Lijf & Lijn
alle pijlers
Vreetbuien, Binge??? en nu is het over!!!
vrijdag 26 februari 2010 om 08:27
Ja, ik heb het ook . Niemand weet het. Ben inmiddels 30+ en weet geen eens wat een normaal gezond gewicht voor mij is. Gisteren geprobeerd niets te snoepen. Dat lukte tot een uur of vier. Toen toch weer van alles gaan eten. Maar vandaag gaat het lukken. Zal een verstandig tussendoortje plannen. Dat helpt vast!
vrijdag 26 februari 2010 om 08:59
Hier heb ik ooit een programma over gezien bij de BBC.
De oplossing was jezelf toe te staan om te eten en snoepen.
Maar dat moest je dan wel doen waar andere mensen bij zijn.
De vrouw waar het over ging mocht alleen nog snoepen en eten waar haar gezin bij was.
Binnen dat gezin mocht niemand iets negatiefs zeggen over wat ze at.
Omdat ze nu zichzelf toe liet om te eten en het niet meer stiekem deed, hoefde ze zich niet meer heel snel, zo vol mogelijjk te proppen. Het leek te werken, maar ze kreeg wel begeleiding.
De oplossing was jezelf toe te staan om te eten en snoepen.
Maar dat moest je dan wel doen waar andere mensen bij zijn.
De vrouw waar het over ging mocht alleen nog snoepen en eten waar haar gezin bij was.
Binnen dat gezin mocht niemand iets negatiefs zeggen over wat ze at.
Omdat ze nu zichzelf toe liet om te eten en het niet meer stiekem deed, hoefde ze zich niet meer heel snel, zo vol mogelijjk te proppen. Het leek te werken, maar ze kreeg wel begeleiding.
vrijdag 26 februari 2010 om 09:03
vrijdag 26 februari 2010 om 09:13
quote:elninjoo schreef op 26 februari 2010 @ 09:03:
Eerlijk gezegd vind ik het heerlijk om de hele dag door te eten, snaaien en snacken. Als ik er niet van aan zou komen zou ik aan een stuk door blijven grazen. Ik sta nu weer even drastisch op rantsoen, maar vind niets heerlijker dan 's avonds op de bank met 'n grote zak chips.
Binge eating disorder gaat wel wat verder, een vriendin van mij had het. Klein meisje, maar mijn god wat die op zo'n vreetdag naar binnen kon stouwen. Dat heeft ze me later verteld, dan gaat het om chococroissants, pizza's, chocoladerepen etc.
Mijn vriendin is in behandeling gegaan bij een specialist voor eetproblemen.
Eerlijk gezegd vind ik het heerlijk om de hele dag door te eten, snaaien en snacken. Als ik er niet van aan zou komen zou ik aan een stuk door blijven grazen. Ik sta nu weer even drastisch op rantsoen, maar vind niets heerlijker dan 's avonds op de bank met 'n grote zak chips.
Binge eating disorder gaat wel wat verder, een vriendin van mij had het. Klein meisje, maar mijn god wat die op zo'n vreetdag naar binnen kon stouwen. Dat heeft ze me later verteld, dan gaat het om chococroissants, pizza's, chocoladerepen etc.
Mijn vriendin is in behandeling gegaan bij een specialist voor eetproblemen.
vrijdag 26 februari 2010 om 11:40
Ja, ik ken het. Ik ben er zelfs voor in therapie. Binge eating disorder (B.E.D.) is in Nederland officieel nog geen eetstoornis. Het lijkt op boulimia, maar anders dan bij boulimia spugen patiënten het eten niet uit of compenseren ze overmatig eten niet met sporten.
Ik ben pas sinds januari bezig, maar merk wel vooruitgang. Het is een lang (en ik vind het een moeilijk) traject om B.E.D. onder controle te krijgen.
Wat AE schrijft is absoluut waar: plan wanneer je iets lekkers wilt en als je dan iets neemt, wees dan niet boos op jezelf.
