Lijf & Lijn
alle pijlers
Voor iedereen die kilo's kwijt wil versie 2014
donderdag 2 januari 2014 om 13:14
Dames,
Hier weer een nieuw topic! Een topic voor iedereen die wat kilo's kwijt wil en die hierbij wat steun kan gebruiken in de vorm van het posten van eetlijstjes, het bijhouden van je gewicht (vrijdags doorgeven,3 weken niet doorgeven=weg uit de tabel) en het delen van motivatie, frustratie en gezelligheid.
naam lengte start streef huidig afgevallenSja1,7593,47580 -13,6Strawberry1,67766675,5-0,5Marisje1,65957087,6-7,4Twilight 1,7588,7 75 80,2 -8,5Mrsnem1,6475,5 6269,7-5,8Lisss1,7875,66574,5 -1,1Grufalo1,7682,17280,6-,1,5 Maimai1,85756569,2-5,8Lantana1,73866060,3-25,7Em.ma1,6780,270 78,3 -1,9
Hier weer een nieuw topic! Een topic voor iedereen die wat kilo's kwijt wil en die hierbij wat steun kan gebruiken in de vorm van het posten van eetlijstjes, het bijhouden van je gewicht (vrijdags doorgeven,3 weken niet doorgeven=weg uit de tabel) en het delen van motivatie, frustratie en gezelligheid.
naam lengte start streef huidig afgevallenSja1,7593,47580 -13,6Strawberry1,67766675,5-0,5Marisje1,65957087,6-7,4Twilight 1,7588,7 75 80,2 -8,5Mrsnem1,6475,5 6269,7-5,8Lisss1,7875,66574,5 -1,1Grufalo1,7682,17280,6-,1,5 Maimai1,85756569,2-5,8Lantana1,73866060,3-25,7Em.ma1,6780,270 78,3 -1,9
donderdag 26 juni 2014 om 12:04
@sinne: quinoa eet ik ook veel als ontbijt. Liefst rode, gekookt in amandelmelk met kaneel en blauwe bessen/frambozen (en evt. wat pecannoten). En wat betreft het gestelde doel: wanneer je jezelf realiseert dat je wellicht niet alles haalt, maar ook met de helft (of wat dan ook, voortgang in elk geval) tevreden bent, is dat goed, toch. Alleen wel gezond houden en goed blijven eten!
@suus: succes! Bijv. een halve komkommer aan een stuk eten? Of dan evt., als je toch iets erbij wilt, (ongebrande, evt. zelf gezouten) noten? Of, bij zoete trek, gedroogd fruit en 78/85% chocolade? (en heel veel drinken.. (kruiden)thee/water)
@maimai: vanwege een opgezette buik en andere 'kwalen' die erop duiden dat ik een gluten/tarwe en wellicht ook lactose allergie/intollerantie heb (of er gewoon hooggevoelig voor ben).
& tips zijn altijd welkom! Waar ik vooral mee zit is het gemakkelijk pakken van tussendoortjes en het moeten voorbereiden/meenemen van lunch.. Op zich bedacht op zondag een grote pan gezonde rijst te koken (en evt. wat bonen) en dat dan 's ochtends in een bakje te doen. Denk dat dat wel werkt, maar blijft even wennen.. Verder houd ik gelukkig erg van quinoa en eet ik nu ook al veel rijst (geen witte) en soms boekweit, maar toch even een overstap. Voorlopig wil ik de glutenvrije haver er nog even inhouden, dat helpt wel voor een simpel ontbijt. En tussendoor blijft er (gedroogd) fruit/rijstwafel/gekookt ei, zoiets (dat is wel wat minder qua variatie, ik eet namelijk graag steeds tussendoor iets).
Vandaag drie broeken eens gepast die ik begin vorig jaar nog goed aan kon. Eentje gaat goed dicht, kan ik redelijk mee gaan zitten ook. In gewicht ben ik nog niet veel verloren, maar eerder kreeg ik de broek niet eens goed over mijn bovenbenen
Toonbaar is het nog niet, ik pof er nog redelijk uit.. Nog even volhouden en dan kan ik die gewoon weer aan. (de andere twee nog niet, eentje zal altijd al strak en krijg ik verre van dicht en de ander kan dicht, maar daar is dan ook alles mee gezegd..).
@suus: succes! Bijv. een halve komkommer aan een stuk eten? Of dan evt., als je toch iets erbij wilt, (ongebrande, evt. zelf gezouten) noten? Of, bij zoete trek, gedroogd fruit en 78/85% chocolade? (en heel veel drinken.. (kruiden)thee/water)
@maimai: vanwege een opgezette buik en andere 'kwalen' die erop duiden dat ik een gluten/tarwe en wellicht ook lactose allergie/intollerantie heb (of er gewoon hooggevoelig voor ben).
& tips zijn altijd welkom! Waar ik vooral mee zit is het gemakkelijk pakken van tussendoortjes en het moeten voorbereiden/meenemen van lunch.. Op zich bedacht op zondag een grote pan gezonde rijst te koken (en evt. wat bonen) en dat dan 's ochtends in een bakje te doen. Denk dat dat wel werkt, maar blijft even wennen.. Verder houd ik gelukkig erg van quinoa en eet ik nu ook al veel rijst (geen witte) en soms boekweit, maar toch even een overstap. Voorlopig wil ik de glutenvrije haver er nog even inhouden, dat helpt wel voor een simpel ontbijt. En tussendoor blijft er (gedroogd) fruit/rijstwafel/gekookt ei, zoiets (dat is wel wat minder qua variatie, ik eet namelijk graag steeds tussendoor iets).
Vandaag drie broeken eens gepast die ik begin vorig jaar nog goed aan kon. Eentje gaat goed dicht, kan ik redelijk mee gaan zitten ook. In gewicht ben ik nog niet veel verloren, maar eerder kreeg ik de broek niet eens goed over mijn bovenbenen
Toonbaar is het nog niet, ik pof er nog redelijk uit.. Nog even volhouden en dan kan ik die gewoon weer aan. (de andere twee nog niet, eentje zal altijd al strak en krijg ik verre van dicht en de ander kan dicht, maar daar is dan ook alles mee gezegd..).
donderdag 26 juni 2014 om 12:22
@Liss
Lastig, die "meeneem" ideeën. Je kunt ook muffins maken van ei (met groente) of havermout. Of Pannekoeken maken met soya en (spelt?) meel? Thuis kun je misschien waterijsjes maken van gepureerd fruit + kokosmelk, voor als je zin hebt in iets lekkers. Om mee te nemen kun je ook tonijnsalade maken (blikje tonijn, mais, paprika, augurk, etc)
Er zijn ook lactose/glutenvrije eiwitshakes. Niet dat je die zo hoeft te drinken (van mij niet) maar vaak kun je daar ook Pannekoeken etc mee maken.
