Lijf & Lijn
alle pijlers
Waarmee zijn jullie veel kilo's afgevallen?
dinsdag 15 december 2015 om 22:54
Ja, nog een afval-topic.
Hier nog iemand die waar de discipline ver te zoeken is. Elk dieet zowat geprobeerd, meer bewegen, meer drinken etc etc. Uiteindelijk is het altijd alles of niets.
Ik wil een begin maken met een "dieet", om zo van mijn verslavingen af te komen en dan rustig verder af te vallen dmv gezond eten en sporten.
Met welk dieet zijn jullie veel kilo's afgevallen?
Hier nog iemand die waar de discipline ver te zoeken is. Elk dieet zowat geprobeerd, meer bewegen, meer drinken etc etc. Uiteindelijk is het altijd alles of niets.
Ik wil een begin maken met een "dieet", om zo van mijn verslavingen af te komen en dan rustig verder af te vallen dmv gezond eten en sporten.
Met welk dieet zijn jullie veel kilo's afgevallen?
woensdag 16 december 2015 om 00:08
Low carb en veel groenten.
Ik heb me heel lang verzet tegen het weglaten van brood, aardappelen en pasta, dacht echt dat ik niet zonder kon en vond het heerlijk. Maar het is het enige dat mij echt op de lange termijn lijkt te helpen. 18 kilo eraf, al anderhalf jaar.
Ik eet nog wel brood, ongeveer 3 tot 4 keer per week en dan 1 broodje. Geniet ik echt van.
Ik heb me heel lang verzet tegen het weglaten van brood, aardappelen en pasta, dacht echt dat ik niet zonder kon en vond het heerlijk. Maar het is het enige dat mij echt op de lange termijn lijkt te helpen. 18 kilo eraf, al anderhalf jaar.
Ik eet nog wel brood, ongeveer 3 tot 4 keer per week en dan 1 broodje. Geniet ik echt van.
woensdag 16 december 2015 om 00:10
Zwanger worden. Beste dieet ooit. -15 kilo die er zes maanden na de bevalling nog steeds af zijn. Je moet er wel negen maanden half uitgedroogd voor rond lopen maar dan heb je ook wat.
P.S Jullie herkennen sarcasme wel hè? Had er liever 15 extra bij gehad en rond gehuppeld zoals dat in 'Zwanger' te lezen valt.
P.S Jullie herkennen sarcasme wel hè? Had er liever 15 extra bij gehad en rond gehuppeld zoals dat in 'Zwanger' te lezen valt.
woensdag 16 december 2015 om 00:16
Ik heb 7 jaar geleden Sonja Bakker gedaan en ik ben in 7 weken 13 kg afgevallen. Er is een beetje weer bijgekomen, maar in totaal nog steeds 10 kg lichter dan 7 jaar geleden.
Sonja Bakker "dwong" mij om normaler te gaan eten, gezonder en minder grote porties. Sporten deed ik al heel veel dus dat hielp toen niet echt voor de kg, wel voor mijn lichaam zelf.
Sonja Bakker "dwong" mij om normaler te gaan eten, gezonder en minder grote porties. Sporten deed ik al heel veel dus dat hielp toen niet echt voor de kg, wel voor mijn lichaam zelf.
woensdag 16 december 2015 om 04:36
Gewoon gezond eten. Volkorenproducten (volkorenbrood, volkorenpasta, zilvervliesrijst, havermout), vooral veel groenten, fruit, ei, ongebrande/ongezouten noten, zure zuivel (kwark, hüttenkäse, yoghurt). Geen pakjes, zakjes, afhaal en kant-en-klaarproducten, geen snoep, geen suiker. Als je er dan ook nog bij beweegt (sporten hoeft niet, bewegen wel, dus ga lekker wandelen of zo) dan val je vanzelf af, zonder allerlei ingewikkelde diëten. Ik ben op die manier al veertig kilo kwijt sinds eind januari.
woensdag 16 december 2015 om 04:37
2 x 2 belegde boterhammen + 1 x groentelepel aardappelen, rijst of pasta + 3 x 1 groentelepel groente + eventueel 100 gram vlees, vis of vegaproduct + 1 x zuivel + 2 stuks fruit per dag + alleen in het weekend 1 koekje, snoepje of handje chips per dag. Geen frisdrank, koffie of thee met suiker. 30 kg afgevallen in 16 weken.
