Lijf & Lijn
alle pijlers
Vraag maar raak sport & bewegen
vrijdag 20 februari 2009 om 15:40
Ik heb inmiddels in een paar draadjes gereageerd, misschien is het tijd om mij even voor te stellen:
Ik ben Lance, bewegingswetenschapper, docent bewegingsonderwijs en Personal Trainer.
Naast mijn werk als docent vind ik het leuk om mensen te begeleiden tijdens het sporten. Ik ben er tijdens mijn werk als fitness-instructeur achter gekomen dat er nogal wat onduidelijkheden over verschillende soorten training bestaan. Ik vind het interessant om hierop te reageren en over in discussie te gaan. Als je vragen hebt, laat maar horen!
Ik ben Lance, bewegingswetenschapper, docent bewegingsonderwijs en Personal Trainer.
Naast mijn werk als docent vind ik het leuk om mensen te begeleiden tijdens het sporten. Ik ben er tijdens mijn werk als fitness-instructeur achter gekomen dat er nogal wat onduidelijkheden over verschillende soorten training bestaan. Ik vind het interessant om hierop te reageren en over in discussie te gaan. Als je vragen hebt, laat maar horen!
vrijdag 20 februari 2009 om 15:46
Hoi Lance, leuk dat we vragen aan jou kunnen stellen.
Ik heb een vraagje: ik loop zo'n 4x per week hard. Nu voel ik me grieperig en een loopje naar de supermarkt is me al te veel. Hardlopen zit er nu dus niet in, helaas. Als ik me weer wat fitter voel, maar nog niet helemaal beter ben, kan ik dan weer gewoon gaan hardlopen of moet ik helemaal uitzieken?
Ik heb een vraagje: ik loop zo'n 4x per week hard. Nu voel ik me grieperig en een loopje naar de supermarkt is me al te veel. Hardlopen zit er nu dus niet in, helaas. Als ik me weer wat fitter voel, maar nog niet helemaal beter ben, kan ik dan weer gewoon gaan hardlopen of moet ik helemaal uitzieken?
Cum non tum age
vrijdag 20 februari 2009 om 15:52
He handig, ik ben net deze pijler aan het afstruinen op zoek naar een topic dat ik een half jaar geleden heb geopend op zoek naar sporttips met een knieblessure. Misschien dat jij een idee hebt?
situatie: kruisbanden naar de #@$#@$@, meniscus gescheurd (geopereerd), knieband zwaar verrekt en niet weer 'sterker' getraind agv het voorgaande. Ik zit -om te kijken of een reconstructie te vermijden is- min. twee keer per week bij een fysio voor suffe oefeningetjes die weinig zoden aan de dijk zetten als het gaat om 'lekker sporten'. En dat laatste mis ik dus echt enorm: moe worden, energie kwijtraken, bij stress eens lekker gaan hardlopen etc. (helaas vindt mijn fysio dat ik maar gewoon 5 min. langer op de aangepaste fiets moet zitten )
Mijn vraag: heb je ideeën voor sporten? Zwemmen heb ik geprobeerd, schoolslag doet echt erg zeer, crawlen kan ik niet zo goed en een beetje als een dode zeehond in het water hangen heeft natuurlijk ook geen effect....
Tennissen (wat ik o.a. deed) kan natuurlijk ook alleen maar op superrecreatief niveau (zonder te rennen ) en fietsen kan ook niet.