@Lantana
Geniet van je vakantie!
@Suus
Kun je niet 1 cheatdag inlassen? Geen lekkers meer maar op die dag 3 dingen kiezen die je graag eet en lekker vind. Bv op je weegdag?
En optimel vla - idd gezonder dan gewone chocola. Van optimel (= zoetstoffen) krijg ik altijd juist meer honger. Helaas
@Sinne
Ik hoop dat het je lukt!
Hmm mijn weegschaal geeft de hele tijd meer aan dan ik wil, zaterdag maar weer even op een andere staan. Terwijl ik deze week ook echt m'n best doe.. Snik.
Lijstje van gister
O: plak roggebrood met kaas
T: koffie met melk + kersen
L: eiwitshake
T: boterhamworst (2plak) met augurk (6stk) - guilty pleasure..
A: grote salade met 1 avocado, sla, tomaten, ui, komkommer. Heerlijk!
T: een split & klein handje popcorn
* 3,5km hardlopen
Tja, moest even balansen. Geen seconde honger gehad!
Vandaag:
Dag begonnen met 30min kracht/cardio
O: Eiwitshake & water + multivitamine
(Vandaag heb ik whey protein ipv smart protein, deze krijg ik echt VEEL makkelijker weg en is 100x beter dan de smart.)
L: iets met ei en groente die op moeten
T: boterhamworst met augurk
A: aardappeltjes uit de oven (1el olie), hamburger en ui/champignons, sla + tomaat
T: fruit
En wil vanavond nog een rondje hardlopen.
Lastig, die "meeneem" ideeën. Je kunt ook muffins maken van ei (met groente) of havermout. Of Pannekoeken maken met soya en (spelt?) meel? Thuis kun je misschien waterijsjes maken van gepureerd fruit + kokosmelk, voor als je zin hebt in iets lekkers. Om mee te nemen kun je ook tonijnsalade maken (blikje tonijn, mais, paprika, augurk, etc)
Er zijn ook lactose/glutenvrije eiwitshakes. Niet dat je die zo hoeft te drinken (van mij niet) maar vaak kun je daar ook Pannekoeken etc mee maken.
@Lantana
Geniet van je vakantie!
@Suus
Kun je niet 1 cheatdag inlassen? Geen lekkers meer maar op die dag 3 dingen kiezen die je graag eet en lekker vind. Bv op je weegdag?
En optimel vla - idd gezonder dan gewone chocola. Van optimel (= zoetstoffen) krijg ik altijd juist meer honger. Helaas
@Sinne
Ik hoop dat het je lukt!
Hmm mijn weegschaal geeft de hele tijd meer aan dan ik wil, zaterdag maar weer even op een andere staan. Terwijl ik deze week ook echt m'n best doe.. Snik.
Lijstje van gister
O: plak roggebrood met kaas
T: koffie met melk + kersen
L: eiwitshake
T: boterhamworst (2plak) met augurk (6stk) - guilty pleasure..
A: grote salade met 1 avocado, sla, tomaten, ui, komkommer. Heerlijk!
T: een split & klein handje popcorn
* 3,5km hardlopen
Tja, moest even balansen. Geen seconde honger gehad!
Vandaag:
Dag begonnen met 30min kracht/cardio
O: Eiwitshake & water + multivitamine
(Vandaag heb ik whey protein ipv smart protein, deze krijg ik echt VEEL makkelijker weg en is 100x beter dan de smart.)
L: iets met ei en groente die op moeten
T: boterhamworst met augurk
A: aardappeltjes uit de oven (1el olie), hamburger en ui/champignons, sla + tomaat
T: fruit
En wil vanavond nog een rondje hardlopen.
Geniet van elke dag!
donderdag 26 juni 2014 om 15:02
ontbijt pannenkoek van amandelmeel,ei,room,water belegd met roomboter en plakje kaas
t smartbar
lunch krieltjes, gestoomde broccoli
t-
diner groentequiche
*uur fietsen+ uur boxen*
Chantal, ook zonder dat er iets mis is met je eetpatroon kan het afallen even stoppen. Je lichaam moet hier ook aan wennen, wennen aan het eten, de kcal en je gewicht. Meestal komt het wel weer op gang na een tijdje.
En schamen voor een twix is echt niet nodig! We schrijven hier lijstjes om inzicht te krijgen , tips te ontvangen, voor de gezelligheid enz. Er is geen goed of fout
Lantana, fijne vakantie!
Suus, waarom wil je savonds snaaien? Heb je trek? Of is het emotie? Of gewoonte? Ik eet wel eens smartbars, dat zijn proteinerepen maar zo lekker als n candybar Minder kcal en meer eiwit, vind het prima voor een keer!
Liss, goed om t dan eens uit te proberen hoe gluten en lactosevrij je dan bevalt! Het voorbereiden herken ik wel. Ik weet dat bijv in de boeken vna Amber Albarda ook vaak staat dat je rijst, peulvruchten, ei, kip enz gewoon kunt koken wanneer je daar tijd voor hebt en in de koeling kunt zetten. Wanneer je dan je lunch mee moet nemen, haal je gewoon uit alle bakjes wat en voeg je groente toe= klaar! Zelf bak ik ook wel eens een stapel pannenkoekjes, of crackers . Het is plannen maar t kan wel als je n fijne modus hebt gevonden. En qua td zijn rijstwafels (met bijv notenpasta, houmous,kaas) heel lekker+ noten+stukje kaas+fruit .
