Lijf & Lijn
alle pijlers
Wanneer resultaten fitness + gezonde voeding
donderdag 7 mei 2015 om 09:53
Hoi,
Ik ben deze week gestart met fitness en gezonde voeding. (Geen dieet ofzo, gewoon lekker gezond met veel groentjes en wat fruit, en het zoete links laten liggen). Nu vroeg ik me af, vanaf wanneer kan je de eerste zichtbare resultaten verwachten? Ik heb namelijk een duwtje in de rug nodig om ergens naar uit te kunnen kijken in plaats van enkel die ellendige spierpijn te voelen.
Het plan is om 3 à 4x in de week naar de sportschool te blijven gaan, en ik doe er 30 minuutjes cardio en dan nog wat krachttraining (zowel armen, benen als buikspieren)
Het doel is -10kg ongeveer, en moest er nog iemand net begonnen zijn met een gelijkaardig voornemen qua sport en voeding, zou het misschien leuk zijn ervaringen te kunnen delen?
Ik ben deze week gestart met fitness en gezonde voeding. (Geen dieet ofzo, gewoon lekker gezond met veel groentjes en wat fruit, en het zoete links laten liggen). Nu vroeg ik me af, vanaf wanneer kan je de eerste zichtbare resultaten verwachten? Ik heb namelijk een duwtje in de rug nodig om ergens naar uit te kunnen kijken in plaats van enkel die ellendige spierpijn te voelen.
Het plan is om 3 à 4x in de week naar de sportschool te blijven gaan, en ik doe er 30 minuutjes cardio en dan nog wat krachttraining (zowel armen, benen als buikspieren)
Het doel is -10kg ongeveer, en moest er nog iemand net begonnen zijn met een gelijkaardig voornemen qua sport en voeding, zou het misschien leuk zijn ervaringen te kunnen delen?
A goal without a plan is just a wish.
maandag 18 mei 2015 om 15:19
Ik ben overigens totaal niet opgeleid op dat gebied middels een opleiding, maar m.i. is dat een voordeel. Het maakt namelijk dat ik op geen enkele wijze geconditioneerd ben. Als ik namelijk iets wel geleerd heb, is dat opleiding tot een zeer rigide beeldvorming leidt. Ik heb er zelf al genoeg tijd in moeten investeren om van veel overtuigingen af te komen en een flexibelere houding te creëeren (op meerdere gebieden dan alleen voeding). Je kunt dat een beetje vergelijken met een geloof. Die beperken hun denken ook tot de inhoud van 1 boek.
maandag 18 mei 2015 om 15:23
Ja klopt! Koolhydraten voegen ook voor je gezondheid an sich niets toe. De enige reden waarom ik ze namelijk wel eet, is voor een hele andere reden: dat is namelijk om mijn lichaam voor de gek te houden.
Als ik namelijk echt heel mijn subcutane vetmassa kwijt wil dan zal ik tegen het overlevingsinstinct van mijn lichaam moeten vechten. aangezien ik dat gevecht niet win, kan ik mijn lichaam beter voor de gek houden. Daarvoor zijn koolhydraten onmisbaar. Maar ik eet dan alleen witte rijst, aardappelen of pannenkoeken van wit meel. Absoluut geen ongeraffineerde granen.
Ik denk alleen dat het laatste beetje vet verliezen bij de TO van dat andere onderwerp niet van toepassing is.
Als ik namelijk echt heel mijn subcutane vetmassa kwijt wil dan zal ik tegen het overlevingsinstinct van mijn lichaam moeten vechten. aangezien ik dat gevecht niet win, kan ik mijn lichaam beter voor de gek houden. Daarvoor zijn koolhydraten onmisbaar. Maar ik eet dan alleen witte rijst, aardappelen of pannenkoeken van wit meel. Absoluut geen ongeraffineerde granen.
Ik denk alleen dat het laatste beetje vet verliezen bij de TO van dat andere onderwerp niet van toepassing is.
maandag 18 mei 2015 om 15:24
Koolhydraten zijn je belangrijkste brandstof.
