Lijf & Lijn
alle pijlers
Voor iedereen die kilo's kwijt wil versie 2014
donderdag 2 januari 2014 om 13:14
Dames,
Hier weer een nieuw topic! Een topic voor iedereen die wat kilo's kwijt wil en die hierbij wat steun kan gebruiken in de vorm van het posten van eetlijstjes, het bijhouden van je gewicht (vrijdags doorgeven,3 weken niet doorgeven=weg uit de tabel) en het delen van motivatie, frustratie en gezelligheid.
naam lengte start streef huidig afgevallenSja1,7593,47580 -13,6Strawberry1,67766675,5-0,5Marisje1,65957087,6-7,4Twilight 1,7588,7 75 80,2 -8,5Mrsnem1,6475,5 6269,7-5,8Lisss1,7875,66574,5 -1,1Grufalo1,7682,17280,6-,1,5 Maimai1,85756569,2-5,8Lantana1,73866060,3-25,7Em.ma1,6780,270 78,3 -1,9
Hier weer een nieuw topic! Een topic voor iedereen die wat kilo's kwijt wil en die hierbij wat steun kan gebruiken in de vorm van het posten van eetlijstjes, het bijhouden van je gewicht (vrijdags doorgeven,3 weken niet doorgeven=weg uit de tabel) en het delen van motivatie, frustratie en gezelligheid.
naam lengte start streef huidig afgevallenSja1,7593,47580 -13,6Strawberry1,67766675,5-0,5Marisje1,65957087,6-7,4Twilight 1,7588,7 75 80,2 -8,5Mrsnem1,6475,5 6269,7-5,8Lisss1,7875,66574,5 -1,1Grufalo1,7682,17280,6-,1,5 Maimai1,85756569,2-5,8Lantana1,73866060,3-25,7Em.ma1,6780,270 78,3 -1,9
zondag 22 juni 2014 om 17:50
zondag 22 juni 2014 om 17:59
@Maimai Ik doe met je mee! Al moet ik wel zeggen dat bij mij slecht eten betekent dat wanneer ik mijzelf niet onder controle heb. Zoals de sprit van gisteren..die wou ik niet eten.. maar prompt zat hij in mijn mond.. Zoals vandaag wel een koekje bij de thee.. Maar die neem ik dan als tussendoortje en niet als ' per ongeluk extraatje' Maar de positieve kant benaderen doe ik aan mee!
@Mrsnem De weg naar de koelkast ken ik idd. Ik merk dat ik eet om de verveling. Vandaag dus ook gaan wandelen en een terrasje gepakt om ervoor te zorgen dat ik niet alleen thuis achter zou blijven:)
@Lantana wanneer vertrek je precies? lekker hoor even er op uit!
@Mrsnem de rode zee klinkt ook niet verkeerd! Ik blijf in Nederland
@Gruffallo idd thuis is het lastiger. Dus als ik straks aan het werk ga (40u) Hoop ik het ritme weer goed op te kunnen pakken. Ik heb ook werk waar ik fysiek veel beweeg dus dat is ook mooi meegenomen. (Ik ben net afgestudeerd en begin dus over twee weken met mijn fulltime job;) )
Lijstje van vandaag:
O: Magere kwark met rozijnen en kaneel
* 30 min workout cardio/kracht
T: Aardbeien + 1 dropje, 1 zuurtje
L: 2,5 boterham, 1x kipfilet +kiemen, 1x gek. ei, 1/2 appelstroop
* 30 min wandelen
T: 2 kleine speculaasjes op het terras bij de thee
D: Geb. krieltjes, sla en kipsnitschel
T: Fruitsalade
Ik heb een uur nadat ik uit bed kwam een work out gedaan. Dit was een fijn gevoel, en zorgde ervoor dat ik er de rest van de dag niet tegen aan hoef te hikken.
Ik merk dat ik sinds ik vakantie heb veel hoofdpijn weer heb. Nu weet ik dat ik snel hoofdpijn heb. Maar tijdens mijn stage had ik hier amper last van... Waarschijnlijk toch iets met ritme te maken:( Het is zo zeurende hoofdpijn niet echt fijn..
@Mrsnem De weg naar de koelkast ken ik idd. Ik merk dat ik eet om de verveling. Vandaag dus ook gaan wandelen en een terrasje gepakt om ervoor te zorgen dat ik niet alleen thuis achter zou blijven:)
@Lantana wanneer vertrek je precies? lekker hoor even er op uit!
@Mrsnem de rode zee klinkt ook niet verkeerd! Ik blijf in Nederland
@Gruffallo idd thuis is het lastiger. Dus als ik straks aan het werk ga (40u) Hoop ik het ritme weer goed op te kunnen pakken. Ik heb ook werk waar ik fysiek veel beweeg dus dat is ook mooi meegenomen. (Ik ben net afgestudeerd en begin dus over twee weken met mijn fulltime job;) )
Lijstje van vandaag:
O: Magere kwark met rozijnen en kaneel
* 30 min workout cardio/kracht
T: Aardbeien + 1 dropje, 1 zuurtje
L: 2,5 boterham, 1x kipfilet +kiemen, 1x gek. ei, 1/2 appelstroop
* 30 min wandelen
T: 2 kleine speculaasjes op het terras bij de thee
D: Geb. krieltjes, sla en kipsnitschel
T: Fruitsalade
Ik heb een uur nadat ik uit bed kwam een work out gedaan. Dit was een fijn gevoel, en zorgde ervoor dat ik er de rest van de dag niet tegen aan hoef te hikken.
Ik merk dat ik sinds ik vakantie heb veel hoofdpijn weer heb. Nu weet ik dat ik snel hoofdpijn heb. Maar tijdens mijn stage had ik hier amper last van... Waarschijnlijk toch iets met ritme te maken:( Het is zo zeurende hoofdpijn niet echt fijn..
zondag 22 juni 2014 om 18:21
@ maimai Oh je eet niet veel groenten en fruit? Ik eet wel veel eieren, gr yoghurt, noten/zaden, en vis af en toe, voor de eiwitten. En omdat het heerlijk is!! Maar ik eet wel elke dag ong 500 gr groenten (soms meer, soms net wat minder; zoals vandaag. (snackback van 250 gr groenten, worteltjes a 225 gr, en die erwten dan (maar dat zijn eigelijk geen groente haha) )
@sja We vertrekken a.s. vrijdag, dan hele dag doorrijden, slapen in een hotel in frankrijk, zaterdag arriveren we bij onze spaanse villa.