LC, ik kan je het boek 'Uit de ban van eetbuien' aanraden, mocht je meer willen lezen. Sterkte
Ik ben pas sinds januari bezig, maar merk wel vooruitgang. Het is een lang (en ik vind het een moeilijk) traject om B.E.D. onder controle te krijgen.
Wat AE schrijft is absoluut waar: plan wanneer je iets lekkers wilt en als je dan iets neemt, wees dan niet boos op jezelf.
LC, ik kan je het boek 'Uit de ban van eetbuien' aanraden, mocht je meer willen lezen. Sterkte
vrijdag 26 februari 2010 om 13:28
quote:Kalliope schreef op 26 februari 2010 @ 09:25:
[...]
Hoe doe je dat?
Heel moeilijk, aangezien ik er niet voor in therapie ben maar wel het gedrag herken. Ik heb echter niet zoals ik hier van sommige lees dat ik een eetdag of vreetdag plan. Ik kan gewoon geen bevrediging krijgen van wat ik eet en ga dus maar door op zo'n moment.
Ik zit nu weer in een controle moment, heb weer redelijk controle over mezelf, probeer heel gezond te eten maar kan niet teveel aan tussendoortjes gaan nemen want dan is het hek van de dam, dan ga ik door....
[...]
Hoe doe je dat?
Heel moeilijk, aangezien ik er niet voor in therapie ben maar wel het gedrag herken. Ik heb echter niet zoals ik hier van sommige lees dat ik een eetdag of vreetdag plan. Ik kan gewoon geen bevrediging krijgen van wat ik eet en ga dus maar door op zo'n moment.
Ik zit nu weer in een controle moment, heb weer redelijk controle over mezelf, probeer heel gezond te eten maar kan niet teveel aan tussendoortjes gaan nemen want dan is het hek van de dam, dan ga ik door....
vrijdag 26 februari 2010 om 13:33
vrijdag 26 februari 2010 om 14:52
Ja, dat herken ik wel. Maar dat is meteen waar het misgaat. Want dan krijg je teveel trek en wordt de kans dat je gaat overeten alleen maar groter.
Bij mij gaat het vandaag ook goed. Begin nu wel trek te krijgen, maar ga zo wat fruit eten. Ik kan het wel. Ik vind het altijd sneu voor mezelf als ik niet alles mag eten wat ik wil, maar ik moet het zien als een kadootje voor mezelf. Want als ik stop met dat rare eten, vindt mijn lichaam vanzelf een gezondere balans en een lager gewicht, zeker met het sporten erbij. En dan kan ik over een paar maand hoop ik twee maatjes kleiner aan.
Bij mij gaat het vandaag ook goed. Begin nu wel trek te krijgen, maar ga zo wat fruit eten. Ik kan het wel. Ik vind het altijd sneu voor mezelf als ik niet alles mag eten wat ik wil, maar ik moet het zien als een kadootje voor mezelf. Want als ik stop met dat rare eten, vindt mijn lichaam vanzelf een gezondere balans en een lager gewicht, zeker met het sporten erbij. En dan kan ik over een paar maand hoop ik twee maatjes kleiner aan.
vrijdag 26 februari 2010 om 15:22
Oh wat is dit herkenbaar!
BED (Binge eating disorder) was jaren geleden het eerste topic wat ik hier op het forum opende.
Ik zat er toen midden in en woog op een gegeven moment 89 kilo en ondanks dat ik mezelf (bijna) iedere dag weer volpropte, walgde ik van mezelf.
Voelde me enorm schuldig na een vreetbui, keek dan in de spiegel en zei: zie je wel je doet het jezelf aan.
Ik vrat om te vreten, en haalde ook bewust spul in huis.
Een sixpack Marsen, zakken chips, maar ik at ook hele rare dingen zoals een vol blik knakworsten met piccalilly of ik kookte een grote pan rijstepap en die at ik in een keer leeg.
En altijd (echt altijd!) bij de laatste hap bedacht ik me pas dat ik fout bezig was.
