Lijf & Lijn
alle pijlers
Vraag maar raak sport & bewegen
vrijdag 20 februari 2009 om 15:40
Ik heb inmiddels in een paar draadjes gereageerd, misschien is het tijd om mij even voor te stellen:
Ik ben Lance, bewegingswetenschapper, docent bewegingsonderwijs en Personal Trainer.
Naast mijn werk als docent vind ik het leuk om mensen te begeleiden tijdens het sporten. Ik ben er tijdens mijn werk als fitness-instructeur achter gekomen dat er nogal wat onduidelijkheden over verschillende soorten training bestaan. Ik vind het interessant om hierop te reageren en over in discussie te gaan. Als je vragen hebt, laat maar horen!
Ik ben Lance, bewegingswetenschapper, docent bewegingsonderwijs en Personal Trainer.
Naast mijn werk als docent vind ik het leuk om mensen te begeleiden tijdens het sporten. Ik ben er tijdens mijn werk als fitness-instructeur achter gekomen dat er nogal wat onduidelijkheden over verschillende soorten training bestaan. Ik vind het interessant om hierop te reageren en over in discussie te gaan. Als je vragen hebt, laat maar horen!
zondag 22 februari 2009 om 11:07
quote:Lance schreef op 20 februari 2009 @ 22:12:
@Galagoogoo,
Van hieraf kan ik alleen maar zeggen dat je rustig moet beginnen natuurlijk. Het is denk ik belangrijk om te beginnen met conditietraining en wat grote spiergroepen te gaan trainen (Bovenbenen, rug, borst) Het energieverbruik is groot, met niet al te lang en heftig trainen kan je redelijk veel vooruitgang boeken. Heb je verder last van de operatie? Pijn? Bewegingsbeperkingen?
Hee Lance, dank voor je reactie. Ik heb nog zker last van de operatie. Wandelen gaat al snel zeer doen, daarnaast is mijn energielevel errrg laag. Ik wil het gewoon eerst oppakken met wandelen, maar mis het sporten heel erg.
Ik krijg van het ziekenhuis ook alleen maar te horen 'luister naar je lichaam', maar dat vind ik erg lastig. Wanneer kan ik dan weer sporten, als ik helemaal geen pijn meer heb?! Kan er maar weinig mee, maar vooral nu ik ook nog steeds aan de pijnstillers zit.
@Galagoogoo,
Van hieraf kan ik alleen maar zeggen dat je rustig moet beginnen natuurlijk. Het is denk ik belangrijk om te beginnen met conditietraining en wat grote spiergroepen te gaan trainen (Bovenbenen, rug, borst) Het energieverbruik is groot, met niet al te lang en heftig trainen kan je redelijk veel vooruitgang boeken. Heb je verder last van de operatie? Pijn? Bewegingsbeperkingen?
Hee Lance, dank voor je reactie. Ik heb nog zker last van de operatie. Wandelen gaat al snel zeer doen, daarnaast is mijn energielevel errrg laag. Ik wil het gewoon eerst oppakken met wandelen, maar mis het sporten heel erg.
Ik krijg van het ziekenhuis ook alleen maar te horen 'luister naar je lichaam', maar dat vind ik erg lastig. Wanneer kan ik dan weer sporten, als ik helemaal geen pijn meer heb?! Kan er maar weinig mee, maar vooral nu ik ook nog steeds aan de pijnstillers zit.
zondag 22 februari 2009 om 11:46
Bedankt voor jullie antwoorden!
Ik heb al wel eerder Bodypump gedaan, dat vond ik wel leuk. Ook heb ik eerder Tai-Bo gedaan, dat is denk ik meer zoiets als Bodycombat. Deze week had ik als introductie Bodyvive gedaan, dat vond ik niks aan, was een beetje te soft en te makkelijk voor me. Ik vind dat jullie wel gelijk hebben dat het een beetje sekte-achtig is. Stond ook weer een veel te blije instructeur voor me, die alles natuurlijk leuk en geweldig vindt, gatver daar kan ik me zo aan irriteren als ik net mijn bed uit ben en even relaxed wil sporten. Maar ik doe dit even tijdelijk een half jaartje en dan kijk ik wel weer wat ik daarna verder wil. Ik moet namelijk op doktersadvies sporten.
