Lijf & Lijn
alle pijlers
Voor iedereen die kilo's kwijt wil versie 2015
donderdag 26 maart 2015 om 19:08
Een nieuw vers topic om verder te strijden tegen de extra kilo's. Iedereen blijft van harte welkom.
Ben je trots op jouw eetlijstje? Wil je wat extra motivatie? Loopt jouw eetgedrag de spuigaten uit? Wil je pronken met jouw gewichtsverlies / sportprestatie? Of wil je gewoon gezellig kletsen over alles en nog wat? Hier moet je zijn!
Je vult zelf jouw gegevens elke week in.
afgevallen deze week:
huidig gewicht:
afgevallen totaal:
datum laatste wijziging:
Geef je jouw gewicht driemaal niet door? Dan verdwijn je uit de tabel. Laat ons weten wanneer je jouw gewicht niet kan melden.
Veel schrijfplezier!
naamlengtestartstreefhuidigafgevallendatumStrawberry1,6777.56674.8-2.715/08/2015Twilight1,7588,77584,8-3,925/09/2015Pamplemoes1,631106572,1-37,903/04/2015Konijn-tje1,67695861-830/07/2015Mootje1,70816572-925/08/2015Lionne1,5867,25762,7-5,525/09/2015Roos1,706560/5858.5-6.510/07/2015Superduba1,66625761,8-0,214/10/2015Tortue1,6873,36172,1-1,2 28/09/2015
Ben je trots op jouw eetlijstje? Wil je wat extra motivatie? Loopt jouw eetgedrag de spuigaten uit? Wil je pronken met jouw gewichtsverlies / sportprestatie? Of wil je gewoon gezellig kletsen over alles en nog wat? Hier moet je zijn!
Je vult zelf jouw gegevens elke week in.
afgevallen deze week:
huidig gewicht:
afgevallen totaal:
datum laatste wijziging:
Geef je jouw gewicht driemaal niet door? Dan verdwijn je uit de tabel. Laat ons weten wanneer je jouw gewicht niet kan melden.
Veel schrijfplezier!
naamlengtestartstreefhuidigafgevallendatumStrawberry1,6777.56674.8-2.715/08/2015Twilight1,7588,77584,8-3,925/09/2015Pamplemoes1,631106572,1-37,903/04/2015Konijn-tje1,67695861-830/07/2015Mootje1,70816572-925/08/2015Lionne1,5867,25762,7-5,525/09/2015Roos1,706560/5858.5-6.510/07/2015Superduba1,66625761,8-0,214/10/2015Tortue1,6873,36172,1-1,2 28/09/2015
woensdag 1 april 2015 om 19:43
Jullie zijn goed bezig zeg!! Ik probeer ook ongeveer 1400 aan de houden, ik denk dat ik dan wat minder honger heb. De eerste week was ik alleen maar opzoek naar eten, en legde het dan weer netjes terug in het kastje.. haha
Vandaag had ik telkens echt zin om van alles te eten, ik heb gelukkig mijzelf in kunnen houden. Vooral op die twee speculaasjes ben ik wel trots, normaal gesproken eet ik er minimaal 5 achter elkaar!
Mijn lijstje vandaag:
O: Optimel kwark en een broodje met kipfilet
T: Lu crackers Olijf
L: Drie sneeën volkorenbrood (kipfilet, pindakaas en 30+ kaas)
T: Twee speculaasjes
D: Volkoren penne met tomatensaus, paprika en prei
Vandaag had ik telkens echt zin om van alles te eten, ik heb gelukkig mijzelf in kunnen houden. Vooral op die twee speculaasjes ben ik wel trots, normaal gesproken eet ik er minimaal 5 achter elkaar!
Mijn lijstje vandaag:
O: Optimel kwark en een broodje met kipfilet
T: Lu crackers Olijf
L: Drie sneeën volkorenbrood (kipfilet, pindakaas en 30+ kaas)
T: Twee speculaasjes
D: Volkoren penne met tomatensaus, paprika en prei
woensdag 1 april 2015 om 22:27
Lionne en pample: nette lijstjes!
