Lijf & Lijn
alle pijlers
Voor iedereen die kilo's kwijt wil versie 2014
donderdag 2 januari 2014 om 13:14
Dames,
Hier weer een nieuw topic! Een topic voor iedereen die wat kilo's kwijt wil en die hierbij wat steun kan gebruiken in de vorm van het posten van eetlijstjes, het bijhouden van je gewicht (vrijdags doorgeven,3 weken niet doorgeven=weg uit de tabel) en het delen van motivatie, frustratie en gezelligheid.
naam lengte start streef huidig afgevallenSja1,7593,47580 -13,6Strawberry1,67766675,5-0,5Marisje1,65957087,6-7,4Twilight 1,7588,7 75 80,2 -8,5Mrsnem1,6475,5 6269,7-5,8Lisss1,7875,66574,5 -1,1Grufalo1,7682,17280,6-,1,5 Maimai1,85756569,2-5,8Lantana1,73866060,3-25,7Em.ma1,6780,270 78,3 -1,9
Hier weer een nieuw topic! Een topic voor iedereen die wat kilo's kwijt wil en die hierbij wat steun kan gebruiken in de vorm van het posten van eetlijstjes, het bijhouden van je gewicht (vrijdags doorgeven,3 weken niet doorgeven=weg uit de tabel) en het delen van motivatie, frustratie en gezelligheid.
naam lengte start streef huidig afgevallenSja1,7593,47580 -13,6Strawberry1,67766675,5-0,5Marisje1,65957087,6-7,4Twilight 1,7588,7 75 80,2 -8,5Mrsnem1,6475,5 6269,7-5,8Lisss1,7875,66574,5 -1,1Grufalo1,7682,17280,6-,1,5 Maimai1,85756569,2-5,8Lantana1,73866060,3-25,7Em.ma1,6780,270 78,3 -1,9
dinsdag 24 juni 2014 om 19:22
oei wat schrijven jullie veel! ik werk hele dagen dus ben er overdag niet, 's avonds inhalen!
suus ik dacht bij je lijstje ook: supergezond wauw…maar haal je wel voldoende calorieën op een dag?
mrsnem je diner klinkt erg lekker, pesto, pasta, spinazie en tomaatjes hmmm hopelijk er van genoten.
maimai hoe kwam je er bij om met hem zomaar koffie te gaan drinken? wel apart!
emma mooi gezond lijstje! ik hoop dat het doktersbezoek mee valt.
sja jammer dat je niets hebt kunnen vinden. als je gaat zoeken vind je meestal niets, raar is dat. je hebt in ieder geval wel heerlijk gelunched! en in totaal een erg goede dag gehad, super gedaan.
ik had vandaag een prima dag. ontbijt, lunch en diner allemaal mager en netjes en geen enkel tussendoortje. vanavond misschien nog een magere yoghurt/jus als ik trek krijg.
ik ben ook echt heel erg gemotiveerd om vooral onder de 75kg te komen. en daarna wil ik door naar de 71, maar eerst die 75 he? of eigenlijk moet ik zeggen, eerst maar eens onder de 80 maar dan zit ik nog lang niet lekker in mijn vel.
o ja mijn positieve insteek van vandaag: ik heb al twee dagen gewerkt zonder een tussendoortje te eten, terwijl er een heleboel lekkere chocolade in mijn la ligt. Ik heb dat gekregen van mijn collega's om wat er afgelopen tijd is gebeurd, daarna heb ik het uitgedeeld en de rest in de la gelegd…en niet aan gekomen! morgen nog maar 'ns uitdelen (en zelf niets nemen!).
suus ik dacht bij je lijstje ook: supergezond wauw…maar haal je wel voldoende calorieën op een dag?
mrsnem je diner klinkt erg lekker, pesto, pasta, spinazie en tomaatjes hmmm hopelijk er van genoten.
maimai hoe kwam je er bij om met hem zomaar koffie te gaan drinken? wel apart!
emma mooi gezond lijstje! ik hoop dat het doktersbezoek mee valt.
sja jammer dat je niets hebt kunnen vinden. als je gaat zoeken vind je meestal niets, raar is dat. je hebt in ieder geval wel heerlijk gelunched! en in totaal een erg goede dag gehad, super gedaan.
ik had vandaag een prima dag. ontbijt, lunch en diner allemaal mager en netjes en geen enkel tussendoortje. vanavond misschien nog een magere yoghurt/jus als ik trek krijg.
ik ben ook echt heel erg gemotiveerd om vooral onder de 75kg te komen. en daarna wil ik door naar de 71, maar eerst die 75 he? of eigenlijk moet ik zeggen, eerst maar eens onder de 80 maar dan zit ik nog lang niet lekker in mijn vel.
o ja mijn positieve insteek van vandaag: ik heb al twee dagen gewerkt zonder een tussendoortje te eten, terwijl er een heleboel lekkere chocolade in mijn la ligt. Ik heb dat gekregen van mijn collega's om wat er afgelopen tijd is gebeurd, daarna heb ik het uitgedeeld en de rest in de la gelegd…en niet aan gekomen! morgen nog maar 'ns uitdelen (en zelf niets nemen!).
The past may be in tatters
But today is all that matters
But today is all that matters
dinsdag 24 juni 2014 om 19:41
@sja Waar heb je het over..? Bedoel je niet @sinne ipv mij?
Eetlijstje van vandaag; (grote porties!)
O: Gr yoghurt, bevroren frambozen en aardbeien, etl raw nibs.
L: Gr yoghurt, 1 granny smith, kaneel, etl lijnzaad.
A: Veel Boerenkool (zonder aardappelen) met 2 gekookte eieren.