Love is the meaning of life
woensdag 16 december 2015 om 04:45
woensdag 16 december 2015 om 06:44
Mijn avondeten bestaat uit een klein stukje vlees en veel groenten, meer dan de aanbevolen 2 ons, geen vet sausje erover. In de avond zit ik toch op mijn luie reet,die koolhydraten uit pasta ed heb ik niet nodig dan. Overdag eet ik het wel, dan ben ik ook veel actiever, standaard 30 km fietsen om van en naar mijn werk te komen. En ik pak 100x op een dag de trap,voor elk wissewasje.
Ik val er dan niet van af,maar dat hoef ik ook niet.
Ik val er dan niet van af,maar dat hoef ik ook niet.
woensdag 16 december 2015 om 07:23
Vers, veel en zo min mogelijk voedsel wat in een fabriek bewerkt is. En voornamelijk plantaardig voedsel. Ik heb fruit en groente als basis van iedere maaltijd gemaakt en daarom heen heb ik de rest opgebouwd. Qua koolhydraten-eiwit-vet eet ik ongeveer 80-10-10. Het is geen dieet, maar een aanpassing in mijn levensstijl.
Dit jaar ben ik op deze manier gaan eten en bij een lengte van 176 cm ben ik van 79 naar nu 67 kg gegaan en ik blijf nu stabiel. Ik voel mij er heel erg goed bij! Mijn moeder is diabeet en hier onlangs ook mee gestart, zij mag nu al flink minder insuline spuiten! Verder is het heel leuk om samen recepten uit te wisselen, we snoepen wat af! Maar dan wel gezond!
Dit jaar ben ik op deze manier gaan eten en bij een lengte van 176 cm ben ik van 79 naar nu 67 kg gegaan en ik blijf nu stabiel. Ik voel mij er heel erg goed bij! Mijn moeder is diabeet en hier onlangs ook mee gestart, zij mag nu al flink minder insuline spuiten! Verder is het heel leuk om samen recepten uit te wisselen, we snoepen wat af! Maar dan wel gezond!
woensdag 16 december 2015 om 07:56
ik ben sinds augustus 10 kilo afgevallen door:
- alleen water en thee te drinken
- normaal te ontbijten en lunchen, en weinig avondeten te nemen. als tussendoortje om 16.00 wat fruit, en in de avond een gekookt eitje oid. totaal ongeveer 1400 kcal per dag, bij te houden op diverse apps of site van voedingscentrum
- 1 keer in de week een uur sporten, 2 keer per week 6km wandelen
- alleen water en thee te drinken
- normaal te ontbijten en lunchen, en weinig avondeten te nemen. als tussendoortje om 16.00 wat fruit, en in de avond een gekookt eitje oid. totaal ongeveer 1400 kcal per dag, bij te houden op diverse apps of site van voedingscentrum
- 1 keer in de week een uur sporten, 2 keer per week 6km wandelen
The past may be in tatters
But today is all that matters
But today is all that matters
woensdag 16 december 2015 om 09:19
quote:sokkie schreef op 16 december 2015 @ 07:23:
Vers, veel en zo min mogelijk voedsel wat in een fabriek bewerkt is. En voornamelijk plantaardig voedsel. Ik heb fruit en groente als basis van iedere maaltijd gemaakt en daarom heen heb ik de rest opgebouwd. Qua koolhydraten-eiwit-vet eet ik ongeveer 80-10-10. Het is geen dieet, maar een aanpassing in mijn levensstijl.