Mrns, wat fijn dat deze shake je beter bevalt! Ik heb zelf ook 4 soorten liggen, net iets anders qua textuur/inhoud/smaak
Ik heb mn huis grondig opgeruimd en schoongemaakt
t smartbar
lunch krieltjes, gestoomde broccoli
t-
diner groentequiche
*uur fietsen+ uur boxen*
Chantal, ook zonder dat er iets mis is met je eetpatroon kan het afallen even stoppen. Je lichaam moet hier ook aan wennen, wennen aan het eten, de kcal en je gewicht. Meestal komt het wel weer op gang na een tijdje.
En schamen voor een twix is echt niet nodig! We schrijven hier lijstjes om inzicht te krijgen , tips te ontvangen, voor de gezelligheid enz. Er is geen goed of fout
Lantana, fijne vakantie!
Suus, waarom wil je savonds snaaien? Heb je trek? Of is het emotie? Of gewoonte? Ik eet wel eens smartbars, dat zijn proteinerepen maar zo lekker als n candybar Minder kcal en meer eiwit, vind het prima voor een keer!
Liss, goed om t dan eens uit te proberen hoe gluten en lactosevrij je dan bevalt! Het voorbereiden herken ik wel. Ik weet dat bijv in de boeken vna Amber Albarda ook vaak staat dat je rijst, peulvruchten, ei, kip enz gewoon kunt koken wanneer je daar tijd voor hebt en in de koeling kunt zetten. Wanneer je dan je lunch mee moet nemen, haal je gewoon uit alle bakjes wat en voeg je groente toe= klaar! Zelf bak ik ook wel eens een stapel pannenkoekjes, of crackers . Het is plannen maar t kan wel als je n fijne modus hebt gevonden. En qua td zijn rijstwafels (met bijv notenpasta, houmous,kaas) heel lekker+ noten+stukje kaas+fruit .
Mrns, wat fijn dat deze shake je beter bevalt! Ik heb zelf ook 4 soorten liggen, net iets anders qua textuur/inhoud/smaak
Ik heb mn huis grondig opgeruimd en schoongemaakt
donderdag 26 juni 2014 om 17:28
Lijstje van vandaag:
O: magere kwark, rozijnen, lijnzaad, kaneel
T: -
L: 1 kampioentje met 1zijde 1x kipfilet, 1x appelstroop + klein stukje boerencake
T: Fruitsalade
D: Stukje kipfilet, groenten uit oven met aardappels
T: 4 zuurtjes
* uurtje zumba
@Chantal; die twix is het einde niet, zolang je het niet elke dag doet. Ik at vandaag een stukje cake. Dont worry we gaan niet dood
@Strawberry; succes nog even met de laatste loodjes! Lekker dat je steeds meer kan bewegen.
@Suus Bij de bingo kan je van alles winnen. Van chanel make up pakket tot de hoofdprijs een designerstas of een 3 daagse stedentrip milaan ( die ik bijna had!) haha! Ik ben half jaar geleden ook geweest en won toen een high tea in het amstel hotel! Echt super leuk. Je moet maar eens kijken op vakantieveiling. Ze verloten elke dag kaarten daarvan, en als het in de buurt bij jou is raad ik het je zeker aan! Het is een leuke avond uit met vriendinnen.
@Sinne ik ben ook nog steeds nieuwsgierig naar quinoa maar de prijs blijft mij steken.. ( straks vind ik het lekker.. hahaha)
@Liss goed gevoel he als je merkt dat je lichaam veranderd.
@Mrsnem! Mooie lijstjes
De brandwond op mijn buik is zo goed als dicht. Alleen nu heb ik dus een lellijke rode plek + twee strepen van de leukoplast van helemaal schraal en rood is geworden. Maar goed dat ik nog niet in bikini ga deze zomer want het zit er niet uit!
Verder heb ik last van warmte uitslag na het sporten
Er komen puistjes op mijn buik met een pusbultje. Het schiet niet echt op dus zo..
Mijn positieve noot van vandaag heeft niks te maken met afvallen maar juist het tegenover gestelde:
Ik ga maandag t/m woensdag naar Maastricht met een vriendinen ik heb besloten er van te genieten. Lekker eten hoort hierbij en ook lekker borrelen. Na die week begin ik met mijn fulltime (40 uur) baan en pak ik volledig weer het ritme op. Vandaar dat ik me dit ook gun ( Ik heb wel na 2 weken weer vakantie, en die geniet ik dan ook. Maar genieten op de momenten dat je met vrienden bent vind ik belangrijk en daar hoort erbij dat je je niet schuldig hoeft te voelen over eten.
O: magere kwark, rozijnen, lijnzaad, kaneel
T: -
L: 1 kampioentje met 1zijde 1x kipfilet, 1x appelstroop + klein stukje boerencake
T: Fruitsalade
D: Stukje kipfilet, groenten uit oven met aardappels
T: 4 zuurtjes
* uurtje zumba
@Chantal; die twix is het einde niet, zolang je het niet elke dag doet. Ik at vandaag een stukje cake. Dont worry we gaan niet dood
@Strawberry; succes nog even met de laatste loodjes! Lekker dat je steeds meer kan bewegen.
@Suus Bij de bingo kan je van alles winnen. Van chanel make up pakket tot de hoofdprijs een designerstas of een 3 daagse stedentrip milaan ( die ik bijna had!) haha! Ik ben half jaar geleden ook geweest en won toen een high tea in het amstel hotel! Echt super leuk. Je moet maar eens kijken op vakantieveiling. Ze verloten elke dag kaarten daarvan, en als het in de buurt bij jou is raad ik het je zeker aan!
Het is een leuke avond uit met vriendinnen.@Sinne ik ben ook nog steeds nieuwsgierig naar quinoa maar de prijs blijft mij steken.. ( straks vind ik het lekker.. hahaha)
@Liss goed gevoel he als je merkt dat je lichaam veranderd.
@Mrsnem! Mooie lijstjes
De brandwond op mijn buik is zo goed als dicht. Alleen nu heb ik dus een lellijke rode plek + twee strepen van de leukoplast van helemaal schraal en rood is geworden. Maar goed dat ik nog niet in bikini ga deze zomer want het zit er niet uit!
