Lijf & Lijn
alle pijlers
Voor iedereen die kilo's kwijt wil versie 2015
donderdag 26 maart 2015 om 19:08
Een nieuw vers topic om verder te strijden tegen de extra kilo's. Iedereen blijft van harte welkom.
Ben je trots op jouw eetlijstje? Wil je wat extra motivatie? Loopt jouw eetgedrag de spuigaten uit? Wil je pronken met jouw gewichtsverlies / sportprestatie? Of wil je gewoon gezellig kletsen over alles en nog wat? Hier moet je zijn!
Je vult zelf jouw gegevens elke week in.
afgevallen deze week:
huidig gewicht:
afgevallen totaal:
datum laatste wijziging:
Geef je jouw gewicht driemaal niet door? Dan verdwijn je uit de tabel. Laat ons weten wanneer je jouw gewicht niet kan melden.
Veel schrijfplezier!
naamlengtestartstreefhuidigafgevallendatumStrawberry1,6777.56674.8-2.715/08/2015Twilight1,7588,77584,8-3,925/09/2015Pamplemoes1,631106572,1-37,903/04/2015Konijn-tje1,67695861-830/07/2015Mootje1,70816572-925/08/2015Lionne1,5867,25762,7-5,525/09/2015Roos1,706560/5858.5-6.510/07/2015Superduba1,66625761,8-0,214/10/2015Tortue1,6873,36172,1-1,2 28/09/2015
Ben je trots op jouw eetlijstje? Wil je wat extra motivatie? Loopt jouw eetgedrag de spuigaten uit? Wil je pronken met jouw gewichtsverlies / sportprestatie? Of wil je gewoon gezellig kletsen over alles en nog wat? Hier moet je zijn!
Je vult zelf jouw gegevens elke week in.
afgevallen deze week:
huidig gewicht:
afgevallen totaal:
datum laatste wijziging:
Geef je jouw gewicht driemaal niet door? Dan verdwijn je uit de tabel. Laat ons weten wanneer je jouw gewicht niet kan melden.
Veel schrijfplezier!
naamlengtestartstreefhuidigafgevallendatumStrawberry1,6777.56674.8-2.715/08/2015Twilight1,7588,77584,8-3,925/09/2015Pamplemoes1,631106572,1-37,903/04/2015Konijn-tje1,67695861-830/07/2015Mootje1,70816572-925/08/2015Lionne1,5867,25762,7-5,525/09/2015Roos1,706560/5858.5-6.510/07/2015Superduba1,66625761,8-0,214/10/2015Tortue1,6873,36172,1-1,2 28/09/2015
vrijdag 27 maart 2015 om 18:29
)
vrijdag 27 maart 2015 om 21:49
Mag ik ook meedoen?
Huidige gewicht: 70,5 kg
Lengte: 1.68
Streefgewicht: 65 kg
Ik ben al een tijdje bezig met gezonder eten en meer sporten. Kom vd 77 kg.
Minder koek en chocolade, meer vis, fruit en groente en eiwitten. Ik wil niet echt diëten met alleen maar magere producten maar vooral gezonder eten.
Laatste week was t bar en boos met ineens weer teveel fout spul eten. Dus ik dacht dat het meeschrijven bij een afvalgroepje misschien zou motiveren.
Vandaag heb ik veel goede dingen gegeten
: ei, makreel, spinazie en champignons bij de pasta. Maar ook een stroopwafel en pudding . Die laatste 2 zouden er niet op mogen staan. Ik heb vandaag ook een uur en een kwartier gesport in de sportschool en een half uur gefietst. Dus ook veel calorieën verbrandt.
Huidige gewicht: 70,5 kg
Lengte: 1.68
Streefgewicht: 65 kg
Ik ben al een tijdje bezig met gezonder eten en meer sporten. Kom vd 77 kg.
Minder koek en chocolade, meer vis, fruit en groente en eiwitten. Ik wil niet echt diëten met alleen maar magere producten maar vooral gezonder eten.
Laatste week was t bar en boos met ineens weer teveel fout spul eten. Dus ik dacht dat het meeschrijven bij een afvalgroepje misschien zou motiveren.