Dit jaar ben ik op deze manier gaan eten en bij een lengte van 176 cm ben ik van 79 naar nu 67 kg gegaan en ik blijf nu stabiel. Ik voel mij er heel erg goed bij! Mijn moeder is diabeet en hier onlangs ook mee gestart, zij mag nu al flink minder insuline spuiten! Verder is het heel leuk om samen recepten uit te wisselen, we snoepen wat af! Maar dan wel gezond!
Bijzondere verhouding, 80-10-10, mooie tegenhanger van de koolhydraatarme eters. Maar je eet ook vrijwel geen brood meer begrijp ik?
Ik raak weer geïnspireerd door de verhalen, vanaf januari doe ik weer een nieuwe poging om gezond te leven, (vrijwel) niet te snoepen en meer te bewegen. Afgelopen jaar 5 kilo aangekomen, die moeten er vanzelf weer af gaan als ik gezonder ga leven.
Vers, veel en zo min mogelijk voedsel wat in een fabriek bewerkt is. En voornamelijk plantaardig voedsel. Ik heb fruit en groente als basis van iedere maaltijd gemaakt en daarom heen heb ik de rest opgebouwd. Qua koolhydraten-eiwit-vet eet ik ongeveer 80-10-10. Het is geen dieet, maar een aanpassing in mijn levensstijl.
Dit jaar ben ik op deze manier gaan eten en bij een lengte van 176 cm ben ik van 79 naar nu 67 kg gegaan en ik blijf nu stabiel. Ik voel mij er heel erg goed bij! Mijn moeder is diabeet en hier onlangs ook mee gestart, zij mag nu al flink minder insuline spuiten! Verder is het heel leuk om samen recepten uit te wisselen, we snoepen wat af! Maar dan wel gezond!
Bijzondere verhouding, 80-10-10, mooie tegenhanger van de koolhydraatarme eters. Maar je eet ook vrijwel geen brood meer begrijp ik?
Ik raak weer geïnspireerd door de verhalen, vanaf januari doe ik weer een nieuwe poging om gezond te leven, (vrijwel) niet te snoepen en meer te bewegen. Afgelopen jaar 5 kilo aangekomen, die moeten er vanzelf weer af gaan als ik gezonder ga leven.
woensdag 16 december 2015 om 09:46
minimaal tien duizend stappen per dag zetten.
dat is ongeveer anderhalf uur, een uur en een kwartier lopen.
opschrijven wat je eet in een dieet app zodat je geconfronteerd wordt met je dagelijkse calorieen intake
gezonder eten, in kleinere porties.
en in mijn geval helpt een dieetshake als ontbijt heel goed.
ik ben sinds 20 juli bezig met dit en ben bijna 25 kilo kwijt.
dat is ongeveer anderhalf uur, een uur en een kwartier lopen.
opschrijven wat je eet in een dieet app zodat je geconfronteerd wordt met je dagelijkse calorieen intake
gezonder eten, in kleinere porties.
en in mijn geval helpt een dieetshake als ontbijt heel goed.
ik ben sinds 20 juli bezig met dit en ben bijna 25 kilo kwijt.
woensdag 16 december 2015 om 10:06
Er is geen één dieet wat voor iedereen geschikt is. Je moet iets zoeken wat bij jou past, bij je omstandigheden en bij je smaak.
Bij mij werkt low carb het beste. En dan ook echt de granen vermijden.
Veel mensen kunnen niet tegen een aantal producten en het is handig als je weet waar je dik van word.
Dit kun je uitzoeken maar daar heb je wel wat kennis voor nodig.
Ik weet ondertussen dat ik bv op moet passen met kersen. Een paar kersen zijn al genoeg om me in een vreetmonster te veranderen. Krijg er echt onbedwingbare trek van. Evenals granen. Echte pure rogge is prima, niet te veel maar kan daar wel wat van hebben maar witte boterhammen, pizza's ed... dat wil echt niet. Ik houd van vlees, vis en groente en dus is low carb ook voor mijn smaak het meest geschikt.
