Lijf & Lijn
alle pijlers
Voor iedereen die kilo's kwijt wil versie 2014
donderdag 2 januari 2014 om 13:14
Dames,
Hier weer een nieuw topic! Een topic voor iedereen die wat kilo's kwijt wil en die hierbij wat steun kan gebruiken in de vorm van het posten van eetlijstjes, het bijhouden van je gewicht (vrijdags doorgeven,3 weken niet doorgeven=weg uit de tabel) en het delen van motivatie, frustratie en gezelligheid.
naam lengte start streef huidig afgevallenSja1,7593,47580 -13,6Strawberry1,67766675,5-0,5Marisje1,65957087,6-7,4Twilight 1,7588,7 75 80,2 -8,5Mrsnem1,6475,5 6269,7-5,8Lisss1,7875,66574,5 -1,1Grufalo1,7682,17280,6-,1,5 Maimai1,85756569,2-5,8Lantana1,73866060,3-25,7Em.ma1,6780,270 78,3 -1,9
Hier weer een nieuw topic! Een topic voor iedereen die wat kilo's kwijt wil en die hierbij wat steun kan gebruiken in de vorm van het posten van eetlijstjes, het bijhouden van je gewicht (vrijdags doorgeven,3 weken niet doorgeven=weg uit de tabel) en het delen van motivatie, frustratie en gezelligheid.
naam lengte start streef huidig afgevallenSja1,7593,47580 -13,6Strawberry1,67766675,5-0,5Marisje1,65957087,6-7,4Twilight 1,7588,7 75 80,2 -8,5Mrsnem1,6475,5 6269,7-5,8Lisss1,7875,66574,5 -1,1Grufalo1,7682,17280,6-,1,5 Maimai1,85756569,2-5,8Lantana1,73866060,3-25,7Em.ma1,6780,270 78,3 -1,9
maandag 28 april 2014 om 12:21
Wow, wat druk hier.
Hier op de stage sriptie aan het schrijven moet nog 2 kernhoofdstukken en een aantal basishoofdstukken zoals de managementsamenvatting en conclusie schrijven. Dus zit al rond de 50%. Heb mijn opdrachtgever nog niet te pakken om te kijken hoe ik verder moet met een deel. Zonder heel erg achter te gaan lopen met de plannign(loop nu achter maar tegelijk ook voor).
Qua voeding op zich wel ok, hoewel ik niet echt op tijd heb ontbeten omdat ik slecht sliep en vanmorgen dus een beetje tijdnood had. Dus was het ontbijt maar 1 kop koffie. Boterham heb ik later zodra ik op kantoor kwam opgegeten.
Lijstje en reactie op andere volgt later vandaag
Hier op de stage sriptie aan het schrijven moet nog 2 kernhoofdstukken en een aantal basishoofdstukken zoals de managementsamenvatting en conclusie schrijven. Dus zit al rond de 50%. Heb mijn opdrachtgever nog niet te pakken om te kijken hoe ik verder moet met een deel. Zonder heel erg achter te gaan lopen met de plannign(loop nu achter maar tegelijk ook voor).
Qua voeding op zich wel ok, hoewel ik niet echt op tijd heb ontbeten omdat ik slecht sliep en vanmorgen dus een beetje tijdnood had. Dus was het ontbijt maar 1 kop koffie. Boterham heb ik later zodra ik op kantoor kwam opgegeten.
Lijstje en reactie op andere volgt later vandaag
maandag 28 april 2014 om 13:44
Twilight, succes met het hardlopen! Het maakt zo heerlijk je hoofd leeg en geeft veel voldoening!
Ik heb tot Oktober nog hard gelopen, tot ik dus last kreeg van mijn knieën. Helaas zit dat lopen er nu eerst nog even niet in. Ja, soms 3 km op de loopband in de sportschool, maar meer lukt nog niet zonder die knieën te voelen.
Vanavond zal ik ook mijn lijstje posten!
Ik heb tot Oktober nog hard gelopen, tot ik dus last kreeg van mijn knieën. Helaas zit dat lopen er nu eerst nog even niet in. Ja, soms 3 km op de loopband in de sportschool, maar meer lukt nog niet zonder die knieën te voelen.
Vanavond zal ik ook mijn lijstje posten!
maandag 28 april 2014 om 18:36
Goedenavond dames!
Hier wat minder leuk nieuws, net te horen gekregen dat onze hond een tumor in zijn plasbuis heeft en dat we hem morgen in laten slapen. Hij is al 11 dus hij heeft een mooi aantal jaren gehad, maar afscheid nemen van zo'n dier is toch altijd moeilijk.
