Lijf & Lijn
alle pijlers
Vraag maar raak sport & bewegen
vrijdag 20 februari 2009 om 15:40
Ik heb inmiddels in een paar draadjes gereageerd, misschien is het tijd om mij even voor te stellen:
Ik ben Lance, bewegingswetenschapper, docent bewegingsonderwijs en Personal Trainer.
Naast mijn werk als docent vind ik het leuk om mensen te begeleiden tijdens het sporten. Ik ben er tijdens mijn werk als fitness-instructeur achter gekomen dat er nogal wat onduidelijkheden over verschillende soorten training bestaan. Ik vind het interessant om hierop te reageren en over in discussie te gaan. Als je vragen hebt, laat maar horen!
Ik ben Lance, bewegingswetenschapper, docent bewegingsonderwijs en Personal Trainer.
Naast mijn werk als docent vind ik het leuk om mensen te begeleiden tijdens het sporten. Ik ben er tijdens mijn werk als fitness-instructeur achter gekomen dat er nogal wat onduidelijkheden over verschillende soorten training bestaan. Ik vind het interessant om hierop te reageren en over in discussie te gaan. Als je vragen hebt, laat maar horen!
zondag 22 februari 2009 om 23:40
quote:meds schreef op 22 februari 2009 @ 23:33:
Hardlopen is een natuurlijke beweging voor mensen. Nou, behalve voor mij dan want ik heb er écht moeite mee! Vorig jaar ging het opbouwen redelijk goed. Toen ben ik om niet aan het hardlopen gerelateerde medische redenen gestopt en een tijdje geleden heb ik het weer opgepakt. Sinds iemand mij er op wees dat ik mijn voet niet goed afrol, lukt het mij niet meer om pijnvrij en ontspannen hard te lopen. Het probleem is dat ik eerst m'n tenen neerzet en daarna m'n hakken terwijl het andersom zou moeten. En tja, als je over een ogenschijnlijk natuurlijke beweging gaat nadenken, is het knap lastig om nog lekker ontspannen te lopen.
Hardlopen is een natuurlijke beweging voor mensen. Nou, behalve voor mij dan want ik heb er écht moeite mee! Vorig jaar ging het opbouwen redelijk goed. Toen ben ik om niet aan het hardlopen gerelateerde medische redenen gestopt en een tijdje geleden heb ik het weer opgepakt. Sinds iemand mij er op wees dat ik mijn voet niet goed afrol, lukt het mij niet meer om pijnvrij en ontspannen hard te lopen. Het probleem is dat ik eerst m'n tenen neerzet en daarna m'n hakken terwijl het andersom zou moeten. En tja, als je over een ogenschijnlijk natuurlijke beweging gaat nadenken, is het knap lastig om nog lekker ontspannen te lopen.
zondag 22 februari 2009 om 23:42
quote:meds schreef op 22 februari 2009 @ 23:30:
[...]
Ja het lijkt eropOké, thanks. Dan ben ik dus een mietje, haha, want die bal is een vast onderdeel tijdens m'n training en ik vind het wel een prettige manier om op een niet al te belastende manier toch goede oefeningen te doen. En ik vind het soms ook nog best lastig om die bal onder controle te houden hoor!
[...]
Ja het lijkt eropOké, thanks. Dan ben ik dus een mietje, haha, want die bal is een vast onderdeel tijdens m'n training en ik vind het wel een prettige manier om op een niet al te belastende manier toch goede oefeningen te doen. En ik vind het soms ook nog best lastig om die bal onder controle te houden hoor!
zondag 22 februari 2009 om 23:53
quote:Liondevil76 schreef op 22 februari 2009 @ 23:40:
[...]
Nou, behalve voor mij dan want ik heb er écht moeite mee! Vorig jaar ging het opbouwen redelijk goed. Toen ben ik om niet aan het hardlopen gerelateerde medische redenen gestopt en een tijdje geleden heb ik het weer opgepakt. Sinds iemand mij er op wees dat ik mijn voet niet goed afrol, lukt het mij niet meer om pijnvrij en ontspannen hard te lopen. Het probleem is dat ik eerst m'n tenen neerzet en daarna m'n hakken terwijl het andersom zou moeten. En tja, als je over een ogenschijnlijk natuurlijke beweging gaat nadenken, is het knap lastig om nog lekker ontspannen te lopen.nou dat zou jij nog wel eens geschikt kunnen zijn voor pose running, want dat gaat juist om die andere afwikkeling van de voet
[...]