Vandaag heb ik veel goede dingen gegeten
: ei, makreel, spinazie en champignons bij de pasta. Maar ook een stroopwafel en pudding . Die laatste 2 zouden er niet op mogen staan. Ik heb vandaag ook een uur en een kwartier gesport in de sportschool en een half uur gefietst. Dus ook veel calorieën verbrandt.
vrijdag 27 maart 2015 om 22:02
.. ik 'mag' er 1400 om 0,5 af te vallen haha.. OEPS! Agh, morgen weer in t gareel........
vrijdag 27 maart 2015 om 22:41
Welkom iedereen nieuw!
Lionne had ik gister ook 2500 kcal.. Zo lekker de sushi he
Mijn lijstje vandaag:
O: 40 gr havermout, amandelmelk, frambozen
T: appel, peer
M: 2 speltboterhammen met vegapate
T: 2 rijstwafels, banaan
A: bloemkool, sperziebonen, vega-hamblokjes, 2 eieren
T: yoghurt
T: 1 martini Royal
Lionne had ik gister ook 2500 kcal.. Zo lekker de sushi he
Mijn lijstje vandaag:
O: 40 gr havermout, amandelmelk, frambozen
T: appel, peer
M: 2 speltboterhammen met vegapate
T: 2 rijstwafels, banaan
A: bloemkool, sperziebonen, vega-hamblokjes, 2 eieren
T: yoghurt
T: 1 martini Royal
zaterdag 28 maart 2015 om 12:04
zaterdag 28 maart 2015 om 14:21
Oei... Mijn vrijdagavond was heel geslaagd. Eerlijk gezegd overdag redelijk netjes gehouden, maar volgens mij heb ik nog flink wat aantal calorieën 's avonds naar binnen gedronken.
Hebben jullie nog goede tips wat jullie drinken tijdens uitgaan?
O: Yoghurt met stukjes mango, twee eetlepels musli
T: Lu crackertjes (Olijf)
M: 3 crackers met kipfilet
T: Appel
A: 1,5 Wrap met rucola, gerookte zalm en yoghurtdressing
En de nacht: 2 malibu-cola light, 2 wodka-lime 2, 2 shotjes Liqor 43
(ik heb mij nog proberen in te houden.... )
P.S. Ik wil ook graag mijn gewicht wel in de tabel erbij zetten, wil iemand mij een berichtje in mijn inbox sturen hoe ik dat het beste kan doen?
Hebben jullie nog goede tips wat jullie drinken tijdens uitgaan?
O: Yoghurt met stukjes mango, twee eetlepels musli
T: Lu crackertjes (Olijf)
M: 3 crackers met kipfilet
T: Appel
A: 1,5 Wrap met rucola, gerookte zalm en yoghurtdressing
En de nacht: 2 malibu-cola light, 2 wodka-lime 2, 2 shotjes Liqor 43
(ik heb mij nog proberen in te houden.... )
P.S. Ik wil ook graag mijn gewicht wel in de tabel erbij zetten, wil iemand mij een berichtje in mijn inbox sturen hoe ik dat het beste kan doen?
zaterdag 28 maart 2015 om 16:27
zaterdag 28 maart 2015 om 16:31
Echt heerlijk konijntje... Geniet van vanavond!!
Twilight volgende week nieuwe ronden nieuwe kansen! �
Flirte mooi lijstje.. ik drink zoete witte wijn, smaakjes canei, liefmans, malibu cola light.. Ik heb dus geen goede tips qua drank haha
.. Eerder dronk ik wel meer, na een drukke dienst, als ik het weekend moest werken vond ik dat als k doordeweeks een dag vrij had wel een borrel mocht... vrijdag middag borrel.. ik (en mijn vriendinnen) hadden altijd wel een reden hahhaa.. dat doe ik nu minder! En als ik weet dat ik ga drinken probeer ik overdag minder te eten en gezondere keuzes te maken + te sporten..
En geen nachtelijke snacks meer na het stappen!
Ik heb mijn dienst er op zitten voor vandaag.... Tot nu toe mijn lijstje:
O: 3 mueslicrackers met 30plus kaas
L: 300gr yoghurt met zomerfruit
T: 2 mandarijnen
rest nog onbekend!
Twilight volgende week nieuwe ronden nieuwe kansen! �
Flirte mooi lijstje.. ik drink zoete witte wijn, smaakjes canei, liefmans, malibu cola light.. Ik heb dus geen goede tips qua drank haha
.. Eerder dronk ik wel meer, na een drukke dienst, als ik het weekend moest werken vond ik dat als k doordeweeks een dag vrij had wel een borrel mocht... vrijdag middag borrel.. ik (en mijn vriendinnen) hadden altijd wel een reden hahhaa.. dat doe ik nu minder! En als ik weet dat ik ga drinken probeer ik overdag minder te eten en gezondere keuzes te maken + te sporten.. En geen nachtelijke snacks meer na het stappen!
