Lijf & Lijn
alle pijlers
Vraag maar raak sport & bewegen
vrijdag 20 februari 2009 om 15:40
Ik heb inmiddels in een paar draadjes gereageerd, misschien is het tijd om mij even voor te stellen:
Ik ben Lance, bewegingswetenschapper, docent bewegingsonderwijs en Personal Trainer.
Naast mijn werk als docent vind ik het leuk om mensen te begeleiden tijdens het sporten. Ik ben er tijdens mijn werk als fitness-instructeur achter gekomen dat er nogal wat onduidelijkheden over verschillende soorten training bestaan. Ik vind het interessant om hierop te reageren en over in discussie te gaan. Als je vragen hebt, laat maar horen!
Ik ben Lance, bewegingswetenschapper, docent bewegingsonderwijs en Personal Trainer.
Naast mijn werk als docent vind ik het leuk om mensen te begeleiden tijdens het sporten. Ik ben er tijdens mijn werk als fitness-instructeur achter gekomen dat er nogal wat onduidelijkheden over verschillende soorten training bestaan. Ik vind het interessant om hierop te reageren en over in discussie te gaan. Als je vragen hebt, laat maar horen!
maandag 23 februari 2009 om 13:51
quote:Melpomene schreef op 23 februari 2009 @ 11:31:
maar je zult beweging in je dagelijkse leven op moeten nemen. Ik noem maar even wat: tegenwoordig heeft iedereen een afwasmachine, een droger, en noem maar op. 'Huishoudelijke' beweging is ook beweging! Misschien niet intensief, maar ga maar eens een paar uur je huis flink soppen.
Werkte ooit in fitness-centrum waar de kleedkamers en de fitnessruimte 2 verdiepingen scheelden. Kwamen twee dames met flink overgewicht met de lift omhoog om cardio te doen. Toen ik ze er op aansprak reageerden ze: "Sorry, dat zullen we niet meer doen!"
Gaat er natuurlijk niet om dat het niet mag... Stukje instelling, traplopen, fietsen naar de winkel etc...
maar je zult beweging in je dagelijkse leven op moeten nemen. Ik noem maar even wat: tegenwoordig heeft iedereen een afwasmachine, een droger, en noem maar op. 'Huishoudelijke' beweging is ook beweging! Misschien niet intensief, maar ga maar eens een paar uur je huis flink soppen.
Werkte ooit in fitness-centrum waar de kleedkamers en de fitnessruimte 2 verdiepingen scheelden. Kwamen twee dames met flink overgewicht met de lift omhoog om cardio te doen. Toen ik ze er op aansprak reageerden ze: "Sorry, dat zullen we niet meer doen!"
Gaat er natuurlijk niet om dat het niet mag... Stukje instelling, traplopen, fietsen naar de winkel etc...
maandag 23 februari 2009 om 15:36
Hey meds,
Het is gewoon frustrerend want wil zo graag weer dat lekkere gevoel terug van het lopen...Vandaag al de hele dag aan het twijfelen of ik zou gaan of een rustdagje zal nemen...pfff Gek word ik er van...Maar je hebt gelijk, misschien moet ik eens naar mijn lichaam gaan luisteren en niet naar het stemmetje in mijn hoofd.
Wat ik eet op een dag,....Ontbijt met 2 boterhammen met kaas (30+variant). Tussendoor een stuk fruit. Lunch weer 2 boterhammen met kaas of appelstroop. Tussendoor weer fruit. S avonds wisselend, ben vegetarisch dus vooral veel groent en sla. Daarbij rijst (2 grote opscheplepels) of aardappels (2 a 3) of brood (2 a 3 sneeen), of soms pasta. Vleesvervangers eet ik bijna nooit, dat zou ik kunnen verbeteren. Na het eten of later op de avond nog schaaltje yoghurt en iets van fruit.
Hey meds, wat is nou eigenlijk beter, krachttraining voor of na cardiotraining? Volgens mij zijn de meningen hierover verdeeld he?
Het is gewoon frustrerend want wil zo graag weer dat lekkere gevoel terug van het lopen...Vandaag al de hele dag aan het twijfelen of ik zou gaan of een rustdagje zal nemen...pfff Gek word ik er van...Maar je hebt gelijk, misschien moet ik eens naar mijn lichaam gaan luisteren en niet naar het stemmetje in mijn hoofd.
Wat ik eet op een dag,....Ontbijt met 2 boterhammen met kaas (30+variant). Tussendoor een stuk fruit. Lunch weer 2 boterhammen met kaas of appelstroop. Tussendoor weer fruit. S avonds wisselend, ben vegetarisch dus vooral veel groent en sla. Daarbij rijst (2 grote opscheplepels) of aardappels (2 a 3) of brood (2 a 3 sneeen), of soms pasta. Vleesvervangers eet ik bijna nooit, dat zou ik kunnen verbeteren. Na het eten of later op de avond nog schaaltje yoghurt en iets van fruit.
Hey meds, wat is nou eigenlijk beter, krachttraining voor of na cardiotraining? Volgens mij zijn de meningen hierover verdeeld he?
maandag 23 februari 2009 om 15:39
mss is mijn referentiekader niet goed:
Mijn moeder is echt erg mollig en zit onder de rimpels, helaas.
schoonmoeder heeft maatje 36, een nog altijd blije cup b en nauwelijks rimpels, met haar 66 jaar mag ze er absoluut zijn!