Verder is mijn lijstje wel oké vandaag.
O: Yoghurt met muesli
T: Mandarijn + Cracker met kipfilet
L: Iets minder dan 200 gr couscous
T: Appel + mandarijn
D: aardappel, sperziebonen, tartaarse
T: 4 zuurtjes
Hier wat minder leuk nieuws, net te horen gekregen dat onze hond een tumor in zijn plasbuis heeft en dat we hem morgen in laten slapen. Hij is al 11 dus hij heeft een mooi aantal jaren gehad, maar afscheid nemen van zo'n dier is toch altijd moeilijk.
Verder is mijn lijstje wel oké vandaag.
O: Yoghurt met muesli
T: Mandarijn + Cracker met kipfilet
L: Iets minder dan 200 gr couscous
T: Appel + mandarijn
D: aardappel, sperziebonen, tartaarse
T: 4 zuurtjes
maandag 28 april 2014 om 18:45
Hoi allemaal,
@sja, wat erg voor jullie! Sterkte.
Mijn lijstje:
O; Yoghurt met gebroken lijnzaad, sap van een halve limoen en een beetje honing. + thee en glas water met sap van de andere helft van de limoen
L: Rucola met cherrytomaatjes en een beetje mozzarella + 1 Rijstwafel + 1 klein vruchtenyoghurtje van Linessa
T: Thee, water en rijstwafel
D: Burritos. Kip met mais, courgette, paprika en rucola op een volkoren wrap. Klein beetje geraspte kaas.
Nu eerst sporten!
Na het sporten nog 1,5 liter water + een kop thee. Nu lekker slapen!
@sja, wat erg voor jullie! Sterkte.
Mijn lijstje:
O; Yoghurt met gebroken lijnzaad, sap van een halve limoen en een beetje honing. + thee en glas water met sap van de andere helft van de limoen
L: Rucola met cherrytomaatjes en een beetje mozzarella + 1 Rijstwafel + 1 klein vruchtenyoghurtje van Linessa
T: Thee, water en rijstwafel
D: Burritos. Kip met mais, courgette, paprika en rucola op een volkoren wrap. Klein beetje geraspte kaas.
Nu eerst sporten!
Na het sporten nog 1,5 liter water + een kop thee. Nu lekker slapen!
anoniem_199516 wijzigde dit bericht op 28-04-2014 22:56
Reden: Aangevuld eetlijstje
Reden: Aangevuld eetlijstje
% gewijzigd
maandag 28 april 2014 om 19:42
@Sinne
Welkom! Best een net lijstje!
@Sja
He bah, balen. dat is zo vervelend..maar goed het is het beste voor het arme beestje Sterkte ermee
@ Marisje
Hele dag zwemmen met kids kan wel leuk zijn, en op een leuke manier toch goed bewogen
@Twilight
wel jammer dat ze rond die tijd sporten, kan enorm leuk zijn. En nog gelukt met de schoonmaak marathon.
@Abra
dat is de goede insteek, gewoon lekker met jezelf aan de slag gaan. En anderen laten praten. Het is wel verdraaid lastig.
@hier
Uiteindelijk toch gezondigd, taart op op stage. Iemand was jarig, dus traktatie. En ook nog eens een stroopwafel gekregen, ik denk dat ik andere dagen nee had gezegd. maar vandaag ging het niet, omdat ik me enorm verveel op stage en niet lekker in mijn vel zit.
Nu ik al 3 weken niet kan sporten merk ik dat alles weer losser is(alle vetrolletjes) en voel me meer opgeblazen. En ben dus beetje somber erdoor.
Vandaag ook hoofdpijn omdat ik gisterenavond niet echt goed heb geslapen. En ook nog eens met scriptie zit ik vast, begeleider was niet aanwezig, dus kan nog niet verder. ...
Welkom! Best een net lijstje!
@Sja
He bah, balen. dat is zo vervelend..maar goed het is het beste voor het arme beestje Sterkte ermee
@ Marisje
Hele dag zwemmen met kids kan wel leuk zijn, en op een leuke manier toch goed bewogen
@Twilight
wel jammer dat ze rond die tijd sporten, kan enorm leuk zijn. En nog gelukt met de schoonmaak marathon.
@Abra
dat is de goede insteek, gewoon lekker met jezelf aan de slag gaan. En anderen laten praten. Het is wel verdraaid lastig.
@hier
Uiteindelijk toch gezondigd, taart op op stage. Iemand was jarig, dus traktatie. En ook nog eens een stroopwafel gekregen, ik denk dat ik andere dagen nee had gezegd. maar vandaag ging het niet, omdat ik me enorm verveel op stage en niet lekker in mijn vel zit.