Ik heb mijn dienst er op zitten voor vandaag.... Tot nu toe mijn lijstje:
O: 3 mueslicrackers met 30plus kaas
L: 300gr yoghurt met zomerfruit
T: 2 mandarijnen
rest nog onbekend!
zaterdag 28 maart 2015 om 17:06
zaterdag 28 maart 2015 om 23:10
zondag 29 maart 2015 om 09:54
@Lionneee Ik ben het laatste half jaar erg ongezond gaan eten. Het werd steeds erger. Ik heb een online e-book gekocht van een Nederlandse personal trainer (weet niet of ik de site mag noemen hier). Daar staat een sportschema in voor 12 weken en allerlei recepten. Gaat eigenlijk uit van het principe 'heul-veel-groente' en even geen kaas/brood/sauzenuitpotjes.
Ik wil van 72 kilo terug naar 65 kilo, maar vind het vooral belangrijk dat ik weer gezond leer eten en uit mezelf ook vaker voor gezond kies.
Ik zet mezelf even in het schema
Ik wil van 72 kilo terug naar 65 kilo, maar vind het vooral belangrijk dat ik weer gezond leer eten en uit mezelf ook vaker voor gezond kies.
Ik zet mezelf even in het schema
zondag 29 maart 2015 om 11:32
Klinkt goed lymo.. wel knap, ik kan mezelf echt geen dingen ontzeggen helaas
Ik wilde vanmorgen gaan hardlopen, maar zit deze week in een uitstel modus... Lig nu in ons bubbelbad te bubbelen haha... 2x gesport maar deze week... ipv de 4 a 5x normaal! Heb ook weer last van mn knie.. Agja komende week er maar tegenaan.. Ik merk dat ik ook weer meer begin te eten.. Volgende week (6april) begint die challenge van de sportschool en dan ga k weer echt even wat strenger voor mezelf zijn..
Straks O/L en dan werken.. Ben nog in dubio of ik met de cliënten mee eet of brood mee neem..... ze koken zelf en dat is vaak niet echt gezond en erggg pittig!
Fijne zondag allemaal!!
Ik wilde vanmorgen gaan hardlopen, maar zit deze week in een uitstel modus... Lig nu in ons bubbelbad te bubbelen haha... 2x gesport maar deze week... ipv de 4 a 5x normaal! Heb ook weer last van mn knie.. Agja komende week er maar tegenaan.. Ik merk dat ik ook weer meer begin te eten.. Volgende week (6april) begint die challenge van de sportschool en dan ga k weer echt even wat strenger voor mezelf zijn..
Straks O/L en dan werken.. Ben nog in dubio of ik met de cliënten mee eet of brood mee neem..... ze koken zelf en dat is vaak niet echt gezond en erggg pittig!
Fijne zondag allemaal!!
zondag 29 maart 2015 om 13:21
Goedendag, hier net gewicht ingegeven in de tabel. Ga maar vanaf 0 beginnen want de laatste tijd klopt van het wegen geen drol.
Hier gisteren goed dagje, avondeten was wel een hele(&grote) pizza, maar relatief gezond, want ik heb een pizza met champignons en aubergine, tomatensaus & kaas gekozen. En drinken ook wel netjes, 1 bier en 1 cola op.
Was vroeg thuis (12 uur), vanmorgen gaan pumpen en hij ging echt lekker, zweet druppelde van mijn gezicht af. Wel raakte ik vaal de kluts kwijt omdat er nu gemixed wordt met de verschillende releases.
Reageer vanavond op de rest ga nu eerst strijken heb ruim 15 kledingstukken die gekreukeld op me wachten xD
Hier gisteren goed dagje, avondeten was wel een hele(&grote) pizza, maar relatief gezond, want ik heb een pizza met champignons en aubergine, tomatensaus & kaas gekozen. En drinken ook wel netjes, 1 bier en 1 cola op.
Was vroeg thuis (12 uur), vanmorgen gaan pumpen en hij ging echt lekker, zweet druppelde van mijn gezicht af. Wel raakte ik vaal de kluts kwijt omdat er nu gemixed wordt met de verschillende releases.