Ik heb ben gelukkig nooit doorgeslagen naar boulimia, maar ik durf nu wel te zeggen dat ik op het randje gezeten heb (de details zal ik jullie besparen).
Nu kan ik zeggen dat ik het heb overwonnen. Althans...overwonnen is misschien niet het juiste woord, want het sluimert altijd op de achtergrond. Ik heb het onder controle, dat is beter gezegd.
Ik vond het zo erg om dik te zijn dat ik op een dag besloot dat het afgelopen moest zijn.
En wat ik nooit van mezelf had verwacht: Ik kon het!
Ik ben door mijn vreetbuien onder controle te krijgen, en gezonder te gaan eten 15 kilo afgevallen. Ik weeg nu 69 kilo en draag soms weer maat 38.
Dit heb ik niet met therapie bereikt, maar door mijn eigen wilskracht en nu ben ik ook al drie jaar op een normaal gewicht.
Natuurlijk heb ik ook nog wel eens dagen dat ik het erg moeilijk heb, dan zou ik alles vreten wat me voor handen en ogen komt maar eigenlijk gaat het over het algemeen heel erg goed.
Ik probeer valkuilen uit de weg te gaan: Ik bak bijv niet meer vaak zelf brood, omdat ik dan het hele brood dezelfde dag nog helemaal op at.
Mijn motivatie is dat ik ECHT NOOIT MEER DIK WIL ZIJN.
Daar hou ik me echt aan vast (zie mijn motto).
Ik ga ook om de twee maanden naar een diëtiste (eerst was dat vaker), zij is mijn 'stok achter de deur' en zij is er ook als ik het weer eens moeilijk heb.
Phoe, lang verhaal geworden en of iemand er iets aan heeft weet ik niet.
Het kwam door dit topic opeens weer allemaal terug.
Maar, als ik er vanaf ben gekomen, dan geldt dat ook zeker voor een ander.
En als je het zelf niet kunt: Ga hulp halen, een huisarts, een diëtiste een therapeut...
Sterkte.
BED (Binge eating disorder) was jaren geleden het eerste topic wat ik hier op het forum opende.
Ik zat er toen midden in en woog op een gegeven moment 89 kilo en ondanks dat ik mezelf (bijna) iedere dag weer volpropte, walgde ik van mezelf.
Voelde me enorm schuldig na een vreetbui, keek dan in de spiegel en zei: zie je wel je doet het jezelf aan.
Ik vrat om te vreten, en haalde ook bewust spul in huis.
Een sixpack Marsen, zakken chips, maar ik at ook hele rare dingen zoals een vol blik knakworsten met piccalilly of ik kookte een grote pan rijstepap en die at ik in een keer leeg.
En altijd (echt altijd!) bij de laatste hap bedacht ik me pas dat ik fout bezig was.
Ik heb ben gelukkig nooit doorgeslagen naar boulimia, maar ik durf nu wel te zeggen dat ik op het randje gezeten heb (de details zal ik jullie besparen).
Nu kan ik zeggen dat ik het heb overwonnen. Althans...overwonnen is misschien niet het juiste woord, want het sluimert altijd op de achtergrond. Ik heb het onder controle, dat is beter gezegd.
Ik vond het zo erg om dik te zijn dat ik op een dag besloot dat het afgelopen moest zijn.
En wat ik nooit van mezelf had verwacht: Ik kon het!
Ik ben door mijn vreetbuien onder controle te krijgen, en gezonder te gaan eten 15 kilo afgevallen. Ik weeg nu 69 kilo en draag soms weer maat 38.
Dit heb ik niet met therapie bereikt, maar door mijn eigen wilskracht en nu ben ik ook al drie jaar op een normaal gewicht.
Natuurlijk heb ik ook nog wel eens dagen dat ik het erg moeilijk heb, dan zou ik alles vreten wat me voor handen en ogen komt maar eigenlijk gaat het over het algemeen heel erg goed.
Ik probeer valkuilen uit de weg te gaan: Ik bak bijv niet meer vaak zelf brood, omdat ik dan het hele brood dezelfde dag nog helemaal op at.