Van www.iamafoodie.nl, onderbouwd met verwijzingen naar de literatuur: Conclusie.
Koolhydraten zijn zeker een must voor de actieve sporter. Ben je geen sporter, dan kun je gerust wat minder koolhydraten nemen, maar laat ze vooral niet achterwege i.v.m. productie van ketogenen en tekort aan vitamines en vezels.
bron
Van www.iamafoodie.nl, onderbouwd met verwijzingen naar de literatuur: Conclusie.
Koolhydraten zijn zeker een must voor de actieve sporter. Ben je geen sporter, dan kun je gerust wat minder koolhydraten nemen, maar laat ze vooral niet achterwege i.v.m. productie van ketogenen en tekort aan vitamines en vezels.
bron
maandag 18 mei 2015 om 15:27
quote:spell68 schreef op 18 mei 2015 @ 15:03:
[...]
Ach wederom iemand die meteen oordeelt zonder te weten waar ie het over heeft. Erg gevaarlijk om dat soort uitspraken te doen zonder te weten met wie je te maken hebt.
Ik zou me eigenlijk niet moeten verdedigen maar 10 jaar lezen dag in dag uit over voeding en training alles zelf uitproberen en en nu een sixpack en een vetpercentage tegen de 10%, perfecte bloedwaarden en topconditie en dat bij een leeftijd van 40 jaar zouden wel moeten ondersteunen dat ik wel durf te beweren dat ik nagenoeg alles van voeding en training weet. Dat beetje vertrouwen heb ik wel in mijzelf.
Overigens waar heb ik gezegd dat ik een koolhydratenhater ben. ik vraag me me meer af waarom je gelijk zo gefrustreerd reageert.Ik vind jouw uitspraken veel gevaarlijker. Ik weet trouwens ook heel veel van voeding en training en eet gewoon koolhydraten, dus wat is jouw punt?
[...]
Ach wederom iemand die meteen oordeelt zonder te weten waar ie het over heeft. Erg gevaarlijk om dat soort uitspraken te doen zonder te weten met wie je te maken hebt.
Ik zou me eigenlijk niet moeten verdedigen maar 10 jaar lezen dag in dag uit over voeding en training alles zelf uitproberen en en nu een sixpack en een vetpercentage tegen de 10%, perfecte bloedwaarden en topconditie en dat bij een leeftijd van 40 jaar zouden wel moeten ondersteunen dat ik wel durf te beweren dat ik nagenoeg alles van voeding en training weet. Dat beetje vertrouwen heb ik wel in mijzelf.
Overigens waar heb ik gezegd dat ik een koolhydratenhater ben. ik vraag me me meer af waarom je gelijk zo gefrustreerd reageert.Ik vind jouw uitspraken veel gevaarlijker. Ik weet trouwens ook heel veel van voeding en training en eet gewoon koolhydraten, dus wat is jouw punt?
Life is short. Eat dessert first.
maandag 18 mei 2015 om 15:27
maandag 18 mei 2015 om 15:28
quote:marana schreef op 18 mei 2015 @ 15:24:
Koolhydraten zijn je belangrijkste brandstof.
Van www.iamafoodie.nl, onderbouwd met verwijzingen naar de literatuur: Conclusie.
Koolhydraten zijn zeker een must voor de actieve sporter. Ben je geen sporter, dan kun je gerust wat minder koolhydraten nemen, maar laat ze vooral niet achterwege i.v.m. productie van ketogenen en tekort aan vitamines en vezels.
bronhttp://breakingmuscle.com ... t-workout-carbs-after-all
Koolhydraten zijn je belangrijkste brandstof.
Van www.iamafoodie.nl, onderbouwd met verwijzingen naar de literatuur: Conclusie.