Nou, behalve voor mij dan want ik heb er écht moeite mee! Vorig jaar ging het opbouwen redelijk goed. Toen ben ik om niet aan het hardlopen gerelateerde medische redenen gestopt en een tijdje geleden heb ik het weer opgepakt. Sinds iemand mij er op wees dat ik mijn voet niet goed afrol, lukt het mij niet meer om pijnvrij en ontspannen hard te lopen. Het probleem is dat ik eerst m'n tenen neerzet en daarna m'n hakken terwijl het andersom zou moeten. En tja, als je over een ogenschijnlijk natuurlijke beweging gaat nadenken, is het knap lastig om nog lekker ontspannen te lopen.nou dat zou jij nog wel eens geschikt kunnen zijn voor pose running, want dat gaat juist om die andere afwikkeling van de voet
maandag 23 februari 2009 om 00:01
maandag 23 februari 2009 om 00:03
Ik vind het moeilijk om ergens mee te beginnen. Ik wil wel, maar als ik een paar trappen op moet lopen, moet ik bovenaan stil staan, want mijn hart gaat tekeer als een gek, ben helemaal buiten adem.En ik ben nog niet eens 30.
Dus voor ik resultaat zie ben ik 8795687659876 jaar verder.
Volgende week maandag begin ik met sporten. Echt. Se-ri-eus.
Dus voor ik resultaat zie ben ik 8795687659876 jaar verder.
Volgende week maandag begin ik met sporten. Echt. Se-ri-eus.
maandag 23 februari 2009 om 00:08
quote:shining schreef op 23 februari 2009 @ 00:03:
Ik vind het moeilijk om ergens mee te beginnen. Ik wil wel, maar als ik een paar trappen op moet lopen, moet ik bovenaan stil staan, want mijn hart gaat tekeer als een gek, ben helemaal buiten adem.En ik ben nog niet eens 30.
Dus voor ik resultaat zie ben ik 8795687659876 jaar verder.
Volgende week maandag begin ik met sporten. Echt. Se-ri-eus.Zijn alleen maar excuses. Anderhalf jaar geleden woog ik 85 kilo bij een lengte van een dwerg. Ik heb me aangemeld bij een sportschool en hoewel de eerste weken redelijk verschrikkelijk waren, raakte ik vrij snel verslaafd en ben ik in die anderhalf jaar tijd bijna twintig kilo kwijtgeraakt. Helaas zijn er door het stoppen met roken weer wat kilo's bij gekomen (zonder overdadig te snaaien overigens) maar ik ben ervan overtuigd dat die er ook weer afgaan. Geloof me, als je écht iets gaat doen wat je leuk vindt en het ook een eerlijke kans geeft om het leuk te gaan vinden, dan houd je het ook echt vol. Verwacht geen wonderen, ga niet sporten omdat dat nu eenmaal zo goed is voor je figuur. Het is goed voor je gezondheid en levert je met name op de lange termijn heel veel op, waaronder een beter figuur (mits je ook in het dagelijks leven bereid bent de nodige aanpassingen te doen uiteraard).
Ik vind het moeilijk om ergens mee te beginnen. Ik wil wel, maar als ik een paar trappen op moet lopen, moet ik bovenaan stil staan, want mijn hart gaat tekeer als een gek, ben helemaal buiten adem.En ik ben nog niet eens 30.
Dus voor ik resultaat zie ben ik 8795687659876 jaar verder.