Ik heb al wel eerder Bodypump gedaan, dat vond ik wel leuk. Ook heb ik eerder Tai-Bo gedaan, dat is denk ik meer zoiets als Bodycombat. Deze week had ik als introductie Bodyvive gedaan, dat vond ik niks aan, was een beetje te soft en te makkelijk voor me. Ik vind dat jullie wel gelijk hebben dat het een beetje sekte-achtig is. Stond ook weer een veel te blije instructeur voor me, die alles natuurlijk leuk en geweldig vindt, gatver daar kan ik me zo aan irriteren als ik net mijn bed uit ben en even relaxed wil sporten. Maar ik doe dit even tijdelijk een half jaartje en dan kijk ik wel weer wat ik daarna verder wil. Ik moet namelijk op doktersadvies sporten.
Stressed is just desserts spelled backwards
zondag 22 februari 2009 om 12:34
Lance, heb je ook een plaatje van jezelf (hoofd hoeft er niet op, hoor)? Ik vind een verschijningsvorm van een PT altijd wel een goede indicatie voor kunde. Heb zelf eens een oriënterend gesprek met een gediplomeerde PT gehad, en toen kwam er een heel schriel menneke binnen, dat een volkomen ongetrainde indruk maakte. Krachttraining zag hij niet in, hij oefende liever met de Zwitserse bal...
zondag 22 februari 2009 om 12:38
Audrey de passage over mineralen was eigenlijk een reactie op elninjoo en haar vragen over chroom. Kuitproblemen is eigenlijk gewoon een klassieke overbelasting ontstaan door te veel ineens en te hard trainen. Wat je moet doen is gewoon echt even niet meer trainen (echt een paar weken) en dan weer met een beginnersschema beginnen, eerst lopen op onverhard terrein of op de loopband
zondag 22 februari 2009 om 12:41
quote:meds schreef op 21 februari 2009 @ 01:09:
[...]
gisteren heb ik geconstateerd dat vrijwel alle dieettopics gaan over de methode en niet over het resultaat. Als je rationeel weet dat je van een dieet dik wordt, waarom zit dan de hele goegemeente nog aan het sherry, brood, sonja, herpeslife, en montignacdieet?? Vrouwen doen geen dieet om af te vallen, ze doen een dieet omdat ze heel graag een dieet willen doen.
Omdat vrouwen altijd nog willen geloven in een wonder (en mannen tegenwoordig ook steeds meer). Daarom kopen ze tonnen antirimpelcrèmes en doen ze aan diëten.
Regelmatig wordt mij gevraagd hoe ik slank en strak blijf, ook op mijn 50ste. Paar keer in de week krachttraining (ik heb zelf een squatrack, bankjes, veel losse gewichten op zolder en, crosstrainer, hometrainer), en drie keer in de week afwisselende cardio. Soms interval, soms lage hartslag, soms hoge hartslag. Gezond, volwaardig genoeg eten.
Als je dat vertelt, draaien dames zich snel om. Da's niet de bedoeling! Het moet vaak wel makkelijk. Geldt natuurlijk niet voor de dames op dit topic, hoor. Op het moment dat je uitlegt dat Sonja Bakker niet zo'n goed plan is, komt er een glazige blik.
En laat ik nou toch laatst in de geleende Margriet of zo lezen dat je krachttraining met losse gewichten moet doen, en niet met al die fancy toestellen! En dat je gezond moet eten, en geen dieet moet volgen! Hallelujah!
[...]
gisteren heb ik geconstateerd dat vrijwel alle dieettopics gaan over de methode en niet over het resultaat. Als je rationeel weet dat je van een dieet dik wordt, waarom zit dan de hele goegemeente nog aan het sherry, brood, sonja, herpeslife, en montignacdieet?? Vrouwen doen geen dieet om af te vallen, ze doen een dieet omdat ze heel graag een dieet willen doen.
Omdat vrouwen altijd nog willen geloven in een wonder (en mannen tegenwoordig ook steeds meer). Daarom kopen ze tonnen antirimpelcrèmes en doen ze aan diëten.