@maimai Ja ik snap wat je bedoelt, maar ik eet zo lekker en veel mogelijk! Zoals nu, zit prop vol, past echt helemaal níks meer bij. vrijdag a.s. een week naar Spanje dus daar zal het wel even heel veel (meer vkees, kip, vis, rijst etc) eten zijn! Achja, iedereen zijn eigending ja, maar ik probeer echt genoeg te eten. Ik bekijk het gewoon per dag
Grappig eigelijk, ik dacht juist dat jij misschien wel wat meer kon eten, als ik je lijstjes zie. Super netjes en lekker allemaal, maar het lijkt ook niet schrikbarend veel eten te zijn!
@emma Dat is gelukkig een wat gevulder lijstje, fijn!
Eetlijstje van vandaag; (grote porties!)
O: Gr yoghurt, bevroren frambozen en aardbeien, etl raw nibs.
L: Gr yoghurt, 1 granny smith, kaneel, etl lijnzaad.
A: Veel Boerenkool (zonder aardappelen) met 2 gekookte eieren.
@maimai Ja ik snap wat je bedoelt, maar ik eet zo lekker en veel mogelijk! Zoals nu, zit prop vol, past echt helemaal níks meer bij. vrijdag a.s. een week naar Spanje dus daar zal het wel even heel veel (meer vkees, kip, vis, rijst etc) eten zijn! Achja, iedereen zijn eigending ja, maar ik probeer echt genoeg te eten. Ik bekijk het gewoon per dag
Grappig eigelijk, ik dacht juist dat jij misschien wel wat meer kon eten, als ik je lijstjes zie. Super netjes en lekker allemaal, maar het lijkt ook niet schrikbarend veel eten te zijn!
@emma Dat is gelukkig een wat gevulder lijstje, fijn!
dinsdag 24 juni 2014 om 22:06
@sinne: en dat herken ik zo! Ik vond mezelf vandaag en gisteren ook erg laf op dat gebied. Na mijn ziek zijn van vorige week eigenlijk al slecht bezig. Vandaag van de dietiste nogmaals gehoord dat ik nu echt gluten (en het liefst ook lactose zoveel als mogelijk) moet schrappen uit het dieet. Gewoon doen dus maar, denk ik en er vol voor gaan. Ik heb toch eerst nog even iets lekkers gekocht na het bezoek aan de dietiste om (voor het idee..) nog even te genieten voor de 'start'. Slecht eigenlijk he? Zo voelt het in elk geval wel. Echt heel lekker is die onzin dat ook niet eens, wat juist weer een stimulans geeft om goed aan de slag te gaan. Gelijk ook wat lekkere dingetjes ingeslagen (als in: kokos e.d., wat wel mag).
Wat betreft de 30daysshred: dit lukt mij niet erg (ook blijf ik de push up moeilijk vinden..). Ik vind het best vervelend om steeds naar een scherm te kijken wat ik moet doen en dat te verplaatsen bij staan/liggen enz. Ik heb een sportschema opgesteld en volg een ab-challange (30 dagen) en dat duurt maar een paar minuten per dag, gewoon met een schemaatje en niet een half uur op youtube. In dat sportschema zit ook hardlopen+fitness en als ik een van die mis, zal ik op de 30 daysshred uitkomen om die dag toch iets te doen
Wat betreft de 30daysshred: dit lukt mij niet erg (ook blijf ik de push up moeilijk vinden..). Ik vind het best vervelend om steeds naar een scherm te kijken wat ik moet doen en dat te verplaatsen bij staan/liggen enz. Ik heb een sportschema opgesteld en volg een ab-challange (30 dagen) en dat duurt maar een paar minuten per dag, gewoon met een schemaatje en niet een half uur op youtube. In dat sportschema zit ook hardlopen+fitness en als ik een van die mis, zal ik op de 30 daysshred uitkomen om die dag toch iets te doen
dinsdag 24 juni 2014 om 22:52
Drukke dag gehad gehad, werken, en verjaardag.
Hele dag netjes gegeten!
Op de verjaardag: 1 hazelnoottaartje, 1 blokje kaas, 1 mini handje borrelnootjes, 1 glas crystal clear.
Heel netjes voor mijn doen!
Had vandaag eigenlijk weer rondje moeten hardlopen, maar het regende. En helaas toch weer steken in mijn knie nu. Dus misschien maar goed ook dat ik niet geweest ben.
Hele dag netjes gegeten!
Op de verjaardag: 1 hazelnoottaartje, 1 blokje kaas, 1 mini handje borrelnootjes, 1 glas crystal clear.
Heel netjes voor mijn doen!
Had vandaag eigenlijk weer rondje moeten hardlopen, maar het regende. En helaas toch weer steken in mijn knie nu. Dus misschien maar goed ook dat ik niet geweest ben.
dinsdag 24 juni 2014 om 23:12
@maimai en anderen ik wil het gaan doen door weer heel streng voor mezelf te zijn en 4-5 keer per week te sporten. Op de dagen dat ik niet sport bijvoorbeeld wandelen of eindje fietsen. Daarnaast ben ik nu ong. 8 weken bezig en 9,6 kwijt. Met daarin echt wel een paar keer een dip waardoor ik niet afviel. Als ik die weken weg tel dan moet dat te doen zijn. En ik kom juist nooit aan in vakanties, of ik val af of ik blijf gelijk. Heb altijd heel weinig honger in de zon + altijd wel actief (zwemmen, wandelen, stadjes bezoeken etc).
Daarnaast ga ik dit jaar 2 weken op vakantie naar een oude boerderij in Italië Toscane, die verbouwd is tot 5 appartementen met zwembad. Er is wifi, eigen keuken, supermarkt op 15 km afstand. Heb dus ook niet veel verleidingen en kan het zo gezond maken als ik wil. Ben van plan daar gewoon door te gaan met afvallen. En heus, ijsjes zal ik daar wel eten, zo realistisch ben ik wel. Maar ik heb wel het idee dat ik daar mijn ding kan doen. Daarna hebben we nog plannen het gardameer op te zoeken voor 10 dagen ofzo... Dus lekker lange vakantie!