Strawberry: lastig van die lessen ja, is er geen mogelijkheid voor een vroegere les of bij andere sportschool?
Ik heb vandaag 30 min crosstrainer gedaan, doe nu interval training erop, een stuk zwaarder dan 30 min op zelfde tempo en heb 30 min gewandeld met een vriendin vanavond, en dan nog m'n biloefeningen
Lijstje:
O: havermout, amandelmelk, frambozen
T: 2 rijstwafels met vegapate (vegan)
M: 2 boterhammen met avocado
T: appel, peer
M: roerbakgroenten met kidneybonen en quorn
T: 2 rijstwafels met vegapate
Strawberry: lastig van die lessen ja, is er geen mogelijkheid voor een vroegere les of bij andere sportschool?
Ik heb vandaag 30 min crosstrainer gedaan, doe nu interval training erop, een stuk zwaarder dan 30 min op zelfde tempo en heb 30 min gewandeld met een vriendin vanavond, en dan nog m'n biloefeningen
Lijstje:
O: havermout, amandelmelk, frambozen
T: 2 rijstwafels met vegapate (vegan)
M: 2 boterhammen met avocado
T: appel, peer
M: roerbakgroenten met kidneybonen en quorn
T: 2 rijstwafels met vegapate
woensdag 1 april 2015 om 22:30
Volgens mij heb ik nu de postbus functie aan. zou iemand mij de inloggegevens willen sturen? Thanks!
Deze week weer vaak gesport. Denk dat ik wel aan 5 keer kom. Ik doe ook aan bodypump maar dat heb ik toevallig deze week nog niet gedaan. Dus heb de nieuwe release nog niet gedaan.
Qua eten gaat t best redelijk. Vanavond wel een schaaltje chips op. Ik heb dan zo'n trek. Gister nam ik een schaaltje mag. Yoghurt waarom ik dat dan nu weer niet pak
Er was hier iemand die at mangospread, lijkt me heerlijk op geitenkaas. Waar koop je dat of maak je het zelf?
Lijden jullie echt honger, want het is toch niet de bedoeling dat je honger hebt? Ook al volg je een dieet. Want dat hou je toch niet vol?
Deze week weer vaak gesport. Denk dat ik wel aan 5 keer kom. Ik doe ook aan bodypump maar dat heb ik toevallig deze week nog niet gedaan. Dus heb de nieuwe release nog niet gedaan.
Qua eten gaat t best redelijk. Vanavond wel een schaaltje chips op. Ik heb dan zo'n trek. Gister nam ik een schaaltje mag. Yoghurt waarom ik dat dan nu weer niet pak
Er was hier iemand die at mangospread, lijkt me heerlijk op geitenkaas. Waar koop je dat of maak je het zelf?
Lijden jullie echt honger, want het is toch niet de bedoeling dat je honger hebt? Ook al volg je een dieet. Want dat hou je toch niet vol?
woensdag 1 april 2015 om 22:41
@Zwaluwig ; Precies, het is ook niet echt de bedoeling dat je honger hebt. Maar de eerste week moest ik wel even omschakelen, ik eet normaal gesproken 's ochtends, 's middags en ook het liefste 's avonds brood. Dus mijn lichaam moest wel even omschakelen toen ik dat ging omzetten naar een cracker of een bakje yoghurt. Ook ben ik best wel een zoetekauw; koekjes / snoepjes / chocolade gaan er bij mij erg makkelijk in. Dus merkte de eerste dag al de énorme trek naar iets zoets.
Ik probeer nu gewoon de juiste vervanging ervoor te kiezen! Daarom vind ik dit topic ook zo leuk! Op een normale manier afvallen ipv uithongeren. Jullie eetlijstjes geven mij ook weer inspiratie Zoals die avocado die ik net zag bij @konijn-tje
Ik probeer nu gewoon de juiste vervanging ervoor te kiezen! Daarom vind ik dit topic ook zo leuk! Op een normale manier afvallen ipv uithongeren. Jullie eetlijstjes geven mij ook weer inspiratie Zoals die avocado die ik net zag bij @konijn-tje
woensdag 1 april 2015 om 23:24
Mooi lijstje Konijntje, jij moet wel afvallen deze week, zo goed bezig zeg!