Regelmatig wordt mij gevraagd hoe ik slank en strak blijf, ook op mijn 50ste. Paar keer in de week krachttraining (ik heb zelf een squatrack, bankjes, veel losse gewichten op zolder en, crosstrainer, hometrainer), en drie keer in de week afwisselende cardio. Soms interval, soms lage hartslag, soms hoge hartslag. Gezond, volwaardig genoeg eten.
Als je dat vertelt, draaien dames zich snel om. Da's niet de bedoeling! Het moet vaak wel makkelijk. Geldt natuurlijk niet voor de dames op dit topic, hoor. Op het moment dat je uitlegt dat Sonja Bakker niet zo'n goed plan is, komt er een glazige blik.
En laat ik nou toch laatst in de geleende Margriet of zo lezen dat je krachttraining met losse gewichten moet doen, en niet met al die fancy toestellen! En dat je gezond moet eten, en geen dieet moet volgen! Hallelujah!
zondag 22 februari 2009 om 12:55
Hoi,
Ik sport regelmatig, zo'n 3 of soms 4 keer per week in de sportschool. Doe voornamelijk conditie-training (langlauf-apparaat, fietsen en hardloopband). Daarnaast vaak nog oefeningen op de powerplate.
Hardlopen is mijn favoriet, dat doe ik de ene keer 45 minuten en daarna de powerplate en de andere keer 15 a 20 om daarvoor of daarna nog een ander apparaten te pakken.
Ik sta minimaal 45 minuten in totaal op de apparaten.
Nu voel ik soms als ik begin met hardlopen mijn knieen. Dan voel ik de spieren, soms wat lichte steken. Maar dit stopt al snel als ik eenmaal bezig ben met hardlopen.Ik begin altijd de eerste minuut in snelle looppas, de volgende minuut laag ren-tempo om vervolgens nog een keer te verhogen naar het tempo wat ik de rest van de tijd uitloopt. Ik doe dus eerst een warming-up voordat ik in tempo ga rennen.
(even voor de duidelijkheid, het is geen pijn. Een lichte steek die dus als ik eenmaal lekker op gang ben, weer verdwenen is)
Ik wil mijn knieen/gewrichten namelijk niet overbelasten of een blessure oplopen.
Nu vraag ik me af of die lichte steken een voorteken voor iets zijn?
Een tweede vraag:
Ik sport trouwens meestal 's avonds. Voordat ik ga sporten eet ik meestal gewoone en warme avondmaaltijd (zorg er wel voor dat het een lichte maaltijd is, qua snelle vertering zodat ik geen steken krijg tijdens het sporten). Een uur nadat ik gegeten heb vertrek ik dan meestal naar de sportschool. Na het sporten neem ik dan nog een bakje yoghurt met cruesli en suiker om weer even wat energie te krijgen.
Nu heb ik een verhaal gehoord dat je beter een warme maaltijd na het sporten kunt eten ipv ervoor. Is dat zo?
Hoop dat mijn vragen hier beantwoord zullen worden. Bedankt!
Groetjes Janneke
Ik sport regelmatig, zo'n 3 of soms 4 keer per week in de sportschool. Doe voornamelijk conditie-training (langlauf-apparaat, fietsen en hardloopband). Daarnaast vaak nog oefeningen op de powerplate.
Hardlopen is mijn favoriet, dat doe ik de ene keer 45 minuten en daarna de powerplate en de andere keer 15 a 20 om daarvoor of daarna nog een ander apparaten te pakken.
Ik sta minimaal 45 minuten in totaal op de apparaten.
Nu voel ik soms als ik begin met hardlopen mijn knieen. Dan voel ik de spieren, soms wat lichte steken. Maar dit stopt al snel als ik eenmaal bezig ben met hardlopen.Ik begin altijd de eerste minuut in snelle looppas, de volgende minuut laag ren-tempo om vervolgens nog een keer te verhogen naar het tempo wat ik de rest van de tijd uitloopt. Ik doe dus eerst een warming-up voordat ik in tempo ga rennen.
(even voor de duidelijkheid, het is geen pijn. Een lichte steek die dus als ik eenmaal lekker op gang ben, weer verdwenen is)
Ik wil mijn knieen/gewrichten namelijk niet overbelasten of een blessure oplopen.