Nu ik al 3 weken niet kan sporten merk ik dat alles weer losser is(alle vetrolletjes) en voel me meer opgeblazen. En ben dus beetje somber erdoor.
Vandaag ook hoofdpijn omdat ik gisterenavond niet echt goed heb geslapen. En ook nog eens met scriptie zit ik vast, begeleider was niet aanwezig, dus kan nog niet verder. ...
maandag 28 april 2014 om 20:12
@sja sterkte!!
@strawberry: hoipen dat je snel weer kan sporten! En niet fijn dat je je verveelt op stage, en dat je niet lekker in je vel zit.
@Marisje: lekker toch zwemmen! heerlijk hoor
@beelicious: geniet van je zwangerschap!
Mijn lijstje van vandaag:
O: yoghurt, havermout, lijnzaad, agavesiroop, cranberry's.
L: 1 kaiserbroodje uit de oven met schwarzwalderschinken (ham). 1 boterham met halvarine/halvajam
T: 2 boterhammen met halvarine/appelstroop
D: gek. aardappelen, coteletto (soort gehaktschnitzel), jus, sla, appelmoes
* hardlopen!! Rondje van 4 km deden we.
Ik heb 3km hard gelopen, en 1 km gewandeld.
Vond het super goed van mij!!
Nu kats kapot!!
@strawberry: hoipen dat je snel weer kan sporten! En niet fijn dat je je verveelt op stage, en dat je niet lekker in je vel zit.
@Marisje: lekker toch zwemmen! heerlijk hoor
@beelicious: geniet van je zwangerschap!
Mijn lijstje van vandaag:
O: yoghurt, havermout, lijnzaad, agavesiroop, cranberry's.
L: 1 kaiserbroodje uit de oven met schwarzwalderschinken (ham). 1 boterham met halvarine/halvajam
T: 2 boterhammen met halvarine/appelstroop
D: gek. aardappelen, coteletto (soort gehaktschnitzel), jus, sla, appelmoes
* hardlopen!! Rondje van 4 km deden we.
Ik heb 3km hard gelopen, en 1 km gewandeld.
Vond het super goed van mij!!
Nu kats kapot!!
dinsdag 29 april 2014 om 08:20
Hardlopen: er extra minuten achteraan plakken moet je eigenlijk niet doen. Je conditie bouwt zich sneller op.dan je spieren. Je moet het tijd gunnen. Ik heb evy ook gedaan. Deel 1 en 2. Het geeft zo een kick als je eerst na 2 minuten uitgeput bent en 20 weken later zonder moeite een uur loopt.
Heb al weer 3 maanden niet gelopen. Misschien morgen even half uurtje proberen. Ik heb echt weinig tijd de laatste tijd (en dat is geen excuus... kids, 4 dagen werken en man dies avonds werkt). Hardlopen is niet de meest effectieve sport maar t is echt mijn hobby. Heerlijk lopen met keiharde techno in mijn oor. Even tijd voor mezelf...
sja sterkte
Heb al weer 3 maanden niet gelopen. Misschien morgen even half uurtje proberen. Ik heb echt weinig tijd de laatste tijd (en dat is geen excuus... kids, 4 dagen werken en man dies avonds werkt). Hardlopen is niet de meest effectieve sport maar t is echt mijn hobby. Heerlijk lopen met keiharde techno in mijn oor. Even tijd voor mezelf...
sja sterkte
dinsdag 29 april 2014 om 08:21
Hardlopen: er extra minuten achteraan plakken moet je eigenlijk niet doen. Je conditie bouwt zich sneller op.dan je spieren. Je moet het tijd gunnen. Ik heb evy ook gedaan. Deel 1 en 2. Het geeft zo een kick als je eerst na 2 minuten uitgeput bent en 20 weken later zonder moeite een uur loopt.
Heb al weer 3 maanden niet gelopen. Misschien morgen even half uurtje proberen. Ik heb echt weinig tijd de laatste tijd (en dat is geen excuus... kids, 4 dagen werken en man dies avonds werkt). Hardlopen is niet de meest effectieve sport maar t is echt mijn hobby. Heerlijk lopen met keiharde techno in mijn oor. Even tijd voor mezelf...
sja sterkte ik weet hoe het voelt. Ik mis mijn hondje die 3 jaar geleden is overleden nog steeds. Heb inmiddels een andere en ze is lief maar t is toch anders...