Flirte ook mooi lijstje!
Zwaluwig, ook ik pak wat extra's als ik honger heb.. maar ik probeer ook gewoon lekkere dingen in te passen.. zoals vandaag bijv. Beetje het idee van Mieke Kosters: het geheim van slanke mensen.
Maar ga zeker niet met honger lopen, behalve als ik zoals nu honger heb maar toch ga slapen haha..
Pample wat een lekker lijstje vandaag.. mmm!! Gewoon doen is het toverwoord haha, daarna voel ik me altijd super fijn!
Inspiratie krijg je wel van Konijntje ja als je veel lust.. ik lust vrij weinig haha dus het is vaak beetje standaard bij mij!
Slaap lekker!
Flirte ook mooi lijstje!
Zwaluwig, ook ik pak wat extra's als ik honger heb.. maar ik probeer ook gewoon lekkere dingen in te passen.. zoals vandaag bijv. Beetje het idee van Mieke Kosters: het geheim van slanke mensen.
Maar ga zeker niet met honger lopen, behalve als ik zoals nu honger heb maar toch ga slapen haha..
Pample wat een lekker lijstje vandaag.. mmm!! Gewoon doen is het toverwoord haha, daarna voel ik me altijd super fijn!
Inspiratie krijg je wel van Konijntje ja als je veel lust.. ik lust vrij weinig haha dus het is vaak beetje standaard bij mij!
Slaap lekker!
donderdag 2 april 2015 om 07:40
Hi meiden, de afgelopen twee dagen was ik wat afwezig (had het erg druk met werk). Wat goed dat er zoveel weer fanatiek aan de slag gaan met sporten! En lekkere lijstjes zie ik langskomen, zeg Zelf doe ik niet echt aan calorieën tellen.
Dan ga ik te snel voor ongezonde dingen en eet ik uiteindelijk veel te weinig, omdat ik aan mijn max calorieën zit.
Over dat hongergevoel, de eerste week had ik daar heel erg last van. Het is vooral je hoofd die moet omschakelen. Na drie dagen streng zijn en bergen groenten later zat ik op kantoor een uur te zwijmelen over het idee van een kaaspizza :p Maar nu heb ik nergens meer last van.
Goed, mijn lijstjes:
31 maart
O:2 rijstwafels met humus, 1 volkoren cracker met kipfilet
T: handje blauwe bessen
L: bruine boterham met ham en rode pesto, bruine boterham met champignonpaté, cracker met smeerkaas, cracker met surinaamse eisalade, glas karnemelk
T: appel
D: Zalm met broccoli
T: Groentechips
Drinken: 2 liter water
Sporten: 1 uur 'Onderlichaam workout'
1 april
O: Smoothie met spinazie, banaan, sinaasappel en chiazaad
T: rijstwafel
L: Gebakken ei (kokosolie) met zelfgemaakte gezonde tonijnsalade
T: 2 kleine tomaten
A: Uit eten met werk (Rib Eye steak, patatjes, cheesecake)
Drinken: 2 liter water
Vandaag weer even streng zijn dus, na dat etentje. En vanavond lekker weer een uur sporten Iedereen een hele fijne dag gewenst! Ik kom vanavond weer even langs.
Dan ga ik te snel voor ongezonde dingen en eet ik uiteindelijk veel te weinig, omdat ik aan mijn max calorieën zit.
Over dat hongergevoel, de eerste week had ik daar heel erg last van. Het is vooral je hoofd die moet omschakelen. Na drie dagen streng zijn en bergen groenten later zat ik op kantoor een uur te zwijmelen over het idee van een kaaspizza :p Maar nu heb ik nergens meer last van.