Daarnaast ga ik dit jaar 2 weken op vakantie naar een oude boerderij in Italië Toscane, die verbouwd is tot 5 appartementen met zwembad. Er is wifi, eigen keuken, supermarkt op 15 km afstand. Heb dus ook niet veel verleidingen en kan het zo gezond maken als ik wil. Ben van plan daar gewoon door te gaan met afvallen. En heus, ijsjes zal ik daar wel eten, zo realistisch ben ik wel. Maar ik heb wel het idee dat ik daar mijn ding kan doen. Daarna hebben we nog plannen het gardameer op te zoeken voor 10 dagen ofzo... Dus lekker lange vakantie!
woensdag 25 juni 2014 om 07:12
quote:sja schreef op 24 juni 2014 @ 18:03:
@Em.ma Hoe komt het dat je zo weinig eetlust heb? Ik ben juist dik geworden doordat ik continu aan eten denk haha!
Stress. Daardoor verlies ik mijn eetlust.
Over een week of 3 ben ik alle stress weer kwijt en meestal krijg ik dan echt echt vreetbuien. Hopelijk kan ik door mezelf nu te verplichte om te eten dat straks voorkomen.
Nu eerst even ontbijt maken. Fruitsmoothie .
@Em.ma Hoe komt het dat je zo weinig eetlust heb? Ik ben juist dik geworden doordat ik continu aan eten denk haha!
Stress. Daardoor verlies ik mijn eetlust.
Over een week of 3 ben ik alle stress weer kwijt en meestal krijg ik dan echt echt vreetbuien. Hopelijk kan ik door mezelf nu te verplichte om te eten dat straks voorkomen.
Nu eerst even ontbijt maken. Fruitsmoothie .
woensdag 25 juni 2014 om 09:45
ontbijt 2 eieren met 2 plakjes vlees gebakken en belegd met komkommmer
t-
lunch quiche
t-
diner broccoli met tilapia
Sja, wat jammer dat je niets hebt kunnen vinden! Ha ja dat opaatje maakt altijd een balkonpraatje en toen kwam er een 'koffidedate' van.
Gruffalo, soms wordt hier onwijs veel geschreven hoor, je bent gewaarschuwd
De offiedate, zie Sja. En goed van je chocolade!
Lantana, ja mijn lijstje lijkt niet zo veel omdat ik vaa geen td eet. Maar porties zijn wel groot En lekker!
Liss, waarom gluten en lactosevrij eten? Zelf eet ik ook geen gluten, mn buik is zoveel rustiger geworden! Dus als je nog tips wilt hoor ik t wel!
Sinne, ik weet nog niet of ik t na je uitleg nog steeds n haalbaar doel vind. Maar ik vind je vakantie wel heel tof en relaxed klinken!
Ik heb heel veel getraind en superveel spierpijn op it moment. Ik heb gekozen voor een sportmassage ipv gewoon door te trainen,echt iets nieuws voor mij!
t-
lunch quiche
t-
diner broccoli met tilapia
Sja, wat jammer dat je niets hebt kunnen vinden! Ha ja dat opaatje maakt altijd een balkonpraatje en toen kwam er een 'koffidedate' van.
Gruffalo, soms wordt hier onwijs veel geschreven hoor, je bent gewaarschuwd
De offiedate, zie Sja. En goed van je chocolade!Lantana, ja mijn lijstje lijkt niet zo veel omdat ik vaa geen td eet. Maar porties zijn wel groot En lekker!
Liss, waarom gluten en lactosevrij eten? Zelf eet ik ook geen gluten, mn buik is zoveel rustiger geworden! Dus als je nog tips wilt hoor ik t wel!
Sinne, ik weet nog niet of ik t na je uitleg nog steeds n haalbaar doel vind. Maar ik vind je vakantie wel heel tof en relaxed klinken!
Ik heb heel veel getraind en superveel spierpijn op it moment. Ik heb gekozen voor een sportmassage ipv gewoon door te trainen,echt iets nieuws voor mij!
woensdag 25 juni 2014 om 10:14
Wat een super leuk topic, ik lees al een tijde mee.
Nu ging het best lekker bij mij en ben ik al 8kg afgevallen.
Alleen blijf ik nu al 3 weken hangen om mijn gewicht nu.
Het zijn natuurlijk niet de makkelijkste weken met al die feestjes maar ik had gehoopt toch nog iets meer resultaat te zien want er moet minimaal nog 20kg vanaf!!
Als ontbijt varieer ik;
- Ontbijt muffin (home made)
- 2 cracottes volkoren met beleg
- Weightcare shake met soya melk
- 2 Koolhydraten arm broodjes
- omelet met ham en kaas
etc etc
Tussendoor op kantoor eet ik gevarieerd;
- appel of andere fruitsoorten
- eitje
- weight care choco reep
- Quinoa rijstwafel
- Handje gemende noten
- stukje komkommer
etc etc
Als lunch probeer ik zo min mogelijk brood te eten en anders koolhydraatarm brood. Voornamelijk bestaat mijn lunch nu uit;
- Smoothie
- Salade
- Broodjes
In de avond probeer ik altijd zelf te koken.
Het liefste zonder koolhydraten en met veel groentes.
Het varieert bijv deze week;
ma: Glas noodles met gambas en groente
di: sushi salade met gerookte zalm, avocado, sushi rijst, radijs
wo: home made broccolisoep
do: Ribeye met sperziebonen
vrij: Boerenomelet
zat: Salade met gegrilde kip
zo: varkenshaas met ovenpatatjes
Ik drink 1 cappucino met zoetje op een dag, voor de rest water of cranberry sap.
Als ik na het klussen of sporten trek heb eet ik een cracotje.