Verder heb ik last van warmte uitslag na het sporten
Er komen puistjes op mijn buik met een pusbultje. Het schiet niet echt op dus zo.. Mijn positieve noot van vandaag heeft niks te maken met afvallen maar juist het tegenover gestelde:
Ik ga maandag t/m woensdag naar Maastricht met een vriendinen ik heb besloten er van te genieten. Lekker eten hoort hierbij en ook lekker borrelen. Na die week begin ik met mijn fulltime (40 uur) baan en pak ik volledig weer het ritme op. Vandaar dat ik me dit ook gun ( Ik heb wel na 2 weken weer vakantie, en die geniet ik dan ook.
Maar genieten op de momenten dat je met vrienden bent vind ik belangrijk en daar hoort erbij dat je je niet schuldig hoeft te voelen over eten.
donderdag 26 juni 2014 om 18:51
Mijn lijstje vandaag
O- bakje fruit. ( stukjes aardbei, meloen, kiwi, banaan en ananas)
T- 1. Snack a Jack
L- bruin pistoletje met kipfilet en sla.
T- handje druiven
A- frietje mayo, en berenklauw ( heel slecht, ik weet het)
Vanmiddag op controle geweest in het ziekenhuis voor m'n teen.
Goed nieuws zolang het geen zeer doet mag ik weer alles doen wat ik wil. Dus mag weer sporten gelukkig.
O- bakje fruit. ( stukjes aardbei, meloen, kiwi, banaan en ananas)
T- 1. Snack a Jack
L- bruin pistoletje met kipfilet en sla.
T- handje druiven
A- frietje mayo, en berenklauw ( heel slecht, ik weet het)
Vanmiddag op controle geweest in het ziekenhuis voor m'n teen.
Goed nieuws zolang het geen zeer doet mag ik weer alles doen wat ik wil. Dus mag weer sporten gelukkig.
donderdag 26 juni 2014 om 19:56
Ladies; ik heb me tot nu toe aan mijn lijstje gehouden en ik ga het volhouden! Dank voor alle ideetjes en steun.
Sja; heerlijk naar Maastricht! Ik kom er regelmatig voor mijn werk. Geniet ervan!
Maimai; goede vraag, WAAROM ga ik 's avonds snaaien? Ik denk grootste gedeelte gewoonte. Wat erg als ik dat zo opschrijf. Ik vind op dat moment dat ik dat dan verdiend heb ofzo. Ik heb best een druk leventje; ft baan, veel reizen voor werk en veel verantwoordelijkheden, 2 kleine kinderen, vriendlief die ook druk is. Het loopt allemaal soepel hoor, je hoort me niet klagen. Maar dan tussen 20.30 uur en 22.30 uur effe relaxen op de bank...heerlijk! En dan hoort daar wel iets te knabbelen bij. Ik moet er bewuster mee omgaan. Meer nadenken en bv met mezelf afspreken dat ik eerst een halve liter water drink en een stuk fruit. Ik moet het ook gewoon DOEN! Ik weet dat ik mezelf zoveel fijner voel als ik onder de 80 weeg. Zover was ik vorig jaar, maar toen scheurde ik mijn enkelbanden. Kon niet meer sporten, feestdagen, 2 maanden op reis naar down under...tja, dat help ook allemaal niet. Die 6 kilo is er weer aangekomen.....
Mrsnem; 1 cheatdag deed ik vorig jaar ook weleens. Dat werkte ook goed om het afvalproces soms een beetje "wakker te schudden". Tenminste zo voelde het.
Lisss; ik meet ook altijd aan mijn kleding of het goed gaat met afvallen en sporten. Nog effe doorzetten dus met die broeken! Gaat vast lukken!
Sinne; ik kreeg quinoa laatst in een restaurant, ik vond het niet heeeeel lekker..... Komkommer neem ik bijna dagelijks al, en ook tomaatjes of paprika. Dat gaat wel oke en vind ik ook heerlijk.
Ik ga even op de bank met een groene thee en een glas water.
Tjuuussss
Sja; heerlijk naar Maastricht! Ik kom er regelmatig voor mijn werk. Geniet ervan!
Maimai; goede vraag, WAAROM ga ik 's avonds snaaien? Ik denk grootste gedeelte gewoonte. Wat erg als ik dat zo opschrijf. Ik vind op dat moment dat ik dat dan verdiend heb ofzo. Ik heb best een druk leventje; ft baan, veel reizen voor werk en veel verantwoordelijkheden, 2 kleine kinderen, vriendlief die ook druk is. Het loopt allemaal soepel hoor, je hoort me niet klagen. Maar dan tussen 20.30 uur en 22.30 uur effe relaxen op de bank...heerlijk! En dan hoort daar wel iets te knabbelen bij. Ik moet er bewuster mee omgaan. Meer nadenken en bv met mezelf afspreken dat ik eerst een halve liter water drink en een stuk fruit. Ik moet het ook gewoon DOEN! Ik weet dat ik mezelf zoveel fijner voel als ik onder de 80 weeg. Zover was ik vorig jaar, maar toen scheurde ik mijn enkelbanden. Kon niet meer sporten, feestdagen, 2 maanden op reis naar down under...tja, dat help ook allemaal niet. Die 6 kilo is er weer aangekomen.....
Mrsnem; 1 cheatdag deed ik vorig jaar ook weleens. Dat werkte ook goed om het afvalproces soms een beetje "wakker te schudden". Tenminste zo voelde het.
Lisss; ik meet ook altijd aan mijn kleding of het goed gaat met afvallen en sporten. Nog effe doorzetten dus met die broeken! Gaat vast lukken!
Sinne; ik kreeg quinoa laatst in een restaurant, ik vond het niet heeeeel lekker..... Komkommer neem ik bijna dagelijks al, en ook tomaatjes of paprika. Dat gaat wel oke en vind ik ook heerlijk.
Ik ga even op de bank met een groene thee en een glas water.