Nu vraag ik me af of die lichte steken een voorteken voor iets zijn?
Een tweede vraag:
Ik sport trouwens meestal 's avonds. Voordat ik ga sporten eet ik meestal gewoone en warme avondmaaltijd (zorg er wel voor dat het een lichte maaltijd is, qua snelle vertering zodat ik geen steken krijg tijdens het sporten). Een uur nadat ik gegeten heb vertrek ik dan meestal naar de sportschool. Na het sporten neem ik dan nog een bakje yoghurt met cruesli en suiker om weer even wat energie te krijgen.
Nu heb ik een verhaal gehoord dat je beter een warme maaltijd na het sporten kunt eten ipv ervoor. Is dat zo?
Hoop dat mijn vragen hier beantwoord zullen worden. Bedankt!
Groetjes Janneke
zondag 22 februari 2009 om 14:32
quote:jann schreef op 22 februari 2009 @ 12:55:
Hoi,
Nu voel ik soms als ik begin met hardlopen mijn knieen. Dan voel ik de spieren, soms wat lichte steken. Maar dit stopt al snel als ik eenmaal bezig ben met hardlopen.
Wanneer en wat voor steken?
Je schrijft dat je een warming-up van 2 minuten doet, dat vind ik persoonlijk niet heel lang voordat je op je uiteindelijke tempo terecht komt. Wellicht zijn je steken hier oorzaak van? Je spieren/aanhechtingen zijn na twee minuten nog niet op arbeidsniveau
Wat je eetvraag betreft, je moet voordat je gaat sporten natuurlijk zorgen dat je genoeg energie (koolhydraten) "bij je" hebt om de training te voltooien. (boerenkool met worst eten tijdens het hardlopen is niet zo'n succes) Achteraf moeten de voorraden die zijn aangesproken weer aangevuld worden. Je schrijft dat je 's avonds traint, daarvoor eten lijkt mij dan wel zo fijn... Als je gedurende de training veel loopt is een lichte maaltijd van tevoren inderdaad wel prettig.
Hoi,
Nu voel ik soms als ik begin met hardlopen mijn knieen. Dan voel ik de spieren, soms wat lichte steken. Maar dit stopt al snel als ik eenmaal bezig ben met hardlopen.
Wanneer en wat voor steken?
Je schrijft dat je een warming-up van 2 minuten doet, dat vind ik persoonlijk niet heel lang voordat je op je uiteindelijke tempo terecht komt. Wellicht zijn je steken hier oorzaak van? Je spieren/aanhechtingen zijn na twee minuten nog niet op arbeidsniveau
Wat je eetvraag betreft, je moet voordat je gaat sporten natuurlijk zorgen dat je genoeg energie (koolhydraten) "bij je" hebt om de training te voltooien. (boerenkool met worst eten tijdens het hardlopen is niet zo'n succes) Achteraf moeten de voorraden die zijn aangesproken weer aangevuld worden. Je schrijft dat je 's avonds traint, daarvoor eten lijkt mij dan wel zo fijn... Als je gedurende de training veel loopt is een lichte maaltijd van tevoren inderdaad wel prettig.
zondag 22 februari 2009 om 15:30
quote:Lance schreef op 22 februari 2009 @ 14:32:
[...]
Wanneer en wat voor steken?
Je schrijft dat je een warming-up van 2 minuten doet, dat vind ik persoonlijk niet heel lang voordat je op je uiteindelijke tempo terecht komt. Wellicht zijn je steken hier oorzaak van? Je spieren/aanhechtingen zijn na twee minuten nog niet op arbeidsniveau
Wat je eetvraag betreft, je moet voordat je gaat sporten natuurlijk zorgen dat je genoeg energie (koolhydraten) "bij je" hebt om de training te voltooien. (boerenkool met worst eten tijdens het hardlopen is niet zo'n succes) Achteraf moeten de voorraden die zijn aangesproken weer aangevuld worden. Je schrijft dat je 's avonds traint, daarvoor eten lijkt mij dan wel zo fijn... Als je gedurende de training veel loopt is een lichte maaltijd van tevoren inderdaad wel prettig.
Ik zal de komende tijd eens langer warm gaan lopen en spieroefeningen van tevoren doen. Eens kijken of ik dan ook nog wat voel.