Heb al weer 3 maanden niet gelopen. Misschien morgen even half uurtje proberen. Ik heb echt weinig tijd de laatste tijd (en dat is geen excuus... kids, 4 dagen werken en man dies avonds werkt). Hardlopen is niet de meest effectieve sport maar t is echt mijn hobby. Heerlijk lopen met keiharde techno in mijn oor. Even tijd voor mezelf...
sja sterkte
ik weet hoe het voelt. Ik mis mijn hondje die 3 jaar geleden is overleden nog steeds. Heb inmiddels een andere en ze is lief maar t is toch anders...
dinsdag 29 april 2014 om 08:25
dankjulliewel voor de reacties, heb vanmorgen voordat ik naar stage ging even afscheid van hem genomen. Dat arme lieve beestje weet niet wat hem te wachten staat
@abra het was niet zo dat ik kilometers er achteraan heb geplakt hoor. Maar was een stukje verwijderd van huis en dacht, ben hardlopend sneller thuis dan het hele stuk wandelen
Maar moest het wel afkopen met flinke spierpijn
@twilight Wow! 3km knap hoor! En nu doorzetten!
Ik stond vanmorgen op de weegschaal en woog gewoon 0,4 zwaarder. Heb nog wel spierpijn. Kan het komen dat ik hierdoor aangekomen ben? En dat ik vrijdag gewoon een minnetje kan plaatsen? ( ik hoop het!)
@abra het was niet zo dat ik kilometers er achteraan heb geplakt hoor. Maar was een stukje verwijderd van huis en dacht, ben hardlopend sneller thuis dan het hele stuk wandelen
Maar moest het wel afkopen met flinke spierpijn@twilight Wow! 3km knap hoor! En nu doorzetten!
Ik stond vanmorgen op de weegschaal en woog gewoon 0,4 zwaarder. Heb nog wel spierpijn. Kan het komen dat ik hierdoor aangekomen ben? En dat ik vrijdag gewoon een minnetje kan plaatsen? ( ik hoop het!)
dinsdag 29 april 2014 om 08:29
O en niks van anderen aantrekken en met jezelf aan de slag gaan wordt steeds makkelijker. Toen ik jong was (ben niet oud hoor nu maar bedoel een tiener) vond ik dat ook heel eng. Maar hoe minder ik me van anderen aantrek hoe leuker.ik mezelf vindt... en hoe meer leuke contacten ik heb. Ik heb ook alleen nog maar leuke mensen in mijn leven. Mensen die niet leuk tegen me doen, daar stop ik geen energie in em dan verdwijnen ze vanzelf. Geen tijd voor. Nou moet ik zeggen dat ik een mega sociale man heb, waar ik heel erg veel van geleerd heb.
en afvallen ia toch ook leuk? Oke.in het begin in sommige dingen niet eten wat minder... maar ik vind het heerlijk om mijn lichaam te zien veranderen... verbaasd te zijn over hoe goes sommige kleding me staat. Lieve eerlijke vriendinnen die me tips en complimenten en goed gemeende opbouwende kritiek geven. Meer conditie te hebben, me gezonder en zelfverzekerder te voelen. De blikken van mannen te zien en mijn eigen man die altijd tegen me zegt dat ik fantastisch ben al weeg ik 100 kilo...
en afvallen ia toch ook leuk? Oke.in het begin in sommige dingen niet eten wat minder... maar ik vind het heerlijk om mijn lichaam te zien veranderen... verbaasd te zijn over hoe goes sommige kleding me staat. Lieve eerlijke vriendinnen die me tips en complimenten en goed gemeende opbouwende kritiek geven. Meer conditie te hebben, me gezonder en zelfverzekerder te voelen. De blikken van mannen te zien en mijn eigen man die altijd tegen me zegt dat ik fantastisch ben al weeg ik 100 kilo...
dinsdag 29 april 2014 om 08:32
Sja wat je bent aangekomen zijn helaas geen spieren. 4 ons aankomen aan spiermassa terwijl je afvalt kan bijna niet. Maar spierpijn is een trauma voor je lichaam. Bij goed sporten hoort eigelijk geen spierpijn. En bij traumas gaat je lichaam heel snel vocht vasthouden. Dus no worries! T is er waarschijnlijk donderdag weer af. En niet gaan sporten met spierpijn hoor... dan bouw je alleen maar af in plaats van op!
dinsdag 29 april 2014 om 08:32
Sterkte sja! En zoals abra zegt een ander hondje zal anders zijn. Net als een mens hegt het een uniek karakter.
Hier weer onderweg naar stage, vannacht heerlijk geslapen ruim 9 uurtjes!
Verder vandaag geprobeerd met de fiets Ruchting station te gaan, helaas na 3 deuren de fiets maar weer thuisgezet.
Ik denk dat zodra ik weer normaal kan bewegen wel weer goed in mijn vel kom te zitten, dus nog even volhouden!