Na 22.00 uur eet ik niet meer en ik ga rond 00.30 naar bed.
Sporten doe ik 3-4 in de week in de sportschool.
Ik zwem 1x in de week en wandel elke dag minimaal 30 min.
Nu de vraag aan jullie, zijn er nog tips?
Zie ik iets over het hoofd?
Alvast bedankt
Nu ging het best lekker bij mij en ben ik al 8kg afgevallen.
Alleen blijf ik nu al 3 weken hangen om mijn gewicht nu.
Het zijn natuurlijk niet de makkelijkste weken met al die feestjes maar ik had gehoopt toch nog iets meer resultaat te zien want er moet minimaal nog 20kg vanaf!!
Als ontbijt varieer ik;
- Ontbijt muffin (home made)
- 2 cracottes volkoren met beleg
- Weightcare shake met soya melk
- 2 Koolhydraten arm broodjes
- omelet met ham en kaas
etc etc
Tussendoor op kantoor eet ik gevarieerd;
- appel of andere fruitsoorten
- eitje
- weight care choco reep
- Quinoa rijstwafel
- Handje gemende noten
- stukje komkommer
etc etc
Als lunch probeer ik zo min mogelijk brood te eten en anders koolhydraatarm brood. Voornamelijk bestaat mijn lunch nu uit;
- Smoothie
- Salade
- Broodjes
In de avond probeer ik altijd zelf te koken.
Het liefste zonder koolhydraten en met veel groentes.
Het varieert bijv deze week;
ma: Glas noodles met gambas en groente
di: sushi salade met gerookte zalm, avocado, sushi rijst, radijs
wo: home made broccolisoep
do: Ribeye met sperziebonen
vrij: Boerenomelet
zat: Salade met gegrilde kip
zo: varkenshaas met ovenpatatjes
Ik drink 1 cappucino met zoetje op een dag, voor de rest water of cranberry sap.
Als ik na het klussen of sporten trek heb eet ik een cracotje.
Na 22.00 uur eet ik niet meer en ik ga rond 00.30 naar bed.
Sporten doe ik 3-4 in de week in de sportschool.
Ik zwem 1x in de week en wandel elke dag minimaal 30 min.
Nu de vraag aan jullie, zijn er nog tips?
Zie ik iets over het hoofd?
Alvast bedankt
woensdag 25 juni 2014 om 12:11
Kom je meeschrijven Chantal? Leuk!
Je geeft aan dat je koolhydraatarm wil eten. Ik probeer dat zelf ook maar heb gemerkt dat ik verder en beter loop op een ontbijt met bv roggebrood. Dat zijn de goede koolhydraten. Voer je alles al in, bijvoorbeeld bij Fatsecret?
Dan zie je hoeveel kcal je binnen krijgt. In een weight care maaltijdreep zitten 234 calorieen, waarvan 26,9 gram koolhydraten.
Weight care shake met soyamelk 26,9+6= 34, gram koolhydraten en 300 kcal.
Flink aan dus, helemaal als tussendoortje. Ze zijn gemaakt als maaltijdvervanger, niet als reep voor 16.00 uur.
Geloof me we tellen hier echt niet elke calorie maar als je minder koolhydraten wil eten zou ik meer eiwitten eten. Denk eens aan:
Magere kwark 200gr met een mandarijn: 130kcal
Groot glas karnemelk met slimpie ranja: 93kcal
Een pangasiusfilet: 113 kcal, geen koolhydraten
Handje ongezouten noten
Plakje roggebrood met plak kaas
Geitenkaas met pijnboompitjes
Omelet met veel groenten
Zelf gebruik ik na het sporten (na kracht, maar ook na hardlopen) smart protein (van body en fit).. 99kcal per grote shake, en ik deel hem meestal in 2 omdat ik aan 150ml genoeg heb. Das dus 50kcal en veel eiwitten dat zou ik eerder proberen dan weight care.
Verder kun je uit onze lijstjes misschien wat recepten inspiratie voor savonds halen. Maimai hier eet het meest eiwitrijk/koolhydraatarm van iedereen.
Succes en welkom!
Je geeft aan dat je koolhydraatarm wil eten. Ik probeer dat zelf ook maar heb gemerkt dat ik verder en beter loop op een ontbijt met bv roggebrood. Dat zijn de goede koolhydraten. Voer je alles al in, bijvoorbeeld bij Fatsecret?
Dan zie je hoeveel kcal je binnen krijgt. In een weight care maaltijdreep zitten 234 calorieen, waarvan 26,9 gram koolhydraten.
Weight care shake met soyamelk 26,9+6= 34, gram koolhydraten en 300 kcal.
Flink aan dus, helemaal als tussendoortje. Ze zijn gemaakt als maaltijdvervanger, niet als reep voor 16.00 uur.
Geloof me we tellen hier echt niet elke calorie maar als je minder koolhydraten wil eten zou ik meer eiwitten eten. Denk eens aan:
Magere kwark 200gr met een mandarijn: 130kcal
Groot glas karnemelk met slimpie ranja: 93kcal
Een pangasiusfilet: 113 kcal, geen koolhydraten
Handje ongezouten noten
Plakje roggebrood met plak kaas
Geitenkaas met pijnboompitjes
Omelet met veel groenten
Zelf gebruik ik na het sporten (na kracht, maar ook na hardlopen) smart protein (van body en fit).. 99kcal per grote shake, en ik deel hem meestal in 2 omdat ik aan 150ml genoeg heb. Das dus 50kcal en veel eiwitten dat zou ik eerder proberen dan weight care.
Verder kun je uit onze lijstjes misschien wat recepten inspiratie voor savonds halen. Maimai hier eet het meest eiwitrijk/koolhydraatarm van iedereen.
Succes en welkom!
Geniet van elke dag!
woensdag 25 juni 2014 om 12:53
@mrsnem Bedankt voor je reactie.