Tjuuussss
donderdag 26 juni 2014 om 21:42
Vandaag:
O: havermout, blauwe bessen, lijnzaad, sesamzaad, kaneel
T: grote granny appel en enkele walnoten met kaneel
L: bruine rijst, peultjes, tomaat, ui, broccoli
T: gedroogde abrikoos, gedroogde vijg, stukje kokos (voor de fitness)
T: enkele stukjes kokos (komen veel voor in mijn lijstje maar zijn maar net 0,5 bij 1 cm o.i.d., ik neem vaak zo'n doosje uit het versschap op de AGF afdeling bij de AH voor de 'snaaimomenten')
D: kalkoenfilet, tomaatjes, (heel veel) sla, gekookte maïskolf
T: stukje 85% chocolade (ik kon het niet laten, al zit hier waarschijnlijk lactose in.. zo eens kijken), stukje kokos, twee pruimpjes
@msrn: dank voor de tips! Ik maak soms inderdaad pannekoekjes (van boekweitmeel, amandelmeel en ei met wat kaneel); spelt bevat helaas ook gluten. Die muffins daar heb ik geen beeld van, stop je dat dan gewoon in de oven o.i.d.? IJs maak ik wel eens zelf, maar waterijs is inderdaad ook wel een idee. Mijn ijs is erg vullend: banaan van de fruitschaal die we anders niet meer opeten in de blender, beetje water erbij en wat diepvries frambozen en/of blauwe bessen erbij en genieten maar (en dat vult enorm, dus waterijs is een goed idee wat afvallen betreft). Naar zo'n shake zal ik binnenkort eens kijken. Vind ik sowieso wel een idee wanneer ik wat meer ga trainen met gewichten enz.
@maimai: dank, ja die pannekoeken bak ik dus ook al eens in de zoveel tijd (om altijd wat in de vriezer te hebben. En de Amber boeken zijn bekend (staan hier allemaal in de kast). Hoe maak je crackers, ook zelf, glutenvrij?
O: havermout, blauwe bessen, lijnzaad, sesamzaad, kaneel
T: grote granny appel en enkele walnoten met kaneel
L: bruine rijst, peultjes, tomaat, ui, broccoli
T: gedroogde abrikoos, gedroogde vijg, stukje kokos (voor de fitness)
T: enkele stukjes kokos (komen veel voor in mijn lijstje maar zijn maar net 0,5 bij 1 cm o.i.d., ik neem vaak zo'n doosje uit het versschap op de AGF afdeling bij de AH voor de 'snaaimomenten')
D: kalkoenfilet, tomaatjes, (heel veel) sla, gekookte maïskolf
T: stukje 85% chocolade (ik kon het niet laten, al zit hier waarschijnlijk lactose in.. zo eens kijken), stukje kokos, twee pruimpjes
@msrn: dank voor de tips! Ik maak soms inderdaad pannekoekjes (van boekweitmeel, amandelmeel en ei met wat kaneel); spelt bevat helaas ook gluten. Die muffins daar heb ik geen beeld van, stop je dat dan gewoon in de oven o.i.d.? IJs maak ik wel eens zelf, maar waterijs is inderdaad ook wel een idee. Mijn ijs is erg vullend: banaan van de fruitschaal die we anders niet meer opeten in de blender, beetje water erbij en wat diepvries frambozen en/of blauwe bessen erbij en genieten maar (en dat vult enorm, dus waterijs is een goed idee wat afvallen betreft). Naar zo'n shake zal ik binnenkort eens kijken. Vind ik sowieso wel een idee wanneer ik wat meer ga trainen met gewichten enz.
@maimai: dank, ja die pannekoeken bak ik dus ook al eens in de zoveel tijd (om altijd wat in de vriezer te hebben. En de Amber boeken zijn bekend (staan hier allemaal in de kast
). Hoe maak je crackers, ook zelf, glutenvrij?
donderdag 26 juni 2014 om 21:46
Even in twee delen.. mijn computer ging vreemd doen en zo ben ik al vaker berichten kwijt geraakt (om vervolgens geen zin meer te hebben opnieuw te typen).
@sja: veel plezier dit weekend, geniet ervan!
@Marisje: welkom terug! Leuk gehad?
@emma: krijg je niet onwijs veel trek in zoet zo de hele dag, na een suikerpiek in de ochtend? Fijn in elk geval dat je weer mag sporten!
@suus: dan inderdaad iets vervangends vinden voor op de bank.. Wellicht een lekkere thee en gelijk een pot zetten, daar past geen zoutje o.i.d. bij.
@sja: veel plezier dit weekend, geniet ervan!
@Marisje: welkom terug! Leuk gehad?
@emma: krijg je niet onwijs veel trek in zoet zo de hele dag, na een suikerpiek in de ochtend? Fijn in elk geval dat je weer mag sporten!
@suus: dan inderdaad iets vervangends vinden voor op de bank.. Wellicht een lekkere thee en gelijk een pot zetten, daar past geen zoutje o.i.d. bij.
donderdag 26 juni 2014 om 22:05
Hallo!
Spullen zijn ingepakt, laatste zaakjes geregeld.
Fijn om de postieve posts te lezen, gelukkig gaat het gewoon aardig goed allemaal.
Ik reageer even niet persoonlijk op iedereen, ga vroeg slapen, anders wordt morgen helemaal zo'n "gaar" dagie.
Vandaag niet bijzonder gegeten,
O; Yoghurt, appel, lijnzaad, kaneel.
L; Bak rauwkost stukjes, 1/2 zure bom.
T; Bakje worteltjes.
A; Yoghurt, bosbessen en aardbeien, raw nibs.
Vanochtend nog gewogen, want daar komt morgenochtend natuurlijk niks van. Dus bij deze; 60.3 kg.
Klinkt verleidelijk dichtbij wat ik als streefgewicht in gedachten had, maar laat ik niet te vroeg juichen, deze vakantie wordt onvermijdelijk een week van aankomen. Maakt niet uit, ik pak het gewoon weer 'normaal' op wanneer ik thuis kom. Eerst genieten!
Fijne avond iedereen,
Spullen zijn ingepakt, laatste zaakjes geregeld.
Fijn om de postieve posts te lezen, gelukkig gaat het gewoon aardig goed allemaal.
Ik reageer even niet persoonlijk op iedereen, ga vroeg slapen, anders wordt morgen helemaal zo'n "gaar" dagie.
Vandaag niet bijzonder gegeten,
O; Yoghurt, appel, lijnzaad, kaneel.
L; Bak rauwkost stukjes, 1/2 zure bom.
T; Bakje worteltjes.
A; Yoghurt, bosbessen en aardbeien, raw nibs.
Vanochtend nog gewogen, want daar komt morgenochtend natuurlijk niks van. Dus bij deze; 60.3 kg.
