik doe zelf ook meten (zoek op internet een schema met buste, taille, heup, benen, armen (meestal gewoon de breedste plekken). En daar zie ik nu na 2 weken al resultaat, er is aardig wat cm af.
Good luck!
Geniet van elke dag!
woensdag 18 juni 2014 om 11:07
Goedemorgen!
@ sinne Lekker lekker
@ mrsnem Gewoon goed eten over de hele dag behalve dan.. Schade beperken!
Wat op de planning staat voor vandaag;
O: Gr yoghurt, bevroren bosbessen, 1 etl raw cacaonibs
L: Makreel salade (snij die halve zure bom van gister er doorheen)
T: Bakje zuurkool (gemengd met een dessertlepel ketchup)
A: Sperziebonen en broccoli, chilipoeder, kerriepoeder, ketjap manis, cashewnoten.
Succes vandaag allemaal.
@ sinne Lekker lekker
@ mrsnem Gewoon goed eten over de hele dag behalve dan.. Schade beperken!
Wat op de planning staat voor vandaag;
O: Gr yoghurt, bevroren bosbessen, 1 etl raw cacaonibs
L: Makreel salade (snij die halve zure bom van gister er doorheen)
T: Bakje zuurkool (gemengd met een dessertlepel ketchup)
A: Sperziebonen en broccoli, chilipoeder, kerriepoeder, ketjap manis, cashewnoten.
Succes vandaag allemaal.
woensdag 18 juni 2014 om 11:17
Goedemorgen
Op dit moment ben ik bezig met mijn presentatie voor mijn eindgesprek morgen. Spannend dus...
Met mijn brandwond gaat het stukje bij beetje beter. Het helen gaat langzaam maar er zit een kleine vooruitgang in.
Ik post mijn lijstje van vandaag alvast zodat ik beetje een houvast heb.
O: magere kwark, rozijnen, lijnzaad, kaneel + mini broodje appelstroop
T: Beschuitje met appelstroop
L: 2 vk boterhammen, 1x rosbief, 1x gek. ei
T: appel/kaneel
D: Spaghetti met zelfgemaakte pastasaus
T: klein schaaltje met gezondere chipjes..
@Mrsnem je afbeelding is helemaal waar
@Appelflap Welkom!
@Em.ma Ik zal voor iets van een lekkere salade gaan en daarbij serveer je iets van (mager) vlees/vis, gebakken aardappeltjes uit de oven en misschien wat gegrilde groenten ernaast? Niet te moeilijk en voor ieder wat toch?
@Sinne wel genoten bij de wok? Daar gaat het natuurlijk om
@Twilight ik ken dat gevoel van te weinig eten en trillerig worden. Ik had het vaak als ik uit school kwam en nog een uur moest reizen. Voordat ik thuis was, was ik helemaal gaar! Succes vanavond in de kroeg! Je kan het!!
Op dit moment ben ik bezig met mijn presentatie voor mijn eindgesprek morgen. Spannend dus...
Met mijn brandwond gaat het stukje bij beetje beter. Het helen gaat langzaam maar er zit een kleine vooruitgang in
. Ik post mijn lijstje van vandaag alvast zodat ik beetje een houvast heb.
O: magere kwark, rozijnen, lijnzaad, kaneel + mini broodje appelstroop
T: Beschuitje met appelstroop
L: 2 vk boterhammen, 1x rosbief, 1x gek. ei
T: appel/kaneel
D: Spaghetti met zelfgemaakte pastasaus
T: klein schaaltje met gezondere chipjes..
@Mrsnem je afbeelding is helemaal waar
@Appelflap Welkom!
@Em.ma Ik zal voor iets van een lekkere salade gaan en daarbij serveer je iets van (mager) vlees/vis, gebakken aardappeltjes uit de oven en misschien wat gegrilde groenten ernaast? Niet te moeilijk en voor ieder wat toch?
