Lijf & Lijn
alle pijlers
Voor iedereen die kilo's kwijt wil versie 2014
donderdag 2 januari 2014 om 13:14
Dames,
Hier weer een nieuw topic! Een topic voor iedereen die wat kilo's kwijt wil en die hierbij wat steun kan gebruiken in de vorm van het posten van eetlijstjes, het bijhouden van je gewicht (vrijdags doorgeven,3 weken niet doorgeven=weg uit de tabel) en het delen van motivatie, frustratie en gezelligheid.
naam lengte start streef huidig afgevallenSja1,7593,47580 -13,6Strawberry1,67766675,5-0,5Marisje1,65957087,6-7,4Twilight 1,7588,7 75 80,2 -8,5Mrsnem1,6475,5 6269,7-5,8Lisss1,7875,66574,5 -1,1Grufalo1,7682,17280,6-,1,5 Maimai1,85756569,2-5,8Lantana1,73866060,3-25,7Em.ma1,6780,270 78,3 -1,9
Hier weer een nieuw topic! Een topic voor iedereen die wat kilo's kwijt wil en die hierbij wat steun kan gebruiken in de vorm van het posten van eetlijstjes, het bijhouden van je gewicht (vrijdags doorgeven,3 weken niet doorgeven=weg uit de tabel) en het delen van motivatie, frustratie en gezelligheid.
naam lengte start streef huidig afgevallenSja1,7593,47580 -13,6Strawberry1,67766675,5-0,5Marisje1,65957087,6-7,4Twilight 1,7588,7 75 80,2 -8,5Mrsnem1,6475,5 6269,7-5,8Lisss1,7875,66574,5 -1,1Grufalo1,7682,17280,6-,1,5 Maimai1,85756569,2-5,8Lantana1,73866060,3-25,7Em.ma1,6780,270 78,3 -1,9
zondag 29 juni 2014 om 12:22
zondag 29 juni 2014 om 14:54
zondag 29 juni 2014 om 16:36
Heel slecht weekend gehad qua eten. Had mezelf totaal niet in de hand en heb echt zoveel taart, stroopwafels en alcohol genuttigd.
Komende dagen iets meer op letten. ( nog wel genieten in Maastricht) Maar wel bewust genieten. Na Maastricht weer in het gereel en gezonde keuzes maken. Ik denk dat dat ook wel moet lukken na dat ik alles heb gegeten wat ik lekker vind
Komende dagen post ik dus niks En spreek ik jullie snel weer!
Komende dagen iets meer op letten. ( nog wel genieten in Maastricht) Maar wel bewust genieten. Na Maastricht weer in het gereel en gezonde keuzes maken. Ik denk dat dat ook wel moet lukken na dat ik alles heb gegeten wat ik lekker vind
Komende dagen post ik dus niks
En spreek ik jullie snel weer!
zondag 29 juni 2014 om 23:39
@Sja
balen van de slechte dagen. Succes de komende!
@gruffalo
Op zich met een eetlepel sate saus niks mis. Uiteraard niet iedere dag en weekend.
hier wel een redelijk dagje. menstruatie komt en dus enorme honger..maar tegelijk vind ik eten vies..heel raar.
Verder zo bezig met de scriptie dat ik wel de eettijden uit het oog verlies. Val nu bijna in slaap enorm vroeg wakker vanmorgen, dus lijstje sla ik even over.
balen van de slechte dagen. Succes de komende!
@gruffalo
Op zich met een eetlepel sate saus niks mis. Uiteraard niet iedere dag en weekend.
hier wel een redelijk dagje. menstruatie komt en dus enorme honger..maar tegelijk vind ik eten vies..heel raar.
Verder zo bezig met de scriptie dat ik wel de eettijden uit het oog verlies. Val nu bijna in slaap enorm vroeg wakker vanmorgen, dus lijstje sla ik even over.
zondag 29 juni 2014 om 23:47
Ondanks dat ik een goed gevoel had (een van de broeken paste weer), toch een slechte weegdag vrijdag! Gewoon 1,1 kilo erbij! Ik heb diverse keren gewogen, maar dat hielp niet. Ook do avond was ik al zwaarder dan normaal.. (daarvoor een poosje niet gewogen i.v.m. ziek zijn e.d.). Had er niet echt zin meer in en dit weekend een slecht weekend gehad (dus nu waarschijnlijk nog zwaarder, maar dat wil ik eigenlijk niet zien). Wel goed bezig geweest qua sport. Nog drie weken tot aan de vakantie en dan wil ik toch wel enige vordering hebben gemaakt. Komende tijd dus maar iets beter/meer sporten en echt streng zijn qua eten met als doel op vakantie wat normaler te kunnen eten (geen gekke dingen, maar ook niet streng). Gewoon maar weer goed oppakken dus nu na zo'n stomme terugval..
maandag 30 juni 2014 om 07:55
Strawberry; is je ROI berekening gelukt?