Ik neem de kleine repen van weight care volgens de app zijn die 27kcal en zit er 3,5g koolhydraten in. Uiteraard neem ik ze niet elke dag net als die shake overigens, dat is alleen als ik in tijdnood zit.
Ik zal absoluut hier de recepten nog eens doorspitten om te kijken of er iets tussen zit. Bedankt voor de tip.
Maar wat mij meer zorgen maakt is dat ik nu al 3 weken stil sta qua gewicht. Natuurlijk sport ik wel veel (spiermassa) maar volgens de weegschaal daalt mijn vetmassa nu niet.
Qua eetpatroon ben ik nauwelijks veranderd.
Hebben jullie ook wel eens zo'n dipje?
Moet ik nog strenger leven?
Ik neem de kleine repen van weight care volgens de app zijn die 27kcal en zit er 3,5g koolhydraten in. Uiteraard neem ik ze niet elke dag net als die shake overigens, dat is alleen als ik in tijdnood zit.
Ik zal absoluut hier de recepten nog eens doorspitten om te kijken of er iets tussen zit. Bedankt voor de tip.
Maar wat mij meer zorgen maakt is dat ik nu al 3 weken stil sta qua gewicht. Natuurlijk sport ik wel veel (spiermassa) maar volgens de weegschaal daalt mijn vetmassa nu niet.
Qua eetpatroon ben ik nauwelijks veranderd.
Hebben jullie ook wel eens zo'n dipje?
Moet ik nog strenger leven?
woensdag 25 juni 2014 om 12:59
quote:chantal880 schreef op woensdag 25 juni 2014 12:53 @mrsnem Bedankt voor je reactie.
Ik neem de kleine repen van weight care volgens de app zijn die 27kcal en zit er 3,5g koolhydraten in. Uiteraard neem ik ze niet elke dag net als die shake overigens, dat is alleen als ik in tijdnood zit.
Ik zal absoluut hier de recepten nog eens doorspitten om te kijken of er iets tussen zit. Bedankt voor de tip.
Maar wat mij meer zorgen maakt is dat ik nu al 3 weken stil sta qua gewicht. Natuurlijk sport ik wel veel (spiermassa) maar volgens de weegschaal daalt mijn vetmassa nu niet.
Qua eetpatroon ben ik nauwelijks veranderd.
Hebben jullie ook wel eens zo'n dipje?
Moet ik nog strenger leven?
Dan toch meer eiwitten en misschien krachttraining? Je kunt beginnen met 30 day shred, een aantal hier kunnen je daar alles over vertellen (YouTube). Ik slik ook CLA, dat helpt om vet in spiermassa om te zetten. Maar of het werkt kan ik nog niet beoordelen.
En kwark / yoghurt als ontbijt? Met lijnzaad bijvoorbeeld?
Ik neem de kleine repen van weight care volgens de app zijn die 27kcal en zit er 3,5g koolhydraten in. Uiteraard neem ik ze niet elke dag net als die shake overigens, dat is alleen als ik in tijdnood zit.
Ik zal absoluut hier de recepten nog eens doorspitten om te kijken of er iets tussen zit. Bedankt voor de tip.
Maar wat mij meer zorgen maakt is dat ik nu al 3 weken stil sta qua gewicht. Natuurlijk sport ik wel veel (spiermassa) maar volgens de weegschaal daalt mijn vetmassa nu niet.
Qua eetpatroon ben ik nauwelijks veranderd.
Hebben jullie ook wel eens zo'n dipje?
Moet ik nog strenger leven?
Dan toch meer eiwitten en misschien krachttraining? Je kunt beginnen met 30 day shred, een aantal hier kunnen je daar alles over vertellen (YouTube). Ik slik ook CLA, dat helpt om vet in spiermassa om te zetten. Maar of het werkt kan ik nog niet beoordelen.
En kwark / yoghurt als ontbijt? Met lijnzaad bijvoorbeeld?
Geniet van elke dag!
woensdag 25 juni 2014 om 13:13
Krachttraining doe ik al best veel. Ook bootcamp en cardio. gemiddeld verbrand ik 600-900 kcal per sport sessie.
Pillen zijn niets voor mij:P
Ik eet het liefste in de auto smorgens aangezien ik bijna een uur moet rijden. yoghurt is dan niet echt handig.
Eet wel soms met de lunch (soya)yoghurt met vers fruit enzo.
Door dat ik 8kg ben afgevallen dacht ik dat ik goed op weg was.
Snap er weinig van op dit moment
Pillen zijn niets voor mij
:P Ik eet het liefste in de auto smorgens aangezien ik bijna een uur moet rijden. yoghurt is dan niet echt handig.
Eet wel soms met de lunch (soya)yoghurt met vers fruit enzo.
Door dat ik 8kg ben afgevallen dacht ik dat ik goed op weg was.
Snap er weinig van op dit moment
woensdag 25 juni 2014 om 16:58
Goedendag..hier weer aanwezig. Er is in zekere zin rust in de tent. Van mijn stage mag ik de komende 1,5 week thuisblijven en aan de scriptie werken. Wel nog wat te doen, moet nog de business case aanvullen met een aantal berekeningen (netto contante waarde & ROI). ROI heb ik al maar die klopt niet dus ga ik nog even nalezen.
Wacht nog op feedback van 2e docent.
Qua voeding is het op en af, maandag was ongezond. Maar dat was ingepland omdat ik tussendoor moest eten vanwege voetbal. Vandaag wel gezond.
Lijstje:
O: soort panini & 2 koppen thee met melk
T: magere yogurt & kop thee
L: halve panini
T: ice tea
D: brocolli, gekookte aardappel & kip.
Nu eens bijlezen en op de rest reageren
Wacht nog op feedback van 2e docent.
Qua voeding is het op en af, maandag was ongezond. Maar dat was ingepland omdat ik tussendoor moest eten vanwege voetbal. Vandaag wel gezond.