@Sinne wel genoten bij de wok? Daar gaat het natuurlijk om
@Twilight ik ken dat gevoel van te weinig eten en trillerig worden. Ik had het vaak als ik uit school kwam en nog een uur moest reizen. Voordat ik thuis was, was ik helemaal gaar! Succes vanavond in de kroeg! Je kan het!!
woensdag 18 juni 2014 om 11:51
woensdag 18 juni 2014 om 14:06
Lijstje vandaag:
O: kokosshake
T: water, glas karnemelk
L: omelet met (alleen) groenten
T: /
A: vreten / snacks / ik weet het niet
*Vanochtend 2,5km hardgelopen*
Hmm.. Hopelijk kan ik me vanavond inhouden. Een vriendin van ons is chronisch op dieet dus ik doe gewoon wat zij doet
O: kokosshake
T: water, glas karnemelk
L: omelet met (alleen) groenten
T: /
A: vreten / snacks / ik weet het niet
*Vanochtend 2,5km hardgelopen*
Hmm.. Hopelijk kan ik me vanavond inhouden. Een vriendin van ons is chronisch op dieet dus ik doe gewoon wat zij doet
Geniet van elke dag!
woensdag 18 juni 2014 om 21:51
Mijn voetbal lijstje:
O: yogurtontbijtje, beker appelsap
T: 1 boterham appelstroop, 1 met pindakaas
L: 2 boterham appelstroop, 1 met pindakaas, kop bouillon
T: peijenburg tussendoortje, bifi worst
*les 14 evy (33min)
T: appel
D: kip, peultjes, ananas, paprika en woknoedels (recept van 24kitchen) voor herhaling vatbaar!!
Tot zo ver alles goed
T: 4 fles hertogjan, 1 glas heineken, 5 patatjes mayo, 1 glas appelsap
T: half glas appelsap, paar nootjes
Was weer fijn voetbal avondje!!!
O: yogurtontbijtje, beker appelsap
T: 1 boterham appelstroop, 1 met pindakaas
L: 2 boterham appelstroop, 1 met pindakaas, kop bouillon
T: peijenburg tussendoortje, bifi worst
*les 14 evy (33min)
T: appel
D: kip, peultjes, ananas, paprika en woknoedels (recept van 24kitchen) voor herhaling vatbaar!!
Tot zo ver alles goed
T: 4 fles hertogjan, 1 glas heineken, 5 patatjes mayo, 1 glas appelsap
T: half glas appelsap, paar nootjes
Was weer fijn voetbal avondje!!!
woensdag 18 juni 2014 om 21:57
woensdag 18 juni 2014 om 22:03
Weer eens een berichtje van hier: helaas laatste dagen ziek geweest. Alles komt er steeds weer uit, dus toch steeds voldoende eten om niet slap te voelen. Vreemd genoeg wel bijna 2 kg erbij op dit moment ten opzichte van vrijdag, dus snap er niets van. Voorlopig eerst maar 'uitzieken' en vrijdag afwachten. Als ik me dan nog zo voel/niet beter ben, sla ik misschien wel een keer de weekdag over.
@mrsem: niet eten, gewoon niets als avondeten? Tsja.. die pakt dan wat ze wel eet ook wel extra hard op..
@mrsem: niet eten, gewoon niets als avondeten? Tsja.. die pakt dan wat ze wel eet ook wel extra hard op..
woensdag 18 juni 2014 om 22:59
ontbijt yoghurt met granola
t
lunch chinese kool,komkommer en gehakt uit de wok+kaas
t eiwitreep
diner paddenstoelenquiche
*bodypump en uurtje fietsen*
Appelflap, welkom! Ik maak de tabel, als je daarin wilt graag je lengte, streefgewicht,huidige gewicht doorgeven Op vrijdag wordt t aangepas, dat gewicht zet ik er in
MRs, wat doe je met krachttraining? Ik ben vaak aan t squatten, deadliften,bench press , biceps/triceps supersetten en nog andere beentrainingen op apparaten en ook voor de rug. LAstig zon niet eter op bezoek! Maar goed, haar keus en waarschijnlijk had ze gewoon thuis al wat gehad.
Sinne, ik val superlangzaam af maar het eetpatroon bevalt me wel. DAt is ook belangrijk Ben al zo blij dat ik niet meer aankom ondanks medicatie. En ik wil er nog wel meer af, maar snap ook dat dat lastiger gaat met bmi20-21 ipv met overgewicht.
t
lunch chinese kool,komkommer en gehakt uit de wok+kaas
t eiwitreep
diner paddenstoelenquiche
*bodypump en uurtje fietsen*
Appelflap, welkom! Ik maak de tabel, als je daarin wilt graag je lengte, streefgewicht,huidige gewicht doorgeven Op vrijdag wordt t aangepas, dat gewicht zet ik er in
MRs, wat doe je met krachttraining? Ik ben vaak aan t squatten, deadliften,bench press , biceps/triceps supersetten en nog andere beentrainingen op apparaten en ook voor de rug. LAstig zon niet eter op bezoek! Maar goed, haar keus en waarschijnlijk had ze gewoon thuis al wat gehad.