Sja: hoe was Maastricht? Bleef het weer een beetje goed? Nog een beetje bewogen? Als het maar leuk was toch. Je had hier rekening mee gehouden
Gruffalo: pesto heeft idd calorieen door de pijnboompitjes en olie. Je kunt het ook vrij makkelijk zelf maken; 30/40/30 (gram) voor pijnboompitten, basilicum en parmezaan en 100ml olijfolie. Ik probeer het altijd te eten met Pangafilet (vis met heel weinig calorieen) om dat zo te balansen.
Liss: Ahh ik zag hier ook een plus weer van het weekend hoor. En je hebt veel gesport zeg je: ook krachttraining? Het kan ook gewoon een combi zijn van vocht in je spieren en misschien een beetje zoutig eten. Dat is er echt zo weer af meis.
Hier (positief) dingetje: vriend vind dat ik echt goed bezig ben en wil graag mee gaan doen. Hij besluit daarop te lunchen.... Met cruesli. En dan niet 1 portie, maar 3 (a.. 250kcal per portie ofzo) met 400ml melk. Toen ik hem zei dat in die bak wel 900kcal zaten haha, je moest hem zien. Wel grappig. Avond / voetbal eten was geslaagd! Had nog tzatziki gemaakt met magere yoghurt en 2EL yoghurt mayo en alles vers, was heerlijk met naanbrood! (Recept kan ik delen, geen probleem)
Succes lieve dames, we gaan er weer voor deze week he?
Sja: hoe was Maastricht? Bleef het weer een beetje goed? Nog een beetje bewogen? Als het maar leuk was toch. Je had hier rekening mee gehouden
Gruffalo: pesto heeft idd calorieen door de pijnboompitjes en olie. Je kunt het ook vrij makkelijk zelf maken; 30/40/30 (gram) voor pijnboompitten, basilicum en parmezaan en 100ml olijfolie. Ik probeer het altijd te eten met Pangafilet (vis met heel weinig calorieen) om dat zo te balansen.
Liss: Ahh ik zag hier ook een plus weer van het weekend hoor. En je hebt veel gesport zeg je: ook krachttraining? Het kan ook gewoon een combi zijn van vocht in je spieren en misschien een beetje zoutig eten. Dat is er echt zo weer af meis.
Hier (positief) dingetje: vriend vind dat ik echt goed bezig ben en wil graag mee gaan doen. Hij besluit daarop te lunchen.... Met cruesli. En dan niet 1 portie, maar 3 (a.. 250kcal per portie ofzo) met 400ml melk. Toen ik hem zei dat in die bak wel 900kcal zaten haha, je moest hem zien. Wel grappig. Avond / voetbal eten was geslaagd! Had nog tzatziki gemaakt met magere yoghurt en 2EL yoghurt mayo en alles vers, was heerlijk met naanbrood! (Recept kan ik delen, geen probleem)
Succes lieve dames, we gaan er weer voor deze week he?
Geniet van elke dag!
maandag 30 juni 2014 om 08:23
maandag 30 juni 2014 om 08:24
quote:sja schreef op maandag 30 juni 2014 08:23 Even klein berichtje voor dat ik weg ga om op mrsnem te reageren
Ik ga vandaag pas weg.... had zaterdag een feestje en de hele dag was slecht qua eten, taart, stroopwafels alcohol kroket etc. Gisteren nog klein beetje chips gehad en chinees...
Straks dus richting maastricht!
Sorry! Veel plezier, geniet ervan!!
Ik ga vandaag pas weg.... had zaterdag een feestje en de hele dag was slecht qua eten, taart, stroopwafels alcohol kroket etc. Gisteren nog klein beetje chips gehad en chinees...
Straks dus richting maastricht!
Sorry! Veel plezier, geniet ervan!!
Geniet van elke dag!
maandag 30 juni 2014 om 09:13
Goedenmorgen..
even snel tussendoor heb vandaag ongeveer 120 pagina's door te lezen.
Maar ik merk dat ik nu ik geen stage heb ik veel gezonder eet en veel minder snel in de verleiding ben om (ongezond) te snacken.