Waar ik aan zit te denken: paardrijden, (langzaam) skaten, aquarobics, roeien. Maar ik heb geen idee of dat echt geschikte sporten zijn (heb nog nooit geroeid, of paardgereden ) Of misschien vergeet ik wel iets?
situatie: kruisbanden naar de #@$#@$@, meniscus gescheurd (geopereerd), knieband zwaar verrekt en niet weer 'sterker' getraind agv het voorgaande. Ik zit -om te kijken of een reconstructie te vermijden is- min. twee keer per week bij een fysio voor suffe oefeningetjes die weinig zoden aan de dijk zetten als het gaat om 'lekker sporten'. En dat laatste mis ik dus echt enorm: moe worden, energie kwijtraken, bij stress eens lekker gaan hardlopen etc. (helaas vindt mijn fysio dat ik maar gewoon 5 min. langer op de aangepaste fiets moet zitten )
Mijn vraag: heb je ideeën voor sporten? Zwemmen heb ik geprobeerd, schoolslag doet echt erg zeer, crawlen kan ik niet zo goed en een beetje als een dode zeehond in het water hangen heeft natuurlijk ook geen effect....
Tennissen (wat ik o.a. deed) kan natuurlijk ook alleen maar op superrecreatief niveau (zonder te rennen ) en fietsen kan ook niet.
Waar ik aan zit te denken: paardrijden, (langzaam) skaten, aquarobics, roeien. Maar ik heb geen idee of dat echt geschikte sporten zijn (heb nog nooit geroeid, of paardgereden ) Of misschien vergeet ik wel iets?
Dat zeg ik....
vrijdag 20 februari 2009 om 15:56
Ha, fijn dat je je als deskundige beschikbaar stelt voor onze vragen. Mijn vraag is: ik slik medicijnen tegen hoge bloeddruk, deels familiekwaal, deels door mijn niet meer zo piepjonge leeftijd. Om goed vet te verbranden moet ik mijn hartslag verhogen maar dat lukt dus niet. Die hartslag blijft - hoe hard ik ook train - hangen op 110 door de medicijnen.
Betekent dat nu dat ik niet aan maximaal vetverbranden toekom, of ligt - door die medicijnen - mijn grens gewoon lager en verbrand ik wel vet (en dat hoop ik dan maar )
Betekent dat nu dat ik niet aan maximaal vetverbranden toekom, of ligt - door die medicijnen - mijn grens gewoon lager en verbrand ik wel vet (en dat hoop ik dan maar )
vrijdag 20 februari 2009 om 16:16
Hee...dit is handig zeg! Leuk idee Lance! Al zal je wel overspoeld worden met heel veel vragen....
Hier komt de mijne: Ik heb een prima gewicht..alleen...teveel vet (volgens mij).....ik ben een jaar terug best veel afgevallen en nu is het allemaal wat slapjes. Vooral mijn buik, billen, en benen. Nu wil ik weer naar de sportschool gaan, en zat te denken aan 3 kwartier crosstrainer..daarna wat krachttraining. En dan met name voor mijn buik (zijn push up's daar nou goed voor of niet?) en benen/billen.
Ik heb dit al eens eerder gedaan, samen met bodypump..maar toen werd het echt eng..vooral bij mijn borstspieren en armen. Mijn spieren groeien blijkbaar erg snel bij te zware krachttraining....
Bedankt alvast voor je antwoord!
Hier komt de mijne: Ik heb een prima gewicht..alleen...teveel vet (volgens mij).....ik ben een jaar terug best veel afgevallen en nu is het allemaal wat slapjes. Vooral mijn buik, billen, en benen. Nu wil ik weer naar de sportschool gaan, en zat te denken aan 3 kwartier crosstrainer..daarna wat krachttraining. En dan met name voor mijn buik (zijn push up's daar nou goed voor of niet?) en benen/billen.
Ik heb dit al eens eerder gedaan, samen met bodypump..maar toen werd het echt eng..vooral bij mijn borstspieren en armen. Mijn spieren groeien blijkbaar erg snel bij te zware krachttraining....
Bedankt alvast voor je antwoord!
vrijdag 20 februari 2009 om 16:21
Heee, wat leuk!
Ik heb wel een vraag, ja.
Ik ben 2 wkn terug geopereerd, 30 zm darm verwijderd, en wil zsm weer gaan sporten. Dit is best heftig allemaal en merk dat ik langzaam alles moet oppakken. Een uurtje boodschappen doen is op het moment al veel voor me (, pijnlijk) en erg vermoeiend. Hoe kan ik het sporten het beste op gaan pakken?