Hier weer onderweg naar stage, vannacht heerlijk geslapen ruim 9 uurtjes!
Verder vandaag geprobeerd met de fiets Ruchting station te gaan, helaas na 3 deuren de fiets maar weer thuisgezet.
Ik denk dat zodra ik weer normaal kan bewegen wel weer goed in mijn vel kom te zitten, dus nog even volhouden!
dinsdag 29 april 2014 om 08:37
@abra Ik was er al vanuit gegaan dat het geen spieren waren hoor. Maar inderdaad ik had al gelezen over vocht vasthouden. Maar omdat ik zaterdag had gelopen dacht ik toch van hmm het is nu al dinsdag. Maar heb zondag hele dag rust gehouden en gisteravond een rustig avondje zumba gedaan. Wou vanavond weer gaan hardlopen, maar denk dat ik een klein uurtje ga wandelen. Heb gelezen dat beweging wel goed is maar niet over belasten. Dus wandelen is ideaal in dit opzicht denk ik
En een ander hondje nemen we sowieso niet. Ik en mijn broertje blijven ook niet overdreven lang meer thuis wonen en mijn ouders hebben zo hun vrijheid weer terug. We zien gelukkig de voordelen er ook wel van in. Zo stofzuigde wij 2x op een dag omdat de hond wit was en wij een zwarte vloer hebben. Dus dat probleem is ook opgelost. Het is het moment zelf even wat het lastig maakt.
Strawberry ik snap dat je helemaal uit je ritme bent door je knie, en daardoor niet lekker in je vel zit. Probeer wel gefocused te blijven en niet dit als een excuus te zien. Je word er dan alleen maar sterker door!
En een ander hondje nemen we sowieso niet. Ik en mijn broertje blijven ook niet overdreven lang meer thuis wonen en mijn ouders hebben zo hun vrijheid weer terug. We zien gelukkig de voordelen er ook wel van in. Zo stofzuigde wij 2x op een dag omdat de hond wit was en wij een zwarte vloer hebben. Dus dat probleem is ook opgelost. Het is het moment zelf even wat het lastig maakt.
Strawberry ik snap dat je helemaal uit je ritme bent door je knie, en daardoor niet lekker in je vel zit. Probeer wel gefocused te blijven en niet dit als een excuus te zien. Je word er dan alleen maar sterker door!
dinsdag 29 april 2014 om 08:53
Wat goed! Ik probeer al jaren wat gewicht kwijt te raken.. maar eigenlijk komt het er alleen maar bij in de perioden dat ik even wat minder aan eten denk en dan ook gewoon maar 'eet'. Laatste tijd gaat het wel wat beter: ik heb weer wat ritme in het eten gevonden en ben ook redelijk onderweg met sporten. Motivatie is altijd welkom, dus ik doe graag mee! Is er nog plaats om aan te schuiven?
Op dit moment weeg ik 75 kg, ik ben 1.78 en zou graag 65 kg willen wegen (wat ik altijd woog). Ik weet dat ik niet mag klagen in de ogen van wellicht een aantal van jullie, maar zou toch graag weer mijn kleding passen! Tot een jaar terug woog ik 70 kg. Of ik echt weer op die 65 wil komen, weet ik niet zeker. Op dit moment heb ik echt op bepaalde plaatsen teveel vet zitten. Wanneer alles qua kleding gewoon weer lekker zit en ik weeg 68, dan is dat ook helemaal goed. Voorlopig eerst dus maar naar de 68, dan kijken of mijn doel van 65 een juiste is
Om dat te bereiken ga ik alle zoetigheid en snacks nu echt eens laten liggen (vooral de chocolade.. maar ook chips en taartjes!). Daarnaast ook meer sporten. Ik ben onlangs begonnen met hardlopen, maar wil ook de sportschool (fitness) weer gaan oppakken.
Ik zie in het schema dat jullie al best wel wat zijn afgevallen zo samen, hoe goed Ik lees al wat langer zo nu en dan mee, maar heb nu ook eens de stap genomen een profiel aan te maken en mee te gaan schrijven.
Op dit moment weeg ik 75 kg, ik ben 1.78 en zou graag 65 kg willen wegen (wat ik altijd woog). Ik weet dat ik niet mag klagen in de ogen van wellicht een aantal van jullie, maar zou toch graag weer mijn kleding passen! Tot een jaar terug woog ik 70 kg. Of ik echt weer op die 65 wil komen, weet ik niet zeker. Op dit moment heb ik echt op bepaalde plaatsen teveel vet zitten. Wanneer alles qua kleding gewoon weer lekker zit en ik weeg 68, dan is dat ook helemaal goed. Voorlopig eerst dus maar naar de 68, dan kijken of mijn doel van 65 een juiste is
Om dat te bereiken ga ik alle zoetigheid en snacks nu echt eens laten liggen (vooral de chocolade.. maar ook chips en taartjes!). Daarnaast ook meer sporten. Ik ben onlangs begonnen met hardlopen, maar wil ook de sportschool (fitness) weer gaan oppakken.