Reageer vanavond op de rest ga nu eerst strijken heb ruim 15 kledingstukken die gekreukeld op me wachten xD
zondag 29 maart 2015 om 20:38
@Lionnee Zo, jij sport normaal veel zeg! Knap! En 2x sporten is alsnog veel beter dan al die mensen die nooit van de bank af komen
Ik merk dat gezond eten wel lastig is altijd vol te houden.. Heb geen honger (6x per dag eten is echt veel), maar moet alles voorbereiden en kan niet gedachteloos alles in mijn mond stoppen wat ik tegenkom. Gisteren mezelf lekker verwend met spareribs en een aantal wijntjes. Vandaag ook niet gesport en te lui geweest.. Ach.. morgen weer een nieuwe dag. Dan zal ik ook posten wat ik gedurende de dag heb gegeten.
Fijne avond iedereen!
Ik merk dat gezond eten wel lastig is altijd vol te houden.. Heb geen honger (6x per dag eten is echt veel), maar moet alles voorbereiden en kan niet gedachteloos alles in mijn mond stoppen wat ik tegenkom. Gisteren mezelf lekker verwend met spareribs en een aantal wijntjes. Vandaag ook niet gesport en te lui geweest.. Ach.. morgen weer een nieuwe dag. Dan zal ik ook posten wat ik gedurende de dag heb gegeten.
Fijne avond iedereen!
zondag 29 maart 2015 om 21:46
Hoi meiden, even kort berichtje van m'n lijstje:
O: 2 roggecrackers met 75 gr tonijn uit blik
T: 350 gr aardbeien
M: 300 gr broccoli, 2 rijstwafels met pindakaas
T: 100 gr rettich
A: 200 gr sperziebonen, pangafilet
T: 200 gr yoghurt met 1 banaan, blauwe bessen en kaneel
S: 30 min crosstrainer
Zo lekker slapen, even wat uurtjes inhalen die k vannacht heb overgeslagen
O: 2 roggecrackers met 75 gr tonijn uit blik
T: 350 gr aardbeien
M: 300 gr broccoli, 2 rijstwafels met pindakaas
T: 100 gr rettich
A: 200 gr sperziebonen, pangafilet
T: 200 gr yoghurt met 1 banaan, blauwe bessen en kaneel
S: 30 min crosstrainer
Zo lekker slapen, even wat uurtjes inhalen die k vannacht heb overgeslagen
zondag 29 maart 2015 om 22:47
Sporten gaat echt goed bij jou he strawberry.. goed man! Sccs met je nieuwe start, je kan t!
Lymo sporten is echt een uitlaat klep en een hobby voor mij.. alleen nu ook druk met studie naast mn werk dus soms gaat dat nu ff voor... Morgen nieuwe week, nieuwe ronde, nieuwe kansen!
Net lijstje hoor konijntje!
Ik heb ook een goede dag gehad.. cliënt die kookte had rekening met me gehouden dus mee gegeten..
O/L: 2 kleine broodjes met 1x rauwe ham en 1x gekookt ei, 2 mandarijnen en 1 kiwi
D: mihoen
T: lu time out speculaas, 1 pakje
Lymo sporten is echt een uitlaat klep en een hobby voor mij.. alleen nu ook druk met studie naast mn werk dus soms gaat dat nu ff voor... Morgen nieuwe week, nieuwe ronde, nieuwe kansen!
Net lijstje hoor konijntje!
Ik heb ook een goede dag gehad.. cliënt die kookte had rekening met me gehouden dus mee gegeten..
O/L: 2 kleine broodjes met 1x rauwe ham en 1x gekookt ei, 2 mandarijnen en 1 kiwi
D: mihoen
T: lu time out speculaas, 1 pakje
maandag 30 maart 2015 om 11:06
Ah, leuk! Ik kan ook wel wat inspiratie gebruiken. Heb laatst een nieuw recept uitgeprobeerd dat nu mijn nieuwe favoriet is: 'gezonde spaghetti bolognese'
Recept voor 4 porties:
800 g. tomaten in blik (let er op dat er alleen maar 100% tomaten inzitten dus geen zout of suiker)
1 groot blikje tomatenpuree
2 uien
500 gram extra mager rundergehakt
verse basilicum
2 courgettes (dit is de spaghetti, in hele dunne reepjes snijden met kaasschaaf of spiralizer)
Zout, peper en oregano kruiden
Uien snipperen. Uien, zout, peper en gehakt bij elkaar. Maak kleine balletjes van het gehakt en bak ze in een hapjespan. Hierna tomaten, tomatenpuree, basilicum en oregano toevoegen. Als laatste de courgettesliertjes toevoegen (paar minuutjes mee warm laten worden). Eet smakelijk!