Daarnaast heb ik een echt peerfiguur, en moet aardig wat kilo's kwijt. Welke oefeningen kan ik het beste doen?
(plan is om, als ik volledig ben hersteld, 2 à 3 x pw naar de sportschool te gaan, en daarnaast yoga te gaan doen.)
Ik heb wel een vraag, ja.
Ik ben 2 wkn terug geopereerd, 30 zm darm verwijderd, en wil zsm weer gaan sporten. Dit is best heftig allemaal en merk dat ik langzaam alles moet oppakken. Een uurtje boodschappen doen is op het moment al veel voor me (, pijnlijk) en erg vermoeiend. Hoe kan ik het sporten het beste op gaan pakken?
Daarnaast heb ik een echt peerfiguur, en moet aardig wat kilo's kwijt. Welke oefeningen kan ik het beste doen?
(plan is om, als ik volledig ben hersteld, 2 à 3 x pw naar de sportschool te gaan, en daarnaast yoga te gaan doen.)
vrijdag 20 februari 2009 om 16:55
Ik heb aan m'n zwangerschappen ischias overgehouden waardoor ik vaak erg veel last van m'n rug heb. Welke sport kan ik daar het beste op loslaten? Ik heb zo langzamerhand het gevoel dat niks meer werkt en juist meer pijn oplevert terwijl de huisarts maar blijft volhouden dat ik moet blijven bewegen.
vrijdag 20 februari 2009 om 17:59
quote:websje schreef op 20 februari 2009 @ 15:52:
Mijn vraag: heb je ideeën voor sporten? Zwemmen heb ik geprobeerd, schoolslag doet echt erg zeer, crawlen kan ik niet zo goed en een beetje als een dode zeehond in het water hangen heeft natuurlijk ook geen effect....
Tennissen (wat ik o.a. deed) kan natuurlijk ook alleen maar op superrecreatief niveau (zonder te rennen ) en fietsen kan ook niet.
Waar ik aan zit te denken: paardrijden, (langzaam) skaten, aquarobics, roeien. Maar ik heb geen idee of dat echt geschikte sporten zijn (heb nog nooit geroeid, of paardgereden ) Of misschien vergeet ik wel iets?
ik ben hier ook al lang naar op zoek! al drie jaar last van mn knie, maar 'ze' weten niet waar het door komt en 'ze' denken dan ook dat het geen kwaad kan om door te sporten met de pijn, omdat ik niets zou kunnen forceren (omdat ze niks kunnen vinden, is hun redenering). nu heb ik daar zelf mijn twijfels bij omdat de pijn zo toeneemt als ik meer sport, en bovendien rent het niet echt lekker, zo'n vernachelde knie. eerst kon ik nog wel spinning doen enzo maar dat gaat ook steeds lastiger.
ik dacht, ik vraag het maar, wie weet heb je tips
Mijn vraag: heb je ideeën voor sporten? Zwemmen heb ik geprobeerd, schoolslag doet echt erg zeer, crawlen kan ik niet zo goed en een beetje als een dode zeehond in het water hangen heeft natuurlijk ook geen effect....
Tennissen (wat ik o.a. deed) kan natuurlijk ook alleen maar op superrecreatief niveau (zonder te rennen ) en fietsen kan ook niet.
Waar ik aan zit te denken: paardrijden, (langzaam) skaten, aquarobics, roeien. Maar ik heb geen idee of dat echt geschikte sporten zijn (heb nog nooit geroeid, of paardgereden ) Of misschien vergeet ik wel iets?
ik ben hier ook al lang naar op zoek! al drie jaar last van mn knie, maar 'ze' weten niet waar het door komt en 'ze' denken dan ook dat het geen kwaad kan om door te sporten met de pijn, omdat ik niets zou kunnen forceren (omdat ze niks kunnen vinden, is hun redenering). nu heb ik daar zelf mijn twijfels bij omdat de pijn zo toeneemt als ik meer sport, en bovendien rent het niet echt lekker, zo'n vernachelde knie. eerst kon ik nog wel spinning doen enzo maar dat gaat ook steeds lastiger.
ik dacht, ik vraag het maar, wie weet heb je tips
vrijdag 20 februari 2009 om 18:13
vrijdag 20 februari 2009 om 18:50
Tjonge, ik dacht ik kijk eens of er wel iemand gereageerd heeft... Ja dus..