Lijstje:
O: soort panini & 2 koppen thee met melk
T: magere yogurt & kop thee
L: halve panini
T: ice tea
D: brocolli, gekookte aardappel & kip.
Nu eens bijlezen en op de rest reageren
woensdag 25 juni 2014 om 17:10
Trouwens, vandaag wel redelijk wat bewogen ongeveer 15-20 minuten gefietst en half uurtje gelopen in het centrum. Vanaf morgen kijken of ik iedere dag half uurtje kan gaan zwemmen op zaterdag na. want dan zijn er andere plannen.
O, ja en ik ga ongeveer 3 weekjees naar spanje in de zomer, dus vanwege de hitte eten we dan gezonder(meestal stukje vlees, aardappel of rijs & heel veel sla) maar minder junkfood als hamburgers ed. Maar waarschijnlijk wel meer frisdrank. Maar we bewegen dan ook wel veel. Zitten namelijk in een dorp op ongeveer half uur met de bus van het strand en 1 uurtje met de trein van een grote stad.
@Chantal
Soms heb je inderdaad van die stilstaan periodes. Heb je toevallig nog een 2e weegschaal, dan weet je zeker dat het niet aan de weegschaal ligt.
Verder inderdaad gezond proberen te eten en veel eiwit & proteines binnen te rijgen ipv vetten.
@Mrsnem
Wat is dat CLA precies? Ik heb namelijk zitten denken om een hulpmiddel te gebruiken wat niet heel erg"chemische troep is".
@MaiMai
Goed lijstje. Wel leeg maar erg voedzaam
@em.ma
lastig als je na het verdwijnen van de stress vreetbuien krijgt. Mischien handig om dan minder grote porties te eten maar dan bijvoorbeeld ieder uur iets kleiners?
O, ja en ik ga ongeveer 3 weekjees naar spanje in de zomer, dus vanwege de hitte eten we dan gezonder(meestal stukje vlees, aardappel of rijs & heel veel sla) maar minder junkfood als hamburgers ed. Maar waarschijnlijk wel meer frisdrank. Maar we bewegen dan ook wel veel. Zitten namelijk in een dorp op ongeveer half uur met de bus van het strand en 1 uurtje met de trein van een grote stad.
@Chantal
Soms heb je inderdaad van die stilstaan periodes. Heb je toevallig nog een 2e weegschaal, dan weet je zeker dat het niet aan de weegschaal ligt.
Verder inderdaad gezond proberen te eten en veel eiwit & proteines binnen te rijgen ipv vetten.
@Mrsnem
Wat is dat CLA precies? Ik heb namelijk zitten denken om een hulpmiddel te gebruiken wat niet heel erg"chemische troep is".
@MaiMai
Goed lijstje. Wel leeg maar erg voedzaam
@em.ma
lastig als je na het verdwijnen van de stress vreetbuien krijgt. Mischien handig om dan minder grote porties te eten maar dan bijvoorbeeld ieder uur iets kleiners?
woensdag 25 juni 2014 om 17:32
Hoi Strawberry,
Goed bewogen! Ik heb 3,3km hardgelopen. Vind het wel welletjes voor vandaag, morgen weer krachttraining.
CLA algemene info
http://mens-en-gezondheid ... 621-afvallen-met-cla.html
CLA info + waar ik ze bestel
http://www.bodyenfitshop. ... tsnutrition/clarinol-cla/
Staat ook een tabelletje in dat als je teveel zou nemen het dan niet meer werkt. Wel goede info en het is geen "laxerende afslankpil" ofzo.
Goed bewogen! Ik heb 3,3km hardgelopen. Vind het wel welletjes voor vandaag, morgen weer krachttraining.
CLA algemene info
http://mens-en-gezondheid ... 621-afvallen-met-cla.html
CLA info + waar ik ze bestel
http://www.bodyenfitshop. ... tsnutrition/clarinol-cla/
Staat ook een tabelletje in dat als je teveel zou nemen het dan niet meer werkt. Wel goede info en het is geen "laxerende afslankpil" ofzo.
Geniet van elke dag!
woensdag 25 juni 2014 om 19:18
Hallo iedereen,
Ik laat nu nog even snel wat van me horen, zometeen naar een goede vriendin toe, theetje drinken.
Overmorgen op vakantie, dus druk in huis geweest, en met inpakken enzo. Morgen laatste voorbereidingen doen en boodschappen. 2 daagse autorit voor de boeg, lastig om niet uit verveling te gaan snaaien! Ik sla genoeg (in het algemeen) gezonde spullen in voor onderweg en/of daar.
Dit zal dus wel een van mn laatste eetlijstjes zijn, voorlopig:
O: Gr yoghurt, etl nibs, bevroren bosbessen en aardbeien.
L: Gr yoghurt, etl lijnzaad, granny smith, kaneel.
A: 325 gr mexicaanse roerbakmix, halve zure bom augurk.
Ja, versuft lijstje, andere dingen aan het hoofd gehad als eten, emotioneel gezien is dit een lastige datum (prive)..
Sorry voor de korte reactie, maar druk druk druk, toch fijn om telkens weer wat te kunnen posten/lezen hier
Ik laat nu nog even snel wat van me horen, zometeen naar een goede vriendin toe, theetje drinken.
Overmorgen op vakantie, dus druk in huis geweest, en met inpakken enzo. Morgen laatste voorbereidingen doen en boodschappen. 2 daagse autorit voor de boeg, lastig om niet uit verveling te gaan snaaien! Ik sla genoeg (in het algemeen) gezonde spullen in voor onderweg en/of daar.
Dit zal dus wel een van mn laatste eetlijstjes zijn, voorlopig:
O: Gr yoghurt, etl nibs, bevroren bosbessen en aardbeien.