Heb er wel zin in!
Fijne avond iedereen.
@sja We vertrekken a.s. vrijdag, dan hele dag doorrijden, slapen in een hotel in frankrijk, zaterdag arriveren we bij onze spaanse villa.
Heb er wel zin in!
Fijne avond iedereen.
zondag 22 juni 2014 om 19:50
quote:lantana schreef op 22 juni 2014 @ 18:21:
@ maimai Oh je eet niet veel groenten en fruit? Ik eet wel veel eieren, gr yoghurt, noten/zaden, en vis af en toe, voor de eiwitten. En omdat het heerlijk is!! Maar ik eet wel elke dag ong 500 gr groenten (soms meer, soms net wat minder; zoals vandaag. (snackback van 250 gr groenten, worteltjes a 225 gr, en die erwten dan (maar dat zijn eigelijk geen groente haha) )
Fijne avond iedereen.Nee juist andersom, ik eet best veel groenten en denk dat ik meer eet dan 'toegestaan',
@ maimai Oh je eet niet veel groenten en fruit? Ik eet wel veel eieren, gr yoghurt, noten/zaden, en vis af en toe, voor de eiwitten. En omdat het heerlijk is!! Maar ik eet wel elke dag ong 500 gr groenten (soms meer, soms net wat minder; zoals vandaag. (snackback van 250 gr groenten, worteltjes a 225 gr, en die erwten dan (maar dat zijn eigelijk geen groente haha) )
Fijne avond iedereen.Nee juist andersom, ik eet best veel groenten en denk dat ik meer eet dan 'toegestaan',
zondag 22 juni 2014 om 23:37
Hoi allemaal,
Ik heb een super gezellig weekend gehad. Gister naar een festival geweest dichtbij arnhem! Was echt gaaf. Ook nog gezond kunnen eten, misschien wat weinig met zoveel gedans en veel lopen, maar had zo'n opgeblazen gevoel? Echt heel vervelend.
Lijstje gister:
O: Yoghurt/kwark muesli etc. (standaard)
L: 3 tarwebolletjes met op elk 2 plakjes kipfilet
T: Water, water, water
T: Raket (50 kcal)
D: Fruitsalade en een appel
T: Water
Om 24.00 was het afgelopen en ik moest nog 2,5 uur in een busje terug. Dus toen nog maar een bosvruchten yoghurt gekocht. Heel netjes toch?
Lijstje vandaag is iets minder. Ik ben echt brak, heb veelal op de bank gelegen, films gekeken. Amper wat gedaan! Ja, behalve eten dan... haha.
O: Uitslapen
Brunch: Frikandelbroodje + 3 mini broodjes + thee
T: Thee, water
T: 7 pinda m&ms
D: Vega kaasschnitzel + wedges en veel worteltjes
T: 5 zuurtjes
@maimai ik vind het een super idee om iets positiefs te benoemen. Ik kijk zelf altijd naar wat ik slecht heb gegeten i.p.v. positief te zijn. Terwijl als ik naar jullie kijk en er staat 1 dingetje tussen dat iets minder gezond is, dan denk ik: aachh prima lijstje toch/ moet kunnen/ mooi lijstje...
Dus voor mijzelf: Ik vind dat ik het knap heb gedaan met het eten op het festival. Al mijn vriendinnen gingen voor de patat en broodje kebab en frikandellen. Het ging me ook nog eens makkelijk af.
Ik kreeg trouwens wel wat van die opmerkingen: zo zo gezond hoor, ik durf bijna mijn patat niet meer op te eten. De meeste meiden die mee waren weten niet dat ik aan het afvallen ben (en zien er allemaal goed en slank uit) en had er ook geen zin in om het daar te vertellen. Dus heb maar gewoon wat gelachen en gezegd dat ze er van moesten genieten, dat ik dat ook deed van mijn fruitsalade!
@twilight Top van het hardlopen! Je bent echt al ver met evy.
@msnem Lekker vooruitzicht, die vakantie! Ik ga in augustus en kijk er nu al naar uit!!
@sja mooi lijstje hoor. Balen van je hoofdpijn.
Ik heb een super gezellig weekend gehad. Gister naar een festival geweest dichtbij arnhem! Was echt gaaf. Ook nog gezond kunnen eten, misschien wat weinig met zoveel gedans en veel lopen, maar had zo'n opgeblazen gevoel? Echt heel vervelend.
Lijstje gister:
O: Yoghurt/kwark muesli etc. (standaard)
L: 3 tarwebolletjes met op elk 2 plakjes kipfilet
T: Water, water, water
T: Raket (50 kcal)
D: Fruitsalade en een appel
T: Water
Om 24.00 was het afgelopen en ik moest nog 2,5 uur in een busje terug. Dus toen nog maar een bosvruchten yoghurt gekocht. Heel netjes toch?
Lijstje vandaag is iets minder. Ik ben echt brak, heb veelal op de bank gelegen, films gekeken. Amper wat gedaan! Ja, behalve eten dan... haha.
O: Uitslapen
Brunch: Frikandelbroodje + 3 mini broodjes + thee
T: Thee, water
T: 7 pinda m&ms
D: Vega kaasschnitzel + wedges en veel worteltjes
T: 5 zuurtjes
@maimai ik vind het een super idee om iets positiefs te benoemen. Ik kijk zelf altijd naar wat ik slecht heb gegeten i.p.v. positief te zijn. Terwijl als ik naar jullie kijk en er staat 1 dingetje tussen dat iets minder gezond is, dan denk ik: aachh prima lijstje toch/ moet kunnen/ mooi lijstje...