Het gekke is dat ik mn knieeen dus niet altijd voel hoor. En het is ook lastig om te omschrijven wat ik voel. Maar ik weet dat hardlopen een blessure-gevoelige sport is dus ben ik alert op deze kleine signalen. Want meer dan dat is het niet, ik heb er niet altijd last van en ook niet na het sporten.
Thanks!
[...]
Wanneer en wat voor steken?
Je schrijft dat je een warming-up van 2 minuten doet, dat vind ik persoonlijk niet heel lang voordat je op je uiteindelijke tempo terecht komt. Wellicht zijn je steken hier oorzaak van? Je spieren/aanhechtingen zijn na twee minuten nog niet op arbeidsniveau
Wat je eetvraag betreft, je moet voordat je gaat sporten natuurlijk zorgen dat je genoeg energie (koolhydraten) "bij je" hebt om de training te voltooien. (boerenkool met worst eten tijdens het hardlopen is niet zo'n succes) Achteraf moeten de voorraden die zijn aangesproken weer aangevuld worden. Je schrijft dat je 's avonds traint, daarvoor eten lijkt mij dan wel zo fijn... Als je gedurende de training veel loopt is een lichte maaltijd van tevoren inderdaad wel prettig.
Ik zal de komende tijd eens langer warm gaan lopen en spieroefeningen van tevoren doen. Eens kijken of ik dan ook nog wat voel.
Het gekke is dat ik mn knieeen dus niet altijd voel hoor. En het is ook lastig om te omschrijven wat ik voel. Maar ik weet dat hardlopen een blessure-gevoelige sport is dus ben ik alert op deze kleine signalen. Want meer dan dat is het niet, ik heb er niet altijd last van en ook niet na het sporten.
Thanks!
zondag 22 februari 2009 om 15:33
quote:sartan schreef op 22 februari 2009 @ 15:23:
[...]
<Pakt een emmer hete pek>
Meds, pak jij de veren???
grrrrrrrr
Ja, erg hè? Zit daar zo'n schriele mannetje op je bank, en dat zegt dan: krachttraining voor vrouwen, dat vind ik niets. Er kan ook héél véél met een Zwitserse bal....
En hij durfde ook nog 75 euro per uur te vragen.
En dat terwijl ik al jaren KT doe, maar eigenlijk eens wat nieuwe schema's en meer begeleiding e.d. zocht, en mijn fysiotherapeute hem had aanbevolen.
[...]
<Pakt een emmer hete pek>
Meds, pak jij de veren???
grrrrrrrr
Ja, erg hè? Zit daar zo'n schriele mannetje op je bank, en dat zegt dan: krachttraining voor vrouwen, dat vind ik niets. Er kan ook héél véél met een Zwitserse bal....
En hij durfde ook nog 75 euro per uur te vragen.
En dat terwijl ik al jaren KT doe, maar eigenlijk eens wat nieuwe schema's en meer begeleiding e.d. zocht, en mijn fysiotherapeute hem had aanbevolen.
zondag 22 februari 2009 om 15:35
zondag 22 februari 2009 om 15:48
quote:meds schreef op 22 februari 2009 @ 12:38:
Audrey de passage over mineralen was eigenlijk een reactie op elninjoo en haar vragen over chroom. Kuitproblemen is eigenlijk gewoon een klassieke overbelasting ontstaan door te veel ineens en te hard trainen. Wat je moet doen is gewoon echt even niet meer trainen (echt een paar weken) en dan weer met een beginnersschema beginnen, eerst lopen op onverhard terrein of op de loopbandOh sorry dan heb ik het helemaal verkeerd gelezen. Maar als ik al van maandenlang alleen maar de 5 km lopen overbelast ben, kan het dan niet zijn dat hardlopen misschien helemaal niet geschikt voor me is?