Volgende week maandag begin ik met sporten. Echt. Se-ri-eus.Zijn alleen maar excuses. Anderhalf jaar geleden woog ik 85 kilo bij een lengte van een dwerg. Ik heb me aangemeld bij een sportschool en hoewel de eerste weken redelijk verschrikkelijk waren, raakte ik vrij snel verslaafd en ben ik in die anderhalf jaar tijd bijna twintig kilo kwijtgeraakt. Helaas zijn er door het stoppen met roken weer wat kilo's bij gekomen (zonder overdadig te snaaien overigens) maar ik ben ervan overtuigd dat die er ook weer afgaan. Geloof me, als je écht iets gaat doen wat je leuk vindt en het ook een eerlijke kans geeft om het leuk te gaan vinden, dan houd je het ook echt vol. Verwacht geen wonderen, ga niet sporten omdat dat nu eenmaal zo goed is voor je figuur. Het is goed voor je gezondheid en levert je met name op de lange termijn heel veel op, waaronder een beter figuur (mits je ook in het dagelijks leven bereid bent de nodige aanpassingen te doen uiteraard).
maandag 23 februari 2009 om 00:13
quote:shining schreef op 23 februari 2009 @ 00:10:
Ik weet het. Ik weet het allemaal wel. Maar ik vind gewoon niks echt leuk.
Ja, op de bank zitten met een zak chips. Maar ja. De chips heb ik afgezworen, gaat goed, maar nu het sporten nog.
Dan maar zonder zin.Tja, zonder zin is ook een optie. Maar geloof me: als je het écht een eerlijke kans geeft, dan weet ik zeker dat je het op termijn leuk gaat vinden. Je moet alleen geen wonderen verwachten en de veranderingen structureel doorvoeren. En als je dan merkt dat je conditie beter wordt, je lijf krimpt en je op den duur niet meer uit straf maar uit gewoonte een gebakje afslaat, dan krijg je er écht lol in. Ik heb nog nooit van m'n leven gesport en had er zo'n verschrikkelijke hekel aan, maar zelfs bij mij is het wonder geschiet. En hier op het forum lopen meer sportwonders rond. Dus nee, je bent echt nog niet verloren hoor. Als je het maar écht wilt, desnoods zonder zin
Ik weet het. Ik weet het allemaal wel. Maar ik vind gewoon niks echt leuk.
Ja, op de bank zitten met een zak chips. Maar ja. De chips heb ik afgezworen, gaat goed, maar nu het sporten nog.
Dan maar zonder zin.Tja, zonder zin is ook een optie. Maar geloof me: als je het écht een eerlijke kans geeft, dan weet ik zeker dat je het op termijn leuk gaat vinden. Je moet alleen geen wonderen verwachten en de veranderingen structureel doorvoeren. En als je dan merkt dat je conditie beter wordt, je lijf krimpt en je op den duur niet meer uit straf maar uit gewoonte een gebakje afslaat, dan krijg je er écht lol in. Ik heb nog nooit van m'n leven gesport en had er zo'n verschrikkelijke hekel aan, maar zelfs bij mij is het wonder geschiet. En hier op het forum lopen meer sportwonders rond. Dus nee, je bent echt nog niet verloren hoor. Als je het maar écht wilt, desnoods zonder zin
maandag 23 februari 2009 om 00:16
Ik kan het me niet voorstellen dat ik sporten ooit leuk ga vinden. Echt, echt, echt, echt niet.
Maar oke, misschien moet ik het gewoon eens gaan dóen en volhouden, de voordelen op een rijtje zetten en als ik resultaat zie dat het dan leuk wordt. Dat snap ik.
Gewoon maar eens proberen dan.
Dankjewel voor je peptalk!
Maar oke, misschien moet ik het gewoon eens gaan dóen en volhouden, de voordelen op een rijtje zetten en als ik resultaat zie dat het dan leuk wordt. Dat snap ik.
Gewoon maar eens proberen dan.
Dankjewel voor je peptalk!
maandag 23 februari 2009 om 00:42
quote:Liondevil76 schreef op 23 februari 2009 @ 00:13:
[...]
Tja, zonder zin is ook een optie. Maar geloof me: als je het écht een eerlijke kans geeft, dan weet ik zeker dat je het op termijn leuk gaat vinden.
Met alle respect, maar dit is gelul. Echt waar. Net zo goed als sommige mensen hun hele leven niet van spruitjes zullen houden, zijn er ook mensen zat die nooit van sporten in de sportschool (want daar hebben we het hier over, toch?) zullen gaan houden. Ik heb het echt geprobeerd, 2 keer zelfs een maand of 3, 4 redelijk vol gehouden, maar ik vind het, naast alle andere dingen die ik ook kan doen in die tijd, echt werkelijk waar niet leuk genoeg. Ik haat het soort gebouw, de zalen, de muziek, de apparaten, en ik ben al meer dan voldoende tijd op een dag binnen.