Kun je echt niet zonder je boterham zal een andere manier beter passen. Daar is echt geen standaard advies voor.
Voor jezelf nagaan wát je lekker vind, wat je zwakke punten zijn, hoe het zit met je omstandigheden. Kun je warm eten op je werk, kun je koelen op je werk, heb je tijd om te eten etc.
Bij mij werkt low carb het beste. En dan ook echt de granen vermijden.
Veel mensen kunnen niet tegen een aantal producten en het is handig als je weet waar je dik van word.
Dit kun je uitzoeken maar daar heb je wel wat kennis voor nodig.
Ik weet ondertussen dat ik bv op moet passen met kersen. Een paar kersen zijn al genoeg om me in een vreetmonster te veranderen. Krijg er echt onbedwingbare trek van. Evenals granen. Echte pure rogge is prima, niet te veel maar kan daar wel wat van hebben maar witte boterhammen, pizza's ed... dat wil echt niet. Ik houd van vlees, vis en groente en dus is low carb ook voor mijn smaak het meest geschikt.
Kun je echt niet zonder je boterham zal een andere manier beter passen. Daar is echt geen standaard advies voor.
Voor jezelf nagaan wát je lekker vind, wat je zwakke punten zijn, hoe het zit met je omstandigheden. Kun je warm eten op je werk, kun je koelen op je werk, heb je tijd om te eten etc.
woensdag 16 december 2015 om 10:08
woensdag 16 december 2015 om 10:19
Allerlei diëten gevolgd, afgevallen, aangekomen. Blijvend resultaat heb ik bereikt door een andere mindset, een andere levensstijl dus.
Me in eerste instantie afvragen of ik afvallen belangrijk genoeg vind. Wil ik er concessies voor doen? Ben ik bereid om langere tijd in mezelf te investeren in tijd en moeite?
Me beseffen dat ik zelf helemaal in de hand heb hoe ik eruit zie en hoe slank ik ben. Dus alle excuses van zware botten, trage schildklier, geen tijd om te sporten, etc. te zien voor wat ze zijn: excuses en smoezen.
Op de langere termijn ben ik veel gelukkiger in een slanker lijf. Ik ben energieker, beweeg veel makkelijker, heb geen last meer van pijntjes (rugpijn, knieën, etc.). Dat lange termijn doel voor ogen houden.
Weten wat ik moet doen: hoeveel kan ik eten om niet aan te komen, hoe ga ik om met uitspattingen (etentjes, eetbuien), wat zijn mijn valkuilen en hoe krijg ik mezelf op de rit bij een tegenslag.
Afslaan van gebak op een verjaardag of een avondje geen chips niet zien als straf, het is iets waar ik zelf voor kies. Als ik iets lekkers neem, kies ik daar bewust voor. Het helpt me dat ik inzichtelijk heb hoeveel calorieën iets (ongeveer) bevat en hoe lang ik moet trainen om het 'eraf' te krijgen. Daardoor kan ik goed de afweging maken of het lekker genoeg is.
Me er bewust van zijn dat het een lange weg is (net als het aankomen is geweest) en door middel van kleine aanpassingen kleine successen boeken. En soms ook vallen en weer op staan.
best vaak zelfs. Vanaf dag 1 het roer rigoureus om houdt bijna niemand vol.
Beseffen dat het lichaam wat ik ambieer alleen met veel training te bereiken is dus knallen in de sportschool (onder goede begeleiding).
In het kort: een (blijvende) gedragsverandering in combinatie met weten wat je moet doen ('tooling') om tot het gewenste resultaat te komen.
Me in eerste instantie afvragen of ik afvallen belangrijk genoeg vind. Wil ik er concessies voor doen? Ben ik bereid om langere tijd in mezelf te investeren in tijd en moeite?
Me beseffen dat ik zelf helemaal in de hand heb hoe ik eruit zie en hoe slank ik ben. Dus alle excuses van zware botten, trage schildklier, geen tijd om te sporten, etc. te zien voor wat ze zijn: excuses en smoezen.