Audrey de passage over mineralen was eigenlijk een reactie op elninjoo en haar vragen over chroom. Kuitproblemen is eigenlijk gewoon een klassieke overbelasting ontstaan door te veel ineens en te hard trainen. Wat je moet doen is gewoon echt even niet meer trainen (echt een paar weken) en dan weer met een beginnersschema beginnen, eerst lopen op onverhard terrein of op de loopbandOh sorry dan heb ik het helemaal verkeerd gelezen. Maar als ik al van maandenlang alleen maar de 5 km lopen overbelast ben, kan het dan niet zijn dat hardlopen misschien helemaal niet geschikt voor me is?
zondag 22 februari 2009 om 16:32
quote:Audrey2201 schreef op 22 februari 2009 @ 15:48:
[...]
Maar als ik al van maandenlang alleen maar de 5 km lopen overbelast ben, kan het dan niet zijn dat hardlopen misschien helemaal niet geschikt voor me is?
Wellicht niet op de manier zoals je nu loopt...
@Melpomene
Intermittend fasting heb ik mij nooit zo in verdiept. Zit net eea te lezen over onderzoeken die gedaan zouden zijn. Die onderzoeken zou ik graag eens lezen, goochelen met statistiek is een veel voorkomend fenomeen om conclusies te kunnen trekken. Ik heb zo mijn twijfels bij de genoemde voordelen... Je hoort nog van mij
Een PT'er die geen KT voorschrijft??? Rare jongens die PT'ers
[...]
Maar als ik al van maandenlang alleen maar de 5 km lopen overbelast ben, kan het dan niet zijn dat hardlopen misschien helemaal niet geschikt voor me is?
Wellicht niet op de manier zoals je nu loopt...
@Melpomene
Intermittend fasting heb ik mij nooit zo in verdiept. Zit net eea te lezen over onderzoeken die gedaan zouden zijn. Die onderzoeken zou ik graag eens lezen, goochelen met statistiek is een veel voorkomend fenomeen om conclusies te kunnen trekken. Ik heb zo mijn twijfels bij de genoemde voordelen... Je hoort nog van mij
Een PT'er die geen KT voorschrijft??? Rare jongens die PT'ers
zondag 22 februari 2009 om 18:24
quote:Lance schreef op 22 februari 2009 @ 16:32:
[...]
Wellicht niet op de manier zoals je nu loopt...
Okay, maar naar een jaar lopen heb ik nu ineens, voor mij uit het niets, klachten. Stel dat mijn hardloopstijl verkeerd is, had ik dan niet al eerder last van kwaaltjes moeten hebben? Ik geef toe, er zit vrij weinig afwisseling in mijn hardlooptrainingen de laatste maanden dan alleen hetzelfde rondje van 5 km te lopen, maar ik let er altijd wel op hoe ik bijvoorbeeld met voeten neerzet en afwikkel. Maar geef eens voorbeelden hoe het dan wel verbeterd kan worden?
Dat ik nu rust nodig heb totdat de klachten over zijn en langzamerhand weer opbouwen is me wel duidelijk.
[...]
Wellicht niet op de manier zoals je nu loopt...
Okay, maar naar een jaar lopen heb ik nu ineens, voor mij uit het niets, klachten. Stel dat mijn hardloopstijl verkeerd is, had ik dan niet al eerder last van kwaaltjes moeten hebben? Ik geef toe, er zit vrij weinig afwisseling in mijn hardlooptrainingen de laatste maanden dan alleen hetzelfde rondje van 5 km te lopen, maar ik let er altijd wel op hoe ik bijvoorbeeld met voeten neerzet en afwikkel. Maar geef eens voorbeelden hoe het dan wel verbeterd kan worden?
Dat ik nu rust nodig heb totdat de klachten over zijn en langzamerhand weer opbouwen is me wel duidelijk.
zondag 22 februari 2009 om 18:56
quote:Lance schreef op 22 februari 2009 @ 16:32:
[...]