Ik zie in het schema dat jullie al best wel wat zijn afgevallen zo samen, hoe goed
Ik lees al wat langer zo nu en dan mee, maar heb nu ook eens de stap genomen een profiel aan te maken en mee te gaan schrijven.
dinsdag 29 april 2014 om 09:06
@sja
Het is ook absoluut geen excuus, meestal juist positief omdat ik op station meer tijd nodig heb om van de bus naar perron te gaan ga ik meestal direct door :)alleen gisteren was wel de 1e x in bijna 2 a 3 weken dat ik buiten standaard een extra op heb.
Gisteren met ma gesproken en we gaan porries verkleinen en minder snacks eten en zij gaat geen snoep meer kopen.
Zodat ik niet teveel aankom nu ik niet kan sporten.
En wij hadden hetzelfdr met onze kat, die is lang geleden gestorven en toen besloten we geen dieren te nemen omdat het enorm lastig was met vakanties ed. En we gingen toen vaak de hele zomer weg op familiebezoek..en get was altijd enorm zoeken waar het diertje terecht kon.
Het is ook absoluut geen excuus, meestal juist positief omdat ik op station meer tijd nodig heb om van de bus naar perron te gaan ga ik meestal direct door :)alleen gisteren was wel de 1e x in bijna 2 a 3 weken dat ik buiten standaard een extra op heb.
Gisteren met ma gesproken en we gaan porries verkleinen en minder snacks eten en zij gaat geen snoep meer kopen.
Zodat ik niet teveel aankom nu ik niet kan sporten.
En wij hadden hetzelfdr met onze kat, die is lang geleden gestorven en toen besloten we geen dieren te nemen omdat het enorm lastig was met vakanties ed. En we gingen toen vaak de hele zomer weg op familiebezoek..en get was altijd enorm zoeken waar het diertje terecht kon.
dinsdag 29 april 2014 om 10:24
owww wist niet dat je niet mocht hardlopen als je spierpijn hebt. Weer wat geleerd hier!
Vriendinnen dachten dat ik meteen wel met les 10 van evy kan beginnen.
Voor de succes ervaring begin ik toch maar gewoon bij les 1. Ik denk dat in mijn eentje ook lastiger word, want nu is er niemand anders die het tempo aangeeft.
Als spierpijn morgen weg is, wil ik morgen avond les 1 proberen.
Valt me nog mee, heb nu alleen spierpijn op/aan mijn heupen.
@sja ohhh wat lijkt me dat stil in huis, geen huisdieren meer. Toen mijn ouders de hond doodging, hadden ze binnen een 1 week 2 nieuwe honden weer. Het is inderdaad ook altijd wel geregel met vakanties.
Vriendinnen dachten dat ik meteen wel met les 10 van evy kan beginnen.
Voor de succes ervaring begin ik toch maar gewoon bij les 1. Ik denk dat in mijn eentje ook lastiger word, want nu is er niemand anders die het tempo aangeeft.
Als spierpijn morgen weg is, wil ik morgen avond les 1 proberen.
Valt me nog mee, heb nu alleen spierpijn op/aan mijn heupen.
@sja ohhh wat lijkt me dat stil in huis, geen huisdieren meer. Toen mijn ouders de hond doodging, hadden ze binnen een 1 week 2 nieuwe honden weer. Het is inderdaad ook altijd wel geregel met vakanties.
dinsdag 29 april 2014 om 11:22
Spierpijn is nooit leuk (au au), maar toch voelt het bij mij toch ook altijd weer alsof je echt goed hebt getraind! Dus ook wel een soort van beloning haha...?!!!
Ik heb gister gevolleybald en vandaag echt enorme last van mijn knieen . Toch wil ik niet de hele dag stilzitten dus zal zo maar eens mijn fiets van het station halen. Dat is zo'n 1,5/2 km wandelen.
Ik heb gister gevolleybald en vandaag echt enorme last van mijn knieen . Toch wil ik niet de hele dag stilzitten dus zal zo maar eens mijn fiets van het station halen. Dat is zo'n 1,5/2 km wandelen.
dinsdag 29 april 2014 om 11:23
@strawberry goed dat je afspraken heb gemaakt met je moeder. Hulp bij het afvallen is altijd fijn en motiveert extra! Zoals gisteren mag best een keer, als je er maar van genoten heb toch!?