Klinkt verleidelijk dichtbij wat ik als streefgewicht in gedachten had, maar laat ik niet te vroeg juichen, deze vakantie wordt onvermijdelijk een week van aankomen. Maakt niet uit, ik pak het gewoon weer 'normaal' op wanneer ik thuis kom. Eerst genieten!
Fijne avond iedereen,
donderdag 26 juni 2014 om 23:33
Even snel tussendoor. Niet het allerbeste dagje qua voeding maar ook niet het slechtste(wel wat meer alchol dan de boeding en minder beweging)In totaal 20 minuten gefietst. Wel tijdens de bb1 veel gaan staan, dan zitten enz. Dus indirect wel wat bewogen. Op een bepaald moment gaan staan (zaten op het gras in het park) en blijkbaar verkeerd op mijn knie gesteund dat deed even zeer.
Morgen hoe dan ook zwemmen en miss wat bovenlichaam trainen.
Vandaag maar weer mijn 1e docent gemaild en ik krijg uiterlijk zaterochtend feedback. En heb dan ook verjaardag dus miss verjaardag overslaan(is ook niet mijn favo verjaardag)..
Lijstje:
O:bbh pepersalami & panini
10 minuten fietsen
T: bbq(kip/knakworst, aardappelsalade) & 4 of 5 biertjes
10 minuten fietsen
D: magere yogurt met muesli
Morgen hoe dan ook zwemmen en miss wat bovenlichaam trainen.
Vandaag maar weer mijn 1e docent gemaild en ik krijg uiterlijk zaterochtend feedback. En heb dan ook verjaardag dus miss verjaardag overslaan(is ook niet mijn favo verjaardag)..
Lijstje:
O:bbh pepersalami & panini
10 minuten fietsen
T: bbq(kip/knakworst, aardappelsalade) & 4 of 5 biertjes
10 minuten fietsen
D: magere yogurt met muesli
vrijdag 27 juni 2014 om 07:47
vrijdag 27 juni 2014 om 08:31
73,1
Das -0,4
Had wel wat meer verwacht met al dat sporten. Werd wakker met gigantisch veel pijn, en instant tranen eigenlijk. Das niet de bedoeling. Zo even lopen, kijken of ik het een beetje soepel krijg en straks naar de huisarts. Ik baal zo.... Ik ben zo goed op weg met revalideren...
Sorry voor de ego post. Die -0,4 had ook gewoon - 1,5 moeten zijn!
Das -0,4
Had wel wat meer verwacht met al dat sporten. Werd wakker met gigantisch veel pijn, en instant tranen eigenlijk. Das niet de bedoeling. Zo even lopen, kijken of ik het een beetje soepel krijg en straks naar de huisarts. Ik baal zo.... Ik ben zo goed op weg met revalideren...
Sorry voor de ego post. Die -0,4 had ook gewoon - 1,5 moeten zijn!
Geniet van elke dag!
vrijdag 27 juni 2014 om 08:34
80,6 kg vanmorgen! vorige week begonnen met 82,1 dus voor de eerste week een mooi resultaat. ik weet dat het in de eerste weken snel gaat, maar dit is toch mooi.
Mijn doel is 71, dus 1 down 10 to go
strawberry je barbecue is zo toch mooi gecompenseerd door je diner? volgens mij is de schade zo beperkt gebleven.
lantana een heel fijne vakantie! inderdaad even genieten, en na de vakantie weer verder.
suus is het gisteravond gelukt met alleen water en groene thee? ik vind het ook vooral 's avonds moeilijk en 's middags vanaf 4 uur tot aan het diner. maar de ijsjes van Liss klinken erg lekker.
sja wat een fijn vooruitzicht: eerst een vakantie en dan een nieuwe baan. je hebt groot gelijk: eerst genieten en als je werkt dan gaat lijnen meestal veel makkelijker.
mrsnem je lijstjes zien er super uit, ik hoop dat het resultaat vandaag wel mee valt.
Mijn lijstjes van gister:
o kellogs special k met halfvolle melk
l landbrood met pate of rosbief, verse jus, krentenbol
t banaan
d tosti (haast dag met tienminuten gesprekken enzo) en actimel
positief: ik heb de hele week geen andere tussendoortjes gehad dan fruit (banaan). geen snoep/koek/chips oid. zelfs toen er gister taart voor mijn neus stond, heb ik geen hap gehad.
ik heb ook griekse yoghurt in huis, wel lekker met fruit….maar ik vind kellogs fijner in de ochtend, dat knapperige. wat ik nog te kort doe is sporten. ben wel thuis aan het werk (poetsen enzo) maar fietsen en echt sporten komt er nog niet van. Het is ook iets te druk met werk en 2 kinderen die in de laatste schoolweken voor de vakantie zitten. hopelijk volgende week wat meer fietsen.
Mijn doel is 71, dus 1 down 10 to go
strawberry je barbecue is zo toch mooi gecompenseerd door je diner? volgens mij is de schade zo beperkt gebleven.
lantana een heel fijne vakantie! inderdaad even genieten, en na de vakantie weer verder.
suus is het gisteravond gelukt met alleen water en groene thee? ik vind het ook vooral 's avonds moeilijk en 's middags vanaf 4 uur tot aan het diner. maar de ijsjes van Liss klinken erg lekker.
sja wat een fijn vooruitzicht: eerst een vakantie en dan een nieuwe baan. je hebt groot gelijk: eerst genieten en als je werkt dan gaat lijnen meestal veel makkelijker.
mrsnem je lijstjes zien er super uit, ik hoop dat het resultaat vandaag wel mee valt.
Mijn lijstjes van gister:
o kellogs special k met halfvolle melk
l landbrood met pate of rosbief, verse jus, krentenbol
t banaan
d tosti (haast dag met tienminuten gesprekken enzo) en actimel
positief: ik heb de hele week geen andere tussendoortjes gehad dan fruit (banaan). geen snoep/koek/chips oid. zelfs toen er gister taart voor mijn neus stond, heb ik geen hap gehad.
ik heb ook griekse yoghurt in huis, wel lekker met fruit….maar ik vind kellogs fijner in de ochtend, dat knapperige. wat ik nog te kort doe is sporten. ben wel thuis aan het werk (poetsen enzo) maar fietsen en echt sporten komt er nog niet van. Het is ook iets te druk met werk en 2 kinderen die in de laatste schoolweken voor de vakantie zitten. hopelijk volgende week wat meer fietsen.