Dus ik ben gaan lopen (wandelen, bij voorkeur gewoon zorgen dat ik ergens heen loop ipv fiets, kost het ook niet ecterlijk veel tijd) en dat vind ik wel fijn, en dús hou ik dat wel vol. Mijns inziens kwellen veel mensen zich onnodig met die sportschool. Maar inderdaad, je zult dan wel iets moeten ontdekken wat je wel fijn vindt, en als je inderdaad echt niets fijner vindt dan op de bank zitten met een zak chips, dan wordt het lastig...
[...]
Tja, zonder zin is ook een optie. Maar geloof me: als je het écht een eerlijke kans geeft, dan weet ik zeker dat je het op termijn leuk gaat vinden.
Met alle respect, maar dit is gelul. Echt waar. Net zo goed als sommige mensen hun hele leven niet van spruitjes zullen houden, zijn er ook mensen zat die nooit van sporten in de sportschool (want daar hebben we het hier over, toch?) zullen gaan houden. Ik heb het echt geprobeerd, 2 keer zelfs een maand of 3, 4 redelijk vol gehouden, maar ik vind het, naast alle andere dingen die ik ook kan doen in die tijd, echt werkelijk waar niet leuk genoeg. Ik haat het soort gebouw, de zalen, de muziek, de apparaten, en ik ben al meer dan voldoende tijd op een dag binnen.
Dus ik ben gaan lopen (wandelen, bij voorkeur gewoon zorgen dat ik ergens heen loop ipv fiets, kost het ook niet ecterlijk veel tijd) en dat vind ik wel fijn, en dús hou ik dat wel vol. Mijns inziens kwellen veel mensen zich onnodig met die sportschool. Maar inderdaad, je zult dan wel iets moeten ontdekken wat je wel fijn vindt, en als je inderdaad echt niets fijner vindt dan op de bank zitten met een zak chips, dan wordt het lastig...
maandag 23 februari 2009 om 01:31
Hi, ik breek even in bij dit topic met een vraagje....
Ik loop 6 x in de week gemiddeld een uur hard (10-15 km). Ik doe dit al heel lang en voelde me er altijd erg goed bij. Echter, de laaste tijd krijg ik er geen energie meer van, maar kost het mij alleen maar heel veel energie. En terwijl die ene rustdag in de week een tijdje geleden nog een opgave was, voelt ie nu als verademing...Kan het zijn dat ik overbelast/overtraind ben? Ik heb daar iets over gelezen en herken veel in de klachten: lusteloos, slecht slapen, algehele vermoeidheid etc.
O, ik ben trouwens 26 jaar, 1.76 en weeg 59kg....
Alvast bedankt....
Ik loop 6 x in de week gemiddeld een uur hard (10-15 km). Ik doe dit al heel lang en voelde me er altijd erg goed bij. Echter, de laaste tijd krijg ik er geen energie meer van, maar kost het mij alleen maar heel veel energie. En terwijl die ene rustdag in de week een tijdje geleden nog een opgave was, voelt ie nu als verademing...Kan het zijn dat ik overbelast/overtraind ben? Ik heb daar iets over gelezen en herken veel in de klachten: lusteloos, slecht slapen, algehele vermoeidheid etc.
O, ik ben trouwens 26 jaar, 1.76 en weeg 59kg....
Alvast bedankt....
maandag 23 februari 2009 om 01:39
quote:missguapa schreef op 23 februari 2009 @ 01:31:
Hi, ik breek even in bij dit topic met een vraagje....
Ik loop 6 x in de week gemiddeld een uur hard (10-15 km). Ik doe dit al heel lang en voelde me er altijd erg goed bij. Echter, de laaste tijd krijg ik er geen energie meer van, maar kost het mij alleen maar heel veel energie. En terwijl die ene rustdag in de week een tijdje geleden nog een opgave was, voelt ie nu als verademing...Kan het zijn dat ik overbelast/overtraind ben? Ik heb daar iets over gelezen en herken veel in de klachten: lusteloos, slecht slapen, algehele vermoeidheid etc.
O, ik ben trouwens 26 jaar, 1.76 en weeg 59kg....
Alvast bedankt....