Koolhydraten zijn zeker een must voor de actieve sporter. Ben je geen sporter, dan kun je gerust wat minder koolhydraten nemen, maar laat ze vooral niet achterwege i.v.m. productie van ketogenen en tekort aan vitamines en vezels.
bronhttp://breakingmuscle.com ... t-workout-carbs-after-all
maandag 18 mei 2015 om 15:28
quote:marana schreef op 18 mei 2015 @ 15:16:
Oh, dat van die koolhydraten beweer je elders: Ten tweede, schrap die koolhydraten, ze voegen 0,0 toe aan je gezondheid, bevatten nauwelijks voedingsstoffen en zorgen alleen voor ellende.Dit had ik dus ook gelezen en daar reageerde ik dus op. Wie dit beweert, weet dus echt niets van voeding.
Oh, dat van die koolhydraten beweer je elders: Ten tweede, schrap die koolhydraten, ze voegen 0,0 toe aan je gezondheid, bevatten nauwelijks voedingsstoffen en zorgen alleen voor ellende.Dit had ik dus ook gelezen en daar reageerde ik dus op. Wie dit beweert, weet dus echt niets van voeding.
Life is short. Eat dessert first.
maandag 18 mei 2015 om 15:32
quote:spell68 schreef op 18 mei 2015 @ 15:28:
[...]
http://breakingmuscle.com ... t-workout-carbs-after-allDat gaat over extra-carbs-na-de-training en het staat vol met maybes en probablys. Dat gaat dus niet over het in het geheel niet eten van koolhydraten, wat jij wel beweert.
[...]
http://breakingmuscle.com ... t-workout-carbs-after-allDat gaat over extra-carbs-na-de-training en het staat vol met maybes en probablys. Dat gaat dus niet over het in het geheel niet eten van koolhydraten, wat jij wel beweert.
maandag 18 mei 2015 om 15:37
quote:doornroosje9 schreef op 18 mei 2015 @ 15:27:
[...]
Ik vind jouw uitspraken veel gevaarlijker. Ik weet trouwens ook heel veel van voeding en training en eet gewoon koolhydraten, dus wat is jouw punt?
Mijn punt is dat overgewicht een gevolg is van een verstoord energiebalanssysteem is. Dit systeem wordt absoluut niet verstoord door het eten van vetten, maar van koolhydraten (en ik bedoel dan geen groenten). De primaire energiebron van de mens is vet en geen koolhydraten. Er is ook niet voor niets een reden dat je een onbeperkte hoeveelheid vet op kunt slaan en slechts een beperkte hoeveelheid glycogeen.
Het verstoord raken van dat systeem daar gaat een tijd overheen en bij de een gaat dat rapper dan de ander, dus jij als persoon bent helemaal niet relevant. Op een of andere manier moeten mensen zichzelf altijd als voorbeeld stellen. Het gaat om het grotere plaatje: sinds de "vet-is-slecht- doctrine" is ingevoerd in de jaren 80 is de inname van koolhydraten (en vooral simpele suikers en bewerkte) producten verveelvoudigd en vanaf dat moment ook overgewicht en diabetes II (en die twee houden onlosmakelijk verband met elkaar).
Maar verder moet iedereen doen waar ie zin in heeft. ik wil de topic opener alleen maar wijzen op het feit dat er andere methoden zijn. Aangezien maar weinig mensen in staat zijn op gewicht te blijven na een dieetperiode, zou je je eens af kunnen vragen of die methode eigenlijk wel werkt of waarom ie niet werkt.
[...]
Ik vind jouw uitspraken veel gevaarlijker. Ik weet trouwens ook heel veel van voeding en training en eet gewoon koolhydraten, dus wat is jouw punt?
Mijn punt is dat overgewicht een gevolg is van een verstoord energiebalanssysteem is. Dit systeem wordt absoluut niet verstoord door het eten van vetten, maar van koolhydraten (en ik bedoel dan geen groenten). De primaire energiebron van de mens is vet en geen koolhydraten. Er is ook niet voor niets een reden dat je een onbeperkte hoeveelheid vet op kunt slaan en slechts een beperkte hoeveelheid glycogeen.