Goed, mijn lijstjes:
31 maart
O:2 rijstwafels met humus, 1 volkoren cracker met kipfilet
T: handje blauwe bessen
L: bruine boterham met ham en rode pesto, bruine boterham met champignonpaté, cracker met smeerkaas, cracker met surinaamse eisalade, glas karnemelk
T: appel
D: Zalm met broccoli
T: Groentechips
Drinken: 2 liter water
Sporten: 1 uur 'Onderlichaam workout'
1 april
O: Smoothie met spinazie, banaan, sinaasappel en chiazaad
T: rijstwafel
L: Gebakken ei (kokosolie) met zelfgemaakte gezonde tonijnsalade
T: 2 kleine tomaten
A: Uit eten met werk (Rib Eye steak, patatjes, cheesecake)
Drinken: 2 liter water
Vandaag weer even streng zijn dus, na dat etentje. En vanavond lekker weer een uur sporten Iedereen een hele fijne dag gewenst! Ik kom vanavond weer even langs.
donderdag 2 april 2015 om 13:07
Mooie lijstjes hoor lymo! Die etentjes.... tsjah, die heb k nooooooit
O: 2 volkoren beschuiten met linera smeerpate
S: 10min hardlopen, fs30, xco (anderhalf uur totaal)
L: 250gr optimel yoghurt met diepvries fruit (frambozen en blauwe bessen), 2 mueslicrackers met 30plus kaas
D: wokken.....
Neem nog een appel mee voor tussendoor, weet niet hoe de teamdag precies in elkaar zit haha! Ga er nu iig heen! Doei doei..
O: 2 volkoren beschuiten met linera smeerpate
S: 10min hardlopen, fs30, xco (anderhalf uur totaal)
L: 250gr optimel yoghurt met diepvries fruit (frambozen en blauwe bessen), 2 mueslicrackers met 30plus kaas
D: wokken.....
Neem nog een appel mee voor tussendoor, weet niet hoe de teamdag precies in elkaar zit haha! Ga er nu iig heen! Doei doei..
donderdag 2 april 2015 om 14:56
Vandaag even snel mijn lijstje:
O: 30 gr havermout met magere melk, 150 gr diepvries frambozen, 100 gr aardbeien en beetje honing
L: salade met tonijn, ei, wortel, sperziebonen, komkommer en dressing van volle yoghurt
T: koffie, minneola
D: korstloze quiche met prei, Griekse yoghurt en feta + rode salade ernaast
T: nog geen idee
O: 30 gr havermout met magere melk, 150 gr diepvries frambozen, 100 gr aardbeien en beetje honing
L: salade met tonijn, ei, wortel, sperziebonen, komkommer en dressing van volle yoghurt
T: koffie, minneola
D: korstloze quiche met prei, Griekse yoghurt en feta + rode salade ernaast
T: nog geen idee
donderdag 2 april 2015 om 16:19
Goedendag..hier afgelopen bizar drukke dagen of door sporten laat thuis. Of vrienden op bezoek die afscheid komen nemen omdat ze hermigreren naar het land van herkomst.En de chihuaha in huis..die de nodige portie aandacht eist.
Gelukkig bijna weekend
lekker uitrusten en sporten. Ga dus 4 dagen achterelkaar sporten wel afwisseling kracht vs. cardio om zo spieren niet over te belasten.
Zaterdag uit eten en wat drinken met vrienden en met andere vrienden eerst de stad in. En morgen sporten + stad in.
Lijstje van gisteren is uiteindelijk enorm rommelig geworden. Vandaag weer netjes..dit weekend = paasweekend dus we gaan de nodige eitjes(een paar van chocolade en paar normale) eten.
Jullie nog plannen voor het lange paasweekend?
Hopelijk kan ik vanavond eens rustig gaan zitten 'voor' het forum en op iedereen reageren ...anders krijg ik het wel druk van het weekend....met forummen
Gelukkig bijna weekend
lekker uitrusten en sporten. Ga dus 4 dagen achterelkaar sporten wel afwisseling kracht vs. cardio om zo spieren niet over te belasten. Zaterdag uit eten en wat drinken met vrienden en met andere vrienden eerst de stad in. En morgen sporten + stad in.