Ja dat kan heel goed, het is namelijk nogal een eenzijdig schema. en dan ligt overtraindheid wel op de loer. Je doet dus 6 keer per week een duurloop, waarom eigenlijk? Niet omdat je het lekker vindt want het staat je nu tegen. Voor je conditie hoef je het niet te doen, want 6 keer in de week een uur lopen zal niks doen voor je prestatie, je lichaam is er op ingesteld en voelt niet de behoefte om te werken. Het kan helpen om bijv. drie keer per week te gaan lopen en dan loop je bijv. 1 snelle korte loop, 1 lange duurloop en een intervalloopje. en daarnaast kan je iets anders gaan doen.
Maar goed ik vermoed dat je loopt om dun te blijven want dat is het tweede punt wat me opvalt. Je hebt een BMI van 19 en balanceert nog net in het groene gedeelte, eet je wel goed om goed te kunnen herstellen?
Ga dus goed eten, bouw meer rust in en varieer.
Hi, ik breek even in bij dit topic met een vraagje....
Ik loop 6 x in de week gemiddeld een uur hard (10-15 km). Ik doe dit al heel lang en voelde me er altijd erg goed bij. Echter, de laaste tijd krijg ik er geen energie meer van, maar kost het mij alleen maar heel veel energie. En terwijl die ene rustdag in de week een tijdje geleden nog een opgave was, voelt ie nu als verademing...Kan het zijn dat ik overbelast/overtraind ben? Ik heb daar iets over gelezen en herken veel in de klachten: lusteloos, slecht slapen, algehele vermoeidheid etc.
O, ik ben trouwens 26 jaar, 1.76 en weeg 59kg....
Alvast bedankt....
Ja dat kan heel goed, het is namelijk nogal een eenzijdig schema. en dan ligt overtraindheid wel op de loer. Je doet dus 6 keer per week een duurloop, waarom eigenlijk? Niet omdat je het lekker vindt want het staat je nu tegen. Voor je conditie hoef je het niet te doen, want 6 keer in de week een uur lopen zal niks doen voor je prestatie, je lichaam is er op ingesteld en voelt niet de behoefte om te werken. Het kan helpen om bijv. drie keer per week te gaan lopen en dan loop je bijv. 1 snelle korte loop, 1 lange duurloop en een intervalloopje. en daarnaast kan je iets anders gaan doen.
Maar goed ik vermoed dat je loopt om dun te blijven want dat is het tweede punt wat me opvalt. Je hebt een BMI van 19 en balanceert nog net in het groene gedeelte, eet je wel goed om goed te kunnen herstellen?
Ga dus goed eten, bouw meer rust in en varieer.
maandag 23 februari 2009 om 01:52
Hi Meds, dankjewel voor je reactie. Tja je slaat eigenlijk de spijker een beetje op zijn kop....ik weet ergens wel dat afwisseling in mijn training beter is, maar doe die duurlopen inderdaad uit angst om aan te komen. Het is momenteel ook echt een moeten en niet een willen. Toch ben ik bang dat ik doordat ik door allerlei lichamelijk klachten heen loop, over een tijdje echt even een periode niet meer kan lopen en dat is wel mijn grote angst...Heel dubbel dus. Ik ben absoluut niet dun, denk ook niet dat dat er mee te maken kan hebben, al zou ik wel wat beter kunnen eten misschien.
Misschien even een paar weken 1 duurloop in de week vervangen door 1 interval...zou dat al kunnen helpen misschien?
Misschien even een paar weken 1 duurloop in de week vervangen door 1 interval...zou dat al kunnen helpen misschien?
maandag 23 februari 2009 om 07:52
quote:Moosey schreef op 23 februari 2009 @ 00:42:
[...]
Met alle respect, maar dit is gelul. Echt waar. Net zo goed als sommige mensen hun hele leven niet van spruitjes zullen houden, zijn er ook mensen zat die nooit van sporten in de sportschool (want daar hebben we het hier over, toch?) zullen gaan houden. Ik heb het echt geprobeerd, 2 keer zelfs een maand of 3, 4 redelijk vol gehouden, maar ik vind het, naast alle andere dingen die ik ook kan doen in die tijd, echt werkelijk waar niet leuk genoeg. Ik haat het soort gebouw, de zalen, de muziek, de apparaten, en ik ben al meer dan voldoende tijd op een dag binnen.