De ROI berekening lukte niet omdat ik een enorm hoge disconteringsvoet moet gebruiken om tot hetzelfde antwoord te komen. Dus gebruik de methode van het bedrijf & internet maar. En als ze vragen waarom, dan zeg ik de ROI voor het bedrijf moest berekenen en niet per se voor school dus dat het dan voor de hand ligt dat ik de methode van het bedrijf gebruik..
Nu weer verder met controle van scriptie, doe eerst de ms word controle en daarna doorlezen..
even snel tussendoor heb vandaag ongeveer 120 pagina's door te lezen.
Maar ik merk dat ik nu ik geen stage heb ik veel gezonder eet en veel minder snel in de verleiding ben om (ongezond) te snacken.
De ROI berekening lukte niet omdat ik een enorm hoge disconteringsvoet moet gebruiken om tot hetzelfde antwoord te komen. Dus gebruik de methode van het bedrijf & internet maar. En als ze vragen waarom, dan zeg ik de ROI voor het bedrijf moest berekenen en niet per se voor school dus dat het dan voor de hand ligt dat ik de methode van het bedrijf gebruik..
Nu weer verder met controle van scriptie, doe eerst de ms word controle en daarna doorlezen..
maandag 30 juni 2014 om 11:37
Haai allemaal,
Mijn gewicht vrijdag was 88,0!! Dat betekend -10 kg in totaal! Ben er zo blij mee! We zijn als beloning die avond ook uit eten gegeweest en dat was heerlijk!
Sorryals ik niet op iedereen reageer, mijn laptop doet verrekte irritant. Ik zie de woorden niet eens die ik typ... Druk weekend achter de rug.
Lijstje vandaag:
O: Yoghurt/kwarkt, lijnzaad, goojibessen en honing
T: -
L: Ei banaan pannenkoekjes
T: ?? Denk niks, heb bijna niets meer in huis
D: Quinoa met kip en groenten
Mijn gewicht vrijdag was 88,0!! Dat betekend -10 kg in totaal! Ben er zo blij mee! We zijn als beloning die avond ook uit eten gegeweest en dat was heerlijk!
Sorryals ik niet op iedereen reageer, mijn laptop doet verrekte irritant. Ik zie de woorden niet eens die ik typ... Druk weekend achter de rug.
Lijstje vandaag:
O: Yoghurt/kwarkt, lijnzaad, goojibessen en honing
T: -
L: Ei banaan pannenkoekjes
T: ?? Denk niks, heb bijna niets meer in huis
D: Quinoa met kip en groenten
maandag 30 juni 2014 om 19:07
!
dinsdag 1 juli 2014 om 09:25
@marisje6 Heb je meer alcohol genuttigd dan normaal? vaak is dat de boosdoener, ach als je maar hebt genoten Je kan het weer!
@sinne, gefeliciteerd! krijg je ook al complimentjes om je heen?
O: Cracottes met soya boter en wijncervelaat.
Ontbijtmuffin
T: Appel
L: salade rosbief, radijs, komkommer, mosterddressing, gekookt ei
T: Banaan
2x cracottes met jam
D: Varkenshaas met appelvulling (yum)
pommes duchesse van zoete aardappel
Voor mn avond eten ga ik 1,5 uur sporten en mee doen met bootcamp vandaar nog de twee cracottes.
Gisteren ben ik uit eten geweest gelukkig wel 0,2 kg afgevallen Ik voel me goed
!
Mijn vraag aan jullie..
Hoeveel g koolhydraten nemen jullie per dag?
Je kan het weer!@sinne, gefeliciteerd! krijg je ook al complimentjes om je heen?
O: Cracottes met soya boter en wijncervelaat.
Ontbijtmuffin
T: Appel
L: salade rosbief, radijs, komkommer, mosterddressing, gekookt ei
T: Banaan
2x cracottes met jam
D: Varkenshaas met appelvulling (yum)
pommes duchesse van zoete aardappel
Voor mn avond eten ga ik 1,5 uur sporten en mee doen met bootcamp vandaar nog de twee cracottes.
Gisteren ben ik uit eten geweest gelukkig wel 0,2 kg afgevallen Ik voel me goed
!Mijn vraag aan jullie..
Hoeveel g koolhydraten nemen jullie per dag?
dinsdag 1 juli 2014 om 21:16
Jeetje wat stil hier!
@Chantal
Mooi lijstje! Hoe was bootcamp?