Mijn motivatie is dat ik ECHT NOOIT MEER DIK WIL ZIJN.
Daar hou ik me echt aan vast (zie mijn motto).
Ik ga ook om de twee maanden naar een diëtiste (eerst was dat vaker), zij is mijn 'stok achter de deur' en zij is er ook als ik het weer eens moeilijk heb.
Phoe, lang verhaal geworden en of iemand er iets aan heeft weet ik niet.
Het kwam door dit topic opeens weer allemaal terug.
Maar, als ik er vanaf ben gekomen, dan geldt dat ook zeker voor een ander.
En als je het zelf niet kunt: Ga hulp halen, een huisarts, een diëtiste een therapeut...
Sterkte.
vrijdag 26 februari 2010 om 15:24
Wat ik moeilijk vindt is, bijvoorbeeld, ik had totaal geen probleem om te stoppen met roken, weg die peuken. Maar met eten is dat anders, dat is altijd aanwezig en dat kan je niet wegstoppen.
Als ik een vreetmoment heb, kan ik ook de mafste dingen naar binnen werken, als vensterbanken bij wijze van spreken eetbaar zouden zijn, zou ik die ook naar binnen werken om maar een voorbeeld te geven, niet omdat ik het lekker vindt, maar om te eten!!!
Gisteren tijdens het avondeten merkte ik dat ik weer zat te schuiven, niet eens echt beseffen dat ik aan het eten ben....volgens mij heb ik dat overgehouden van de tijd dat ik in de verpleging werkte, ik had maar 30 min voor mijn lunch en als ik dat snel naar binnen werkte kon ik nog 2 sigaretjes doen...volgens mij ben ik nooit echt uit dat naar binnen schuiven afgekomen???
Als ik een vreetmoment heb, kan ik ook de mafste dingen naar binnen werken, als vensterbanken bij wijze van spreken eetbaar zouden zijn, zou ik die ook naar binnen werken om maar een voorbeeld te geven, niet omdat ik het lekker vindt, maar om te eten!!!
Gisteren tijdens het avondeten merkte ik dat ik weer zat te schuiven, niet eens echt beseffen dat ik aan het eten ben....volgens mij heb ik dat overgehouden van de tijd dat ik in de verpleging werkte, ik had maar 30 min voor mijn lunch en als ik dat snel naar binnen werkte kon ik nog 2 sigaretjes doen...volgens mij ben ik nooit echt uit dat naar binnen schuiven afgekomen???
vrijdag 26 februari 2010 om 15:27
Goldielocks, fijn te weten dat je in staat was om zelf er vanaf te komen, ik hoop dat je blijft komen en tips wilt geven. Ik zou daar zelf alleen niet veel aan hebben maar ik hoop ook anderen? Ook een beetje het doel van het topic, om elkaar te steunen en tips te geven of om hier te komen schrijven zonder dat we op zoek gaan in de kasten!
vrijdag 26 februari 2010 om 16:09
Mijn tip van vandaag is:
Wanneer je eet, eet bewust, kauw en voel wees jezelf bewust van de structuur van het eten (heb ik gelezen in een Mayo boek en werkt goed voor mij). Geef jezelf de tijd om verschillende smaken te ontdekken in wat je eet.
tip 2, maak alvast een gedeelte klaar van het avondeten zodat het sneller op tafel staat. Vandaag doe ik sperciebonen alvast schoonmaken in de ochtend (ik zit hier nog in de ochtend met tijdverschil) zodat als ik vanavond thuis kom alleen het gas nog maar aan hoef te zetten, scheelt tijd in het honger gevoel.