Dus ik ben gaan lopen (wandelen, bij voorkeur gewoon zorgen dat ik ergens heen loop ipv fiets, kost het ook niet ecterlijk veel tijd) en dat vind ik wel fijn, en dús hou ik dat wel vol. Mijns inziens kwellen veel mensen zich onnodig met die sportschool. Maar inderdaad, je zult dan wel iets moeten ontdekken wat je wel fijn vindt, en als je inderdaad echt niets fijner vindt dan op de bank zitten met een zak chips, dan wordt het lastig...Al dat in jouw ogen gelul is wél het verhaal van iemand die uit ervaring spreekt. Dat JIJ het gelul vindt, is tot daar en toe maar doe niet alsof het onmogelijk is. Er zijn meer mensen hier op het forum die op latere leeftijd enthousiast aan het sporten zijn geslagen. In eerste instantie uit plichtsbesef voor hun gezondheid, als compensatie voor het stoppen met roken of inderdaad simpelweg om een beter figuur te krijgen. Ik denk niet dat je aan één hand genoeg hebt om degenen te tellen die bij het sporten zijn blijven hangen en nu écht oprecht sporten als hobby hebben. Tja, dan is dat van hun natuurlijk ook allemaal gelul...
[...]
Met alle respect, maar dit is gelul. Echt waar. Net zo goed als sommige mensen hun hele leven niet van spruitjes zullen houden, zijn er ook mensen zat die nooit van sporten in de sportschool (want daar hebben we het hier over, toch?) zullen gaan houden. Ik heb het echt geprobeerd, 2 keer zelfs een maand of 3, 4 redelijk vol gehouden, maar ik vind het, naast alle andere dingen die ik ook kan doen in die tijd, echt werkelijk waar niet leuk genoeg. Ik haat het soort gebouw, de zalen, de muziek, de apparaten, en ik ben al meer dan voldoende tijd op een dag binnen.
Dus ik ben gaan lopen (wandelen, bij voorkeur gewoon zorgen dat ik ergens heen loop ipv fiets, kost het ook niet ecterlijk veel tijd) en dat vind ik wel fijn, en dús hou ik dat wel vol. Mijns inziens kwellen veel mensen zich onnodig met die sportschool. Maar inderdaad, je zult dan wel iets moeten ontdekken wat je wel fijn vindt, en als je inderdaad echt niets fijner vindt dan op de bank zitten met een zak chips, dan wordt het lastig...Al dat in jouw ogen gelul is wél het verhaal van iemand die uit ervaring spreekt. Dat JIJ het gelul vindt, is tot daar en toe maar doe niet alsof het onmogelijk is. Er zijn meer mensen hier op het forum die op latere leeftijd enthousiast aan het sporten zijn geslagen. In eerste instantie uit plichtsbesef voor hun gezondheid, als compensatie voor het stoppen met roken of inderdaad simpelweg om een beter figuur te krijgen. Ik denk niet dat je aan één hand genoeg hebt om degenen te tellen die bij het sporten zijn blijven hangen en nu écht oprecht sporten als hobby hebben. Tja, dan is dat van hun natuurlijk ook allemaal gelul...
maandag 23 februari 2009 om 09:12
quote:missguapa schreef op 23 februari 2009 @ 01:31:
Ik loop 6 x in de week gemiddeld een uur hard (10-15 km).
Je lichaam heeft een trainingsprikkel nodig, er zijn genoeg verhalen bekend van mensen die op een gegeven moment weer langzamer gaan lopen op hun standaard rondje, dit wordt als vreemd ervaren. Wanneer jouw lichaam niet geprikkeld wordt om te verbeteren zal het dit ook zeker niet doen en zelfs achteruitgaan. Kortom variatie is een eis. Daarnaast moet een trainingsprogramma ook "leuk" en uitdagend blijven om vol te kunnen houden, dat lees ik niet echt terug in jouw verhaal.
quote:meds schreef op 22 februari 2009 @ 23:52:
[...]
nee joh dat is een acrobaat, squatten terwijl je op een bal staat?Wij met de hele crew ook proberen, na enige tijd kan je op zo'n bal staan en iets doen dat een beetje op door je knieën zakken lijkt zonder languit te gaan. Die 60 kilo heb ik maar even laten staan. Coordinatietraining noemden ze het...