Ik eet denk ik rond de 80-100 koolhydraten per dag. Probeer dus wel minder te eten en uit volkorenproducten, fruit en yoghurt te halen (roggebrood, cracker, volkorenpasta) maar vaak eet ik 1-2 maaltijden met wat koolhydraten. Als ik ga lopen hou ik het dan langer vol.
@Liss
Is de weegschaal al bijgetrokken?
Mijn lijstje van vandaag
O: halve eiwitshake
T: koffie met melk, klein amandelreepje (nieuw bij Lidl!)
L: roggebroodje plakje kaas, plakje boterhamworst
T: mandarijn + wat aardbeien
A: koolvisfilet met ratatouille, 5 dunne aardappelpartjes met schil, verse spinazie uit de wok
T: eiwitshake - misschien een paar rijstzoutjes
* 20 min kracht
Tussendoor een glas slimpie en een glas cola, verder water en thee. Kost me moeite vandaag, tijd van de maand en 0,0 chocola in huis. Probeerde het al uit de cruesli te vissen maar zonder succes. Grr.
@Chantal
Mooi lijstje! Hoe was bootcamp?
Ik eet denk ik rond de 80-100 koolhydraten per dag. Probeer dus wel minder te eten en uit volkorenproducten, fruit en yoghurt te halen (roggebrood, cracker, volkorenpasta) maar vaak eet ik 1-2 maaltijden met wat koolhydraten. Als ik ga lopen hou ik het dan langer vol.
@Liss
Is de weegschaal al bijgetrokken?
Mijn lijstje van vandaag
O: halve eiwitshake
T: koffie met melk, klein amandelreepje (nieuw bij Lidl!)
L: roggebroodje plakje kaas, plakje boterhamworst
T: mandarijn + wat aardbeien
A: koolvisfilet met ratatouille, 5 dunne aardappelpartjes met schil, verse spinazie uit de wok
T: eiwitshake - misschien een paar rijstzoutjes
* 20 min kracht
Tussendoor een glas slimpie en een glas cola, verder water en thee. Kost me moeite vandaag, tijd van de maand en 0,0 chocola in huis. Probeerde het al uit de cruesli te vissen maar zonder succes. Grr.
Geniet van elke dag!
woensdag 2 juli 2014 om 11:27
hej
ben een paar dagen niet geweest want maandag ochtend ben ik zo maar van m'n stokje gegaan. een kwartier lang had ik het zwart voor mijn ogen, kon helemaal niets. Het kan volgens mij niet van het lijnen komen, zo streng ben ik niet bezig. Andere factoren, heb moeite met het verwerken van wat er afgelopen maanden is gebeurd (verlies erg dierbaar persoon). misschien toch ff iets rustiger aan doen.
maar goed, het lijnen is dus heel even wat minder alhoewel het niet heel verkeerd ging afgelopen dagen. ik ga weer rustig verder.
mrsnem oei die tijd vind ik altijd ook erg moeilijk… cravings voor drop en chocolade! mandarijntjes helpen dan niet zo goed he?
chantal wat een heerlijk lijstje! gezonde, magere producten maar het klinkt erg lekker! ik probeer op 1200 kc te komen op een dag, is volgens mij niet te heftig.
Sinne gefeliciteerd met je 10kg!! wauw!!
ben een paar dagen niet geweest want maandag ochtend ben ik zo maar van m'n stokje gegaan. een kwartier lang had ik het zwart voor mijn ogen, kon helemaal niets. Het kan volgens mij niet van het lijnen komen, zo streng ben ik niet bezig. Andere factoren, heb moeite met het verwerken van wat er afgelopen maanden is gebeurd (verlies erg dierbaar persoon). misschien toch ff iets rustiger aan doen.
maar goed, het lijnen is dus heel even wat minder alhoewel het niet heel verkeerd ging afgelopen dagen. ik ga weer rustig verder.
mrsnem oei die tijd vind ik altijd ook erg moeilijk… cravings voor drop en chocolade! mandarijntjes helpen dan niet zo goed he?
chantal wat een heerlijk lijstje! gezonde, magere producten maar het klinkt erg lekker! ik probeer op 1200 kc te komen op een dag, is volgens mij niet te heftig.
Sinne gefeliciteerd met je 10kg!! wauw!!
The past may be in tatters
But today is all that matters
But today is all that matters
woensdag 2 juli 2014 om 12:47
goedendag....
sriptie is ingeleverd Alleen ''een pagina is zonder kop en voettekst geprint. maar daar kwam ik te laat achter. Maar digitale versie heeft wel overal kop en voettekst.