Dus voor mijzelf: Ik vind dat ik het knap heb gedaan met het eten op het festival. Al mijn vriendinnen gingen voor de patat en broodje kebab en frikandellen. Het ging me ook nog eens makkelijk af.
Ik kreeg trouwens wel wat van die opmerkingen: zo zo gezond hoor, ik durf bijna mijn patat niet meer op te eten. De meeste meiden die mee waren weten niet dat ik aan het afvallen ben (en zien er allemaal goed en slank uit) en had er ook geen zin in om het daar te vertellen. Dus heb maar gewoon wat gelachen en gezegd dat ze er van moesten genieten, dat ik dat ook deed van mijn fruitsalade!
@twilight Top van het hardlopen! Je bent echt al ver met evy.
@msnem Lekker vooruitzicht, die vakantie! Ik ga in augustus en kijk er nu al naar uit!!
@sja mooi lijstje hoor. Balen van je hoofdpijn.
maandag 23 juni 2014 om 08:59
ontbijt sojaproteinepannenkoek
t-
lunch roerbakgroenten met gehakt
t sv bonbon
diner zuurkool met paprika en kaas (zonder aardappel)
*bodycombat, uurtje fietsen*
Ik heb genoten van mn (homemade)bonbon
Mrsn, dat klinkt leuk als vakantiebestemming, mooi weer enz!
Sja, tof dat je meedoet! En zou je ook hoofdpijn kunnen hebben doordat je minder koffie drinkt dan bijv op je stage? Ik heb dat wel gehad in t weekend, minder koffie dan op t werk. Nu drink ik sowieso maar wat minder koffie
Twilight, fijn dat je een leuk weekend hebt gehad! Hoeveel lessen zijn er eigenlijk? Klinkt also je al heel ver bent met 15 lessen!
Sinne, tof dat je ook meedoet! En zeker goed gedan op t uitje! Mooi ook gezegd tegen je vrienden.
t-
lunch roerbakgroenten met gehakt
t sv bonbon
diner zuurkool met paprika en kaas (zonder aardappel)
*bodycombat, uurtje fietsen*
Ik heb genoten van mn (homemade)bonbon
Mrsn, dat klinkt leuk als vakantiebestemming, mooi weer enz!
Sja, tof dat je meedoet! En zou je ook hoofdpijn kunnen hebben doordat je minder koffie drinkt dan bijv op je stage? Ik heb dat wel gehad in t weekend, minder koffie dan op t werk. Nu drink ik sowieso maar wat minder koffie
Twilight, fijn dat je een leuk weekend hebt gehad! Hoeveel lessen zijn er eigenlijk? Klinkt also je al heel ver bent met 15 lessen!
Sinne, tof dat je ook meedoet! En zeker goed gedan op t uitje! Mooi ook gezegd tegen je vrienden.
maandag 23 juni 2014 om 10:52
@ maimai Oh verkeerd begrepen!
@ sinne Veel van de meiden waarmee ik omga wisten het eerst ook niet, ik snap dat je het niet wilde uitleggen!
Ik denk dat het dit wordt voor vandaag:
O: Gr yoghurt met een etl raw nibs, 1 appel, portie frambozen.
L: Salade met 100 gr Tonijn (uit blik, op water basis).
A: 2 etl aardappelen, ruime hoeveelheid boerenkool, 1 gekookt ei.
(Jaja, aardappelen! )
@ sinne Veel van de meiden waarmee ik omga wisten het eerst ook niet, ik snap dat je het niet wilde uitleggen!
Ik denk dat het dit wordt voor vandaag:
O: Gr yoghurt met een etl raw nibs, 1 appel, portie frambozen.
L: Salade met 100 gr Tonijn (uit blik, op water basis).
A: 2 etl aardappelen, ruime hoeveelheid boerenkool, 1 gekookt ei.
(Jaja, aardappelen! )
maandag 23 juni 2014 om 11:52
@maimai: Er zijn 27 lessen. Na die lessen moet ik als alles goed gaat/werkt 5km achter elkaar kunnen hardlopen. Ben nu dus al over de helft van de lessen!
@sinne: Ik vind het super knap van je !
Ondanks dat ik eigenlijk geen zin heb, ga ik straks wel braaf naar de sportschool. En dat vind ik dan weer knap
@sinne: Ik vind het super knap van je !
Ondanks dat ik eigenlijk geen zin heb, ga ik straks wel braaf naar de sportschool. En dat vind ik dan weer knap
maandag 23 juni 2014 om 16:41
lantana flexibel zijn met gezond eten is volgens mij de beste manier om af te vallen. je lijstje ziet er super uit, dat moet goed gaan toch?
maimai die portobello klinkt erg lekker!! en dat positieve vind ik een erg goed plan. een paar jaar geleden ben ik ook 'ns 10kg afgevallen en toen schreef ik met een groepje mee dat iets te positief was. die aten op een gegeven moment gewoon friet e.d. en dat was 'jammer dan morgen beter'. maar dat ging bijna elke dag zo :-0 elke dag negatief zijn helpt uiteraard ook niet.
mrsnem de rode zee, wauw! wel warm denk ik, knap als je dan nog denkt aan sporten (ook al is er airco).
sja gefeliciteerd met je diploma en vooral: met je baan! wat ga je doen?
sine voor een festival dag is het idd een erg knap lijstje, zo gezond eten terwijl om je heen meestal gesnackt wordt!
vandaag ben ik weer aan het werk geweest, en dat maakt het makkelijker. alleen als ik thuis kom, rond vier uur dan vind ik het moeilijk tot aan het diner. maar ik ga niet snoepen, heb bewust na drie uur nog een banaantje gegeten….helaas helpt het niet erg.
mijn schema voor vandaag:
o kellogs special k cornflakes met halfvolle melk, thee
l glas verse jus en landbrood met rosbief en chili-creme. voetbalgeintje van de catering
t banaan
d aardappeltjes, sla en kaassoufle…of misschien dat ik zo'n flesje neem van modifast, kaassoufle is volgens mij erg slecht.