L: Gr yoghurt, etl lijnzaad, granny smith, kaneel.
A: 325 gr mexicaanse roerbakmix, halve zure bom augurk.
Ja, versuft lijstje, andere dingen aan het hoofd gehad als eten, emotioneel gezien is dit een lastige datum (prive)..
Sorry voor de korte reactie, maar druk druk druk, toch fijn om telkens weer wat te kunnen posten/lezen hier
woensdag 25 juni 2014 om 23:50
Dag dames!
Even snel een berichtje voor het slapen gaan. Ik ben vanavond naar de gooische bingo geweest. Helaas niks gewonnen maar wel een leuke avond gehad!
Lijstje van vandaag:
O: magere kwark, rozijnen, kaneel
T: -
L: 2 boterhammen met 1x kipfilet, 1/2 appelstroop, 1/2 halvajam
T: 1/2 kruidkoek
D: geb. aardappelen, sperziebonen, gehaktbal en sla
T: 4 stuks bittergatnituur + ong 15 zoute stokjes
@Lantana fijne vakantie!
@Sinne Ondanks je strakke schema blijf ik het onrealistisch doel. Niet om je aan te vallen maar ik denk dat je jezelf gaat teleurstellen. ( Of ons enorm doet verbazen) Je vakantie klinkt trouwens wel heerlijk!
@Strawberry Hoe lang moet je nog stage lopen?
@Chantal Ik heb ook een paar weken stil gestaan. Geen idee waar het aan lag. Na 3 weken viel ik gewoon weer prima af
Even snel een berichtje voor het slapen gaan. Ik ben vanavond naar de gooische bingo geweest. Helaas niks gewonnen maar wel een leuke avond gehad!
Lijstje van vandaag:
O: magere kwark, rozijnen, kaneel
T: -
L: 2 boterhammen met 1x kipfilet, 1/2 appelstroop, 1/2 halvajam
T: 1/2 kruidkoek
D: geb. aardappelen, sperziebonen, gehaktbal en sla
T: 4 stuks bittergatnituur + ong 15 zoute stokjes
@Lantana fijne vakantie!
@Sinne Ondanks je strakke schema blijf ik het onrealistisch doel. Niet om je aan te vallen maar ik denk dat je jezelf gaat teleurstellen. ( Of ons enorm doet verbazen) Je vakantie klinkt trouwens wel heerlijk!
@Strawberry Hoe lang moet je nog stage lopen?
@Chantal Ik heb ook een paar weken stil gestaan. Geen idee waar het aan lag. Na 3 weken viel ik gewoon weer prima af
donderdag 26 juni 2014 om 09:44
@suus1976 is gezond snaaien geen optie lastig i know!!
O: Volkoren cracotje, soya boter, leerdammer graskaas.
Ontbijtmuffin, homemade
T: Gekookt ei
Pink lady appel
L: 2x koolhydraat arm brood, soya boter, runderlever, leverworst
T: Twix *schaam*
30 min hardlopen met evy
D: Verse broccolisoep met mascorpone en spekjes
60 min fietsen (20 km)
T: 2x koolhydraat arm brood, soya boter, ossenworst, runderlever
Dit was mijn lijstje van gisteren.
Helaas wel iets te veel gegeten, vooral de twix (durf het bijna niet te vertellen) en de broodjes 's avonds waren niet goed.
Al was de weegschaal wel lief voor mij vanmorgen.
Vandaag heb ik op de planning staan:
O: Volkoren cracotje, soya boter, leerdammer graskaas.
Ontbijtmuffin, homemade
T: Gekookt ei
L: Salade zalm, radijs, komkommer, wasabimayonaise
T: Appel
D: Rib eye entrecote met sperziebonen
60 min baantjes zwemmen
Heb vanmiddag een crematie hopelijk kan ik de kleffe cake weerstaan
O: Volkoren cracotje, soya boter, leerdammer graskaas.
Ontbijtmuffin, homemade
T: Gekookt ei
Pink lady appel
L: 2x koolhydraat arm brood, soya boter, runderlever, leverworst
T: Twix *schaam*
30 min hardlopen met evy
D: Verse broccolisoep met mascorpone en spekjes
60 min fietsen (20 km)
T: 2x koolhydraat arm brood, soya boter, ossenworst, runderlever
Dit was mijn lijstje van gisteren.
Helaas wel iets te veel gegeten, vooral de twix (durf het bijna niet te vertellen) en de broodjes 's avonds waren niet goed.
Al was de weegschaal wel lief voor mij vanmorgen.
Vandaag heb ik op de planning staan:
O: Volkoren cracotje, soya boter, leerdammer graskaas.
Ontbijtmuffin, homemade
T: Gekookt ei
L: Salade zalm, radijs, komkommer, wasabimayonaise
T: Appel
D: Rib eye entrecote met sperziebonen
60 min baantjes zwemmen
Heb vanmiddag een crematie hopelijk kan ik de kleffe cake weerstaan
donderdag 26 juni 2014 om 10:19
Even snel tussendoor.
@Sja
Ik hoef niet meer stage te lopen. Mag vanaf huis de scriptie afronden die ik as. dinsdag uiterlijk moet inleveren. Dus in zekere zin heb ik al vakantie..aangezien ik de feedback van 2e docent afwacht (al 1 week). En nog even een berekening invoegen in de scriptie.
Ben alleen aan het uitzoeken hoe ik het goedkoop kan printen en inbinden.
@Lantana
Kan me voorstellen dat je het druk hebt. Veel plezier alvast op vakantie!
@Mrsnem
Goed bezig hoor!
@Suus
enorm lastig het niet ongezond snaaien!
@Chantal
sterkte met de crematie, nooit leuk. En het lijstje van gisteren viel op zich nog wel mee. 1 twix is niet zo rampzalig en het brood ach koolydraatarm en redelijk gezond beleg..dus kan best een keer.