Het verstoord raken van dat systeem daar gaat een tijd overheen en bij de een gaat dat rapper dan de ander, dus jij als persoon bent helemaal niet relevant. Op een of andere manier moeten mensen zichzelf altijd als voorbeeld stellen. Het gaat om het grotere plaatje: sinds de "vet-is-slecht- doctrine" is ingevoerd in de jaren 80 is de inname van koolhydraten (en vooral simpele suikers en bewerkte) producten verveelvoudigd en vanaf dat moment ook overgewicht en diabetes II (en die twee houden onlosmakelijk verband met elkaar).
Maar verder moet iedereen doen waar ie zin in heeft. ik wil de topic opener alleen maar wijzen op het feit dat er andere methoden zijn. Aangezien maar weinig mensen in staat zijn op gewicht te blijven na een dieetperiode, zou je je eens af kunnen vragen of die methode eigenlijk wel werkt of waarom ie niet werkt.
maandag 18 mei 2015 om 15:42
quote:marana schreef op 18 mei 2015 @ 15:32:
[...]
Dat gaat over extra-carbs-na-de-training en het staat vol met maybes en probablys. Dat gaat dus niet over het in het geheel niet eten van koolhydraten, wat jij wel beweert.Huh? jij begint over het feit dat ik die nodig heb als sporter. Ik train al 3 jaar op lege maag en ik heb zelfs geexperimenteerd met vastperiodes van 36 uur en dan op lege maag 's ochtend trainen. Ik heb nergens last van, maar mijn vetverbrandingssysteem werkt dan ook optimaal dus ik haal gewoon de energie uit mijn vetmassa, werkt prima hoor. Die kul dat je koolhydraten moeten eten om te sporten is juist, omdat je koolhydraten eet en afhankelijk bent van een exogene energiebron, want je kunt slechts (en dat ben je een goeie) 500 gr aan koolhydraten aan glycogeen opslaan, dus als die leeg is en je bloedsuiker daalt dan krijg je de welbekende hongerklop. Maar door het eten van zoveel koolhydraten zorg je er ook weer voor dat je vetverbrandingssysteem gewoon geen kans krijgt om optimaal te functioneren. Dan krijg je het kip en het ei verhaal.
[...]
Dat gaat over extra-carbs-na-de-training en het staat vol met maybes en probablys. Dat gaat dus niet over het in het geheel niet eten van koolhydraten, wat jij wel beweert.Huh? jij begint over het feit dat ik die nodig heb als sporter. Ik train al 3 jaar op lege maag en ik heb zelfs geexperimenteerd met vastperiodes van 36 uur en dan op lege maag 's ochtend trainen. Ik heb nergens last van, maar mijn vetverbrandingssysteem werkt dan ook optimaal dus ik haal gewoon de energie uit mijn vetmassa, werkt prima hoor. Die kul dat je koolhydraten moeten eten om te sporten is juist, omdat je koolhydraten eet en afhankelijk bent van een exogene energiebron, want je kunt slechts (en dat ben je een goeie) 500 gr aan koolhydraten aan glycogeen opslaan, dus als die leeg is en je bloedsuiker daalt dan krijg je de welbekende hongerklop. Maar door het eten van zoveel koolhydraten zorg je er ook weer voor dat je vetverbrandingssysteem gewoon geen kans krijgt om optimaal te functioneren. Dan krijg je het kip en het ei verhaal.
maandag 18 mei 2015 om 15:48
Waarom wil je nog vet verbranden als je al zo'n laag vetpercentage hebt?
36u vasten, twee keer op een dag eten en alle koolhydraten schrappen. Geen wonder dat je afgevallen bent. Heeft niets te maken dat koolhydraten slecht voor je zouden zijn, je schrapt gewoon een hele voedingsgroep.
36u vasten, twee keer op een dag eten en alle koolhydraten schrappen. Geen wonder dat je afgevallen bent. Heeft niets te maken dat koolhydraten slecht voor je zouden zijn, je schrapt gewoon een hele voedingsgroep.
Life is short. Eat dessert first.
maandag 18 mei 2015 om 15:52
quote:doornroosje9 schreef op 18 mei 2015 @ 15:28:
[...]