Sinne, ik val superlangzaam af maar het eetpatroon bevalt me wel. DAt is ook belangrijk Ben al zo blij dat ik niet meer aankom ondanks medicatie. En ik wil er nog wel meer af, maar snap ook dat dat lastiger gaat met bmi20-21 ipv met overgewicht.
donderdag 19 juni 2014 om 08:01
@maimai dat is ook super goed van je, dat je niet aankomt ondanks jouw medicijnen! En ik vind dat je altijd hele goede lijstjes hebt, dus top!
@appelflap welkom!
Lijstje gister:
O: yoghurt, muesli, gebr. lijnzaad, honing + thee
T:-
L: Banaan ei pannenkoekjes
T: Handje gezouten pinda's + water
D: Macaroni
T: 3 coca cola zero
@appelflap welkom!
Lijstje gister:
O: yoghurt, muesli, gebr. lijnzaad, honing + thee
T:-
L: Banaan ei pannenkoekjes
T: Handje gezouten pinda's + water
D: Macaroni
T: 3 coca cola zero
donderdag 19 juni 2014 om 08:07
@Liss
Beterschap!! Bah, niet leuk. Die kilo is vocht of reserves die je vasthoud. Goed proberen te drinken! Komt goed.
Tja tis een typ van de kilokiller zakjes en Cambridge shakes maar dan door elkaar. Echte jojo!
@maimai
Het was bij hun! Wel leuk hoor, lekker druk. Ze besloot idd niet te eten (of buiten mijn zicht een snack ofzo) maar dronk wel alchohol. Ik niet liever een mini bordje patat dan 2 wijntjes.
Ik heb een eigen circuit met oa bicep curls + hammer, tricep press, Shoulder raise, sit ups, curl ups, schuine buikspieren, squats, lunges, combi's (dus Squat + bicep) - en dan lopen (2,5km om de dag) en hoepelen (in circuit). Die hierboven (heb er nog meer, hipraise etc) in setjes van 12-10-8. En dan nog een stuk of 80 yoga/pilates achtige oefeningen om de wervelkolom een beetje te buigen, strekken, open te maken.
Beterschap!! Bah, niet leuk. Die kilo is vocht of reserves die je vasthoud. Goed proberen te drinken! Komt goed.
Tja tis een typ van de kilokiller zakjes en Cambridge shakes maar dan door elkaar. Echte jojo!
@maimai
Het was bij hun! Wel leuk hoor, lekker druk. Ze besloot idd niet te eten (of buiten mijn zicht een snack ofzo) maar dronk wel alchohol. Ik niet
liever een mini bordje patat dan 2 wijntjes.Ik heb een eigen circuit met oa bicep curls + hammer, tricep press, Shoulder raise, sit ups, curl ups, schuine buikspieren, squats, lunges, combi's (dus Squat + bicep) - en dan lopen (2,5km om de dag) en hoepelen (in circuit). Die hierboven (heb er nog meer, hipraise etc) in setjes van 12-10-8. En dan nog een stuk of 80 yoga/pilates achtige oefeningen om de wervelkolom een beetje te buigen, strekken, open te maken.
Geniet van elke dag!
donderdag 19 juni 2014 om 16:06
Joehoeeee!! Ik ben GESLAAAGD! Heb mijn HBO opleiding vandaag volledig afgerond!
Wat een mooie lijstjes zie ik hier allemaal voorbij komen. Mijn lijstje van gisteren was een beetje rommelig dus die plaats ik niet.. Mijn lijstje van vandaag zal ook niet al te netjes zijn
O: Magere kwark, lijnzaad, rozijnen, kaneel
T: Fruitsalade
L: Kampioentje met rosbief en parmaham + kiemen en rucola
T: vk ontbijtkoek + 2 zuurtjes
D: Tagliatelle met roomkaas, spinazie en wokgroenten en kip
T: TAAARTTTTT!
Wat een mooie lijstjes zie ik hier allemaal voorbij komen. Mijn lijstje van gisteren was een beetje rommelig dus die plaats ik niet.. Mijn lijstje van vandaag zal ook niet al te netjes zijn
O: Magere kwark, lijnzaad, rozijnen, kaneel
T: Fruitsalade
L: Kampioentje met rosbief en parmaham + kiemen en rucola
T: vk ontbijtkoek + 2 zuurtjes
D: Tagliatelle met roomkaas, spinazie en wokgroenten en kip
T: TAAARTTTTT!
donderdag 19 juni 2014 om 17:21
@sja
Gefeliciteerd! Nu genieten van weekend en vooral vieren!