@Twilight We hebben nog een hele lieve poes dus gelukkig is het niet helemaal stil in huis. Ik zou vanavond gaan hardlopen, maar sla over en ga wandelen. Ik wil niet dat ik een + op de weegschaal zie omdat ik zoveel spierpijn heb haha! Ik ga misschien donderdag wel hardlopen ( dan weeg ik me donderdagochtend eerst haha)
@Liss Wat mij motiveert, ik weet het eigenlijk niet. Maar als bij mij eenmaal de knop om is, dan is hij om. Ik probeer er ook echt een leefstijl van te maken waarbij als ik op streefgewicht ben ik dit aanhoud maar de porties iets vergroot en iets vaker zondig.
Mijn lijstje voor vandaag ziet er denk ik als volgt uit:
O: 200 gr yoghurt, 10 gr lijnzaad + vk beschuit appelstroop
T: mueslireep ( zelfgemaakt) + mandarijn
L: 2 meergranenboterhammen met kipfilet en rucola
T: Appel
D: 100 gr spaghetti, 2 opscheplepels saus (gezeefde tomaten, niet uit een zakje) + groenten/gehakt
T: Nog geen idee..
@Twilight We hebben nog een hele lieve poes dus gelukkig is het niet helemaal stil in huis. Ik zou vanavond gaan hardlopen, maar sla over en ga wandelen. Ik wil niet dat ik een + op de weegschaal zie omdat ik zoveel spierpijn heb haha! Ik ga misschien donderdag wel hardlopen ( dan weeg ik me donderdagochtend eerst haha)
@Liss Wat mij motiveert, ik weet het eigenlijk niet. Maar als bij mij eenmaal de knop om is, dan is hij om. Ik probeer er ook echt een leefstijl van te maken waarbij als ik op streefgewicht ben ik dit aanhoud maar de porties iets vergroot en iets vaker zondig.
Mijn lijstje voor vandaag ziet er denk ik als volgt uit:
O: 200 gr yoghurt, 10 gr lijnzaad + vk beschuit appelstroop
T: mueslireep ( zelfgemaakt) + mandarijn
L: 2 meergranenboterhammen met kipfilet en rucola
T: Appel
D: 100 gr spaghetti, 2 opscheplepels saus (gezeefde tomaten, niet uit een zakje) + groenten/gehakt
T: Nog geen idee..
dinsdag 29 april 2014 om 12:04
@ liss, mijn motivatie is om zwanger te worden, waarvoor ik van de gynaecoloog moet afvallen.
O: smoothie magere kwark, banaan, havermout, thee
T: cappuccino, thee ( geen tussendoortje, laat ontbeten )
L: smoothie magere kwark, peer, havermout, thee
T: koffie, granenbiscuit
D: aardappels, wortels, steak, sla
T: koffie met magere melk, crystal clear, komkommer.
@ Sja, sterkte met het verlies van je hond!
Ik vind spierpijn indd ook een soort beloning, je voelt dat je gesport hebt!
O: smoothie magere kwark, banaan, havermout, thee
T: cappuccino, thee ( geen tussendoortje, laat ontbeten )
L: smoothie magere kwark, peer, havermout, thee
T: koffie, granenbiscuit
D: aardappels, wortels, steak, sla
T: koffie met magere melk, crystal clear, komkommer.
@ Sja, sterkte met het verlies van je hond!
Ik vind spierpijn indd ook een soort beloning, je voelt dat je gesport hebt!
dinsdag 29 april 2014 om 12:42
ontbijt havermout met halfvolle melk en een appel
t-
lunch spinazie,cherrytomaatjes,rijstmacaroni en 5 noten
t magere kwark met een banaan
diner apserges,aardappel en ei
t magere kwark met lijnzaad
* uur fitness (legday) en nog uitlopen van een half uur)
Sja, wat verdrietig van je hondje, sterkte!
Strawberry goed dat je t thuis bespreekbaar hebt gemaakt. Zo kun je samenwerken Lijkt me gemakkelijker dan wanneer al t eten voor t grijpen ligt
Sinne, welkom, ik heb je in de tabel gezet
Liss welkom! Bij mij ligt de focus nu meer op gezond blijven eten dan op afvalen omdat ik door mn medicatie juist aankom. Ik sta daarom niet eens meer in de tabel, was zo frustrerend
Over spierpijn bij sporten: dat is op zich niet erg. Als dat zo is, heb je kleine scheurtjes opgelopen en die herstellen zich. MEt krachttraining doe je dat sowieso en ook bij voor jou lichaam vreemde bewegingen (ineens gaan hardlopen bijv). Herstellen doe je door rust en goede voeding. En dat is waar t vaak mis gaat bij dieten...
t-
lunch spinazie,cherrytomaatjes,rijstmacaroni en 5 noten
t magere kwark met een banaan
diner apserges,aardappel en ei
t magere kwark met lijnzaad
* uur fitness (legday) en nog uitlopen van een half uur)
Sja, wat verdrietig van je hondje, sterkte!