Ik loop 6 x in de week gemiddeld een uur hard (10-15 km).
Je lichaam heeft een trainingsprikkel nodig, er zijn genoeg verhalen bekend van mensen die op een gegeven moment weer langzamer gaan lopen op hun standaard rondje, dit wordt als vreemd ervaren. Wanneer jouw lichaam niet geprikkeld wordt om te verbeteren zal het dit ook zeker niet doen en zelfs achteruitgaan. Kortom variatie is een eis. Daarnaast moet een trainingsprogramma ook "leuk" en uitdagend blijven om vol te kunnen houden, dat lees ik niet echt terug in jouw verhaal.
quote:meds schreef op 22 februari 2009 @ 23:52:
[...]
nee joh dat is een acrobaat, squatten terwijl je op een bal staat?Wij met de hele crew ook proberen, na enige tijd kan je op zo'n bal staan en iets doen dat een beetje op door je knieën zakken lijkt zonder languit te gaan. Die 60 kilo heb ik maar even laten staan. Coordinatietraining noemden ze het...
maandag 23 februari 2009 om 11:31
Tja, ik ben op mijn zesde begonnen met turnen, daarna wedstrijden gaan lopen e.d., daarna gewichttraining, badminton, en doe nu weer gewichttraining, interval (cardio) training en poweryoga.
En ik vind sporten eigenlijk ook helemaal niet zo erg leuk. Ik hang ook liever op de bank, met een fles wijn. Lekker.
De mens is van nature lui denk ik.
Maar weet je wat ik nog veel erger vind dan sporten: een uitgezakte, dikke dweil worden. Ik ben nu 50, en heb het figuur van iemand van 20, dat mag ik gerust stellen. Bijna een sixpack, gladde benen, lekker gespierd. Mij longleeftijd is 23. Werd vorige week nog 36 geschat. Dat is het resultaat van een leven lang sporten en gezond eten.
Want hoewel ik het misschien niet altijd leuk vond, heb ik het altijd wel zo leuk MOGELIJK gemaakt. Ik vond het rondhangen in de kantine na een flinke looptraining altijd veel leuker dan het sporten zelf, en ook op de wedstrijddagen had ik met het hele team enorme lol.
Als ik bezig ben met gewichttraining zet ik er lekkere muziek bij op, soms train ik samen met mijn man. Ik varieer mijn schema regelmatig, stel mezelf nieuwe uitdagingen. Ik doe intervaltraining met allerlei schema's (HIIT, Tabata), varieer met voeding, noem maar op.
Je kunt best roepen dat je niets kunt of wilt, maar je zult beweging in je dagelijkse leven op moeten nemen. Ik noem maar even wat: tegenwoordig heeft iedereen een afwasmachine, een droger, en noem maar op. 'Huishoudelijke' beweging is ook beweging! Misschien niet intensief, maar ga maar eens een paar uur je huis flink soppen.
Er zijn horden mensen die alles 'laten' doen, na het eten op de bank in elkaar zakken, maar een paar keer in de week kreunend met de auto naar de sportschool gaan 'omdat het moet'. Probeer eens te beginnen met beweging in je dagelijks leven te integreren. Sjouw maar met de boodschappen (ga dan een paar keer in de week, ga 's avonds flink wandelen, etc. etc.
En ik vind sporten eigenlijk ook helemaal niet zo erg leuk. Ik hang ook liever op de bank, met een fles wijn. Lekker.
De mens is van nature lui denk ik.
Maar weet je wat ik nog veel erger vind dan sporten: een uitgezakte, dikke dweil worden. Ik ben nu 50, en heb het figuur van iemand van 20, dat mag ik gerust stellen. Bijna een sixpack, gladde benen, lekker gespierd. Mij longleeftijd is 23. Werd vorige week nog 36 geschat. Dat is het resultaat van een leven lang sporten en gezond eten.
Want hoewel ik het misschien niet altijd leuk vond, heb ik het altijd wel zo leuk MOGELIJK gemaakt. Ik vond het rondhangen in de kantine na een flinke looptraining altijd veel leuker dan het sporten zelf, en ook op de wedstrijddagen had ik met het hele team enorme lol.