Wanneer je eet, eet bewust, kauw en voel wees jezelf bewust van de structuur van het eten (heb ik gelezen in een Mayo boek en werkt goed voor mij). Geef jezelf de tijd om verschillende smaken te ontdekken in wat je eet.
tip 2, maak alvast een gedeelte klaar van het avondeten zodat het sneller op tafel staat. Vandaag doe ik sperciebonen alvast schoonmaken in de ochtend (ik zit hier nog in de ochtend met tijdverschil) zodat als ik vanavond thuis kom alleen het gas nog maar aan hoef te zetten, scheelt tijd in het honger gevoel.
vrijdag 26 februari 2010 om 16:12
ik heb hier ook last van (gehad). het begon met lijnen en dat sloeg door in niks eten/alles eten.
meestal was ik een week op dieet, en daarna plande ik een ''vreet''dag, dan ging ik naar de supermarkt en haalde ik echt vanalles. en dit ging dan ook allemaal op.
soms ging dit nog 2 dagen door en soms pakte ik het dieten weer op. omdat ik er ook boulima bij kreeg ben ik hulp gaan zoeken bij een therapeut en door middel van praten en oefeningen is mijn laatste eetbui nu tijden geleden. het blijft alleen altijd een soort gevecht bij mij. maar hulp moet je echt zoeken!!
meestal was ik een week op dieet, en daarna plande ik een ''vreet''dag, dan ging ik naar de supermarkt en haalde ik echt vanalles. en dit ging dan ook allemaal op.
soms ging dit nog 2 dagen door en soms pakte ik het dieten weer op. omdat ik er ook boulima bij kreeg ben ik hulp gaan zoeken bij een therapeut en door middel van praten en oefeningen is mijn laatste eetbui nu tijden geleden. het blijft alleen altijd een soort gevecht bij mij. maar hulp moet je echt zoeken!!
vrijdag 26 februari 2010 om 16:12
Wat een mooi verhaal Goldie. Er is dus hoop. Ik denk dat het voor mij ook zo simpel moet zijn: gewoon doen! Dan hoef ik namelijk ook niet eens extreem te gaan lijnen om af te vallen. En dat wil ik toch ook echt. Ik maak mezelf elke keer wijs dat de kilo's me niets uitmaken, maar het maakt me wel wat uit!!! Ik wil ze kwijt. Niet allemaal natuurlijk .
Heb net een banaan op. Vult lekker en is gezond. Ik kom er wel!!!!! Over een jaar wil ik ook kunnen zeggen dat het goed met me gaat en dat ik tien kilo lichter ben!
Heb net een banaan op. Vult lekker en is gezond. Ik kom er wel!!!!! Over een jaar wil ik ook kunnen zeggen dat het goed met me gaat en dat ik tien kilo lichter ben!
vrijdag 26 februari 2010 om 16:20
Pyp, ik weet het niet voor mezelf, ik denk dat ik de focus van het afvallen maar eens buiten de deur moet zetten hoewel ik dat ook heeeel graag wil. Ik wordt dan ook zeer gefrustreerd als ik zo enorm mijn best doe en ik zie het resultaat niet op de weegschaal....dat alleen al kan me in een vreetbui gooien.
Ik sta echter nog elke dag op het verotte kreng....kan het niet laten
Nu ga ik vooral voor het vieren van een "niet vreetdag" en die heb ik nu 4 dagen succesvol achter de rug!!
Ik sta echter nog elke dag op het verotte kreng....kan het niet laten
Nu ga ik vooral voor het vieren van een "niet vreetdag" en die heb ik nu 4 dagen succesvol achter de rug!!
vrijdag 26 februari 2010 om 16:24
quote:luvescalifornia schreef op 26 februari 2010 @ 16:20:
Nu ga ik vooral voor het vieren van een "niet vreetdag" en die heb ik nu 4 dagen succesvol achter de rug!!
Maar eet je wel normaal? Drie keer per dag een normale portie.
En snoep je wel zo nu en dan? Gewoon zo nu en dan een koekje nemen hoor. Dat hoort ook bij normaal eten.
Nu ga ik vooral voor het vieren van een "niet vreetdag" en die heb ik nu 4 dagen succesvol achter de rug!!
Maar eet je wel normaal? Drie keer per dag een normale portie.