Allereerst, het is niet makkelijk, nou ja, niet te doen om zonder iemand IRL te hebben gezien/gesproken een bindend sportadvies te geven, laat dit slechts mijn idee zijn:
Ik zal eens een poging doen, sorry als het overzicht een beetje zoek raakt.
Kromme theorie? Of ik er voor kan zorgen dat iemand afvalt... helaas, moet je echt zelf doen!
Wat betreft griep, ik zou toch echt uitzieken. Een herstelproces kan je heel goed verlengen, verkorten is erg lastig. Je hoeft geen weken plat te liggen tot je weer op en top fit bent, maar geef je lichaam de tijd om te herstellen. Opnieuw ziek worden ligt anders op de loer!
Wandelen of hardlopen? Is erg persoonsafhankelijk. Sommige joggers die ik langs zie komen zou ik af willen raden om te gaan hardlopen, voor een goed belastbare sporter is met hardlopen veel meer (en sneller) te bereiken. Kortom, kan ik voor jou persoonlijk niet zomaar antwoord op geven.
Sporten zonder kruisbanden of met kruisbanden die naar de #%#$%#$% zijn? Zeker in het begin zou ik een sport zoeken die vrij is van rotaties in het kniegewricht (voetbal, tennis, volleybal etc) Veel sporten blijven goed mogelijk, fietsen (waarom je dit wegwerpt is mij niet geheel duidelijk, knieklachten en fietsen moeten goed samen kunnen), zwemmen (crawl, alleen buigen strekken vd knie, schoolslag doet idd zeer) aquarobics en de rest in het water lijkt mij ok. Bij skaten en roeien komt wel een verhaaltje techniek kijken, gewoon maar een beetje "een eindje weg skaten" kan nog wel eens belastend voor de knie worden...
Plaatselijk afvallen? Helaas, je kan de spieren onder het vet wel trainen waardoor je strakker wordt, vet kan je niet plaatsgericht wegtrainen. Een 6-pack met flubberende armen en dijen is niet te doen (sorry, ik zeg gewoon maar even hoe ik er over denk). Je lichaam regelt dat zelf door netjes te blijven verdelen tussen de opslagplaatsen (ook al wil je dit niet)...
Een aardige eerste poging zo? Als iets nou niet duidelijk is, gewoon nog een keer of op andere manier vragen!
Allereerst, het is niet makkelijk, nou ja, niet te doen om zonder iemand IRL te hebben gezien/gesproken een bindend sportadvies te geven, laat dit slechts mijn idee zijn:
Ik zal eens een poging doen, sorry als het overzicht een beetje zoek raakt.
Kromme theorie? Of ik er voor kan zorgen dat iemand afvalt... helaas, moet je echt zelf doen!
Wat betreft griep, ik zou toch echt uitzieken. Een herstelproces kan je heel goed verlengen, verkorten is erg lastig. Je hoeft geen weken plat te liggen tot je weer op en top fit bent, maar geef je lichaam de tijd om te herstellen. Opnieuw ziek worden ligt anders op de loer!
Wandelen of hardlopen? Is erg persoonsafhankelijk. Sommige joggers die ik langs zie komen zou ik af willen raden om te gaan hardlopen, voor een goed belastbare sporter is met hardlopen veel meer (en sneller) te bereiken. Kortom, kan ik voor jou persoonlijk niet zomaar antwoord op geven.