Ik ben met maat 36 ook slank, heb met 36 nog niet de leeftijd voor rimpels maar vind een fijne cup b bij mijn lijf toch niet onder de categorie 'geen tieten' vallen, hoor.
Mijn moeder is echt erg mollig en zit onder de rimpels, helaas.
schoonmoeder heeft maatje 36, een nog altijd blije cup b en nauwelijks rimpels, met haar 66 jaar mag ze er absoluut zijn!
Ik ben met maat 36 ook slank, heb met 36 nog niet de leeftijd voor rimpels maar vind een fijne cup b bij mijn lijf toch niet onder de categorie 'geen tieten' vallen, hoor.
Computer says nooooo
maandag 23 februari 2009 om 15:47
MissGuapa, ben je soms aan het Sonja Bakkeren of zo? Met zo weinig eten zes keer in de week willen hardlopen?
Ik denk dat je rond de 1100 kcal zit (uitgaande van 4 boterhammen met 30+ kaas, 4 stuks fruit, 4 aardappelen, 500 gram gemengde groenten en een schaaltje yoghurt, met te weinig ijzer, krap in het eiwit en laag in diverse vitaminen en mineralen. En dan nog zes keer in de week hardlopen... Geen wonder dat je klachten krijgt.
Ik denk dat je rond de 1100 kcal zit (uitgaande van 4 boterhammen met 30+ kaas, 4 stuks fruit, 4 aardappelen, 500 gram gemengde groenten en een schaaltje yoghurt, met te weinig ijzer, krap in het eiwit en laag in diverse vitaminen en mineralen. En dan nog zes keer in de week hardlopen... Geen wonder dat je klachten krijgt.
maandag 23 februari 2009 om 15:53
Hi Melpomene...het gekke is dat ik een tijd geleden nergens last van had terwijl ik hetzelfde at. Heb het hiermee eigenlijk altijd gedaan, maar nu opeens voel ik me zo lusteloos! Ligt het aan eiwitten? Wat zou ik kunnen toevoegen? Ik hou niet zo van die vleesvervangers, zijn vaak zo vet, en lust geen ei 
maandag 23 februari 2009 om 16:03
Ik denk zelf aan een ijzer- en mineralentekort, maar ik ben geen medicus. Als je echt vermoeidheidsklachten blijft houden moet je een bloedonderzoek e.d. laten doen.
Ik weet niet hoe lang je dit voedingspatroon al hebt, maar op zeker moment is de tank gewoon leeg. Je krijgt met dit voedingspatroon en zoveel cardio gegarandeerd ook spierafbraak. Probeer e.e.a. eens voorzichtig op te voeren en echt gezonder te gaan eten. Noten? Zeer gezond, met waardevolle bouwstoffen. Met dit eetpatroon ga je absoluut geen spiermassa opbouwen.
Wees ook niet te bang voor vet, dat heb je echt nodig. Met gezonde vetten is niets mis.
Kijk ook eens op www.slank-en-sterk.nl, een site met veel info over trainen, afvallen en aankomen.
Ik weet niet hoe lang je dit voedingspatroon al hebt, maar op zeker moment is de tank gewoon leeg. Je krijgt met dit voedingspatroon en zoveel cardio gegarandeerd ook spierafbraak. Probeer e.e.a. eens voorzichtig op te voeren en echt gezonder te gaan eten. Noten? Zeer gezond, met waardevolle bouwstoffen. Met dit eetpatroon ga je absoluut geen spiermassa opbouwen.
Wees ook niet te bang voor vet, dat heb je echt nodig. Met gezonde vetten is niets mis.
Kijk ook eens op www.slank-en-sterk.nl, een site met veel info over trainen, afvallen en aankomen.
maandag 23 februari 2009 om 16:15
@ lance ik heb een vraag over KT en diabetes type 1.
Ik deed altijd al aan veel cardio, 30 km per week aan hardlopen.Ben toen gestopt omdat ik toch ook wat spieren wilden kweken.Dus ben nu 3 x p/w aan het KT en nog 2 x p/w aan cardio en dan meestal 45 min.
Nu is bekend dat voor type 2 sporten een gunstige invloed heeft op de bloedsuiker...maar over type 1 is weinig bekent en kan je weinig vinden op het net.
Wat ik wil weten is, of het wel mogelijk is om spieropbouw te krijgen met type 1 want ivm met insuline etc zeggen sommige deskundigen dat dit niet mogelijk is.
Aangezien ik type 1 db heb en al ruim een half jaar aan het trainen bent en tot nu toe niks geen resultaat begin ik me toch wel af te vragen of het inderdaad waar is dat ik geen massa kan aanzetten, en hoe ik het vet op mijn lichaam kan verbranden.
Ik deed altijd al aan veel cardio, 30 km per week aan hardlopen.Ben toen gestopt omdat ik toch ook wat spieren wilden kweken.Dus ben nu 3 x p/w aan het KT en nog 2 x p/w aan cardio en dan meestal 45 min.
Nu is bekend dat voor type 2 sporten een gunstige invloed heeft op de bloedsuiker...maar over type 1 is weinig bekent en kan je weinig vinden op het net.
Wat ik wil weten is, of het wel mogelijk is om spieropbouw te krijgen met type 1 want ivm met insuline etc zeggen sommige deskundigen dat dit niet mogelijk is.
Aangezien ik type 1 db heb en al ruim een half jaar aan het trainen bent en tot nu toe niks geen resultaat begin ik me toch wel af te vragen of het inderdaad waar is dat ik geen massa kan aanzetten, en hoe ik het vet op mijn lichaam kan verbranden.