t magere yoghurt met sinasappelsap
totaal kom ik dan op zo'n 1200 calorieën, is prima lijkt me. voor morgen heb ik griekse yoghurt gekocht, lijkt me lekker als begin van de dag alhoewel ik de cornflakes ook erg lekker vind. maar minderen met koolhydraten lijkt me wel slim.
positieve van vandaag: ik hou het vol tot aan het diner zonder te gaan snoepen
maimai die portobello klinkt erg lekker!! en dat positieve vind ik een erg goed plan. een paar jaar geleden ben ik ook 'ns 10kg afgevallen en toen schreef ik met een groepje mee dat iets te positief was. die aten op een gegeven moment gewoon friet e.d. en dat was 'jammer dan morgen beter'. maar dat ging bijna elke dag zo :-0 elke dag negatief zijn helpt uiteraard ook niet.
mrsnem de rode zee, wauw! wel warm denk ik, knap als je dan nog denkt aan sporten (ook al is er airco).
sja gefeliciteerd met je diploma en vooral: met je baan! wat ga je doen?
sine voor een festival dag is het idd een erg knap lijstje, zo gezond eten terwijl om je heen meestal gesnackt wordt!
vandaag ben ik weer aan het werk geweest, en dat maakt het makkelijker. alleen als ik thuis kom, rond vier uur dan vind ik het moeilijk tot aan het diner. maar ik ga niet snoepen, heb bewust na drie uur nog een banaantje gegeten….helaas helpt het niet erg.
mijn schema voor vandaag:
o kellogs special k cornflakes met halfvolle melk, thee
l glas verse jus en landbrood met rosbief en chili-creme. voetbalgeintje van de catering
t banaan
d aardappeltjes, sla en kaassoufle…of misschien dat ik zo'n flesje neem van modifast, kaassoufle is volgens mij erg slecht.
t magere yoghurt met sinasappelsap
totaal kom ik dan op zo'n 1200 calorieën, is prima lijkt me. voor morgen heb ik griekse yoghurt gekocht, lijkt me lekker als begin van de dag alhoewel ik de cornflakes ook erg lekker vind. maar minderen met koolhydraten lijkt me wel slim.
positieve van vandaag: ik hou het vol tot aan het diner zonder te gaan snoepen
The past may be in tatters
But today is all that matters
But today is all that matters
maandag 23 juni 2014 om 17:44
@Gruffalo Dankjewel! Ik word filiaalmanager bij een supermarkt. Lekker afwisselende baan en heb er enorm zin in!
@Maimai ik drink geen koffie;) Probeerde ook al te achterhalen wat het is. Misschien toch dat ik nu geen ritme heb?? ( ook al ben ik 8 uur elke dag uit bed)
@Twilight Lekker hoor dat je zo op dreef bent met evy!
@Lantana ik blijf er bij dat het vrij weinig is wat je eet
@Sinne Wauw! Ik ben trots op je! Tijdens zo festival is het extra moeilijk! knap hoor
Lijstje van vandaag:
O: Magere kwark, rozijnen en kaneel + beschuitje appelstroop
T: 1 zuurtje
L: 2 eieren, 1/2 paprika, 1 tomaat + zelfgemaakte speltcracker met appelstroop
* 34 km gefiets
T: Appel, 1 zuurtje
T: 1/2 kruidkoek
D: Gek. aardappelen, bloemkool + jus en een tartaartje
T: 2 zuurtjes??
Ondanks dat ik geen zin had om te sporten ben ik toch aan mijn work out begonnen. Ik kreeg na 10 min last van mijn spier en ben toen opgehouden. Ondanks dit heb ik toch 33 km gefietst ipv helemaal niets!
@Maimai ik drink geen koffie;) Probeerde ook al te achterhalen wat het is. Misschien toch dat ik nu geen ritme heb?? ( ook al ben ik 8 uur elke dag uit bed)
@Twilight Lekker hoor dat je zo op dreef bent met evy!
@Lantana ik blijf er bij dat het vrij weinig is wat je eet
@Sinne Wauw! Ik ben trots op je! Tijdens zo festival is het extra moeilijk! knap hoor
Lijstje van vandaag:
O: Magere kwark, rozijnen en kaneel + beschuitje appelstroop
T: 1 zuurtje
L: 2 eieren, 1/2 paprika, 1 tomaat + zelfgemaakte speltcracker met appelstroop
* 34 km gefiets
T: Appel, 1 zuurtje
T: 1/2 kruidkoek
D: Gek. aardappelen, bloemkool + jus en een tartaartje
T: 2 zuurtjes??
Ondanks dat ik geen zin had om te sporten ben ik toch aan mijn work out begonnen. Ik kreeg na 10 min last van mijn spier en ben toen opgehouden. Ondanks dit heb ik toch 33 km gefietst ipv helemaal niets!
maandag 23 juni 2014 om 18:48
@gruffalo Ohh griekse yoghurt is geweldig! Zo lekker! Morgen misschien wel 2x ipv 1x eten
Netjes lijstje jij ook!
@sja Je moet mn porties maar eens zien! Maar, vandaag geen tussendoortjes op, dus ik snap waar je vandaan komt. Maar aan de andere kant, heb wel 2 stuks fruit door mn yoghurt gedaan, anders had ik dat ene stuk waarschijnlijk tussen de lunch en diner op
Toch neem ik je advies ter hande, morgen zal ik nog wat meer naar binnen 'proppen', just wait!
Fijne avond iedereen, nu snel wk verder kijken!
Netjes lijstje jij ook!
@sja Je moet mn porties maar eens zien! Maar, vandaag geen tussendoortjes op, dus ik snap waar je vandaan komt. Maar aan de andere kant, heb wel 2 stuks fruit door mn yoghurt gedaan, anders had ik dat ene stuk waarschijnlijk tussen de lunch en diner op
Toch neem ik je advies ter hande, morgen zal ik nog wat meer naar binnen 'proppen', just wait!
Fijne avond iedereen, nu snel wk verder kijken!
maandag 23 juni 2014 om 20:16
Hallo ladies!