The past may be in tatters
But today is all that matters
But today is all that matters
vrijdag 27 juni 2014 om 11:46
Vanmorgen voor het eerst onder de 90kg 89,9kg om precies te zijn Nog 0,9 kg en dan is de eerste 10kg eraf. Pfieuw en dan door pakken!! Eind juli op vakantie, hopelijk is er dan nog een paar kg vanaf! Vanavond lekker Funxtion les en nog even cardio, ik ben weer positief
En ik eet vandaag
O 2x ontbijtmuffin
T Banaan
L 2x koolhydraat arm brood met beleg
T Appel
D kipspiesjes met groente
Vanavond film avond met mn geliefde eens kijken wat voor een lekker we kunnen maken om te knabbelen.. Zoete aardappel patat??
En ik eet vandaag
O 2x ontbijtmuffin
T Banaan
L 2x koolhydraat arm brood met beleg
T Appel
D kipspiesjes met groente
Vanavond film avond met mn geliefde eens kijken wat voor een lekker we kunnen maken om te knabbelen.. Zoete aardappel patat??
vrijdag 27 juni 2014 om 14:29
Gewicht: 78,5
Verlies: 0,4
Totaal: 14,9
Ik ging om 8 uur op de weegschaal staan.. toen was ik 78,9, en om 9 uur was ik 78,5. Beetje vreemd maar het maakt niet zoveel uit. Na volgende week ( paar dagen maastricht zal er toch geen minnetje komen
@De rest gefeliciteerd met gewichtsverlies!
Ik heb gisteren nog 4 stukjes kaas gehad, en vanmorgen een stukje appeltaart. Had hem zelfgemaakt voor bij iemand waar ik op visite ging. Was zo sneu als hij in zijn eentje zat te eten. En mijn punten zijn officieel ingevoerd op school. Dus klein feestje had ik ook te vieren
Verlies: 0,4
Totaal: 14,9
Ik ging om 8 uur op de weegschaal staan.. toen was ik 78,9, en om 9 uur was ik 78,5. Beetje vreemd maar het maakt niet zoveel uit. Na volgende week ( paar dagen maastricht zal er toch geen minnetje komen
@De rest gefeliciteerd met gewichtsverlies!
Ik heb gisteren nog 4 stukjes kaas gehad, en vanmorgen een stukje appeltaart. Had hem zelfgemaakt voor bij iemand waar ik op visite ging. Was zo sneu als hij in zijn eentje zat te eten. En mijn punten zijn officieel ingevoerd op school. Dus klein feestje had ik ook te vieren
vrijdag 27 juni 2014 om 16:54
Hier vanochtend het zelfde als vorige week.
Het is nu even heel lastig om in het gezonde goede ritme te blijven.
De laatste periode van een schooljaar is altijd super hectisch. Veel afscheidsdingetjes, met het nodige eten. En veeeeel verjaardagen/feestjes in juni.
Ik lees alles wel mee, maar mijn eigen lijstjes post ik komende week ook niet. Dan heb ik de laatste schoolweek. En dan over precies 7 dagen begint mijn zomervakantie!!! Woeiiiiiiiiiiiiiiiiii
@jullie: Toppers zijn jullie met jij gewichtsverlies!!
Het is nu even heel lastig om in het gezonde goede ritme te blijven.
De laatste periode van een schooljaar is altijd super hectisch. Veel afscheidsdingetjes, met het nodige eten. En veeeeel verjaardagen/feestjes in juni.
Ik lees alles wel mee, maar mijn eigen lijstjes post ik komende week ook niet. Dan heb ik de laatste schoolweek. En dan over precies 7 dagen begint mijn zomervakantie!!! Woeiiiiiiiiiiiiiiiiii
@jullie: Toppers zijn jullie met jij gewichtsverlies!!
vrijdag 27 juni 2014 om 17:04
@Emma: wow veel afgevallen, goed bezig!
Ik vind wel dat je erg weinig eet, ik bedoel het niet aanvallend hoor.
@Gruffalo: Hier ook 10 to go!
@Strawberry: hoe ging het trainen?
@Sja
Jeetje al bijna 15 kwijt. Wat moet dat goed voelen.
Na vanochtend liet de weegschaal weer wat beters zien maar ik hou het wel gewoon op 73,1 voor de tabel. Hopelijk volgende week beter!
Nu aan een kop thee en net wat noten op. Ik begin zo aan de salade denk ik ?
Ik vind wel dat je erg weinig eet, ik bedoel het niet aanvallend hoor.
@Gruffalo: Hier ook 10 to go!
@Strawberry: hoe ging het trainen?
@Sja
Jeetje al bijna 15 kwijt. Wat moet dat goed voelen.
Na vanochtend liet de weegschaal weer wat beters zien maar ik hou het wel gewoon op 73,1 voor de tabel. Hopelijk volgende week beter!
Nu aan een kop thee en net wat noten op. Ik begin zo aan de salade denk ik ?
Geniet van elke dag!
vrijdag 27 juni 2014 om 17:26
zaterdag 28 juni 2014 om 15:15
Strawberry; goed bezig! Voelde het goed?
Lijstje van vandaag:
O: magere yoghurt met lijnzaad en een mandarijn
T: kop koffie met melk
*30 min kracht / cardio*
L: eiwitshake
T: thee, tomaatjes
A: kip, avocado, tomaat, courgette (of met wraps, of met couscous. Even boodschap doen nog)
T: iets lekkers: handje notenmix of waterijsje of vinegar sticks.
Heb vanochtend 30 day shred level 2 gedaan; komt erg overeen met wat ik normaal doe en was erg leuk voor de afwisseling. Bij de arts was niet leuk, maar voor nu niks wat afvallen in de weg staat. Zag de 72 in beeld vanochtend, deze week knallen en dan lekker een weekend weg!