Sporten zonder kruisbanden of met kruisbanden die naar de #%#$%#$% zijn? Zeker in het begin zou ik een sport zoeken die vrij is van rotaties in het kniegewricht (voetbal, tennis, volleybal etc) Veel sporten blijven goed mogelijk, fietsen (waarom je dit wegwerpt is mij niet geheel duidelijk, knieklachten en fietsen moeten goed samen kunnen), zwemmen (crawl, alleen buigen strekken vd knie, schoolslag doet idd zeer) aquarobics en de rest in het water lijkt mij ok. Bij skaten en roeien komt wel een verhaaltje techniek kijken, gewoon maar een beetje "een eindje weg skaten" kan nog wel eens belastend voor de knie worden...
Plaatselijk afvallen? Helaas, je kan de spieren onder het vet wel trainen waardoor je strakker wordt, vet kan je niet plaatsgericht wegtrainen. Een 6-pack met flubberende armen en dijen is niet te doen (sorry, ik zeg gewoon maar even hoe ik er over denk). Je lichaam regelt dat zelf door netjes te blijven verdelen tussen de opslagplaatsen (ook al wil je dit niet)...
Een aardige eerste poging zo? Als iets nou niet duidelijk is, gewoon nog een keer of op andere manier vragen!
vrijdag 20 februari 2009 om 19:40
quote:HoiPippiLangkous schreef op 20 februari 2009 @ 18:13:
Lance no offence, maar ik ben nog ff sceptisch. Er zijn zoveel zelfbenoemde deskundigen.
Als Meds het met je antwoorden eens is dan ben je 'binnen' wat mij betreft Meds heeft ook niet (helaas) de wijsheid in pacht. Begrijp dat meds verstand heeft van lichaam&sport? Zie dr nog wel eens voorbij komen hier namelijk.
Lance no offence, maar ik ben nog ff sceptisch. Er zijn zoveel zelfbenoemde deskundigen.
Als Meds het met je antwoorden eens is dan ben je 'binnen' wat mij betreft Meds heeft ook niet (helaas) de wijsheid in pacht. Begrijp dat meds verstand heeft van lichaam&sport? Zie dr nog wel eens voorbij komen hier namelijk.
vrijdag 20 februari 2009 om 21:49
quote:noa schreef op 20 februari 2009 @ 21:40:
Dank je wel Lance.
Ik vind ook dat je zinnige dingen zegt.Zeker zijn zijn opmerkingen zinnig, maar is het ook nieuws?? Sorry, maar ik vind het zijn antwoorden nogal oppervlakkig en het zijn wel de meest eenvoudige vragen die hij heeft uitgekozen om als eerste te beantwoorden (kan natuurlijk ook zijn omdat hij weinig tijd heeft en dit natuurlijk sneller gaat, in dat geval heb ik niks gezegd). Oppervlakkig is misschien niet het goede woord maar ik zie de meerwaarde van het feit dat hij bewegingswetenschapper is niet helemaal. De antwoorden die hij geeft, kan een ieder met een beetje verstand van sport en voeding beantwoorden in mijn opinie. In die zin sluit ik mij dus aan bij HPL.
Dank je wel Lance.
Ik vind ook dat je zinnige dingen zegt.Zeker zijn zijn opmerkingen zinnig, maar is het ook nieuws?? Sorry, maar ik vind het zijn antwoorden nogal oppervlakkig en het zijn wel de meest eenvoudige vragen die hij heeft uitgekozen om als eerste te beantwoorden (kan natuurlijk ook zijn omdat hij weinig tijd heeft en dit natuurlijk sneller gaat, in dat geval heb ik niks gezegd). Oppervlakkig is misschien niet het goede woord maar ik zie de meerwaarde van het feit dat hij bewegingswetenschapper is niet helemaal. De antwoorden die hij geeft, kan een ieder met een beetje verstand van sport en voeding beantwoorden in mijn opinie. In die zin sluit ik mij dus aan bij HPL.
vrijdag 20 februari 2009 om 21:51
quote:Sterretjee schreef op 20 februari 2009 @ 19:40:
[...]