Ook weer een berichtje van mij! Leuk om al jullie berichtjes te lezen.
Emma; dat is niet veel eten, nee! Wat is je lijstje uiteindelijk geworden? Eet je geen brood ofzo?
Lantana: ik vind je lijstje ook wat karig. Maar als jij je er goed bij voelt, en er genoeg energie van krijgt lijkt het me toch oke?
Sja; 34 km fietsen is al meeeegggaaaaaa-goed toch? Daar kun je ook trots op zijn.
Gruffalo; wat heb je uiteindelijk als diner genomen?mverder is je lijstje toch prima?
Twilight: gaat lekker met het hardlopen van jou! Ik heb ooit ook eens een hardloopschema gedaan. Dat is denk ik 15 jaar gekeden. Inmiddels loop ik 1 of 2 x per week 5-6 km. Dat gaat prima, ook goed vol te houden. Als het er eenmaal in zit, gaat het niet meer weg .
Sja: gefeliciteerd met je diploma en baan! Wat leuk! Heb je veel medewerkers?
Sinne; wat goed op dat festival! En idd, zoals maimai zegt; iets positiefs benoemen is belangrijk. Zowiezo werkt positiviteit goed. Glas halfvol ipv halfleeg. En idd realistisch blijven.
Mijn eetlijstje zag er vandaag zo uit;
O: magare kwark met kiwi erdoor, beetje lijnzaad, groene thee, water met citroen
T: appel, 2 volkoren rijstewafels
L: zak 200 gram ijsbergsla, 100 gr grijze garnaaltjes, gele paprika
T: druiven, handje ongebrande ongezouten cashewnootjes
D: broccolie, gekookte aardappel, halve kipsnitzel
T: groene thee, 2 droge koekjes
Verder 1,5 lieter water en 5 kopjes thee, glas cola zero.
Wat vinden jullie van mijn lijstje?
Groetjes suus
Ook weer een berichtje van mij! Leuk om al jullie berichtjes te lezen.
Emma; dat is niet veel eten, nee! Wat is je lijstje uiteindelijk geworden? Eet je geen brood ofzo?
Lantana: ik vind je lijstje ook wat karig. Maar als jij je er goed bij voelt, en er genoeg energie van krijgt lijkt het me toch oke?
Sja; 34 km fietsen is al meeeegggaaaaaa-goed toch? Daar kun je ook trots op zijn.
Gruffalo; wat heb je uiteindelijk als diner genomen?mverder is je lijstje toch prima?
Twilight: gaat lekker met het hardlopen van jou! Ik heb ooit ook eens een hardloopschema gedaan. Dat is denk ik 15 jaar gekeden. Inmiddels loop ik 1 of 2 x per week 5-6 km. Dat gaat prima, ook goed vol te houden. Als het er eenmaal in zit, gaat het niet meer weg .
Sja: gefeliciteerd met je diploma en baan! Wat leuk! Heb je veel medewerkers?
Sinne; wat goed op dat festival! En idd, zoals maimai zegt; iets positiefs benoemen is belangrijk. Zowiezo werkt positiviteit goed. Glas halfvol ipv halfleeg. En idd realistisch blijven.
Mijn eetlijstje zag er vandaag zo uit;
O: magare kwark met kiwi erdoor, beetje lijnzaad, groene thee, water met citroen
T: appel, 2 volkoren rijstewafels
L: zak 200 gram ijsbergsla, 100 gr grijze garnaaltjes, gele paprika
T: druiven, handje ongebrande ongezouten cashewnootjes
D: broccolie, gekookte aardappel, halve kipsnitzel
T: groene thee, 2 droge koekjes
Verder 1,5 lieter water en 5 kopjes thee, glas cola zero.
Wat vinden jullie van mijn lijstje?
Groetjes suus
maandag 23 juni 2014 om 20:30
Mijn uiteindelijke lijstje
O - koffie
T- water
L - handje druiven ( stuk of 8) +. Water
T - water
A - lasagne ( iets van 250 gram)
T- bakje magere yoghurt met nog paar druiven.
Broodeet ik niet véél. dat krijg ik echt moeilijk weg. Meestal eet ik morgens iets van crackers ( matze, lu cracottes, knäckebröd) of iets van fruit of smoothie. Maar vanmorgen had ik totaal geen honger. Dacht eet straks wel iets maar ben het vergeten. Beetje te veel stress, dan heb ik nauwelijks eetlust.
O - koffie
T- water
L - handje druiven ( stuk of 8) +. Water
T - water
A - lasagne ( iets van 250 gram)
T- bakje magere yoghurt met nog paar druiven.
Broodeet ik niet véél. dat krijg ik echt moeilijk weg. Meestal eet ik morgens iets van crackers ( matze, lu cracottes, knäckebröd) of iets van fruit of smoothie. Maar vanmorgen had ik totaal geen honger. Dacht eet straks wel iets maar ben het vergeten. Beetje te veel stress, dan heb ik nauwelijks eetlust.
maandag 23 juni 2014 om 21:27
Ik had gezegd dat ik lijstje zou plaatsen dus bij deze....
O: yoghurt, aardbeien, havermout, lijnzaad, agavesiroop. beker optimel
T: 2 boterhammen met appelstroop
L: 2 boterhammen met kaas en gebakken ei
T: peijenburg tussendoortje kruidkoek
*75 min fitness
T: appel
D: gek aardappel (heel weinig), slavink, jus, peultjes en worteltjes
*4 km naar kroeg fietsen
T: 4 flesjes bier, paar patatjes
*4km naar huis fietsen.
Vandaag wel weer 1,5 liter water gedronken, dat dan weer wel
O: yoghurt, aardbeien, havermout, lijnzaad, agavesiroop. beker optimel
T: 2 boterhammen met appelstroop
L: 2 boterhammen met kaas en gebakken ei
T: peijenburg tussendoortje kruidkoek
*75 min fitness
T: appel
D: gek aardappel (heel weinig), slavink, jus, peultjes en worteltjes
*4 km naar kroeg fietsen
T: 4 flesjes bier, paar patatjes
*4km naar huis fietsen.