Recept voor 4 porties:
800 g. tomaten in blik (let er op dat er alleen maar 100% tomaten inzitten dus geen zout of suiker)
1 groot blikje tomatenpuree
2 uien
500 gram extra mager rundergehakt
verse basilicum
2 courgettes (dit is de spaghetti, in hele dunne reepjes snijden met kaasschaaf of spiralizer)
Zout, peper en oregano kruiden
Uien snipperen. Uien, zout, peper en gehakt bij elkaar. Maak kleine balletjes van het gehakt en bak ze in een hapjespan. Hierna tomaten, tomatenpuree, basilicum en oregano toevoegen. Als laatste de courgettesliertjes toevoegen (paar minuutjes mee warm laten worden). Eet smakelijk!
maandag 30 maart 2015 om 11:35
Ik doe met je mee er weer vol tegenaan!
Tot nu toe ontbeten met 2 bruine boterhammen met kaas, en tussendoor een snelle jelle. (Kan nog veel beter, maar het is alweer beter dan het was). Vanavond kip met salade op het menu, en daarna nog even trainen voor een wedstrijd komende week.
Wat ik heel erg fijn vind is zalm, sugar snaps met rijst. En een beetje sojasaus. Wat is jouw favo gezonde gerecht?
Tot nu toe ontbeten met 2 bruine boterhammen met kaas, en tussendoor een snelle jelle. (Kan nog veel beter, maar het is alweer beter dan het was). Vanavond kip met salade op het menu, en daarna nog even trainen voor een wedstrijd komende week.
Wat ik heel erg fijn vind is zalm, sugar snaps met rijst. En een beetje sojasaus. Wat is jouw favo gezonde gerecht?
maandag 30 maart 2015 om 12:45
IK heb niet echt een favo gezond gerecht.... Lust niet zoveel haha.. Salades vind ik altijd lekker! Met garnaaltjes en tomaten, met rauwe ham, meloen en walnoten, met pasta, gerookte kip,pesto, tomaten en een beetje gerasPte kaas..
Misschien is het handig om de ww van het gezamelijke profiel in pb bericht te sturen? Nu kan jan en alleman er in haha!
Ik heb vanmorgen heerlijk gesport! 40min hardgelopen en een les xco.. Daarna de weekboodschappen gedaan en nu aan de studie!!
Fijne maandag
!
Misschien is het handig om de ww van het gezamelijke profiel in pb bericht te sturen? Nu kan jan en alleman er in haha!
Ik heb vanmorgen heerlijk gesport! 40min hardgelopen en een les xco.. Daarna de weekboodschappen gedaan en nu aan de studie!!
Fijne maandag
!
maandag 30 maart 2015 om 13:19
@ Lionneee @ _Strawberry_ ; Ja, alcohol blijft een struikelblok in het weekend, maar ik ga inderdaad spa rood met wodka proberen.
@Twilight; mijn favoriete gezonde gerecht is quinoa, gerookte zalm, komkommer 1/2, avocado 1/2 en dan een dressing gemaakt van yoghurt & wasabi. Super simpel, voedzaam en vult beter dan een salade (die zijn ook heerlijk, maar na twee uur ga ik alweer zoeken in de kastjes naar wat lekkers.. ).
Gisteren even lekker gezondigd; met warme chocomel en appeltaart op het terras gezeten. 's avonds een halve pizza op. Vandaag weer de draad oppakken en vanmorgen voor het eerst gewogen na een week ''afvallen''; een 0,8 kilo kwijt!! Een goed begin dus
@Twilight; mijn favoriete gezonde gerecht is quinoa, gerookte zalm, komkommer 1/2, avocado 1/2 en dan een dressing gemaakt van yoghurt & wasabi. Super simpel, voedzaam en vult beter dan een salade (die zijn ook heerlijk, maar na twee uur ga ik alweer zoeken in de kastjes naar wat lekkers.. ).
Gisteren even lekker gezondigd; met warme chocomel en appeltaart op het terras gezeten. 's avonds een halve pizza op. Vandaag weer de draad oppakken en vanmorgen voor het eerst gewogen na een week ''afvallen''; een 0,8 kilo kwijt!! Een goed begin dus