Hier vandaag in de tuin bezig straks nog de scriptie inhoudelijk afronden(tenminste voorlopig). Als ik het qua tijdsduur red mischien nog even zwemmen en wandelen op de loopband(kan nog steeds niet echt rennen).
@Sja
Ik hoef niet meer stage te lopen. Mag vanaf huis de scriptie afronden die ik as. dinsdag uiterlijk moet inleveren. Dus in zekere zin heb ik al vakantie..aangezien ik de feedback van 2e docent afwacht (al 1 week). En nog even een berekening invoegen in de scriptie.
Ben alleen aan het uitzoeken hoe ik het goedkoop kan printen en inbinden.
@Lantana
Kan me voorstellen dat je het druk hebt. Veel plezier alvast op vakantie!
@Mrsnem
Goed bezig hoor!
@Suus
enorm lastig het niet ongezond snaaien!
@Chantal
sterkte met de crematie, nooit leuk. En het lijstje van gisteren viel op zich nog wel mee. 1 twix is niet zo rampzalig en het brood ach koolydraatarm en redelijk gezond beleg..dus kan best een keer.
Hier vandaag in de tuin bezig straks nog de scriptie inhoudelijk afronden(tenminste voorlopig). Als ik het qua tijdsduur red mischien nog even zwemmen en wandelen op de loopband(kan nog steeds niet echt rennen).
donderdag 26 juni 2014 om 10:58
Thanks Strawberry en Chantal. Ik moet mezelf weer herpakken. Ik ben eerst maar weer 5 kilometer gaan hardlopen. Net gedoucht en zo naar mijn werk.
Mijn lijstje voor vandaag wordt zo;
O: magere bio kwark met een kiwi
T; water, groene thee
L: 3 volkoren rijstewafels met bieslookrommkaas light en veel komkommer, paprika
T: bak cherrytomaten
D; verse pasta met rode saus en rucolasla
T: bakje optimel dubbelvla (misschien helpt dat)
Strawberry; lekker weer om de tuin in te gaan! Hoe lang moet je nog wachten op dat commentaar! Staat er een max wachttijd op?
Chantal; je beweegt ook veel, zo erg zijn die boterhammen dan niet toch?
Lantana; happy holiday!
Sja; die bingo klinkt leuk! Wat kon je allemaal winnen? Die zoute stokjes zijn nog niet zo slecht begreep ik he?
Fijne dag meiden!
Mijn lijstje voor vandaag wordt zo;
O: magere bio kwark met een kiwi
T; water, groene thee
L: 3 volkoren rijstewafels met bieslookrommkaas light en veel komkommer, paprika
T: bak cherrytomaten
D; verse pasta met rode saus en rucolasla
T: bakje optimel dubbelvla (misschien helpt dat)
Strawberry; lekker weer om de tuin in te gaan! Hoe lang moet je nog wachten op dat commentaar! Staat er een max wachttijd op?
Chantal; je beweegt ook veel, zo erg zijn die boterhammen dan niet toch?
Lantana; happy holiday!
Sja; die bingo klinkt leuk! Wat kon je allemaal winnen? Die zoute stokjes zijn nog niet zo slecht begreep ik he?
Fijne dag meiden!
donderdag 26 juni 2014 om 11:02
Hallo allemaal,
Ik heb over jullie feedback nagedacht. Misschien loop ik wel veel te hard van stapel inderdaad en is mijn doel niet haalbaar. Wel ga ik weer streng zijn voor mezelf want dat is er in geslopen, zoals ik al zei in mijn vorige post. @sja ik zie het ook echt niet als aanval, ik vind het super leuk dat jullie met me meedenken en me afremmen. Ik ga gewoon super hard mijn best doen en ik zie wel wat het resultaat is als ik eenmaal op vakantie ga!
@lantana sterkte met je prive situatie. Altijd lastig om dan aan gezond eten te denken! Is ook echt niet erg en ik vind je lijstje alsnog heel goed! Ook heel veel lezier alvast op vakantie.
@strawberry succes met het afronden! Ik heb dezelfde deadline. Maar moet nog wel wat meer doen als jou . Maar onder druk presteer ik het beste!
@mrsnem Klinkt interessant die CLA. Even lezen wat het inhoud.
Positief aan de dag van gister:
Ik heb voor het eerst quinoa gegeten. Had alweeeer negatief gedacht van: het is vast niet lekker. Al die superfoods zijn een beetje suf en flauw van smaak etc. etc. En het was echt super lekker. Gewoon net zo lekker als gewone pasta! En het is veel gezonder!
Ik heb over jullie feedback nagedacht. Misschien loop ik wel veel te hard van stapel inderdaad en is mijn doel niet haalbaar. Wel ga ik weer streng zijn voor mezelf want dat is er in geslopen, zoals ik al zei in mijn vorige post. @sja ik zie het ook echt niet als aanval, ik vind het super leuk dat jullie met me meedenken en me afremmen. Ik ga gewoon super hard mijn best doen en ik zie wel wat het resultaat is als ik eenmaal op vakantie ga!
@lantana sterkte met je prive situatie. Altijd lastig om dan aan gezond eten te denken! Is ook echt niet erg en ik vind je lijstje alsnog heel goed! Ook heel veel lezier alvast op vakantie.
@strawberry succes met het afronden! Ik heb dezelfde deadline. Maar moet nog wel wat meer doen als jou . Maar onder druk presteer ik het beste!
@mrsnem Klinkt interessant die CLA. Even lezen wat het inhoud.
Positief aan de dag van gister:
Ik heb voor het eerst quinoa gegeten. Had alweeeer negatief gedacht van: het is vast niet lekker. Al die superfoods zijn een beetje suf en flauw van smaak etc. etc. En het was echt super lekker. Gewoon net zo lekker als gewone pasta! En het is veel gezonder!