Meds heeft ook niet (helaas) de wijsheid in pacht. Begrijp dat meds verstand heeft van lichaam&sport? Zie dr nog wel eens voorbij komen hier namelijk. Meds heeft zeker niet de wijsheid in pacht maar als het om dit soort dingen gaat, heeft ze wel heel vaak gelijk. En haar commentaar vind ik scherper, logischer, intelligenter en daarom ook betrouwbaarder overkomen dan van Lance. Echt, ik ben ook een Meds-fan en hecht veel waarde aan haar inzichten, adviezen en opvattingen.
[...]
Meds heeft ook niet (helaas) de wijsheid in pacht. Begrijp dat meds verstand heeft van lichaam&sport? Zie dr nog wel eens voorbij komen hier namelijk. Meds heeft zeker niet de wijsheid in pacht maar als het om dit soort dingen gaat, heeft ze wel heel vaak gelijk. En haar commentaar vind ik scherper, logischer, intelligenter en daarom ook betrouwbaarder overkomen dan van Lance. Echt, ik ben ook een Meds-fan en hecht veel waarde aan haar inzichten, adviezen en opvattingen.
vrijdag 20 februari 2009 om 21:56
quote:Lance schreef op 20 februari 2009 @ 18:50:
Tjonge, ik dacht ik kijk eens of er wel iemand gereageerd heeft... Ja dus..
Allereerst, het is niet makkelijk, nou ja, niet te doen om zonder iemand IRL te hebben gezien/gesproken een bindend sportadvies te geven, Je zal het ongetwijfeld goed bedoelen, maar dit is een forum dus dat wist je toch al toen je dit topic opende? Dat je niemand ziet op een forum?
Tjonge, ik dacht ik kijk eens of er wel iemand gereageerd heeft... Ja dus..
Allereerst, het is niet makkelijk, nou ja, niet te doen om zonder iemand IRL te hebben gezien/gesproken een bindend sportadvies te geven, Je zal het ongetwijfeld goed bedoelen, maar dit is een forum dus dat wist je toch al toen je dit topic opende? Dat je niemand ziet op een forum?
vrijdag 20 februari 2009 om 22:12
@Hoipippilankous
Sceptisch zijn is een goede eigenschap op welk forum dan ook!
Helemaal zelfbenoemd is het niet hoor, de VU Amsterdam heeft mijn studie uiteindelijk beloond met een mooi papiertje
@Anne_27
Er is nogal een verschil tussen krachttraining en massa trainen (spiermassa opbouwen) Van krachttraining hoef je niet meteen enorm te gaan groeien hoor! Of die drie kwartier crosstrainer effectief zijn hangt helemaal af van wat je die drie kwartier gaat doen natuurlijk! Wat wil je daar precies mee bereiken? Vet verbranden? Push-ups, opdrukken, dat is niet de beste oefening voor je buikspieren hoor, bedoel je Sit-ups?
@Flint,
Moeilijke vraag om zo even op afstand proberen te beantwoorden hoor. Zwemmen? Een goede borstcrawl is gebaat bij redelijk ontspannen benen, niet veel druk op de onderrug. Verder is het natuurlijk enorm afhankelijk of en welke bewegingsbeperkingen je hebt en waar en wanneer het pijn doet. Fitness is altijd goed, belangrijk is hierbij een goede uitvoering van je oefeningen. In veel fitnesscentra wordt verkeerd geadviseerd over het correct uitvoeren van rug en bilspieroefeningen, terwijl dit in jouw geval wel belangrijk is, denk ik.
@Joyce48, moet ik ff over denken hoor...