Lijstje van gisteren is uiteindelijk enorm rommelig geworden. Vandaag weer netjes..dit weekend = paasweekend dus we gaan de nodige eitjes(een paar van chocolade en paar normale) eten.
Jullie nog plannen voor het lange paasweekend?
Hopelijk kan ik vanavond eens rustig gaan zitten 'voor' het forum en op iedereen reageren ...anders krijg ik het wel druk van het weekend....met forummen
donderdag 2 april 2015 om 19:28
Ik zie weer veel nette lijstjes voorbij komen! Iedereen is goed bezig!!
@lymo: ik droom ook vaak over pizza's hoor haha zoek er ook weleens plaatjes van op op instragram terwijl k m'n droge cracker eet Hahaha
@lionne hoop indd dat er morgen wat af is maar ben vandaag ongesteld geworden dus betwijfel t.. Ben k altijd stuk zwaarder, maar misschien erna!
Lijstje:
O: havermout, amandelmelk, bramen
T: appel, 2 rijstwafels met veganpate
M: 2 pistoletjes met kaas . Had een lunch van werk en kon alleen kiezen uit dat en iets met vlees. Baal wel, dag 2 van m'n veganchallenge en nu dus al gezondigd
T: komkommer, radijs, cherrytomaatjes
A: 100 gr tofu, champignons, zeekraal en broccoli geroerbakt
T: misschien wat soya yoghurt
@lymo: ik droom ook vaak over pizza's hoor haha zoek er ook weleens plaatjes van op op instragram terwijl k m'n droge cracker eet Hahaha
@lionne hoop indd dat er morgen wat af is maar ben vandaag ongesteld geworden dus betwijfel t.. Ben k altijd stuk zwaarder, maar misschien erna!
Lijstje:
O: havermout, amandelmelk, bramen
T: appel, 2 rijstwafels met veganpate
M: 2 pistoletjes met kaas . Had een lunch van werk en kon alleen kiezen uit dat en iets met vlees. Baal wel, dag 2 van m'n veganchallenge en nu dus al gezondigd
T: komkommer, radijs, cherrytomaatjes
A: 100 gr tofu, champignons, zeekraal en broccoli geroerbakt
T: misschien wat soya yoghurt
donderdag 2 april 2015 om 20:12
@ Pampeloes: Klinkt heerlijk die salade! Ga ik volgende week ook proberen
@Strawberry ; knap hoor dat sporten!
@konijn-tje ; Probeer je helemaal vegan te eten? Lijkt mij best wel moeilijk vol te houden!
Lijstje:
O: Yoghurt, appel, musli
T: 4 paaseitjes
M: Optimel kwark, cracker met kipfilet
T: Lu crackers
A: Couscoussalade met sugersnaps en garnalen
T: Vanille latte van Nespresso
@Strawberry ; knap hoor dat sporten!
@konijn-tje ; Probeer je helemaal vegan te eten? Lijkt mij best wel moeilijk vol te houden!
Lijstje:
O: Yoghurt, appel, musli
T: 4 paaseitjes
M: Optimel kwark, cracker met kipfilet
T: Lu crackers
A: Couscoussalade met sugersnaps en garnalen
T: Vanille latte van Nespresso
donderdag 2 april 2015 om 21:52
Pamplemoes super lijstje!
Strawberry heerlijk druk sociaal leven.. klinkt leuk, op dat hermigreren na.. lijkt me wel lastig of niet? Mijn planning is druk haha, staat al wel ergens geschreven!
Konijntje: dan is er zeker daarna wat af... kan niet anders! Nou ik vind het super knap wat je doet met die vegan challenge!!!
Flirte mooi lijstje!!
Welkom hoofddeksel..... doe je een speciaal dieet of?