Als ik bezig ben met gewichttraining zet ik er lekkere muziek bij op, soms train ik samen met mijn man. Ik varieer mijn schema regelmatig, stel mezelf nieuwe uitdagingen. Ik doe intervaltraining met allerlei schema's (HIIT, Tabata), varieer met voeding, noem maar op.
Je kunt best roepen dat je niets kunt of wilt, maar je zult beweging in je dagelijkse leven op moeten nemen. Ik noem maar even wat: tegenwoordig heeft iedereen een afwasmachine, een droger, en noem maar op. 'Huishoudelijke' beweging is ook beweging! Misschien niet intensief, maar ga maar eens een paar uur je huis flink soppen.
Er zijn horden mensen die alles 'laten' doen, na het eten op de bank in elkaar zakken, maar een paar keer in de week kreunend met de auto naar de sportschool gaan 'omdat het moet'. Probeer eens te beginnen met beweging in je dagelijks leven te integreren. Sjouw maar met de boodschappen (ga dan een paar keer in de week, ga 's avonds flink wandelen, etc. etc.
maandag 23 februari 2009 om 12:55
quote:missguapa schreef op 23 februari 2009 @ 01:52:
Hi Meds, dankjewel voor je reactie. Tja je slaat eigenlijk de spijker een beetje op zijn kop....ik weet ergens wel dat afwisseling in mijn training beter is, maar doe die duurlopen inderdaad uit angst om aan te komen. Het is momenteel ook echt een moeten en niet een willen. Toch ben ik bang dat ik doordat ik door allerlei lichamelijk klachten heen loop, over een tijdje echt even een periode niet meer kan lopen en dat is wel mijn grote angst...Heel dubbel dus. Ik ben absoluut niet dun, denk ook niet dat dat er mee te maken kan hebben, al zou ik wel wat beter kunnen eten misschien.
Misschien even een paar weken 1 duurloop in de week vervangen door 1 interval...zou dat al kunnen helpen misschien?
Nou nee, wat ik nu lees moet je dat niet doen, je zegt dat je door allerlei klachten heen loopt en gewoon niet meer de puf hebt om te lopen. Interval is een zware belasting veel zwaarder dan een duurloop, dat is alleen te doen als je drie trainingen laat vervallen. Als je nu vijf duurlopen doet en 1 interval knap je gegarandeerd af. Ik denk dat je iets moet doen met die angst om dik te worden, want met een BMI van 19 kan je onmogelijk dik zijn.
Je angst is wel juist, als je zo doorgaat dan komt er een moment dat het elastiekje knapt. Wat eet je op een dag? want duurloop vraagt veel koolhydraten en meerdere keren per dag eten
Hi Meds, dankjewel voor je reactie. Tja je slaat eigenlijk de spijker een beetje op zijn kop....ik weet ergens wel dat afwisseling in mijn training beter is, maar doe die duurlopen inderdaad uit angst om aan te komen. Het is momenteel ook echt een moeten en niet een willen. Toch ben ik bang dat ik doordat ik door allerlei lichamelijk klachten heen loop, over een tijdje echt even een periode niet meer kan lopen en dat is wel mijn grote angst...Heel dubbel dus. Ik ben absoluut niet dun, denk ook niet dat dat er mee te maken kan hebben, al zou ik wel wat beter kunnen eten misschien.
Misschien even een paar weken 1 duurloop in de week vervangen door 1 interval...zou dat al kunnen helpen misschien?
Nou nee, wat ik nu lees moet je dat niet doen, je zegt dat je door allerlei klachten heen loopt en gewoon niet meer de puf hebt om te lopen. Interval is een zware belasting veel zwaarder dan een duurloop, dat is alleen te doen als je drie trainingen laat vervallen. Als je nu vijf duurlopen doet en 1 interval knap je gegarandeerd af. Ik denk dat je iets moet doen met die angst om dik te worden, want met een BMI van 19 kan je onmogelijk dik zijn.
Je angst is wel juist, als je zo doorgaat dan komt er een moment dat het elastiekje knapt. Wat eet je op een dag? want duurloop vraagt veel koolhydraten en meerdere keren per dag eten