Strawberry goed dat je t thuis bespreekbaar hebt gemaakt. Zo kun je samenwerken Lijkt me gemakkelijker dan wanneer al t eten voor t grijpen ligt
Sinne, welkom, ik heb je in de tabel gezet
Liss welkom! Bij mij ligt de focus nu meer op gezond blijven eten dan op afvalen omdat ik door mn medicatie juist aankom. Ik sta daarom niet eens meer in de tabel, was zo frustrerend
Over spierpijn bij sporten: dat is op zich niet erg. Als dat zo is, heb je kleine scheurtjes opgelopen en die herstellen zich. MEt krachttraining doe je dat sowieso en ook bij voor jou lichaam vreemde bewegingen (ineens gaan hardlopen bijv). Herstellen doe je door rust en goede voeding. En dat is waar t vaak mis gaat bij dieten...
dinsdag 29 april 2014 om 12:48
Net op tijd m'n fiets opgehaald, het regent hier nu !
@Lisss Mijn motivatie zijn zoveel dingen bij elkaar. Onzekerheid, ontevreden hoe ik eruit zie, conditie die minder word, kleren ik niet meer pas, als ik ga shoppen 'niets' mij meer leuk staat etc.
Ik denk dat de knop bij de meesten pas om gaat als ze echt een 'hekel' aan zichzelf krijgen (qua lichaam dan). Want je ziet jezelf langzaamaan wel aan komen door de periodes heen. Zo is het bij mij tenminste wel gegaan. Ik heb wel vaker pogingen tot afvallen gedaan en dat hield ik dan een paar dagen vol. Vol goede moed beginnen, maar langzaamaan denkend dat ik het toch niet kan! En dus opgeven.
Ik ben nu nog maar een week bezig en sinds gister post ik bij deze leuke groep, maar het voelt nu al anders dan de andere keren. Normaal verlangde ik naar alles wat niet mocht, maar als ik nu aan al dat ongezonde eten denk, dan denk ik, gadver! Het gaat me niet helpen bij het doel wat ik mezelf gesteld heb. Daarnaast print ik het in mijn hoofd dat ik het waard ben om af te vallen en gezond te zijn en dat ik het kan.
Als laatste motivatie voor mij is er deze groep. Net als jou heb ik al wat meegelezen en ik dacht: ik ga gewoon meeschrijven. Als het tegen zit kan je het lekker van je afschrijven en als je weer een goede dag hebt gehad, dan kun je anderen daarmee motiveren.
Hopelijk kan je er iets mee!
!@Lisss Mijn motivatie zijn zoveel dingen bij elkaar. Onzekerheid, ontevreden hoe ik eruit zie, conditie die minder word, kleren ik niet meer pas, als ik ga shoppen 'niets' mij meer leuk staat etc.
Ik denk dat de knop bij de meesten pas om gaat als ze echt een 'hekel' aan zichzelf krijgen (qua lichaam dan). Want je ziet jezelf langzaamaan wel aan komen door de periodes heen. Zo is het bij mij tenminste wel gegaan. Ik heb wel vaker pogingen tot afvallen gedaan en dat hield ik dan een paar dagen vol. Vol goede moed beginnen, maar langzaamaan denkend dat ik het toch niet kan! En dus opgeven.
Ik ben nu nog maar een week bezig en sinds gister post ik bij deze leuke groep, maar het voelt nu al anders dan de andere keren. Normaal verlangde ik naar alles wat niet mocht, maar als ik nu aan al dat ongezonde eten denk, dan denk ik, gadver! Het gaat me niet helpen bij het doel wat ik mezelf gesteld heb. Daarnaast print ik het in mijn hoofd dat ik het waard ben om af te vallen en gezond te zijn en dat ik het kan.
Als laatste motivatie voor mij is er deze groep. Net als jou heb ik al wat meegelezen en ik dacht: ik ga gewoon meeschrijven. Als het tegen zit kan je het lekker van je afschrijven en als je weer een goede dag hebt gehad, dan kun je anderen daarmee motiveren.
Hopelijk kan je er iets mee!