Vandaag wel weer 1,5 liter water gedronken, dat dan weer wel
maandag 23 juni 2014 om 21:41
Gruffalo: 1200 mag nog best iets bij. Als je genoeg energie hebt is het top!
Sja: wow 33km! Waar fiets je dan helemaal naartoe?
Suus: prachtig lijstje!
Emma: wat naar dat je zoveel stress hebt. Misschien de dag beginnen met yoghurt met fruit? Zodat je al wat binnen hebt alvast?
Twilight: klinkt goed! En met die 8km fiets je het bier er weer een beetje af
Sinne: goed hoor, die fruitsalade. Zou ik je niet nadoen.
Ik ben niet helemaal fit - erg moe en lag onder de wedstrijd te slapen. Das niks voor mij!
* 30 min hardlopen/wandelen afgewisseld
O: magere yoghurt met lijnzaad
T:
L: gekookt ei, sla, tomaat + groot glas karnemelk
* 40min kracht
T: eiwitshake
A: quiche met 4 bladerdeegvelletjes, zalm, spinazie en tomaat. Met een beetje honing mosterd dressing.
T: waterijsje, cola zero
T: tijdens de wedstrijd paar wasabi crackers
Nu enorm moe maar toch goed bewogen vandaag. Goed om de week zo te beginnen en de motivatie erin te houden!
Sja: wow 33km! Waar fiets je dan helemaal naartoe?
Suus: prachtig lijstje!
Emma: wat naar dat je zoveel stress hebt. Misschien de dag beginnen met yoghurt met fruit? Zodat je al wat binnen hebt alvast?
Twilight: klinkt goed! En met die 8km fiets je het bier er weer een beetje af
Sinne: goed hoor, die fruitsalade. Zou ik je niet nadoen.
Ik ben niet helemaal fit - erg moe en lag onder de wedstrijd te slapen. Das niks voor mij!
* 30 min hardlopen/wandelen afgewisseld
O: magere yoghurt met lijnzaad
T:
L: gekookt ei, sla, tomaat + groot glas karnemelk
* 40min kracht
T: eiwitshake
A: quiche met 4 bladerdeegvelletjes, zalm, spinazie en tomaat. Met een beetje honing mosterd dressing.
T: waterijsje, cola zero
T: tijdens de wedstrijd paar wasabi crackers
Nu enorm moe maar toch goed bewogen vandaag. Goed om de week zo te beginnen en de motivatie erin te houden!
Geniet van elke dag!
dinsdag 24 juni 2014 om 10:09
Goedemorgen dames!
Leuk dat iedereen motivatiequotes plaatst!
@Lantana oeh lekker hoor! Als ik je niet meer spreek heel veel plezier! En geniet er van!
@Suus Ik voel die 33 km vandaag ook wel in de benen hoor Ik krijg nog 50 medewerkers onder mij. Maar ik ga eerst een 1/2 jaar in opleiding en daarna krijg ik mijn 'eigen' filiaal toegewezen. Ik vind dat je mooi lijstje heb! Gevarieerd, genoeg en gezond
@Twilight Voor een voetbalavondje een heel net lijstje voor jou haha
@Mrsnem ik ben naar mijn nieuwe werk en weer terug gefietst Even marktonderzoek gedaan haha
Ik ga vandaag winkelen en lunchen met vrienden. We gaan wel lunchen bij een broodjeszaak met speciale broodjes.. Waar ze dus geen donker brood oid verkopen. Ik geniet er van en probeer de rest van de dag beetje in balans te houden
Fijne dag meiden!
Leuk dat iedereen motivatiequotes plaatst!
@Lantana oeh lekker hoor! Als ik je niet meer spreek heel veel plezier!
En geniet er van! @Suus Ik voel die 33 km vandaag ook wel in de benen hoor
Ik krijg nog 50 medewerkers onder mij. Maar ik ga eerst een 1/2 jaar in opleiding en daarna krijg ik mijn 'eigen' filiaal toegewezen. Ik vind dat je mooi lijstje heb! Gevarieerd, genoeg en gezond @Twilight Voor een voetbalavondje een heel net lijstje voor jou
haha@Mrsnem ik ben naar mijn nieuwe werk en weer terug gefietst
Even marktonderzoek gedaan haha Ik ga vandaag winkelen en lunchen met vrienden. We gaan wel lunchen bij een broodjeszaak met speciale broodjes.. Waar ze dus geen donker brood oid verkopen. Ik geniet er van en probeer de rest van de dag beetje in balans te houden
Fijne dag meiden!
dinsdag 24 juni 2014 om 10:26
dinsdag 24 juni 2014 om 15:45
Goedemorgen allemaal,
Gister niet zo'n gezond dagje. We hebben voetbal gekeken ergens anders en daar gegeten (o.a. wat van de mac, later nog 2 stukjes pizza). Mijn huid reageert er gelijk op, heb wat puistjes gekregen op mijn kin?! Vandaag dus weer beter eten en zo min mogelijk vet. En ergens baal ik er ook wel van, zoals sja of strawberry hier al eens zei: vind ik het een 10 waard? nee, dan eet ik het niet. En ik vond het gister echt geen 10 waard.
Ik heb mezelf ook een nieuw tussendoel gesteld, omdat ik dat nodig heb. Voor mijn vakantie wil ik graag 78 wegen. Dat word weer zoals in het begin super streng voor mezelf zijn. Ik merk dat ik nu bijna 10kg ben afgevallen en weer wat dingetjes insluipen want 'ik moet mezelf soms ook iets gunnen'. Maar ik merk wel dat het nu langzamer gaat dan voorheen. Ik heb dus nog 5/6 weken hiervoor. Phoe, gaat lastig worden, maar ik wil het graag. En als ik iets graag wil, dan moet ik ervoor gaan! Ook heb ik mezelf het doel gesteld weer door te gaan met 30day shred level 2 (en 1 keer per week hardlopen). Ook al duurt het bij mij geen 30 dagen... haha. Ik zie al echt verandering in mijn kuiten en bovenbenen.