@de rest
Ik heb de berichtjes gelezen maar nu even geen tijd om te reageren.
@ hier
Vandaag een irritant dagje 's ochtends problemen met de treinen en nu weer...maar wel onderweg naar huis maar moet omreizen. Lijstje valt mee wel gezondigd maar dat ingerekend.
Gefeliciteerd! Nu genieten van weekend en vooral vieren!
@de rest
Ik heb de berichtjes gelezen maar nu even geen tijd om te reageren.
@ hier
Vandaag een irritant dagje 's ochtends problemen met de treinen en nu weer...maar wel onderweg naar huis maar moet omreizen. Lijstje valt mee wel gezondigd maar dat ingerekend.
donderdag 19 juni 2014 om 18:01
@sja Super!!
@ liss Beterschap, ik snap dat je het weegmomemtje waarschijnlijk overslaat omdat je je dus zo voelt, ik heb nu namelijk precies hetzelfde.
@ iedereen Ik hoop dat het niet uitmaakt dat ik het weegmomentje (hoogst waarschijnlijk) oversla.
Eetlijstje vandaag nog even:
O: Gr yoghurt, bosbessen, etl raw cacaonibs
L: 2 uien en 175 gr kastanjechampignons uit de pan, 1 gekookt ei.
A: Roerbakmix (broccoli, paprika, ui, prei, courgette, wortel), 1 gebakken ei.
Beetje raar dagje vandaag, had extra uitgebreid gekookt voor rest v het gezin, dus ik heb mijn eigen eten wat laten versuffen vandaag. Gelukkig (??) had ik toch al bar weinig trek/zin.
Ik zal niet veel bijzonders uitvoeren vandaag, morgen sowieso even winkelen (vakantie spullen etc) en zaterdagavond een verjaardag. (2 familieleden 65 jaar geworden, groot feest)
Fijne avond iedereen, en prima lijstjes zie ik voorbijkomen!
@ liss Beterschap, ik snap dat je het weegmomemtje waarschijnlijk overslaat omdat je je dus zo voelt, ik heb nu namelijk precies hetzelfde.
@ iedereen Ik hoop dat het niet uitmaakt dat ik het weegmomentje (hoogst waarschijnlijk) oversla.
Eetlijstje vandaag nog even:
O: Gr yoghurt, bosbessen, etl raw cacaonibs
L: 2 uien en 175 gr kastanjechampignons uit de pan, 1 gekookt ei.
A: Roerbakmix (broccoli, paprika, ui, prei, courgette, wortel), 1 gebakken ei.
Beetje raar dagje vandaag, had extra uitgebreid gekookt voor rest v het gezin, dus ik heb mijn eigen eten wat laten versuffen vandaag. Gelukkig (??) had ik toch al bar weinig trek/zin.
Ik zal niet veel bijzonders uitvoeren vandaag, morgen sowieso even winkelen (vakantie spullen etc) en zaterdagavond een verjaardag. (2 familieleden 65 jaar geworden, groot feest)
Fijne avond iedereen, en prima lijstjes zie ik voorbijkomen!
donderdag 19 juni 2014 om 19:32
Super gefeliciteerd sja!
Net bij m'n schoonouders gegeten. Erg lekker, maar heb het idee dat ik weer 3 kilo ben aangekomen door 1 maaltijd.
Mijn schoonmoeder denk dat aardappel puree gezond is. en dan zeg je ik hoef niet zoveel maar dat woord schijnt ze niet te kennen. En het niet opeten moet je al helemaal niet mee aankomen want dat is bij hen echt een doodzonde.
( terwijl m'n schoonmoeder zelf ook op dieet zegt te zijn, en vervolgens tot 2 keer flinke schep aardappelpuree opschept met dikke jus eroverheen, en zich dan af vraagt waarom ze toch niet afvalt)
Net bij m'n schoonouders gegeten. Erg lekker, maar heb het idee dat ik weer 3 kilo ben aangekomen door 1 maaltijd.
Mijn schoonmoeder denk dat aardappel puree gezond is. en dan zeg je ik hoef niet zoveel maar dat woord schijnt ze niet te kennen. En het niet opeten moet je al helemaal niet mee aankomen want dat is bij hen echt een doodzonde.
( terwijl m'n schoonmoeder zelf ook op dieet zegt te zijn, en vervolgens tot 2 keer flinke schep aardappelpuree opschept met dikke jus eroverheen, en zich dan af vraagt waarom ze toch niet afvalt)