Dit had ik dus ook gelezen en daar reageerde ik dus op. Wie dit beweert, weet dus echt niets van voeding.leg uit leg uit. Want wellicht heb je gelijk en kan ik er nog iets van leren. ik sta altijd open voor suggesties. Maar wel graag onderbouwen met doordachte opmerkingen en/ of relevante literatuur. Roeptoeteren daar kan ik niet zoveel mee.
[...]
Dit had ik dus ook gelezen en daar reageerde ik dus op. Wie dit beweert, weet dus echt niets van voeding.leg uit leg uit. Want wellicht heb je gelijk en kan ik er nog iets van leren. ik sta altijd open voor suggesties. Maar wel graag onderbouwen met doordachte opmerkingen en/ of relevante literatuur. Roeptoeteren daar kan ik niet zoveel mee.
maandag 18 mei 2015 om 15:54
Ja, overgewicht is een gevolg van een verstoord energiebalanssysteem. Maar dat heeft niets te maken met de macro-nutrienten. Wel met de balans 'wat gaat erin' vs 'wat wordt er gebruikt/verbrand'. Je eet simpelweg meer kilocalerien dan je verbrandt
Dat vet slecht is wordt allang niet meer beweerd. Wat wel wordt gezegd is dat het gevaarlijk is om 1 macro vrijwel compleet te schrappen. Wat in de jaren 80 dus vet was, en nu volgens sommigen koolhydraten.
Voor een gezond dieet heb je alle macro's nodig.
Diabetes II en overgewicht zijn niet onlosmakelijk verbonden. Er zijn mensen met overgewicht zonder diabetes, en mensen met diabetes type 2 zonder overgewicht.
Dat vet slecht is wordt allang niet meer beweerd. Wat wel wordt gezegd is dat het gevaarlijk is om 1 macro vrijwel compleet te schrappen. Wat in de jaren 80 dus vet was, en nu volgens sommigen koolhydraten.
Voor een gezond dieet heb je alle macro's nodig.
Diabetes II en overgewicht zijn niet onlosmakelijk verbonden. Er zijn mensen met overgewicht zonder diabetes, en mensen met diabetes type 2 zonder overgewicht.
maandag 18 mei 2015 om 15:59
quote:spell68 schreef op 18 mei 2015 @ 15:52:
[...]
leg uit leg uit. Want wellicht heb je gelijk en kan ik er nog iets van leren. ik sta altijd open voor suggesties. Maar wel graag onderbouwen met doordachte opmerkingen en/ of relevante literatuur. Roeptoeteren daar kan ik niet zoveel mee.Precies wat Marana schrijft dus. Waarom zou je in godsnaam alle koolhydraten schrappen? Omdat sommige websites beweren DE oplossing gevonden te hebben? Je hebt zowel koolhydraten, vetten als eiwitten nodig en overgewicht is idd een kwestie van meer calorieën opnemen dan verbranden. Zo simpel is het (meestal).
[...]
leg uit leg uit. Want wellicht heb je gelijk en kan ik er nog iets van leren. ik sta altijd open voor suggesties. Maar wel graag onderbouwen met doordachte opmerkingen en/ of relevante literatuur. Roeptoeteren daar kan ik niet zoveel mee.Precies wat Marana schrijft dus. Waarom zou je in godsnaam alle koolhydraten schrappen? Omdat sommige websites beweren DE oplossing gevonden te hebben? Je hebt zowel koolhydraten, vetten als eiwitten nodig en overgewicht is idd een kwestie van meer calorieën opnemen dan verbranden. Zo simpel is het (meestal).
Life is short. Eat dessert first.
maandag 18 mei 2015 om 16:01
quote:doornroosje9 schreef op 18 mei 2015 @ 15:48:
Waarom wil je nog vet verbranden als je al zo'n laag vetpercentage hebt?