Sorry voor dit hele verhaal, jullie kunnen er vast niets mee, maar ik had echt de behoefte om het hier even neer te schrijven. Ook als een soort belofte voor mezelf.
Positief voor deze dag:
Ik heb zomerkleren gepast en alles past gelukkig weer. (88kg was zo'n beetje mijn gewicht vorige zomer, dus dat klopt wel.)
Gister niet zo'n gezond dagje. We hebben voetbal gekeken ergens anders en daar gegeten (o.a. wat van de mac, later nog 2 stukjes pizza). Mijn huid reageert er gelijk op, heb wat puistjes gekregen op mijn kin?! Vandaag dus weer beter eten en zo min mogelijk vet. En ergens baal ik er ook wel van, zoals sja of strawberry hier al eens zei: vind ik het een 10 waard? nee, dan eet ik het niet. En ik vond het gister echt geen 10 waard.
Ik heb mezelf ook een nieuw tussendoel gesteld, omdat ik dat nodig heb. Voor mijn vakantie wil ik graag 78 wegen. Dat word weer zoals in het begin super streng voor mezelf zijn. Ik merk dat ik nu bijna 10kg ben afgevallen en weer wat dingetjes insluipen want 'ik moet mezelf soms ook iets gunnen'. Maar ik merk wel dat het nu langzamer gaat dan voorheen. Ik heb dus nog 5/6 weken hiervoor. Phoe, gaat lastig worden, maar ik wil het graag. En als ik iets graag wil, dan moet ik ervoor gaan! Ook heb ik mezelf het doel gesteld weer door te gaan met 30day shred level 2 (en 1 keer per week hardlopen). Ook al duurt het bij mij geen 30 dagen... haha. Ik zie al echt verandering in mijn kuiten en bovenbenen.
Sorry voor dit hele verhaal, jullie kunnen er vast niets mee, maar ik had echt de behoefte om het hier even neer te schrijven. Ook als een soort belofte voor mezelf.
Positief voor deze dag:
Ik heb zomerkleren gepast en alles past gelukkig weer. (88kg was zo'n beetje mijn gewicht vorige zomer, dus dat klopt wel.)
dinsdag 24 juni 2014 om 15:56
Succes Emma!
Sinne, wat toevallig, ik stelde ook een doel. Over een week of 6 gaan we op vakantie en ik wil dan graag onder de 69 zien. Liefst 67 ofzo. Dat is 1kg per week.. Streng zijn, maar het moet kunnen. Dat woog ik twee jaar geleden tijdens een ziekenhuisopname. Ik had toen al 4 weken niet fatsoenlijk gegeten en werd ook gevoerd in het ziekenhuis (eet je je brood niet op; prima, hier heb je een bak yoghurt. Yoghurt staat nog, hier nieuwe met ranja erin. Oh wil je M&Ms? Ok.) ik plaste toen ook iets uit, volgens de arts mijn spieren. Nou, daar is dus vet voor in de plaats gekomen ben ik bang. Wat goed dat je kleding weer past, dat moet heel goed voelen!
We gaan trouwens all-in maar hebben al leuke excursies uitgezocht en zullen dus veel doen / bewegen / zweten daar in de woestijn! Daarnaast ben ik niet gevoelig voor kipnuggets/gefrituurde dingen op vakantie, in tegenstelling tot de meeste Nederlanders. Doe mij maar vis, een pasta of lekkere salade.
Lijstje van vandaag:
O: magere yoghurt met lijnzaad en kokosrasp
T: kop koffie met melk
L: salade met ijsbergsla, 50gr (plak) zalm, komkommer en 2 stukjes geitenkaas, honing/mosterd dressing
T: halve eiwitshake (50kcal)
* 40 minuten kracht + cardio (nu dus.. Dit is mijn sta-op-en doe-iets post) en we eten laat..
A: tilapiafilet met pesto/pijnboom/parmezaan + tagliatelle + tomaatjes + spinazie. Waarsch krijg ik de pasta niet eens op
T: cheesecake (mini 75gr bakje) + 1 witte wijn
Sinne, wat toevallig, ik stelde ook een doel. Over een week of 6 gaan we op vakantie en ik wil dan graag onder de 69 zien. Liefst 67 ofzo. Dat is 1kg per week.. Streng zijn, maar het moet kunnen. Dat woog ik twee jaar geleden tijdens een ziekenhuisopname. Ik had toen al 4 weken niet fatsoenlijk gegeten en werd ook gevoerd in het ziekenhuis (eet je je brood niet op; prima, hier heb je een bak yoghurt. Yoghurt staat nog, hier nieuwe met ranja erin. Oh wil je M&Ms? Ok.) ik plaste toen ook iets uit, volgens de arts mijn spieren. Nou, daar is dus vet voor in de plaats gekomen ben ik bang. Wat goed dat je kleding weer past, dat moet heel goed voelen!
We gaan trouwens all-in maar hebben al leuke excursies uitgezocht en zullen dus veel doen / bewegen / zweten daar in de woestijn! Daarnaast ben ik niet gevoelig voor kipnuggets/gefrituurde dingen op vakantie, in tegenstelling tot de meeste Nederlanders. Doe mij maar vis, een pasta of lekkere salade.
Lijstje van vandaag:
O: magere yoghurt met lijnzaad en kokosrasp
T: kop koffie met melk
L: salade met ijsbergsla, 50gr (plak) zalm, komkommer en 2 stukjes geitenkaas, honing/mosterd dressing
T: halve eiwitshake (50kcal)
* 40 minuten kracht + cardio (nu dus.. Dit is mijn sta-op-en doe-iets post) en we eten laat..