Vandaag druk aan het verven...kamer van ma krijgt een beurt...en in de tuin wat rommelen. Dus ik hoef niet naar de sportschool vandaag. Kom wel aan mijn beweging. Vanavond bbq aansteken..waarschijnlijk met ma. En anders komen er heel mischien wat vrienden langs. Kortom lekker ontspannen en ingespannen dagje
sriptie is ingeleverd Alleen ''een pagina is zonder kop en voettekst geprint. maar daar kwam ik te laat achter. Maar digitale versie heeft wel overal kop en voettekst.
Vandaag druk aan het verven...kamer van ma krijgt een beurt...en in de tuin wat rommelen. Dus ik hoef niet naar de sportschool vandaag. Kom wel aan mijn beweging. Vanavond bbq aansteken..waarschijnlijk met ma. En anders komen er heel mischien wat vrienden langs. Kortom lekker ontspannen en ingespannen dagje
woensdag 2 juli 2014 om 14:48
Helaas van kwaad naar erger hier! Inmiddels gisteren de 76 op de Weegschaal gezien Ik snap niet hoe die kilo's er allemaal bijkomen.. Wel zwaar gegeten gisteren, maar zoveel?! Wellicht toch de tarweallergie: ik hebd e laatste dagen best wat op waar dit in zat en daarvoor juist eventjes niet.
Hoe dan ook: verandering is blijkbaar echt hard nodig. Nog zo'n twee/drie weken voor de vakantie (nog geen precieze datum bekend) en dan wil ik toch wat beter in bikini passen! Zojuist veel gezonde boodschappen gedaan, incl. een variant op de proteïneshakes voor na het sporten: spriluna poeder. Verder ook tarwegras en gebroken hennepzaad gekocht en zo nog wat van die dingetjes. Alles geheel omgooien wil bij mij nog wel eens werken, i.p.v. alleen opletten. We gaan er weer voor dus, al vrees ik met dit gewicht van nu vrijdag met wegen niet veel te hoeven verwachten. Zal het toch weer eens doorgeven, zodat dat weer een vertrekpunt is en het verschil met de week erna weer zichtbaar zal zijn. Nu proberen Sinne na te doen
Verder trouwens ook een app gedownload: noom weight. Ik ben benieuwd of dat gaat werken. Ik ben normaal nooit zo van calorieën tellen (zegt niets over de inhoud van producten), maar ja, toch ergens mee beginnen nu en zegt toch wel een beetje iets!
@mrsnem: nee dus, helaas.. Het is dus alleen maar erger geworden! Maar we gaan weer vol goede moed verder.
Hoe dan ook: verandering is blijkbaar echt hard nodig. Nog zo'n twee/drie weken voor de vakantie (nog geen precieze datum bekend) en dan wil ik toch wat beter in bikini passen! Zojuist veel gezonde boodschappen gedaan, incl. een variant op de proteïneshakes voor na het sporten: spriluna poeder. Verder ook tarwegras en gebroken hennepzaad gekocht en zo nog wat van die dingetjes. Alles geheel omgooien wil bij mij nog wel eens werken, i.p.v. alleen opletten. We gaan er weer voor dus, al vrees ik met dit gewicht van nu vrijdag met wegen niet veel te hoeven verwachten. Zal het toch weer eens doorgeven, zodat dat weer een vertrekpunt is en het verschil met de week erna weer zichtbaar zal zijn. Nu proberen Sinne na te doen
Verder trouwens ook een app gedownload: noom weight. Ik ben benieuwd of dat gaat werken. Ik ben normaal nooit zo van calorieën tellen (zegt niets over de inhoud van producten), maar ja, toch ergens mee beginnen nu en zegt toch wel een beetje iets!
@mrsnem: nee dus, helaas.. Het is dus alleen maar erger geworden! Maar we gaan weer vol goede moed verder.
woensdag 2 juli 2014 om 16:52
@gruffalo
Het kan inderdaad door wat je hebt meegemaakt komen. Ik zou zeggen neem goed de tijd voor het verwerken, en lijnen kan best even op een lager pitje Zolang je je maar niet volgaat vreten zoals sommigen doen bij verdriet
@Liss
Je kan het meid! En 3 weken is best veel als je er hard voor gaat!
@Mrsnem
Lastig hé de tijd van de maand! Ik zit met hetzelfde. Hou mezelf daarom maar lekker bezig.