@Galagoogoo,
Van hieraf kan ik alleen maar zeggen dat je rustig moet beginnen natuurlijk. Het is denk ik belangrijk om te beginnen met conditietraining en wat grote spiergroepen te gaan trainen (Bovenbenen, rug, borst) Het energieverbruik is groot, met niet al te lang en heftig trainen kan je redelijk veel vooruitgang boeken. Heb je verder last van de operatie? Pijn? Bewegingsbeperkingen?
@knieklachters
Waarom gaat/mag fietsen/spinnen niet???
Sceptisch zijn is een goede eigenschap op welk forum dan ook!
Helemaal zelfbenoemd is het niet hoor, de VU Amsterdam heeft mijn studie uiteindelijk beloond met een mooi papiertje
@Anne_27
Er is nogal een verschil tussen krachttraining en massa trainen (spiermassa opbouwen) Van krachttraining hoef je niet meteen enorm te gaan groeien hoor! Of die drie kwartier crosstrainer effectief zijn hangt helemaal af van wat je die drie kwartier gaat doen natuurlijk! Wat wil je daar precies mee bereiken? Vet verbranden? Push-ups, opdrukken, dat is niet de beste oefening voor je buikspieren hoor, bedoel je Sit-ups?
@Flint,
Moeilijke vraag om zo even op afstand proberen te beantwoorden hoor. Zwemmen? Een goede borstcrawl is gebaat bij redelijk ontspannen benen, niet veel druk op de onderrug. Verder is het natuurlijk enorm afhankelijk of en welke bewegingsbeperkingen je hebt en waar en wanneer het pijn doet. Fitness is altijd goed, belangrijk is hierbij een goede uitvoering van je oefeningen. In veel fitnesscentra wordt verkeerd geadviseerd over het correct uitvoeren van rug en bilspieroefeningen, terwijl dit in jouw geval wel belangrijk is, denk ik.
@Joyce48, moet ik ff over denken hoor...
@Galagoogoo,
Van hieraf kan ik alleen maar zeggen dat je rustig moet beginnen natuurlijk. Het is denk ik belangrijk om te beginnen met conditietraining en wat grote spiergroepen te gaan trainen (Bovenbenen, rug, borst) Het energieverbruik is groot, met niet al te lang en heftig trainen kan je redelijk veel vooruitgang boeken. Heb je verder last van de operatie? Pijn? Bewegingsbeperkingen?
@knieklachters
Waarom gaat/mag fietsen/spinnen niet???
vrijdag 20 februari 2009 om 22:49
@Joyce48,
je noemt jezelf niet mee zo piepjong, gezien je nick ben je 48 of uit 48... Als je uit 48 bent kan je tot zo'n 70% van je HFmax (maximale hartslag) komen, ben je 48 dan kom je tot zo'n 60-65% van je HFmax.
Je hartslag kan je relateren aan het energiesysteem dat je aanspreekt tijdens inspanning. Je kan maximaal tot de 110 zeg je, dat zou betekenen dat je relatief veel vet verbrandt en weing suiker. Wat de invloed van jouw medicatie hierop is is mij onbekend. Die HF van 110 is een beperking van zuurstoftoevoer naar de spieren die je gebruikt
Verzuur je als je bij HF 110 harder doorgaat?
Ben je buiten adem? Hoe lang kan je sporten met een HF van 110?
je noemt jezelf niet mee zo piepjong, gezien je nick ben je 48 of uit 48... Als je uit 48 bent kan je tot zo'n 70% van je HFmax (maximale hartslag) komen, ben je 48 dan kom je tot zo'n 60-65% van je HFmax.
Je hartslag kan je relateren aan het energiesysteem dat je aanspreekt tijdens inspanning. Je kan maximaal tot de 110 zeg je, dat zou betekenen dat je relatief veel vet verbrandt en weing suiker. Wat de invloed van jouw medicatie hierop is is mij onbekend. Die HF van 110 is een beperking van zuurstoftoevoer naar de spieren die je gebruikt
Verzuur je als je bij HF 110 harder doorgaat?
Ben je buiten adem? Hoe lang kan je sporten met een HF van 110?