Op de langere termijn ben ik veel gelukkiger in een slanker lijf. Ik ben energieker, beweeg veel makkelijker, heb geen last meer van pijntjes (rugpijn, knieën, etc.). Dat lange termijn doel voor ogen houden.
Weten wat ik moet doen: hoeveel kan ik eten om niet aan te komen, hoe ga ik om met uitspattingen (etentjes, eetbuien), wat zijn mijn valkuilen en hoe krijg ik mezelf op de rit bij een tegenslag.
Afslaan van gebak op een verjaardag of een avondje geen chips niet zien als straf, het is iets waar ik zelf voor kies. Als ik iets lekkers neem, kies ik daar bewust voor. Het helpt me dat ik inzichtelijk heb hoeveel calorieën iets (ongeveer) bevat en hoe lang ik moet trainen om het 'eraf' te krijgen. Daardoor kan ik goed de afweging maken of het lekker genoeg is.
Me er bewust van zijn dat het een lange weg is (net als het aankomen is geweest) en door middel van kleine aanpassingen kleine successen boeken. En soms ook vallen en weer op staan.
best vaak zelfs. Vanaf dag 1 het roer rigoureus om houdt bijna niemand vol.
Beseffen dat het lichaam wat ik ambieer alleen met veel training te bereiken is dus knallen in de sportschool (onder goede begeleiding).
In het kort: een (blijvende) gedragsverandering in combinatie met weten wat je moet doen ('tooling') om tot het gewenste resultaat te komen.
woensdag 16 december 2015 om 10:29
quote:evaq schreef op 15 december 2015 @ 23:46:
Blinde darm laten verwijderen en paar dagen aan 't infuus: in een paar dagen een paar kilogram kwijt.
Aanradertje!
Nadeel: ik voelde me nog wel een week of wat nogal slapjes.
Ja dit!
Ik was in 3 dagen ziekenhuis 8 kilo kwijt, is nooit meer teruggekomen.
Blinde darm laten verwijderen en paar dagen aan 't infuus: in een paar dagen een paar kilogram kwijt.
Aanradertje!
Nadeel: ik voelde me nog wel een week of wat nogal slapjes.
Ja dit!
Ik was in 3 dagen ziekenhuis 8 kilo kwijt, is nooit meer teruggekomen.
woensdag 16 december 2015 om 10:36
quote:Marana_ schreef op 16 december 2015 @ 09:19:
[...]
Bijzondere verhouding, 80-10-10, mooie tegenhanger van de koolhydraatarme eters. Maar je eet ook vrijwel geen brood meer begrijp ik?
Ik raak weer geïnspireerd door de verhalen, vanaf januari doe ik weer een nieuwe poging om gezond te leven, (vrijwel) niet te snoepen en meer te bewegen. Afgelopen jaar 5 kilo aangekomen, die moeten er vanzelf weer af gaan als ik gezonder ga leven.Jawel hoor, bijna dagelijks wel. Vaak zuurdesembrood, maar ook wel andere broden. Belegd met zelfgemaakte pesto van spinazie of sesampasta en tomaat, komkommer, radijs, pijnboompitten, zeezout en peper. Even anders denken, maar superlekker en effectief!
[...]
Bijzondere verhouding, 80-10-10, mooie tegenhanger van de koolhydraatarme eters. Maar je eet ook vrijwel geen brood meer begrijp ik?
Ik raak weer geïnspireerd door de verhalen, vanaf januari doe ik weer een nieuwe poging om gezond te leven, (vrijwel) niet te snoepen en meer te bewegen. Afgelopen jaar 5 kilo aangekomen, die moeten er vanzelf weer af gaan als ik gezonder ga leven.Jawel hoor, bijna dagelijks wel. Vaak zuurdesembrood, maar ook wel andere broden. Belegd met zelfgemaakte pesto van spinazie of sesampasta en tomaat, komkommer, radijs, pijnboompitten, zeezout en peper. Even anders denken, maar superlekker en effectief!