Wokken was heeeeeerlijk! Sushi als voorgerecht genomen, gewokt met zalm en groenten, oestersaus.... en toch stiekem een klein toetje.... Nog 4 dagen te gaan haha.. pffffff
Strawberry heerlijk druk sociaal leven.. klinkt leuk, op dat hermigreren na.. lijkt me wel lastig of niet? Mijn planning is druk haha, staat al wel ergens geschreven!
Konijntje: dan is er zeker daarna wat af... kan niet anders! Nou ik vind het super knap wat je doet met die vegan challenge!!!
Flirte mooi lijstje!!
Welkom hoofddeksel..... doe je een speciaal dieet of?
Wokken was heeeeeerlijk! Sushi als voorgerecht genomen, gewokt met zalm en groenten, oestersaus.... en toch stiekem een klein toetje.... Nog 4 dagen te gaan haha.. pffffff
donderdag 2 april 2015 om 22:40
vrijdag 3 april 2015 om 09:24
Pff ff klagen! Vriendlief ging er vannacht om half 3 uit om met zijn kameraden een weekend naar Tsjechië te gaan.. Ik dus ook wakker en knallende koppijn en kon niet meer slapen... drama! Heb t ng 6u zien worden en werd 8u weer wakker... Kon niet meer slapen.. Dat wordt wat vanavond...
Ben deze week gelijk gebleven.. En de komende week zal afvallen er zeker niet in zitten ben ik bang... Ach we gaan ons best doen
Hoe ging het wegen bij jullie? En allemaal lang weekend of? Geniet er van!
Ben deze week gelijk gebleven.. En de komende week zal afvallen er zeker niet in zitten ben ik bang... Ach we gaan ons best doen
Hoe ging het wegen bij jullie? En allemaal lang weekend of? Geniet er van!
vrijdag 3 april 2015 om 09:32
@Hoofddeksel Ik herken je helemaal in het brood hoor, ik ben ook echt een broodeter! Ik voel mij iig al minder opgeblazen als ik het brood eten weet te beperken. Welkom! En natuurlijk heel veel succes
@ Lionneee Aah naar, zo'n gebroken nacht... Ik heb net nog even op de weegschaal gestaan, er is niets meer afgegaan, naja 66.1 dus 0,1 ons. Ik ben wel bang dat de komende dagen er goed gaan inhakken
! Maar ik ga er gewoon lekker van genieten!
Alvast fijne dagen voor iedereen! Ik zal vanavond nog even mijn lijstje plaatsen voordat ik ga werken.
@ Lionneee Aah naar, zo'n gebroken nacht... Ik heb net nog even op de weegschaal gestaan, er is niets meer afgegaan, naja 66.1 dus 0,1 ons. Ik ben wel bang dat de komende dagen er goed gaan inhakken
! Maar ik ga er gewoon lekker van genieten! Alvast fijne dagen voor iedereen! Ik zal vanavond nog even mijn lijstje plaatsen voordat ik ga werken.
vrijdag 3 april 2015 om 10:39
Wauw Pamplemoes! Wat goed! Congrats!
Ik ben ook gelijk gebleven deze week. Altijd beter dan aankomen, maar niet zo leuk als afvallen. Maar ik ben ook niet echt streng op het moment, dus ik weet waar het door komt.
Hopelijk nog even 3 weken gelijk blijven/afvallen, en dan knallen we de zomer door! (Na m'n verhuizing).
Ik heb gister een sportdoel voor komend seizoen gezet, en dat wordt heeeel hard werken, maar het zou echt cool zijn als het zou lukken.
Hebben jullie sportdoelen?
Ik ben ook gelijk gebleven deze week. Altijd beter dan aankomen, maar niet zo leuk als afvallen. Maar ik ben ook niet echt streng op het moment, dus ik weet waar het door komt.
Hopelijk nog even 3 weken gelijk blijven/afvallen, en dan knallen we de zomer door! (Na m'n verhuizing).
Ik heb gister een sportdoel voor komend seizoen gezet, en dat wordt heeeel hard werken, maar het zou echt cool zijn als het zou lukken.
Hebben jullie sportdoelen?