@Melpomene
Intermittend fasting heb ik mij nooit zo in verdiept. Zit net eea te lezen over onderzoeken die gedaan zouden zijn. Die onderzoeken zou ik graag eens lezen, goochelen met statistiek is een veel voorkomend fenomeen om conclusies te kunnen trekken. Ik heb zo mijn twijfels bij de genoemde voordelen... Je hoort nog van mij
Een PT'er die geen KT voorschrijft??? Rare jongens die PT'ers
Ik hoor het graag! Ik merkte nl. zelf op zeker moment dat ik bij 6 maaltijden per dag aankwam, en het veel beter deed op minder maaltijden per dag (met zelfde kcal). Ik heb bijvoorbeeld twintig jaar niet ontbeten, en eigenlijk beviel me dat heel goed. Daarna, 'omdat het zo gezond was', jarenlang keurig ontbeten, maar ik ben geen ochtendeter. Bovendien werd ik heel vervelend van het elke keer 'op tijd eten'. De oermens zat tenslotte ook niet zo in elkaar, en zo lang geleden is dat allemaal nog niet. Ik ben ook geen ochtendmens, ga pas laat slapen. Dus ik eet nu pas weer heerlijk om 11.00 uur. Ik ga ook niet snaaien o.i.d., een veel genoemde reden om wel te ontbijten. Ik heb gewoon geen trek 's ochtends, ook niet na een paar jaar wél ontbijten.
Ik denk dat er te veel naar 'algemene delers' wordt gekeken, en te weinig naar persoonlijke behoeften.
Tja, en wellicht heb ik een rare PT'er getroffen. Ik was ook heel verbaasd over zijn instelling. Maar er zijn vast betere!
[...]
@Melpomene
Intermittend fasting heb ik mij nooit zo in verdiept. Zit net eea te lezen over onderzoeken die gedaan zouden zijn. Die onderzoeken zou ik graag eens lezen, goochelen met statistiek is een veel voorkomend fenomeen om conclusies te kunnen trekken. Ik heb zo mijn twijfels bij de genoemde voordelen... Je hoort nog van mij
Een PT'er die geen KT voorschrijft??? Rare jongens die PT'ers
Ik hoor het graag! Ik merkte nl. zelf op zeker moment dat ik bij 6 maaltijden per dag aankwam, en het veel beter deed op minder maaltijden per dag (met zelfde kcal). Ik heb bijvoorbeeld twintig jaar niet ontbeten, en eigenlijk beviel me dat heel goed. Daarna, 'omdat het zo gezond was', jarenlang keurig ontbeten, maar ik ben geen ochtendeter. Bovendien werd ik heel vervelend van het elke keer 'op tijd eten'. De oermens zat tenslotte ook niet zo in elkaar, en zo lang geleden is dat allemaal nog niet. Ik ben ook geen ochtendmens, ga pas laat slapen. Dus ik eet nu pas weer heerlijk om 11.00 uur. Ik ga ook niet snaaien o.i.d., een veel genoemde reden om wel te ontbijten. Ik heb gewoon geen trek 's ochtends, ook niet na een paar jaar wél ontbijten.
Ik denk dat er te veel naar 'algemene delers' wordt gekeken, en te weinig naar persoonlijke behoeften.
Tja, en wellicht heb ik een rare PT'er getroffen. Ik was ook heel verbaasd over zijn instelling. Maar er zijn vast betere!
zondag 22 februari 2009 om 19:00
@Audrey,
De klachten komen inderdaad ineens om de hoek kijken. Dat is het nadeel van overbelasting, heel lang voelt alles goed aan en opeens gaat het pijn doen. Daar kan heel wat tijd overheen gaan. Wat je kan verbeteren kan ik zo niet zeggen, ik weet namelijk niet hoe je loopt. Bij hardlooptraining hoort een stuk techniek- en coordinatietraining. Er zijn lopers die automatisch goed lopen en er zijn er die scholing nodig hebben. Kortom, iemand met verstand van lopen moet jou eens zien lopen en wat tips geven.
De klachten komen inderdaad ineens om de hoek kijken. Dat is het nadeel van overbelasting, heel lang voelt alles goed aan en opeens gaat het pijn doen. Daar kan heel wat tijd overheen gaan. Wat je kan verbeteren kan ik zo niet zeggen, ik weet namelijk niet hoe je loopt. Bij hardlooptraining hoort een stuk techniek- en coordinatietraining. Er zijn lopers die automatisch goed lopen en er zijn er die scholing nodig hebben. Kortom, iemand met verstand van lopen moet jou eens zien lopen en wat tips geven.
zondag 22 februari 2009 om 22:07
quote:Liondevil76 schreef op 21 februari 2009 @ 20:18:
@ Lance: oo, bedoel je het zo. I get your point.