36u vasten, twee keer op een dag eten en alle koolhydraten schrappen. Geen wonder dat je afgevallen bent. Heeft niets te maken dat koolhydraten slecht voor je zouden zijn, je schrapt gewoon een hele voedingsgroep.
Wat ik wil of wat ik niet wil is hier niet de vraag. Ik stel mijn doelen over het algemeen een stuk hoger dan gemiddelde mens, maar dat is een persoonlijk iets.
ik wil wel even stellen dat ik voordat ik in maart 2012 daarmee begon 89 kg woog en al 6 jaar bezig was met van vetverlies. Ik heb echt de gekste dingen gedaan en uiteindelijk werkte het niet.
Het enige dat voor mij werkte was het compleet schrappen van koolhydraten, 12 maanden lang.(uitgezonderd een kilo groenten per dag wat gelijk staat aan 26 gr koolhydraten). Alleen al de vraag aan mezelf stellen: wat in het lichaam is opgebouwd was een eye opener voor me. Niets namelijk, alles is opgebouwd uit verzadigde vetzuren (de enige onverzadigde vetzuren die gebruikt worden zijn omega 3) en eiwitten. Lijkt het me niet meer dan normaal dat ik dat dan ook eet.
Maar behalve mij aanvallen dat ik het niet weet, terwijl ik alles onderbouw heb ik uwerzijds nog steeds geen onderbouwde redenen gehoord, waarom koolhydraten essentieel zijn voor de gezondheid.
En ik denk dat we het de TO toch wel minimaal verplicht zijn om onderbouwd iets te roepen, zodat zijzelf een afgewogen keuze te maken hoe ze het wil aanpakken. Wat ze dan doet is haar verantwoordelijkheid niet de mijne.
Waarom wil je nog vet verbranden als je al zo'n laag vetpercentage hebt?
36u vasten, twee keer op een dag eten en alle koolhydraten schrappen. Geen wonder dat je afgevallen bent. Heeft niets te maken dat koolhydraten slecht voor je zouden zijn, je schrapt gewoon een hele voedingsgroep.
Wat ik wil of wat ik niet wil is hier niet de vraag. Ik stel mijn doelen over het algemeen een stuk hoger dan gemiddelde mens, maar dat is een persoonlijk iets.
ik wil wel even stellen dat ik voordat ik in maart 2012 daarmee begon 89 kg woog en al 6 jaar bezig was met van vetverlies. Ik heb echt de gekste dingen gedaan en uiteindelijk werkte het niet.
Het enige dat voor mij werkte was het compleet schrappen van koolhydraten, 12 maanden lang.(uitgezonderd een kilo groenten per dag wat gelijk staat aan 26 gr koolhydraten). Alleen al de vraag aan mezelf stellen: wat in het lichaam is opgebouwd was een eye opener voor me. Niets namelijk, alles is opgebouwd uit verzadigde vetzuren (de enige onverzadigde vetzuren die gebruikt worden zijn omega 3) en eiwitten. Lijkt het me niet meer dan normaal dat ik dat dan ook eet.
Maar behalve mij aanvallen dat ik het niet weet, terwijl ik alles onderbouw heb ik uwerzijds nog steeds geen onderbouwde redenen gehoord, waarom koolhydraten essentieel zijn voor de gezondheid.
En ik denk dat we het de TO toch wel minimaal verplicht zijn om onderbouwd iets te roepen, zodat zijzelf een afgewogen keuze te maken hoe ze het wil aanpakken. Wat ze dan doet is haar verantwoordelijkheid niet de mijne.
maandag 18 mei 2015 om 16:03
quote:doornroosje9 schreef op 18 mei 2015 @ 15:59:
[...]
Precies wat Marana schrijft dus. Waarom zou je in godsnaam alle koolhydraten schrappen? Omdat sommige websites beweren DE oplossing gevonden te hebben? Je hebt zowel koolhydraten, vetten als eiwitten nodig en overgewicht is idd een kwestie van meer calorieën opnemen dan verbranden. Zo simpel is het (meestal).Nog steeds val je mij aan op hetgeen ik doe, maar ik hoor nog steeds geen enkele reden, waarom koolhydraten wel noodzakelijk zijn.