Hier ben ik net klaar met verven. En beetje opruimen. Morgen de 2e laag en een schutting. En dan ben ik klaar. Zometeen bbq aanzetten. Avondeten wordt dus relatief gezond. Allerlei soorten vlees: biefstuk, kip, hamburgers(van de slager) met rijst en salade.
Het kan inderdaad door wat je hebt meegemaakt komen. Ik zou zeggen neem goed de tijd voor het verwerken, en lijnen kan best even op een lager pitje Zolang je je maar niet volgaat vreten zoals sommigen doen bij verdriet
@Liss
Je kan het meid! En 3 weken is best veel als je er hard voor gaat!
@Mrsnem
Lastig hé de tijd van de maand! Ik zit met hetzelfde. Hou mezelf daarom maar lekker bezig.
Hier ben ik net klaar met verven. En beetje opruimen. Morgen de 2e laag en een schutting. En dan ben ik klaar. Zometeen bbq aanzetten. Avondeten wordt dus relatief gezond. Allerlei soorten vlees: biefstuk, kip, hamburgers(van de slager) met rijst en salade.
woensdag 2 juli 2014 om 19:59
woensdag 2 juli 2014 om 23:47
donderdag 3 juli 2014 om 08:00
Liss, wat naar!
Ik gebruik Fatsecret om producten in te voeren. Staat echt heeeeeel veel in wat je zo aanklikt, en je ziet aan het eind van de dag echt hoeveel eiwit / vet / koolhydraten / kcal je binnen hebt gekregen.
Spirulina wel van gehoord! Aminozuren en eiwit is altijd goed, vooral als je erbij sport. Ik gebruik hier eiwitshakes en CLA voor - en zie resultaat op de Weegschaal! (In de shake zit ook aminozuur en vitamines etc)
Ik gebruik Fatsecret om producten in te voeren. Staat echt heeeeeel veel in wat je zo aanklikt, en je ziet aan het eind van de dag echt hoeveel eiwit / vet / koolhydraten / kcal je binnen hebt gekregen.
Spirulina wel van gehoord! Aminozuren en eiwit is altijd goed, vooral als je erbij sport. Ik gebruik hier eiwitshakes en CLA voor - en zie resultaat op de Weegschaal! (In de shake zit ook aminozuur en vitamines etc)
Geniet van elke dag!
donderdag 3 juli 2014 om 09:12
[left]@mrsnem alvast fijn weekend!
@Liss, Je hebt een mooi doel voor ogen je kan het
Gisteren:
O Cracottes Lu, soya boter, belegen kaas & ontbijtmuffin
T Appeltje, cappucino
L Smoothie Radijs, abrikoos, sojavlokken, sojayogurth
T Kersen, cappucino
D Stoofpotje met friet uit de oven, zaanse mayonaise
T Cracotte smeerleverworst, plakje belegenkaas
S 30 min loopband 30 min bootcamp + krachttraining
Vandaag:
O 2 cracottes, soyaboter, 1/2 belegenkaas per cracottes
T 2 wilde perziken
L 2 koolhydraatlaag brood, soyaboter, belegenkaas, wijncervelaat, gebakken eitje
T Kersen
D shoarma salade
S 60 min banen zwemmen
Ik ken enkele mensen die zijn begonnen met weight watchers, ze vallen ongeveer 2,5 kilo per week af!!! Dit lijkt ideaal natuurlijk. Ik heb altijd geleerd dat je max 1 kilo per week mag afvallen. Wat vinden jullie hiervan?[/left]
@Liss, Je hebt een mooi doel voor ogen je kan het
Gisteren:
O Cracottes Lu, soya boter, belegen kaas & ontbijtmuffin
T Appeltje, cappucino
L Smoothie Radijs, abrikoos, sojavlokken, sojayogurth
T Kersen, cappucino
D Stoofpotje met friet uit de oven, zaanse mayonaise
T Cracotte smeerleverworst, plakje belegenkaas
S 30 min loopband 30 min bootcamp + krachttraining
Vandaag:
O 2 cracottes, soyaboter, 1/2 belegenkaas per cracottes
T 2 wilde perziken
L 2 koolhydraatlaag brood, soyaboter, belegenkaas, wijncervelaat, gebakken eitje
T Kersen
D shoarma salade
S 60 min banen zwemmen
Ik ken enkele mensen die zijn begonnen met weight watchers, ze vallen ongeveer 2,5 kilo per week af!!! Dit lijkt ideaal natuurlijk. Ik heb altijd geleerd dat je max 1 kilo per week mag afvallen. Wat vinden jullie hiervan?[/left]