@ Tangerine (en hartstikke OT): waar was je al die tijd?? Ik heb je echt gemist op dit forum en met name in het Les Mills forum! Maar dat doe je dus niet meer. Waarom niet?? Je was altijd zo fanatiek!
Geen tijd! Ik werkte op de sportschool voor het gratis abo zeg maar (vrijwillig), maar uiteindelijk was ik alleen nog maar op de sportschool op de middag dat ik moest werken. Dat vond ik nogal zonde van mijn tijd - werken waar ik geen geld voor krijg en dan zelf niet aan trainen toekomen. Dus toen ben ik gestopt, en ik wilde ook geen duur abo blijven betalen voor één keer per week trainen... (FF he, da's neit heel goedkoop)
Dus nu heb ik de salsa weer opgepakt en dat bevalt wel heel goed. Vaste tijd, dus ik kan het goed inroosteren. Ik studeer weer (deeltijd) naast mn werk, vandaar...
Ben nog wel op het forum hoor, best veel zelfs, maar weinig meer op lijf en lijn. Ik mis de bodycombat wel. Ik had allemaal goede voornemens dat ik thuis buikspieren zou doen en zo, maar dat doe ik dus niet :-S.
@ Lance: oo, bedoel je het zo. I get your point.
@ Tangerine (en hartstikke OT): waar was je al die tijd?? Ik heb je echt gemist op dit forum en met name in het Les Mills forum! Maar dat doe je dus niet meer. Waarom niet?? Je was altijd zo fanatiek!
Geen tijd! Ik werkte op de sportschool voor het gratis abo zeg maar (vrijwillig), maar uiteindelijk was ik alleen nog maar op de sportschool op de middag dat ik moest werken. Dat vond ik nogal zonde van mijn tijd - werken waar ik geen geld voor krijg en dan zelf niet aan trainen toekomen. Dus toen ben ik gestopt, en ik wilde ook geen duur abo blijven betalen voor één keer per week trainen... (FF he, da's neit heel goedkoop)
Dus nu heb ik de salsa weer opgepakt en dat bevalt wel heel goed. Vaste tijd, dus ik kan het goed inroosteren. Ik studeer weer (deeltijd) naast mn werk, vandaar...
Ben nog wel op het forum hoor, best veel zelfs, maar weinig meer op lijf en lijn. Ik mis de bodycombat wel. Ik had allemaal goede voornemens dat ik thuis buikspieren zou doen en zo, maar dat doe ik dus niet :-S.
zondag 22 februari 2009 om 23:30
quote:Audrey2201 schreef op 22 februari 2009 @ 15:48:
[...]
Oh sorry dan heb ik het helemaal verkeerd gelezen. Maar als ik al van maandenlang alleen maar de 5 km lopen overbelast ben, kan het dan niet zijn dat hardlopen misschien helemaal niet geschikt voor me is?dat kan ik onmogelijk zeggen. Ik denk dat in principe iedereen geschikt is om hard te lopen, maar veel beginners willen veel te veel en veel te snel.
[...]
Oh sorry dan heb ik het helemaal verkeerd gelezen. Maar als ik al van maandenlang alleen maar de 5 km lopen overbelast ben, kan het dan niet zijn dat hardlopen misschien helemaal niet geschikt voor me is?dat kan ik onmogelijk zeggen. Ik denk dat in principe iedereen geschikt is om hard te lopen, maar veel beginners willen veel te veel en veel te snel.
zondag 22 februari 2009 om 23:33
Naah loopscholing voor een amateur vind ik wat overdreven. In principe is hardlopen/ joggen iets wat je redelijk techniekloos kan doen. Hardlopen is een natuurlijke beweging voor mensen. Als je veel blessures hebt zou je chi- of poserunning kunnen proberen. Maar dat duurt lang voordat je het onder de knie hebt en niet iedereen is daar geschikt voor.
Overigens zie ik regelmatig hardlopers met overgewicht, dat is wel een enorme sollicitatie voor overbelaste knieën en gewrichten, dus die moeten wel extra voorzichtig zijn
Overigens zie ik regelmatig hardlopers met overgewicht, dat is wel een enorme sollicitatie voor overbelaste knieën en gewrichten, dus die moeten wel extra voorzichtig zijn