Lijstje van vandaag:
O: magere yoghurt met lijnzaad en een mandarijn
T: kop koffie met melk
*30 min kracht / cardio*
L: eiwitshake
T: thee, tomaatjes
A: kip, avocado, tomaat, courgette (of met wraps, of met couscous. Even boodschap doen nog)
T: iets lekkers: handje notenmix of waterijsje of vinegar sticks.
Heb vanochtend 30 day shred level 2 gedaan; komt erg overeen met wat ik normaal doe en was erg leuk voor de afwisseling. Bij de arts was niet leuk, maar voor nu niks wat afvallen in de weg staat. Zag de 72 in beeld vanochtend, deze week knallen en dan lekker een weekend weg!
Geniet van elke dag!
zaterdag 28 juni 2014 om 19:38
@Mrsnem
Het voelde heerlijk aan. Kan rondom mijn schouders en borst de spieren nog voelen.
Hier vandaag rustig maar druk dagje. Vanmiddag eindelijk feedback gekregen van de scriptie. En het is aardig wat werk..maar dat komt wel goed...een paar kleine dingetjes voornamelijk.
Dus morgen richt ik me helemaal daarop. Dan kan ik het maandag printen+inbinden. En daarna presentatie voorbereiden en ontspannen..
Het voelde heerlijk aan. Kan rondom mijn schouders en borst de spieren nog voelen.
Hier vandaag rustig maar druk dagje. Vanmiddag eindelijk feedback gekregen van de scriptie. En het is aardig wat werk..maar dat komt wel goed...een paar kleine dingetjes voornamelijk.
Dus morgen richt ik me helemaal daarop. Dan kan ik het maandag printen+inbinden. En daarna presentatie voorbereiden en ontspannen..
zondag 29 juni 2014 om 09:13
Succes vandaag Strawberry
Wat gaan jullie vanavond doen? Ik ben niet fit dus wij blijven thuis.. Ik wil echt geen afhaal eten maar ook niet echt koken dus ga vanmiddag gewoon lekker hapjes maken! Een groentesoepje, naanbrood, tapenade (zelfgemaakt), yoghurtsausje, komkommertjes, pastinaak uit de oven, omeletreepjes.. (Niet alles) Alles proberen laag in kcal te houden maar toch "snacken". Ik wil echt knallen deze week. Er is ook niks ongezonds meer in huis, alleen noten en waterijsjes en daar kun je geen buil aan vallen.
Lijstje van vandaag, even als motivatie
O: 1 plakje roggebrood met halve plak 30+ kaas en plakje boterhamworst, kopje koffie met melk
* 3,5 km hardlopen *
T: eiwitshake (halve denk ik)
L: magere yoghurt met mandarijn
T: heb nog meloen
A: wedstrijd: groentesoepje, stukje omelet, naanbrood met yoghurtdip etc.
T: waterijsje of handje nootjes
Wat vinden jullie?
Wat gaan jullie vanavond doen? Ik ben niet fit dus wij blijven thuis.. Ik wil echt geen afhaal eten maar ook niet echt koken dus ga vanmiddag gewoon lekker hapjes maken! Een groentesoepje, naanbrood, tapenade (zelfgemaakt), yoghurtsausje, komkommertjes, pastinaak uit de oven, omeletreepjes.. (Niet alles) Alles proberen laag in kcal te houden maar toch "snacken". Ik wil echt knallen deze week. Er is ook niks ongezonds meer in huis, alleen noten en waterijsjes en daar kun je geen buil aan vallen.
Lijstje van vandaag, even als motivatie
O: 1 plakje roggebrood met halve plak 30+ kaas en plakje boterhamworst, kopje koffie met melk
* 3,5 km hardlopen *
T: eiwitshake (halve denk ik)
L: magere yoghurt met mandarijn
T: heb nog meloen
A: wedstrijd: groentesoepje, stukje omelet, naanbrood met yoghurtdip etc.
T: waterijsje of handje nootjes
Wat vinden jullie?
Geniet van elke dag!
zondag 29 juni 2014 om 10:55
Mrsnem, ziet er perfect uit. Lijnen maar toch lekker snacken tijdens het voetbal vanavond. Licht en lekker, goed plan!
Strawberry sterkte met de laatste loodjes. Fijn idee dat je er over een paar dagen van af bent lijkt me!
Sjan wat raar dat je zo van gewicht verschilt in 1/2 uur?! Veel plezier in maastricht!
Bij mij gaat het overdag oke, hou het prima vol. Maar nu in het weekend 's avonds is het moeilijk: vrijdag een etentje en zaterdag een barbecue. Ik heb geprobeerd om te matigen maar ja, toch een eetlepel satesaus gehad en wat knoflooksaus, stom stom stom. Heb er nu spijt van. Maar ik denk/hoop dat de schade mee valt.
Lijstje van gister:
O specialK met halfvolle melk
L 1/3 stokbrood, deel met rosbief en deel met filet/pesto
D 1 kipfilet, 1/4 stokbrood, 1 eetlepel satesaus, 1 eetlepel knoflooksaus, 1 eetlepel aardappelsalade
Lijstje van vandaag:
O specialK met halfvolle melk
L 1/3 stokbrood met rosbief en pesto
D caprese salade... Weet nog niet wat er bij.
Strawberry sterkte met de laatste loodjes. Fijn idee dat je er over een paar dagen van af bent lijkt me!
Sjan wat raar dat je zo van gewicht verschilt in 1/2 uur?! Veel plezier in maastricht!
Bij mij gaat het overdag oke, hou het prima vol. Maar nu in het weekend 's avonds is het moeilijk: vrijdag een etentje en zaterdag een barbecue. Ik heb geprobeerd om te matigen maar ja, toch een eetlepel satesaus gehad en wat knoflooksaus, stom stom stom. Heb er nu spijt van. Maar ik denk/hoop dat de schade mee valt.
Lijstje van gister:
O specialK met halfvolle melk
L 1/3 stokbrood, deel met rosbief en deel met filet/pesto
D 1 kipfilet, 1/4 stokbrood, 1 eetlepel satesaus, 1 eetlepel knoflooksaus, 1 eetlepel aardappelsalade
Lijstje van vandaag:
O specialK met halfvolle melk
L 1/3 stokbrood met rosbief en pesto
D caprese salade... Weet nog niet wat er bij.
The past may be in tatters
But today is all that matters
But today is all that matters