[...]
Precies wat Marana schrijft dus. Waarom zou je in godsnaam alle koolhydraten schrappen? Omdat sommige websites beweren DE oplossing gevonden te hebben? Je hebt zowel koolhydraten, vetten als eiwitten nodig en overgewicht is idd een kwestie van meer calorieën opnemen dan verbranden. Zo simpel is het (meestal).Nog steeds val je mij aan op hetgeen ik doe, maar ik hoor nog steeds geen enkele reden, waarom koolhydraten wel noodzakelijk zijn.
maandag 18 mei 2015 om 16:09
Heel fijn dat het voor jou werkt, echt. Fijn dat je er trots op bent. Ik ben van mening dat je alle macros nodig hebt. Waarop is dat gebaseerd? Op jarenlange kennis over voeding en niet meegaan met de laatste hypes. Een aantal jaren geleden was vet de boosdoener, nu zijn het koolhydraten. Over een paar jaar is het weer iets anders.
Life is short. Eat dessert first.
maandag 18 mei 2015 om 16:11
quote:marana schreef op 18 mei 2015 @ 15:54:
Ja, overgewicht is een gevolg van een verstoord energiebalanssysteem. Maar dat heeft niets te maken met de macro-nutrienten. Wel met de balans 'wat gaat erin' vs 'wat wordt er gebruikt/verbrand'. Je eet simpelweg meer kilocalerien dan je verbrandt
Dat vet slecht is wordt allang niet meer beweerd. Wat wel wordt gezegd is dat het gevaarlijk is om 1 macro vrijwel compleet te schrappen. Wat in de jaren 80 dus vet was, en nu volgens sommigen koolhydraten.
Voor een gezond dieet heb je alle macro's nodig.
Diabetes II en overgewicht zijn niet onlosmakelijk verbonden. Er zijn mensen met overgewicht zonder diabetes, en mensen met diabetes type 2 zonder overgewicht.
Dus in feite zeg jij: een calorie is een calorie. Of dat nu een simpele suiker is een complexe koolhydraat, een vet of eiwit dat maakt niets uit?
Als jou theorie klopt dan zou ik dus als ik zeg maar 30 kg vetmassa heb (dat is zo'n 210.000 kcal aan energie) en ik eet op weekbasis 7000 kcal minder dan mijn onderhoud, ik dan na 210 weken 0 gram vet meer over heb, ongeacht of ik alleen vlees eet of alleen taart. Dat zou dus niets moeten uitmaken. Ik durf toch wel te beweren dat wel degelijk iets uitmaakt.
Ik zei ook dat diabetes II en overgewicht onlosmakelijk met elkaar verbonden zijn en niet andersom, dat maak jij ervan. Ik zou ook erg graag eens iemand willen zien die diabetes II heeft en geen overgewicht, dat zou voor het eerst zijn. Diabetes I geldt natuurlijk niet, want daar speelt iets heel anders.
Ja, overgewicht is een gevolg van een verstoord energiebalanssysteem. Maar dat heeft niets te maken met de macro-nutrienten. Wel met de balans 'wat gaat erin' vs 'wat wordt er gebruikt/verbrand'. Je eet simpelweg meer kilocalerien dan je verbrandt
Dat vet slecht is wordt allang niet meer beweerd. Wat wel wordt gezegd is dat het gevaarlijk is om 1 macro vrijwel compleet te schrappen. Wat in de jaren 80 dus vet was, en nu volgens sommigen koolhydraten.
Voor een gezond dieet heb je alle macro's nodig.
Diabetes II en overgewicht zijn niet onlosmakelijk verbonden. Er zijn mensen met overgewicht zonder diabetes, en mensen met diabetes type 2 zonder overgewicht.
Dus in feite zeg jij: een calorie is een calorie. Of dat nu een simpele suiker is een complexe koolhydraat, een vet of eiwit dat maakt niets uit?