En snoep je wel zo nu en dan? Gewoon zo nu en dan een koekje nemen hoor. Dat hoort ook bij normaal eten.
vrijdag 26 februari 2010 om 16:30
Zolang de focus ligt op afvallen en niet op het krijgen van een gezond eetpatroon lijkt het mij dat je nog altijd terug kan vallen.
En dat dat gevaar zelfs groter is bij 'moeten' afvallen, dan wanneer je focus alleen op gezond eten ligt.
Normaal eten eerst onder de knie krijgen en dan afvallen, dat is het makkelijkst en langst vol te houden leer ik nu. Liefst 3 maaltijden en 3 tussendoortjes per dag. Bij mij werkt het: komende zondag heb ik 2 maanden geen eetbuien gehad.
Ik weet niet hoe het met jullie zit, maar op het toppunt van mijn binge ontbeet ik niet, at ik amper lunch of avondeten (meestal omdat ik net daarvoor al chocolade/chips/etc op had) en leefde ik op tussendoortjes en zoetigheid. De omslag van ongestructureerd vreten naar een gezond eetpatroon is al moeilijk genoeg zonder ook nog te focussen op lijnen.
Het is echt super om te lezen Goldielocks dat jij het zonder hulp onder de knie hebt gekregen, maar ik word eerlijk gezegd verdrietig van je motto en deel dat niet.
En dat dat gevaar zelfs groter is bij 'moeten' afvallen, dan wanneer je focus alleen op gezond eten ligt.
Normaal eten eerst onder de knie krijgen en dan afvallen, dat is het makkelijkst en langst vol te houden leer ik nu. Liefst 3 maaltijden en 3 tussendoortjes per dag. Bij mij werkt het: komende zondag heb ik 2 maanden geen eetbuien gehad.
Ik weet niet hoe het met jullie zit, maar op het toppunt van mijn binge ontbeet ik niet, at ik amper lunch of avondeten (meestal omdat ik net daarvoor al chocolade/chips/etc op had) en leefde ik op tussendoortjes en zoetigheid. De omslag van ongestructureerd vreten naar een gezond eetpatroon is al moeilijk genoeg zonder ook nog te focussen op lijnen.
Het is echt super om te lezen Goldielocks dat jij het zonder hulp onder de knie hebt gekregen, maar ik word eerlijk gezegd verdrietig van je motto en deel dat niet.
vrijdag 26 februari 2010 om 16:43
Hermes....dat herken ik helemaal, dat niet eten van je avond eten of ontbijt omdat je al zo enorm veel hebt gevreten....
Ik begrijp nu ook beter de "shift" naar de aandacht afhalen van het afvallen. Ik moet echt mezelf nog leren niet op die verdomde weegschaal te staan, het staat in mijn badkamer wellicht moet ik dat ding verbannen naar de garage.
Verbazend hoe de schellen opeens van mijn ogen gaan vallen...
AbsoluteEnstein, ik durf nog niet naar een koekje te kijken op het moment, andere keerzijde is dat ik ze gisteravond wel voor mijn man heb gemaakt, ik moet mezelf totaal uitschakelen op zo'n moment...heb dus ook een yoghurtje gegeten toen hij aan de koekjes zat. Nu gaat het, NU kan ik het omdat ik weer redelijk onder controle ben. Maar het is vechten elke dag weer!
Ik begrijp nu ook beter de "shift" naar de aandacht afhalen van het afvallen. Ik moet echt mezelf nog leren niet op die verdomde weegschaal te staan, het staat in mijn badkamer wellicht moet ik dat ding verbannen naar de garage.
Verbazend hoe de schellen opeens van mijn ogen gaan vallen...
AbsoluteEnstein, ik durf nog niet naar een koekje te kijken op het moment, andere keerzijde is dat ik ze gisteravond wel voor mijn man heb gemaakt, ik moet mezelf totaal uitschakelen op zo'n moment...heb dus ook een yoghurtje gegeten toen hij aan de koekjes zat. Nu gaat het, NU kan ik het omdat ik weer redelijk onder controle ben. Maar het is vechten elke dag weer!