A: tilapiafilet met pesto/pijnboom/parmezaan + tagliatelle + tomaatjes + spinazie. Waarsch krijg ik de pasta niet eens op
T: cheesecake (mini 75gr bakje) + 1 witte wijn
Geniet van elke dag!
dinsdag 24 juni 2014 om 17:01
ontbijt chiapudding
t-
lunch proteinepannenkoek met roomboter, rauwkost
t
diner groentenquiche
Ik heb koffie gedronken met een opaatje uit de straat die ik niet ken, vet leuk
Twiligt, dan ben je zeker al mooi op weg zeg met het rennen!
Gruffalo, haha ja op die manier is het gewoon goedpraten ipv postief, Dat schiet idd niet op. Het is niet raar at je tussen lunch/diner nog trek hebt hoor. Beter dan iets nemen, of 2x wat vult dan gaan snaaien.
Sinne, soms is het heel fin om hier gewoon even van je af te schrijven en maakt het in je hoofd weer wat ruimte en geeft het overzicht, gewoon doen dus! Maar begrijp ik t goed dat je 10kg wilt afvallen in 5-6 weken? Euh.... hoe dan?
Lantana, ik zie vnl groenten meestal op je lijst, vind dat ook wel eenzijdig. Dat kan op je brod heel veel lijken, maar qua kcal zit je hierdoor wel extreem laag. MAar goed, ieder zn eigen manier van eten denk ik maar
t-
lunch proteinepannenkoek met roomboter, rauwkost
t
diner groentenquiche
Ik heb koffie gedronken met een opaatje uit de straat die ik niet ken, vet leuk
Twiligt, dan ben je zeker al mooi op weg zeg met het rennen!
Gruffalo, haha ja op die manier is het gewoon goedpraten ipv postief, Dat schiet idd niet op. Het is niet raar at je tussen lunch/diner nog trek hebt hoor. Beter dan iets nemen, of 2x wat vult dan gaan snaaien.
Sinne, soms is het heel fin om hier gewoon even van je af te schrijven en maakt het in je hoofd weer wat ruimte en geeft het overzicht, gewoon doen dus! Maar begrijp ik t goed dat je 10kg wilt afvallen in 5-6 weken? Euh.... hoe dan?
Lantana, ik zie vnl groenten meestal op je lijst, vind dat ook wel eenzijdig. Dat kan op je brod heel veel lijken, maar qua kcal zit je hierdoor wel extreem laag. MAar goed, ieder zn eigen manier van eten denk ik maar
dinsdag 24 juni 2014 om 17:55
Trots op mezelf. Vanmiddag eens niet vergeten te eten. ( heb mezelf er wel echt tot moeten zetten want had totaal geen honger)
Deze lunch bestond uit een salade met gerookte kip reepjes, stukjes appel en beetje walnoten.
Dus lijstje vandaag:
O - yoghurt met fruit. ( magere yoghurt met stukjes aardbei, kersen en meloen
L -Salade
T - waterijsje (raketje)
A - kipfilet uit de oven met stoomde groente (ui, venkel, courgette, kastanje champignon, puntpaprika)
Verder nog 2 kopjes koffie gehad, en 4 glazen citroenwater
Donderdag naar het ziekenhuis voor controle (operatie aan voet gehad) en hopelijk is alles goed en mag ik weer meer bewegen en sporten.
Deze lunch bestond uit een salade met gerookte kip reepjes, stukjes appel en beetje walnoten.
Dus lijstje vandaag:
O - yoghurt met fruit. ( magere yoghurt met stukjes aardbei, kersen en meloen
L -Salade
T - waterijsje (raketje)
A - kipfilet uit de oven met stoomde groente (ui, venkel, courgette, kastanje champignon, puntpaprika)
Verder nog 2 kopjes koffie gehad, en 4 glazen citroenwater
Donderdag naar het ziekenhuis voor controle (operatie aan voet gehad) en hopelijk is alles goed en mag ik weer meer bewegen en sporten.
dinsdag 24 juni 2014 om 18:03
@Em.ma Hoe komt het dat je zo weinig eetlust heb? Ik ben juist dik geworden doordat ik continu aan eten denk haha!
@Sinne 10 kg in 5/6 weken vind ik echt geen realistisch doel dat is 2kg per week. Je gaat dan crashen en komt die kilo's keihard in/na je vakantie eraan. Als ik jou was zal ik eerder voor 5 kilo gaan.
@Mrsnem Oeh all in. Lekker hoor, niet teveel bij de toetjes blijven hangen he
@Maimai Wat tof dat je koffie heb gedronken met een onbekende. Hoe kwam dat zo tot stand?
Lijstje van vandaag:
O: magere kwark, rozijnen, kaneel
T: -
L: Focaccia met truffelmayonaise, carpaccio en sla
T: -
D: Zilvervliesrijst met kip en gewokte groenten in teryaki saus
T: 4 zuurtjes
Ik vind het knap van mezelf dat ik geen tussendoortjes heb genomen omdat ik wist dat ik een vullende lunch zou hebben die niet geheel in het gezonde lijstje past. En hierdoor onnodige tussendoortjes heb bespaard
Ik heb trouwens niks maar dan ook niks leuks in de stad kunnen vinden aan kleding
@Sinne 10 kg in 5/6 weken vind ik echt geen realistisch doel dat is 2kg per week. Je gaat dan crashen en komt die kilo's keihard in/na je vakantie eraan. Als ik jou was zal ik eerder voor 5 kilo gaan.
@Mrsnem Oeh all in. Lekker hoor, niet teveel bij de toetjes blijven hangen he
@Maimai Wat tof dat je koffie heb gedronken met een onbekende. Hoe kwam dat zo tot stand?
Lijstje van vandaag:
O: magere kwark, rozijnen, kaneel
T: -
L: Focaccia met truffelmayonaise, carpaccio en sla
T: -
D: Zilvervliesrijst met kip en gewokte groenten in teryaki saus
T: 4 zuurtjes
Ik vind het knap van mezelf dat ik geen tussendoortjes heb genomen omdat ik wist dat ik een vullende lunch zou hebben die niet geheel in het gezonde lijstje past. En hierdoor onnodige tussendoortjes heb bespaard
Ik heb trouwens niks maar dan ook niks leuks in de stad kunnen vinden aan kleding