Als jou theorie klopt dan zou ik dus als ik zeg maar 30 kg vetmassa heb (dat is zo'n 210.000 kcal aan energie) en ik eet op weekbasis 7000 kcal minder dan mijn onderhoud, ik dan na 210 weken 0 gram vet meer over heb, ongeacht of ik alleen vlees eet of alleen taart. Dat zou dus niets moeten uitmaken. Ik durf toch wel te beweren dat wel degelijk iets uitmaakt.
Ik zei ook dat diabetes II en overgewicht onlosmakelijk met elkaar verbonden zijn en niet andersom, dat maak jij ervan. Ik zou ook erg graag eens iemand willen zien die diabetes II heeft en geen overgewicht, dat zou voor het eerst zijn. Diabetes I geldt natuurlijk niet, want daar speelt iets heel anders.
maandag 18 mei 2015 om 16:14
quote:doornroosje9 schreef op 18 mei 2015 @ 16:09:
Heel fijn dat het voor jou werkt, echt. Fijn dat je er trots op bent. Ik ben van mening dat je alle macros nodig hebt. Waarop is dat gebaseerd? Op jarenlange kennis over voeding en niet meegaan met de laatste hypes. Een aantal jaren geleden was vet de boosdoener, nu zijn het koolhydraten. Over een paar jaar is het weer iets anders.Waar blijft nu de verklaring waarom koolhydraten wel nodig zijn? Ik vind het prima dat je een andere mening hebt en ik wil die ook zeer zeker niet veranderen, maar ik zou wel graag de onderbouwing willen, zodat iedereen op basis van zo'n compleet mogelijke informatie een mening kan vormen.
Heel fijn dat het voor jou werkt, echt. Fijn dat je er trots op bent. Ik ben van mening dat je alle macros nodig hebt. Waarop is dat gebaseerd? Op jarenlange kennis over voeding en niet meegaan met de laatste hypes. Een aantal jaren geleden was vet de boosdoener, nu zijn het koolhydraten. Over een paar jaar is het weer iets anders.Waar blijft nu de verklaring waarom koolhydraten wel nodig zijn? Ik vind het prima dat je een andere mening hebt en ik wil die ook zeer zeker niet veranderen, maar ik zou wel graag de onderbouwing willen, zodat iedereen op basis van zo'n compleet mogelijke informatie een mening kan vormen.
maandag 18 mei 2015 om 16:31
maandag 18 mei 2015 om 16:39
quote:doornroosje9 schreef op 18 mei 2015 @ 16:31:
Dat is het probleem net. Alles kan weerlegd worden tegenwoordig. Er zijn zoveel sites over hoe slecht koolhydraten zouden zijn en zeker zoveel waarom ze goed voor ons zijn. Ik kan hier echt niet alle sites gaan neerzetten die ik geloof.geloof niet lukraak wat sites maar kijk naar metastudies van gerenommeerde universiteiten en medische instituten. Die pleiten nog altijd voor een combinatie van koolhydraten/ vetten en eiwitten als basis van een gezonde voeding, waarbij je naar rato minder eiwit en vet nuttigt dan koolhydraten. Waarom? Koolhydraten zijn de enige die glucose leveren en alleen daar functioneren je hersenen op. En teveel eiwit is schadelijk voor je organen.
Dat is het probleem net. Alles kan weerlegd worden tegenwoordig. Er zijn zoveel sites over hoe slecht koolhydraten zouden zijn en zeker zoveel waarom ze goed voor ons zijn. Ik kan hier echt niet alle sites gaan neerzetten die ik geloof.geloof niet lukraak wat sites maar kijk naar metastudies van gerenommeerde universiteiten en medische instituten. Die pleiten nog altijd voor een combinatie van koolhydraten/ vetten en eiwitten als basis van een gezonde voeding, waarbij je naar rato minder eiwit en vet nuttigt dan koolhydraten. Waarom? Koolhydraten zijn de enige die glucose leveren en alleen daar functioneren je hersenen op. En teveel eiwit is schadelijk voor je organen.
